Болят икры ног ходить не могу

Комментарии 50

Првет хочу Вам сказать тоесть разказать историю У меня поставили диагноз АРТРОЗ это приговор очень болела коленка уже 6 месяц сводило судорогами икры И мне назначили кучу лекарств И я не захотела пойти врачебным путем Назначила себе народные средсва. Но боль не проходила всё время думая о боли в коленки я задала в инете вопрос ,Самое эфективное лечение артрита и артроза.И тут совершенно случайно напала на сай доктора Виталия Демьяновича Гитт его методика шатай — болтай и его книги можно скачать. И вот прошло 2 месяца и я сегодня просто как ластока взлетела на 2 метровый сугроб прошлась через дорогу а потом обернулась и до меня дошло Я хотела закричать от радости мои дорогие друзья да да закричать. А сейчас уже скокала по комнате на этой ноге.Найдите прочитайте проверте на себе Подумайте что вы потеряте если вам не понравится. И ещё когда найдёте его сай особо обратите на книгу под названием ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК прочитайте внимательно И я уверена вы просто будете смеятся над своей болью НО когда ОНА пройдет Желаю Всем Здоровья

Не смогла выйти на этот сайт

Для начала: если у Вас икроножные судороги, сводит мышцы — это недостаток кальция. Купите в аптеке глюконат кальция, он недорогой и принимайте по табл. 2 раза в день. Если не пройдут симптомы, тогда надо проверить сердце и сделать анализ крови. По Вашему неточному описанию сложно понять анамнез.

И обязательно надо магний с В 6.

Но ведь кальций надо знать как пить, а то хуже можно сделать. Как -то с лимонной кислотой

Недостаток Калия, а не кальция!

К врачу. к врачу.

Как не странно, но они на это ничего не говорят. Я говорю икры болят внутри я иной раз не могу ходить, а они выписывают терафлекс, детралекс ( от варикоза), афлутоп. знают, что у меня диформирующий артроз и все дальше свою мысль не развивают, что может ещё что-нибудь есть

Мне хирург показывает карандашиком на запись моих лет в карточке, а когда я ему кладу 100р в кармашик, пишет мне какие-то рецепты.

Если вы простите русские так пощунайте а потом будете со мной спорить.

А, что такое пощунайте?

У мрего сына тоже очень болели ноги (ему 25 лет), пошол к хирургу тот сказал, что много катался на коньках, пошли к нервопотологу платно тот поставил полинервопантию, потом стало еще хуже много лечили, сейчас инвалид 2 группы. Сходите к хорошему специалисту, лудже к нескольким, что бы поставили точный диагноз, затем лечитесь.

Вот и я такого мнения, после посещения врачей плохо себя чувствую, и перестала ходить, чтобы не залечили

Существует несколько причин, которые вызывают боли в икроножных мышцах ног.

— Любые повреждения в области икроножных мышц, например, после чрезмерной нагрузки, вызывают болезненные ощущения в икроножных мышцах. Внезапные боли в мышцах возникают в период физической активности, в частности во время ходьбы.

— Чаще всего появление боли в икроножных мышцах ног связано с заболеваниями сосудов. Происходит это из-за нарушения оттока венозной крови и повышения вследствие этого давления в сосудах. Образовавшийся венозный застой является причиной раздражения нервных окончаний и развития болевого синдрома. Чаще всего такие боли носят «тупой» характер, ощущается тяжесть в ногах. Таким образом, постепенно развивается варикозное расширение вен.

— Тупые, ноющие и колющие боли в икроножных мышцах ног, судороги и тяжесть в ногах очень часто бывают результатом стоячей или сидячей работы, когда из-за застоя в венах ног не происходит нормального кровообращения венозной и артериальной крови в организме человека, возникает кислородного голодание, накапливаются в ногах вредные токсины.

— При другом сосудистом заболевании — тромбофлебите, наблюдается боль в икроножных мышцах пульсирующего характера, часто переходящая в чувство жжения под кожей. При тромбофлебите боли носят постоянный характер, особенно это касается боли в икроножных мышцах ног.

— Еще одна причина болей в икроножных мышцах — атеросклероз артерий. При этом заболевании происходит уплотнение стенок сосудов, больной при этом ощущает сжимающие боли в икроножных мышцах. Чаще всего атеросклероз вызывает болевой синдром именно в мышцах голени. Боли усиливаются при ходьбе. Характерным симптомом атеросклероза является ощущение холодных стоп, вне зависимости от времени года.

— Следующей группой заболеваний, провоцирующих появление болей в икроножных мышцах являются болезни позвоночника. Имеющиеся нарушения в работе позвоночника, например, в межпозвонковых дисках, приводят к появлению так называемых иррадиирующих болей, т.е. отдающих в ноги. Сам позвоночник при этом может и не болеть. К такому виду болей можно отнести ишиас (воспаление седалищного нерва). При этом заболевании боли от позвоночника по ходу седалищного нерва передаются в ноги.

