Болит рука от армрестлинга

Болит рука после армрестлинга что делать

После армрестлинга болит локоть

Частой проблемой многих борцов являются травмы рук, в частности после армрестлинга болит локоть. Для того, чтобы уменьшить риск данных неприятностей рекомендуем придерживаться правильного подхода к тренировкам и разминке. Но, даже не смотря на правильность техники, и наличие разминки может возникнуть так называемый, «теннисный локоть». Выражается эта проблема в болях сбоку локтевого сустава во время сгибания пальцев и запястья. Также наблюдается чрезмерная слабость кисти и руки в целом.

При множественных повторениях, сгибая и выпрямляя руки, суставы и мышцы испытывают чрезмерную нагрузку. Поэтому может произойти травмирование руки на стыке, где соединяются мышцы и сухожилия. Наиболее уязвимой областью является локоть, а именно – боковая надмыщелка. Эта область слишком мала, чтобы выдерживать те нагрузки, которые накладывают на нее армрестлеры и в общем большинство профессиональных спортсменов. Вследствие этого происходит травмирование, которое может беспокоить вас не один месяц и возвращаться после излечения.

Почему после армрестлинга болит локоть

Что же именно происходит при травме? Так как сустав окружается сумкой -тончайшим слоем мышц и жира, он очень восприимчив к травмам. А сухожилия в этой области способны выдержать нагрузку, не превышающую граничные пределы. Превышение последних происходит довольно просто при интенсивном тренинге без разминки.
Однако существует путь, который поможет снизить риск таких заболеваний. А путь этот заключается в увеличении выносливости сухожилий и мышечной ткани. Достичь этого можно регулярно тренируясь и давая поврежденным частям тела время на восстановление. Нельзя давать нагрузку на поврежденный участок.
Симптомы травмы могут выражаться в слабости мышечной ткани, слабость кисти (например, не можете полноценно пожать руку, взять чашку), болезненные ощущения на внешней части сустава (вверх и вниз внешней стороны предплечья), увеличении болезненных ощущений после выпрямления пальцев.

Профилактика и лечение

Существует 2 метода. К консервативному методу можно отнести накладку шины на руку в положении когда она согнута на 90 град на 14 дней. Также следует выполнять физиотерапию: ионотерапию, ультразвуковую, различные комплексы массажа, компрессов, криотерапию. Также важной составляющей являются противовоспалительные препараты, анальгетики, анестезия, стероиды.

Если же видимых результатов при таком лечении нет, следует прибегать к хирургии. Хирургическая помощь заключается в том, чтобы выпустить сустав мышцы предплечья. Такое вмешательство сможет выполнить лишь специализированный хирург. Но зачастую при типичных травмах спортсмену в армрестлинге желательно больше отдыхать и применять консервативные методы.

Физиотерапия может принести очень хорошие результаты при лечении этой болезни. А с помощью инфракрасного излучения лазера ткани заживают в десятки раз быстрее. Также распространена ударно-волновая терапия, которая способна воздействовать на хронические боли в костной системе, связках, мышцах.

Однако, если своевременно выполнять профилактику, лечится не придется. Неприятных ощущений, что после армрестлинга локоть болит не будет. А к профилактике в армспорте относят, прежде всего, тщательный разогрев тела перед упражнениями, а также постепенное увеличение нагрузок, подобранное индивидуально для вас.

После армрестлинга болит локоть Лечение и профилактика

Нередкой неувязкой многих бойцов являются травмы рук, а именно после армрестлинга болит локоть. Для того, чтоб уменьшить риск данных проблем советуем придерживаться правильного подхода к тренировкам и разминке. Но, даже не глядя на корректность техники, и наличие разминки может появиться так именуемый, «теннисный локоть». Выражается эта неувязка в болях с боковой стороны локтевого сустава во время сгибания пальцев и запястья. Также наблюдается чрезмерная слабость кисти и руки в целом.

При множественных повторениях, сгибая и выпрямляя руки, суставы и мускулы испытывают чрезмерную нагрузку. Потому может произойти травмирование руки на стыке, где соединяются мускулы и сухожилия. Более уязвимой областью является локоть, а конкретно – боковая надмыщелка. Эта область очень мала, чтоб выдерживать те нагрузки, которые накладывают на нее армрестлеры и в общем большая часть проф спортсменов. Вследствие этого происходит травмирование, которое может тревожить вас не один месяц и ворачиваться после исцеления.

Почему после армрестлинга болит локоть

Что все-таки конкретно происходит при травме? Потому что сустав окружается сумкой — тончайшим слоем мускул и жира, он очень восприимчив к травмам. А сухожилия в этой области способны выдержать нагрузку, не превосходящую граничные пределы. Превышение последних происходит достаточно легко при насыщенном тренинге без разминки.

Но существует путь, который поможет понизить риск таких болезней. А путь этот заключается в увеличении выносливости сухожилий и мышечной ткани. Достигнуть этого можно часто тренируясь и давая покоробленным частям тела время на восстановление. Нельзя давать нагрузку на покоробленный участок.

Симптомы травмы могут выражаться в беспомощности мышечной ткани, слабость кисти (к примеру, не сможете всеполноценно пожать руку, взять чашечку), болезненные чувства на наружной части сустава (ввысь и вниз наружной стороны предплечья), увеличении болезненных чувств после выпрямления пальцев.

