Боли в около локтя

Содержание:

Жить здорово!

Повелитель боли. Боль в локте. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 08.10.2015

Код для встраивания видео

Плеер автоматически запустится (при технической возможности), если находится в поле видимости на странице

Размер плеера будет автоматически подстроен под размеры блока на странице. Соотношение сторон — 16×9

Плеер будет проигрывать видео в плейлисте после проигрывания выбранного видео

Перегрузка локтевых связок, например при переносе тяжестей, может привести к эпикондилиту — боли в локте, которая иногда распространяется вниз до кистей и даже отдает в плечо. С чем связана эта боль? Какие три упражнения помогут избавиться от боли в локте?

Вместе с этим смотрят

Самое популярное

Рекомендуем

Последние обновления

Мои подписки:

© 1996-2018, Первый канал. Все права защищены.
Полное или частичное копирование материалов запрещено.
При согласованном использовании материалов сайта необходима ссылка на ресурс.
Код для вставки в блоги и другие ресурсы, размещенный на нашем сайте, можно использовать без согласования.

Онлайн-трансляция эфирного потока в сети интернет без согласования строго запрещена.
Трансляция эфира возможна исключительно при использовании плеера и системы онлайн-вещания Первого канала.
Заявка на организацию трансляции.

Справочная Первого канала тел. +7 (495) 617-73-87

Боли в около локтя

Во всех видах спорта существуют профессиональные заболевания. Не исключением являются и спортсмены, которые играют в теннис, сквош или бадминтон. Часто , в процессе тренировок или соревновательных игр появляется боль в локте , которая со временем принимает хронический характер, подобное заболевание часто называют «локоть теннисиста».

Что представляет собой заболевание

«Локоть теннисиста» — это воспаление мышц и сухожилий руки, которые крепятся к наружному надмыщелку плеча. Развивается эта болезнь постепенно, на протяжении нескольких лет. Начинается она с того, что мышцы, которые отвечают за разгибание руки, находятся в постоянном напряжении, из-за неправильной и чрезмерной нагрузки. Постоянное напряжение, вредные вибрации после удара – все это в совокупности отображается болью, воспалением и отечностью. На ранних стадиях заболевания, в течение нескольких дней, эти симптомы проходят. Но, по истечению некоторого времени боль становится сильнее и ее все труднее и труднее переносить.

В сложных и запущенных случаях , необходимо обращаться к специалисту. Но мне хотелось бы поделиться опытом лечения подобного заболевания на той стадии, когда заболевание можно попробовать вылечить собственными силами.

    1. Необходимо изменить тренировки. При несильной боли продолжить тренировки, но без игры на счет , выбирая слабого противника. Если боль повторяется, то перейти на другой вид спорта, где есть нагрузка на руку, но не сильная. Например, начать играть в настольный теннис.
    2. Перед игрой со слабым противником, или играя в настольный теннис, надо обязательно намазаться лечебным гелем, я обычно в таких случаях использую Дип Рилиф гель, но он работает только во время тренировки, и только в сочетании с согревающим налокотником. Очень важно, надевать не фиксирующий налокотник, а согревающий из овечьей шерсти, с добавлением кашемира и т.д.Т.е. во время легкой тренировки гель будет согревать локоть, снимать боль и воспаление.

    1. Для улучшения эластичности соединительной ткани , которая ухудшается с возрастом, при хронической боли в локте ( плече, колене ) я обычно принимаю гомеопатический препарат Траумель С в каплях , курс 1-3 месяца. Обычно, через 1-3 недели боль уменьшается, и можно начинать «подкачивать» мышцы возле локтя, применяя различные упражнения. Главный принцип укрепляющих упражнений — они не должны причинять боль во время выполнения.

  1. Важно также проводить физиотерапевтические процедуры – электрофорез, фонофорез, лазер, УВЧ-терапию, парафинотерапию, массаж. Все они помогают улучшить кровообращение в месте воспаления, восстановить мышцу. Если нет возможности проводить физиотерапию в лечебных учреждениях , то можно приобрести индивидуальный аппарат для физиотерапии в аптеке. Мне лично, в подобных случаях, помогает «Витафон» , хотя в продаже есть много аналогичных аппаратов.
  2. Восстановившись после травмы , надо проанализировать, какие факторы ей способствовали. — Теннис Часто в теннисе к травме приводит выбор тяжелой ракетки при одноручной игре бэкхендом. Например, Вам безумно понравилась игра Роджера Федерера, и Вы начали бить как он , ракеткой в 343 грамма. Или где-то вычитали, что Марат Сафин натягивал ракетку Люксилоном с усилием 28/27 кг. Т.е, одноручная игра слева любителем, тяжелая ракетка и слишком сильная натяжка — вот наиболее частые причины боли в локте у теннисистов. — Сквош. Причина та же — тяжелая ракетка и слишком сильная натяжка, но травмировать локоть в сквоше можно как играя драйв слева, так и справа. На первых этапах игры в сквош старайтесь не применять удары с максимальной силой, пока не появится хорошая техника. — Бадминтон. Чаще всего локоть начинает болеть при частых переходах с пластикового волана на перьевой. Постарайтесь выбрать что-то одно. Особенно опасно играть пластиком после пера , да ещё и сильно натянутой ракеткой. При игре пластиковым воланом натяжка должна быть примерно 10,5/11 кг

Надеюсь, что мой личный опыт лечения подобных травм будет полезен, но все же хотелось бы еще раз повторить, что в серьезных случаях травмы локтя необходимо обращаться в специализированные медицинские учреждения к специалистам с хорошими отзывами и репутацией.

Профилактика и лечение болей в локте у теннисиста, бадминтониста, сквошиста

Во всех видах спорта существуют профессиональные заболевания. Не исключением являются и спортсмены, которые играют в теннис, сквош или бадминтон. Часто , в процессе тренировок или соревновательных игр появляется боль в локте , которая со временем принимает хронический характер, подобное заболевание часто называют «локоть теннисиста».

Что представляет собой заболевание

«Локоть теннисиста» — это воспаление мышц и сухожилий руки, которые крепятся к наружному надмыщелку плеча. Развивается эта болезнь постепенно, на протяжении нескольких лет. Начинается она с того, что мышцы, которые отвечают за разгибание руки, находятся в постоянном напряжении, из-за неправильной и чрезмерной нагрузки. Постоянное напряжение, вредные вибрации после удара – все это в совокупности отображается болью, воспалением и отечностью. На ранних стадиях заболевания, в течение нескольких дней, эти симптомы проходят. Но, по истечению некоторого времени боль становится сильнее и ее все труднее и труднее переносить.

В сложных и запущенных случаях , необходимо обращаться к специалисту. Но мне хотелось бы поделиться опытом лечения подобного заболевания на той стадии, когда заболевание можно попробовать вылечить собственными силами.

  1. Необходимо изменить тренировки. При несильной боли продолжить тренировки, но без игры на счет , выбирая слабого противника. Если боль повторяется, то перейти на другой вид спорта, где есть нагрузка на руку, но не сильная. Например, начать играть в настольный теннис.
  2. Перед игрой со слабым противником, или играя в настольный теннис, надо обязательно намазаться лечебным гелем, я обычно в таких случаях использую Дип Рилиф гель, но он работает только во время тренировки, и только в сочетании с согревающим налокотником. Очень важно надевать не фиксирующий налокотник, а согревающий — из овечьей шерсти, с добавлением кашемира и т.д. Т.е. во время легкой тренировки гель будет согревать локоть, снимать боль и воспаление.

