Если болит шея и боль в руку что поможет

Содержание:

Что делать если болит шея

Шея человека вовлечена в исполнение огромного количества важных функций. Возможно, из-за этого она так часто становится уязвимым местом. Болезненные ощущения в шее – боль в зоне шейного отдела позвоночника, которая нередко становится сигналом о механических проблемах, возникших именно в этом месте.

В довольно редких случаях боль в шее говорит о систематическом заболевании. Да, она бывает очень сильной, но чаще всего болезненность пропадает уже через неделю-две. В некоторых случаях боль может отдавать в руку. В этой статье мы расскажем, что делать если болит шея слева, справа, сзади и не повернуть голову, рассмотрим основные причины и методы лечения.

Основными причинами возникновения боли можно назвать такие:

  • болезненные ощущения в шее – главная жалоба пациента. Она может появиться у человека любого возраста, пола и состояния здоровья. Главные причины появления – остеоартроз и остеохондроз позвоночника. Еще одна распространенная причина – поврежденные связки или мышцы позвоночника. Чаще всего болят именно межпозвоночные диски и суставы или сами мышцы спины;
  • как было написано ранее, основные причины боли в шее – остеоартроз и остеохондроз. Распространенность первого заболевания с каждым годом только увеличивается. Основное место сосредоточения боли – поврежденные межпозвоночные суставы. Изменения в них становятся главной причиной острой кривошеи и миофасциальной боли;
  • боль в шее может быть вызвана и остеохондрозом. Причины появления болезненного состояния: последствия травм шейного отдела, опухоли позвоночника и спинного мозга, краниоспинальные аномалии;
  • очень часто боль в шее возникает из-за перенапряжения мышц, переохлаждения (например, из-за долгого нахождения на сквозняке), слишком больной физической нагрузки, сна в не очень удобном положении.

Обычно боль в шее проходит сама через некоторое время. Но если этого не произошло или боль становится сильнее со временем, необходимо посетить мануального терапевта.

Существует достаточное количество способов убрать боль в шее. Кроме специальных упражнений к ним относятся медикаменты, народные средства, комплексы процедур и массажи. Выбрать один для себя можно только в том случае, если вы хорошо понимаете почему ваша боль возникла. А для этого нужно знать причины появления болезненного синдрома.

Медикаментозные препараты

Самый простой способ избавиться от боли в шее – принять любое обезболивающее средство, желательно имеющее противовоспалительный эффект. К таким препаратам можно отнести: диклофенак, ибупрофен, кетопрофен и вольтарен. Перечисленные средства можно найти в виде мазей, таблеток, свечей и гелей. Использовать их необходимо в небольших количествах и только для того чтобы снять болезненность.

Очень интересный момент, который стоит учитывать при приеме лекарств – желательно удержаться от приема препаратов со снотворным эффектом. Самой шее они, конечно, никого вреда не приносят, но когда человек искусственно засыпает, он часто принимает совершенно неестественные позы. Проснувшись утром, можно с неприятным удивлением заметить, что боль из шеи не только не ушла, но и распространилась на поясницу, спину и конечности.

Упражнения

Очень большое количество людей и не догадываются, что существует немало противопоказаний при болезненных ощущениях в шее. Например, ни в коем случае не выходите на улицу, не застегнув перед этим воротник. Ведь холодный воздух – частая причина того, что онемевают мышцы шеи.

Кроме этого, лучше стараться не сидеть на одном и том же месте, неподвижность усугубляет болезненность. Лучшая поза – бедра и ноги под прямым углом, ровная спина, взгляд перед собой.

Когда будете работать перед компьютером, следите, чтобы монитор стоял прямо перед глазами. Иначе Вы будете поворачивать из стороны в сторону голову, откидывать и наклонять ее. Не нужно смотреть телевизор или читать тексты на расстоянии меньше одного метра.

Время от времени нужно делать перерывы, во время которых проходиться по комнате, сделать пару совершенно несложных упражнений. Желательно делать такие перерывы раз в полчаса, это обеспечивает наименьшее напряжение мышц шеи.

Приучите себя по утрам делать упражнения для мышц шеи:

  • сделайте несколько кивков;
  • повертите головой (только медленно);
  • выведите в воздухе головой алфавит. Очень важно при этом не делать резких движения и стараться, чтобы были задействованы все группы мышц;
  • встаньте, подвигайте вверх-вниз плечами;
  • возьмите в руки что-нибудь тяжелое и подтяните их к груди;
  • если у вас есть доступ к турнику, можете просто висеть на нем минуту в день. Это очень сильно помогает снять болезненность.

Конечно, не стоит ждать, что боль пройдет мгновенно, придется потерпеть какое-то время. Но такая гимнастика – замечательный способ предупредить появление болезненности в будущем.

