Боли в руке после травмы

Помощь в реабилитации после перелома

Всем привет ! Спешу поделиться с Вами своей проблемой. 17.01.16 играя в армрестлинг сломал руку — диагноз винтовой перелом со смещением в нижней трети диафиза плечевой кости. 29.01.16 прооперировали в 24ой больнице, забили в кость стержень и зафиксировали аппаратом Илизарова. После чуть больше 2ух месяцев сняли аппарат, т.к кость начала потихоньку срастаться. После снятия, что мы имеем? Рука не разгибается в локте, ограниченные движения руки в плече, не могу загнать руку за спину. Долго время не разрабатывал руку, т.к осколки ближе к локтю не были по сути нечем закреплены, поэтому осторожничал. Ближе к лету начал более менее активно разрабатывать руку. Локоть смог разработать, появились движения как и раньше, что касается поднятия руки в плече — тут проблемы сохранились. Рука перед собой поднимается без особых болей, а если назад или в сторону, появляется острая боль и ограничения в движении. Начал думать что проблема всё таки в железе, т.к стержень не до конца забили и он и есть причина всех болей. Но пообщавшись с многими травматологами, специалисты не видят проблемы именно в железе. Вердикт по сути один — разрабатывай руку. Мол мышцы ссохлись и нужно их растягивать. И вот около 3ёх недель занимаюсь с преподавателем ЛФК. Сказать что появилась динамика? Динамика конечно появилась, но вместе с этим и дикие боли, начиная от плеча, заканчивая локтем и предплечьем. Поэтому суть темы которую я тут размазываю, такова: может кто что посоветует, может стоит сходить к какому нибудь мануальщику или начать мазать плечо какими нибудь чудо грязями? Буду рад увидеть реальные отзывы и толковые советы. Спасибо

[Сообщение изменено пользователем 03.03.2017 19:12]

Боли в руке после травмы

Привет любителям лучшего в мире спорта!

Бадминтоном занимаюсь в общей сложности 9 лет, первые два года тренировался, потом 5 лет в институте ходил раз-два в неделю «для себя», последние два года пытаюсь тренироваться дальше В течение всего этого периода регулярно получаю «травму» кисти, не знаю как по другому назвать. Похоже на растяжение какой-то связки, в медицине не силен. Самое смешное, что ни разу не смог вспомнить после чего эту травму получил — просто заболело и все.

Боль особенно ярко чувствуется при попытке сделать кулаком движение вниз от себя, как будто забиваешь молотком гвоздь. Болит на сгибе, невозможно нормально двигать кистью, невоможно даже просто опереться на эту руку, не говоря о том, чтобы играть в бадминтон. Боль проходит в течение двух-трех недель в среднем, при соблюдении максимального покоя. После чего через 3-5 месяцев снова получаю рецидив.

Кисти рук стараюсь разминать с особым вниманием перед каждой тренировкой. Трачу на каждую 2-3 минуты в среднем. Пытался крутить гироскоп, но что-то он быстро надоел. Если кому-то знакома такая ситуация с кистью, буду рад советам по профилактике и лечению.

Смотрите так же:  Аппарат елизарова для кисти руки

К сожалению разминка не всегда панацея, очень часто подобные травмы случаются не в начале тренировки, а в конце, когда мышцы и связки уже достаточно разогреты. В конце тренировки накапливается усталость и контроль движений ослабевает, из за чего вырастает вероятность срабатывания не тех мышц и не вовремя, ошибки координации движений, вследствии чего происходят травмы.

Еще важным фактором является генетическая предрасположенность, лишний вес, перетренерованность.

Возможно стоит сходить в спортдиспансер или на Курскую или в ЦСКА, услуги там скорее всего будут платными.

Если после последней физиотерапии прошло приличное количество времени, то неплохо сделать еще один курс, возможно другим методом.

В бадминтоне много высокоамплитудных движений, практически без нагрузки, суставы и сухожилия такое не очень любят, для профилактики можно подключить тренировки с железом, проблемные области закачивать маленьким весом на большое число повторений.

Проблемы с локтем обычно возникают при неправильной технике удара, при правильной должно отвалиться плечо

Спасибо, что ответил, Ден! В отношении повторной физиотерапии — врачи говорят в этом нет необходимости, хотя я все же еще посоветуюсь. В отношении неправильности движений. Да вроде все правильно, в секции есть тренер, занимался 3 года и ничего не было, так же как и другие ребята. Случилось — то только у меня. Локоть вообще себя отлично чувствовал все эти годы. Прекрасно переносил тренировки, даже не уставал.
А использовать железо я, мягко говоря, боюсь. Считаю, что необходимо это делать под наблюдением.