— Заболевания периферических нервов могут также провоцировать боли икроножных мышцах. При невралгиях боли носят приступообразный характер и возникают по ходу нервных волокон. В перерывах между приступами боль практически отсутствует, а сам болевой приступ может длиться от нескольких секунд до нескольких минут.

— Наиболее сильная боль возникает при воспалении икроножных мышц. Миозиты — это довольно серьезное заболевание, которое необходимо лечить под постоянным наблюдением врача.
Миозит — воспаление скелетных мышц. Может возникать как осложнение различных заболеваний, например, гриппа. Частой причиной миозитов бывает перенапряжение мышц, вследствие непривычной физической нагрузки или травма мышц ног.
При миозитах появляются ноющие боли в икроножных мышцах, усиливающиеся при движениях. Нередко в мышцах прощупываются плотные узелки или тяжи. При открытой травме, вследствие попадания инфекции, может развиться гнойный миозит, который проявляется повышением температуры тела, ознобом, постепенным усилением боли, припуханием, уплотнением и напряжением мышцы, покраснением кожи над ней.
Своеобразной формой является паразитарный миозит, возникающий при поражении мышц паразитами (трихинеллами, цистицерками, токсоплазмами) и характеризующийся лихорадкой, болями в мышцах конечностей, грудной клетки, языка, жевательных мышц.

— Боли в икроножных мышцах ног могут вызываться таким инфекционным заболеванием костей как остеомиелит. Боли при данном заболевании острые и продолжительные. В данном случае причиной возникновения болей выступают сами кости.

У меня была такая проблема и уже 3-й год заказываю в инете и пью магниевый напиток

НАТУРАЛ КАЛМ.

Он не позволяем кальцию вымываться из костей и судороги проходят.

Спасибо за консультацию, хоть знаю теперь на что обратить внимание. Да варикоз развивается у меня. Постоянно мерзнут колени, икры и пятка. На позвоночнике у меня сколеоз, на пояснице — спондилёз. Одно время болел седалищный нерв.Боль у меня усиливается, когда посижу за компьютером, т.е. если я нахожусь без движения. Встану похожу, сделаю упражнения для колен, покручу ногой и боль икр проходит, но через некоторое время опять надо походить.Утром просыпаюсь из-за болей икр, опять покручу ногами и можно опять ложится спать

Все раввно нужна консультация хорошего врача, что бы знать дозу кальция, магния и показаны ли они при ваших сопутствующих заболеваниях.Гитт прямо говорит, что ни одно лекарство не восстановит истертый суставный хрящ, МАМУповезло, видно артроза не было, артрит-воспаление коленных суставов, а его лечить можно.

Обследование необходимо, а пока натирайие яблочным уксусом.

При судорогах в ногах. Смазывать яблочным уксусом ноги от ступней вверх мягкими движениями.

Я стала смазывать на ночь и утром ноги яблочным уксусом и почувствовала, что ноги не стали отекать и по венам стала циркулироваться кровь, то в одном месте зашикотит, то заболит я поглажу и все проходит, как то оживился варикоз

Для того чтобы избавиться от судорог мышц ног или рук нужно принимать аспаркам. Для того чтобы быстро снять судороги применяйте настойку горького перца ( 3 стручка на 0.5л самогона настоять 10 дней) втираете и боль проходит через 5 минут. Аспаркам надо принимать по мере необходимости вы сами почувствуете что после приёма дня через три судороги исчезнут.

Чтобы избавиться от судорог навсегда, надо в первую очередь устранить их причины. Отчего же случаются судорожные боли? Кроме переохлаждения, причинами могут быть перенапряжение мышц после усиленной физической нагрузки или недостаток в организме некоторых веществ, например кальция у беременных. Но есть и психологические причины, и в первую очередь это стресс.

Интересно, что шаманы, которые и в наше время занимаются целительством у северных народов, считают ножные судороги следствие жалости и страхов: судороги в области ступней говорят о боязни будущего.

При судорогах. Баня, горячие ванны недопустимы.

От судорог в ногах помогают несколько теплые ванны, до 32°С.

При болезнях головы;

— при слабости;

— нервным и престарелым людям, особенно женщинам;

— при судорогах.

Полезно принимать теплые ножные ванны. В теплую воду температурой 31-33 градуса бросить:

— 2 горсти древесной золы.

Хорошо перемешать. Ноги в ванну опустить до икр или чуть выше. Принимать ванну можно сидя или стоя. Продолжительность ванны 12-15 минут.