Появление боли в шее сзади – очень частое явление. Но что при этом делать, знают не все. Если такая неприятность произошла с вами, знайте, что наиболее действенный способ боль убрать это сделать массаж. При чем немного необычный.

Суть его состоит в том, чтобы положить пациента на спину и поворачивать его голову в разные стороны. Очень важно также вытягивать мышцы шеи, массируя их медленными движениями.

В такой процедуре будут задействованы кроме шеи еще и мускулы затылочной части головы. Учитывайте, что очень важно массировать каждый позвонок отдельно от других. Поэтому самому себе сделать такой массаж практически невозможно, придется просить кого-то из близких или друзей.

Если никого нет рядом, можете просто лечь на твердую поверхность, убрав подушку, и расслабиться. Под шею стоит положить специальный валик или массажер. На валике вообще лучше всего приучить себя спать. Да, с самого начала он будет казаться вам очень твердым, но потом вернется хороший сон и пропадет боль в шее.

Теперь вы знаете, действенные способы избавления от боли. Но помните, всегда лучший вариант борьбы – посещение врача. Только он поможет справиться с болезненностью, не навредив Вам.

Что делать, если продуло шею

Если продуло шею: как лечить

Первое, что нужно сделать — это обеспечить шее покой, так как боль часто усиливается именно при движении. В случае, если ваша работа связана с физическими нагрузками, придется взять больничный.

Еще один важный момент — это прогревание. Используйте прогревающие мази и обязательно наденьте шарф или шаль из натуральной шерсти. Это поможет быстрее снять воспаление.

Ни в коем случае не допускайте нового переохлаждения, иначе все лечение пойдет насмарку, если у вас уже продуло шею. Даже в жаркие дни старайтесь воздержаться от кондиционера или просто постарайтесь направлять поток воздуха таким образом, чтобы он не задевал вас напрямую.

Многим хорошо помогают согревающие компрессы на ночь, например, из марли, смоченной в спирте. Добавьте к лечению легкий массаж, который позволит снять неприятные ощущения. Когда боль становится совсем невыносимой, можно принять обезболивающее, но не забудьте перед этим проконсультироваться с врачом. Консультация также необходима, если боль в шее не проходит несколько дней. В обычных случаях при использовании согревающих мазей симптомы проходят уже через 2−3 дня. К врачу важно обратиться не только для того, чтобы быстрее вылечить миозит, но и для того, чтобы исключить возможность осложнений — например, заболеваний гортани и дальнейшего воспаления.

А чем лечить горло? О твет в этой статье ! Узнайте какие средства лучше для лечения горла.

Как избавиться от боли в шее

Наша шея состоит из позвонков, которые простираются от затылка до верхней части туловища. Между позвонками располагаются специальные диски, которые поглощают давление. Кости, связки и мышцы, расположенные в шее — все работают для того, чтобы поддерживать голову и осуществлять движение. Любая аномалия, травма или воспаление в шейном отделе приводит к болезненным ощущениям.

Что делать, если болит шея? Ведь время от времени это происходит с каждым. Часто это связано с перенапряжением или неправильной осанкой. Иногда боль может быть следствием травмы в результате падения или занятий спортом.

Чаще всего избавиться от боли в шее удается за пару дней в домашних условиях без дополнительных средств, если она довольно незначительна, то проходит сама по себе. Иногда она может являться предупреждением о серьезных травмах и заболеваниях, и требует немедленного осмотра специалистом. Если боль в шейном отделе позвоночника сильная, сохраняется более недели и сопровождается другими симптомами, немедленно обратитесь к врачу.

Причины боли в шее

Когда болит шея? Это может быть связано с рядом причин.

Видео расскажет: о т чего болит шея, что делать когда болит шея и как снять боль за 35 секунд.

Мышечное напряжение и растяжение

Чаше всего это происходит из-за:

  • плохой осанки;
  • слишком долгого нахождения за рабочим столом;
  • неудачной позы во время сна;
  • повреждений шеи во время физических упражнений.

Наша шея особо уязвима при падениях, автомобильных авариях, занятиях спортом и другой активности, во время которой мышцы вынуждены выходить за пределы привычного диапазона движения. При переломе шейных позвонков велика вероятность, что спинной мозг также поврежден.

Сердечный приступ

Боль в шее может быть симптомом сердечного приступа. Однако обычно в таких случаях она проявляется вместе с другими симптомами, такими как:

  • затрудненное дыхание;
  • повышенное потоотделение;
  • слабость;
  • рвота;
  • боль в руках или челюсти.

Если вы заметили у себя несколько из перечисленных симптомов, немедленно вызывайте Скорую.

