Почему подворачиваются ноги лечение

Что делать, если подвернул ногу?

Неудачно подвернутая конечность может обернуться сиюминутным дискомфортом либо неделями восстановления в больнице. Досадная неприятность может произойти в самый неожиданный момент, когда незамеченное препятствие резко подворачивает стопу вбок, а ногу пронзает резкая боль.

В таких случаях необходимо суметь оказать себе первую помощь.

Последствия травмы

В большинстве случаев, подворачивание ноги не несет риска для здоровья, кроме тех ситуаций, когда поврежден голеностопный сустав и опухла прилегающая ткань. В таких ситуациях возрастает нагрузка на связочный аппарат, кости и мускулатуру: от того, как сильно они травмированы, зависит длительность лечения.

Из-за того, что последствия подвернувшейся ноги принимает на себя голеностоп, его подвижность заметно снижается. Так что осложнения, которые возникли при подворачивании стоп, связаны именно с ним: это растяжения и разрывы связок, вывихи и переломы костей.

Нередко нога подворачивается внутрь, что приводит к растяжению связок с внешней стороны. В таком случае выполнить диагностику можно по характерному хрусту: появление данного признака указывает на то, что косточка щиколотки повреждена. Словом, осложнения бывают различны: от легких до довольно опасных.

Подвернул ногу, опухла щиколотка, что делать в домашних условиях?

Если через пару минут боль стихла, и человек легко становится на ногу – первая помощь не нужна. Однако если неприятные ощущения не проходят – требуется осмотреть голеностопный сустав и щиколотку. Подозрительной является и боль, которая не стихает более часа, возникая и усиливаясь при попытке идти. Более опасный симптом – изменение формы и нарушение подвижности сустава с отклонением ноги в сторону. В наиболее опасных ситуациях происходит деформация прилегающих костей, что является признаком перелома.

Если вывих имеет серьезные последствия, необходимо придерживаться следующих правил:

  • Поберечь подвернутую ногу. Важно в ближайшие пару дней вести неподвижный образ жизни, сведя движение к минимуму;
  • Охладить поврежденную ногу. Лучше всего для данных целей подойдут кубики льда, однако можно использовать и полотенце, смоченное водой. В течение первых двух дней холод прикладывают на 20 минут каждые 4 часа, однако если кожа слишком бледна, делать этого не нужно;
  • Надеть на ногу плотную ткань. Это могут быть гольфы, компрессионные колготы либо тугая повязка: они нужны для того, чтобы щиколотка не опухла. Материал должен быть обязательно плотным, но при этом не причинять дискомфорт, в противном случае будет нарушено кровообращение сосудов. Рекомендуется и слегка задрать опухшую ногу вверх, подложив под нее небольшую подушку либо скатанное в валик одеяло.

При повреждении голеностопного сустава также применяются и народные средства:

  • Репчатый лук измельчить на мясорубке и, завернув кашицу в марлю, приложить к пораженному участку. Полученное средство нанести на ногу и оставить на ночь;
  • Измельчить лук на терке и добавить в кашицу спирт в равных долях. Настаивать в течение дня и приложить компресс к ноге;
  • Листья столетника разрезать вдоль и приложить сочной стороной к поврежденной поверхности ног. Делать не более десяти процедур.

Если боль кажется нестерпимой, можно принять стероидные средства с обезболивающим эффектом: Парацетамол, Ибупрофен и т. д. Эффективными также являются и мази: Фастум-гель, Индовазин, Диклофенак и другие.

Когда необходима медицинская помощь?

Самое распространенное повреждение голеностопного сустава – растяжение связок – проходит самостоятельно и без последствий, но когда травма имеет осложнения без помощи врача не обойтись.

Существует несколько признаков, указывающих на повреждение:

  • После вывиха сустав стал вращаться по необычной траектории, ухудшилась его подвижность;
  • Появилась видимая деформация кости;
  • При соприкосновении с кожей у голеностопного сустава возникает острая боль;
  • Через четыре дня на пострадавшую ногу по-прежнему больно наступать;
  • Сильные боли не проходят, опухла лодыжка, возникло кровотечение;
  • Снизилась чувствительность поврежденной стопы с ее полным либо частичным онемением.

При появлении данных признаков требуется срочно обратиться к врачу. Как правило, для точной постановки диагноза делают рентгенографию, но иногда для подтверждения травмы проводят УЗИ голеностопного сустава и компьютерную томографию. Если симптомы не дали о себе знать, рекомендуется подождать и понаблюдать, как будет вести себя конечность: проведение обследования через семь дней после травмы достоверней, чем сделанное непосредственно после травмы.

Профилактика

При частом подворачивании голеностопа требуется избегать повторного травмирования сустава: это повышает риск осложнений. Что касается частоты повреждений, то наиболее часто они возникают во время активных занятий спортом, поэтому теннисистам, футболистам и легкоатлетам необходимо делать разминочные упражнения. Впрочем, получить травмы в домашних условиях может и ребенок.

Чтобы их избежать, необходимо выполнять следующие правила:

  • Носить комфортную обувь. При плоскостопии стоит купить себе ортопедические стельки, а женщинам следует помнить о том, что туфли на каблуке делают суставы хрупкими;
  • Укреплять мышцы ног. Для этого рекомендуется делать комплекс упражнений, который укрепит мышечный аппарат и снизят нагрузку на ногу;
  • Быть внимательным при ходьбе. Многие травмы возникают из-за того, что человек игнорирует данное правило.