Профилактика и исцеление

Существует 2 способа. К ограниченному способу можно отнести накладку шины на руку в положении когда она согнута на 90 град на 14 дней. Также следует делать физиотерапию: ионотерапию, ультразвуковую, разные комплексы массажа, компрессов, криотерапию. Также принципиальной составляющей являются антивосполительные препараты, анальгетики, анестезия, стероиды.

Если же видимых результатов при таком лечении нет, следует прибегать к хирургии. Хирургическая помощь состоит в том, чтоб выпустить сустав мускулы предплечья. Такое вмешательство сумеет выполнить только спец хирург. Но часто при обычных травмах спортсмену в армрестлинге лучше больше отдыхать и использовать ограниченные способы.

Физиотерапия может принести очень отличные результаты при лечении этой заболевания. А при помощи инфракрасного излучения лазера ткани заживают в 10-ки раз резвее. Также всераспространена ударно-волновая терапия, которая способна повлиять на приобретенные боли в костной системе, связках, мышцах.

Но, если вовремя делать профилактику, лечится не придется. Противных чувств, что после армрестлинга болит локоть не будет. А к профилактике в армспорте относят, сначала, кропотливый разогрев тела перед упражнениями, также постепенное повышение нагрузок, подобранное персонально вам.

Навигация по записям

Обсуждения

Подскажите, я любитель и борюсь иногда с друзьями, после борьбы на руках болит рука, ощущение ноющей боли и слабости исходящее как будто из внутри скелета на предплечье переходящее на внешнюю сторону в предплечье, пытаюсь прощупать где болит-гадая связки это или мышцы ни чего нащупать не могу, немного разогрев руку можно поднимать тяжести но стоит остановится возвращается боль и слабость, дрожь в руке такая что ложку ко рту не могу поднести, такая слабость и боль остается около двух недель. Блин что сделать чтобы не болела после борьбы рука, посоветуйте. А вообще хотелось бы поучаствовать в соревнованиях посмотреть на что способен))

руки болят-это нормально, пару месяцев болят так, что дышать больно, а потом привыкаеш)

а разве это нормально может как то укрепляться надо типа там питание правильное или лекарственные препараты? ведь реально то руки отнимаются по сути и дрожь идет как при болезне -синдром паркинсона

да, это нормлаьное явление для начинающего спортсмена, можно закачивать резиной, можно пить анальгин) я покупал наколенники медицинские стягивающие, мазал локти в районе вен диклофенаком и одевал наколенники, чтоб спать.

Смех, смехом, а идти на соревнованию без опыта не советую. Ладно, если попадётся спортсмен, который спокойно положит тебя. Но ведь у некоторых из нас дурь в голове, начнут играться, немного отдадут, а потом рывком хлопнут. Вот тебе и травма.
Про боль в руках ещё раз. Это нормально для новичка. Я первые три месяца ночами спать не мог от болей в руках. Было такое ощущение, что мясо от кости отрывают. Мазал мазями, грел в горячей воде. Проблема наша в том, что мы постоянно спешим. В борьбе прежде чем выпустить тебя на ковёр, погоняют физухой пару месяцев, потом поотрабатывают хваты, броски. А здесь мы хотим сразу научиться бороться без подготовки.

Алексей, а ты в Новосибирске живешь? Если да, то походи в какой-нить зал, где армрестлеры занимаются, много для себя откроешь. Поборешься пару дней, и решишь для себя сразу, нужны ли тебе соревы, или так борьбы хватает.
Скорее всего после первой тренировки руки у тебя будут просто с ума сходить, и так будет до тех пор, пока связки не окрепнут. Потом боли уже только после серьезных нагрузок на связки, но до этого еще дойти надо. Первое же время боли будут после любой нагрузки. Сколько это будет продолжаться? У всех по разному. Что делать, чтоб болели руки не так сильно? Надо тренироваться с маленькими весами и резиной и тогда связки быстрее восстановятся, и снова ты поборешься с кем-нить так, что связки начнут болеть. и так до тех пор, пока связки не окрепнут настолько, что ты сможешь спаринговать и не страдать при этом)

ну не знаю,никогда не страдал такими болями что бы аж не спать,руки дрожали и т.п. )) ну когда на тренировке наборешься и всё никак от стола не отойдешь то пока борешься бывают боли а что бы по несколько дней потом отходить это странно )) наверное просто как нибудь неправильно в опасных положениях поборолся травму получил не заметив этого вот и болит ))

Болит рука от армрестлинга

дурак я в общем, получил какое то повреждение в логте левой руки. Боролся на правой выиграл, на спор схлестнулись на левых, было тяжело помню и очень не удобно в общем почти положил но потом. через день заболел локоть . болит(не сильно, но ноет и раздражает и очень мешает). дня три прошло побаливает. пошел в зал , дак эта боль не дала сделать ни одно упражнение , тягу к подбородку чуть выше пупка вобще не смог сделать ! жим узким еле сделал. в общем тренер сказал иди домой лечись восстанавливай руку, захожу в раздевалку и чето разговорился с качком, и он рассказал как сам по дурости повредил себе руку в армрестлинге и потом 4 месяца она болела =О . ничего не мог делать . больше говорит никогда не станет бороться. в армрестлинге можно и руку сломать вывернуть (как это делать хорошо знают армрестлеры ), еще рассказал историю как один пауэрлифтер КМС на спор заборолся с армянином . так тот ему руку повредил в предплечье, его это сильно подкосило . говорит армрестлинг и пауэрлифтинг, боди.. это совершенно разные виды спорта и не стоит их ровнять.. сам больше никогда потом на руках не боролся .