Смотрите так же:  Болит нога внутри икры

При спазмах в икрах ног. Помогут ванны: на дно тазика выложить горсть крапивы и сосновые лапки. Залить их горячей водой, какую можно только терпеть. Опустить ноги на 35-40 минут. Температуру все время поддерживать – доливать горячую воду. Можно рядом поставить ковшик со своей уриной и делать массаж ног до колен. Если эту процедуру проводить утром, тогда весь день будете чувствовать себя здоровым. Все лечение займет 2 месяца с перерывами на выходные.

При судорогах и отеках в икроножных мышцах. Прикрепить скотчем (или прибинтовать) к икроножной мышце магнит на ночь.

От судорог в ногах (спазм мышц ног). Можно устранить, принимая по 2 ч. л. меда за каждой едой в течение недели.

При спазмах. Взять:

— 6 частей свежих листьев лавра,

— 1 часть можжевельника,

— размягченное сливочное масло.

Измельчить и тщательно растереть листья лавра и можжевельник, добавить сливочное масло, и все как следует перемешать, дать постоять при комнатной температуре 4-6 часов. 3-4 раза в день втирать в пораженные места. Курс – до улучшения состояния.

При судорогах в икроножных мышцах. Помогут ванны с отваром трав. Взять в равных количествах:

— траву лапчатки гусиной,

100 г смеси кипятить в 200 мл воды 15 минут, настоять 30 минут, разбавить кипящей водой до температуры 39-40 градусов С.

Противосудорожная ванна. Составить сбор:

— 200 г липы (цветы),

— 300 г мяты (листья).

Траву залить 2 литрами кипящей воды, настоять 20 минут, процедить, вылить в ванну. Температура 37,5 градусов, продолжительность процедуры – 10 минут, курс – 10 ванн.

Синдром беспокойных ног: усталость, онемение, чувство бегающих мурашек, распирания, тяжести, боли в ступнях и голени. Примите ароматную ванну, расслабляющую мышцы ног и всего тела, избавляющую от усталости и венозного застоя.

— 1 ч. л. ягод можжевельника (он уменьшает боль),

— 2 ст. л. цветов и листьев лаванды (свежих или сушеных) – эти травы снимают напряжение. Насыпьте сбор в мешочек из плотной ткани и опустите в горячую ванну. Полежите в теплой воде 10-15 минут. Потом мешочек с травами можно использовать для компресса.

Когда ноги гудят от усталости, сделайте ванночку из настоя смеси:

После ванны смажьте ноги специальным кремом, содержащим смягчающие добавки, витамины А и F, антисептические, дезодорирующие и ранозаживляющие средства. От систематического применения крема кожа ступней станет мягкой и эластичной.

Если ноги устали. Побалуйте их такой ванной. На 1 л воды взять травы в равных пропорциях:

2 ст. л. сбора обварить кипятком и дать некоторое время настояться. Перед употреблением настой процедить через марлю. Потом добавить на 1 л воды

1 ст. л. камфорного спирта или столового уксуса.

Для снятия усталости и тяжесть в ногах после трудного дня. Полезно растирать ноги яблочным уксусом по движению лимфы (снизу вверх).

При мышечной атрофии и дистрофии. Можно втирать на ночь мазь следующего состава, смешав:

— 1 яичный желток,

— 1 ч. л. скипидара,

— 1 ст. л. яблочного уксуса.

Все размешать до густоты сметаны. После растирания необходимо тепло укутаться.

При болях в суставах рук, ног, в шейных позвонках. Чуть подогреть яблочный уксус, смочить в нем салфетку и наложить ее на больное место. Поверх обернуть полиэтиленовой пленкой и махровым полотенцем, держать 15-20 минут. Через 5-6 часов процедуру повторить.

При ревматизме;

— при хронических заболеваниях суставов;

— при подагре.

Яблоки благоприятствуют усвоению солей кальция, препятствуют образованию излишней мочевой кислоты, почему и употребляются при всех заболеваниях, связанных с накоплением в организме солей мочевой кислоты и для ее выведения, т. к. ее излишек провоцирует обострение заболевания. Очень хороши для разгрузочных дней с целью устранения отеков как скрытых, так и видимых. Принимать натощак сырые, вареные или печеные яблоки.

Образование мочевой кислоты в организме задерживает длительное употребление яблочных отваров. 3-5 вымытых неочищенных яблока нарезать мелкими ломтиками, залить 1 л воды, кипятить на слабом огне 15 минут, настоять 4 часа. Пить в теплом виде по 2-3 чашки в день.

Очень хорошие рецепты и главное -грамотные.только не ленись., для всех у кого такие проблемы с ногами-это должно быть настольной книгой.