Менингит — это воспаление тонкой оболочки спинного и головного мозга. Во многих случаях пациенты с менингитом, наряду с жаром и головной болью отмечают неприятные ощущения и застои в шее. Это очень опасное заболевание, которое может закончится летальным исходом. Если вы отмечаете у себя симптомы менингита, немедленно обратитесь за помощью к врачу.

Другие причины

  • Ревматоидный артрит вызывает дискомфорт, отек суставов и костные шпоры. При развитии артрита в области шеи появляются сильные боли.
  • Остеопороз приводит к ослаблению костной ткани и переломам. Наибольшему риску обычно подвержены руки и колени, но часто страдает и шея.
  • Фибромиалгия — это состояние, которое вызывает мышечную боль по всему телу, особенно в области шеи и плеч.
  • С возрастом происходит дегенерация межпозвоночного диска. Такое состояние также называют остеоартритом — сужением пространства между шейными позвонками, что увеличивает нагрузку на шею и вызывает болезненные ощущения.
  • В результате травмы межпозвоночный диск может начать сильно выступать наружу, что увеличивает нагрузку на позвоночник и нервные окончания, вызывая дискомфорт.
  • Спинальный стеноз возникает, когда позвоночник сужается и вызывает давление на спинной мозг или нервные корни, когда он выходит из позвонков. Это может быть результатом длительного воспаления, вызванного артритом и другими заболеваниями.

В редких случаях боль в шее может возникать в результате:

  • врожденных аномалий;
  • инфекции;
  • абсцесса;
  • опухоли;
  • рака позвоночника.

Когда стоит обратиться к врачу

Если симптомы сохраняются более недели, стоит проконсультироваться со специалистом. Также необходимо отправиться в больницу, если у вас имеются следующие симптомы:

  • сильная боль в шее без причины;
  • опухоль;
  • жар;
  • головные боли;
  • воспаленные лимфоузлы;
  • слабость;
  • рвота;
  • проблемы с глотанием и дыханием;
  • тошнота;
  • онемение;
  • звон в ушах;
  • боль, которая распространяется сверху вниз к рукам или ногам;
  • невозможность пошевелить руками;
  • невозможность коснуться подбородком груди;
  • нарушения работы мочевого пузыря или кишечника.
Смотрите так же:  Почему сводит судорогой кисть руки

Также немедленно обратитесь к врачу, если боль появилась в результате падения или аварии.

Как лечат боль в шее

В первую очередь врач проверит ваше физическое состояние и историю болезни. Будьте готовы рассказать о всех нюансах проявляющихся симптомов. Также стоит упомянуть о всех лекарствах, которые вы принимали в последнее время. Любая информация об имеющихся травмах, даже если вам кажется, что она не имеет никакого отношения к проблеме, будет полезна.

Метод лечения зависит от диагноза. Помимо общего осмотра и анализа ваше медицинской карты, доктор также может назначить дополнительные анализы:

  • анализ крови;
  • рентген;
  • компьютерная томография;
  • МРТ-сканирование;
  • электромиография, которая позволяет проверить здоровье мышц и контролирующих их нервных окончаний;
  • поясничная или спинномозговая пункция.

В зависимости от результатов анализов врач направит вас к соответствующему специалисту. Лечение может включать в себя:

  • термолечение;
  • ЛФК и растяжку;
  • обезболивающие средства;
  • инъекции кортикостероидов;
  • мышечные релаксанты;
  • шейный бандаж;
  • тракционное вытяжение позвоночника;
  • антибиотики (если есть инфекция);
  • лечение в стационаре (при менингите и сердечном приступе);
  • операцию (редко применяется).

Альтернативное лечение предстваляет:

  • акупунктура;
  • хиропрактика;
  • массаж;
  • чрескожная электрическая стимуляция нервов.

Какой бы ни был метод лечения, убедитесь, что обратились к сертифицированному специалисту.

Как избавиться от боли в шее в домашних условиях

Если боль незначительная, попробуйте следующие методы лечения:

  • Первые пару дней прикладывайте холодный компресс к поврежденной области. Сразу после этого используйте горячий компресс или примите горячий душ;
  • Примите отпускаемые без рецепта обезболивающие средства, такие как ибупрофен и ацетаминофен;
  • На несколько дней откажитесь от занятий спортом, поднятия тяжестей и активности, которая усиливает болезненные ощущения. По мере уменьшения симптомов постепенно возвращайтесь к привычному уровню активности;
  • Каждый день выполняйте зарядку для шеи. Медленно потяните голову из стороны в сторону, сверху вниз;
  • Следите за осанкой;
  • Во время разговора не зажимайте телефон между шеей и плечом;
  • Чаще меняйте положение тела. Не сидите и не стойте слишком долго без движения;
  • Сделайте легкий массаж шеи;
  • Во время сна используйте специальную подушку для шеи;
  • Не надевайте шейный бандаж без предварительной консультации со специалистом. Неправильное его применение может усугубить симптомы.

