Ударил рукой болит кисть

Содержание:

Ударил рукой болит кисть

Так где она болит то, в каком месте — в районе перехода в предплечье, или вся, или где пальцы? В любом случае надо рентген сделать. Если перелома или трещины нет, то можно попробовать разные компрессы и ванночки. Особенно хорош расплавленный медицинский парафин для восстановления выбитых пальцев (если сможешь достать, то там же тебе и расскажут как его применять)

Если врачи сказали сделать перерыв, то нужно к этому прислушаться и исключить ударные нагрузки на кисть — иначе могут произойти необратимые изменения и боли станут хроническими 🙁
Вообще-то я не врач, так что конкретных рецептов давать не стану, но вот в Инете можешь поискать по словам: ванночки, компрессы, морская соль, сапропель, лечебная грязь, бишофит, массаж плюс кисть и травма.

Можешь прямо задать вопрос на http://www.doktor.ru/ , http://www.nebolei.ru/ и подобных сайтах

Не бей этой рукой пока совсем не заживет. С каждым ударом больной рукой ты еще сильнее драконишь суставы. Не грей руку, тоже не полезно. она сама заживет, только не бей!

Набивай другую руку, только так.

Алексей , я незнаю че у тебя с косточками , но неубивай руки , просто тренеруйся , отжимания на кулаках , обычная отработка в перчатках , руки будут привыкать , потом в бинтах в полную силу сможешь без дискомфорта работать ..
Ненадо руки мучать , привыкнут потихоньку , тем более , оно тебе надо ? — по песку фигачить без всего ?

По песку я фигачу в бинтах или перчатках. Цель: разработать(увеличить) костачки кулаков т.к. они у меня совсем маленькие и при этом после даже слабого удара разширяются очень сильно. В драке (давно) я всей массой обрушился на соперника, он упал а я после этого удара немогу сильно бить. Подскажите как мне увеличить костачки, все способы кроме отжиманий на кулаках т.к. я их уже выполняю. Переломов и т.п. нет.

Для лечения ушибов, восстановления структуры костной ткани и межсуставной ткани, для лечения растяжений связок и сухожилий используется аминокислота L-аргинин. Однако в продаже он как правило поступает в таблетках и эффект от применения будет не таким быстрым как от этого же препарата изготовленного в виде геля. После втирания геля на больное место он начинает действовать уже через минуту. В свободной продаже этот препарат не бывает. Как его достать могу сообщить отдельно. Удачи.

А можно спросить почему такого чуда-геля не бывает в свободной продаже? Т.е. его можно заказать только по почте в интернет-магазине и т.п.? Подозрительно это.

Ударил рукой болит кисть

Когда бью по мешку, то рука не всегда ложится как xотелось, что ведёт к мгновенной боли в запястьи . думаю это изза не привычки или может у меня слишком слабые запястья? Как бы мне иx укрепить?
+ последнее время начала болеть кость что идёт от мизинца через кисть (когда разминаю руку) .

Если кто может подилится методом бинтования кисти с особенным укреплением запястья.

Когда бью по мешку, то рука не всегда ложится как xотелось, что ведёт к мгновенной боли в запястьи . думаю это изза не привычки или может у меня слишком слабые запястья? Как бы мне иx укрепить?
+ последнее время начала болеть кость что идёт от мизинца через кисть (когда разминаю руку) .

Если кто может подилится методом бинтования кисти с особенным укреплением запястья.

Для начала сходи тоже к дохтору и проверься на наличие перелома. просто так кисть не должна болеть. если все ОК то читай ниже:

Боль может быть и из-за неправильного удара, и из-за слабости запястья.
. чтоб укрепить запястье(кисть и предплечье) есть такая волшебная штучка. называется эспандер. купи себе и будет тебе радость(ходи с ним везде и жмакай — бублик спокойно помещается в карман). у меня он всегда со мной. только выбирай такой, чтоб ты его сжимал без огромных усилий, сопротивление должно быть,но не очень сильное, а когда тебе этот покажется легким, купи себе по сильнее.
. а чтоб бинтом укрепить кисть, просто наматывай как обычно, но сделай пару тугих витков на кисть.

Занимаюсь боксом год. Раньше не умел бить боковой и бил по груше «как рука ляжет». В конце концов начались сильные боли в кости, которая идет от указательного пальца, со временем боль прошла, но с недавних пор рука опять начала болеть (после того как на лапах постоял). Боль ноющая, немного покалывающая.
Стоит ли обращаться к врачу?
Кто с этим сталкивался, отпишитесь пожалуйста.

Обязательно к врачу!Что бы вдруг не возникло ни каких нарастов.
Если ничего не обнаружат бери эспандер и просто закачивай руку.И старайся при ударе доварачивать кулак.

Занимаюсь боксом год. Раньше не умел бить боковой и бил по груше «как рука ляжет». В конце концов начались сильные боли в кости, которая идет от указательного пальца, со временем боль прошла, но с недавних пор рука опять начала болеть (после того как на лапах постоял). Боль ноющая, немного покалывающая.
Стоит ли обращаться к врачу?
Кто с этим сталкивался, отпишитесь пожалуйста.

У меня подобное было, когда слишком усердствовал по тяжелому мешку. Прошло само, как снизил нагрузку, но не бросал бить. Обычные врачи в полеклинике, скорее всего, пошлют подальше.

Травма широко известная, такое бывает при отработке крюка, когда недоворачиваешь руку. Заново писать лень, скопировал с форума проекта close-fight, ссылка в подписи.