Подводя итоги, отметим, что, прежде чем начать лечение дома, необходимо провести обследование, которое поможет установить диагноз.

Возможно, что обычная на первый взгляд неприятность на деле имеет серьезные последствия. Будьте здоровы!

Почему подворачиваются ноги лечение

Казалось бы, на ровном месте… но вот уже в который раз. Нога подворачивается. Боль адская. Это не просто досадное невезение, а симптом слабости связок голеностопного сустава. Самое критическое время — зима, поскольку в гололед все симптомы усугубляются. Можно ли как-то уберечься от этой напасти? Вот несколько советов. Воспользуйтесь — и вперед! Не хромая.

Шаг в сторону

Признаки нестабильности связок стопы — это зачастую неустойчивость и некоторая неуверенность при быстрой ходьбе, а также еле заметное вихляние голеностопного сустава. Довольно сложно бывает бегать, особенно по неровной поверхности: любой камешек кажется потенциальной причиной травмы. Трудно и даже немного страшно носить туфли на высоких каблуках, потому что подвернуть ногу в такой обуви гораздо больнее. Самое критическое время — зима, поскольку в гололед все симптомы усугубляются.

Есть и другие признаки:

— после ходьбы, даже неторопливой, болят средний и безымянный палец ноги;

— быстро устают ноги;

— если встать ровно, проблемная стопа слегка «завалена» вовнутрь.

В запущенных случаях частое подворачивание стопы переходит в привычные подвывихи и вывихи голеностопного сустава.

Ежедневная травма

Привычный вывих (или подвывих) — это смещение костей относительно друг друга, которое систематически повторяется в суставе. Происходит это постоянно — и в отличие от обычного вывиха, боли практически нет. Вправили вывих — и дальше пошли. А ведь болезнь прогрессирует, «корсет» разбалтывается все сильнее. Если человек не видит проблем даже на этой стадии, ему неизбежно придется столкнуться с ними, когда связки окончательно перестанут удерживать кости. Ходьба превратится в сложнейшую из задач, и, чтобы вернуть способность к ней, придется пережить несколько операций и долгий восстановительный период.

Ноги в руки

Итак, ослабление связок голеностопного сустава — серьезная причина позаботиться о своей ноге. Во-первых, необходимо обратиться к врачу. Во-вторых, соблюдать перечень специальных мер.

На прогулку следует обувать жесткую обувь (лучше ботинки) с ортопедическими стельками или даже специальную ортопедическую обувь. Голеностоп надо хорошо фиксировать.

Делайте ежедневную разминку для стоп — это, например, ходьба на пальчиках, на внешней и на внутренней стороне стопы, на пятках. Дома ходить так нужно не менее 20 минут.

Откажитесь от домашних тапочек. Если ходить босиком холодно или некомфортно, надевайте толстые, плотные носки.

Регулярно делайте упражнение с резиновой лентой: обвяжите ею стопы, перенесите вес на пятки и пытайтесь развести стопы в стороны, растягивая резину. Так тренируется внешняя поверхность стопы. А для того чтобы задействовать внутреннюю поверхность, стопы нужно скрестить, перенести вес на пятки и так же пытаться развести стопы в стороны.

Эффективно и такое упражнение: закрепить резиновую ленту одним концом на опоре, а второй, свободный конец надеть на стопу. Растягивая резину, тянуть стопу на себя.

Чаще выполняйте круговые движения стопами. Сядьте на стул или диван, вытяните ноги и оторвите их от пола. Удерживая ноги на весу, вращайте стопы внутрь, а затем наружу. Выполните по 15-20 вращений в каждую сторону. Если почувствуете легкое жжение в суставах, значит, вы получили нормальную нагрузку.

Даже сидя, используйте время с пользой для стоп: катайте ступней бутылку с водой так, чтобы движение было похоже на движение ног при шитье на ножной машине.

Если нет травмы, то прыгайте через скакалку — такое упражнение считается лучшим для укрепления голеностопа.

Обувь долой

Стопа с ослабленными связками очень «любит» хождение босиком по мелкой гальке, песку, камешкам. Лето позади, поэтому можно использовать дома подручные средства. Например, купить широкий лоток, насыпать в него гальку, перемешанную с песком. Поставьте лоток в ванной перед умывальником и дважды в день, во время утреннего и вечернего туалета, переминайтесь на этой гальке босыми ногами.

Другой вариант — рассыпать по всему дому мелкие пуговицы, гальку, орехи и ходить босиком, собирая их пальцами ног в коробку. А можно использовать массажный коврик, на поверхности которого находится жесткая искусственная галька из пластика или дерева.

Смотрите так же:  Какие последствия артрита

Как избежать вывиха

При ослабленных связках голеностопа можно защитить ногу от частого подворачивания при помощи так называемого тейпинга. Делается он просто:

Обезжирьте спиртом или лосьоном ту сторону стопы, которая подворачивается.

Прилепите пластырь длиной 10 см на подошвенную поверхность под лодыжкой.

Прилепите два пластыря длиной 7-8 см над лодыжкой поперек (как браслеты), обязательно с подворачиваемой стороны.

Соедините двумя пластырями подошвенный пластырь с пластырями над лодыжкой и ходите с тейпингом постоянно. При необходимости пластыри меняйте.