  • Для улучшения эластичности соединительной ткани , которая ухудшается с возрастом, при хронической боли в локте ( плече, колене ) я обычно принимаю гомеопатический препарат Траумель С в каплях , курс 1-3 месяца. Обычно, через 1-3 недели боль уменьшается, и можно начинать «подкачивать» мышцы возле локтя, применяя различные упражнения. Главный принцип укрепляющих упражнений — они не должны причинять боль во время выполнения.
  • Важно также проводить физиотерапевтические процедуры – электрофорез, фонофорез, лазер, УВЧ-терапию, парафинотерапию, массаж. Все они помогают улучшить кровообращение в месте воспаления, восстановить мышцу. Если нет возможности проводить физиотерапию в лечебных учреждениях , то можно приобрести индивидуальный аппарат для физиотерапии в аптеке. Мне лично, в подобных случаях, помогает «Витафон» , хотя в продаже есть много аналогичных аппаратов.
  • Восстановившись после травмы , надо проанализировать, какие факторы ей способствовали.
    — Теннис Часто в теннисе к травме приводит выбор тяжелой ракетки при одноручной игре бэкхендом. Например, Вам безумно понравилась игра Роджера Федерера, и Вы начали бить как он , ракеткой в 343 грамма. Или где-то вычитали, что Марат Сафин натягивал ракетку Люксилоном с усилием 28/27 кг. Т.е, одноручная игра слева любителем, тяжелая ракетка и слишком сильная натяжка — вот наиболее частые причины боли в локте у теннисистов.
    — Сквош. Причина та же — тяжелая ракетка и слишком сильная натяжка, но травмировать локоть в сквоше можно как играя драйв слева, так и справа. На первых этапах игры в сквош старайтесь не применять удары с максимальной силой, пока не появится хорошая техника.
    — Бадминтон. Чаще всего локоть начинает болеть при частых переходах с пластикового волана на перьевой. Постарайтесь выбрать что-то одно. Особенно опасно играть пластиком после пера , да ещё и сильно натянутой ракеткой. При игре пластиковым воланом натяжка должна быть примерно 10,5/11 кг
  • Надеюсь, что мой личный опыт лечения подобных травм будет полезен, но все же хотелось бы еще раз повторить, что в серьезных случаях травмы локтя необходимо обращаться в специализированные медицинские учреждения к докторам с хорошими отзывами и репутацией.

    Комментарии

    Мне помогло такое простое упражнение.

    20 раз сжать-разжать кулак и затем выпрямить руку и потянуть другой рукой на себя за кончики пальцев. Ладонь при этом выгибается в лучезапястном суставе. Один раз наружу — подержать, один раз внутрь — подержать.

    Делал утром и вечером по 4-5 повторов. И обязательно перед тренировкой.

    Боли в локте

    Практически каждый ощущал боли в локтевом суставе. Вне зависимости от типа боли, она причиняет большие неудобства, сковывает движения и может стать причиной снижения трудоспособности и активности.

    Патология не является уникальным явлением и не зависит от того, молодой организм или старый. Причиной чаще всего является травма или активная деятельность с повышенной нагрузкой.

    Обычно это связано с переносом тяжестей или регулярным сгибанием и разгибанием (характерно для водителей и других профессий с аналогичной особенностью).

    Классификация локтевых болевых ощущений и типы проявления

    В целом все локтевые боли можно разделить по месту появления и моменту возникновения:

    • Если момент появления боли связан со сгибанием сустава, то скорее всего причина – в каком-либо патологическом образовании, артрите, артрозе или бурсите. Впоследствии это чревато разрывом сухожилий или медиальным эпикондилитом.
    • При разгибании возможны все вышеперечисленные патологии, а также остеоартроз, или латеральный эпикондилит. Ситуация может усугубиться до такой степени, что человек просто не сможет сжать кисть в кулак.
    • Если боль локализуется на внутреннем сгибе, то причина скорее всего – в травматическом повреждении или ушибе.
    • После тренировки или большой физической нагрузки. В данном случае причиной болезненных ощущений является травма или перенапряжение мышц, их растяжение. При неправильных физических нагрузках возможен небольшой дискомфорт в этой области.
    • Если во время рукопожатия вы чувствуете неприятные ощущения в локтевом суставе, то вам наверняка стоит обратиться к своему лечащему врачу и пройти полную диагностику (велика вероятность наличия травмы этой области, что требует незамедлительного лечения что, конечно же, не может диагностироваться самостоятельно).
    • Локтевой сустав может болеть и при поднятии тяжестей, что говорит о развитии у пациента острого эпикондилита.
    • Если же локтевой сустав болит без видимых на то причин (физическая нагрузка, поднятие тяжестей перенапряжение мышц), то у больного возможно наличие воспаления в этой области.
    • Причиной болевых ощущений у ребенка или подростка является травма этой области (это может быть также реактивный артрит и иные аналогичные заболевания). Обратите внимание, что при возникновении у ребенка патологий в локтевом суставе необходима незамедлительная диагностика, осмотр врача и выявление первопричины появления нарушения. В противном случае во взрослом возрасте велика вероятность развития тяжелых заболеваний опорно-двигательной системы.

    Почему болит локоть: распространенные причины

    На самом деле факторов возникновения локтевых болей – великое множество.

    Самыми частыми из них являются как функциональные изменения суставной структуры, чрезмерные физические нагрузки, перенапряжение мышц, так и серьезные заболевания внутренних органов.

    Далее мы рассмотрим наиболее распространенные причины болей в локте:

    Эпикондилит внутреннего или наружного надмышелка плеча

    Для данной группы заболеваний характерны частые боли в локтевом суставе и кистевом сгибе.

    Причиной этому является перенапряжение мышц вследствие чрезмерных нагрузок (выполнение монотонных действий в течение длительного времени – работа за компьютером, садоводство, физические упражнения, связанные со сгибанием и разгибанием рук).

    Внутренний эпикондилит сопровождается болью при частых сгибаниях кисти, а наружный – при разгибании. Обратите внимание, что локализация боли может отличаться от места распространения заболевания, поэтому самодиагностика совершенно бесполезна, и опасна.

    Точно определить диагноз возможно только на основании осмотра у невролога, анализов и полного комплекса обследований пациента.

    Различные воспаления

    Воспалительные процессы могут происходить также и в локтевом суставе, это характерно для таких патологий как артрит, подагра, псориаз.

    Однако боль усиливается при физической активности или длительном пребывании в неестественном положении.

    К числу дополнительных симптомов относятся: тугоподвижность, покраснение в области локтевого сустава, а также образования небольших узелков – тофусов (при подагре).

    Воспаление локтевого нерва

    Причинами являются травмы, переохлаждения и функциональные изменения в структуре сустава. При явном локтевом неврите отмечается ноющая боль, онемение пальцев и слабость рук.

    Еще одной частой причиной боли в локте является остеохондроз. Стоит отметить, что при этом заболевании пациента беспокоит периодическая ноющая боль, а также слабость и потеря чувствительности кожи на локте.

    Диабетическая остеоартропатия

    Такого рода патологические процессы поражают одновременно несколько суставов, в редких случаях возможно нарушение структуры локтевого сустава.

    Самой частой причиной такого явления считается сахарный диабет, травмы позвоночника с повреждением спинного мозга и сирингомиелия.

    Локоть отекает, появляются покраснения, наблюдается тугоподвижность и слабость мышц. Боли носят локальный периодический характер, на время затихая при наступлении покоя.

    Частое заболевание хрящевой ткани – синовиальный хондроматоз

    Отличительной чертой этой патологии является деформация хряща, вследствие которой в полости локтевого сустава появляются небольшие свободные хрящевые элементы.

    Как правило, эта болезнь встречается у детей при деформации костей и неодинаковой длине верхних и нижних конечностей.

    Болевой синдром ярко выражен при изменении угла локтевого сгиба, что приводит к раздражению области и появлению красноты. Боль носит постоянный локальный характер, может быть, как острой, так и ноющей.

    Важно: Отдельно стоит отметить такую болезнь, как гемофилия (несвертываемость крови), при которой даже незначительный ушиб локтя может привести к серьезным последствиям и возникновению острой колющей боли. Также это заболевание сопровождается раздражением оболочки сустава и слабостью верхних конечностей.

    При болезнях соединительной ткани отмечается возможность появления болевых ощущений в локте, а также потеря подвижности данного сустава.

    Диагностика – основные типы обследований, когда болит рука в локте

    Если в последнее время вы стали замечать у себя периодические боли острого или ноющего характера в локтевом суставе, то вам стоит как можно быстрее пройти комплексную диагностику, дабы установить причину болевых ощущений.

    Ни в коем случае не стоит заниматься самолечением, ведь без определения диагноза вы можете нанести значительный ущерб собственному организму. Сходите в поликлинику и запишитесь на прием к терапевту или травматологу-ортопеду.

    Только специалист с медицинским образованием может диагностировать наличие воспаления или патологии в локтевом суставе.

    Первичное обследование пациента предполагает следующее:

    • осмотр пациента, обсуждение желания пройти диагностику и назначение комплексного обследования врачом с учетом всех индивидуальных особенностей больного, ощупывание локтя с целью понять причину болей в этой области (благодаря этому врач может обнаружить деформацию структуры локтевого сустава);
    • если есть вероятность травмы или ушиба локтя, то врач может назначить рентгенографию и прохождение неврологических тестов;
    • если есть вероятность опухоли локтевого сустава, врач может назначить МРТ или КТ (это весьма эффективный способ диагностики).

