Боли в локте после армрестлинга

Боли в локте после армрестлинга

Боролся на руках с товарищем крупнее меня. В момент мегасильного напряжения в локте почувствовал боль и даже характерный хруст. Сразу прекратили.
Опухоли нет,синяка нет,но чувство дискафорта в локтевом суставе при напряжении руки появилось. Настроение на нуле. 🙁 Завтра двину к врачу.
У кого-нибудь что-нибудь подобное было? Или может слышали о подобной травме? Как лечить?

Товарищ мой так же локоть травмировал на сопернике, который превосходил его в весе на 20 кг, на 4-5 месяцев затянулась его травма. Врачи дельно ничего не сказали, мазал всякую шнягу. Больше такие эксперименты не проводит..

Я боролся мизинцами с человеком, который тяжелее кг на 20 и выше меня см на 20. Никто не уступал, но . через какой-то момент у него просто сломался палец. Значит ли это, что моя более тонкая кость более крепкая, чем его? И вообще почему так? Ведь он крупнее меня, именно крупнее костью, а не просто жиром.

Я боролся мизинцами с человеком, который тяжелее кг на 20 и выше меня см на 20. Никто не уступал, но . через какой-то момент у него просто сломался палец. Значит ли это, что моя более тонкая кость более крепкая, чем его? И вообще почему так? Ведь он крупнее меня, именно крупнее костью, а не просто жиром.

да ничего это не значит, там много может быть причин, руку развернул для соперника не удобно, вот палец ему и сломал, может и кальций ешь ложками)

Да нет, всё было равнозначно — не было каких-то неудобных или нечестных расположений рук. Было равноценное противостояние — в итоге палец просто сломался.

В общем если по логике, то у меня, оказывается, кость более прочная, чем у него. Может быть из-за того, что я вёл спортивный образ жизни — бегал систематически по 10 км. 3-4 раза в неделю, а этот человек, младше меня на лет 10 и крупнее меня, но он часто бухал. Может у него просто кости от алкоголя стали некачественными, потеряли свою прочность?

Да нет, всё было равнозначно — не было каких-то неудобных или нечестных расположений рук. Было равноценное противостояние — в итоге палец просто сломался.

В общем если по логике, то у меня, оказывается, кость более прочная, чем у него. Может быть из-за того, что я вёл спортивный образ жизни — бегал систематически по 10 км. 3-4 раза в неделю, а этот человек, младше меня на лет 10 и крупнее меня, но он часто бухал. Может у него просто кости от алкоголя стали некачественными, потеряли свою прочность?

может он просто раслабил руку, когда устал, сразу и палец сломал (=

бывает такое дело, покой и разогревающие мази(фенолгон, капсикам, носок шерстяной сверху). А так просто нужно смотреть по состоянию,
к спортивному врачу нужно идти, чтоб точно знать че и как.

В оо б ще ничего страшного, быстро заживает такое.

Но есть ведь правило определённое. Нельзя загибать кисть противника. Кисть должна быть прямая. Иначе при загибе кисти выключается должное сопротивление, а это уже не честное соревнование.

Хм, по моему всё равно кисти загибают

Хм, по моему всё равно кисти загибают

от судьи зависит, когда чел проходит верхом,
то соперник, чтобы его поймать может попасть
в травмоопасное положение(кисть идет на не есстественный
излом так же угроза «винтового» перелома плечевой кости
и костей предплечья) и если там видно, что чел без шансов,
но идет на травму, то поединок судья может остановить,
опытные челы идут сразу на разрыв захвата, после чего их
связывают, и «проигравший кто захват атпустил» как правило старается атаковать
«трицепсом». Если РЕ(опасно), то поединок останавливают
и засчитывают паражение.

В нелепых случаях тоже часто переломы идут,
кости связки сухожилия не готовы к таким нагрузкам.

Боли в локте после армрестлинга

Ну и после восстановления таки стоит пересмотреть режим тренировок. Скажем, у Владимира Кравцова есть несколько статей, посвященных тренировкам жима. Там он этот вопрос разбирал с пристрастием.

спасибо!
quote: Там основная идей, насколько я понял, микроцикл длительностью 9-12 дней. Причем тяжелая нагрузка дается только один раз за микроцикл.

Я что-то тупанул, точнее понравилось тренировать армовские движения. И стал тренироваться каждый день в течении 2 недель. Перетрена не получил а вот связки .
И почти полторы недели на максимальные веса теперь буду читать В.Кравцова

Глюкозамин (строительный материал суставов) по 1,5г в день.

так это вроде для суставов?

quote: то были абсолютно правы, хоть и подразумевали связки.

спасибо! буду знать

Можно конечно упереться. Но на вашем месте я бы с полгодика, а то и годик вообще не боролся, а тягал бы веса поболее. Ну и профильные упражнения для рукоборцев бы делал (тут вы более в курсе). За это время сухожилия бы нарастили толщину и прочность. А потом бы боролся не чаще одного дня в 2 недели. Смысл в том что борьба — таки предельное напряжение, и если бороться чаще чем связки восстанавливаются (9-12 дней) то никаких сухожилий не хватит. И сильно сомневаюсь что фарма поможет, скорее в один небольно то прекрасный момент порветесь.