Если у вас есть опыт успешного лечения привычного вывиха в домашних условиях, пожалуйста, оставьте отзыв о вашем методе лечения привычного вывиха в комментариях ниже

Не забудьте включить MedPulse.Ru в список источников, которые будут вам попадаться время от времени:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Добавьте «MedPulse» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Одноклассниках, Google+.

Вы здоровы

Лечение и профилактика заболеваний. Разговор с врачом. Еда — лекарство.

Свежие комментарии
  • Юля к записи Повышенное артериальное давление
  • Инга к записи Остеохондроз вылечить нельзя, но его можно облегчить
  • анна бойко к записи Травы для поддержки сердца и.
  • Борисова Елена к записи Артрит мумие победит
  • rezonans к записи ВИТИЛИГО: пятнистый камуфляж
    • Детское здоровье (8)
    • Еда-лекарство (215)
      • Элемент здоровья (3)
    • Есть проблема (153)
    • Женское здоровье (39)
    • Красота и здоровье (47)
    • Лекарственные растения (380)
      • Траволечение (123)
    • Мужское здоровье (21)
    • Полезно знать (233)
      • Инструкция по применению (25)
      • Искусство жить здоровым (12)
      • Люди-События-Факты (11)
      • Секреты долголетия (10)
      • Учимся на ошибках (28)
      • Школа диабета (9)
    • Психология (73)
      • Зарядка для мозгов (5)
    • Разговор с врачом (230)
      • Диагноз на календаре (14)
      • Заболевания желудка и кишечника (11)
      • Заболевания крови и лимфатической системы (2)
      • Заболевания нервной системы (2)
      • Заболевания печени и поджелудочной железы (8)
      • Заболевания почек (6)
      • Заболевания сосудов (29)
      • Заболевания суставов (25)
      • Инфекционные заболевания (19)
    • Скорая помощь (16)
    • Традиционная медицина (323)
      • Моя методика (84)
      • С нами Бог (7)
    Свежие записи
    Архивы по месяцам

    Когда ноги подкашиваются.

    Когда ноги подкашиваются.

    Почему подворачиваются лодыжки?

    Замечали за собой: шли-шли, и вдруг нога резко вывернулась стопой вовнутрь, больно вывихнув лодыжку? Казалось бы, на ровном месте. но вот уже в который раз. Такое подворачивание ноги — это не просто досадное невезение, а симптом слабости связок голеностопного сустава. И при отсутствии лечения прогноз у нее не самый радужный.

    Внутренний распорядок

    Давайте заглянем внутрь сустава. Кости скрепляются между собой и удерживаются при помощи связок, состоящих из плотной эластичной ткани. В стопе, на которую приходится основ-ная нагрузка при ходьбе, связки еще играют и роль «корсета» для костей, удерживая в правильном положении и ограничивая движения. Если этот «корсет» ослаблен, кости буквально ерзают, и нога начинает ни с того ни с сего подворачиваться. Такое состояние называется нестабильностью (или слабостью) связочного аппарата стопы. Помимо частого подворачивания стопы внутрь есть у него и другие характерные симптомы.

    Ежедневная травма

    Привычный вывих (или подвывих) — это смещение костей относительно друг друга, которое систематически повторяется в суставе. Происходит это постоянно — и в отличие от обычного вывиха, боли практически нет. К сожалению, последний фактор приводит к тому, что мы не обра-щаем внимания на проблему: вправили вывих и дальше пошли. А ведь болезнь прогрессирует, «корсет» разбалтывается все сильнее. У некоторых людей дохо-дит до того, что в вывихнутом виде сустав существует боль-шую часть времени. А что — не болит же.

    Если человек не видит проблем даже на этой стадии, ему неизбежно придется столкнуться с ними, когда связки окончательно перестанут удерживать кости и стопа рассыплется как пучок сухих прутьев. Не в буквальном смысле, конечно. Просто ходьба превратится в сложнейшую из задач, и, чтобы вернуть способность к ней, придется пережить несколько операции и долгий восстановительный период.

    Шаг в сторону

    Признаки нестабильности связок стопы — это зачастую неустойчивость и некоторая неуверенность при быстрой ходьбе, а также еле заметное вихляние голеностопного сустава. Довольно сложно бывает бегать, особенно по неровной поверхности: любой камешек кажется потенциальной причиной травмы. Трудно и даже немного страшно носить туфли на высоких каблуках, потому что подвернуть ногу в такой обуви гораздо больнее. Самое критическое время — зима, поскольку в гололед все симптомы усугубляются.

    Кроме существенных есть и мелкие, дополнительные, признаки, такие как:

    • после ходьбы, даже неторопливой, болят средний и безымян-ный палец ноги;
    • быстро устают ноги;
    • если встать ровно, проблемная стопа слегка «завалена» вовнутрь.

    В запущенных случаях частое подворачивание стопы переходит в привычные подвывихи и вывихи голеностопного сустава.

    Ноги в руки

    Итак, ослабление связок голеностопного сустава — серьезная причина позаботиться о своей ноге. И прежде всего, заняться укреплением «корсета» и не провоцировать дальнейшее расхождение костей. Во-первых, не-обходимо обратиться к врачу. Во-вторых, соблюдать перечень специальных мер.

