Ноющая боли в руке от плеча

Причины боли в руках от плеча до локтя

Содержание:

Боль в руках от плеча до локтя возникает по очень разным причинам, и в этом не обязательно должна быть виновата именно травма. Если такие ощущения появляются лишь иногда, можно заподозрить начавшиеся дистрофические процессы в суставах. Если боль резкая и появилась внезапно, то скорее всего это травма. А если она тянущая или ноющая, то следует подозревать растяжение мышц.

В основном причиной таких жалоб становятся травмы. Они бывают самыми разными и это далеко не всегда падение или ушиб. Это может быть резкое движение рукой или даже длительное сдавливание.

Сюда же можно отнести вывихи, ожоги и обморожения. Диагноз обычно ставится быстро, но иногда следует пройти рентгенографическое исследование, которое покажет, как сильно нарушена целостность костной ткани.

Лечение всегда будет зависеть от причины. Если это вывих – нужно вправление, если перелом – наложение гипсовой повязки либо решение вопроса об операции, если ожог – использование специальных медикаментов в виде спреев.

Боль от плеча до локтя нередко бывает результатом невралгии. Данный воспалительный процесс обычно появляется в результате переохлаждения, воспаления, или если нервное волокно пережимается, например, опухолью.

Кроме того, появляется онемение и покалывание, а также слабость в конечности. Даже после того, как рука будет находиться в полном покое, симптомы не исчезают. Причём точно указать на источник неприятных ощущений нельзя – они охватывают всю конечность.

Лечение будет полностью зависеть от причины. Если это результат воспаления – то используются препараты из группы НПВС, если это опухоль, сдавливающая нерв, тогда обычно применяется операция.

Боль в руке между плечом и локтем появляется в результате капсулита. Это воспалительное заболевание, когда страдает синовиальная оболочка сустава. Становится практически невозможно совершать какие-то движения в плече.

Лечится приёмом противовоспалительных и обезболивающих средств. Без лечения приобретает хроническое течение, что приводит к частым обострениям. При отсутствии положительного эффекта от приёма лекарств из группы НПВС назначаются кортикостероиды, которые вводятся прямо в плечо и помогают быстро устранить все симптомы.

Плече-лопаточный периартрит

Ноющая боль появляется и в результате плече-лопаточного периартрита. Это воспалительное заболевание, которое появляется после сильной нагрузки на плечевой пояс, и в основном диагностируется у спортсменов.

Воспаление затрагивает не только саму капсулу, но и связки, сухожилия и мускулатуру. Протекает длительно, лечится в основном в условиях стационара и даже после полного выздоровления могут появиться рецидивы, если пациент продолжит заниматься спортом.

Остеохондроз

Боль левой руки от плеча до локтя нередко появляется при остеохондрозе или межпозвоночной грыже в области шеи. Будут присутствовать и другие симптомы – неприятные ощущения в спине, чувство онемения и жжение, проблемы с движением в суставе.

Остеохондроз – дегенеративное заболевание, которое не лечится, а проявляется длительными обострениями, что связано с нарушением промежутка между позвонками и истиранием межпозвоночных дисков. Это приводит к сжатию нервов, что и вызывает подобные проявления.

Заболевание внутренних органов

Практически никто не связывает боли в руках с патологиями разных внутренних органов, а ведь иногда это вполне возможно. Так, например, если это стенокардия, то сжимающая и давящая боль сначала ощущается в грудной клетке, но потом начинает отдавать в левую руку, нижнюю челюсть и даже в спину. Длительность и сила приступа бывает самой разной.

В некоторых случаях присутствуют жалобы на одышку, холодный пот, проблемы с дыханием.

Причиной боли в руке от плеча до локтя бывает стилоидит, который развивается при воспалительном процессе в сухожилиях. Чаще всего встречается после травмы, причём заболевание развивается постепенно, и причиной воспаления не являются микробы. Оно появляется в результате многочисленных микротравм в одном месте.

Лечение длительное и заключается в полном покое для поражённой конечности и приёме противовоспалительных препаратов.

Как избавиться

При появлении любых из вышеназванных симптомов надо немедленно обращаться к врачу. Обезболить боль в плече до локтя нужно только теми лекарствами, которые посоветует врач, самолечение же может вызвать немало неприятных последствий и развитие осложнений.