После армрестлинга болит локоть Лечение и профилактика

Нередкой неувязкой многих бойцов являются травмы рук, а именно после армрестлинга болит локоть. Для того, чтоб уменьшить риск данных проблем советуем придерживаться правильного подхода к тренировкам и разминке. Но, даже не глядя на корректность техники, и наличие разминки может появиться так именуемый, «теннисный локоть». Выражается эта неувязка в болях с боковой стороны локтевого сустава во время сгибания пальцев и запястья. Также наблюдается чрезмерная слабость кисти и руки в целом.

При множественных повторениях, сгибая и выпрямляя руки, суставы и мускулы испытывают чрезмерную нагрузку. Потому может произойти травмирование руки на стыке, где соединяются мускулы и сухожилия. Более уязвимой областью является локоть, а конкретно – боковая надмыщелка. Эта область очень мала, чтоб выдерживать те нагрузки, которые накладывают на нее армрестлеры и в общем большая часть проф спортсменов. Вследствие этого происходит травмирование, которое может тревожить вас не один месяц и ворачиваться после исцеления.

Почему после армрестлинга болит локоть

Что все-таки конкретно происходит при травме? Потому что сустав окружается сумкой — тончайшим слоем мускул и жира, он очень восприимчив к травмам. А сухожилия в этой области способны выдержать нагрузку, не превосходящую граничные пределы. Превышение последних происходит достаточно легко при насыщенном тренинге без разминки.

Но существует путь, который поможет понизить риск таких болезней. А путь этот заключается в увеличении выносливости сухожилий и мышечной ткани. Достигнуть этого можно часто тренируясь и давая покоробленным частям тела время на восстановление. Нельзя давать нагрузку на покоробленный участок.

Симптомы травмы могут выражаться в беспомощности мышечной ткани, слабость кисти (к примеру, не сможете всеполноценно пожать руку, взять чашечку), болезненные чувства на наружной части сустава (ввысь и вниз наружной стороны предплечья), увеличении болезненных чувств после выпрямления пальцев.

Профилактика и исцеление

Существует 2 способа. К ограниченному способу можно отнести накладку шины на руку в положении когда она согнута на 90 град на 14 дней. Также следует делать физиотерапию: ионотерапию, ультразвуковую, разные комплексы массажа, компрессов, криотерапию. Также принципиальной составляющей являются антивосполительные препараты, анальгетики, анестезия, стероиды.

Если же видимых результатов при таком лечении нет, следует прибегать к хирургии. Хирургическая помощь состоит в том, чтоб выпустить сустав мускулы предплечья. Такое вмешательство сумеет выполнить только спец хирург. Но часто при обычных травмах спортсмену в армрестлинге лучше больше отдыхать и использовать ограниченные способы.

Физиотерапия может принести очень отличные результаты при лечении этой заболевания. А при помощи инфракрасного излучения лазера ткани заживают в 10-ки раз резвее. Также всераспространена ударно-волновая терапия, которая способна повлиять на приобретенные боли в костной системе, связках, мышцах.

Но, если вовремя делать профилактику, лечится не придется. Противных чувств, что после армрестлинга болит локоть не будет. А к профилактике в армспорте относят, сначала, кропотливый разогрев тела перед упражнениями, также постепенное повышение нагрузок, подобранное персонально вам.

Боли в локте после армрестлинга

Армрестлинг — это спорт , в котором есть большой риск травмы верхних конечностей . И хотя правильные тренировки и разминки могут свести риск травмирования локтевого сустава к минимуму, именно он остается одним из наиболее распространенных проблем со здоровьем в этой области , так называемый «теннисный локоть».
« Теннисный локоть» ( энтезопатия бокового надмыщелка плечевой кости ) — это синоним многих заболеваний, в которых основным симптомом является интенсивная боль сбоку, в основном за счет увеличения сгибательных движений запястья и пальцев . Выражается в слабости рук и запястья .

Смотрите так же:  Тугоподвижность суставов кистей рук

М еханизм
После многократного повторения движений выпрямления и поворота , вызывающих повышенную нагрузку на мышцы и суставы, может произойти травма, воспаление и дегенеративные изменения в основном на стыке мышц и сухожилий или вокруг их костного крепления . Боль чувствуется на небольшом возвышении кости ( боковая надмыщелка ) на внешней стороне локтя , где находится место крепления мышц, отвечающих за выпрямление пальцев и запястья . Площадь этого места мала по сравнению с напряжением , которое наступает при перегрузках и микроповреждениях . В общем, из-за сложной анатомии и функции локтевой сустав является одним из наиболее восприимчивых к травмам вследствие перегрузки при занятии профессиональным спортом. Эта болезнь может затянуться на месяцы . А иногда может вернуться после, казалось бы, ее излечения.

