Болит во всех сгибах ног

Боль в суставах ног

Общие сведения

Боль в суставах ног чаще всего возникают при заболеваниях суставов. Это может быть остеоартроз, ревматоидный артрит, подагра. Встречаются и другие, более редкие заболевания.

В случаях остеоартроза и ревматоидного артрита диагноз устанавливается врачами на основании снимков ренгена, определения изменений в анализах и достаточно характерной симптоматики этих болезней. Для ревматоидного артрита, например, характерно симметричное поражение суставов (то есть, одни и те же суставы на обеих ногах), чаще суставов стоп и голеностопных суставов, с признаками воспаления (покраснение, отечность, ограничение подвижности в них).

Боль в суставах ног

Ревматоидный артрит может начаться в детстве и в зрелом возрасте. Часто процесс поражает и суставы рук. При остеоартрозе чаще наблюдаются боли в тазобедренных и/или коленных суставах, причем признаков воспаления обычно не бывает. Кроме того, почти всегда эта болезнь сопровождает людей старшего и пожилого возраста, хотя встречаются наследственные формы остеоартроза, при которых заболевание начинается в юношеском и детском возрасте. При ревматоидном артрите пациентов беспокоят:

Фаланги пальцев кисти;

голеностопные и височные суставы.

Ревматоидный артрит неизлечим, но изменения суставов можно вовремя остановить при помощи противовоспалительных лекарств или хирургического лечения (операция называется синовэктомия).

Для остеоартроза более характерны боли в суставах после физической нагрузки, к концу дня, в то время как при ревматоидном артрите боль обычно несколько уменьшается после физической нагрузки.

Кроме того, при остеоартрозе коленных и тазобедренных суставов наблюдаются щелчки и скрип, которые можно почувствовать при движении. В любом случае, необходима консультация врача, поскольку ревматоидный артрит — болезнь коварная: он не только со временем приводит к полной неподвижности сустава, но и может поражать внутренние органы. Поэтому необходимо как можно раньше начать лечение. При остеоартрозе болят следующие суставы: тазобедренные, коленные, голеностопные.

Тупая боль при остеоартрозе беспокоит обычно днем, усиливается при движении, физической нагрузке, после стояния. Заметно уменьшается с утра и после отдыха. Периодически могут появляться пощелкивание и хруст в суставах. В большинстве случаев помогает лечение:

Курс лечебного массажа;

Подагра

Подагра, которую еще называют «болезнью мясоедов», возникает в результате отложения в суставах кристалликов вещества, образующегося при обмене пуринов. Это вещества, содержание которых особенно велико в мясе и мясных продуктах.

При нарушении обмена пуринов развивается подагра. Болеют чаще мужчины среднего возраста. Боль острая, порой нестерпимая, начинается внезапно. Чаще всего поражается сустав, находящийся в основании большого пальца стопы. Сустав опухает, становится багрово-красным. Лечится это заболевание в первую очередь вегитарианской диетой, кроме того, существуют лекарственные препараты, которые нормализуют обмен пуринов. При подагре болят суставы запястья и стоп (плюсны), фаланг пальцев, локтевые, голеностопные, коленные.

Боль при подагре достигает максимума ночью, ослабевает к утру. Приступ провоцируется приемом алкоголя, обильным потреблением мяса и жирной пищи, посещением бани. Приступы повторяются в среднем 2-6 раз в год и длятся по 3-4 дня.

Ревматизм

Заболеванию предшествует острая инфекция верхних дыхательных путей. Классическая форма ревматизма начинается лихорадкой и болями в суставах. Поражаются обычно крупные суставы: коленный, голеностопный, локтевой, лучезапястный. Боли имеют летучий характер, переходят с одного сустава на другой. Вокруг больного сустава может появиться покраснение и припухлость, однако необратимых изменений не происходит.

При длительном течении болезни вокруг сустава могут появиться ревматические узелки. Они имеют вид плотных, размером с чечевицу образований. Возникают обычно в местах, подвергающихся давлению, а именно:

На коже больного ревматизмом ребенка бывают своеобразные высыпания: бледно-красноватые, изогнутые или кольцеобразные пятна, узкие полоски. По мере прогрессирования болезни развивается тяжелое поражение сердца.

Профилактика и лечение

При болях в суставах ног необходимо обратиться к ревматологу. Чтобы купировать приступ подагры, нужны анальгетики (их порекомендует врач). В дальнейшем нужно строго придерживаться диеты с ограничением мяса, рыбы, жирного и алкоголя, по усмотрению врача периодически проходить курсы лечения препаратами, снижающими уровень мочевой кислоты в крови.

Для профилактики болей в суставах ног необходимо заниматься спортом с нагрузками на ноги, лечить плоскостопие, придерживаться системы правильного питания. В пожилом возрасте необходимо наблюдение у специалиста, лечение суставом специальными мазями, уменьшение нагрузки.

Скисли ноги.

Думаю, что болящие ноги — знакомая и интересная многим проблема.
После гонки пятки от сырости становятся похожими на мозги с хитрыми извилинами и трещинками забитыми песком и ещё какой-то дрянью. Болят стопы. Болят голеностопы, колени, попа. При этом мозолей и потёртостей нет, а болит всё как-то внутри. Болит при движении, а колени и стопы потягивает в покое. После многочасового топотания по холодной жиже кажется застудил суставы. Мышцы крепко забиты.
Короче марш-бросок прошёл на пять:)

Прошу более опытных товарищей рассказать, что делать для скорейшего восстановления. Какие профилактические мероприятия Вы проводите для недопущения всяческих неприятных осложнений? Что делать в будущем для того, чтобы ноги не кисли? До старта, на дистанции и после. Как эффективнее восстанавливаться на пром. финише?
Интересно всё. Не стесняйтесь. Пишите! Кидайте ссылки!