    Обратите внимание, что болевой синдром может быть обусловлен серьезными заболеваниями сустава. Именно поэтому так важно своевременно пройти диагностику и начать лечение под наблюдением специалиста.

    Какой бы ни была первопричина этих болевых ощущений, не стоит избегать профилактики и предупреждения развития заболеваний опорно-двигательного аппарата и посещений врача.

    Далее мы рассмотрим основные меры профилактики неприятных ощущений в локтевой области.

    Профилактика – основные меры при боли в локте

    На основании всего вышесказанного можно сделать вывод, что боли в спине с правой стороны могут являться симптомом к целому ряду заболеваний.

    Если болевые ощущения в этой области носят периодический и не явно выраженный характер (небольшой дискомфорт), то будет достаточно профилактических мер для устранения болей.

    Однако диагностика не будет лишней, ведь всегда лучше лечить заболевание на начальном этапе развития.

    Чтобы при выполнении простейших физических упражнений, поднятии тяжестей и решении бытовых задач у вас не было болей в локте, необходимо своевременно устранить факторы, которые при неблагоприятных условиях могут стать инициаторами патологических процессов.

    С этой целью разработан ряд профилактических мер, регулярное выполнение которых позволит избежать болезней суставов и сделает вашу жизнь более полноценной и гармоничной.

    Главное достоинство профилактики — это простота выполнения, доступность и эффективность.

    • здоровый образ жизни, умеренная физическая активность (врачи советуют заниматься гимнастикой, плаванием и другими видами спорта, делать утреннюю разминку и больше ходить пешком);
    • рациональное распределение времени отдыха и труда (необходимо чередовать работу за компьютером или иную пассивную деятельность с активными физическими упражнениями);
    • правильное питание (лишний вес также является частой причиной развития патологий и заболеваний опорно-двигательной системы);
    • своевременное посещение врача, сдача всех необходимых анализов и прохождение обследований у специалистов (особенно при наличии заболеваний, врожденных или приобретенных).

    Наши гарантии

    Я создал этот Центр для Вас! Мы поможем Вам вернуть радость и счастье. Приходите к нам, мы Вас любим и ждем.

    Как кроссфитеру справиться с болью в локтях

    Простые советы о том, как справиться с надоедливой болью в локтях при занятии Crossfit

    Вы, наверное, понимаете (или начинаете понимать), что любая часть вашего тела может попасть под серьёзное давление во время занятий в зале, особенно если у вас плохая техника и гибкость оставляет желать лучшего. Локти — не исключение из этого правила. Локтевой тендинит — это широко распространенное заболевание, которое затрагивает огромные массы населения, не только кроссфитеров (хотя оно очень распространено среди завсегдатаев зала). Собственно, ноющая боль от локтевого тендинита более известна под названием «локоть теннисиста» (латеральный эпикондилит, резкая боль на наружной поверхности локтевого сустава), хотя менее 5% пациентов с этим заболеванием на самом деле играют в теннис.

    Что такое локтевой тендинит?

    В сущности тендинит — это воспаление сухожилия, в месте, где оно связано с костью. Суффикс «инит» означает воспаление и обычно используется с соответствующей частью тела, так, например, ахиллотендинит и т.д. Сухожилие — это эластичная соединительная ткань в нашем теле, которая соединяет мышцы с костью и абсорбирует многие нагрузки. В общем, воспаление — это частый процесс в нашем организме, и мы все испытывали боль, отек, покраснение и повышение температуры, которое происходит в ответ на острое воспаление. Эта воспалительная реакция должна быть быстрой и острой, а не продолжительной. К сожалению, сухожилия имеют очень плохое кровоснабжение, что может привести к невозможности излечения и воспалительной реакции, которая становится хронической или даже системной. Эти воспаления могут быть раздражающие болезненными. Общие симптомы включают:

    Повторяющиеся боли наружной поверхности локтевого сустава, чуть ниже сгиба локтя — это наиболее частый признак травмы.

    Боль вниз по руке по направлению к запястью.

    Ощущение боли при подъеме или сгибании руки.

    Боли при выполнении основных действий, например, во время письма, или боли при захвате небольших предметов, таких как ручка — это также возможные симптомы.

    Боль при повороте предплечья, например, при повороте дверной ручки, также может быть латеральным эпикондилитом, либо трудности при полном разгибании предплечья.

    Боли могут сохраняться около 3 — 12 недель.

    Что является причиной?

    Локтевой тендинит классифицируется, как хроническое растяжение сухожилий травматического характера и обычно вызывается излишними нагрузками на запястье и ощущается в локте. Но так как мышцы, которые контролируют разгибание и сгибание кисти, расположены вдоль руки от кисти до локтя (или вдоль предплечья) и соединяются вокруг локтевого сустава, повторяющиеся нагрузки на запястье могут привести к локтевому тендиниту. Это частая проблема профессиональных теннисистов — отсюда и название (теперь вы немного по-другому будете смотреть на ракетку). Этот недуг также распространен среди людей, только начинающих свой путь в определенных видах спорта (например, кроссфит), и энергично стремящихся покорить вершину. К сожалению, организм (включая суставы и сухожилия) не способен выдержать непривычные и резкие — и зачастую с тысячью повторений – движения, тем самым получая воспаление в точке крепления сухожилия к кости. Повторяющиеся движения, например большой объем подтягиваний или отжиманий, работа в саду, печать на компьютере большую часть дня, могут привести к тендиниту — не говоря уже о пренебрежении первыми тревожными признаками (болезненность, отек), а также «работа через боль». Кроме того, предыдущие травмы, такие как растяжения связок, также могут привести к тендиниту. Суставы, которые ранее были травмированы, более подвержены риску заболевания. Рацион, в котором много сахара, зерновых, ненасыщенных жиров, алкоголя, омега-6 жирных кислот, молочных продуктов, глутамата натрия и пищевых продуктов, подвергавшихся технологической обработке, способствует развитию воспалений, так что для вас не должно стать неожиданностью, что потребление таких продуктов в большом количестве приводит к подобным проблемам. Дисбаланс в питании, а именно, низкое содержание основных питательных веществ, включая витамин C, магний, и низкое количество белка (то есть постная и растительная пища), также может вызывать риск развития тендинита.

    Как лечить/уменьшить риск развития тендинита?

    Если симптомы сохраняются более 4 недель, следует посетить физиотерапевта. Но есть несколько советов, выполнение которых уменьшит риск возникновения тендинита:

    1. Исправьте вашу технику. Если при выполнении упражнений возникает боль, то вы должны убедиться в правильности техники выполнения упражнений или удобства позиции. Проконсультируйтесь с вашим тренером, чтобы убедиться, что вы выполняете каждое движение в зале правильно.

    2. Растяжка. Выполните мягкую растяжку мускулатуры предплечья. Эти растяжки должны выполняться без боли. Вы должны почувствовать небольшое растяжение вдоль мышц, но боль в локте не должна присутствовать.

    a. Растяжка сгибателя запястья:

    i. Вытяните руку перед собой ладонью вверх.

    ii. Согните запястье, указывая ладонью в направление пола.

    iii. Другой рукой плавно сгибайте ваше запястье дальше, пока не почувствуете умеренную растяжку в предплечье.

    iv. Удерживайте руку в таком положении не менее 15-30 секунд. Повторите 2-4 раза.

    b. Растяжка разгибателя запястья:

    i. Повторите пункты с 1 по 4 из растяжки выше, но начните с вытянутой рукой ладонью вниз.

    i. Оберните локоть вуду лентой (или бандажом) поперёк сустава с натяжением.

    ii. Поворачивайте вашу ладонь вверх (вниз) и сгибайте (разгибайте) локоть.

    iii. По истечении определенного времени (от 30 секунд до 1 минуты) снимите бандаж.

    3. Приведите в порядок ваше питание. Как я говорил выше, вам следует ограничить количество вызывающих воспаление продуктов, которые вы употребляете для удовольствия, кроме того, в вашем рационе должно содержаться необходимое количество питательных веществ и высококачественного нежирного мяса. Ещё один довод в пользу палео диеты.

    4. Не занимайтесь через боль. Вы поймете, когда что-то пойдет не так. Конечно, наши мышцы и суставы часто воспаляются, но ваш организм даст вам знать, если что-то идет не так, так что нет смысла в пересиливании себя, просто закончите тренировку. Помните, так вы сможете вернуться, чтобы заниматься снова, пусть только на следующий день. Так что, если вам важно сбросить лишний вес, добавьте в свою программу подтягивания с эспандером или замените упражнения с нагрузкой на локоть на что-нибудь другое.