    • На прогулку следует обувать жесткую обувь (лучше ботинки) с ортопедическими стельками или даже специальную ортопедическую обувь. Голеностоп надо хорошо фиксировать.
    • • Делайте ежедневную разминку для стоп — это, например, ходьба на пальчиках, на внешней и на внутренней стороне стопы, на пятках. Дома ходить так нужно не менее 20 минут.
    • • Откажитесь от домашних тапочек. Если ходить босиком холодно или некомфортно, надевайте толстые, плотные носки.
    • Регулярно делайте упражнение с резиновой лентой: обвяжите ею стопы, перенесите вес на пятки и пытайтесь развести стопы в стороны, растягивая резину. Так тренируется внешняя поверхность стопы. А для того чтобы задействовать внутреннюю поверхность, стопы нужно скрестить, перенести вес на пятки и так же пытаться развести стопы в стороны.
    • Эффективно и такое упражнение: закрепить резиновую ленту одним концом на опоре, а второй, свободный конец надеть на стопу. Растягивая резину, тянуть стопу на себя.
    • Чаще выполняйте круговые движения стопами. Сядьте на стул или диван, вытяните ноги и оторвите их от пола. Удерживая ноги на весу, вращайте стопы внутрь, а затем наружу. Выполните по 15-20 вращений в каждую сторону. Если почувствуете легкое жжение в суставах, значит, вы получили нормальную нагрузку.
    • Даже сидя, используйте время с пользой для стоп: катайте ступней бутылку с водой так, чтобы движение было похоже на движение ног при шитье на ножной машине.
    • Если нет травмы, то прыгайте через скакалку — такое упражнение считается лучшим для укрепления голеностопа.

    Долой обувь!

    Стопа с ослабленными связками очень «любит» хождение босиком по мелкой гальке, песку, камешкам. Лето позади, а в отпуск не все отправляются к теплому морю, поэтому можно использовать дома подручные средства. Например, купить широкий лоток, насыпать в него гальку, перемешанную с песком (это можно найти даже в городе). Поставьте лоток в ван-ной перед умывальником и дваж-ды в день, во время утрен-него и вечернего туалета, пере-минайтесь на этой гальке бо-сыми ногами.

    Другой вариант — рассыпать по всему дому мелкие пуговицы, гальку, орехи и ходить босиком, собирая их пальцами ног в коробку. Помимо пользы для голеностопа это еще и профилактика плоскостопия.

    А можно использовать массажный коврик, на поверхности которого находится жесткая искус-ственная галька из пластика или дерева. Постепенно приучив себя ступать на эту поверхность, со временем можно до-биться потрясающего эффекта.

    Как избежать вывиха

    При ослабленных связках голеностопа можно защитить ногу от частого подворачивания при помощи так называемого тейпинга. Делается он просто:

    • Обезжирьте спиртом или лосьоном ту сторону стопы, которая подворачивается.
    • Прилепите пластырь длиной 10 см на подошвенную поверхность под лодыжкой.
    • Прилепите два пластыря длиной 7-8 см над лодыжкой поперек (как браслеты), обязательно с подворачиваемой стороны.
    • Соедините двумя пластырями подошвенный пластырь с пластырями над лодыжкой и ходите с тейпингом постоянно. При необходимости пластыри меняйте.

    Лиля ХМЕЛЬНИЦКАЯ
    г-та «Столетник» №21, 2013 г.

    Артроз голеностопа

    Артроз голеностопа — заболевание с активным развитием, проявляется чаще всего к пожилому возрасту. На сустав голеностопа приходится большая нагрузка при ходьбе, беге, активных действиях и даже просто нахождении на ногах. Из-за этого велика вероятность вывиха и подворачивания сустава, особенно при физических нагрузках и неаккуратных движениях.

    Конструкция голеностопного сустава такова, что он предназначен для работы только в вертикальной плоскости. Когда стопа движется вверх-вниз, голеностоп работает в «обычном режиме» и не испытывает повышенных нагрузок. Но при неосторожных движениях в горизонтальной плоскости его очень легко травмировать, что и происходит, когда вы подворачиваете ногу.

    Регулярные травмы голеностопного сустава и повышенные физические нагрузки, оказываемые на него в течение длительного времени, приводят к тому, что ткани сустава начинают преждевременно изнашиваться — развивается артроз голеностопа.

    Причины артроза голеностопного сустава

    В общем случае причиной, вызывающей артроз голеностопного сустава становится его преждевременный износ или травмы, что провоцируют повреждение хрящевой ткани. Реже — различные воспалительные процессы или врожденные заболевания, связанные с изменением структуры суставных тканей. К группе риска относятся спортсмены, танцоры и балерины; женщины, длительное время носящие обувь на высоком каблуке или платформе; люди с повышенной массой тела; больные диабетом или подагрой.

    Риск возникновения и развития заболевания повышается при:

    • повышенных нагрузках на голеностоп в результате физических упражнений, занятий спортом или просто продолжительного нахождения на ногах;
    • травмах и повреждениях. Наиболее опасны переломы лодыжки, вывихи стопы, растяжения связок;
    • повышенной массе тела. Она приводит к серьезному увеличению нагрузки на суставы, их преждевременному износу, а также увеличивает вероятность получения травмы (вывиха, растяжения);
    • ношении обуви на высоком каблуке. Неестественное положение, в котором при этом находится сустав, приводит к повышенному износу хрящевой ткани. Также вырастает вероятность травмы (вывиха) — из-за неустойчивого положения ноги на высоком каблуке;
    • нарушении кровоснабжения в области голеностопного сустава из-за различных заболеваний — тромбоза, атеросклероза, сахарного диабета и т.д.;
    • врожденных заболеваниях и патологиях хрящевой ткани.