1. много тренировацца в схожих условиях
2. за некоторое время до старта (я начинаю за сутки) мазать стопы жирным чем нить. я использую вазелин (и на проме тож)
3. не все носки-кроссовки одинаково полезны, но тут все индивидуально. тем не менее, по кроссовкам статистически salomon speed cross лучшие (только недолговечные). с носками кажется что ничего особо не придумаешь — но рекомендую попробовать Kalenji Kapteren (продаются в декатлоне, почему-то нет на сайте) — очень позитивная вещь. в нужных местах двуслойные и т.п.

остальное имхо дело тренировок 🙂 если реально так холодно, что студятся голеностопы, можно юзать неопрен, но аккуратно

По поводу salomon speed cross.
Видел у многих, в т.ч. у лидеров гонки. Сам не пробовал. В магазине показалось что у них мягковат носок кроссовка и из-за этого будут больше уставать пальцы ног, а так же набиваться подушечки под пальцами (там где пальцы крепятся к стопе).

Ляспортивовских довольно массивных кроссовках, модель не помню. 2006 г. Намучился. Вода не вытекала, косточки набил, развалились стремительно.

Саломон 2D чего-то там.. короче предшественник хапротриде. 2006 г. Удобные. Развалились довольно быстро, но равномерно во всех местах, что свидетельствует об отличной инженерной проработке.

Саломон ха про три де. 2007 и 2009. Донашиваю вторую пару. Ну просто Очень удобные. Правда плоховато вытекает и сохнет. Стелька сделана из пористого впитывающего материала и набирает воду. Приходится снимать и выжимать время от времени. Серьёзный баг — быстро рвётся сеточка на сгибах пальцев. Кроссовок ещё жив и крепок, а сеточка уже тю-тю. Не ремонтопригодно. И такое не только у меня. Инженеры недоработали.

Саломоновские амфибии 2011. Утилитарнее, чем хапротриде, но не так хорошо сидят на ноге. Вытекает и сохнет. Час — полтора по сухому — и в кроссовках уже совсем сухо. Баги — лохматятся сеточки по бокам от сгибов пальцев, перетираются и неожиданно рвутся стропы, через которые продеты шнурки. Стропам явно не хватает пластмассовых усилителей. Оба бага ремонтопригодны. Сеточку отрезать, стропы перешить и бегать дальше.

Боль в колене при приседании

Одна из самых частых жалоб при обращении к врачу – это возникновение боли в ногах при ходьбе, приседании или сгибании конечности. Причем возникнуть такие боли могут у людей самого разного возраста и образа жизни, и у молодых спортсменов и у пожилых домоседов, страдающих от лишнего веса и гипертонии. Причины возникновения боли в колене при приседании могут быть самыми разными – от банального перенапряжения мышц до суставных заболеваний или болезни Осгуда – Шлаттера.

Почему болят колени при приседании

Коленный сустав – сложный механизм, который ежедневно подвергается большим нагрузкам, на колени приходиться большая часть веса тела при ходьбе, они постоянно сгибаются и разгибаются и не всегда связки, хрящи и кости выдерживают такую нагрузку. Боль в колене при приседании может возникнуть неожиданно, но чаще можно отметить постепенное появление неприятных симптомов – сначала колени «хрустят» и «поскрипывают» при приседании и вставании, затем появляются тянущие и ноющие боли в суставе, которые постепенно становятся все более резкими и интенсивными. Справиться с появившимся дискомфортом и болевыми ощущениями в колене самостоятельно очень сложно, для этого нужно точно поставить себе диагноз и начать лечение, которое может сильно отличаться при каждом конкретном заболевании. Ни в коем случае нельзя игнорировать боль в колене – она может возникнуть из-за травмы или острого воспаления сустава и без соответствующего лечения есть риск возникновения необратимых процессов в суставе, в результате которых нога может потерять подвижность.