Смотрите так же:  Заболевания плечевого сустава на узи

чтож это будет мне уроком .. больше никогда не буду на руках бороться. дурак я был, стал умнее .
никогда больше..
ребята может чем помазать ? а то болит, но я борзый делал через боль(ничего не может помешать моей тренировке), так боль стала еще сильнее в 10 раз.. пришлось остановиться ((((((

а что тут советовать то?)) дай лоГГГтю отдохнуть))

мне очень не выгодно если он будет отдыхать хотябы месяц !
это же крест на все тренировки сразу (((((((((((((((( тока не это . ((((((((((((

RE: боль в логте (посл армрестлинга)

Сходи к травматологу, а то может это крест на всех тренировках в течении жизни
С суставами надо быть осторожно
А для армрестлинга техника нужна,

Да да молодец..Все правильно сделал.. Расхирач до конца свой локоть.. БРАВО.. Ты своими тренеровками «через боль» только усугубляешь, локоть еще дольше будет восстанавливаться.. Да уже усугубил свое положение, иди к травматологу..он тоже тебя «похвалит»и скажет что делать.. тут уже мы не поможем. Извини за грубость, но это просто было очень глупо с твоей стороны.

У меня такое было тоже после арм.Локоть болел почти месяц ,к врачу не обращался само прошло.
Заниматся было напряг ,мне эластичные бинты помогли.А ваще старался поменьше делать движения при которых возникает боль.

RE: боль в логте (посл армрестлинга)

OwMeN, человек попросил совета и поддержки, а не опусканием хз куда.

По теме: мазь «бенгей», ее могу посоветовать. А лучше всего сходи к врачу и оставь на время треньки.

Болит рука от армрестлинга

Андрей: При борьбе в армрестлинг у меня хрустнула несколько раз рука где то в области локтя и уже на протежении 2 месяцев не могу бороться так как болит рука в облости локтя. что это может быть и что мне делать? 22 соревнавания а у меня с рукой проблемы

Ar4ibald: тут на форуме уже много раз обсуждали эту проблему. у меня эта проблема прошла за 9 месяцев, а на другой руке за 1,5 месяца. причем в первом случае ходил к травмотологу-хирургу, он отправил меня на лазер и элетромагнит(хотя сначала думал назначит какие-то уколы), вот после этого и прошло. А на второй руке никуда не ходил, только закачивал и все прошло быстро. так что придется на соревнованиях бороться на одну руку

AkaVicK: армрестлинг. придётся вспомнить молодость =) короче варианта примерно (основных конечно же =) ) 3: 1) либо это травма медиальной коллатеральной связки (обычно происходит из очень глубокого крюка и звук три травме слышен как из-под подушки глухо. либо удар как лопается лямка либо короткий хруст. болит в этом случае примерно между медиальным надмыщелком и олекраноном, боль тупая ноющая). 2) либо травма сухожилия или мышечно-сухожильного комплекса чего-нибудь возле медиального надмыщелка (обычно это сильный треск, как будто рвётся ремень. при травме МСК звук потише, как рвётся бумага и ощущение, что через руку тянут нитку. болеть будет в этом случае прямо возле медиального надмыщелка, причём боль будет схожа с жжением при напряжении. в покое обычно не болит. это состояние может перерасти в хронический эпикондилит — бойся как огня) 3) либо травма локтевого сгибателя кисти ещё бывает на локтевом прикреплении. в этом случае болеть будет где и в первом варианте, но больше будет похожа на жжение при напряжении, а в покое болеть не будет. решения проблемы. 1) прекратить каждые 5 минут проверять, болит ли ещё рука. это основное то, что не даёт ей заживать. равно как и борьба с поручнями в транспорте и прочая такая штука. мыться здоровой рукой 2) постараться дифференцировать травму по тем признакам что я написал, потому что лечение будет разниться в случае травм связки, сухожилия и МСК. могу сказать впринципе, что работа на кровегоняние с микровесами будет неплоха в любом варианте, так как ускоряет процессы регенерации. однако если это травма связки — этим нужно и ограничиться. при травме сухожилия вблизи надмыщелка будет ещё очень полезно растягивать это самое сухожилие, а когда боль станет очень умеренной — начинать тренироваться с резиной медленно и плавно. при травме МСК работать с резиной надо начинать вобщем-то сразу же, иначе есть риск того, что волокна не будут вытягиваться в нужном направлении и будут сильно разной длинны, что приведёт к очень быстрому рецидиву. самое главное — не делать глупостей. иначе придётся тебе показать что бывает с руками, если их делаешь

marsel: Надмыщелок. уже как 1 год и 9 месяцев непроходит(( высупать хорошо можно,но все через страшную боль(( закачаешь,нормально,с сильным поборешся снова. Походу хронический эпиконделит.Ведь 7 месяцев давал перерыв,все равно надмыщелок болит.Силу наращивать получается,но так больно((