Уважаемый , Hosk ! у меня лет десять тому назад , точно также болели ноги , но я пыталась лечить себя сама , слушала рекомендации подруг , знакомых каждый ставил мне свой диагноз и в результате я загремела в больницу . У меня оказался тромбофлебит глубоких вен , а то что я затянула с лечением проф и ессиональным у меня еще тромбоэмболия легких получилась . И пришлось мне лечиться долгих пять лет. Так что к флебологу в первую очередь , если его у вас нет — идите к хирургу

Когда будет обозначена конкретная проблема — диагноз, тогда можно конкретно что-то советовать. А яблочным уксусом навредить нельзя.

Тромбофлебит – воспаление стенки вены с закупоркой вены сгустком крови (тромбом).

Наиболее часто встречаются тромбофлебит нижних конечностей. Заболевание связано с осложнением инфекционной болезни или является результатом перехода на стенку вены воспалительного процесса из раны, иногда бывает осложнением после родов. Большую роль играет повышение свертываемости крови, изменение стенки вены. Чаще всего развивается при варикозном расширении вен.

Образовавшиеся тромбы могут рассасываться, но могут и закупоривать сосуд, нарушив процесс кровообращения. Тромб может оторваться от стенки вены и с потоком крови может быть занесен в кровеносные сосуды других органов.

— резкая боль в икроножных мышцах,

— болезненность при сдавливании их руками,

При атеросклерозе;

— при гипертонической болезни.

Яблочный разгрузочный день. Больной употребляет 5 раз в день по 300 г сырых яблок, всего 1,5 кг яблок. Больным с заболеванием сердечно-сосудистой системы следует добавить 100 грамм сахара.

Яблочный день содержит: белков 3 г, углеводов 151 г, 630 ккал; с добавлением сахара -углеводов 247 г, 1020 ккал.

При варикозном расширении вен. Помимо неприятных ощущений в ногах, женщин обычно тревожит и внешняя сторона, багровые сеточки капилляров и синие узлы под кожей не дают чувствовать себя комфортно в бассейне или на пляже. Между тем, как и любую другую болезнь, варикоз легче лечить в начальной стадии. Поистине чудесный эффект в этом случае могут дать растирания 6%-ным яблочным уксусом. Возьмите яблочный уксус и разотрите им пораженные места. Растирания делать 2 раза в день, на ночь и утром. При этом 2-3 раза в день принимать по 1-2 ч. л. уксуса на 1 стакан воды. Помните, первые результаты появятся не ранее, чем через 30 дней. Яблочный уксус уменьшает расширенные вены.

При варикозном расширении вен;

— при тромбофлебите.

Взять 3 вымытых яблока – антоновки средней величины, залить 1 л крутого кипятка в эмалированной кастрюле, закрыть крышкой, укутать одеялом на 3-4 часа, затем не вынимая яблок из воды, размять их в кастрюле, а образовавшийся настой процедить. Принимать вместе с медом, запивая 50 г настоя 1 ложку меда утром натощак и перед сном. (По другому рецепту принимать по 100 г утром и вечером натощак).

При тромбофлебите. Если вены стали выступать и приобретать темно-фиолетовый цвет, нужно втирать яблочный уксус и рисовать йодовую сетку на больной вене. После каждой процедуры вена будет становиться все меньше, а вскоре станет совсем незаметной. Курс лечения – 2 месяца.

Если слушать все советы, то можно вообще остаться без ног. И лучше никаких больниц, иначе привяжут вас к ним на всю жизнь.И хотя нет диагноза , скорее всего это заболевание кровеносных сосудов.Нечто подобное мне приходилось лечить лет 20 назад. Скорее всего это геморагический васкулит. Сегодня это лечится просто. Но на данном сайте я не имею права говорить как. Если напишете на мою почту — отвечу: [email protected] Ни в коем случае никаких горячих ванн. И ни в коем случае аптечный кальций. Как я поняла — это не болезнь суставов. Ближе всего к истине Наталья Михайловна в ее первых абзацах.:):):)

Дигностика полная обязательна. А в больнице лечить или дома, решать Вам, когда найдете причину болезни. Тогда будет понятно, что можно применять, а что не стоит. Может и мята перечная будет Вам приемлема.

При судорогах. Наружно для обмываний и примочек применяют крепкий водный настой мяты перечной.

Снимает мышечные спазмы мята перечная, она обладает противоспазматическим действием — избавляет от болей в мышцах.

При невралгии. 1 часть травы мяты перечной залить 5 частями водки, настоять 3-4 дня, процедить. Принимать по 20-30 капель как болеутоляющее средство.

При невралгии. Эфирное масло мяты перечной в виде спиртовой настойки (2:100) используется для растираний.