Ден, мне сейчас очень пригодилось бы любое мнение. Скажи, на твой взгляд, вышеописанная мною травма очень трагична? Насколько реален рецидив, если просто тихонько начать разминать и приступить к тренировкам?

Спасибо, что ответил, Ден! В отношении повторной физиотерапии — врачи говорят в этом нет необходимости, хотя я все же еще посоветуюсь. В отношении неправильности движений. Да вроде все правильно, в секции есть тренер, занимался 3 года и ничего не было, так же как и другие ребята. Случилось — то только у меня. Локоть вообще себя отлично чувствовал все эти годы. Прекрасно переносил тренировки, даже не уставал.
А использовать железо я, мягко говоря, боюсь. Считаю, что необходимо это делать под наблюдением.

Ден, мне сейчас очень пригодилось бы любое мнение. Скажи, на твой взгляд, вышеописанная мною травма очень трагична? Насколько реален рецидив, если просто тихонько начать разминать и приступить к тренировкам?

Если болит, пускай и после нагрузки, то лучше провести еще курс физио, физиотерапия и компрессы это основное консервативное лечение, возможно добавление нпвс, но только по рекомендации врача, так как сейчас острой формы нет, а противовоспалительные принимать не очень хорошо.

Для упражнений с отягощениями нужно ставить технику, без тренера можно усугубить, но и тренеры бывают оооочень разные. Тоже самое касается и тренера по бадминтону в вузовской секции, в студенческих секциях не очень заморачиваются правильностью техники.

Полугодовой перерыв — достаточно большой период для отдыха и восстановления, заниматься нужно однозначно, тренажерный зал советую добавить, если болевые ощущения продолжаются — обращаться к более компетентным врачам (в частности посетить спортдиспансер), иначе можно потерять подвижность в локтевом суставе, например будет невозможно до конца выпрямить руку.

Смотрите так же:  Почему болят все мышцы рук и ног

Если болит, пускай и после нагрузки, то лучше провести еще курс физио, физиотерапия и компрессы это основное консервативное лечение, возможно добавление нпвс, но только по рекомендации врача, так как сейчас острой формы нет, а противовоспалительные принимать не очень хорошо.

Для упражнений с отягощениями нужно ставить технику, без тренера можно усугубить, но и тренеры бывают оооочень разные. Тоже самое касается и тренера по бадминтону в вузовской секции, в студенческих секциях не очень заморачиваются правильностью техники.

Полугодовой перерыв — достаточно большой период для отдыха и восстановления, заниматься нужно однозначно, тренажерный зал советую добавить, если болевые ощущения продолжаются — обращаться к более компетентным врачам (в частности посетить спортдиспансер), иначе можно потерять подвижность в локтевом суставе, например будет невозможно до конца выпрямить руку.

Спасибо за советы, Ден! Действительно, тренер в моей студенческой секции не очень профессионален С бадминтоном знаком очень и очень давно, но изначально он пловец, не бадминтонист, так что собственного опыта игры имеет мало(
Через неделю-две приступлю к тренировкам, рискну, а что делать. Не можешь подсказать, как лучше начать? Я понимаю, что надо делать круговые движения,разрабатывать кисть,локтевой сустав,потихоньку набирать темп, но это общие слова. Можешь конкретно посоветовать движения? понятно же, что не смешем надо разрабатывать)

Боксёрский клуб
Александра Морозова

Травмы плеча и что с этим делать

Травмы в боксе, впрочем, как и в других видах спорта, увы, не редкость и поэтому нужно встречать их во всеоружии, то есть знать, как оказывать первую помощь, минимизировать последствия и т.п.

Плечевой сустав благодаря исключительной подвижности играет в боксе первостепенную роль. Но, как известно, в каждом плюсе заключен, зачастую, и минус — чем больше свободы движения, тем больше вероятность травматизма.

В группе риска

Любой спорт в принципе травмоопасен, но особому риску подвержены те, кто занимается контактными единоборствами и, конечно же, боксом. Здесь могут быть такие, например, травмы как вывихи и подвывихи плечевого сустава.