Кроме обезболивающих лекарств, в лечении могут быть использованы хондропротекторы, противовоспалительные средства из группы НПВС, кортикостероиды.

Кстати, вас также могут заинтересовать следующие БЕСПЛАТНЫЕ материалы:

  • Бесплатные книги: «ТОП-7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых вам следует избегать» | «6 правил эффективной и безопасной растяжки»
  • Восстановление коленных и тазобедренных суставов при артрозе — бесплатная видеозапись вебинара, который проводил врач ЛФК и спортивной медицины — Александра Бонина
  • Бесплатные уроки по лечению болей в пояснице от дипломированного врача ЛФК . Этот врач разработал уникальную систему восстановления всех отделов позвоночника и помог уже более 2000 клиентам с различными проблемами со спиной и шеей!
  • Хотите узнать, как лечить защемление седалищного нерва? Тогда внимательно посмотрите видео по этой ссылке .
  • 10 необходимых компонентов питания для здорового позвоночника — в этом отчете вы узнаете, каким должен быть ежедневный рацион, чтобы вы и ваш позвоночник всегда были в здоровом теле и духе. Очень полезная информация!
  • У вас остеохондроз? Тогда рекомендуем изучить эффективные методы лечения поясничного , шейного и грудного остеохондроза без лекарств.

Причины боли в руках от плеча до локтя

Содержание:

Боль в руках от плеча до локтя возникает по очень разным причинам, и в этом не обязательно должна быть виновата именно травма. Если такие ощущения появляются лишь иногда, можно заподозрить начавшиеся дистрофические процессы в суставах. Если боль резкая и появилась внезапно, то скорее всего это травма. А если она тянущая или ноющая, то следует подозревать растяжение мышц.

В основном причиной таких жалоб становятся травмы. Они бывают самыми разными и это далеко не всегда падение или ушиб. Это может быть резкое движение рукой или даже длительное сдавливание.

Сюда же можно отнести вывихи, ожоги и обморожения. Диагноз обычно ставится быстро, но иногда следует пройти рентгенографическое исследование, которое покажет, как сильно нарушена целостность костной ткани.

Лечение всегда будет зависеть от причины. Если это вывих – нужно вправление, если перелом – наложение гипсовой повязки либо решение вопроса об операции, если ожог – использование специальных медикаментов в виде спреев.

Боль от плеча до локтя нередко бывает результатом невралгии. Данный воспалительный процесс обычно появляется в результате переохлаждения, воспаления, или если нервное волокно пережимается, например, опухолью.

Кроме того, появляется онемение и покалывание, а также слабость в конечности. Даже после того, как рука будет находиться в полном покое, симптомы не исчезают. Причём точно указать на источник неприятных ощущений нельзя – они охватывают всю конечность.

Лечение будет полностью зависеть от причины. Если это результат воспаления – то используются препараты из группы НПВС, если это опухоль, сдавливающая нерв, тогда обычно применяется операция.

Боль в руке между плечом и локтем появляется в результате капсулита. Это воспалительное заболевание, когда страдает синовиальная оболочка сустава. Становится практически невозможно совершать какие-то движения в плече.

Лечится приёмом противовоспалительных и обезболивающих средств. Без лечения приобретает хроническое течение, что приводит к частым обострениям. При отсутствии положительного эффекта от приёма лекарств из группы НПВС назначаются кортикостероиды, которые вводятся прямо в плечо и помогают быстро устранить все симптомы.

Смотрите так же:  Аллергия между пальцев рук как лечить

Плече-лопаточный периартрит

Ноющая боль появляется и в результате плече-лопаточного периартрита. Это воспалительное заболевание, которое появляется после сильной нагрузки на плечевой пояс, и в основном диагностируется у спортсменов.

Воспаление затрагивает не только саму капсулу, но и связки, сухожилия и мускулатуру. Протекает длительно, лечится в основном в условиях стационара и даже после полного выздоровления могут появиться рецидивы, если пациент продолжит заниматься спортом.