Почему это происходит?
Локтевой сустав окружен сумочкой. Вокруг сустава в разных местах (в основном при выпуклостях костей) находятся мышцы бицепса. Характерной особенностью этого соединения является очень тонкий слой мышц и жира (отсюда высокая чувствительность к травмам). Сухожилия (особенно их соединения) могут выдержать только определенную нагрузку. Превышение допустимого предела может повредить сухожилия.

Трениру йся регулярно — увеличишь выносливость
Выносливость мышц и сухожилий может быть увеличена. Этого можно достичь за счет регулярного и профессионального тренировочного процесса. Болезнь «локоть теннисиста» наиболее часто встречается у людей, которые не тренируются регулярно. Ошибочной является проба усиленной тренировки тогда, когда сухожилия повреждены, потому что это вызывает еще большую травмированность. Поврежденные сухожилия, суставная сумка и надкостница должны зажить. Вы должны свести нагрузку на них до минимума.

Симптомы
— Боль в наружной части локтя (часто ощущающаяся вверху и внизу по внешней стороне предплечья )
— При пальпации болезненность в области боковой надмыщелки
— Слабость запястья и проблемы с простыми движениями , как рукопожатие , поднятие стакана и т.д.

— Мышечная слабость
— Нарастание боли после сгиба руки в запястье к позвоночнику при повороте предплечья наружу и при выпрямлении согнутых пальцев

Лечение
Консервативное лечение
Наложение шины приносит значительное облегчение ( при сгибе в локте в 90 градусов) , боль прекращается. Эта форма консервативного лечения используется обычно в течение 14 дней. Облегчение приносит физиотерапия ( ионофорез, ультразвук , криотерапия), массаж, холодные или теплые компрессы , ортезы, выпрямляющие руку на надмыщелке плечевой кости. Конечно, как правило, рекомендуется не перегружать мышцы и сухожилия в тренировочном процессе . В некоторых случаях помогают анальгетики, противовоспалительные , анестезирующие инъекции или стероидные препараты .

Хирургическое лечение
Оно используются в тех случаях, когда нет эффекта при консервативном лечении , потому что в некоторых случаях существует необходимость вмешательства хирурга — выпуск сустава мышцы предплечья .
Без тщательного обследования фактор лечения боли « локтя теннисиста» является только симптоматическим . Стоит помнить , что оно может быть продолжительным и неэффективными. Обычно достаточно отдыха и лечения . Тем не менее, если улучшения нет, то требуется реабилитация.

Чего мы можем ожидать от физической терапии?
Ускорение заживления или регенерации. Этот эффект дает тепло. Вы можете использовать процесс исцеления лучей, которые излучает свет SOLLUX. Зато лазер нам дает больше возможностей. Облучение локтевого сустава лазером соответствующего диапазона инфракрасного излучения многократно ускоряет заживление локтя. Ценным дополнением к инфракрасной терапии является магнит. Магнитное поле дает большую силу для гораздо глубокого проникновения внутрь сустава. Таким образом, вы можете стимулировать и ускорить процесс заживления тканей, в которые не проходит лазерный луч. Очень хорошие результаты в реабилитации повреждений дает ударно-волновая терапия. Ударные волны срабатывает экстракорпорально, акустические волны несут больше энергии в пострадавшие области. Это комплексная система для контроля хронической боли, связанной с мышечно-скелетной. Она идеально подходит для лечения боли в связках и мышцах, при воспалении и боли мягких тканей, окружающих кость. Широко используется в спортивной медицине, ортопедии и реабилитации, обеспечивает высокую эффективность лечения.

Профилактика
Запомните: заниматься армрестлингом ( и другими видами спорта) необходимо с той интенсивностью , которая соответствует вашей физиологии . Помните об укреплении мышц предплечья, регулярных физических упражнениях с постепенно возрастающей нагрузкой. Не забывайте о частых перерывах во время тренировки или работы монотипии . И, конечно , помните, что обязательно нужно разогреваться перед любыми упражнениями , особенно перед спортивными соревнованиями .

После армрестлинга болит локоть

Частой проблемой многих борцов являются травмы рук, в частности после армрестлинга болит локоть. Для того, чтобы уменьшить риск данных неприятностей рекомендуем придерживаться правильного подхода к тренировкам и разминке. Но, даже не смотря на правильность техники, и наличие разминки может возникнуть так называемый, «теннисный локоть». Выражается эта проблема в болях сбоку локтевого сустава во время сгибания пальцев и запястья. Также наблюдается чрезмерная слабость кисти и руки в целом.

При множественных повторениях, сгибая и выпрямляя руки, суставы и мышцы испытывают чрезмерную нагрузку. Поэтому может произойти травмирование руки на стыке, где соединяются мышцы и сухожилия. Наиболее уязвимой областью является локоть, а именно – боковая надмыщелка. Эта область слишком мала, чтобы выдерживать те нагрузки, которые накладывают на нее армрестлеры и в общем большинство профессиональных спортсменов. Вследствие этого происходит травмирование, которое может беспокоить вас не один месяц и возвращаться после излечения.