    Если вы регулярно подвержены воздействию одного или нескольких из вышеперечисленных факторов, то вам следует максимально внимательно относиться к своему здоровью и регулярно проходить осмотр у врача-остеопата.

    Симптомы голеностопного артроза

    В общем виде симптомы данного вида артроза схожи с аналогичными заболеваниями других суставов:

    • боль. На начальной стадии артроза она проявляется не в очень выраженной форме и только после продолжительных нагрузок. Также болевые ощущения могут ощущаться при нахождении в неестественной позе, резких движениях. По мере того, как артроз прогрессирует, боль становится все явственнее и может возникать даже в состоянии полного покоя;
    • опухоли и воспаления. Могут возникать в результате травм и вывихов или из-за гипотермии области голеностопа. Сопровождаются болевыми ощущениями, повышенной температурой тела в районе сустава;
    • хруст в суставе. Может наблюдаться и у здоровых людей, но при артрозе голеностопного сустава носит неприятный «сухой» характер и сопровождается болевыми ощущениями;
    • частые вывихи и подвывихи. Вследствие деградации и истирания хрящевой ткани теряется устойчивость самого сустава. Кости начинают как бы «гулять» относительно друг друга, из-за чего вырастает риск выпадения их из суставной сумки. Наблюдаются частые вывихи голеностопа с острыми болевыми ощущениями и последующим воспалительным процессом, который еще более усугубляет заболевание;
    • снижение подвижности сустава. Развивается постепенно из-за истирания хрящевой ткани и замещения ее костной. При отсутствии лечения может привести к полной неподвижности сустава;
    • деформация сустава. Также проявляется на поздних стадиях заболевания. Наблюдается в искривлении голеностопа, образовании костных наростов в районе самого сустава.

    К сожалению, ранние признаки при артрозе голеностопного сустава проявляются не очень явно, а потому их легко не заметить, приняв за простое утомление из-за физической нагрузки. Большое значение имеют профилактические осмотры у специалистов, в число которых обязательно должен входить остеопат.

    При первых подозрениях или появившихся симптомах развивающегося артроза следует сразу же начать комплексное лечение, в котором важную роль должны занимать остеопатические методики, позволяющие победить заболевание без медикаментозного и тем более оперативного вмешательства.

    Осложнения при артрозе голеностопного сустава

    Различают первичный и вторичный артроз сустава голеностопа. Первичный развивается вследствие перечисленных выше причин, вторичный возникает на фоне перенесенных воспалительных процессов. Но итог всегда один — постепенная потеря подвижности сустава и высокий риск инвалидности.

    Опасность еще и в том, что при артрозе голеностопа нагрузка начинает распределяться неравномерно, что приводит к искажению осанки. Результатом может стать развитие сколиоза, а также артроз других суставов, на которые теперь ложится повышенная нагрузка, — коленного, тазобедренного, суставов стопы и т.д.

    Лечение голеностопного сустава остеопатическими методами

    Как показывает практика, при артрозе голеностопного сустава высокую эффективность демонстрируют именно остеопатические методики. Особенно в комплексе с другими профилактическими, лечебными и массажными процедурами.

    На период лечения следует максимально разгрузить сустав. Для этого специалист может посоветовать временное ограничение подвижности, прописать ношение ортопедической и поддерживающей обуви.

    Параллельно с этим остеопат начинает лечить артроз с использованием мануальных техник. Лечение осуществляется путем воздействия не только на поврежденную область, но и на все органы человеческого тела. Главным образом те, что отвечают за кровоснабжение. С точки зрения остеопатии именно восстановление кровоснабжения (которое неизбежно нарушается в поврежденных областях) дает организму мощный импульс к оздоровлению. Нередко, помогая пациенту вылечить артроз суставов, остеопат обнаруживает и ликвидирует симптомы других заболеваний, которые также могут развиваться из-за нарушения систем кровообращения и обмена веществ.

    Как вылечить травму лодыжки?

    На наших плохо очищенных, заснеженных, обледенелых тротуарах даже крепкому молодцу порой трудно удержаться на ногах, не говоря уж о пенсионерах.Самая частая, можно сказать массовая, травма — разрыв или растяжение связок голеностопного сустава.

    На красных лапках гусь тяжелый
    (задумав плыть по лону вод) ступает бережно на лед,
    скользит и падает.

    Если уж гусь, крепкая птица, падает на льду, что же происходит зимой, в гололед, с пенсионерами? На наших плохо очищенных, заснеженных, обледенелых тротуарах даже крепкому молодцу трудно удержаться на ногах.

    САМАЯ частая, можно сказать массовая, травма — разрыв или растяжение связок голеностопного сустава. Чаще всего происходит разрыв малоберцово-таранной связки в области наружной лодыжки. Это происходит при падении с подворачиванием стопы внутрь (рис. 1). Кстати, такие травмы очень часто случаются и при занятиях спортивными играми и другими видами спорта. Тотчас же после травмы развивается массивный отек лодыжки, появляется подкожная гематома, движения становятся ограниченными, болезненными. Чтобы не пропустить костные повреждения (чаще всего это перелом лодыжки), нужно показаться травматологу и сделать рентгеновский снимок.

    Повреждения связок голеностопного сустава классифицируются в зависимости от тяжести: растяжение (первая степень), надрыв (вторая степень) и разрыв (третья степень). При первой степени повреждается не более 25% волокон, при второй — до 75%, при третьей — полный разрыв связки. Соответственно степени повреждения проявляются клинические симптомы: небольшие отек и подкожная гематома, боль при ходьбе при первой степени; массивный отек, большая гематома, тугоподвижность стопы, затруднения при ходьбе при второй степени и невозможность опоры на ногу и нестабильность голеностопного сустава при третьей степени повреждения.