Остеохондроз

Боль левой руки от плеча до локтя нередко появляется при остеохондрозе или межпозвоночной грыже в области шеи. Будут присутствовать и другие симптомы – неприятные ощущения в спине, чувство онемения и жжение, проблемы с движением в суставе.

Остеохондроз – дегенеративное заболевание, которое не лечится, а проявляется длительными обострениями, что связано с нарушением промежутка между позвонками и истиранием межпозвоночных дисков. Это приводит к сжатию нервов, что и вызывает подобные проявления.

Заболевание внутренних органов

Практически никто не связывает боли в руках с патологиями разных внутренних органов, а ведь иногда это вполне возможно. Так, например, если это стенокардия, то сжимающая и давящая боль сначала ощущается в грудной клетке, но потом начинает отдавать в левую руку, нижнюю челюсть и даже в спину. Длительность и сила приступа бывает самой разной.

В некоторых случаях присутствуют жалобы на одышку, холодный пот, проблемы с дыханием.

Причиной боли в руке от плеча до локтя бывает стилоидит, который развивается при воспалительном процессе в сухожилиях. Чаще всего встречается после травмы, причём заболевание развивается постепенно, и причиной воспаления не являются микробы. Оно появляется в результате многочисленных микротравм в одном месте.

Лечение длительное и заключается в полном покое для поражённой конечности и приёме противовоспалительных препаратов.

Как избавиться

При появлении любых из вышеназванных симптомов надо немедленно обращаться к врачу. Обезболить боль в плече до локтя нужно только теми лекарствами, которые посоветует врач, самолечение же может вызвать немало неприятных последствий и развитие осложнений.

Кроме обезболивающих лекарств, в лечении могут быть использованы хондропротекторы, противовоспалительные средства из группы НПВС, кортикостероиды.

Кстати, вас также могут заинтересовать следующие БЕСПЛАТНЫЕ материалы:

  • Бесплатные книги: «ТОП-7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых вам следует избегать» | «6 правил эффективной и безопасной растяжки»
  • Восстановление коленных и тазобедренных суставов при артрозе — бесплатная видеозапись вебинара, который проводил врач ЛФК и спортивной медицины — Александра Бонина
  • Бесплатные уроки по лечению болей в пояснице от дипломированного врача ЛФК . Этот врач разработал уникальную систему восстановления всех отделов позвоночника и помог уже более 2000 клиентам с различными проблемами со спиной и шеей!
  • Хотите узнать, как лечить защемление седалищного нерва? Тогда внимательно посмотрите видео по этой ссылке .
  • 10 необходимых компонентов питания для здорового позвоночника — в этом отчете вы узнаете, каким должен быть ежедневный рацион, чтобы вы и ваш позвоночник всегда были в здоровом теле и духе. Очень полезная информация!
  • У вас остеохондроз? Тогда рекомендуем изучить эффективные методы лечения поясничного , шейного и грудного остеохондроза без лекарств.

Боль в левом плече

Помимо непосредственно заболеваний плечевого сустава, боли в левом плече могут быть не связаны с ним напрямую, а появляться при заболеваниях внутренних органов (в первую очередь сердца) и поражениях шейного отдела позвоночника и отдавать в плечо.

Причины возникновения боли в левом плече

Наиболее частой причиной служат большие физические нагрузки, травмы мышц или костей, растяжения связок и сухожилий. Среди других вероятных факторов, которые могут повлиять на развитие болевого симптома в левом плече, специалисты выделяют такие:

  • воспаления сухожилий плечевого сустава (тендинит);
  • артриты и бурситы;
  • болезни мышц плечевого пояса, плече-лопаточный периартрит;
  • болезни сердца, включая инфаркт миокарда;
  • остеохондроз шейного отдела позвоночника;
  • неврит и радикулит;
  • раковые заболевания.

Также причиной боли могут выступать некоторые инфекционные заболевания:

  • туберкулез;
  • стрептококковая инфекция;
  • хламидиоз;
  • опоясывающий лишай и герпес.

Симптомы и проявления заболевания плеча

Остановимся на признаках частых болезней и состояний, отражающихся на плече.