Почему после армрестлинга болит локоть

Что же именно происходит при травме? Так как сустав окружается сумкой — тончайшим слоем мышц и жира, он очень восприимчив к травмам. А сухожилия в этой области способны выдержать нагрузку, не превышающую граничные пределы. Превышение последних происходит довольно просто при интенсивном тренинге без разминки.
Однако существует путь, который поможет снизить риск таких заболеваний. А путь этот заключается в увеличении выносливости сухожилий и мышечной ткани. Достичь этого можно регулярно тренируясь и давая поврежденным частям тела время на восстановление. Нельзя давать нагрузку на поврежденный участок.
Симптомы травмы могут выражаться в слабости мышечной ткани, слабость кисти (например, не можете полноценно пожать руку, взять чашку), болезненные ощущения на внешней части сустава (вверх и вниз внешней стороны предплечья), увеличении болезненных ощущений после выпрямления пальцев.

Профилактика и лечение

Существует 2 метода. К консервативному методу можно отнести накладку шины на руку в положении когда она согнута на 90 град на 14 дней. Также следует выполнять физиотерапию: ионотерапию, ультразвуковую, различные комплексы массажа, компрессов, криотерапию. Также важной составляющей являются противовоспалительные препараты, анальгетики, анестезия, стероиды.

Если же видимых результатов при таком лечении нет, следует прибегать к хирургии. Хирургическая помощь заключается в том, чтобы выпустить сустав мышцы предплечья. Такое вмешательство сможет выполнить лишь специализированный хирург. Но зачастую при типичных травмах спортсмену в армрестлинге желательно больше отдыхать и применять консервативные методы.

Физиотерапия может принести очень хорошие результаты при лечении этой болезни. А с помощью инфракрасного излучения лазера ткани заживают в десятки раз быстрее. Также распространена ударно-волновая терапия, которая способна воздействовать на хронические боли в костной системе, связках, мышцах.

Однако, если своевременно выполнять профилактику, лечится не придется. Неприятных ощущений, что после армрестлинга локоть болит не будет. А к профилактике в армспорте относят, прежде всего, тщательный разогрев тела перед упражнениями, а также постепенное увеличение нагрузок, подобранное индивидуально для вас.

Профилактика и лечение травм в армрестлинге

Работать со спортсменами этого вида спорта мне не приходилось, однако несколько раз я сталкивался с поступлением пациентов с травмами, полученными от «дворового армрестлинга». Во всех случаях это были травмы, нанесенныё рывковой нагрузкой, и зачастую усугублялись несвоевременным обращением в специалисту, а иногда и продолжением нагрузок через боль. Любому спортсмену надо уметь различать боль мышечную (так называемую тренировочную и пост тренировочную) и боль «сигнальную» которая оповещает вас о создании условий, когда дальнейшая нагрузка на эту область либо приведет к травматическим повреждениям, либо уже привела к ним…

Вернёмся к травмам рывкового происхождения, первая и основная область, страдающая от этих травм ПЛЕЧЕВОЙ СУСТАВ и скелетные мышцы его покрывающие. Происходит это по причине высокой подвижности (поворот плеча внутрь, наружу, выпрямление, отведение рук вперед и назад, подъём) и минимальной стабильности этого сустава. Большинство спортсменов успешно выступающих в этом виде спорта имеют генетические особенности, позволяющие данному суставу эффективно выполнять работу при повышенных нагрузках на него, не травмируясь или травмируясь, но незначительно. Этим объясняется отсутствие подобных травм у спортсменов, имеющих профессиональный статус.

Симптоматика: резкие или ноющие боли в глубине плеча (травма глубоко пролегающего слоя мышц стабилизаторов) при выполнении минимально интенсивной силовой или тянущей работы. Чем интенсивнее (острее) боль тем вероятно сильнее повреждение. Изменение формы дельтоида, образование провалов или наоборот избыточного скопления мышц в одной области.

Симптоматика отлома/перелома костей плечевого сочленения (ключица, позвоночная часть лопатки и акромион, головка плечевой кости) имеет самую яркую эмоциональную окраску, сходную с болевыми ощущениями при переломе рёберных костей. Любое движение причиняет нестерпимую боль, нельзя найти положение тела, где наступает покой, конечность обвисает и теряет способность двигаться.

Симптоматика при дефекте суставной сумки плечевого сочленения, представляет собой острую колющую боль при выполнении любой работы плеча с минимальной нагрузкой (отведение, приведение и т.д.). Боль стихает при падении активности и нагрузки на данную область.