Разберём крюк с позиции этой проблемы. Бить можно двумя способами.
Первый, когда кулак держится «рюмкой» или «стаканом», то есть, вертикально. Тогда локоть высоко не поднимается, ударная рука в запястье доворачивается таким образом, что в момент удара виден ноготь большого пальца. Хороший короткий удар, как правило пригодный для ближнего боя, отсилы для средней дистанции. Насколько я понимаю, били не этим способом.
Второй способ. При этом ударе локоть выносится выше кулака, а рука в запястье (кулак) разворачивается таким образом, что костяшка среднего пальца находитсяя выше костяшки пальца указательного. Подправим Ваш удар. Локоть чуть выше, повторюсь, выше кулака. удар идёт не прямым разворотом таза-плеча, а чуть сверху. Соответственно, кулак разверните ещё немного, чтобы костяшки были расположены так, как я написал. При данном варианте кисть не «вышибается» от резкой чрезмерной нагрузке на сустав, но может немного согнуться в запястье по естественному сгибу, что для руки естественно, а потому абсолютно безопасно.
Надеюсь, причину мы разобрали. Теперь «что делать?».
Рекомендую на пару-тройку дней дать руке отдых, по крайней мере по мешку не бейте и не отжимайтесь. Можно на ночь больное месть ароматикой (Радикулитный бальзам, Бен-гей, Tey-fu. ) натереть и завязать чем-либо ШЕРСТЯНЫМ. Дальше до полного выздоровления не травмируйте лишний раз сустав: обязательно используйте боксёрский бинт, на мешке работайте только в перчатках, не брезгуйте перчатками и при работе на лапах. Как вариант, прямые удары и крюки можно наносить основанием ладони. В общем, разумно берегите руку.

На днях брату на день рождения подарили вот эту штуку(фото) — это тренажер для рук(кисть,предплечье и т.д.). я еще давно приглядовался к нему, но как-то неверилось, что он очень поможет. а тут попробовал так теперь не отдаю брату. вот сайт об этом тренажере: http://gyroshop.com.ua/main.php

ну и как штука?))действительно чтота качает?)))

Ударил рукой болит кисть

Блин, чувак если ты по каждой причине будешь переживать, то скоро состаришься.
Ясен пень, что причины:
1 как ты и сам сказал с непривычки
2 неправильно намотал бинт

Может кто-нибудь мне, что посоветует здесь?
Как, ты сам и сказал разминайся. Не жалей времени на это. Лучше пораньше прийти, но разминка и разогрев это очень важные составляющие тренировки.
Бинты заматывай хорошо, чтобы рука была зафиксирована.
Делай упражнения на укрепление кистей.
Не работай по груше без бинтов или в бинтах без перчаток.

+ Так как ты правша, значит эта рука у тебя сильнее, значит эта рука будет часто подвержена стрессам. Со временем привыкнешь и все будет нормалек. Не переживай.
А кисти, плечи, суставы нет- нет все равно побаливать будут.

Xpomocom
не то что я очень сильно переживаю, просто интересуюсь.

значит боль в кисти это нормально. а какие есть упражнения для укрепления кисти?

Xpomocom
не то что я очень сильно переживаю, просто интересуюсь.

значит боль в кисти это нормально. а какие есть упражнения для укрепления кисти?
У тебя ж теперь тренер есть (причем не рядовой) 😉 , у него и спроси. А то я тут подсказываю, а ты вроде как меня посылаешь.
Непонятно, что ты на разминке от пола на кулаках не отжимаешься? Потом, ты в качалку ходил, так все жимы руками кисть укрепляют очень хорошо, так что продолжай и дальше заниматься с железом. Кроме того, хорошо мешки с песком (15-20 кг) бросать, если таковые имеются.

andy
Я тебя посылаю :confused: Ооо чувак ты меня просто не правильно понял. Извени меня. Я про100 имел в виду, что на счёт перчаток я спрашивал не в тот смысле, что «посоветуете какие мне брать», а в том, что «при таких рассладах с тренером чё мне делать, как тренироватся, надо ли покупать перчатки и т.п.». Я любому совету всегда рад. Ты и про тренера ты меня не понял, я типа не хвастаюсь, что типа у меня такой крутой тренер, а я говорю, что мне теперь хватает внимание от тренера и я уже могу с ним поговорить.

Смотрите так же:  Как устроена кисть руки человека

Это был жжосткий оффтоп, прошу у модер сразу прощения, но тут полюбэ он нужен 🙂 По теме:

Меня мой первый тренер во втором моём клуюе давал такие упражнения:

а) отжимания на кулаках
б) хз как оно правильно называется, но выглядит это так: опираешься 1 кулаком в пол, а другую руку заводишь за спину, как при ударе, при этом не много разворачивая корпус

На счёт железа спасибо, у нас в клубе есть и качалка. Буду туда ходить после основной тренировки. Груши с песком нету. Ну в обще я понял, что это всё временно. Спасибо тебе!

Ну в обще я понял, что это всё временно. Спасибо тебе!

Да временно,но это понятие растяжимое.Я когда начинал заниматься,повредил правую,а потом и левую кисть от неправильных ударов и недостаточного внимания к ним на разминке.В итоге мучился достаточно много лет.Врачи ни чем мне не помогли,каждый приход заканчивался словами пройдёт через 2 недели,нужен покой.Прошли годы.Если травма уже получена то железо не поможет (ИМХО),будет наоборот ещё больший дискомфорт.За эти годы я начал думать,что это травма «профессиональная» как у футболистов колени.Но совсем недавно начал отжиматься на тыльных сторонах ладоней и кисти прошли за неделю.