Боли в ногах м.б. из-за обезвоживания организма. Мы не пьем достаточного количества воды. Нижняя граница нормы 1,5 л, верхняя 3 л. Вообще, расчет потребления такой — 30 мл на 1 кг веса. Пить необходимо сырую воду. Кипяченая вода расценивается организмом как «продукт питания». При дефиците потребления воды происходит много неполадок в организме. Почитайте книгу Ф.Батмандхелиджа — найдёте в интернете. Я была на приеме у В.Гитта в Москве, прошла краткий курс массажа.Он сам показывал мне упражнения, я прочла его книгу. Кроме того, его публикации встречались в журнальчике «Будь здоров!» Упражнения надо делать по нескольку ЧАСОВ в день. Но реально мне помогло именно питье воды! За 4 мес. я без усилий похудела на 9 кг. Если хотите, я могу на вашу эл. почту скачать беседу врача, она длится 2 часа, интересно — не оторваться. Надежда.

Смотрите так же:  Ревматоїдний артрит медсестринський процес

ужасно болят икры после бега!

В воскресенье пробежала 9 кругов’ до этого давно не бегала очень. И вот второй день уже еле хожу, по ночам судороги в ногах, если долго не двигаюсь потом иду только с помощью опоры. Неужели все из-за бега? Занимаюсь в зале 3 раза в неделю, но так у меня никогда ничего не болело, чтобы ходила еле как. Что делать?

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Екатерина Страженских

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Лебедева Елена Владиславовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Логвинова Ирина Михайловна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Наталия Андрушко

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Евгеньевна Походилова

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Гудков Сергей Владимирович

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Комарова Светлана Евгеньевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Скидан Илона Петровна

Психолог, Специалист межличностных отношений. Специалист с сайта b17.ru

Чуйкова Наталья

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Лихачева Ольга Алексеевна

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

[2586408683] – 13 июня 2017 г., 21:37

Это у вас не икры а ахилловы сухожилия, те что над пяткой, болят.Разогревать нужно ,растягивать перед бегом.Теперь месяц хромать будете,я прошла через это

[3639584820] – 13 июня 2017 г., 21:40

Попробуйте встать на каблук. Если будет легче значит надрыв или разрыв икроножк. Про Ахилла думать не хочется, там обычно резкая боль идёт. Траумель с поможет. Ну и думать надо перед тем как нагружаться

[581280902] – 14 июня 2017 г., 10:53

Пройдёт, это с непривычки. У меня тоже вначале болели, а теперь — хоть бы хны!

[384861905] – 14 июня 2017 г., 15:59

У меня как мышцы болят после занятий, то я пшикаю фрост спеем — спортивной заморозкой, очень помогает, снимает боль, да и вообще нужная вещь и в спорте и в быту)))

[473047821] – 15 июня 2017 г., 04:17

С непривычки болят. Если б что-то серьезное, то нога бы опухла

[833415250] – 21 июня 2017 г., 18:50

Кто знает, чем можно мазать предплечье? Ушибла на тренировке, как-то медленно заживает, ночью тянет и мешает спать.

[3142082292] – 21 июня 2017 г., 18:51

Кто знает, чем можно мазать предплечье? Ушибла на тренировке, как-то медленно заживает, ночью тянет и мешает спать.

я бы посоветовала помазать сейчас салвисаром, а если не пройдет, то к доктору сходить, потому что мало ли

[833415250] – 21 июня 2017 г., 18:52

я бы посоветовала помазать сейчас салвисаром, а если не пройдет, то к доктору сходить, потому что мало ли

Да там ничего серьезного, просто синяк большой и отдает в плечо. Что за салвисар? не слышала названия такого.

[3142082292] – 21 июня 2017 г., 18:52

Да там ничего серьезного, просто синяк большой и отдает в плечо. Что за салвисар? не слышала названия такого.

его используют знакомые мои спортсмены как хорошую мазь при растяжениях. а вообще он и при ушибах хорош, и даже при артрите, надо инструкцию читать внимательно.

[833415250] – 21 июня 2017 г., 18:52

его используют знакомые мои спортсмены как хорошую мазь при растяжениях. а вообще он и при ушибах хорош, и даже при артрите, надо инструкцию читать внимательно.

[3142082292] – 21 июня 2017 г., 18:54

ну я же не знаю, есть у вас аллергия на его компоненты или нет. вы вот купите салвисар и намажьте на сгибе локтя немного, протестируйте. для большинства людей он подходит, не сильно вонючий, не сильно пекучий. зато помогает хорошо.

[826961758] – 15 июля 2017 г., 17:54

может не удобные кроссовки? или не правильная техника бег. Вам сейчас спортивная заморозка Фрост спрей поможет.

[4247033927] – 24 июля 2017 г., 00:57

соглашусь, что от обуви многое зависит, скорее перетрудили мышцы из за неправильной обуви. Можно фрост спреем, он и напряжение в мышцах уберёт и воспаление. Можно несколько вечеров поделать контрастные ванночки для ног, после гель для вен с каштаном и пиявкой от Лошадиной силы и на возвышение или просто горизонтально.