Смотрите так же:  Последствия ушиба руки

ДЕЙСТВИЯ В СЛУЧАЕ ТРАВМЫ КОСТЕЙ ЭТОЙ ОБЛАСТИ: при переломе костей этой области требуется неотложная помощь и своими силами с такой ситуацией справиться нельзя. Промедление и уж тем более какие-либо самостоятельные действия с местом отлома могут привести к ужасающим последствиям плоть до потери способности выполнять работу данной конечностью совсем. Вызвать скорую или обратиться в ближайшую клиническую больницу с травматологическим отделением, обращаться в травм пункт и/или поликлинику смысла не имеет так как в любом случае данного индивидуума ждет госпитализация.

ДЕЙСТВИЯ В СЛУЧАЕ ПОВРЕЖДЕНИЯ СКЛЕТНОЙ МУСКУЛАТУРЫ ЭТОЙ ОБЛАСТИ, конечно надо очень постараться, что бы оторвать дельтоид, легче и чаще встречаются отрывы глубоко пролегающих мышц под ним. В случае если симптомы сошлись и даже если один или несколько симптомов не диагностировались, но имеет место, хотя бы один из них, требуется прекратить любые нагрузки. И обратиться в пункт травматологической помощи по месту проживания, естественно оказав себе или пострадавшему неотложную помощь как при ушибе.

ДЕЙСТВИЕ В СЛУЧАЕ ДИАГНОСТИРОВАНИЯ ПРОБЛЕМ С СУСТАВОМ ПЛЕЧА, так как данный вид дефекта имеет вялотекущую форму и имеет эпизодические боли, с периодами улучшения. Требуется обратиться к хирургу по месту прописки (поликлиника/мед центр), на первых этапах возможно медикаментозное лечение, на запущенных этапах требуется хирургическое лечение с последующей потерей двигательной активности данного региона.

Следующими по списку идут травмы скелетных мышц конечностей, в данном случае рук. И первое место по количеству травм в данном виде спорта я бы выделил – травмы суставов (локтей 70% , травмы лучезапястного сустава 20%, травмы и разрывы мышц 10%).

У травм локтя и запястья симптоматика явная её ни с чем не спутаешь при желании. Действия примерно такие же, как в случае с проблемами сустава плечевой сумки. Протекает так же вяло, с разницей, что эпизод улучшения на порядок меньше. К сожалению, восстановить суставы практически не возможно, так как сустав находится в постоянном движении и так или иначе получает нагрузку, да и фактов восстановления поврежденной хрящевой ткани на памяти медицины буквально единицы. В нашем случае было бы интересно заострить внимание на разрывах мышечной ткани рук, многие из таких разрывов представляют собой травматические микро разрывы мышц под воздействием анатомически невыгодной позиции, избыточного напряжения и нагрузки рывкового характера. Протекают практически незаметно, из застойного периода перерастает в хронический, а далее цепочка приводит на приём к Травматологу.

Самые частые микро надрывы встречаются в мышцах (только самые распространенные):

  • Pronator Teres
  • Brachialis
  • Flexor Capri Radialis
  • Extensor Capri Radialis Longus
  • Anconeus
  • И конечно любимый всеми — Biceps Brachili

Все эти мышцы, так или иначе, отвечают за стабильную работу руки, накопление микро разрывов в этих мышцах конце концов приводит к ослаблению их функций и падению спортивных результатов, которые спортсмены зачастую считают усталостью.

Микро разрывы имеют очень смазанную симптоматику, при этом руки часто сами по себе выглядят отёчно, напряжение мышц приводит к длительным ноющим болям или резким прострелам.

Переломы костей рук, имеют классическую симптоматику: перелом деформация окружающей перелом ткани, боли, неспособность конечности выполнить свою функцию (сгибание, приведение и т.д.)

В зависимости от сложности перелома и интенсивности болевых ощущений, требуется обратиться в травм пункт или в случае тяжелого состояния вызвать неотложку.

Примерные сроки восстановления функций костной ткани при переломе (примерные):

  • Переломы костей плечевого пояса – от 4-6 месяцев
  • Переломы костей рук 2-4 месяца
  • Переломы костей запястья – 5-8 месяцев!

Примерные сроки восстановления функций скелетных мышц (микро разрывы) ПРИМЕРНЫЕ:

  • Плечевого пояса – 2-3 месяца
  • Рук – 1-2 месяца

Примерные сроки восстановления функций скелетных мышц, после хирургического вмешательства по восстановлению их целостности «очень примерные»:

  • Плечевого пояса – от 8 месяцев до 1.5 года
  • Рук – от 5 месяцев до 1 года

Примерные сроки восстановления функций суставов и отломов фрагментов костной ткани, после хирургического вмешательства (остеосинтез и т.д.) «очень примерные»:

  • Плечевого пояса – никогда
  • Рук – от 1 года (счастливчиков всего 40%, остальные частично теряют в подвижности сустава и т.д.)

Травмы запястья и пальцев зачастую ставит крест на карьере спортсмена! Так как именно этот сустав восстанавливается максимально долго, а порой активность в нем не возвращается никогда. По поводу перелома пальцев имеется статистика, что единожды поврежденные ткани теряют чувствительность и тем самым ослабляется сила хвата.