AkaVicK: увы. эпикондилит это такая хрень, он закончил множество спортивных карьер и хобби. у тениссистов, у гольфистов, ну и у рукоборцев заодно. в их числе и я. впрочем сейчас, по прошествии нескольких лет и массы вложенных в восстановление усилий, всё уже не так плохо, но уже не особо и хочется. беда в том, что при некоторых обстоятельствах (если привязка идёт от травматизации коллатералов) избавиться от него малореально, а если техника борьбы неверная, неподходящая, слишком узкая либо специфическая — порой просто невозможно. кроме этого стандартное «лечение» в виде введения высокоактивных кортикостероидов типа дипроспана или кеналога (не за один раз конечно, но раз после 5ти уже можно начинать беспокоиться =) ) часто приводит к дегенерации сухожилий и связок, при этом снимая воспаление всего на 2-3 недели. в моём случае это привело к потере 30% сухожильной массы и усилению оссификации, причём заметно стало это даже визуально. это привело к растяжению, разволокнению и удлиннению общей протяжённости некоторых мышц. из-за этого по руке пошла цепная реакция, разнесло все рабочие углы и закончилось это всё это 4мя операциями на одной руке. десяток-полтора лет назад просто некому было показать и объяснить, что в этом спорте можно, а что нет, равно как и медицина в этой области развита была слабовато. поэтому «везло» не всем =) вобщем ладно, писанины многовато. я зайду в гости на минск 16го февраля посмотреть на крутых дядек =) если кому интересен вопрос — обращайтесь, он изучен =)

Erni: Ух ты! Может, уважаемый AkaVicK, Вы и мне подскажете, что бы это такое могло быть и как с этим бороться? При тренировочном спарринге после старта пошел через верх (плавно без рывков), до подушки не довёл, сделал еще пару качков в сторону валика тоже через пронатор, а затем решил перейти в крюк и дожать до валика. Дожал, блин. Раздался громкий сухой щелчок в районе локтя на весь зал и практически сразу стало потягивать в зоне локтевой связки. Что было дальше уже не помню. Может подскажите, что это было? Заранее спасибо!

marsel: Вы подскажите к кому подходить на соревнованиях 16-ого. И еще хотел спросить,вы в 90х начинали??Если да,то знали вы может Свороба Сергея с БГТУ.

AkaVicK: Erni , мало информации. но если в фазе травмы крюк был против крюка кость в кость (сцепление запястьями), то это практически всегда боковая медиальная коллатеральная связка, и судя по громкости — толстая =) но не факт что широкая. особенно теперь. в амрестлинге очень много тонких движений, даже при разном повороте кисти в крюке травмируются разные участки, да ещё кисть в крюке может быть уже отключена кстати. травмы сухожилий и МСК в крюках происходят в основном против верха, когда кисть приходится напрягать на всю катушку. если болит между надмыщелком и олекраноном или ближе к олекранону, то это поять же связка в 95% случаев. дело в том что если повреждены мышцы или сухожилия, то боль должна определяться при напряжении этих мышц изолированно. единственно что может запутать — иногда напряжение мышц пухлых поддавливает связку и она ноет при этом. но не жжёт, не печёт итд. marsel , Левиков Виктор. меня знают много из старших. я правда не знаю кто выступает счас. Кириленко, Бобрович, Кашпей, Пресняков например. а начинал да, в 90х, но в конце. увы, из того периода я помню не очень много людей.

CHACHA: AkaVicK подскажи пожалуйста. месяцев 10 назад боролся в крюк,был в обороне,рука начала уходить в низ и в бок,раздался громкий треск. потом так же на другую руку.обе руки сильно болели,но отека не было.недели 2 до конца не мог разогнуть их.потом потихоньку начал подтягиваться и вот до сих пор бороться в бок и в крюк не мог ,рука болит при напряжении.когда она в покое — то она меня не беспокоит.сделал снимок МРТ,сходил к травматологу-сказал что медиальный эпикондилит.назначили ударно волновую терапию,сказали еще колоть афлутоп и комбилипен. как мне кажется то это хронический эпикондилит. это вообще я смогу вылечить и дальше бороться и тренироваться. что вообще скажешь по этому поводу??

CHACHA: AkaVicK подскажи пожалуйста. месяцев 10 назад боролся на соревнованиях в крюк,рука была в обороне,начала уходить в бок и в низ,затеи раздался громкий треск,потом точно так же случилось и с другой рукой.сразу же снялся с соревнований,боль была сильная ,отеков не было.следующие недели 2 рука не разгибалась до конца.через месяц только начал висеть на турнике и подтягиваться.бороться в бок и крюк и тренироваться до сих пор не могу.сделал снимок МРТ , сходил к травматологу,поставили диагноз медиальный эпикондилит,назначили ударно волновую терапию,сказали проколоть афлутоп и комбилипен. как мне кажется так он перешел в хроническую форму..подскажи что делать и вообще это вылечивается.