Самые частые причины возникновения боли в колене при приседании

  • Травмы – боли в колене при приседании и вставании чаще всего возникают у молодых, активных людей, занимающихся спортом. Если боль в колене резкая, возникла внезапно во время или после тренировки, обязательно нужно исключить травматическое повреждение. Например, растяжение связок или сухожилий коленного сустава – самая частая патология, которая может появиться без всяких видимых причин, для этого достаточно неудачно повернуться или присесть. Реже и гораздо болезненнее протекают вывих коленной чашечки, разрыв мениска, переломы костей коленного сустава. В этих случаях боль очень сильная, колено отекает, краснеет, и любое движение ногой вызывает сильнейшие боли;
  • Артриты – чаще всего от воспалений суставов страдают люди старше 30-40 лет. Воспаление суставной сумки и окружающих суставы тканей приводит к появлению неприятных ощущений в коленях и других суставов в утренние часы – «утренняя скованность», суставы увеличиваются в размерах, кожа над ними краснеет и становится горячей на ощупь, а любое движение, особенно сгибание ног при приседании вызывает сильные боли;
  • Артрозы – дегенеративно-дистрофическое заболевание суставной ткани, при котором постепенно разрушаются диски и хрящевая ткань, расположенная между костями суставов. Артрозы характерны для людей старшего возраста, с нарушением обмена веществ, страдающих от лишнего веса, гиподинамии, нарушения кровообращения и гипертонии. При артрозах коленных суставов симптомы заболевания появляются постепенно, вначале беспокоит некоторая скованность и неприятные ощущения при приседаниях, затем появляется боль в суставах после физической нагрузки и в вечернее время, а на последних стадиях заболевания меняется внешний вид сустава и сильно ограничивается его подвижность;
  • Бурсит коленного сустава – воспаление синовиальной сумки сустава развивается при попадании инфекции из верхних дыхательных путей или внутренних органов в кровь и оттуда в суставы. При бурситах нарушается общее самочувствие больного – повышается температура тела, появляется головная боль, общее недомогание, колено краснеет, отекает, болит при движениях. Если бурсит не начать лечить вовремя, в суставе может начать скапливаться гной, удалять который придется хирургическим путем;
  • Подагра – возникает при нарушении обмена веществ и накоплении солей мочевой кислоты в тканях, чаще всего при подагре страдают мелкие суставы, но иногда болезнь распространяется и на коленный сустав. Подагрические боли отличаются высокой интенсивностью, больному больно даже при простом прикосновении к ноге, а при приседаниях или попытках согнуть ногу боль многократно усиливается. При прогрессировании болезнь сустав деформируется, движения в нем затрудняются;
  • Болезнь Осгуда – Шлаттера – это заболевание чаще всего возникает у детей и молодых людей, интенсивно занимающихся спортом. Первичная остеохондропатия большеберцовой кости возникает внезапно, после травмы или без видимых причин, больные жалуются на боли в колене при приседании, вставании, ходьбе по лестнице и других подобных движениях, в покое боль проходит. Это заболевание длиться примерно около 2-3 недель и может полностью исчезнуть или перейти в хроническую форму.
Смотрите так же:  Средства от отёков ног отзывы

Как избавиться от боли в колене при приседании

Самостоятельно пытаться избавиться от боли в колене можно только в том случае, если вы твердо уверены, что она появилась в результате слишком интенсивных или неправильно проведенных тренировок. Во всех остальных случаях без предварительного врачебного обследования начинать лечение нельзя, ведь в каждом конкретном случае применяются разные лекарственные средства:

  • при травмах – главное покой и неподвижность, также уменьшить отек и болевые ощущения;
  • при артритах – основой лечения будет применения нестероидных противовоспалительных средств – при артрозах — для восстановления хрящевой ткани назначают хондропротекторы и хондрозаменители;
  • при подагре – необходимо нормализовать обмен веществ и отказаться от пищи с высоким содержанием пуриновых оснований;
  • при бурситах – также применяют НПВС и антибиотикотерапию.

Если же боль в колене при приседании и вставании появляется только после интенсивных тренировок и беспокоит больного лишь изредка, с ней можно справиться с помощью следующих способов:

  • перед занятиями больше времени уделять разминке и растяжке – недостаточный «разогрев» мышц перед большими нагрузками часто провоцирует боль в коленях и других суставах;
  • правильно приседать – неправильное приседание в разы увеличивает нагрузку на коленный сустав, так что следите за своими коленями во время упражнений – они не должны «смотреть» внутрь или наружу;
  • уменьшить интенсивность нагрузки – если боль появилась после увеличения нагрузки, возможно, ваши суставы просто к ней не готовы и возвращение к прежним упражнениям помогут навсегда забыть о неприятных ощущениях.

Первая помощь при боли в колене

Если появилась резкая и интенсивная боль в колене, нужно:

  • немедленно прекратить любые движения и обеспечить коленному суставу полный покой;
  • максимально уменьшить нагрузку на ногу – лучше всего лечь в кровать и меньше двигаться;
  • снять сильные боли и отек может холодный компресс или грелка со льдом;
  • уменьшить неприятные ощущения в колене можно с помощью эластичных бинтов;
  • при сильных болях можно принять обезболивающие препараты.

Появление даже слабых и не регулярных болевых ощущений в коленном суставе – это повод как можно скорее обратиться к врачу.

Почему хрустит колено при приседании и когда об этом стоит беспокоиться

Хруст в коленях при приседании – распространенное явление, как среди спортсменов, так и среди тех, кто никогда не ходил в тренажерный зал. Приседать необязательно со штангой, это обозначение движения, когда человек встает со стула или садится на него либо садится на корточки. Давайте разберемся, в чем же дело и почему щелкают колени?

Кратко о строении колена

Обещаем не грузить анатомическими сложностями коленного сустава. Хотя, сустав действительно сложный. Чтобы понять, почему колено такое уязвимое, давайте заглянем внутрь его, что там есть под кожей?


А есть там несколько соединенных вместе структур – головки берцовой и бедренной костей, мениск и связки, за счет которых вся эта структура сдерживается вместе. Если вы потрогаете свою коленную чашечку, то заметите, что она подвижна. Теперь представьте, насколько сложно природой все придумано, чтобы была обеспечена подвижность и, одновременно, прочность и физиологически правильная функциональность коленного сустава. Это вам не локоть, хотя тот тоже не совсем прост.

Внутри колена находится суставная жидкость. При ее недостатке начнется жесткое трение костей друг о друга, колено опухает и теряет всякую подвижность. Кстати, возможно, вы уже начали понимать, почему колени могут болеть. Например, из-за нехватки суставной жидкости.