    Пострадавший должен быть освобожден от работы. Лечение сводится к простым приемам:

    первые несколько дней показан покой (ходить с тростью или костылями, и только по квартире). При третьей степени повреждения нужно воспользоваться голеностопным брейсом, специальным устройством для защиты и разгрузки голеностопного сустава (рис. 2). Отдыхать нужно лежа, положив ногу на подушку;

    для уменьшения отека и гематомы первые дни после травмы использовать холод: несколько раз в день опускать стопу в ведро с водой и льдом на 5-10 минут, до легкого онемения стопы. Если такой возможности нет, нужно завернуть лед в мокрое полотенце или тряпку (сухое полотенце не проводит холод) и держать его над лодыжкой по 15-20 минут каждый час. Применение тепла в первые двое суток после травмы противопоказано, так как оно усиливает отек и кровоточивость тканей;

    наложить давящую повязку. Лучше всего использовать эластичный бинт в виде «восьмерки» от основания пальцев до нижней трети голени. Первые несколько витков бинта нужно наложить с некоторым натяжением, а затем — свободно. Можно применить эластичный «голеностопник». Повязку нужно накладывать после сна или дневного отдыха лежа, когда отек уменьшается.

    Через сутки после травмы начать осторожное втирание лечебной мази или геля (троксивазин, а после уменьшения подкожной гематомы — Фастум гель, Траумель, Долгит крем, диклофенаковую или Вольтареновую мази и др.). Втирать их нужно 2-3 раза в день по несколько минут, очень нежно, осторожно, полностью исключив интенсивное разминание и растирание, поколачивание тканей, что принесет только вред.

    На ночь можно делать спиртовой или мазевый компресс.

    Через несколько дней, когда уменьшаются боли и отек, пациент становится относительно транспортабельным, можно в районном центре реабилитации или поликлинике использовать пневмомассаж волнами сжатия, который быстро «расправляется» с отеком.

    В этот же срок применяется вибрационный массаж, ручной «отсасывающий» массаж или самомассаж (приемы поглаживания и разминания выше зоны повреждения, от периферии к центру). Массировать непосредственно область травмы можно только после исчезновения острых ее проявлений (примерно через неделю).

    Когда отек и боли уменьшаются (этого можно ожидать через неделю после травмы), начинают специальные упражнения для восстановления функции голеностопного сустава и тренировку в ходьбе.

    Тренироваться в ходьбе нужно по ровной, нескользкой асфальтовой дорожке. Шаг должен быть коротким (длиной в стопу), темп — медленным. Нужно делать перекат стопы от пятки к первому пальцу. Нельзя ротировать стопу кнаружи, иначе такой перекат не получится и надолго сохранится хромота. Длительность тренировки определяет сам пациент: прекращать тренировку нужно, когда появляется чувство усталости, тяжести. Постепенно нужно увеличивать длительность ходьбы и величину шага до нормальной (тройная длина стопы) и темп (до быстрого). Только после этого, если необходимо, можно приступать к медленному бегу. Для защиты лодыжек при ходьбе и особенно беге первое время рекомендуется пользоваться эластичной повязкой или голеностопником, а при третьей степени повреждения — голеностопным брейсом.

    Первую неделю специальные упражнения для восстановления гибкости стопы и силы мышц голени делают только сидя и лежа. В течение этого срока нужно исключить повороты стопы кнутри, повторяющие механизм травмы.

    Упражнение 1. И. п. лежа на спине. Делать ногой движения, имитирующие езду на велосипеде («велосипед»). Делать акцент на педалирование больной стопой. Упражнение выполнять попеременно в обе стороны.

    Упражнение 2. И. п. сидя на стуле. Прокатывайте стопами мяч или валик диаметром 10-20 см вперед и назад (рис. 3).

    Упражнение 3. И. п. то же. Попеременно или одновременно отрывайте пятки от пола, поднимаясь на носки (рис. 4).

    Упражнение 4. И. п. то же. С опорой на пятку максимально тяните носок стопы от себя, а затем к себе (рис. 5).

    Через неделю к прежним упражнениям добавляются новые — для укрепления мышц стопы и голени.

    Упражнение 5. Встаньте на край ступеньки и поднимайтесь на носки, а затем опускайте пятки до касания пола (рис. 6).

    Упражнение 6. Сидя на полу, вращайте стопу попеременно в одну и в другую сторону (рис. 7).

    Чтобы подворачивания стопы больше не повторялись, нужно обязательно укрепить мышцы и связки наружного отдела стопы. Для этого сделайте из медицинской резиновой трубки или бинта петлю, вставьте в нее стопы и поворачивайте их попеременно кнаружи и кнутри, растягивая резину (рис. 8).

    Упражнение 8. И. п. сидя на столе, свесив ноги. Повесьте на больную ногу груз (2-3 кг) и поднимайте его, подтягивая носок вверх (рис. 9).

    Упражнение 9. Чтобы укрепить подошвенные мышцы, положите на пол тряпку, захватите ее край пальцами стопы и подтягивайте к себе («гусеница») (рис. 10).