Xpomocom
не то что я очень сильно переживаю, просто интересуюсь.

значит боль в кисти это нормально. а какие есть упражнения для укрепления кисти?
Чел,а сколько метров у тебя бинты?Я тока начал и у меня 3.5 метров

Xpomocom
не то что я очень сильно переживаю, просто интересуюсь.

значит боль в кисти это нормально. а какие есть упражнения для укрепления кисти?
дружище, разминка,разминка,и ещё раз разминка 🙂

Ударил рукой болит кисть

пять ударов и отдает в сустав болью в момент удара, и остаточная боль держится 3-5 секунд после удара. Руку при ударе ставлю более-менее правильно (+под присмотром тренера).

Кто виноват и как лечить? Бинтовать? Качать? Что-то еще?

Да, возраст, мать его. Сорок лет.

——————
Делай, что можешь, и будь что будет!

Прямой удар, кажется, вызывает те же эмоции. Других ударов (в боксе) я пока не знаю

Ярыч: «завяжите с нагрузками» — разумеется. Тренероваться оно не мешает (в т.ч. на мешке — отрабатывать траекторию удара с минимальным касанием поверхности), ну а лупить со всей дури по-любому больно, я и не собираюсь

——————
Делай, что можешь, и будь что будет!

——————
Делай, что можешь, и будь что будет!

Ярычу — отдельное и особенное спасибо за совет!

Инструмент — дело серьезное

Как-то само собой разумеется, что вроде бы любой умеет, например, красить и забивать гвозди молотком. Возможно, что это и так, если к качеству малярных работ требований не предъявляется никаких, а забивать приходится несколько гвоздей в год. Темпы же и объемы работ на любой стройке совершенно иные, и дилетантизм даже, казалось бы, в самом простом деле чреват всевозможными неприятными последствиями.

Обшивка постройки вагонкой, например, требует от работающего забивания до нескольких сотен гвоздей в день. И тут в полной мере проявляются как особенности молотка, которым производится работа, так и навыки работы с ним. Известен, в частности, целиком стальной молоток, ручка которого залита в резину. Он очень симпатичен и приятно лежит в руке. Но это лишь до тех пор, пока им не придется постучать «от души», например в течение рабочего дня. К вечеру рука болит, ночью не находит покоя, а утром «не запускается в работу». Профессионалы говорят про такой молоток: «сушит руку». Итак — ручка только деревянная. Многие и не подозревают, что если после основательной работы молотком болит кисть, виновата голова, ибо она должна формировать правильную технику удара. Если кисть в момент удара по гвоздю напряжена, как бы сопровождает и усиливает молоток, последующих неприятностей не избежать. Если же кисть в момент удара расслаблена, а сила удара обусловлена массой и скоростью молотка, рукам ничего не грозит при любых объемах
работы. Правильный удар это когда молоток на гвоздь как бы набрасывается. Вот откуда следует, что чем больше забиваемый гвоздь, тем массивнее (больше) должен быть и молоток для него. Не зря плотники, имея дело с массивными деревянными деталями, а следовательно, и большими гвоздями, пользуются вместо молотка топором (точнее, его обухом). Но вряд ли топор будет уместен при забивании гвоздей длиной 20 или 40 мм, например, при креплении фанеры или вагонки — здесь необходим маленький молоток.

А как надо держать молоток? Существуют рекомендации типа «молоток надо держать так-то и так-то». Жаль только, что ими далеко не всегда можно воспользоваться. Например, при необходимости забить гвоздь в узкой щели, где «правильно» поставленный молоток вообще не помещается и его приходится держать чуть ли не как скрипичный смычок, а удары наносить боком молотка, а не бойком. Вывод — держать надо так, чтобы было удобно «набрасывать» молоток на гвоздь. Кстати, вот и пора сказать о форме молотка: круглый в поперечном сечении или квадратный? В случае, когда удар наносится боком, конечно, лучше квадратный, ведь его боковая грань плоская — ею забивать гвоздь легче. Когда еще это может понадобиться? Перед тем, как забить любой гвоздь, его надо «наживить» — хоть немного зафиксировать на поверхности, которая может иметь любую пространственную ориентацию. Обычно гвоздь при этом держат одной рукой, а молотком в другой слегка пристукивают. А теперь представьте себе, что на все про все имеется одна рука — ситуация типичная для работы на высоте или в труднодоступных местах, куда двумя руками не влезть. Прижав квадратный молоток одной боковой гранью к тыльной стороне ладони, а к другой грани пальцами сжатой в кулак руки прижав шляпку гвоздя, можно с размаху наживить гвоздь, после чего выпустить его из руки и забить обычным порядком. Круглый молоток предпочтительнее при работе по чистовым лицевым поверхностям (пол, обшивка вагонкой) — меньше вероятность образования вмятин углами бойка. Обратим внимание и на то, что у молотка кроме бойка, которым чаще всего наносят удар, имеется острый носок. Так вот, этим носком тоже бьют, например, при добивании гвоздей в шпунт или гребень вагонки, при наживлении мелких гвоздей, в процессе жестяницких работ и т.п.