Переломы, разрывы связок и сухожилий

Наблюдается резкая боль в левом плече, усиливающаяся при движении. Происходит ограничение подвижности руки и сустава. В случае переломов возникает отек в месте травмы. Состояние требует немедленного обращения к врачу.

Боль в левом плече постоянная, ноющая, усиливающаяся при движении и пальпации. Заболевание лечится наружным и внутренним применением противовоспалительных средств и ограничением физической нагрузки.

Миозит (воспаления мышц)

Боли в левом плече обычно ноющие, не слишком интенсивные. Лечатся применением растираний и наружных противовоспалительных средств.

Заболевания шейного отдела позвоночника

В данном случае боль достаточно сильная, интенсивная, может распространяться по плечу и всей руке вплоть до кисти, но является отраженной. То есть боль возникает при повороте шеи, но отдает в левое или правое плечо.

Боли не слишком интенсивные, но хронические. Возможно появление отека в области суставной сумки. При отведении руки в сторону, попытке завести ее за голову боль в левом плече становится острой.

Артрозы и артриты

Чаще наблюдаются в пожилом возрасте. Боли постоянные, острые, усиливающиеся при любом движении сустава.

Боли в сердце, инфаркт

В этом случае наблюдаются боли различной степени интенсивности, чувство сдавливания и тяжести за грудиной, периодически отдающие в левое плечо.

Также вызывать боли в плече могут:

  • онкологические заболевания грудного отдела;
  • пневмония;
  • радикулиты.

При острых или хронических болях необходима консультация врача.

Боль в плече

Почему возникает боль плече и в каких случаях это повод для беспокойства?

Организм человека устроен так, что в случае неполадок он тут же реагирует появлением болевых ощущений того или иного характера. Это своеобразный сигнал бедствия, призывающий человека обратить внимание на свое здоровье.

Боль в плече это такой же сигнал SOS, как и боли в поясничной области или сердце. Боль бывает разной и почему то так заведено, что когда она острая и невыносимая, то человек незамедлительно обращается к врачу и считает свое состояние серьезным.

Однако когда возникает боль в плече — тихая и непостоянная (то стихает, то вновь появляется), люди считают, что повода для обращения к специалистам нет, и все пройдет само. Так ли это? О чем говорит боль в плечевом суставе и когда стоит начинать волноваться?

Что делать, когда болит плечо?

При возникновении болей в плече в первую очередь необходимо оценить свое состояние:

1. Как часто возникает боль?

2. Где она локализуется?

3. Каков ее характер и продолжительность?

4. Снимается ли боль стандартными безрецептурными обезболивающими, и приходиться ли прибегать к их применению?

После получения ответов на эти вопросы желательно обратиться к врачу для проведения обследования, постановки правильного диагноза и назначения дальнейшего лечения.

Применение аптечных средств самостоятельно допустимо, но в случае отсутствия улучшений в течение недели настоятельно рекомендуется больше не затягивать с посещением поликлиники.

Почему возникает боль в плече?

Причин для возникновения болей в области плечевого сустава существует масса. Среди них есть как достаточно серьезные проблемы со здоровьем, так и легкоустранимые причины.

Диагностировать истинную причину не имея медицинского образования проблематично. Однако учитывая, что каждое недомогание проявляется различными и достаточно своеобразными ощущениями – характер боли, продолжительность и моменты ее появления, внимательно понаблюдав за собой, можно поставить предварительный диагноз и оценить серьезность обстановки.

Признаки незначительных проблем и легкоустранимых болей в плечевом суставе

В данном разделе описаны случаи, которые легко поддаются лечению греющими мазями и другими медикаментозными препаратами, а также не требуют серьезного вмешательства. Возникают такие случаи в результате перегрузок, утомления и прочих несерьезных причин. Остановимся на каждой из них подробнее.

Смотрите так же:  Большой палец на руке по-английски
Источник боли – чрезмерная нагрузка на плечевой сустав

Данный случай характерен для людей, чей режим труда предполагает физическую работу и подъем тяжестей. Также отмечены случаи возникновения болей в плече в результате повышенных нагрузок у школьников – особенно у начальной школы, ввиду непомерно тяжелых портфелей и несформировавшегося до конца опорно-двигательного аппарата. Врачи называют такое состояние тендинитом.