Григорьев Александр, специалист в области спортивного питания, врач эндокринолог.

Эпикондилит локтевого сустава — локоть теннисиста, боли в локте

Причины возникновения эпикондилита локтевого сустава

Заболеть эпикондилитом может буквально любой человек, как мужчина, так и женщина, независимо от возраста (но чаще всего все-таки болеют люди старше 35 лет).

По сути, эпикондилит — это легкая травма (надрыв сухожилий в области локтя и их последующее воспаление): чаще всего эпикондилит начинается из-за неудачного движения рукой, после резкого подъема тяжести, после «рывка» рукой на себя или броска какого-либо предмета.

Причем момент травмирующего действия человек может даже не заметить, или он ощутит боль, которая пройдет почти сразу. А уже явления собственно эпикондилита проявятся только через несколько часов или дней, по мере нарастания отека и воспаления поврежденных сухожилий.

Еще эпикондилитом можно заболеть, даже один раз перегрузив руку нагрузкой с усилием (особенно вращательным). К примеру, эпикондилит может начаться после долгой работы отверткой, тугим рычагом или гаечным ключом. Несколько моих пациентов заболели после импровизированного армрестлинга — борьбы на руках.

Кроме разовой микротравмы к эпикондилиту может привести хроническая перегрузка сухожилий: эпикондилитом часто болеют люди, ежедневно повторяющие однотипные профессиональные движения рукой. Например, массажисты, маляры, швеи, машинистки, каменщики, плотники и, конечно, профессиональные спортсмены, в том числе теннисисты (отсюда, собственно, и появился термин «локоть теннисиста»).

Помимо того, эпикондилитом нередко заболевают люди, которые перегружают свои руки в спортзале, занимаясь на тренажерах или с тяжелыми гантелями (штангой). Особенно если они упражняются, не учитывая свой возраст, и пытаются в 40-50 лет давать себе те же нагрузки, что и в 18-20 лет.

И, конечно, эпикондилитом часто болеют «профессиональные» домохозяйки, вынужденные таскать из магазинов неподъемные сумки или носить на руках ребенка.

Полезно знать!
Хотя при эпикондилите боли локализуются в области локтя, сам локтевой сустав при этой болезни обычно не повреждается. Воспаляются только сухожилия. Чаще всего процесс развивается следующим образом. От чрезмерной нагрузки сухожильные волокна, напоминающие тяжи из очень тугой и плотной резины, растягиваются и надрываются. На них образуется что-то вроде «микронасечек», подобных тем, которые образуются на перерастянутой резине. При этом сильнее всего травмируются те участки сухожильных волокон, которые служат «перемычкой» и соединяют само сухожилие с костью. От хронической перегрузки сухожильные волокна частично надрываются в месте соединения с надкостницей, отекают и воспаляются.

Симптомы эпикондилита локтевого сустава

Существуют два варианта эпикондилита локтевого сустава — латеральный и медиальный. При латеральном эпикондилите боли выражены по наружной поверхности локтя. При медиальном они локализуются по внутренней поверхности локтевого сустава (т. е. по той его поверхности, которая соприкасается с телом при прижатом локте).

Иногда вызванные эпикондилитом боли распространяются чуть выше или ниже локтевого сустава по соответствующей (внутренней или наружной) поверхности руки. При сильном воспалении сухожилий боль иногда может опускаться даже до запястья. Впрочем, такое распространение боли случается достаточно редко.

В целом боли в руке при эпикондилите чаще всего бывают вполне терпимыми и лишь при напряжении руки, нагрузке на руку и ношении тяжестей становятся труднопереносимыми. Иногда боли сохраняются еще и некоторое время после спровоцировавших их нагрузок, но после, в покое, они обычно довольно быстро проходят.

Ночью боли в локте при эпикондилите возникают довольно редко — только если сухожилие воспалилось очень сильно или если накануне была совсем уж большая нагрузка на больную руку.

Несмотря на болезненность, объем движений в локте остается нормальным. Рука сгибается и разгибается в локте как положено, в полном объеме. Форма локтевого сустава при эпикондилите тоже не меняется. Сустав не краснеет и не припухает, как это бывает при некоторых артритах, т. е. внешне локоть выглядит абсолютно здоровым. При осмотре и ощупывании локтей обращает на себя внимание только болезненность некоторых характерных точек в местах прикрепления сухожилий к мыщелкам локтевого сустава.

Диагностика эпикондилита локтевого сустава

Диагностика эпикондилита локтевого сустава в большей степени основывается на характерных вышеперечисленных симптомах заболевания. Ведь ни анализы, ни рентгенологические исследования в большинстве случаев эпикондилита не показывают никаких отклонений.

Лишь крайне редко, на исключительных по качеству рентгеновских снимках, можно обнаружить кальцификацию сухожилия в месте прикрепления его к мыщелку локтевого сустава, т.е. при запущенном эпикондилите можно выявить отложение микрокристаллов кальция в участке поврежденного перехода «сухожилие-кость». Такое явление мы видим примерно в 10% случаев.