    5. Используйте резиновый флекс-бар. В 2009 году газета Нью-Йорк Таймс опубликовала статью с подробным описанием результатов исследования использования 8-дюймового лицензированного резинового флекс-бара при хронической тяжелой боли в локте. В исследовании участвовало 2 группы — контрольная группа делала регулярную физиотерапию (ФТ), а вторая группа делала ФТ и использовала методику лечения с помощью резинового флекс-бара. Примерно через 8 недель исследование было закончено. Использовавшие флекс-бар сообщали о высокой эффективности данного метода лечения, у 81% уменьшились боли в локте, и у 72% увеличилась сила и крепость.

    6. Выполняйте упражнения на глубокие ткани или массаж для улучшения кровотока. Такой метод поможет разрушению рубцовой ткани, содействуя выздоровлению, если с момента повреждения прошло не более 6 недель. На данный момент использование физиотерапии или профессионального спортивного массажа — это отличный выбор.

    Когда рука выпрямлена она болит в районе локтя

    Основные правила быстрого лечения ОРВИ

    В Москве и некоторых городах России начинается рост заболеваемости ОРВИ — за последнюю неделю уровень заболеваемости детей в возрасте от 3 до 6 лет был на 2% выше эпидемического порога, а у детей от 7 до 14 лет — на 4%. Эксперты компании «Буарон» напомнили основные правила профилактики и быстрого лечения: Если вы понимаете, что заболели, но с работы отлучиться нельзя: • Постарайтесь не заразить своих коллег: сведите к допустимому минимуму количество контактов с ними. А если рядом находятся.

    Боли в спине. Лечение – 5 упражнений от Бубновского.

    . Такие, что не согнуться, не распрямиться, и как теперь выполнять даже обычные домашние дела — непонятно. Не спешите глотать обезболивающие и мазать их на спину — боли в пояснице по-настоящему лечат только упражнения. Вот первое, что нужно сделать при острой боли в спине. Для того чтобы восстановить здоровье позвоночника и суставов, надо понимать не только их анатомическое строение, но и физиологию. Анатомическая целостность сустава сохраняется благодаря взаимодействию окружающих сустав мышц и связок, позволяющих обеспечивать его суставной жидкостью. Это правило касается и крупных суставов, и позвоночник.
    . 4. Растяжка стоя (противопоказаний не имеет) Это упражнение растягивает всю заднюю линию тела, снимая компрессию с суставов нижних конечностей и поясничного отдела позвоночника. И.П. Стоя, ноги шире плеч. Поочередно опускаемся с прямой спиной по направлению сначала к правой, потом к левой ноге. Упражнение выполняется также несколько раз в день (и в последующие дни), но каждый раз наклон к ноге (обязательно выпрямленной в коленном суставе) становится все ниже, пока пальцы рук не коснутся пальцев ног После этого постарайтесь наклониться вперед, обхватив себя руками за пятки, и заглянув за спину. В конечной фазе движения старайтесь задержаться на 2–5 секунд. Выдох сопровождает все движение. Можно делать несколько коротких выдохов Ха-а в процессе выполнения наклона. 5. Подъем коленей на турнике Д.

    После инсульта: реабилитация. Упражнения для рук , ног.

    . По 9–10 движений в каждую сторону (3–4 раза в день). Поворачивать голову вправо-влево, фиксируя взгляд на неподвижном предмете. По 9–10 движений в каждую сторону (3–4 раза в день). Упражнения для рук Пальцы в замок. Поднимать руки с выпрямленными локтями выше головы, а затем отводить сцепленные руки в стороны. Упражнение выполнять до легкого утомления. Руку тянуть к противоположному уху. Выполнять поочередно правой и левой руками. Одновременно тянуть обе руки к противоположным ушам — крест-накрест. Упражнения для ног Положение лежа на спине. Руки вдоль тела, ноги на ширине плеч. Голова — по средней.

    Болит спина, шея, ноги? Какие эмоции вы сдерживаете.

    К чему приводит стресс. Список болезней и список негативных переживаний
    . И здесь начинается сбой нашей программы. Повышается давление, сердце бешено стучит, дохнет эндокринная система, так как щитовидная железа, выполняющая роль педали газа, не справляется и начинает расти. Мышцы напрягаются, нервы защемляются, рука что-то не поднимается, шея уже не ворочается. Иногда даже падает зрение, чтобы глаза всего не видели. И это еще не все. Наш позвоночник состоит как бы из катушек для ниток. Между ними проходят как бы проводочки — нервы, стянутые с двух сторон мышцами. В свободном состоянии эти мышцы удерживают нагрузку 200 кг на 1 см2, чтобы поддерживать вертикальное положение позвоночника. А когда.

    Берегите свою спину и позаботьтесь о здоровье ребенке.

    Наша спина довольно хрупкая вещь. И бывает, случается, что она болит. Боль в спине вещь довольно спорная, так как она может говорить не только о болезнях связанных с позвоночником, но и о других болезнях. Например, спина может заныть при почечной колике или каких-то болезнях связанных с сердцем. Боль в спине может напоминать нам о былых травмах, а может оказаться сигналом о неправильном образе жизни. Особенно это относится к тем, кто ведёт сидячий образ жизни или большое количество часов.

    Клуб 21. День 2. Итоги. Блог пользователя Мусюша на 7я.ру

    Вы все еще с нами? Значит у вас есть мотивация! Может есть у кого то упражнения для красивой осанки? еще одна ссылочка с упражнениями [ссылка-1] Если вы что-то пропустили, читайте здесь Клуб 21. День 1. Итоги [ссылка-2] Клуб 21. День 1 [ссылка-3] Клуб 21. Подготовка (полезные ссылки) [ссылка-4] Клуб 21 [ссылка-5]

    Грудь или сустав? подскажите. Женское здоровье

    Ситуация такая. Начал болеть то ли локоть левый, то ли мышца, то ли левая грудь. То есть я сама не в курсе, то ли боль от груди отдает в локоть, то ли боль в локте в грудь. Пошла к хирургу, направил меня на рентген локтя, и прощупал грудь. Сказал грудь в норме, а в локте артроз (по результатам рентгена) и уже . как бы изменения хряща ясно видны. А вчера я ремонт делала, и чувствую — опять что ли грудь болит. А может это рука моя? Может ли боль отдавать в грудь? И вообще что мне делать.

    Гимнастика для пожилых: 2 комплекса упражнений.

    Упражнения для здоровья тазобедренных суставов. Почему нужна лечебная физкультура после инсульта
    . Делаем повороты головой к левому плечу и к правому. Потом тянемся к левому плечу и к правому. Делаем вращения головой, по 4 раза в каждую сторону. Кладем руки на плечи и делаем круговые вращения вперед и назад по 6 раз в каждую сторону. Руки вытянуты в стороны. Сгибаем руки в локтях и выполняем вращения. По 6 раз в каждую сторону. Вдохнули, развели руки и на выдохе наклоняемся вперед. Затем возвращаемся в исходное положение, прогибаемся в спине с разведением рук. Полуприседы, или плие. Пяточки вместе, носочки врознь, руки на пояс. Делаем полуприседы, колени разводим в стороны. Делаем полные приседания с.
    . 5 самых полезных упражнений для пожилых или ослабленных женщин и здоровья тазобедренного сустава Садимся на коврик, разводим ноги как можно шире. Вдохнули, развели руки, потянулись к правой ноге, затем — к левой ноге и посередине ног. Ноги свели, вдохнули, развели руки и потянулись к обеим ногам. Одну ногу выпрямили, вторую согнули в колене. Вдохнули, развели руки и тянемся к прямой ноге. Делаем упражнение на обе ноги. Сидим на полу, колени согнули, опустили вправо, голова тянется влево. Повторяем и с другой стороны. Сидим на полу, колени согнуты. Поднимаем левую ногу вверх, вместе с тем отрываем бедро. Не опуская ногу вниз, тянем ее вправо, потом снова ввер.

    Это сердечная боль или у меня паранойя ?. О своем, о девичьем

    Просьба не отправлять меня в медицину ! Я, действительно, не знаю, что есть сердечная боль. Может, у меня уже паранойя на этой почве развивается и её пара лечить, а я не догадываюсь ?))) В общем, у меня уже пару дней болит левая рука-плечо и вниз, почти до локтя из-за этого я плохо сплю уже вторую ночь. А ещё мне неудобно или даже больно лежать на животе-я именно так и сплю всегда, прослеживается явный дискомфорт — очень остро -в районе левой груди. А сегодня появилась острая боль, от которой.