Отчего колено может страдать:

  1. Нарушение структуры какого-либо компонента сустава (хряща, кости, связок).
  2. Нарушение состава или объема суставной жидкости.
  3. Нарушение состава хряща и связок.

Вот и причины того, почему хрустит колено при приседании. Если одно из перечисленных состояний появляется, повредить колено становится намного легче, нежели в здоровом организме. В нормально функционирующем организме повредить колено можно, лишь дав ему огромную нагрузку, то есть, порвав связку, или повредив хрящ. Но при этом колено сразу опухнет и будет сильно болеть.

Другое дело при проблемах, указанных под пунктами 1, 2, 3. Нарушения происходят постепенно, а начинается все с хруста (при сгибании раздается щелчок). Итак, поговорим о том самом хрусте и щелкании, которое многие слышат при ходьбе по лестницам, приседаниях и прочих движениях, связанных со сгибанием ног в колене.

Причины хруста

Хрустят или скрипят колени по нескольким причинам. Теперь вам будет более понятно, что и как, после небольшого анатомического экскурса из предыдущего раздела:

  1. Проблемы с питанием.
  2. Проблемы с обменом веществ.
  3. Патологические состояния: воспалительные инфекционные и неинфекционные процессы в коленном суставе (например, артрит).

Проблемы с питанием

Обычно человек недостаточно потребляет с питанием веществ, образующих суставы и суставную жидкость. В состав сустава входят гликозаминогликаны (ГАГи): хондроитин и глюкозамин. Это основа для хрящевой ткани.

При обычной жизни проблемы с коленями могут появиться после 50 лет. Если же приседать со штангой и стабильно заниматься в тренажерном зале – организму понадобится намного больше этих самых ГАГов, нежели при обычном ритме жизни. Соответственно, нужно их больше получать с питанием.

Именно поэтому спортсменам рекомендуется употреблять добавки в виде «глюкозамин+хондроитин». Это «скорая помощь» для наших суставов. И речь идет не только о колене, но и всех остальных суставах. Ведь они тоже состоят из тех же самых веществ. Так что причины хруста в коленях могут крыться в неправильном питании.

Далее – вода. Ее нужно употреблять в нужном количестве. Литра 2-4 в день, в зависимости от веса. Вы скажете: «будет отек!». Но нет, если не кушать много соли, и если ваши почки здоровы, отека не появится, ведь жидкость спокойно пройдет через организм, усвоится в нужных количествах, а излишек выведется из тела. Так было, и так будет.

Обмен веществ

Хруст в коленях при приседаниях как раз обусловлен тем, что нужных веществ не хватает. Но почему этих веществ не хватает, если человек питается правильно?

В данном случае речь идет о нарушении обмена веществ. Организм не может усваивать вещества в нужных количествах, тело набирает вес, появляется одышка, повышенная потливость.

Вопрос решается за счет похода к эндокринологу. Здесь лечиться самостоятельно нельзя, ведь вы не знаете, что лечить, а тем более – как. Забудьте советы пестрых сайтов из интернета. Просто идите к эндокринологу и скажите: «Я переживаю за свой обмен веществ, все ли с ним в порядке?». Далее – доверьтесь доктору.

Колени хрустят и щелкают не только у взрослых, проблема может возникнуть и у подростка, если у него присутствуют проблемы с железами внутренней секреции. Причины этого могут быть в генетических аномалиях или неправильном образе жизни.

Если у вас хрустят колени при приседаниях, имеет смысл ограничить нагрузку до точного выяснения причин. Возможно, пока стоит перейти на более щадящие упражнения.

Заболевания

При каких заболеваниях хрустят колени? При тех, что связаны с поражением хрящевой ткани, воспалительными процессами или травмами.

Инфекционный агент нарушает физиологическое равновесие внутри колена, запускает процессы разрушения. Опухоль, воспаление, изменение состава жидкостей – все это ведет к хрусту и болям.

Треск и хруст начинают проявляться во время ходьбы по лестницам, при сгибании ног даже из положения лежа. Так можно уточнить, есть хруст или нет. Обычно его хорошо слышно.

Если хруст приносит дискомфорт, нужно показаться врачу. Причем врачи разные бывают. Кто-то отправит домой со словами: «не придумывайте себе болезнь», а кто-то действительно поможет. Так что не отчаивайтесь, если врач оказался самым бездарным существом на планете. Всегда найдется нормальный специалист.

Как быть, если хрустят колени

Что делать, если появился хруст? Можно ли заниматься дальше и почему?

Давайте разберем все по порядку.

Если у вас появился хруст, попробуйте пересмотреть свое питание. Начинать поиск проблемы нужно с самых простых причин. Если проблема в питании, то ее легче всего решить.

Попробуйте пару недель добавлять в свой рацион рыбий жир или рыбу жирных сортов, подсолнечное масло в неочищенном сыром виде. Лучше всего купить специальные добавки для хрящевой ткани в спортивном магазине и тоже добавить их в меню.

Если хруст не проходит, появляются боли, значит, дело не совсем в питании. Лучше обратиться к специалисту (ревматологу).

Обратите внимание на свой вес, если он составляет более 100 кг, может быть, дело в нем? Если вы ограничиваете себя в калориях, но вес все равно идет вверх, следует обратиться к эндокринологу.

И, наконец, если у вас ночные боли в коленях, точно следует обратиться к врачу. Местные согревающие компрессы в данной ситуации бессильны, нужно элиминировать инфекционного агента из организма. Компрессы никогда в одиночку с этим не справлялись.