Более надежно подтвердить диагноз эпикондилита могут функциональные пробы на подвижность сустава. Так, в отличие от артритов и артрозов любые движения в локтевом суставе при эпикондилите (и сгибание, и разгибание локтя) остаются практически безболезненными или малоболезненными независимо от того, осуществляет их сам пациент или врач, проводящий осмотр руки.

Смотрите так же:  Болят пальцы рук к какому врачу обращаться

Но если врач постарается максимально развернуть кисть пациента по часовой стрелке либо против нее, зафиксировав предварительно его локоть, а потом предложит пациенту вернуть руку в исходное положение, преодолевая сопротивление врача, то такая попытка будет резко болезненной.

Болезненность при преодолении сопротивления в данном случае — это почти 100%-ное подтверждение диагноза локтевого эпикондилита или по крайней мере явный признак того, что боли в области локтя вызваны каким либо повреждением сухожилия. После проведения такой функциональной пробы врачу нужно лишь уточнить характер повреждения и провести соответствующее лечение.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: Лечение эпикондилита локтевого сустава Основные методы лечения боли в локте.

Видео с гимнастикой для лечения эпикондилита можно посмотреть здесь

Статья доктора Евдокименко© для книги «Боль и онемение в руках», опубликована в 2004 году.
Отредактирована в 2011г.
Все права защищены.

Возможно, Вас заинтересует:

Боли в локте. Основные причины болей в локтевом суставе Заболевания, которые чаще всего вызывают боли в локте. Их отличительные особенности.

Все статьи доктора Евдокименко

О травмах в армспорте

Пожалуй, нет ни одного армрестлера, который бы не сталкивался с болью в локтях. В данной статье попробуем разобраться в причинах этих болей и способах лечения последствий наших увлечений спортом.

В первую очередь поговорим о причинах болей.

  1. Первой причиной болей у человека, только пришедшего заниматься армрестлингом, является отсутствие правильной техники борьбы за столом и выполнения упражнений. Начинающие армрестлеры с первых же занятий пытаются бороться в полную силу и доказать, что они тоже имеют право на победу. При этом, не обладая должной техникой, они зачастую создают опасную нагрузку на локтевые связки, чем их травмируют. Через это проходили, пожалуй, практически все начинающие рукоборцы. В результате, первые полгода у спортсменов уходят на борьбу с болями в локтях, а не на развитие необходимых навыков и силы. Мой совет всем начинающим – в первые три месяца не бороться на силу и не доказывать никому свое превосходство. Осваивайте технику, постепенно увеличивайте нагрузку, подготавливайте связки. Это позволит вам в будущем гораздо увереннее прогрессировать, не останавливаясь на восстановление от травм.
  2. Второй причиной болей является отсутствие должной разминки. Все любят бороться, но не каждый уделяет достаточное внимание качественной разминке перед тренировкой или соревнованиями. А ведь во время схватки мышцы и связки испытывают максимальную нагрузку, следовательно, их необходимо качественно разогреть. Разминка начинается с общего разогрева – это легкая кардио нагрузка в течение 5-10 минут. Далее идет разогрев рабочих суставов различными махами и вращениями. И только после этого можно переходить к работе с отягощениями, начиная с малых и постепенно увеличивая нагрузку, подводя мышцы к рабочим весам. Перед спаррингом, кроме вышеперечисленного, необходимо побороться в щадящем режиме.
  3. Еще одна причина постоянных болей – хроническая недовосстановленность. Часто приходится видеть, как ребята борются три раза в неделю на пределе своих возможностей, а перерывах между спаррингами работают на блоках. В результате таких частых пиковых нагрузок в связках и сухожилиях накапливается усталость и с каждым разом она усиливается, постепенно переходя в хроническую форму воспаления. Сейчас я не говорю о том, что такой режим тренировок серьезно замедляет прогресс в силовых результатах. Для того чтобы мышцы и связки успевали восстанавливаться, перерыв между предельными нагрузками должен быть не менее недели, а еще лучше – 2-3 недели. Это не значит, что все это время надо отдыхать. Нагрузки должны быть цикличными и в течение этого времени можно работать в различных режимах, развивая таким образом все мышечные волокна. Боль – явный сигнал того, что восстановление не закончено и нагружать данную область еще рано. Ни в коем случае нельзя тренироваться через боль, это приведет к еще большим проблемам.

Отдельно хочу вынести вопрос тренировки так называемого «бока» на блоке. По моему мнению, данное движение, выполняемое на блоке, носит травмирующий характер на связки локтевого сустава и это упражнение необходимо сильно ограничить в тренировках. Дело в том, что боковое движение в борьбе за столом подкрепляется серьезной натяжкой спиной назад, что существенно снимает нагрузку с локтевых связок. На блоке же вектор силы направлен исключительно в поперечном направлении и натяжку спиной делать бессмысленно. Множество великих чемпионов, например Дейвон Ларратт, Роман Цинделиани (Джамбул Виблиани), отказались от этого упражнения, но продолжают успешно бороться, в том числе боком.