    Бассейн для беременных. Беременность и роды

    Под страхом того, что моя девонька сидит на попе, и ей надо срочно переворачиваться, я — ленивая клуша, все таки добралась до бассейна. Какая-же, девочки ,красотища, скажу я вам. Кто знает какие беременным упражнения в воде поделать? Может у кого ссылочка имеется. Кому интересно: бассейн в районе Ново-Переделкино( конец географии:), но я рядом живу), очень большой, но спец. занятий нет.Ходила вечером — народу многовато, утром думаю меньше должно быть. Если кто рядом — пошли поплаваем вместе.

    Какие упражнения можно выполнять беременной в бассейне?

    Опытные тренера на курсах по подготовке к родам советуют придерживаться следующей спортивной программы:
    Группа упражнений — дыхательные

    1. Активные шумные вдохи над водой с резким выдохом в воду.
    2. Вдох над водой и очень длинный выдох в воду. Чем больше срок беременности, тем обычно дольше человек может выдыхать.
    3. Форсированное дыхание 10 секунд с акцентом на вдохе. Плавный вдох-выдох.
    4. Форсированное дыхание 10 секунд с акцентом на выдохе.
    5. Имитация задержки дыхания на потуге. Это упражнение делается обязательно после теоретической подготовки. Шумный вдох, задержка дыхания до 15 счета, медленный выдох в воду, снова вдох и т.д. 3 раза. Имитация 3 потуг на схватке.
    6. Варианты предыдущего упражнения, но задержка дыхания на полувыдохе, на полном выдохе и замкнутой голосовой щели.
    7. Собачье (поверхностное) дыхание.
    Группа упражнений — активные у бортика.

    1. Стоя спиной к бортику. Махи ногой перед собой у поверхности воды.
    2. Стоя спиной к бортику. Нога выпрямлена перед собой. Носок ноги на себя, от себя.
    3. Стоя спиной к бортику. Нога выпрямлена перед собой. Скручиваем ногу в тазобедренном суставе внутрь, наружу.
    4. Упражнения 1-3 другой ногой.
    5. Стоя левым боком к бортику. Выпрямить правую ногу в сторону. Круги прямой ногой вперед, назад.
    6. Стоя левым боком к бортику. Согнуть правую ногу в колене и взять ее правой рукой за колено. Поворачивать рукой колено вперед-вниз и возвращать обратно. «Куриное крылышко».
    7. Стоя левым боком к бортику. Согнуть правую ногу в колене и взять ее правой рукой за колено. Вращать рукой колено, чтобы работал правый тазобедренный сустав. Вперед, назад.
    8. Стоя левым боком к бортику. Согнуть правую ногу в колене и взять ее правой рукой за колено. Повернуться к бортику налево всем корпусом стоя на неподвижной ноге, затем развернуться обратно. Не отпуская колено, согнуться вправо корпусом, стараясь положить правое ухо на правое колено.
    9. Стоя левым боком к бортику. Согнуть правую ногу в колене и взять ее правой рукой за колено. Постоять несколько секунд, стараясь держать прямой корпус и «раскрывая» себя рукой за колено на длинном выдохе.
    10. Упражнения 5-9 другой ногой.
    11. Встать лицом к бортику. Махи прямой правой ногой назад, не опуская ногу до дна.
    12. Выпрямить правую ногу назад, затем согнуть ногу в колене и пружинящими движениями покачать пятку, стараясь прижать ее к ягодице.
    13. Оставаясь в этом же положении, взяться правой рукой за правый носок и потянуть согнутую ногу наверх.
    14. Упражнения 11-13 другой ногой.
    Растяжки, вися на бортике лицом к нему

    1. Повиснуть на бортике или поручне на руках. Обе ноги согнуть в коленях, носки выпрямить и прижать колени к стенке, разведя их максимально в стороны. Носки соединить. Пружинящими движениями стараться прижать таз к носкам ног.
    2. Упражнение похоже на первое. Таз неподвижен. Выпрямлять руки в локтях и сгибать их.
    3. Повиснуть на бортике или поручне на руках. Ноги согнуть в коленях и упереться ступнями в стену как можно выше. Выпрямлять ноги в коленях, делая «поплавок». Спину скруглить. Затем согнуть ноги в коленях, прижимая ягодицы к стенке и к пяткам
    4. Повиснуть на бортике или поручне на руках. Ноги согнуть в коленях и упереться ступнями в стену как можно шире. Делать выпады влево и вправо по стенке, сгибая ноги поочередно.
    Упражнения, вися на бортике спиной к нему

    1. Согнуть ноги в коленях. Вращать согнутые ноги влево — вправо.
    2. «Велосипед», скрутив нижнюю часть корпуса влево, затем вправо.
    3. «Книжка». Согнуть ноги в коленях и слегка поднять колени над поверхностью воды. Ступни соединить, колени широко развести. С силой сдвигать колени, стараясь вытолкнуть воду, как бы захлопывая книжку.
    4. «Лягушка». Имитировать движения брассом ногами, находясь в том же положении спиной к бортику.
    5. Выпрямить ноги перед собой на поверхности воды и развести их как можно шире. Свести ноги вместе, положив одну на другую и попробовать слегка поднять их над поверхностью воды. Снова развести как можно шире.
    Упражнения для груди

    1. Встать в круг. Согнув руки в локтях, соединить ладони перед собой. Сильно прижимать ладони одну к другой, напрягая грудные мышцы.
    2. То же, сдвигая соединенные ладони влево, вправо.
    3. Соединить ладони над головой и слегка спереди. С силой стараться соединить локти на уровне носа.
    4. Имитировать руками движения кролем вперед, назад.
    5. Поднять руки над головой, сжать в кулаки, подержать 5 секунд. Расслабить руки поочередно во всех суставах, опустив затем руки в воду с длинным выдохом.
    6. Встать спиной к стенке на расстоянии одного шага от нее. Не отрывая ног от пола повернуться к стенке, опереться ладонями в нее и отжиматься от стенки, поддерживая корпус в скрученном положении. Вернуться в исходную позицию и сделать то же в другую сторону.
    Упражнения с доской.

    1. Лечь на живот, держась за поручень. Доску зажать коленями. На выдохе стараться отодвинуться от стены, не отпуская рук. На вдохе руки согнуть в локтях и «подъехать» к стенке.
    2. Лечь на живот, держась за поручень. Доску зажать коленями. Крутить коленями доску, т.е. скручивать нижнюю часть корпуса относительно фиксированной верхней части.
    3. Упражнения на задержку дыхания.
    4. «Поплавок». Обхватить руками колени и висеть в воде, медленно выдыхая под воду.
    5. Разбиться на пары. Взяться за руки. Лечь на воду лицом вниз, выпрямиться и слегка прогнуться в пояснице, чтобы ноги не тонули. Долгий выдох, стараясь «перележать» партнершу.
    6. «Звездочка». Все участницы встают в круг. Удобно делать, когда участников 5-9 человек. Один человек ложится на воду лицом вниз, раздвинув руки и ноги в стороны. Остальные крутят лежащую в кругу, держа ее по очереди за руки, ноги.
    Дополнительные упражнения

    1. «Хоровод». Все участники берутся за руки и перекидывают одну ногу через соединенные руки снаружи внутрь, чтобы все пятки смотрели внутрь. Все прыгают на одной ноге, двигаясь по кругу. Спина прямая.
    2. Расслабление. Все разбиваются на пары. Одна барышня из пары ложится на спину, раскинув руки, а другая поддерживает ее своей правой рукой за правое плечо. Голова лежащей лежит на сгибе локтя ведущей. Левая рука лежащей проходит под мышкой ведущей.

    болит рука . Медицина и здоровье

    с утра очень болит кисть, в районе соединения пястных костей с проксимальными фалангами:(( когда проснулась от боли, думала, что просто отлежала руку — под утро пришёл младший доспать с нами и я могла спать в неудобной позе. Но рука болит уже несколько часов и, кажется, боль усиливается, не могу ни согнуть, ни разогнуть пальцы:( вот что это может быть? я рукой вчера не билась ни обо что, делала обычные домашние дела, готовилась к ужину с родителями, резала салаты.. Позавчера ночью, правда.

    вот мне уже надоело советовать малавит, а никто меня не слушает 🙁

    он моментально снимает боль и отеки, если есть.