В связи с молотком, естественно, постоянно упоминается рука. А теперь вопрос: какая рука? Вроде бы ответ очевиден: у правши — правая, у левши — левая. Но не зря существует понятие: «работа не с руки». В строительстве работы, требующей «другой» руки, хоть отбавляй, причем независимо от того, какая рука является основной. Где же выход? Идеальным является вариант, когда рабочая бригада состоит из двух человек — правши и левши. Но это в идеале. А если вся бригада состоит из одного человека? Не остается ничего другого, как осваивать работу «другой» рукой. И это совсем не утопия. В конце концов, рано или поздно все осваивают вилку в левой руке, когда в правой нож. Известен старинный анекдот, когда на вопрос: «Играете ли вы на фортепьяно?» (вариация «Говорите ли по-французски?») следует ответ: «Не знаю — не пробовал». Так вот: надо пробовать, и самое простое на этом пути — работа молотком. С высокой степенью вероятности после каких-то тренировок станет возможной сносная работа «другой» рукой не только молотком, но и иным инструментом, пилой, например, что тоже очень кстати.

Само собой интересен вопрос о длине гвоздей: а где и какие использовать? Считается, что длина гвоздя должна быть равна 2-3 толщинам приколачиваемого материала, причем большая длина соответствует и большей надежности соединения. Если вопросов в ходе работы не возникает, то пусть так и будет. Но вопросы все-таки могут возникнуть, так что рассмотрим примеры. Традиционное соединение в полдерева уже по названию предполагает, что соединяются две половинки, причем, как правило, требования к соединению предъявляются самые высокие. Хорошо, если конструкция соединения содержит еще какой-либо элемент, в который войдет третья часть рекомендуемого для этого случая гвоздя. Но это случится не всегда. Тогда часть гвоздя выйдет наружу с другой, по отношению к шляпке, стороны. В целом ряде случаев такие гвозди загибают, лучше всего с помощью треугольного напильника или отвертки (рис. 2.3.1). Но и это по ходу стройки возможно не всегда. Тогда остается либо использовать более короткие гвозди, либо применить другие приемы соединения, но об этом в другом месте, а здесь закончим с гвоздями, раз уж о них пошла речь.


Рис. 2.3.1. Загибание гвоздя с использованием напильника в качестве оправки

Другой пример, пришивая фанеру толщиной 4 мм и следуя рекомендациям, нужно использовать гвозди длиной 12 мм. Это хотя и возможно, но больше сродни работе ювелирной. Это не оскорбительно, но дело в том, что помимо всего прочего стройка характеризуется еще и сроками, т.е. темпами производства работ, а всякая мелкая (точная) работа неизбежно эти темпы снижает. Вот почему в таком случае оправдано использование гвоздей куда как более длинных. Длина гвоздей при этом может определяться, в частности, суммарной толщиной соединяемых материалов. Но все равно с мелкими гвоздями работать приходится, и для упрощения этого наработаны свои приемы. Сложную операцию их наживления можно упростить с помощью полоски тонкой фанеры, оргалита или картона с прорезью на конце (рис. 2.3.2). Собирать их (если рассыпались), переносить и даже хранить на рабочем месте удобно с помощью небольшого магнита.


Рис. 2.3.2. Наживление мелкого гвоздя

Буквально несколько слов о соединениях гвоздями. Лучше всего гвоздь «работает» на срез, т.е. когда нагрузка на него поперечна. Тем не менее, одним из достоинств гвоздя является возможность забивать его под разными углами. Можно «косым» гвоздем стягивать весьма напряженные элементы конструкции (половые доски, например), но надо понимать, что такое крепление нуждается в дополнительном усилении (в разных случаях разном). В дерево гвоздь должен входить под возможно большим углом к направлению волокон (в идеале под прямым). Встречающиеся рекомендации по креплению гвоздями, забитыми вдоль волокон (ветровых досок к обрешетке крыши, например) попросту неверны, такое крепление «не держит». Приколачивая деревянную деталь для уменьшения вероятности ее растрескивания, гвозди стараются вбивать между различными слоями волокон древесины. Иногда для этой же цели притупляют острия гвоздей, например, ударами молотка. Во избежание растрескивания торцов досок при креплении близкими к их концам гвоздями, доски нарезают с припуском по длине, приколачивают, а затем отрезают припуск. Вот сколько набралось совсем «не пустых» нюансов на таком, казалось бы, простом деле, как забивание гвоздей молотком.

Смотрите так же:  Отеки кистей рук при беременности

Еще сложнее с электроинструментом. Достоинства его неоспоримы, ведь он не просто многократно повышает производительность труда, но и предоставляет мастеру качественно новые возможности. Например, электроинструмент позволяет быстро выбирать четверть, а значит, например, изготовить обшивочную доску (вагонку) из обычной обрезной, да и необрезной тоже, выбрать фальц для дверного притвора в самодельной дверной коробке и много-много чего еще.

А о каком, собственно, инструменте идет речь? Давайте разберемся. Все определяется опять же проектом. Из него, в частности, ясно: с каким материалом, что и в каком объеме предстоит делать. Вот и прямой выход на инструмент. Предположим, строится сварной металлический гараж. Нужны, в основном, сварочный аппарат и «болгарка» (имеется в виду электроинструмент). Деревянный гараж (каркас, обшивка) может потребовать пилы и рубанка, а может быть и комбинированного станка, каковых выбор предостаточен. Кирпичный — бетономешалки и «болгарки». Если потолок обшивается фанерой, нет ничего лучше для ее раскроя, чем электролобзик. Кстати, он же очень хорош для точных работ по тонколистовой стали. Резка кирпича, в частности, возможна и электропилой с отрезным диском по камню, хотя это и не лучший для пилы вариант. Практически в любом случае не обойтись без электродрели. Резка большого количества листовой стали существенно упрощается при наличии электроножниц по металлу и т.д. Но тут актуальным становится вопрос оснащения стройки инструментом и влиянием его на смету строительства. Вопрос сугубо индивидуальный: что-то уже имеется в наличии, что-то можно одолжить на время работ, а что-то придется приобрести. При этом имеют значение такие факторы, как перспектива использования приобретенного электроинструмента после завершения стройки и его производительность. Например, вопрос может легко решиться в пользу «болгарки» после пробного пиления «вот этого швеллера» ручной ножовкой: ведь трудозатраты и время — это тоже деньги.