    Упражнение 10. Особенно необходимо спортсменам для восстановления чувства равновесия. На теннисный мячик поставьте доску, встаньте на нее, повернув носки кнаружи, и балансируйте, стараясь подольше сохранить равновесие (рис. 11).

    Каждое из упражнений делайте, постепенно увеличивая количество повторений, чтобы чувствовалась усталость. Для быстрого снятия усталости между упражнениями можно сделать самомассаж (или вибромассаж) стопы, втирание лечебной мази.

    Средние сроки восстановления спортивной работоспособности после травмы зависят от тяжести повреждения. Вот примерные сроки заживления:

    Растяжение первой степени — 7-14 дней.

    Растяжение второй степени — 14-30 дней.

    Растяжение третьей степени — 2-6 месяцев.

    Однако приведенные сроки сами по себе не означают готовности к тренировкам. Спортсмены могут приступить к тренировкам только после полного восстановления гибкости стопы и силы мышц голени, иначе грозит рецидив травмы.

    Марк ГЕРШБУРГ, зав. отделением восстановительной терапии МНПЦСМ

    Подворачивается нога при ходьбе

    Лечение в нашей клинике:

    • Бесплатная консультация врача
    • Быстрое устранение болевого синдрома;
    • Наша цель: полное восстановление и улучшение нарушенных функций;
    • Видимые улучшения после 1-2 сеанса;

    Состояние, когда внезапно, буквально «на ровном месте» подворачивается нога в голеностопе или щиколотке, знакомо многим людям. Это может быть случайность, но чаще всего является закономерностью, связанной с разрушением связочного и сухожильного аппарата. очень часто подворачиваются ноги у людей, которые не утруждают себя занятиями спортом и ведут довольно пассивный образ жизни. В этой ситуации возникает вторичная дистрофия мышц и связок нижних конечностей. Появляется определённая «расхлябанность» во всех крупных суставах. Естественно, что при оказании на них физической нагрузки могут возникать трудности и проблемы.

    Для того, чтобы понять механизм того, как подворачивается нога при ходьбе, стоит немного разобраться в анатомии нижних конечностей. У каждого человека нога состоит из множества костей и косточек, скрепленных между собой с помощью суставов. Бедро образовано одной костью, в голени присутствует две кости (малая и большая берцовая), в образовании колена также участвует надколенник, стопа сформирована пяточной, таранной, плюсневыми, ладьевидными, кубовидной и клиновидными костями. также в стопе есть фаланговые косточки, формирующие пальцы.

    Между косточками располагается хрящевая ткань, наполненная синовиальной жидкостью. суставные сочленения имеют отдельные капсулы из плотной соединительной ткани. Но её плотности недостаточно для обеспечения стабильного соединения головок костей. С этой функцией прекрасно справляется сухожильная ис вязочная ткань. Также стабильность суставов обеспечивается окружающими мышцами. Чем лучше они проработаны, тем выше их тонус и стабильнее положение суставов.

    Если принимать во внимание анатомическое строение, то становится понятно, что подворачивается нога при ходьбе в двух случаях:

    1. при уменьшении толщины внутрисуставного синовиального слоя хрящевой ткани (деформирующий остеоартроз);
    2. при растяжении и деформации связочного, сухожильного и мышечного аппарата.

    Соответственно, для устранения этого неприятного симптома необходимо найти причину его появления и устранить именно её. если наблюдается слабость связок, то работать нужно с ними. если происходит разрушение хрящевой ткани, то усилия врача должны быть направлены на восстановление этой структуры.

    Если у вас часто подворачивается нога при ходьбе, не оставляйте это состояние без должного внимания. Обратитесь на прием к ортопеду. Если вы находитесь в Москве, то может записаться на первичный бесплатный прием к доктору в нашей клинике мануальной терапии. У нас работают опытные врачи с большим стажем работы. Они поставят точные диагноз и дадут все необходимые рекомендации по проведению эффективного лечения.

    Причины, почему подворачивается нога в щиколотке при ходьбе

    Выше мы уже рассмотрели общий причины того, почему подворачивается нога при спокойной ходьбе по ровной поверхности. Но это обобщённое разделение на две большие группы предполагаемых патологических изменений. На самом деле причины того, почему при ходьбе подворачивается нога, включают в себя множество аспектов. Они могут провоцировать развитие определённых заболеваний, а могут приводить непосредственно к деформации тканей.

    Рассмотрим самые распространенные причины того, почему подворачивается нога в щиколотке, какие заболевания могут привести к появлению этого симптома:

    • растяжение связок голеностопного сустава;
    • фиброз связочного и сухожильного аппарата голеностопа;
    • плантарный фасциит;
    • разрушение хрящевой ткани в пятке;
    • неправильная постановка стопы в виде поперечного, продольного плоскостопия и косолапости;
    • вальгусная и варусная деформация голени;
    • деформирующий остеоартроз голеностопного или коленного сустава;
    • слабость связочного аппарата;
    • привычный вывих.

    Эти заболевания могут развиваться постепенно, а могут возникать спонтанно, напрмиер, после очередной травмы. Поэтому нужно своевременно проводить диагностику при появлении первых клинических признаков неблагополучия.

    Также важно исключать из своей жизни факторы риска, приводящие к тому, что подворачивается нога в щиколотке при ходьбе, прыжках и беге. Если хотите знать о том, почему подворачивается нога в щиколотке при ходьбе, то попробуйте изложенную далее информацию сразу же «примерять» к своей жизни, поверьте, это поможет вам обнаружить потенциальную причину уже в ходже изучения этой статьи.