Если вы ушибли колено, оно опухло и болит, лучше также записаться на прием к врачу. Если после ушиба или падения боль очень сильная и острая – звоните в скорую. Внимательным стоит быть и если колено разбил ваш ребенок. Ведь дети не всегда могут точно описать свои ощущения.

Смотрите так же:  Тянет ноги причины лечение

Не занимайтесь самолечением, если боль не проходит!

И самое главное напутствие: если в течение 2–3 недель ситуация не изменилась, вам стало хуже (мы имеем в виду время от появления дискомфорта, а не с момента острых болей, когда нужно обращаться к специалисту сразу же) – обращайтесь в больницу.

Можно ли заниматься спортом при хрусте

Если у вас появился хруст, а вам нужно делать приседания, нужно обратить внимание на следующие моменты:

  1. Присесть без веса и определиться, приносит ли вам этот хруст дискомфорт или боль.
  2. Попробовать присесть с весом с той же целью.
  3. Намотать на колени эластичные бинты и присесть с весом – если хруст исчез, то спокойно можно заниматься. Если нет, приседайте аккуратнее, прислушиваясь к ощущениям. При появлении болей нужно прекратить занятия до выяснения причины.

О неприятной стороне бега – травмах. Где и почему болит?

30 июля 2014/Илья Ковалев – тренер Московского Бегового Клуба

Бег- это весело, полезно и даже модно. Беговое движение в Москве набирает обороты, и это отлично. Но сегодня я решил написать о неприятном – о травмах в беге, как их предотвращать и лечить.

По мере того, как мы приходим во все лучшую форму, увеличиваем дистанции и интенсивность тренировок, нашему организму приходится адаптироваться ко все большим и большим нагрузкам. Практически все травмы, кроме тех, которые происходят в результате падений, ударов и переломов, случаются от того, что тело не успевает приспособиться к новому уровню нагрузки. Хотя, это не всегда явно.

Давайте рассмотрим несколько беспокойств, с которыми мне и тем, кого я тренирую в Московском Беговом Клубе
пришлось столкнуться за время этого сезона. Мне нравится правило, выведенное моим хорошим другом и товарищем по университетской сборной Кириллом:

“Когда вы тренируетесь в соответствии со своими возможностями что-то у вас всегда болит. Если каждый день болит что-то новое – это норма.

Если несколько дней болит одно и то же – это травма.”

КОЛЕНИ:

Колено – это сложное устройство, довольно хрупкое, и при этом, на него приходится самая большая нагрузка из всех суставов тела. Боль в колене может быть вызванна десятком разных причин. Для того чтобы понять почему при от бега болят колени нам нужно ответить на следующие вопросы:

Где именно болит?

БОЛЬ ПОД КОЛЕННОЙ ЧАШЕЧКОЙ – ПАТЕЛОФЕМОРАЛЬНЫЙ СИНДРОМ

СИМПТОМЫ

  • Ноющая боль под коленной чашечкой (глубже, а не ниже).
  • Болеть может чуть правее или левее центра сустава, но может и по центру.
  • Боль ноющая, по началу не очень сильная, но от тренировки к тренировке усиливающаяся.
  • Больнее спускаться по лестнице, чем подниматься,
  • Больно во время сгиба и разгиба ноги под нагрузкой.

ПРИЧИНЫ:

Коленная чашечка скользит во время сгиба/разгиба коленки по желобку (см. иллюстрацию и видео).
На верхней части ноги (бедре) находятся разные группы мышцы, разгибающие ногу.

А) Иногда, в результате тренировок одна из этих мышц приходит в состояние спазма – это значит, что она теряет способность
полностью расслабиться и теряет эластичность. В результате ее избыточной напряженности она меняет траекторию
скольжения коленной чашечки, прижимая ее либо к одному, либо к другому краю желобка.
Неравномерно распределение давления, со временем, приводит к раздражению поверхности сустава, по
которой происходит скольжение, что и вызывает болевые ощущения.

Б) Избыточная или недостаточная пронация так же влияет на механику движения коленного сустава и коленной чашечки.
Избыточная пронация может быть причиной если боль ближе к внутренней стороне ноги (к другой ноге). Недостаточная пронация – если боль ближе к внешней стороне ноги.

ЧТО ДЕЛАТЬ:

1 – Расслабляющий массаж перенапряженной мышцы и укрепление противопоставленной группы мышц. При этом бывает достаточно нескольких дней упражнений, т.к. не обязательно чтобы противопоставленные мышцы реально выросли, достаточно привести их в тонус, и они начинают компенсировать отклонение от траектории скольжения.

2 – Выбрать обувь правильно компенсирующую постав ноги – избыточную или недостаточную пронацию.

3 – Массаж непосредственно тканей под коленной чашечкой помогает уменьшить раздражение. Его можно делать так:

БОЛЬ С ВНЕШНЕЙ СТОРОНЫ КОЛЕНА – сбоку ноги.

СИМПТОМЫ:

  • Ноющая со временем перерастающая в острую боль с внешней стороны колена
  • Боль может “гулять” от одной точки по всей внешней стороне колена
  • боль отдает вверх до бедра по внешней стороне ноги или вниз
  • больно в основном в момент переноса веса на ногу во время бега

ПРИЧИНЫ:

Спазм длинной связки идущей вдоль внешней стороны бедра от таза к нижней внешней части колена вызывает избыточно трение этой
связки об внешнюю поверхность коленного сустава во время сгибания и разгибания ноги. Эта связка называется большеберцовый подвздошный тракт.