Поговорим о нетрадиционных операциях, которые становятся доступными при наличии электроинструмента. Электрорубанком, к примеру, можно строгать доски поперек волокон, что не рекомендуется делать ручным рубанком. А зачем это нужно? Рассмотрим «ужасный» пол, настланный досками, оструганными застройщиком самостоятельно. Из-за погрешностей строгания и различного погиба исходных досок «ступеньки» на стыках кромок половиц могут достигать высоты в несколько миллиметров.

Даже такой пол сравнительно легко можно пристрогать электрорубанком. При этом его перемещают в направлениях, указанных стрелками на рис. 2.3.3, где у стен рубанок ведут, в частности, и поперек досок. На расстоянии 10-15 мм от стенки (в зоне недосягаемости электрорубанка) уже не обойтись без острого топора и маленького ручного рубанка, но основной объем работы приходится на электроинструмент. Пол доводится таким образом до идеального состояния по ровности и гладкости. При этом на заключительной стадии обработки рубанок все-таки проводится вдоль досок при минимально возможном вылете ножей. Само собой разумеется, что ножи рубанка не должны встречаться с гвоздями, которые при их наличии следует утопить в доски при помощи бородка.


Puc. 2.3.3. Пристругивание пола электрическим рубанком


Рис. 2.3.4. Выборка в полдрева электропилой

Выборку в полдерева, традиционно выполняемую долотом, можно очень легко, быстро, а главное, качественно выполнить ручной электропилой (рис. 2.3.4). Последовательность действий при этом такая: пилой с выставленным на требуемую глубину пиления диском сначала проводят по границам выборки, тем самым обозначая ее размер. Затем между полученными пропилами делают серию промежуточных пропилов, можно под разными углами к крайним. Завершают операцию проведением поперек детали слегка развернутой к направлению движения пилой. При некоторой сноровке можно получить выборку, по качеству недостижимую при выполнении долотом.

Но существует у работы электроинструментом и другая сторона. На производстве, по крайней мере, в прежние времена, было и обучение, и различные инструктажи по технике безопасности, и всевозможные проверки. А частник — «сам себе режиссер». Кончается такая самостоятельность нередко весьма плачевно — уж очень много отрезанных пальцев и иных травм получено именно при общении с электроинструментом. Потому, чтобы иметь только пользу от электроинструмента, давайте побережемся (рис. 2.3.5).


Рис. 2.3.5. Поберегитесь сами

Прежде всего следует неукоснительно выполнять все правила электробезопасности, которые изложены как в специальной литературе, так и в инструкциях, прилагаемых к электроинструменту. Затем запомним еще несколько правил, продиктованных богатой практикой многих умельцев.

Правило первое. Никогда режущие части инструмента (зубья пил, лезвия рубанков ит.п.) не должны сближаться с руками, равно как и с другими частями тела! Правильным при этом будет даже исключение встречного движения рук и инструмента в процессе работы.

Правило второе. Береги электропровод инструмента! По существу — это правило первое, но в отношении электрошнура. Он, к сожалению, доставляет много хлопот, которых не избежать (речь, конечно, о ручном электроинструменте). Риск повредить провод минимален, если обеспечить ему в процессе работы положение сзади по ходу и сверху инструмента. Умельцы давно пользуются разными приемами обеспечения такого положения (рис. 2.3.6).


Рис. 2.3.6. Берегите шнур электроинструмента

Правило третье. Требует особого внимания режим «выбега» двигателя инструмента: операция произведена, кнопка включения отпущена, а рабочая часть инструмента вращается по инерции. Это особо опасный момент — инструмент перемещается в сторону и «куда-то» кладется или ставится, а внимание работающего легко переключается на обрабатываемую деталь: «а что получилось?» Именно в это время происходит большинство неприятностей. Положение усугубляется тем, что у электропил, например, защитный кожух диска может быть не закрыт (либо зафиксирован крючком, либо ослабла или сломана возвратная пружина, что бывает часто).

Выходов два: либо вы не выпускаете инструмент из рук до полной остановки двигателя, а это может длиться достаточно долго (чем больше «выбег», тем лучше состояние инструмента), либо, если жаль времени, рабочее место должно быть оборудовано безопасным во всех отношениях «пристанищем» электроинструмента. Иногда это совсем просто: например, для «успокоения» рубанка достаточно подложить под его рабочую поверхность (лучше сзади) тоненькую дощечку (да просто щепку), чтобы приподнять ножи барабана над поверхностью, с которой они могут соприкоснуться. Главное — такое «пристанище» должно быть у каждого инструмента, и у каждого — свое!

Приведенные выше правила (как любые правила техники безопасности) писаны дорогой ценой, заплаченной многими. Но конечно, личное дело каждого: воспользоваться ли чужим опытом или заплатить за тот же опыт свою, возможно, весьма немалую, цену.