AkaVicK: ого, тут ещё есть жизнь =) этот форум несколько неудобен, лучше было бы прикрутить обсуждения к группе вконтакте. CHACHA пишет: месяцев 10 назад боролся на соревнованиях в крюк,рука была в обороне,начала уходить в бок и в низ,затеи раздался громкий треск,потом точно так же случилось и с другой рукой.сразу же снялся с соревнований,боль была сильная ,отеков не было.следующие недели 2 рука не разгибалась до конца.через месяц только начал висеть на турнике и подтягиваться.бороться в бок и крюк и тренироваться до сих пор не могу.сделал снимок МРТ , сходил к травматологу,поставили диагноз медиальный эпикондилит,назначили ударно волновую терапию,сказали проколоть афлутоп и комбилипен. как мне кажется так он перешел в хроническую форму..подскажи что делать и вообще это вылечивается. судя по тому, что руки не разгибались — травмы были достаточно серьёзные. но было бы хорошо узнать сразу тогда причину неразгибания (жидкость в суставе/ ущемление/ крепатура для устранения резко возникшей нестабильности/ итд), были ли повреждения хряща. сейчас я могу лишь предполагать в таком ключе: если было бы ущемление, то скорее (но не факт) всего не разгибались бы дольше, чем 2 недели. наиболее вероятно сустав не разгибался из-за жидкости, то есть грубо говоря — отёк ушёл вовнутрь суставной капсулы. с высокой долей вероятности это говорит о повреждении конкретно коллатеральных связок и возможно хрящевых структур при резко возникшей нестабильности во время получения травмы. дальше обычно происходит что: некорректная реабилитация, потому как отсутствует главная информация. для срастания именно коллатералов без участия АС и ГР как правило нужно не менее 3 месяцев практически полного исключения нагрузок (можно закачивать близлежащие мышцы небольшими весами, и то только прямые движения — это для улучшения кровоснабжения рядом с повреждёнными связками, ибо в в них самих практически нет кровеносных сосудов и передача питательных веществ происходит иным способом). далее, если боль слабо-умеренная/отсутсвует — от 4х до 8ми недель постепенно расширяющаяся по амплитуде и силе реабилитационная нагрузка (обычно это резина и через день) — здесь нужно чётко контролировать уровень её и продолжительность, а так же направленность и целевое попадание. как видите, достаточно долго. сейчас, когда прошёл уже год, можно только узнать из уже сделанной МРТ состояние коллатералов, хрящей и мышечно-сухожильного комплекса, и если здесь всё в относительном порядке, разбираться с эпикондилитом как со следствием того что было, а не того, что есть. у самого эпикондилита (неважно, латерального или медиального) есть несколько форм (надмыщелковая, сухожильно-надкостничная, сухожильная, мышечная и ещё может какие есть, я хз), и градация вовлечённости в воспалительный процесс близлежащих тканей. от этих двух факторов зависит уровень боли и её тип (их немало: давящая, пульсирующая, распирающая, колющая, ночная, острая, жгучая, тупая, тянущая, ноющая и может какая-то ещё, хз). обычно при хронике эпикондилита с плотной вовлечённостью это выглядит так: острая, жгучая, средняя/сильная, только под нагрузкой и при наличии фазы движения (при статической нагрузке боль сначала появляется, однако быстро, но плавно спадает при продолжении удержания. при возврате фазы движения, позитивного или негативного, боль возвращается. характерна остаточная боль после отпускания снаряда — даже без нагрузки некоторое время движения болезненны). особенно ярко боль может проявляться при воздействии точечного натяжения на надкостницу мелкими движениями, когда работает только 1-2 мышцы из прикреплённых к надмыщелку (примеры: сильно свернуть ладонь в «трубочку» либо сдавить поочерёдно/сразу большой палец с остальными, сгибать кисть с нагрузкой на лучевой/локтевой сгибатель, итд. либо тест с полотенцем — скомкать полотенце и сжать с силой комок больной рукой. ещё можно опереться пальцами на стену, так чтоб мышцы предплечья натянулись). я вот например не мог вилку нормально держать. ну и самое главное — при хроническом эпикондилите всегда есть боль при пальпации надмыщелка. причём в некоторых местах она будет сильнее, как правило это и есть те точки, которые особенно сильно подвергаются нагрузке при некоторых движениях. эпикондилит плох тем, что ограничивает потенциал. помимо генетического предела, который у вас есть по умолчанию, (который, впрочем, есть любители преодолевать ), он насаждает вам ещё травматический и психический пределы. травматический предел рубит на корню генетический. либо вы не сможете развить мышцы выше него, либо получите (снова) травму и откатитесь назад. эпикондилит — это топор травматического предела, поскольку он является хроническим дегенеративным процессом и постоянно ухудшает состояние ваших тканей (следует иметь ввиду, что травматический предел даже с эпикондилитом может быть очень высок, и тому есть немало примеров, но. ), но тут ещё вступает в игру психический предел. я его всё ж немного раскрою, если вдруг кому непонятно. при хронических состояниях возникает целый букет сопутствующих психических проявлений: нервозность от дискомфорта (какого хрена эта дрянь ко мне прицепилась и когда она отстанет уже матьиёзаногу. проверю как ещё разок, может прошло? ыть-ыть. блин, не прошло. а ну а счас?), попытки продавить мир под себя (да пошло оно, пойду поборюсь/вгружу бочину и пусть отвалится. ), взывание к справедливости/зависть (какого чёрта у него/других этого нет, а у меня есть. а может и у меня уже нет? ыть-ыть. б.я!), апатия/взрывная апатия (я какой-то неправильный. ещё болит? ну и всё тогда. ай/ я говно? я говно. проверю, может уже не говно. ыть-ыть. Я ГОвНо и всё гОвнО Б.я.