[4247033927] – 26 июня 2018 г., 15:21

спортивная заморозка Фрост спрей облегчает, у нас в зале многие ей пользуются

[66435531] – 30 июня 2018 г., 14:34

спортивная заморозка Фрост спрей облегчает, у нас в зале многие ей пользуются

ей до бега надо обрабатывать или после? продаётся в спорт магазинах?

[4247033927] – 30 июня 2018 г., 17:35

ей до бега надо обрабатывать или после? продаётся в спорт магазинах?

я в аптеке покупаю фрост спрей, распылять его на необходимые участки кожи с расстояния не менее 10 см в течение 3-4 секунд.

Похожие темы

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Болят икры: что делать, чтобы уменьшить боль и совсем предотвратить ее появление?

Здравствуйте, читательницы, и надеюсь, читатели. Поделюсь с вами наболевшим, в прямом смысле этого слова. Никогда раньше не знала, что такое боль в икрах после тренировки и что с этим делать. Хотя, и что такое тренировки я тоже не особо знала.

Зато когда начала заниматься pole dance, очень даже узнала. Мне было 22 и я имела идеальную с точки зрения математики фигуру – шар! Не похудела к лету, так хоть к зиме приведу себя в порядок. Правильное питание, тренировки 3 раза в неделю и все такое. Но не все оказалось так просто как я думала. После первой же тренировки почувствовала боль во всем теле, а особенно в икроножных мышцах. Организм, который всю жизнь имел освобождение от физкультуры, слегка офигел.

Даже передвигаться было достаточно трудно, а мысли о следующей тренировке вызывали ужас и панику. На запрос в интернете «болят икры после тренировки что делать?» вразумительного ответа я не получила. А делать-то нужно было хоть что-то, ведь боль иногда была невыносимой. Решили обратиться к тренеру, который мне все подробно и понятно объяснил. А теперь такой ценной информацией я хочу поделиться с вами.

Так почему все же болят икры после тренировки?

Необходимо понимать, что до занятий ваши мышцы были в состоянии полного покоя и расслабленности. А затем они резко получили серьезную нагрузку. Стресс? Еще какой. В ответ на это в волокнах сильно увеличивается количество молочной кислоты. Из-за нее то и возникают болезненные ощущения и дискомфорт.

Если во время тренировки вы затратили энергии больше чем обычно, то необходимо немного времени, чтобы вывести кислоту. Если пару дней сильно не напрягать мышцы, то все быстро восстановится. Но после этого случая я поняла одно: чем чаще я буду давать мышцам нагрузку, тем реже у меня будут какие-либо неприятные ощущения.

Причиной может быть и запаздывающая боль. Она обычно появляется через 2-3 дня после тренировки. Обычно это происходит из-за микротравмы волокон. Но все не так страшно: организм просто избавит мышцы от шлаков и восстановит повреждения. После 3-4 занятий боль начнет проходить. Нужно лишь менять нагрузку и интенсивность выполнения упражнений.

Повышение реактивности мышц тоже привести к болям или даже судорогам. Сложно было сразу понять что это за процесс. Как объяснил мне тренер, это дисбаланс жидкости и соли. Для его профилактики рекомендуется делать растяжку до и после занятий.

Если боль после тренировки ноющая, сковывает мышцы и усиливается при нагрузке, то это может быть даже травма. Обратите внимание на больной участок: на нем может появиться припухлость. Обычно, в случае травмы боль возникает моментально. Тогда на некоторое время стоит прекратить занятия спортом и обратиться к врачу.

Еще одна причина судорог и болей после тренировки заключается в истощении мышц. Это происходит из-за нехватки различных микроэлементов, например, калия, натрия и магния. Именно они необходимы для нормальной работы мышечных волокон на клеточном уровне. Во время занятий спортом мы теряем вместе с потом и эти необходимые вещества. Поэтому организму нужно раз за разом пополнять их резерв. Если этого не происходит, то возникают мышечные сокращения, боли и отеки.

Пополнить количество натрия и калия в организме можно при помощи специального спортивного электролитного питания. Лично я предпочитаю поддерживать уровень калия в норме другими способами: я просто ем бананы.

А вот как быть с магнием? Тут тоже есть несколько вариантов. Во-первых, можно использовать магниевое масло. Я просто наносила его распылителем на икры и давала впитаться. Эффект появляется быстро: проходит напряжение и долгое время мышцы не сводит. Во-вторых, можно подумать о добавках с магнием. Но лучше просто кушать достаточно продуктов с высоким его содержанием. В таком случае на помощь придут шпинат, какао-порошок, черные бобы, семена льна, семена подсолнечника, миндаль и кешью.