    Перелом со смещением. О своем, о девичьем

    Девушки, расскажите, перелом со смещение на руке, на кисти — это очень страшно?? Это больно, долго заживает, полнейшая нетрудостпособность и проч. Осложнения какие-то?? Маман моя . слов приличных не хватает. упала со стола, на который она за каким-то фигом полезла, потому что надо было что-то передвинуть — разнао ремонта, циклевка паркета:((( Я сйечас звонила , она была в травмопункте, сейчас в какую-то больницу отправилась. Т.к. у нас до этого славного момента никто никакие части.

    Ох уж эти мамы.. моя летела тоже — поставила стул, на него табуретку.. залезла, про стул забыла. я ловила руками ее а спиной придерживала телевизор, который она смахнула в полете. У мамы все ОК, а у меня «хвост» долго болел — в него вошел угол телевизора.

    Когда Вашей маме станет полегче — скажите ей строгим голосом 🙂 что надо обязательно сдать анализы крови — поискать нет ли остеопороза.

    Для скорейшего заживления хорошо бы поесть мумие — если мама не аллергик.

    Про руки . Мода и красота

    а именно как подкачать в домашних условиях то место на руках , точнее плечах, от подмышки до локтя со внутренней стороны, подруга говорит, что для этого уже требуются упражнения с гантелями?

    Народ! Кто руки ломал? После снятия гипс. О своем, о девичьем

    Народ! Кто руки ломал? После снятия гипса прошло 2,5 месяца. Не могу сказать, что я довольна своей рукой. До конца выпрямить ее не могу, тяжести поднимать также. Ах, чего делать-то?Может рано еще ей восстанавливаться, а может уже поздно? Жду ваших мнений и советов!

    Болит рана уже который день. Медицина и здоровье

    Девочки, посоветуйте что сделать. Сын (14 лет) в субботу разбил коленку, большая ссадина, а в середине полоса — глубокий порез. В воскресенье намазали мазью Боро Плюс, а к вечеру как будто гнить начало, рана мокла, все опухло. С понедельника весь день сушили, на ночь заматывали, вчера и сегодня ничего не делали, но рана желтая в месте пореза, как жидкость под пленкой. Коленка болит, дотронуться не может. Мы чем-то не тем лечим, да? Скажите чем надо. Порезал в фонтане в воде на ВВЦ на.

    А кто ставил пиявок? Поделитесь впечатлениями..

    После операции рука в которую кололи наркоз отекла и покраснела, в больнице ставили какой-то компресс, немного спала отечность, а сейчас после выписки уже от кисти до локтя вся болит, позвонила знакомому врачу, рассказала, говорит приходи поставлю пиявку, все пройдет, а мне как-то страшно. *** Тема перенесена из конференции «СП: посиделки»

    как понять. Медицина и здоровье

    как именно болит сердце? если есть чувство тянущей сдавленности в районе левой лопатки, только не со спины, а с лица 🙂 + совсем легкое онемение левой руки. все это чуть сильнее чувствуется в процессе вдоха-выдоха, но именно _боли_ нет. Бывает время от времени, обычно, когда есть сильные трабблы. проходит само. Это сердце? Или это все-таки скорее невралгия? К врачу пойду, конечно, но попаду только на след. неделе.

    вопрос к Helin. Другие дети

    Я вижу вы отлично разбираетесь в вопросах, связанных с рефлексами. Не могли бы вы мне разъяснить одну вещь? Когда я ставлю своего дитенка на четвереньки, сначала подтягиваю ножки, затем ручки ставлю на опору, она сразу выпрямляется в положение стоя на коленях. Порой просто невозможно ее заставить стоять на четвереньках, она возмущается, вырывает у меня свои руки и становится на коленки. Это ее капризы и нехотение или это тонические атаки, как здесь кто-то писал раньше?

    Сдаваться медицине?. Медицина и здоровье

    Итак, что имеем. У меня очень высокий болевой порог, это раз, два — я могу практически полностью отстраиваться от болезненных ощущений очень длительное время. Но у этого есть большой минус. Я иду ко врачу, когда уже прямо край. В общем, чуть больше месяца назад упала. Всем весом и на руку. Была адская боль в локте, потом отечность, гематома с тыльной стороны. Но это все ерунда, фишка в том, что боль не проходит и легкая отечность есть до сих пор. Полностью согнуть руку не могу, держать.

    что с ней делать. Ребенок от 1 до 3

    Привет. У нас появилась такая проблема во время прогулок. Со словами «мама, неси меня на ручках» падает в сугроб и лежит. Я сначала старалась не обращать внимание. Но через 5-7 минут я не выдерживаю (ну как это так-ребенок в снегу валяется), начинаю ставить её на ноги, а она их поджимает и снова падает. Начинаю спокойно объяснять, что хорошие девочки себя так не ведут, что валяться нельзя, потому что можно заболеть. Реакция: ноль. Нервы не выдерживают, начинаю ругаться, хлопать по попе.

    А не пробовали объяснить, что вам тяжело носить ее. все-таки 2,5 — мне кажется поймет. Может слезливо пожаловаться? типа «доча, у меня спинка сильно болит» или еще как. наша в такие моменты начанает жалеть меня, гладить и т.д.

    Хотя. у вас возраст другой, возможно это кризисное? У нашего старшего с 2,5 начался 3-хлетний кризис со всякими выкидонами, капризами и привлечениями как можно больше внимания к своей персоне 🙂

    PS: Ну и санки, как ниже советовали.

    Что это может быть?. Медицина и здоровье

    Я понимаю что гадаю на кофейной гуще и уже давно должна была врачей встречать, но вот такая черта не беспокоить людей по пустякам.. А может не пустяк? Вчера к вечеру начало сильно крутить и ломить суставы, вот прям как пододеяльник руками выжимают вот так меня выворачивало позвоночник руки-ноги, потом начался сильный озноб, зуб на зуб не попадал, в ночи температуру намерила 38, больше никаких симтомов, под утро рвало и (простите) понос как с ножа единожды. Утром же обнаружила старшую дочь.

    Специалистам по упражнениям. Мода и красота

    Скажите, а жир на спине ближе к бокам каким-нибудь упражнениям подвластен? Или он только с общим похуданием уходит? Вариант не уменьшиться в объеме, но получить ровную спину тоже подходит.

    Хрупкая косточка. Детский травматизм | Прямой удар

    . Ключица играет исключительно важную роль в работе опорно-двигательного аппарата человека. Ведь она единственная соединяет верхнюю конечность со скелетом туловища. Одним концом эта кость прикрепляется к лопатке, а другим — к грудине. Таким образом рука получает большую свободу движения. Неполный перелом С большой вероятностью ключица ломается, когда ребенок ударился плечом, упал на локоть, вытянутую руку или не вписался, скажем, в школьный коридор. Особенно если при таком непрямом ударе происходит сильное и резкое сдавливание плечевых суставов. В этом случае обычно возникает так называемый неполный (поднадкостничный) перелом. При этой травме перелом есть, а деформация, смещение костей, внешние признаки повреждения отсутствуют. Ребенок может даже и не понять, что произошло, ведь боль прак.
    . Это необходимо, чтобы бинты не жали и не натирали кожу. Травматолог снимет повязку через 7-10 дней. При переломах ключицы со смещением требуется более серьезная помощь. Задача специалиста — приподнять опустившийся наружный обломок ключицы и оттянуть плечо назад. Для этого в районе подмышки врач пропустит ватно-марлевую повязку в форме восьмерки, которая перекрещивается между лопатками. Далее он ее укрепит гипсовыми бинтами. Возможно, также врач сделает костыльно-гипсовую повязку, когда бинты оборачивают снизу вокруг грудной клетки и наискосок через здоровое плечо, а больное приподнимают с помощью небольшого костыля, встроенного в эту конструкцию. Носить ее ребенку предстоит 2-3 недели. Именно за это время срастаютс.

    Заряд бодрости: три варианта утреннего аутотренинга.

    . Вес тела удерживается на выпрямленных руках. Смотрите перед собой. Вдохните. С выдохом согните руки и опуститесь на пол, оставляя таз слегка приподнятым. В этом положении тело касается пола 8 точками — ступнями, коленями, ладонями, грудью, лбом и подбородком. Вдохните, выпрямите руки и прогнитесь назад. Выдохните и поднимите таз так, чтобы тело составило треугольник. В идеале ладони и стопы должны быть плотно прижаты к полу, а голова — находиться между руками. Встаньте прямо, согните руки в локтях (локти вниз) и направьте ладони к зрителю. Делайте шумные, короткие, ритмичные вдохи носом и одновременно сжимайте ладони в кулаки — делайте хватательные движения. Сделайте подряд 4 резких, рит.