И наконец, два не столь критичных, но тоже весомых совета: не работайте инструментом с тупыми дисками, ножами и т.п. — это может оказаться «себе дороже», поскольку можно легко загубить двигатель; храните инструмент, когда вы им не работаете (в основном, зимой) в теплом помещении.

Ссылки на другие страницы сайта по теме «строительство, обустройство дома»:

Мир, Созданный Мастером.

Крепкие запястья как залог сильного удара

  • Нравится
  • Не нравится

Лесовик 30 Мар 2007

Почему-то стали болеть запястья на обеих руках (Все это после работы по груше).Если положить руку ладонью на стол, то с левой и с правой стороны запястья.

И СРАЗУ ЖЕ ПРОПАЛ УДАР.
Причем, я не сразу понял, что это из-за боли в руках. Дошло наверное к середине тренирвки.Одел другие снарядные перчатки.Дело вроде более-менее наладилось. Но не совсем.

Отсюда два вопроса: 1. Как лечить-укреплять? Сейчас гружу турником, тяжестями.
2. Как вы думаете,насколько важны для рукопашника сильные руки (борьбу не рассматриваем). Стал склоняться к тому, что сильные руки, массивные предплечья, крепкие запястья добавят неслабый процент к силе удара.

  • Нравится
  • Не нравится

Kain D. 30 Мар 2007

  • Нравится
  • Не нравится

ЛисЪ 30 Мар 2007

  • Нравится
  • Не нравится

Макс Иванов 31 Мар 2007

Почему-то стали болеть запястья на обеих руках (Все это после работы по груше).Если положить руку ладонью на стол, то с левой и с правой стороны запястья.

И СРАЗУ ЖЕ ПРОПАЛ УДАР.
Причем, я не сразу понял, что это из-за боли в руках. Дошло наверное к середине тренирвки.Одел другие снарядные перчатки.Дело вроде более-менее наладилось. Но не совсем.

Отсюда два вопроса: 1. Как лечить-укреплять? Сейчас гружу турником, тяжестями.
2. Как вы думаете,насколько важны для рукопашника сильные руки (борьбу не рассматриваем). Стал склоняться к тому, что сильные руки, массивные предплечья, крепкие запястья добавят неслабый процент к силе удара.

Вы по мешку в перчатках работаете или голыми руками?
Отжимания и прочая хрень только гробит запястья дальше.
Сам еще год назад был обладателем больных запястий, по мешку больше пары раз ударить не мог. Даже спал иногда с наглухо забинтоваными запястьями.
Прошло после продолжительной работы по мешку голыми руками(!). В любой перчатке кулак сжимается не до конца и нет достаточной жесткости.

Очень советую выкинуть перчатки и начинать потихоньку работать голым кулаком. Забыть про отжимания и прочую нагрузку на запястье.

  • Нравится
  • Не нравится

Александер 31 Мар 2007

  • Нравится
  • Не нравится

Сергей Михайлов 31 Мар 2007

  • Нравится
  • Не нравится

DIMAN 31 Мар 2007

Почему-то стали болеть запястья на обеих руках (Все это после работы по груше).Если положить руку ладонью на стол, то с левой и с правой стороны запястья.

И СРАЗУ ЖЕ ПРОПАЛ УДАР.
Причем, я не сразу понял, что это из-за боли в руках. Дошло наверное к середине тренирвки.Одел другие снарядные перчатки.Дело вроде более-менее наладилось. Но не совсем.

Отсюда два вопроса: 1. Как лечить-укреплять? Сейчас гружу турником, тяжестями.
2. Как вы думаете,насколько важны для рукопашника сильные руки (борьбу не рассматриваем). Стал склоняться к тому, что сильные руки, массивные предплечья, крепкие запястья добавят неслабый процент к силе удара.

Болеть стали не почему-то,а из-за компрессионной нагрузки на суставы и связки.Никаких эксперементов. Полный покой. Ни в коем случае не пытаться делать какие-то «укрепляющие » упраженния. Дождаться полного заживления. Обязательно. После заживления(1-2 мес) начинайте потихонечку делать укрепляющие упражнения(турник и брусья здесь не причём,только навредят).Нужны упражнения на развитие хвата(покопайтесь по билдерским и лифтёрским ресурсам).При работе ударов не бить в грушу(лапу) до усрачки.Отработали-поймали скорость,вбили хорошенько и всё!
Так что если хотите не больные руки-последующие два месяца тренируйте ноги и локти

  • Нравится
  • Не нравится

Сергей Михайлов 31 Мар 2007

  • Нравится
  • Не нравится

Александер 31 Мар 2007

Болеть стали не почему-то,а из-за компрессионной нагрузки на суставы и связки.

На суставы это когда ось кисти (кулака) совпадает с осью предплечья.Типа компрессия и страдает хрящь,артроз.Если ось не совпадает — как при каратэшном ударе кентосами (там кулак сгибается в сторону ладони) — нагрузка на связки.Думаю,что все резкие движения надо исключить,а качать предплечья сгибая и разгибая в лучезапястном суставе против сопротивления и кистевой эспандер можно. Впрочем,раз мнения разошлись — к ортопеду бы на консультацию не помешало. Есть же которые с командами боксеров работают?

  • Нравится
  • Не нравится

*_В.Кушнирик_* 31 Мар 2007

  • Нравится
  • Не нравится

Лесовик 01 Апр 2007

Спасибо уважаемые бойцы!

Работаю в снарядных перчатках по 11-кг груше (капле).