Смотрите так же:  Трещина на среднем пальце ноги

Советы тренера: уменьшаем боль в икрах после тренировки

Способов есть множество. Хорошо помогает при болях в икрах распаривание, т.е. сауны, бани или просто горячий душ или ванна. Лучше станет очень быстро. Если нет такой возможности, то можно просто растереть мышцы разогревающей мазью или гелем. Тоже неплохое средство. Тренер мне посоветовал делать растяжку после тренировки. Вот несколько упражнений:

  1. Садимся на пол с прямыми ногами, как это показано на первом рисунке. Носки тянем на себя и с примой спиной стараемся положить живот на колени.
  2. Стоим на небольшом возвышении, пятки висят в воздухе, для удержания равновесия, держимся руками за любой доступный предмет. Тянемся пятками в низ.
  3. Делая упор руками в стену, одну ногу выставляем в перед в согнутом состоянии, а вторую отставляем назад распрямленной, как это показано на третьем рисунке. Внимание! Колено согнуто под углом 90º, можно больше, но не меньше! Иначе, потом будут боли в коленях. Ступня задней ноги полностью прижата к полу.

Когда выполняете растяжку, Вы должны чувствовать натяжение в икроножных мышцах.

Контрастный душ также может помочь в такой ситуации. Почему его стоит делать? Потому что теплая вода расслабит мышцы, а холодная – снизит кровоток. Такое чередование снимет болевые ощущения и уменьшит воспаление.

Но самое главное спасительное средство – это массаж. Не обязательно идти к профессиональному массажисту, можно сделать его и самостоятельно. Главное здесь – разогреть и «промять» икроножные мышцы. Обычно после массажа в них улучшается кровоток, а боль медленно проходит. Слышала даже о специальном массажном валике. Многие его очень хвалили.

Профилактика растяжения мышц икр

Боли в икрах можно избежать, если соблюдать некоторые правила:

  • Делать разминку и растяжку до и после занятий спортом
  • Тренировки должны быть регулярными, без длительных перерывов
  • Плавно увеличивать нагрузку нагрузку
  • Правильно подбирать спортивную обувь и не экономить на спорттоварах

Честно, информации и советов было так много, что я и сама поначалу запуталась. Главное, что все средства оказались эффективны и теперь никаких болей после тренировок я не боюсь. Согласитесь, тогда и занятия спортом приносят больше удовольствия.

Чувствую себя мудрой бабушкой, которая передает весь свой жизненный опыт будущим поколениям. Надеюсь все, что я тут так старательно изложила, поможет вам. Не болейте. И обязательно поделитесь этой информацией с друзьями. А я, в свою очередь, обещаю рассказать вам в следующий раз еще что-нибудь полезное.

Что делать если болят мышцы после тренировки?

Что делать если болят мышцы после тренировки? Этот вопрос тревожит большинство посетителей спортивных залов, которые являются любителями, а не профессиональными спортсменами. Такие люди обычно занимаются спортом ради хорошего самочувствия и привлекательного внешнего вида. Им не нужны рекорды, но важно, чтобы занятия были комфортными и приносили удовольствие и моральную разгрузку.

Что делать, если болят мышцы после тренировки — всегда актуальный вопрос.

Какое уж тут удовольствие, когда после того, как интенсивно позанимался, не можешь разогнуть ни рук, ни ног. Бытует мнение, что если болят мышцы после тренировки – это хорошо, говорят также, что основная причина боли – это молочная кислота в мышцах. Давайте разберемся, что же на самом деле происходит с нашим организмом после интенсивной тренировки, и что является причиной столь досаждающих нам болевых ощущений.

Боль в мышцах по своей сути не является показателем эффективности тренинга. Причины боли в мышцах после тренировки могут быть разные. Давайте рассмотрим их последовательно.

Боль в мышцах во время тренировки и сразу после ее завершения

Молочная кислота в мышцах образуется в результате расщепления глюкозы во время интенсивной силовой тренировки.

Во время интенсивной силовой тренировки периодически вы ощущаете сильное жжение в нагружаемых мышцах. Обычно это происходит в конце выполнения упражнения, когда вы работаете на пределе, пытаясь добить последние несколько повторов. Причина возникновения этой боли – как раз молочная кислота в мышцах, которая уже упоминалась ранее.

Дело в том, что во время интенсивного силового тренинга мышцам требуется большое количество энергии для выполнения работы. Эта энергия образуется посредством расщепления глюкозы, которая находится в мышцах в виде молекул гликогена.

Расщепление глюкозы может происходить аэробным способом (в присутствии кислорода) или без него (анаэробный способ). Во время силовой тренировки мышца работает столь интенсивно, что кровь не успевает поставлять к ней достаточное количество кислорода. Поэтому происходит анаэробный процесс расщепления глюкозы. При этой химической реакции высвобождается необходимая мышце энергия. Продуктом распада глюкозы является та самая молочная кислота.