    отнимается рука . что делать?. Медицина и здоровье

    со вчерашнего вечера отнимается правая рука. такое бывает крайне редко, такая ломота, и обычно проходит после сна-видимо от усталости. а сегодня не прошло..сил уже нет:( что это может быть? может чем помазать? или народные методы какие? инет пишет, что надо к неврологу, но понятное дело не пойду сегодня уже никуда, да и скорей всего завтра тоже. *** Тема перенесена из конференции «СП: посиделки»

    Ходить ли в школу с переломом руки ?.

    Моя дочка учится во втором классе. Учится неровно, все зависит от того, прошли мы заново школьный материал дома или нет. А в прошлые выходные у нас случилась беда: Тая сломала левую руку в локте. Перелом не перелом — трещина, но от этого не легче. Ей наложили гипс от шеи до кончиков пальцев. Сегодня подтвердили, что ходить нам с ним еще пару недель. И что теперь делать с посещением школы? Писать она может, смотреть и слушать тоже. Но рука зафиксирована, как одеваться в такой ситуации? Как.

    Встаньте прямо . Здоровье школьника

    . Идти надо средним шагом (не маленьким и не большим), соответствующим росту. Шаг должен быть легким, пружинистым и довольно быстрым. При ходьбе бедро несколько поднимается в тот момент, когда меняется опорная нога, и опускается, когда при следующем шаге пятка касается земли. Колени полностью выпрямлены, даже несколько вогнуты, руки немного согнуты в локтях. При ходьбе голову надо держать прямо, плечи и колени не сгибать. Здесь вам поможет школьный ранец (или рюкзачок). Его тяжесть равномерно распределяется на все тело и почти не ощущается. А теперь обратите внимание, как идут школьники с портфелями. Нагруженный книгами портфель оттягивает руку так, что его хозяин вынужден изогнуться. А ведь кн.
    . Обувь без каблучка, без пятки и на негнущейся подошве, а также не по ноге мешает ходьбе и создает условия для уплощения свода стопы. При плоскостопии ухудшается опорная функция ног, изменяется положение таза и позвоночника, а это, в свою очередь, ведет к дефектам осанки и задерживает общее физическое развитие. Плоскостопие часто вызывает сильные боли в ногах и ограничивает подвижность ребенка. Утрачивается амортизационная (пружинящая) способность свода. В результате этого внутренние органы подвергаются резким толчкам при движениях (ходьбе, беге и т.п.), появляются повышенная утомляемость, общее недомогание и головные боли. Если врач назначит лечение, например, направит на специальную корригирующую гимнастику, уклоняться от таких зан.

    Здоровые духом. Техника закаливания ребенка. Закаливание.

    Закаливание — не просто обливание ледяной водой по утрам.
    . Техника закаливания Методика закаливания очень проста. Берем раздражающий фактор (например, воду) и начинаем ей воздействовать на ребенка, плавно понижая температуру. Этап первый. Обливание рук (от локтя до кисти) и ног (от колена до стопы) Льем теплую воду (30-32 °С) на конечность в течение 1-2 минут, после чего растираем ее полотенцем до легкой красноты. Вариант: вместо обливания можно обтирать руки-ноги влажным полотенцем. Через неделю снижаем температуру воды на пару градусов, потом еще и еще — до тех пор, пока не дойдем до 18-20 °С. Этап второй. Контрастно.

    болячка на локте . Детская медицина

    1 янв. утром у ребенка на локте был маленький прыщик с головкой, Потом ребенок видно его содрал, образовалась ямочка уже покрытая корочкой. А на следующ.день эта корочка отвалилась, или ребенок снова ее содрал, образовалась болячка очень похожая на мазоль. сейчас она вроде затягивается корочкой снова, но выросла по размеру до 3 см. и до конца не заживает. Гноя вроде нет, вчера купались, но она стала размокать и ребенок стал жаловаться на боль. Что это может быть и к какому врачу бежать? Я.

    Зимние детские травмы. Часть 2. Детский травматизм

    . Если суставные поверхности частично продолжают соприкасаться, говорят о подвывихе. Вывихи и подвывихи у детей встречаются еще реже, чем переломы, — связки более эластичны и растяжимы. У детей моложе 5-6 лет вывихи встречаются крайне редко. Чаще других наблюдается вывих в локтевом суставе, возникающий при падении на ладонь выпрямленной руки. Растяжения — это своеобразное повреждение связочного аппарата сустава. Причиной его чаще всего бывает переразгибание сустава при травме, реже чрезмерные напряжение мышц (например, при поднимании тяжести) или прямой удар. Растяжение — это самый частый из всех травм опорно-двигательного аппарата. Симптоматика всех этих повреждений.
    . Шину из твердого материала (фанерку, палочку) желательно обернуть чем-нибудь мягким. При подозрении на перелом конечность фиксируют по возможности в прямом положении, но разгибать ее силой не следует. При подозрении на вывих фиксировать надо в наиболее удобном, не вызывающем болей положении. При переломе костей предплечья или кисти, при вывихе локтя или лучезапястного сустава руку лучше подвесить на косынке. Растяжения и ушибы обездвиживать не обязательно, но во многих случаях это уменьшает боли. Уменьшается боль и при тугом бинтовании, которое препятствует нарастанию отека. При подозрении на перелом позвоночника пострадавшему нельзя пытаться вставать, не следует и поднимать ребенка, переносить его без необходимости. В крайнем случае транспортировать.

    Записываемся в бассейн. Физкультура для беременных

    . Для этого нужно повернуться лицом к бортику и взяться за него руками. Повисните на бортике на руках. Обе ноги согните в коленях, носки вытяните и прижмите колени к стенке, разведя их максимально в стороны. Носки соедините. Пружинящими движениями старайтесь прижать таз к носкам. То же исходное положение. Таз неподвижен. Выпрямляйте руки в локтях и сгибайте их. Повисните на бортике на руках. Ноги согните в коленях и упритесь ступнями в стену как можно выше. Выпрямляйте ноги в коленях, делая «поплавок». Спину скруглите. Затем согните ноги в коленях, прижимая ягодицы к стенке и к пяткам. Повисните на бортике на руках. Ноги согните в коленях и упритесь ступнями в стену как можно шире. Делайте выпад.
    . Сильно прижимайте ладони одну к другой, напрягая грудные мышцы. Исходное положение то же. Сдвигаем соединенные ладони влево, вправо. Соедините ладони над головой и слегка спереди. Старайтесь соединить локти на уровне носа. Имитируйте руками движения при кроле. Поднимите руки над головой, сожмите кулаки, подержите 5 секунд. Расслабьте руки поочередно во всех суставах, опустите их в воду с длинным выдохом. Встаньте спиной к стенке на расстоянии одного шага от нее. Не отрывая ног от пола, повернитесь к стенке, упритесь в нее ладонями и отжимайтесь от стенки, поддерживая корпус в скрученном положении. Вернитесь в исходную позицию и сделайте то же самое в другую сто.

    Как правильно заниматься лечебной физкультурой.

    . Быстро присесть на всей ступне, наклоняясь вперед, опустить руки вниз и энергично отвести их назад, подражая отталкиванию палками при ходьбе на лыжах (выдох). Медленно выпрямиться в ИП (вдох). Темп средний. Повторить 10-15 раз. Особые указания: приседая, держите пятки прижатыми к полу, не опускайте голову. ИП — лежа на коврике лицом вниз. Согнуть руки, разведя локти в стороны, и положить ладони на пол под подбородок. Прогнуть спину, приподнимая грудь от пола и отводя голову назад. Локти прижать к бокам, а кисти рук привести к плечам ладонями вперед (вдох), Вернуться в ИП (выдох). Темп медленный. Повторить 6-8 раз. Особые указания: прогибая спину, отводите плечи назад, сближая лопатки. ИП — лежа на спине; ноги выпрямлены, руки вытянуты вдоль туловища ладон.
    . Темп медленный. Повторить 6-8 раз. Особые указания: прогибая спину, отводите плечи назад, сближая лопатки. ИП — лежа на спине; ноги выпрямлены, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вверх, плечи плотно прижаты к иолу, Согнуть ноги, притягивая бедра к животу (выдох). Выпрямляя ноги, вернуться в ИП (вдох). Темп медленный. Повторить 6-8 раз. Особые указания: не отрывайте затылок и таз от пола. ИП — стоя; ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Развести руки в стороны ладонями вверх (вдох). Опустить руки, принять ИП (выдох). Темп медленный. Повторить 6-8 раз. Особые указания: прогибайте спину, отводя голову назад и сближая лопатки. ИП — стоя;.