Она перекатывается через внешнюю поверхность коленки во время сгиба и разгиба сустава. При увеличении нагрузки она может стягиваться от спазма, сокращаясь в длине что увеличивает трение при ее скольжении вдоль поверхности сустава.

Боль в коленях при беге может быть вызвана рядом причин. Среди частых травм спазм связки идущей по внешней части бедра от таза к нижней части коленного сустава. Эта связка называется подвздошным большеберцовым трактом.

Эта травма бывает очень болезненной, и она широко распространена среди бегунов всех уровней.
Лучший способ избежать ее – это профилактический массаж, (см. видео выше) и растяжка тканей внешней поверхности бедра
после каждой тренировки.

Лечение травмы начинается с отдых, нестероидные противовоспалительных мазей, например НАЙЗ или других мазей. Сразу после
начала болей следует охладить коленный сустав вокруг очага боли. Через два днея после появления симптомов можно прогревать связку
выше очага боли. Особенно эффективен правильный массаж связки в сочетании с отдыхом.

В случаях средней тяжести симптомы могут пройти через неделю. В более серьезных случаях может потребоваться до месяца отдыха или альтернативных нагрузок. С этой травмой нельзя бегать через боль, так как это только усугубит симптомы.

Болит во всех сгибах ног

я сталкивалась сама лично. область колен и шиколоток болела ужасно. тоже занималась спортом ну и просто была активным ребенком (футбол, войнушка, велик с утра до ночи, плавание в речках итп)
доктор сразу сказала не изза спорта ето, перерастет.
так и есть переросла, но от занятий спорта в школе я была освобождена примерно с 5 класса до самого конца, но ходила когда считала что чувствую себя хорошо, и без потерь оценок не участвовала в уроках, когда болели ноги. на плавание ходила всегда и дополнительно. я считаю что надо обязательно спортом заниматься, чтобы укреплять связки и мышцы, которые держат все суставы и позвоночник.

а колени и шиколотки мое слабое место до сих пор.

после травмы колена мне один доктор посоветовал греть колени солью: греем крупную соль на сковородке или в духовке, кладем ее в трапочный мешок или полотенце, и греем коленку, должно быть приятно тепло, но нивкоем случае нельзя терпеть если горячо.
и еше хорошо снимает боль глина. на пару часов до просыхания хороший слой глины намазатьна болючие места. снимает отек если есть, греет и вообше она хорошая штука, только тут ее в таких количествах трудно найти.

ironia добавил 18.10.2012 в 18:58
ПС. именно грение солью избавило меня от жидкости в коленном суставе, а была уже нажначена операция. спасибо доктору

Ladka, с сыном уже с его годика не сплю и не соглашается он.. Тоже пробовала ножки его на возвышение положить, но хватает минут на пять — активный очень. На тренировки не ходим уже пару дней — не до этого.
Позвонила маме в Латвию, она с педиатром переговорила.. Сказали массаж хоть какой + купить Osteocare сироп для детей. И. просто переждать. Так жалко малюсика, вижу что с болью каждый шаг даётся, но хорохорится, говорит что мужчина и потерпит..

MOLLI добавил 18.10.2012 в 19:14
ironia, Ну это уже ближе к артриту похоже. Тоже думала сначала, но, слава Богу суставы в норме.. А вот под коленями потрогала, а там (не знаю что это), но так всё напряжено и когда ножку разгибаешь на полную — боль такая, что слёзы у ребёнка..

И у меня в детстве болели ноги. Помню, мне почему то помогало ноги в очень холодной воде держать

Юника, извините, не рискну. Не скажу, что сынок теплолюбивый, но с бронхитами мы здесь в интенсивке уже лежали )))

в холодной воде можно нервы воспалить, низя..

ирониа, Ну это уже ближе к артриту похоже. Тоже думала сначала, но, слава Богу суставы в норме.. А вот под коленями потрогала, а там (не знаю что это), но так всё напряжено и когда ножку разгибаешь на полную — боль такая, что слёзы у ребёнка..
у кого к артриту? у меня небыло никакого артрита, и сейчас нету.
а напряженные связки могут быть изза роста. тянутся, вот и напрягаются. холод точно нельзя, а погреть неплохо. я еше помню мама мне покупала витамины глюкозамин когда ноги болели.

julenjka100, посмотрите в интернете — есть специальные упражнения + массаж (утром и вечером) + я по совету врача купила Osteocare Liquid. Это суспензия, содержащая кальций, магний, цинк и витамин Д3. Нам помогло.

Это, если действительно боли роста. А не как Ребекка сказала, что причина может быть в другом..

Болят обе ножки.Болеть начинают ночю,сами по себе не болят,только если ходить,вот в 4 утра пошла в туалет и говорит болят ножки,вернулась заснула,всё ок.Утром встали в садик,не может идти,больно наступать,хромает,даже падает.Заберу с сада,и будим решать что делать.Сегодня 3-й день и сегодня хуже всего,вчера болели,но она ходила сама,прихрамивала,а после обеда всё прошло,к вечеру и бегала и бесилась и не жаловалась на боль. ужас какойто! 🙁
Может есть мазь какая,на подобии Фастум Геля?

Смотря какой у вас доктор,наша нам давала направление в госпиталь на рентген ,и делали анализ крови. Если у вас нормальный доктор ,то лучше к своему ,что б не сидеть н-ные часы в эмердженси, там еще кучу болячек подхватить можно ,грипп все еще лютует.