Про закачку: не знаю, немного качнул, полегче вроде стало. Турник кстати неплохо очень укрепляет. А так иной раз кружку больно брать.

Уточняющий вопрос: что, на самом деле на пару месяцев забыть про тренировку ударов руками?

П.С. Уважаемый Макс, вы начали работать голым кулаком с незажившими запястьями?

  • Нравится
  • Не нравится

DIMAN 01 Апр 2007

Болеть стали не почему-то,а из-за компрессионной нагрузки на суставы и связки.

На суставы это когда ось кисти (кулака) совпадает с осью предплечья.Типа компрессия и страдает хрящь,артроз.Если ось не совпадает — как при каратэшном ударе кентосами (там кулак сгибается в сторону ладони) — нагрузка на связки.Думаю,что все резкие движения надо исключить,а качать предплечья сгибая и разгибая в лучезапястном суставе против сопротивления и кистевой эспандер можно. Впрочем,раз мнения разошлись — к ортопеду бы на консультацию не помешало. Есть же которые с командами боксеров работают?

Дело в том что я сам сталкивался с этой проблемой.Потому и настаиваю на отдыхе.Нагружать(даже легко) воспалённые связки-очень чревато.Представьте что разбили кентусы до крови.Будете продолжать набивать?Или всё-таки подождёте когда заживёт?

  • Нравится
  • Не нравится

Tujh 02 Апр 2007

  • Нравится
  • Не нравится

Макс Иванов 02 Апр 2007

Спасибо уважаемые бойцы!

Работаю в снарядных перчатках по 11-кг груше (капле).

Про закачку: не знаю, немного качнул, полегче вроде стало. Турник кстати неплохо очень укрепляет. А так иной раз кружку больно брать.

Уточняющий вопрос: что, на самом деле на пару месяцев забыть про тренировку ударов руками?

П.С. Уважаемый Макс, вы начали работать голым кулаком с незажившими запястьями?

Они как то практически и не заживали. Периодически поднывали, а как по мешку постучишь — все, приехали

  • Нравится
  • Не нравится

DIMAN 02 Апр 2007

Спасибо уважаемые бойцы!

Работаю в снарядных перчатках по 11-кг груше (капле).

Про закачку: не знаю, немного качнул, полегче вроде стало. Турник кстати неплохо очень укрепляет. А так иной раз кружку больно брать.

Уточняющий вопрос: что, на самом деле на пару месяцев забыть про тренировку ударов руками?

П.С. Уважаемый Макс, вы начали работать голым кулаком с незажившими запястьями?

Они как то практически и не заживали. Периодически поднывали, а как по мешку постучишь — все, приехали

Всё с годами познаётся.Я вот в 20 мог бутылку водки запить литром молока сверху селёдочку и огурчиком заткнуть солёным.И хоть бы что. Если сейчас так сделаю-здравстуй Боткино месяца так на 2.С возрастом заживление происходит медленнее и то что организ прощает до 30и-после может не пройти само.

  • Нравится
  • Не нравится

Лесовик 03 Апр 2007

А что вы думаете по вопросу №2 ?

С уважением, Лесовик.

  • Нравится
  • Не нравится

*_trader_* 04 Апр 2007

А чем так плохи отжимания на кулаках. Это же укрепляющее упражнение столетней давности?

С уважением, Михаил О.

  • Нравится
  • Не нравится

Pagan 04 Апр 2007

  • Нравится
  • Не нравится

Александер 04 Апр 2007

А чем так плохи отжимания на кулаках. Это же укрепляющее упражнение столетней давности?

Укркпляющее что? Если кулак на одной прямой с предплечьем,то мышцы лишь удерживают этот угол (близкий к 0 градусов).Не самая эффективная нагрузка для укрепления мышц предплечья.
О «закалке» ударной поверхности,трицепсе/бицепсе речь не идет.

Слабое место: запястье

Воспаления, надрывы, перегрузки – все больше профессионалов мирового тенниса жалуются на боли в запястье. При этом удивительно, что проблемы довольно редко возникают на ударной руке. Чаще всего страдает неосновная рука теннисиста, что является следствием популярной техники двуручного бэкхенда.

Когда немецкий профессор Германн Криммер говорит о запястье, он воспринимается как какой-нибудь изобретатель, повествующий о своем новом чуде техники. При этом профессор, руководитель Центра хирургии кистей и стоп в Равенсбурге и увлеченный теннисист-любитель, говорит «только лишь» о запястье. По его словам, «ни один другой сустав в человеческом теле не обладает такой мобильностью и гибкостью, как запястье, оно способно на невероятно многое». И именно эта, почти неограниченная подвижность делает его крайне подверженным повреждениям, причем в основном как раз у теннисистов.
В 2014 году как никогда много игроков мирового тенниса страдали от травм запястья. Надаль, Джокович, дель Потро, Возняцки, Робсон, Кириленко, Стивенс – список довольно длинный. Газета «Нью-Йорк Таймс» писала по этому поводу, что этот тип травмы «становится все более родным» для теннисистов Тура, а немецкий журнал «Шпигель» констатировал, что все больше игроков «руинируют свои запястья». Британский журнал спортивной медицины (British Journal of Sports Medicine), в свою очередь, опубликовал результаты американского исследования с данными о травмах во время US Open в период с 1994 по 2009 гг., согласно которым проблемы с запястьем занимают второе место по частоте возникновения у теннисистов-профессионалов (после травм лодыжки). При этом известно, что в 1980-е и 1990-е гг. игроки значительно реже жаловались на боли в запястье, чем сейчас. Каковы же причины этого тревожного тренда?