Тендинит – тянущая, ноющая боль в плечевом суставе, проявляющаяся внезапно. Является результатом воспаления или раздражения мышц и сухожилий, окружающих сустав. Возникновению боли всегда предшествуют повышенные нагрузки.

Приятной такую боль назвать трудно и люди часто прибегают к применению согревающих мазей, снимающих болевой синдром. В целом это верное лечение, однако, наравне с ним необходимо временно прекратить, а в дальнейшем снизить физический труд с нагрузкой на поврежденный сустав. Иначе это может стать поводом развития хронических заболеваний суставной сумки.

Причина боли в плече – травма

Резкое движение, удар, неудачное падение часто влекут за собой ушиб, растяжение мышц или связок или даже их разрыв. Проявляется это возникновением резкой и нестерпимой боли в плече при движении. Обратится к врачу, все же следует для исключения переломов и разрыва сухожилий.

Если же причиной боли является ушиб или простое растяжение, то в качестве лечения применяются тугие повязки из эластичного бинта или фиксатор сустава.

В дальнейшем необходимо обеспечить покой поврежденной конечности в течение нескольких дней в зависимости от длительности проявления болевого синдрома. В отдельных случаях показана мануальная терапия, массаж и ЛФК для восстановления подвижности.

Межреберная невралгия, как причина боли в плече

Назвать эту болезнь несерьезной трудно. Она оказалась в этом списке лишь потому, что источник боли является легкоустранимым и хорошо поддается излечению.

Характер боли в данном случае колющий (сравнимый по ощущениям с проколами плеча длинной иглой). Возникает боль часто и беспричинно. Шевелить рукой становится трудно, попытка поднять руку вверх вызывает нестерпимую боль, становится трудно дышать. Боль может отдавать в лопатку или реберные дуги.

При появлении подобных симптомов необходимо обратиться к специалистам для проведения курса лечения. Хорошо зарекомендовали себя гирудотерапия и иглоукалывание, применяемые в сочетании с медикаментозным лечением.

Застуженные мышцы

Это состояние испытывал, наверное, каждый из нас – вспотел и попал на холод или ветер, а в результате получил ноющую боль, реагирующую на тепло. Лечение простое – согревающая мазь, перцовый пластырь, в общем, любое тепло, купирующее боль и конечно одежда по погоде.

Неврит или защемление нерва

Заболевание тоже не простое, однако, успешно поддается лечению. Характер боли при неврите резкий, внезапный, не купируется теплом и стесняет движения.

Причин вызывающих неврит масса – травма, воспалительный процесс, опухоль и так далее. Медицинское вмешательство обязательно. В первую очередь это необходимо для выяснения источника боли, ведь такой вид боли может сигнализировать о более серьезных заболеваниях.

Сложные случаи, требующие безотлагательного врачебного вмешательства

Боль в плече может быть симптомом сложных заболеваний, тяжело поддающихся консервативному лечению. При этом, чем дольше откладывать визит к врачу, тем больше шансов получить серьезные осложнения и остаться инвалидом в дальнейшем. Итак, о каких же серьезных причинах может говорить «простая боль в плече»?

Остеохондроз

Серьезное заболевание, требующее безотлагательного врачебного вмешательства. При остеохондрозе характер боли сильный, усиливающийся при повороте головы или наклоне шеи.

Боль отдает в руку неприятными импульсами и усиливается по ночам, доходя до нестерпимой. С течением времени работоспособность руки ограничивается – ее трудно поднять полностью вверх. Такие симптомы свидетельствуют о нарушении кальциевого обмена и обызвествлении связок.

Самая распространенная причина болей в области плечевого сустава. Является возрастным заболеванием и редко встречается у людей моложе 45 лет.

Симптомы сложно с чем-то спутать – острая боль возникает при любой попытке пошевелить рукой или плечом. Любое прикосновение вызывает нестерпимые неприятные ощущения. Прогноз на излечение или ремиссию зависит от скорости обращения к специалистам.

Серьезное состояние, требующее врачебного вмешательства. Расшифровывается медицинское название артрита, как воспаление сустава различной этиологии. Причиной артрита может быть старая травма, инфекционное заболевание и даже аллергия.