Смотря какой у вас доктор,наша нам давала направление в госпиталь на рентген ,и делали анализ крови. Если у вас нормальный доктор ,то лучше к своему ,что б не сидеть н-ные часы в эмердженси, там еще кучу болячек подхватить можно ,грипп все еще лютует.

Смотрите так же:  Шершавая кожа на ногах и руках

Если честно,я не знаю какой у нас доктор,выписывает ли он направления в госпиталь или к спецыалистам?!Мы были у него 2 раза на плановых прививках!

ну если так,то можно подождать может пройдет,давайте Нурофен когда очень больно,а то вы сказали что ребенок ходить не может-ползает,с таким точно в скорую.:uhi:

Да,утром она сама попробывала ползать и говорит,так не болят ножки,а как встала сразу хромать начинает и ели передвигатся.

julenjka100 добавил 09.01.2013 в 11:32
Сейчас начиталась в интернете всего чего по воду больных ножек и в ужасе сижу.Поразила история одной мамы.Ребёнку 3,8 года,по ночам болели ножки,все врачи говорили что ето боли роста,в итоге,ребёнка срочно госпитализировали с острой болью в жывоте,обнаружили рак 4-ой стадии,сделали не удачно операцию,ампула порвалсь какаета в животе,ета жидкость папала в кровь и ребёнок умер!:(

julenjka100 добавил 09.01.2013 в 11:38
ФАстум гель — ибупрофен, но тут есть на основе диклофенака Difene Gel 1%. ГП может выписать. может дочка действительно потянула связки(может прыгнула как то неудачно приземлившись), на 3й день обычно такие микротравмы болят сильнее.

Сейчас вспоминаю,были в гостях в воскресенье,дочка прыгала в басейн с шариками,и прыгала на коленки,может действительно потянула связки?!

У меня у старшего были боли роста и иногда до сих пор. Если это боли роста, то могут начаться и в 4 года и так почти лет до 16-18. По простому типо мыщцы не успевают расти за костями. У нас болело сильно, ходили к врачу, на ренгены, узи и физиотерапию и т.д. и здесь и в институт травмотологии в Москве, все таки все сошлись на том, что это боли роста.
Есть крема, Ирония написала, можно мазать и нурофен я давала обезболивающий — помогал.

Я бы пошла к ДжиПи — они обычно направляют в госпиталь, если что (нас направляли), но пока не переживайте — понаблюдайте за ребенком и если что идите. Но боли роста могут быть, мы также хромали, ползали иногда и плакали по ночам. Вырастет все пройдет.

Пришли с садика,ели дошли.Утром я воспитательнице сказала что у Вероники болят ножки,она сказала по наблюдет за ней.Пришла я в сад,воспитательница показала как дочка ходила,на полусогнатых ногах и как бы коленки во внутрь,начала говорить про мочевую инфекцию.Я не понила,при чём здесь ето?! у нас была ета инфекцыя в пол годика,у ребёнка бЫла скочками высокая температура.
Сейчас ножки не болят,но ходит на полусогнутух,как на корточках,и даже не ходит а медлено как бы бежит(так как дети бегут за родителями,когда не успевают за ними) и черз 5 шагов говорит что устала и не может идти,несла на руках.Хоть у нас с етим проблем не было,как начала ходить,перестала сидеть в коляске,везде и всегда ножками,и никогда не устовала.В аптеки мне нечего не дали,сказали Нурофен давать и всё.

Идите к доктору. Боли в ногах могут означать очень многое ,от ерунды до серьезных болячек. Лучше пусть доктор разбирается. Постарайтесь преувеличить все что есть , тогда доктор точно направит на проверку ,или хотябы сделает анализ крови на всякие ревматизмы и т.д. И если все в порядке ,тогда уже будете мазать кремами ,и просто перерастать эти боли роста.

юленйка100 — три дня ребенку плохо и до сих пор не сходили ко врачу? Нифига себе. У вас есть страховка или медкарта? По страховке часть денег вам вернут, а по медкарте и вовсе бесплатно. Или вы врачей боитесь? Позовчера и вчера она только говорила что болит,вчера не много прихрамывала и жаловалась на усталость,а сегодня с утра уже и ходить не могла.Сейчас бегает,пригает,говорит не болят ноги,сидит на коленках,но если ходит спокойно то на полусогнутых ногах
Ни страховки ни медикал кард у нас нет!документы подали,рассматривают!

julenjka100 добавил 09.01.2013 в 15:02
может, и не при каждой, но этот же автор совсем недавно писал о дочке
Ангина очень часто дает осложнения на суставы. И тут сразу после ангины боль в суставах. Я бы к доктору бежала бегом в такой ситуации, честно, в первый же день. Может, просто совпадение, а может и нет.

Да,ангиной мы переболели всей семёй!Даже не думала,что ангина может дать осложнение на суставы?!Будим наблюдать ребёнка

А! Так это у вас ангина была. У нас было такое же, врач сказал, что это бывает у детей после высокой температуры. Были икроножные судороги. Прошли через несколько дней, утром ухудшалось, к вечеру расхаживалось.

1. ногу распрямить, но стопу тянуть не вперед, а на себя. Упритесь рукой в ее стопу, пусть тянет ее на себя при распрямленной коленке.

2. Массировать пальцами икроножную мышцу, разминая судорогу. Если это она, то в нужном месте будет резкая боль, ребенок подскочит до потолка при малейшем прикосновении. Ну, аккуратно надо 🙂

3. Калий в диету. Бананы, например.