Прежде чем говорить о лечении, необходимо разделить различные ситуации.

  1. Острая травма во время предельных нагрузок. Сопровождается сильной болью, часто припухлостью и порой даже гематомой. Скорее всего, это растяжение или частичный разрыв. Полный разрыв связок или отрыв надмыщелка я рассматривать здесь не буду – это чисто клинический случай и требует скорейшего вмешательства профессиональных врачей.

Чем скорее вы начнете лечение, тем больше шансов реабилитироваться. Первое, что необходимо сделать — это приложить холод к пораженному участку. Холодные компрессы надо делать в течение 24 часов после травмы. Желательная полная иммобилизация руки на неделю. Естественно ни о каких тренировках речи не идет.

Чтобы не развивался воспалительный процесс необходимо пройти курс нестероидных противовоспалительных средств. Считаю, наиболее действенный из них – диклофенак, три укола которого (по одной ампуле в день), быстро снимут даже острое воспаление. Однако, необходимо помнить, что крайне не рекомендуется использовать данное средство более пяти дней подряд.

В первые две недели также желательно пройти курс физиотерапии, например, ультразвук.

Спустя 2-3 недели можно приступать к легким тренировкам. Лучше всего в данном случае подходит режим тренировки окислительных мышечных волокон. Не буду углубляться в описание, такие тренировки многократно описывались на страницах «Железного мира». В качестве отягощения идеально подходит резиновый жгут. Необходимо выбрать нагрузку и угол так, чтобы в травмированном участке немного чувствовались болезненные ощущения. Темп очень медленный, амплитуда ограниченная. По 3-5 серий 2-3 раза в неделю.

Полагаю, всем известно благотворное влияние гормона роста на укрепление соединительной ткани. Научными исследованиями убедительно подтверждено, что наибольший выброс в кровь гормона роста происходит при тренировках в режиме статодинамики только крупных мышечных групп. Поэтому, тренировку рук я советую начинать с 1-2 серий ОМВ на ноги. Это обеспечит мощный выброс гормона роста в кровь, а дальнейшими тренировками на руки мы направим его в нужное место.

Практика показывает, что на восстановление обычно требуется два-три месяца и только спустя это время можно приступать к обычным тренировкам, внимательно прислушиваясь к ощущениям в травмированной области и постепенно повышая рабочие веса.

  1. Постоянные болезненные ощущения во время тренировок и ноющие ощущения во время отдыха. Это хроническое воспаление, называемое эпикондилитом.

В первую очередь рекомендую не выполнять упражнения, в которых чувствуется болезненность, в течении как минимум двух недель. Как и в первом случае, понадобится терапия противовоспалительными препаратами. Курса из 3-5 уколов диклофенака должно хватить для снятия воспаления и болезненных ощущений. Но в особо запущенных случаях может понадобиться применение кортикостероидов (например, дипроспан). Данные препараты необходимо применять только под наблюдением врача. Нельзя также забывать и о том, что эта группа препаратов входит в список запрещенных в спорте препаратов, поэтому если планируются соревнования с допинг-контролем, то необходимо сделать запрос в РусАДА на терапевтическое использование. Кроме того следует учитывать, что снятие болевого синдрома не означает, что проблема решена. Более того, после приема кортикостероидов связки становятся менее прочными и требуется длительное время их восстановления. Ни в коем случае нельзя сразу же, обнаружив, что боли нет, нагружать проблемные области!

В остальном лечение будет таким же как и в первом случае – физиопроцедуры и тренировки в режиме ОМВ с резиной.

Профилактика.

Как я говорил в начале нашего разговора, необходимо должное внимание уделять полному восстановлению между тренировками. Напомню, что миофибриллы растут от 7 до 14 дней, а соединительная ткань еще дольше. Поэтому нет смысла делать развивающие тренировки на один и тот же тип мышечных волокон чаще, чем раз 1-2 недели.

Я также уже обращал ваше внимание на то, гормон роста имеет сильнейшее благотворное влияние на соединительную ткань. Но так как тренировка таких малых мышечных групп как бицепс или мышцы предплечья не вызывают выброса в кровь гормона роста, то лучшим вариантом будет начинать тренировку рук с тренировки ног или спины.

Помимо этого, рекомендую, как минимум раз в год, делать курсы массажа. Массаж улучшает кровоснабжение мышц, разбивает образовавшиеся мышечные спазмы, которые могут перейти в хроническое воспаление из-за затруднения кровоснабжения в них.

Из добавок к пище основную группу препаратов составляют хондропротекторы (глюкозамин и хондроитин) и коллаген. Эти препараты направленны на восстановление соединительной ткани и хрящей. Принимать их необходимо длительными курсами 3-6 месяцев. Так же хорошее воздействие на связки имеют Омега-3 и витамин С — их следует применять на постоянной основе.