Боль в плече при артрите нестерпимая, ноющая, не снимаемая слабыми обезболивающими препаратами. Нередко артрит сопровождается сильным отеком в области поврежденных суставом и высокой температурой.

При появлении вышеперечисленных симптомов необходимо, как можно скорее попасть на прием к специалистам. Эксперименты с самолечением могут усугубить ситуацию и привести к негативным последствиям.

При быстром обращении к врачу прогноз благоприятен, хотя и потребуется длительное и комплексное лечение, включающее себя, как прием медикаментозных препаратов, так и физиопроцедуры, санаторно-курортную реабилитацию, массаж, мануальную терапию и ЛФК.

Ноющая боль в плече — причины

Постоянная ноющая боль в плече: причины

Расположение боли в плечевом суставе:

Постоянная боль в плече

Постоянные боли в плече: Большинство проблем плеча имеют тенденцию быть надоедливыми при активности. Вращающий момент, как правило, болезненно отдается с деятельностью такого рода, как поднятие или бросание. Постоянная боль менее характерна для этих условий. Обездвиженное плечо может вызывать постоянную боль, но, как правило, самые болезненные ощущения наступают при движении руки за спиной или головой.

Боль в плече ночью

Мобильность плечевого сустава

Прочность плечевого сустава

С 17-и мышц, которые окружают плечо, много условий, которые могут ограничить подвижность плеча. Есть четыре вращающих манжеты мышцы плеча, которые имеют решающее значение для движения сустава. Это не большие мышцы, связанные с подъемом тяжелых предметов, но они имеют решающее значение для движения плеча.

Звук при движении плечами:

Плечевые шумы, как правило, происходят при одном из двух условий. Проблемы, связанные с верхним сухожилием бицепса могут вызвать отрывистый или щелкающий звук. Когда сухожилие бицепса нестабильно, оно может выйти из нормального положения, в результате чего щелкающий ощущения.

Ноющая боли в руке от плеча

Что это может быть? В чём причина? К какому специалисту обратиться?

поможет — наружно, крем долгит или любой с ибупрофеном или любым другим нестероидным противовоспалительным средством + ибупрофен или кетанов внутрь. пару дней попить эти таблетки, утром и вечером после еды + мазать кремом 2-3 раза в день и все пройдет.

у меня такая же хня. левое плечо мне как-то свернул довольно хилый партнер на дзюдо минувшей зимой, а правое отнялось на прошлой неделе во сне

в моем случае это последствия 6-ти лет отсутствия какой либо нагрузки кроме умственной. занялся спортом, сразу плечо свернули, причем, дрищ который в 2 раза легче меня. вот теперь думаю, нужен ли он мне снова этот спорт, после перерыва, уж больно травматичное это дело ))))

к специалисту можно не обращаться

Ноющая боль в руке и плече при беременности

У меня сейчас 30-я неделя беременности. Уже несколько дней не прекращается ноющая боль в руке, периодически болит плечо. С чем это может быть связано?

опубликовано 10/09/2013 14:51
обновлено 19/09/2013
— Беременность и роды

Отвечает Березовская Е. П.

Причин такой боли может быть множество. Без осмотра и обследования сказать почему возникает боль невозможно. Это может быть обыкновенная невралгия беременных, ущемление нерва, мышечная боль, суставная боль, результат остеохондроза, боль из-за проблем с сердцем и легкими и т.д. Необходимо пройти консультацию терапевта, невропатолога.

Если от скалолазания болят плечи

Пару лет назад у меня начали болеть плечи.
После поездки в Крым на реболтинг «Голубой Волны» (лазание + два дня работы фомкой с вису)
плечи стали болеть так, что я с трудом дорулил до дома.

Ответ нашелся в гугле:

Я, честно говоря, не знаю, как это перетащить сюда, текст сверстан не под рисковский формат совершенно.

Смотрите так же:  Болит плечо не могу поднять руку лечение

Мне помогло и продолжает помогать. Если это ваша проблема, эффект будет почти моментальный.
Плечи болят у многих, лазание само по себе плюс скалолазное СФП требует специфической компенсации.

Надеюсь, кому-то поможет избавиться от боли и поможет сберечь здоровье.