ХУАН МАРТИН ДЕЛЬ ПОТРО
Ударная рука: правая
Техника бэкхенда: двуручный
Поврежденное запястье: левое
Ход лечения: Травмирован с февраля 2014 г., объявил о своем желании вернуться в Тур

Другой уровень нагрузок
По словам профессора Криммера, «нагрузки в сегодняшнем профессиональном теннисе вышли на новый, повышенный уровень и, при определенных обстоятельствах, оказываются слишком большими для запястья». Проблема заключается в том, что вследствие своей особой подвижности запястье не обладает стабильностью, присущей коленным или локтевым суставам, лучше приспосабливающимся к повышенным силовым перегрузкам спортсменов.
Юрген Десс, десять лет работавший в качестве физиотерапевта с игроками ATP, говорит о запястье как о «неизбежно проблемном» месте в теле каждого теннисиста: «Запястье подвержено максимальной нагрузке во время ударно-ускоряющего движения. Именно этот сустав первым принимает на себя ударное воздействие в момент касания мяча. И, поскольку в современном теннисе скорость ударов все более увеличивается, запястье испытывает, тем самым, все бóльшую нагрузку – бóльшую, чем другие суставы». Запястье находится на переднем фронте при приеме ударных выстрелов соперника, однако для этой цели оно, так сказать, слишком слабо «оснащено» – восемь косточек и две системы связок. Однако при этом Десс отмечает, что «со временем мышечные структуры ударной руки лучше приспосабливаются к повышенной нагрузке».

Игроки с двуручным бэкхендом – в зоне риска
У игроков с двуручным бэкхендом, задействующим для удара и неосновную руку (в случае с правшами – левую, с левшами – правую), вероятность травмы запястья возрастает. Об этом свидетельствует список травмированных теннисистов-профессионалов: все пострадавшие используют двуручный бэкхенд, и в 75% случаев боли возникают именно на неударной руке. Например, левша Рафаэль Надаль жалуется на правое запястье, в то время как правша Хуан Мартин дель Потро вынужден был сделать операцию на левом запястье.

КАРОЛИН ВОЗНЯЦКИ
Ударная рука: правая
Техника бэкхенда: двуручный
Поврежденное запястье: левое
Ход лечения: Снятие с турнира в Штутгарте (апрель 2014 г.), несколько недель перерыва

«Основная рука используется для всех игровых действий – подачи, удара с лета, форхенда и бэкхенда. Тем самым, она укрепляется. Другая рука задействуется лишь при бэкхенде, и загружается очень односторонне», – объясняет французский тренер Патрик Муратоглу. Физиотерпевт Десс добавляет: «Неударная рука страдает от монотонности движений. Возникают мышечные дисбалансы, ведущие к изнашиванию мышечных структур и способствующие травмам». Таким образом, двуручный бэкхенд вредит запястью больше, чем его одноручный собрат, что отчасти является результатом техники удара.
Использование при бэкхенде обеих рук увеличивает силовой потенциал удара, особенно у детей. Поэтому эксперты часто называют двуручный бэкхенд «скрытым форхендом», исполняемым, прежде всего, неударной рукой. Причем в этом плане мало что изменилось со времен Бьорна Борга и Джимми Коннорса – первых топ-теннисистов с двуручным бэкхендом. Однако в настоящее время, по мнению экспертов, все больше и больше теннисистов используют двуручный вариант этого удара, одноручный же фактически отмирает. К этому следует добавить все более экстремальные хваты ракетки и все более частое использование сверхкрученых ударов («топспинов»), что также негативно отражается на запястьях многих «двуручников». Эксперты полагают, что этот неутешительный тренд на травмы продолжится. Среди юниоров почти нет талантливых игроков, которые использовали бы одноручный бэкхенд, а профессор Криммер уже сейчас констатирует в своей практике рост «проблемных случаев с запястьем у 15-16-летних спортсменов, чего раньше почти не наблюдалось».

РАФАЭЛЬ НАДАЛЬ
Удараня рука: левая
Техника бэкхенда: Двуручный
Поврежденное запястье: правое

При двуручном бэкхенде для запястья особенно опасен ход выполнения этого удара. Как говорят эксперты, оптимальный удар должен являть собой маховое движение. Однако в настоящее время двуручный бэкхенд скорее толкается, бьется, а не вымахивается. Недостаток при этом заключается в том, что за счет недостатка махового движения запястье неударной руки загружается несоразмерно сильно. Это означает, что перегрузке в запястье подвергаются так называемые «дисковые» прокладки (функционируют по аналогии с мениском в коленном суставе) и сопряженные с ними сухожилия. Как следствие – надрывы и воспаления.
Чтобы защитить себя от этих проблем, можно воспользоваться методиками постоянного силового тренинга запястья и предплечья. При этом физиотерапевт Десс предупреждает: «Важна сбалансированность программы – и разгибающая и сгибающая мускулатура запястья должна осторожно расширяться». Самое простое упражнение выглядит примерно следующим образом: выложить предплечье на бедро под углом 90 градусов так, чтобы кисть свободно свисала вниз. Затем двигать кисть, снабженную малыми грузами, наверх. Следует отметить, что, по мнению многих экспертов, классический тренажер для запястья (в виде своего рода клещей для сдавливания) не особенно эффективен, так как тренирует почти исключительно сгибающую (а не разгибающую) мускулатуру.