Молочная кислота в мышцах накапливается во время тренировки, не успевая вымываться кровотоком, и начинает раздражать нервные окончания. Вы чувствуете неприятное жжение и боль. Как правило, эта боль длится еще несколько часов после тренинга. Потом кровь вымывает молочную кислоту из мышц, и боль проходит.

Как снять боль в мышцах после тренировок? Здесь все более-менее просто. Вам нужно любым способом усилить кровоток в мышце. А для этого ее, в первую очередь, нужно расслабить. Чтобы расслабиться после тренировки хорошо сделать растяжку, принять теплый душ или сделать легкий массаж. Также можно выпить пару стаканов воды, чтобы быстрее вывести молочную кислоту из организма.

Боль в мышцах через день после тренировки

Запоздалая или отложенная боль в мышцах появляется через день после тренировки.

Если со жжением в мышцах по окончанию тренировки теперь все понятно, то для многих их нас остается загадкой – почему мышцы болят через день после тренировки. Отложенная или как ее еще называют – запоздалая боль проявляется спустя сутки после окончания тренинга. На вторые сутки она, как правило, еще усиливается, а потом постепенно сходит на нет.

Эта боль гораздо более неприятная и мучительная, чем послетренировочная. Она мешает вам двигаться и отбивает всякое желание вновь идти на тренировку.

Причина возникновения такой боли уже не молочная кислота в мышцах, а микротравмы мышечных волокон, которые образуются при выполнении упражнений с высокой нагрузкой. На мышечных волокнах, сокращающихся под нагрузкой, образуются крошечные микроразрывы. Они не причиняют нам дискомфорта сразу после тренировки, но вот спустя сутки начинают воспаляться и тогда появляется боль.

Бояться этого воспаления не стоит, оно асептическое (без микробов) и вызвано реакцией мышечной ткани на перенапряжение. Спустя еще несколько дней воспаление сходит на нет, и поврежденная ткань рубцуется. Мышца соответственно увеличивается в объеме.

Для того, чтобы уменьшить болевой симптом в случае отложенной боли, можно применять противовоспалительные мази – они продаются в любой аптеке. Также пойдет на пользу небольшой массаж – аккуратно размять мышцы, но без сильного воздействия.

Ускорить заживление мышц поможет, как ни странно, физическая нагрузка. Физические упражнения улучшают кровоток и ускоряют обмен веществ, и, соответственно, мышцы восстанавливаются быстрее. Впрочем, тут стоит оговориться, что нагрузка должна быть не предельной и не на следующий же день. Дайте себе немного прийти в форму. И на вопрос, что делать если после тренировки мышцы болят сильно, лучшим ответом будет – дайте своему организму немного отдыха. В противном случае вы рискуете получить перетренированность.

Травматическая боль

Если вы получили травму, скорее всего, вы это сразу поймете. При травме мышц или связок боль резкая и острая, она не позволит вам продолжить тренировку с прежней интенсивностью.

Если вдруг вы поняли, что травмировались, или даже только заподозрили, что получили травму, сразу же заканчивайте занятие. Ни в коем случае не продолжайте работать через боль. Лучше не уповать на удачу, а незамедлительно обратиться к врачу.

Болят икры ног

Икроножные мышцы, которые находятся на задней поверхности голени, отвечают за работу стоп и устойчивость при движении. Что может стать причиной появления болезненных симптомов в области этой мышцы, способной выдержать достаточно серьёзные нагрузки?

Сосудистые проблемы – одна из наиболее частых причин боли в икрах ног. Самая «безобидная» из них – застой венозной крови (при длительном сидении или стоянии), который сопровождается тупой ноющей болью. Специальный массаж позволит избавиться от этой проблемы.

Болят икры ног при атеросклерозе и тромбофлебите – в любом из этих случаев требуется помощь специалиста, поскольку заболевания чреваты самыми серьёзными последствиями.

Травмы голени – ушибы, растяжения, разрывы мышцы или перелом кости – также сопровождаются болью различной интенсивности.

Чрезмерные нагрузки ложатся на мышцу при активных спортивных занятиях, при переутомлении, а также в том случае, если у человека есть избыточный вес: спортсмены и полные люди нередко жалуются на болезненные судороги. Мышечная слабость зачастую объясняется миопатией – группой хронических наследственных заболеваний мышц.

Боль в икрах ног нередко носит отражающий характер, при этом её главным виновником может являться позвоночник или ущемлённый нерв.

Серьёзную опасность представляет миозит – воспаление мышц, которое может быть острым или хроническим. Чаще всего заболевание развивается на фоне переохлаждения или является осложнением инфекционного заболевания. При этом возникают ноющие боли в икрах ног.

Установить истинную причину болевого симптома и успешно его устранить можно с помощью остеопатии. Мягкое ручное воздействие на мышечную и нервную систему позволяет снять напряжение и восстановить её полноценное питание.