    Причины плача грудного ребенка. Как успокоить плачущего малыша

    . Самой тяжелой проблемой первых месяцев почти во всех семьях становятся боли в животике. Мало кому удается избежать этой напасти. Причина этих болей, буквально изводящих и малыша, и его родителей, в несовершенстве желудочно-кишечной системы новорожденного, которая только начинает осваиваться со своей новой ролью. От боли в животе малыш пронзительно кричит. При этом он дрыгает ножками, и буквально заходится от крика. Все лицо его становится красным, почти до синевы. Перепутать этот крик с чем-то другим практически невозможно. Редко за короткое время какое-либо средство может избавить ребенка от колик. Материнская грудь иногда помогает, но если приступ случился вскоре после кормления, не стоит осо.
    . Подержите его на руках, покачайте, потанцуйте с ним. Некоторым детям приносят облегчение вальсирующие движения, другим нравится что-то вроде марша. Попробуйте разные позы — подержите кроху вертикально, горизонтально, животиком вниз. Хорошо помогает положение, при котором головка малыша покоится на сгибе вашего локтя, а ваша рука поддерживает его под животик, одновременно работая в качестве грелки. После двухмесячного возраста у вашего карапуза появляется новая причина для крика. Теперь ваш ребенок часто плачет оттого, что он устал, и не может самостоятельно уснуть. Он еще не умеет снимать накопившееся психологическое напряжение без помощи мамы или папы. Для успокоения ему требуется либо материнская грудь, либо плавное покачивание на рук.

    Первая помощь. Детский травматизм

    . Закрепите край бинта кусочком лейкопластыря, узлом (разорвав конец бинта на две части) или английской булавкой. Внимание! Если ребенок будет жаловаться, что повязка давит либо у него начнут покалывать или неметь пальцы, ослабьте бинт. Как сделать косыночную повязку? Косыноччая повязка предназначена для того, чтобы зафиксировать руку после перелома или вывиха. Ее делают только в том случае, если малыш может согнуть руку в локте. Расположите плечо ребенка вдоль тела, а предплечье согните на 90°. Учтите, что кисть должна находиться немного выше локтя. Возьмите косынку (или платок квадратной формы) и сложите ее треугольником. Один угол пропустите сзади шеи малыша и положите на ключицу. Оберните пострадавшую руку платком так, чтобы оба угла треугольника сошлись над ключицей.

    »Зарядка» для спины. Послеродовой период

    После беременности нагрузка на позвоночник растет вместе с малышом, который тяжелеет день ото дня и все чаще просится на ручки.
    . Сядьте на край стула или на гимнастический мяч. Постарайтесь выпрямить спину. Поставьте ноги на расстоянии полуметра друг от друга так, чтобы голень была перпендикулярна полу, а под коленом был угол 90°. Плечи и руки расслаблены. Сделайте вдох и на выдохе втяните в себя живот, прижмите подбородок к груди и, продолжая движение, медленно наклонитесь вниз, округляя спину «колесом» и свесив свободно руки к полу. Живот старайтесь не расслаблять. Задержитесь внизу некоторое время, стар.
    . Меняя руки и ноги, повторите упражнение 15 раз, отдохните, сев ягодицами на пятки и вытянув руки вперед, а затем выполните еще 1-2 подхода по 15 раз. Теперь покачайте тазом из стороны в сторону 10-15 раз, а затем выполните круговые движения тазом 5-6 раз в одну, а затем в другую стороны. Встаньте на колени и локти. Попробуйте на выдохе свести лопатки вместе, а на вдохе — развести их, округляя верхнюю часть спины. Повторив упражнение 15 раз, сядьте на пятки и потяните руки вперед, округлив спину. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд и выполните еще 1-2 подхода по 15 повторений. Сядьте на пол, выпрямите ноги перед собой. Согните правую ногу в колен.

    Фитнес-тренинг для Н-образной фигуры. Фитнес

    . Из верхней точки медленно возвращайтесь в исходное положение. Сделайте все повторения для правой руки, затем переходите к левой. 9. Отжимания на брусьях на платформе Цель: трицепсы (плечо сзади) Примите положение упора на руках. В начале упражнения руки должны быть прямыми. Затем, сгибая руки в локтях, медленно опускайтесь как можно ниже. Выпрямляя руки, возвращайтесь в исходное положение. Платформа будет двигаться вместе с вами, принимая на себя часть вашего веса. Для каждого нового сета уменьшайте вес, который берет на себя платформа. 10. Разгибания рук на нижнем блоке Цель: трицепсы (плечо сзади) Встаньте на колени спиной к блочному устройству, руки вверху. Согнув руки.

    Работа с мышечным панцирем. Практическая психология

    . Вывод из всего этого только один: необходимо расслабить хронические зажимы и высвободить накопившийся страх. Для того чтобы проверить, насколько зажата или свободна ваша талия, сделайте следующее упражнение. Выполняйте это упражнение стоя. Поставьте стопы параллельно, колени слегка согнуты, тяжесть тела немного смещена вперед. Поднимите руки с согнутыми локтями на высоту плеч. Кисти свободно повисли. Поверните тело максимально влево и удерживайтесь в этой позиции около минуты. Затем поверните тело вправо и около минуты оставайтесь в таком положении. Обратите внимание на напряжение мышц спины и талии. В состоянии ли вы в таком положении вдыхать нижней частью живота? Если дыхание нарушается, и мышцы слишком напряжены.
    . Это упражнение тоже выполняйте до 10 раз. Встаньте на четвереньки, колени под углом 90°, руки, на которые вы опираетесь, держите прямыми. Прогните спину в области талии вниз, насколько это возможно, а затем максимально выгните спину вверх. Проделайте до 10 таких движений. Встаньте на четвереньки так, как это описано в предыдущем упражнении. Затем медленно вытягивайте выпрямленные руки и корпус вперед, скользя по полу до тех пор, пока они почти целиком не лягут на пол. Ваша поза будет напоминать позу потягивающейся кошки. Побудьте некоторое время в таком положении и медленно подтяните руки в исходную позицию. Сделайте это упражнение несколько раз (столько, сколько осилите). Сядьте на пол, ноги слегка согнуты в коленях и немного расставлены. Ладони положите на затылок. Наклоняйте туловище влево, стараясь, ч.

    Как уменьшить боль во время родов

    Уменьшение боли во время родов
    . Ноги согните в коленях и разведите широко в стороны (и судно, и скамеечка всегда есть в палате). Встаньте у спинки кровати или прикроватной тумбочки. Положите на нее согнутые в локтях руки. Опускайтесь на корточки, как бы провисая на руках, Если вы устали и хотите прилечь, ложитесь на бок, согнув ноги в коленях и тазобедренных суставах. Есть так называемые «партнерские позы», для которых роженице понадобится помощник, Вот несколько самых простых и удобных позиций для обезболивания схваток: Встаньте лицом к партнеру и обхватите его руками за шею, Верхней частью тела.

    Укол или капли? Вакцинация (прививки)

    Вакцину против полиомиелита начинают вводить малышам с первых месяцев жизни, часто совмещая ее с другими прививками. Но действительно ли она так «безобидна»? И насколько важна ее роль в формировании иммунитета ребенка.

    правая рука плохо слушается — куды бечь?. Медицина и здоровье

    А именно большой палец. Дрожит, трясется, особенно в согнутом состоянии. Буквально с пятой попытки удалось написать слово и то печатными буквами. На мобильнке номер набрать — выпрямленным пальцем кое-как, согнутым не попадаю в клавиши. Слабость, или какое-то напряжение, даже не знаю как описать, пробивает как бы по струне от пальца чуть ли не до локтя. Элементарные действия, открыть пакет молока — с трудом. Это чего признак, где проблемы — позвоночник, мозг, может, просто невыспалась (это у.

    рука плетью. Медицина и здоровье

    полторы недели назад я упала (на катке, хе:) ударилась рукой. сразу вроде как ничего не почуствовала, кроме ушиба. а через день стала замечать, что ушибленная рука норовит плетью повиснуть. знаете, как иногда локтем ударишься в определенную точку. и вот уже сколько времени прошло — эффект уменьшился, но не ушел совсем. подруга пугает, гонит к невропатологу. типа «это может быть нерв, запускать нельзя». а я не хочу — мне в прошлый раз на ровном месте косоглазие поставили :))

    Смотрите так же:  Выкройки кошелька своими руками из кожи