Если кто-то захочет перетащить текст с картинками сюда — администрация baurock.ru не против при условии ссылки на сайт.

Здоровье скалолазного плеча

Gabriella Frittelli, BA, MSPT, выпускница Simmons Graduate School of Health Studies в Бостоне. Она провела множество выходных, занимаясь скалолазанием и ледолазанием в Новой Англии и Ганксе штата Нью-Йорк. Последние десять лет она живет в Бишопе, Калифорния, где приобрела большой опыт в лечении травм связанных со скалолазанием, горными лыжами и другими горными видами спорта, работая физиотерапевтом. На данный момент она работает в Региональном Терапевтическом Центре в больнице Саратога Спрингс в должности старшего физиотерапевта.

Габриэлла написала ряд статей о профилактических упражнениях и скалолазных травмах специально для ukclimbing.com. Если у вас есть какие-то конкретные вопросы, пожалуйста, пришлите их, и мы передадим их ей, чтобы она ответила на них в последующих статьях.

Все скалолазы, вне зависимости от уровня лазания подвержены риску Синдрома Повреждения Плеча.
Итак, всю зиму вы штурмовали стены скалодрома, и теперь решили выбраться на настоящие скалы в Портленде или Стэнедже. Лучшее, что вы можете взять с собой из страховочного снаряжения, вместе с вашими френдами и оттяжками, это крепкие плечи. «Что?», скажете вы, «Я сиииильный – я замочил все 6а на скалодроме!» Однако, сильные плечи это вовсе не обязательно крепкие плечи, и если вы часто тянетесь к далеко расположенному зацепу, вы можете быть отличным кандидатом для Синдрома Повреждения Плеча (СПП). Скалолазы наиболее часто страдают СПП потому что постоянно стараются достать что-то повыше – выше, выше, выше, вот ту, следующую зацепочку.

Если вы испытываете ощущение пощелкивания или хруста в плече, когда тянетесь к той, следующей зацепочке или подхвату,то вполне возможно, что это начало СПП.

Эта ноющая боль, которую вы испытываете в плече, возможно, является воспалением сухожилий вращающей мышцы, вызванной ущемлением. Если это продолжается, единственное, что вы можете сделать, это принимать болеутоляющие. В худшем случае СПП может привести к необходимости хирургического вмешательства. Спросите об этом у Джона Дунне или Джерри Моффата, которые перенесли сложные операции на плече в связи с тяжелой формой СПП. Но не только топ-клаймеры находятся в группе риска, мы все там находимся.

Хорошие новости заключаются в том, что можно избежать СПП. Секрет заключается в профилактических упражнениях. Вы можете оттачивать источники энергии плеча – дельтовидные мышцы, трицепсы, бицепсы, грудные, спинные и трапециевидные мышцы в первое время на стене. Но вы, скорее всего, упускаете из виду усиление группы четырех мышц, называемых вращающей мышцей. Мышцы вращающей группы это основной стабилизатор плеча.

В то время как плечо является наиболее подвижным соединением нашего тела, оно также наиболее уязвимо для травм. Можете винить в этом структуру плечевого соединения. Плечо, подобно бедру, является соединением типа «шар и углубление». Однако, в отличие от бедра, углубление неглубокое. В самом деле, углубление плечевого соединения похоже по форме на блюдце. Конец плечевой кости выглядит как шар и сидит в этом блюдце. Шар плечевого соединения, называемый «плечевой головкой», почти в четыре раза больше размера блюдца. В то время как структура подобного соединения дает определенную мобильность плеча, она не предоставляет достаточно прочности. Прочность плечевого соединения зависит от силы вращающей мышцы. Работа этих четырех маленьких мышц заключается в том, чтобы крепко сжимать плечевую головку и центрировать ее в блюдце.