Ь. ). ну итд (кстати противоположные крайности тоже есть, и связаны они с ожиданием проявления боли (вот сейчас заболит. ой, уже болит). в этом случае эпикондилит может вылечить только психотерапевт, так как боль будет носить более психогенный характер) теперь о мифическом избавлении от эпикондилита. вы видели когда-нибудь как заживают зарубы древесном стволе? человек конечно не дерево, но шрамы внутри вас мало чем отличаются от шрамов снаружи. получив хроническое воспаление/травму — нужно с этим считаться. первое — изменить своё поведение (см выше), в том числе двигательное — на способствующее выздоровлению. это будет выражаться в самоконтроле и пресечении психических проявлений и одновременно при этом стараться не ожидать появление боли. ну и теперь конкретные рекомендации , если вдруг у вас действительно эпикондилит =) первое что нужно понять — эпикондилит это следствие, которое имеет свои следствия. причин у него масса, и с учётом спортивной направленности причина ясна. эпикондилит — воспаление надкостницы и его последствия. значит воспаление нужно снять. если совсем всё печально и ничего не помогает — надо делать операцию, особенно если в процесс вовлечён локтевой нерв (мой случай. операция сложная, восстановление долгое (годы)). если всё менее печально, но погранично — надо колоть дипроспан. колоть надо врачом. после этого никаких нагрузок в течении 2-3 недель и по возможности забыть о существовании руки на это время (психоиммобилизация так сказать). но перед тем как применять крайние меры рассмотрим другие варианты: 1) экстракорпоральная ударно-волновая терапия (ЭКУВТ, УВТ). поскольку эпикондилит имеет разные причины и разные формы, эта штука может вам помочь. может помочь за 1 сеанс на всю жизнь, может помочь за 10 сеансов на год, может как-то ещё помочь или не помочь. не попробуешь — не узнаешь. особенности метода: необходима точность. ювелирная. при точном попадании надо запастись платочками для рыдания. аппарат нужен мощный с могучими катушками, а не те что продают в интернете. такие есть в некоторых больницах и центрах. в РНПЦ травматологии и ортопедии был точно. я не буду описывать его действие, так как есть некоторые нюансы, связанные с оссификатами, не до конца понятные и изученные. в любом случае я рекомендую пройти эту процедуру хотя бы раз, а лучше прислушаться к тому количеству, которое скажет врач, потому как не всегда удаётся точно сразу ударить куда нужно. 2) сильное наружное противоспалительное средство. рекомендую диклофенак 5% гель (ПЯТЬ процентов). ну или что вам там больше нравится. есть ещё клевейшая штука «биофриз» гель — им можно нанюхаться. можно мазать по очереди. вместе не нужно. сначала биофриз, через 15 минут смыть остатки, намазать диклофенак, через 15 минут смыть остатки, чтобы не было проблем с кожей. это всё для тех, кому не помогают лошадиные бальзамы и мази =) ну и вот так 2-3 раза в день в течении недели, потом можно сделать неделю перерыв и затем снова неделю мазни. при этом стараться поддерживать «психоиммобилизацию» руки. в неделю перерыва нужно найти замену (можно взять лошадиный бальзам =)) и добавить ещё одно сильнейшее средство. впрочем его можно использовать и в другие недели. 2.5) это ЛЁД. аккуратнее с этой штукой. можно конечно и холодной водой, но с ней ещё аккуратнее в разы. можно переохладить. но я вас уверяю — это одно из эффективнейших средств при грамотном использовании. 3) ещё есть гормон роста (ГР, соматотропин). говорят, помогает и по логике должен. но всё что угодно говорят, да и логика никому ничего не должна. не пробовал сам, не могу ничего сказать. могу только сказать что его применение должно быть весьма специфическим и своевременным. итак, вот у вас есть график на 3 недели. как жить после? приступая к тренировкам, нужно иметь ввиду вот что: 1) неукоснительно продолжать соблюдать правила поведения, в том числе двигательного. всегда. 2) делать свои упражнения больными руками нужно с постепенно увеличивающейся нагрузкой. уровень нагрузки должен быть на грани провоцирующей боль, но не переходить эту грань. о чудо, вы заметите, что раз за разом эта грань будет сдвигаться в вашу пользу. 3) после каждой тренировки мазать локти диклофенаком. даже если не болит. для профилактики. хотя если совсем не болит — можно не мазать. 4) после тренировки растягивать руки. можно больно, но аккуратно. до тренировки это запрещено, можно только разминать. и да, разминать хорошо и тщательно. всегда. 5) соблюдать идеальную технику, желательно при борьбе тоже. 6) если используете АС и даёте полную нагрузку — имейте ввиду что вы в группе риска на постоянные рецидивы — вы создаёте дополнительную нагрузку на сухожилия и всё остальное, и это не компенсируется усиленным обменом и кровоснабжением. здесь это не работает, увы. 7) после того как вы выходите на уровень 70% от МАХ нагрузки — тренировать свои движения с таким уровнем нагрузки в отказ не чаще 1 раза в 2 недели (14 дней). можете пробовать чаще, но если чуть что — сразу неделя профилактики и срок удлиннить. пожалуй это основной и главный постулат здесь, и пренебрежение им будет вести к рецидивам значительно чаще, чем остальными. это касается и работы за столом. работы! а спарринги в соревновательном режиме если тесто и амбиции лезут — смело раз в 3-4 недели, и после ещё оценивать состояние рук, можно и стоит ли такое делать. если можно и стоит — старайтесь быстрее начинать поединки, не затягивая установку захвата, не зарубаться на 5+ секунд (если только вы не оборонщик. но если так, то это печаль — шанс рецидива значительно выше, так как нагрузки вы всегда получаете больше, чем атакующий), не заходить в опасные положения и не терять технику. это рубрика «всё что вы хотели знать, но боялись спросить» об эпикондилите. это только основы. ещё крайне важно выстроить тренировочную программу с учётом всего вышеизложенного, исправить технические ошибки не только в борьбе, но и самое главное — в упражнениях, тренировать то что вы делаете за столом, проводить профилактические/тестовые тренировки итд. кто дочитал — молодец. Qwert пишет: А че умолчали о результатах планируемой встречи? да её вроде как и не было, если я правильно помню события 2хлетней давности