Однако я не врач и это вам не диагноз.

А! Так это у вас ангина была. У нас было такое же, врач сказал, что это бывает у детей после высокой температуры. Были икроножные судороги. Прошли через несколько дней, утром ухудшалось, к вечеру расхаживалось.

1. ногу распрямить, но стопу тянуть не вперед, а на себя. Упритесь рукой в ее стопу, пусть тянет ее на себя при распрямленной коленке.

2. Массировать пальцами икроножную мышцу, разминая судорогу. Если это она, то в нужном месте будет резкая боль, ребенок подскочит до потолка при малейшем прикосновении. Ну, аккуратно надо 🙂

3. Калий в диету. Бананы, например.

Однако я не врач и это вам не диагноз.

Не давала мне дочька ножки выпрямить,больно ей было очень,поетому и ходила пол дня на полусогнутых ногах.Утром ходить не могла,за стенки держалась после обеда носится как не в чём не бывало.Сейчас с мячиком бегает,как так?! Не судороги ето,судороги я ели видерживала,а она бы точно расплакалась,и судороги в икрах,а у неё болели коленки в зади.

юленйка100, Вы что за человек то такой?
Два дня рассуждаете и читаете всякую дрянь.
Берите ребенка и в госпиталь! Вы реально должны понимать,что если вам даже воспитатель в садике сказала что ребенку ходить больно и ноги она у вас поджимает не от удовольствия,а от боли!
Или ведите ребенка в госпиталь или не надо тут догадками заниматься!
В госпитале есть врачи и аппаратура и они уж решат.

Чтоб вас не бесить и не раздражать,я больше ни одного сообшения не напишу в етот форум.Очень рада что у вас всё хорошо,и вы никогда не спрашываете совета у людей,у которых есть опыт,а едите прямо в госпиталь!

Мне кажется надо бы пару дней постараться ребенка понаблюдать дома и обеспечить спокойный( лучше полупостельный режим), без беготни. Если связано с травмой — то там не бывает то лучше , то хуже. Сами знаете, если ногу подвернёшь, то никак на другой день с мячом скакать не будешь. Нужно время и покой.

Вообще после перенесенного заболевания нужно сдать анализ крови, обязательно. Ренген и Узи суставов желательно. Если ребенок вялый, устаёт, жалуется на боль — это уже повод обратиться к врачу.

julenjka100, Приблизительно в какое время делали рентген? Ребенок к тому времени уже расходился?
И делали ли анализы на бактериологическую инфекцию? Если да,то результат как минимум надо ждать 5 дней.
Проверяли ли сердце ребенку?

Parazitka добавил 11.01.2013 в 22:47
Для детей различных возрастных групп имеются типичные, наиболее часто встречающиеся заболевания, что тоже несколько облегчает диагностику. В младшей возрастной группе характерно реактивное поражение сустава в виде артрита или синовита. Начало нередко острое, внезапное, часто после перенесенной простудной инфекции. Типичное начало утром, после сна. Ребенок капризен, беспокоен, не может разогнуть голень, щадит колено, придерживает его рукой. При ходьбе выражена хромота, опора на «носочек». Коленный сустав теплый на ощупь, попытка разогнуть голень крайне болезненна, температура тела до 37,3—37,6°. Несмотря на устрашающее начало, болезнь быстро регрессирует, легко поддается действию обычных противовоспалительных средств.

В возрасте 3—8 лет детей часто беспокоят ночные боли в виде беспричинных приступов, которые доставляют беспокойство, нарушая нормальный сон. Это так называемые «боли роста». Их происхождение до конца не изучено, но есть предположение, что они связаны с повышенной продукцией в ночное время гормона роста. Боли, как правило, двухсторонние, без четко выраженной периодичности и интенсивности.
Специально выделила для вас так чтобы ьыло понятно что у вас периодичность выражена,т.е. утрение боли

Пусть меня извинят те, кто пугал вас и советовал госпиталь, анализы, рентгены.. У вашей девочки по описанию точь в точь, что было с моим сыном. И это именно боли роста. Так же утром не мог встать с постели и ходил на полусогнутых, потом расхаживался.. Боли начинались вечером, когда уже находился перед сном в спокойном состоянии. Поэтому делала массаж ( с массажным маслом Авент с лавандой), когда сильно болело давала Нурофен и , как уже говорила, купила Остеокеа.. Через 3 дня всё прошло.. Есть в инете хорошие упражнения.
С другой стороны, сделали анализы и слава Богу, что ничего не нашли..
И ещё, чуть не в тему, но наш дантист сказал, что у сына зубки стали намного крепче после Остеакеа.. И сказал, что даже в целях профилактики для укрепления костно — мышечной системы этот препарат отлично себя зарекомендовал..

Хорошо что сделали все анализы, и оказалось все в порядке. Я не хотела писать пока люди в больницу не сходят ,что б не пугать. У знакомой племянник так на ножки жаловался. Все анализы крови и рентгены ножек были в порядке ,а вот когда сделали рентген тазобедренного сустава ,оказалось что у ребенка разрушается этот сустав. Никто , из нас ,даже не мог и предположить что от этого боли могут быть под коленками и в лодыжках. В результате ребенка отправили на пол года в специализированную клинику в Крыму. Не знаю чем это все закончилось , его мама тогда насмотрелась там деток ,которым так и не смогли помочь , они хромыми на всю жизнь остались. Я после этого случая ,на всякий пожарный ,всегда к докторам хожу ,если боли повторяются или долго не проходят.