Представьте себе вращающую мышцу в виде держащих дуг для палатки. Если одна из них слишком слабая или слишком тугая, вы не сумеете натянуть тент должным образом. Каждая мышца вращающей мышцы работает так, чтобы держать плечевую кость (плечевую головку) в центре суставного углубления. Если ваша вращающая мышца слабая, то, когда вы тянетесь вверх, плечевая головка поедет вверх в углублении и наткнется на другую кость – «потолок» плечевого соединения, называемый акромион. Постоянно повторяемое движение по доставанию зацепок над головой в конечно счете приведет к сжатию, рассечению сухожилий плеча. Ох! Сжатие, рассечение сухожилий ведет к воспалению также известному как тендинит. Наконец то вам удалось заполучить «Синдром Повреждения Плеча»!

(слева)
Акромион – «потолок» плеча
Бурса – мембранная прокладка, подверженная ущемлению
Надостница – сухожилия и мускулы, формирующие вращающую мышцу – часть, подверженная ущемлению
Плечевая головка – шар верхней плечевой кости

(сверху)
Гленоидальная впадина

Замечательные новости таковы, что вы можете предотвратить хронический плечевой тендинит, регулярно уделяя несколько минут программе усиления вращающей мышцы. Все что вам нужно, это полотенце и кусок эластичной ленты или бинта. Ниже вы найдете несколько упражнений, которые помогут предотвратить повреждения плеча. Лиза Рэндс, одна из американских топ-боулдерингисток, следует похожему набору упражнений. Она отмечает, что очень важно выполнять упражнения правильно. Всегда следить за осанкой, выполняя упражнения – спина прямая, плечи прямые – не расслабляться!

Профессиональные скалолазы, такие как Лиза Рэндс (вверху), и профессионалы в области здоровья, такие как Доктор Тони Митчелл (внизу) понимают значение профилактических упражнений, которые делают плечи крепче и менее восприимчивыми к мускульному дисбалансу и потенциальному повреждению.

Если вам удастся делать эти упражнения хотя бы три раза в неделю, вы встанете на путь, ведущий к здоровым плечам, но будет гораздо больше пользы, если вы будете делать их ежедневно.

1. Внутреннее вращение. Подложите сложенное банное полотенце подмышку. Поместите эластичный бинт на уровне локтя. Держа локоть согнутым под углом 90 градусов, тяните бинт по направлению к пупку. Медленно вернитесь на исходную позицию. Сделайте три подхода по десять раз.

2. Внешнее вращение. Расположите руку так же , как при внутреннем вращении . Локоть держите прижатым к боку. Тяните бинт от себя, держа локоть согнутым под углом 90 градусов. Выдавите лопатку по направлению к позвоночнику в то время как тянете бинт от себя. Медленно вернитесь на исходную позицию. Сделайте три подхода по десять раз.

3. Ряды. Встаньте прямо, следя за осанкой, и крепко сожмите оба конца бинта перед собой на уровне груди. Потяните бинт вниз по направлению к телу, держа локти прямыми. Сожмите лопатки по направлению друг к другу и медленно вернитесь на исходную позицию. Сделайте три подхода по десять раз.

4. Лопатки. Наступите ногой на бинт и сожмите другой его конец в кулаке большим пальцем вниз. Поднимите бинт вверх и немного по направлению к телу по тридцати градусной дуге. Медленно вернитесь на исходную позицию. Сделайте три подхода по десять раз.

Пожалуйста, помните, что данная статья не предназначена для использования в качестве инструкции по лечению повреждений плеча. Данные упражнения будут более эффективными, если проводить их под руководством физиотерапевта или тренера.

Если вы испытываете боль в плечах, обратитесь к врачу. Боль в плече может быть различного происхождения. Иногда боль в шее может отдаваться в плечо. Плечо может быть одеревеневшим и болезненным из-за остеоартрита или связующей оболочки. Только врач сможет определить причину боли и посоветует соответствующее лечение. Возможно, вам посоветуют физиотерапию. Лечение физиотерапией может включать в себя мобилизацию суставов, осанку и упражнения, направленные на развитие оптимальной механики суставов, и противовоспалительное вмешательство, такое как ультразвук, электростимуляция и лед. Своевременная консультация с физиотерапевтом позволит вам поддержать ваше лазание на высоте в течение всего сезона.

Автор: Gabriella Frittelli MSPT
Перевод: tbr (Оригинал взят с сайта www.ukclimbing.com), 22.07.2005
Источник: www.baurock.ru

Игорь, спасибо за информацию. Очень в тему! : )