Смотрите так же:  Киста на кости в запястье

marsel: Большая честь будет познакомиться. При встрече на Ч.Минска объясню вам свою травму.

Griskevich Alex: вот такого грамотного человека в медицине нам и не хватало! Надеюсь нам будут помогать в этой области!

AkaVicK: судя по всему 9го февраля, а не 16го, как предполагалось =)

Qwert: А че умолчали о результатах планируемой встречи? Тема интересная и нужная давайте развивать дальше, может у кого-нибуь есть результаты в плане восстановления и лечения?

marsel: AkaVick ,как вас найти и вконтакте.

AkaVicK: marsel пишет: AkaVick ,как вас найти и вконтакте. вконтакте я есть среди участников группы белармбай. зовут меня виктор левиков, на аватарке морда тигра, сидящего в болоте. прямых ссылок не даю, на этом форуме шастают боты всякие рекламные

marsel: Спасибо,сейчас вас найду

shakel83: Кто нибудь пробовал гормон роста для лечения травм, помогает ли он на самом деле или нет

Травма предплечья.

#1

  • Сообщений: 10
  • Регистрация: 08.01.07
    • Откуда: Латвия
    • Вес / Рост: 85/173
    • Стаж / Возраст: 23
    • Кто: физкультурник

    Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
    Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
    Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

    * для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2

    мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7091
  • Регистрация: 24.08.06
    • Откуда: спортзал
    • Вес / Рост: 125\183
    • Стаж / Возраст: 28/44
    • Кто: лифтер, жимовик

    #3

  • Сообщений: 10
  • Регистрация: 08.01.07
    • Откуда: Латвия
    • Вес / Рост: 85/173
    • Стаж / Возраст: 23
    • Кто: физкультурник

    #4

  • Сообщений: 2762
  • Регистрация: 24.12.06
    • Вес / Рост: 99/178
    • Стаж / Возраст: 10/40
    • Кто: йог

    Похоже на карпальный синдром. Боли только во время занятий появляються или при других условиях тоже?

    Смотрите так же:  Экзема рук и пальцев ног

    Имеется ввиду состояние покоя.

    #5

  • Сообщений: 10
  • Регистрация: 08.01.07
    • Откуда: Латвия
    • Вес / Рост: 85/173
    • Стаж / Возраст: 23
    • Кто: физкультурник

    #6

  • Сообщений: 2762
  • Регистрация: 24.12.06
    • Вес / Рост: 99/178
    • Стаж / Возраст: 10/40
    • Кто: йог

    Что за карпальный синдром?

    это заболевание (или скорее состояние) при котором карпальный канал запястья (через него проходит серединный нерв) сужается из-за проблем с сухожилиями пальцев или отеков мягких тканей. Обычна резкая боль которая отдает либо в кисти, либо в предплечье или плече. Для людей страдающих от запястного варианта есть тест, но для тех кто страдает от боли в предплечье он не подходит. Лучше поискать на месте врача (желательно спортивного) который специализируется в неврологии.

    А травм локтей и лучезапястной у тебя никогда не было?

    #7

  • Сообщений: 10
  • Регистрация: 08.01.07
    • Откуда: Латвия
    • Вес / Рост: 85/173
    • Стаж / Возраст: 23
    • Кто: физкультурник

    Наконец-то выяснишь, кто сильнее

    Ты же понимаешь, трудно понять, кто сильнее — каратист или боксер, Крутой Уокер или Рэмбо, начальник или подчиненный, Терминатор или Робокоп. А посади их друг напротив друга за стол, сразу будет видно, кто кого нагнул. Тебе на заметку: из тех, кто не занимался армрестлингом, борцы вольного и классического стиля имеют больше шансов перещеголять любого в застольных спорах.

    Станешь быстрее

    Самые зрелищные поединки по армрестлингу бывают двух видов. Первый — когда преимущество переходит от одного к другому в течение долгого времени (как в повести «Старик и море», где главный герой боролся на руках с огромным негром целые сутки). Второй — когда бой выигрывается одним рывком, так, что соперник не понимает, что случилось. Если ты не на международных соревнованиях, а в офисе или баре, побеждать надо эффектно, одним махом. Натренируешь взрывную силу, станешь героем всех девчонок.

    Сэкономишь денег

    Любительские правила сводятся, собственно, к двум: 1) локти не двигать и не отрывать от поверхности; 2) вторая рука на столе. В дополнение к прочим достоинствам армрестлинг — спорт незатратный. Требуется только подходящая поверхность: стол, табуретка, ящик или барная стойка, так что устраивать спарринги по рукоборью можно хоть в пабе, хоть в сварочном цехе. Если уж очень хочется делать все как на соревнованиях, приличный стол для армрестлинга стоит в районе 15 000 рублей — можно вскладчину переоборудовать под спортивный уголок офисное место для курения.