    Итак, почему подворачивается нога при ходьбе – за счет чего возникают предпосылки для появления этого симптома:

    • на первом месте стоит неправильный выбор обуви (скошенная колодка, стоптанные стельки, плохая шнуровка, неравномерно изношенная подошва);
    • второе место традиционно занимает избыточная масса тела, которая провоцирует неправильное распределение статической и кинетической нагрузки на стопу при перестановке ног;
    • третье место – малоподвижный образ жизни с недостаточной физической нагрузкой на мышцы, связки и сухожилия голени и стопы (это приводит к их частичной дистрофии и потери упругости);
    • четвертый фактор заключается в нарушении процесса иннервации на фоне пояснично-крестцового остеохондроза или туннельного синдрома с компрессией седалищного нерва в подколенной ямке);
    • пятый аспект затрагивает процесс кровоснабжения (нарушение микроциркуляции крови, застой лимфатической жидкости приводят к нарушению трофики мышц и связок, в результате чего они становятся слабыми и неспособными к фиксации сустава).

    Это далеко не всех причины того, почему подворачивается нога в щиколотке, помимо перечисленных аспектов важно исключать повышенные физические нагрузки, разрушение суставов и их структурных частей, рубцовые изменения после спортивных травм, образование контрактур, укорочение одной конечности на фоне деформирующего остеоартроза тазобедренного или коленного сустава, дисплазию суставов и многие другие факторы.

    Подворачивается нога в колене при ходьбе

    Еще один неприятный симптом слабости связок заключается в том, что подворачивается нога в колене, но при этом не возникает серьезной травмы в виде вывиха или разрыва мягких тканей. но это не значит, что подобное состояние можно оставить без внимания.

    Стоит понимать, что в тот момент, когда подворачивается нога в колене при ходьбе, происходит экстремальное растяжение суставной капсулы. Так как она состоит из очень плотной соединительной ткани, не обладающей достаточной эластичностью и способностью к растяжению, то постепенно начинается процесс её деформации.

    Суставная капсула утрачивает способность фиксировать положение головок костей. Начинается процесс формирования первичной нестабильности коленного сустава. Большая амплитуда подвижности головок бедренной и берцовой костей приводят к чрезмерной нагрузке на крестовидные и боковой связки. Они в свою очередь начинают растягиваться и деформироваться. Это приводит к дистрофии и слабости связочного аппарата.

    Если систематически нога подворачивается в голеностопном суставе, то в скором времени у пациента может развиться:

    • привычный вывих коленного сустава;
    • деформирующий остеоартроз (гонартроз);
    • растяжение и разрыв задней или передней крестцовой связки;
    • бурсит или тендовагинит;
    • хондропатия синовиальных оболочек;
    • многие другие неприятные заболевания.

    Для того, чтобы не допустить подобного осложнения, важно своевременно проводить обследования и начинать эффективное лечение.

    Что делать, если подвернулась нога в стопе?

    Первое, что делать, если подвернулась нога, это обеспечить поврежденной конечности полный физический покой. Нужно иммобилизировать ногу в области поврежденного сустава. Для этого можно использовать импровизированную шину, сделанную из веток деревьев, палок, прутов и т.д. Шину нужно прибинтовать к суставу, находящемуся в естественном положении. Затем к области травмы нужно приложить холод и транспортировать пациента в травматологию. Врач проведет осмотр, исключит серьезные травмы, требующие немедленной хирургической помощи, назначит противовоспалительное лечение и отпустит домой.

    Казалось бы, на этом все. И большинство пациентов на самом деле на этом считают лечение завершенным. И в скором времени понимают, что они ошибались. Без полноценного комплексного лечения, направленного на восстановление работоспособности поврежденных связок, сухожилий и мышц, невозможности вернуть стабильность сустава.

    Предлагаем узнать о том, что делать, если подвернулась нога в ступне и после визита к травматологу не было обнаружено серьезных патологий. В этом случае необходимо сразу же после восстановления функциональности сустава обратиться за помощью к мануальному терапевту. Этот доктор выявит причину того, почему подворачивается нога и назначит эффективный курс восстановительной терапии.

    Реабилитация поможет избежать в будущем серьезных проблем со здоровьем опорно-двигательного аппарата. В нашей практике встречаются случаи, когда пациенты длительное время живут с выраженным плоскостопием и не обращают на это обстоятельство никакого внимания. И вдруг у них начинает подворачиваться стопа, заваливаться внутрь. Они обращаются к нам, не подозревая о существовании опасной проблемы – дистрофии мышц стопы. если её не устранить, то в скором времени начнётся деформация голеностопного сустава, затем разрушится коленный сустав и начнутся серьезные проблемы с позвоночником за счет изменения угла физиологического кифоза.

    Не рискуйте своим здоровьем, обращайтесь за медицинской помощью своевременно. В настоящее время большинство заболеваний опорно-двигательного аппарата прекрасно поддается консервативному лечению. Но только на ранних стадиях. Если патология находится в запущенном состоянии, то, к большому сожалению, помочь вам сможет уже только хирургическая операция.

    В нашей клинике ведут бесплатный прием пациентов ортопеды и мануальные терапевты, остеопаты и кинезиотерапевты. Они смогут поставить точный диагноз и дадут все необходимые для эффективного лечения рекомендации. Ждем вас на первичной бесплатной консультации.

    Смотрите так же:  Белье при варикозе вен