Еще один важный момент: при нанесении удара рукой головка плечевой кости очень сильно прижимается к лопатке, что может повлечь за собой повреждение суставного хряща. А это в свою очередь может привести к развитию артроза в молодые годы. А еще у боксеров постоянные движения рукой могут вызвать воспаление некоторых связок и сухожилий плечевого сустава. Опасность в том, что такое воспаление в течение длительного времени может привести разрыву сухожилия.

Наиболее распространенная травма плечевого сустава — вывих.

Что делать?

Прежде всего, нужно знать первичные симптомы для того, чтобы распознать ту или иную травму плеча.

Травмы плеча — это почти всегда резкая боль. Иногда, сопровождаемая звуком. И еще увеличением сустава в объеме и опять же болью при нажатии на него. Установить же конкретный характер травмы (в каком именно месте она произошла) самостоятельно практически невозможно, а значит, нужно сразу же обратиться к специалистам. Травма плеча — это резко появившаяся сложная гематома и помимо боли ощущение, что ты утраиваешь способность владения рукой. Она попросту болтается.

Смотрите так же:  Разработка локтевого сустава в воде

Как нужно оказывать первую доврачебную помощь?

К травмированному суставу нужно сразу же приложить холод. Можно использовать в качестве заменителя пакета со льдом кусок замороженного мяса и тому подобные средства. Такая первая помощь уменьшит отек и боль.

Затем конечность фиксируется, обеспечивается неподвижность травмированному суставу. Эта мера чрезвычайно важна. Простейший способ, который взят на вооружение с давних времен — косынка — руку осторожно сгибают в локте, после чего плотно прижимают к туловищу. Затем надевается треугольная повязка, концы которой фиксируются на шее. Рука, таким образом, обретает покой.

И сразу же надо обратиться в травму. Как можно быстрее и к профильному специалисту. Самолечение, а также поиск помощи в разнообразных клиниках «профессора N» может обойтись очень дорого в переносном смысле. Как можно скорее начать правильное лечение!

Верным курсом

Именно верный курс лечения — залог того, что вы сможете вновь заняться любимым боксом. Поэтому всякую самодеятельность и самостоятельность нужно исключить.

Как в общих чертах выглядит профессиональное лечение травмы плеча?

Острый период может продолжаться от двух недель до месяца. Крайне нежелательны в этот период любые подвижки в плечевом суставе. В лечении используются препараты купирующие воспаление, применяют нестероидные противовоспалительные препараты, холодные компрессы. Мощный эффект могут иметь физиотерапевтические процедуры.

Спустя месяц наступает реабилитационный период. Его продолжительность индивидуальна и зависит от серьезности повреждения плеча. Но, зачастую, это достаточно долго — от нескольких месяцев до полугода.

Снова в строю

Возобновление тренировочного процесса возможно лишь после полного восстановления двигательной активности плечевого сустава и полного исчезновения болевых ощущений.

При этом некоторые упражнения выполнять нельзя. Это, например, упражнения на кольцах и брусьях, подтягивание на перекладине, тяжелоатлетический компонент.

А какие упражнения возможны?

В восстановлении подвижности сустава помогут махи через стороны, перед собой, в наклоне и жимы для грудных мышц; тяги для спины в тренажерах типа «верхняя и нижняя блочная тяга».

Однако подходить к тренировкам следует в щадящем режиме, то есть работать с малыми весами, постепенно увеличивая их. Если появиться ощущение дискомфорта в плечевом суставе, на какое-то время то или иное упражнение нужно прекратить.

Делать упражнения нужно не более пятнадцати минут, в очень медленном темпе. Такой режим способствует заживлению и укреплению сухожильно-связочного аппарата.

Нагрузку следует постепенно увеличивать каждые две недели. Такой восстановительный режим должен длиться не менее трех месяцев. После чего в зависимости от индивидуального характера восстановительных процессов можно приступать к полноценным тренировкам.

Собственно к тренировкам по боксу нужно приступать также постепенно и без резкого повышения нагрузок. Упражнения должны занимать меньше времени, чем обычно и проводиться в замедленном темпе. Работа на мешке, с лапами, спарринги — все это нужно делать осторожно, исходя из известного принципа: не навреди.

Занятия без травм в Школе бокса Александра Морозова.

Телефон: +7 (812) 930 23 98

Адрес: г. Санкт-Петербург, м. «Бухарестская», ул. Салова, д. 52 / ул. Софийская, д. 4, корп. 3