    Укрепишь суставы

    Армрестлинг делает руки вполне себе армированными. Исход поединка большей частью зависит от крепости суставов и связок, а не от огромных мышц. Из-за таких особенностей борьбы за столом в тренировках полно специальных упражнений на развитие крепости рук, которые в других видах спорта почти не применяются. Стальная хватка пригодится, когда надо будет откручивать прикипевшие болты на спущенном колесе или часами носить на руках свою девушку. Или чужую.

    Сможешь мирно решить конфликт силой

    Вместо цепочки «Пойдем выйдем!» — перелом челюсти супостату — гонорар адвокату ты можешь предложить: «Давай присядем!» — и прилюдно урезонить агрессора. Мордобой все равно не исключен, но, как говорится, ты сделал все что мог. Можно много говорить о травматичности армрестлинга, но ломать друг другу носы и челюсти — это все же грубый обмен мнениями при помощи жести. А борьба на руках — честный спорт.

    Освоишь новый инструмент для бизнеса

    В 2003 году руководители новозеландских компаний TeamTalk Ltd. и MCS Digital Ltd. не поделили между собой контракт на $112 000. Вместо того чтобы судиться, руководители компаний Дэвид Уэйр и Аллан Косфорд провели тендер за столом для армрестлинга. Глава TeamTalk Уэйр проиграл сопернику со счетом 1:2, хотя и был здоровее оппонента по всем параметрам. Вывод? Бери руки в свое дело, чтобы не доводить до суда.

    Будешь нагибать всех до старости

    Армрестлингом можно заниматься в любом возрасте и, что самое приятное, побеждать молодых и сильных. Наглядный пример — вошедший в историю поединок за титул чемпиона мира по армрестлингу в супертяжелом весе между Денисом Цыпленковым (1982 год рождения) и легендой рукоборья Джоном Брзенком. Брзенк выиграл, несмотря на то что впервые стал чемпионом мира, когда Цыпленков только родился. И на то, что был на 40 кг легче молодого борца.

    А если серьезно?

    Несколько тезисов, которые полезно прочесть, прежде чем серьезно подходить к столу. Ну, кроме того, что руки надо мыть.

    1. Чтобы почерпнуть знания, посмотри фильм «Борясь с Джоном» («Pulling John») — документальная история о том, как «старичок» Джон Брзенк сражался с самыми сильными молодыми армрестлерами Трэвисом Баджентом и Алексеем Воеводой. (Гордости ради упомянем, что Воевода, девятикратный чемпион мира из Сочи, уверенно победил легенду армрестлинга.) Чтобы зарядиться энтузиазмом, рекомендуем «Изо всех сил» («Over the Top») с Сильвестром Сталлоне. Кстати, тот же Джон Брзенк был консультантом фильма, так что там почти все правда.

    2. Усвой главное: армрестлинг — не разновидность гимнастики или тяжелой атлетики, а единоборство. Это только со стороны кажется, что в этом шумном застолье тупо побеждает самый здоровый. То, что здесь не обойтись без техники и тактики, доказывает первое выступление сборной СССР по армрестлингу на международных соревнованиях против США и Канады. Тогда советская команда уступила своим соперникам. То есть все спортсмены были сильные, а хитростей борьбы не знали. Как в боксе или борьбе, в армрестлинге важен опыт спаррингов. Армрестлер, как хороший писатель, должен проводить за столом много времени.

    3. Чтобы избежать травм, большую часть времени отрабатывай приемы, а непосредственно борьбой (когда нагрузки максимальные) занимайся не чаще раза в месяц.

    4. Как только ты поставил локоть на стол, между плечом и предплечьем образовался «рабочий угол». Во время схватки этот угол меняется. Чтобы рука выдерживала серьезные статические нагрузки под любым углом, помимо спарринга с партнером на тренировках прорабатываются все возможные рабочие положения и ситуации в разных углах с помощью специфичных приспособлений и тренажеров.

    На старте главное — занять устойчивое положение. Поэтому обязательно упрись животом в стол (а чтобы было чем упираться, укрепляй пресс), а ногами — в пол или опору стола (лучше, чтобы обувь была без каблука для максимального контакта с поверхностью).

    В борьбе на руках есть два принципиально разных подхода. В зависимости от этого сразу после стартовой команды рефери постарайся занять одно из этих положений. Вот краткое руководство к действию.

    Борьба крюком

    Вместо того чтобы заваливать соперника прямой рукой, сразу после старта постарайся скрутить ее в положение крюка: кисть повернуть так, чтобы ее внутренняя сторона смотрела на тебя, предплечье натянуть на себя, чтобы рабочий угол стал меньше. Вот теперь тяни получившийся крюк вбок, пока не прижмешь к столу руку противника. Считается, что бороться в таком стиле проще, если у тебя короткие предплечья и пальцы. Чистая физика: короче руки — легче держать угол между плечом и предплечьем.

    Борьба через кисть

    Если в предыдущем варианте требовалось сделать крюк из своей руки и на него поймать запястье оппонента, то тут цель — разогнуть его запястье так, чтобы твоя кисть оказалась над его (см. рис.). В идеале на стартовой позиции надо взяться выше соперника (обхватить большой палец) — так будет легче заломать ему запястье. «Верх» считается сложным способом борьбы, но лучше не искать легких путей и методично укреплять кисть и запястье.