Растяжка помогает забыть о боли

Во время работы старайтесь, чтобы монитор находился на уровне глаз, сядьте прямо, спину держите ровно, не сутультесь и не опускайте голову слишком низко. Во время езды за рулем или серфинга в интернете со смартфона старайтесь давать себе небольшие периоды отдыха, чтобы шейные позвонки не уходили слишком далеко вперед.

Ключ к избавлению от боли — правильные движения и грамотная растяжка. Следующие упражнения для спины и шеи можно делать и на работе, и за рулем:

  • Сделайте 10 круговых движений плечами назад;
  • 10 раз сведите лопатки вместе;
  • Держа голову прямо, максимально сильно упритесь затылком в спинку кресла и задержитесь в таком положении на 30 секунд;
  • Наклоните голову вбок максимально близко к плечу, по 10 раз с каждой стороны.

Будьте осторожны во сне

Если вас часто беспокоят боли в шейном отделе, то стоит внимательней относится к тому в каких условиях и в какой позе вы спите. Старайтесь спать только на боку или на спине — никогда не спите на животе.

Когда вы спите на животе, то поворачиваете голову в ту или иную сторону и шея застывает на несколько часов в непривычном положении. Такой сон может негативно сказаться на состоянии поясницы, так как при отсутствии должной поддержки живот «проваливается» вниз.

При незначительных болях помимо упражнений, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Приложите к поврежденной области холодный или горячий компресс. Первые 48-72 часа используйте лед, затем переходите на горячие компрессы. Не используйте компресс во время сна, так как это может привести к травмам.
  • Примите отпускаемые без рецепта обезболивающие средства, такие как ибупрофен и ацетаминофен;
  • Продолжайте двигаться, но исключите те движения, которые усиливают боль. Это поможет уменьшить симптомы и воспаление.
  • Сделайте легкий массаж шеи.
  • Попробуйте спать на твердом матрасе без подушки или на специальной подушке для шеи.
  • Спросите врача о необходимости использования шейного бандажа. Не носите бандаж слишком долго, это может ослабить мышцы.

9 упражнений йоги для шеи

Йога — еще один хороший способ избавиться от боли.

1. Руки поперек груди

Удобно сядьте на пол или на стул с прямой спинкой, плечи расслаблены, шея удлиненная. Вытяните правую руку так, чтобы она была на высоте плеча, и приведите ее влево. Поверните голову, смотрите через правое плечо. Эта поза позволяет растянуть мышцы шеи и заднюю часть плеч. Задержитесь в таком положении на 8-10 вдохов-выдохов, затем то же самое повторите с левой рукой.

Поза «продевание нитки в иголку»

Встаньте на четвереньки, колени под углом по отношению к бедрам. Вытяните левую руку максимально вперед и проведите правую под ней. Опуститесь на пол правым плечом и щекой. Закройте глаза, расслабьтесь, почувствуйте, как растягиваются мышцы плеч, рук, верхней части спины и шеи. Задержитесь в таком положении на 8-10 вдохов-выдохов, затем то же самое повторите с левой рукой.

3. Руки орла

Встаньте или сядьте в удобное положение, позвоночник ровно, шея вытянута. Вытяните обе руки, чтобы они были на ширине и высоте плеч. Согните правую руку к голове и проведите левую руку под правой. Согните и оберните левую руку вокруг правой. Конечная цель — прикоснуться ладонями. Это может занять какое-то время, поэтому если у вас не получается, то возьмитесь левой рукой за запястье правой руки. Дышите глубоко. Опустите плечи, аккуратно отведите руки от лица и медленно поворачивайте голову в сторону левого плеча. Эта поза позволяет растянуть мышцы рук, плеч, верхней части спины и шеи. Задержитесь в таком положении как минимум на 5 вдохов-выдохов (в идеале 10). Повторите с другой стороны.

4. Круговые движения головой

Удобно сядьте на пол или на стул с прямой спинкой, плечи расслаблены, шеи удлиненная. Опустите подбородок к груди, затем медленно опустите голову вправо, стараясь коснуться правым ухом правого плеча. Опустите кончики пальцев левой руки на левое плечо, а правой руки — над левым ухом. Чем сильнее вы давите руками на плечо и ухо, тем сильнее растягиваются мышцы. Это упражнение от боли в шее и плечах. Повторите с другой стороны.

5. Круговые движения плечами

Встаньте или сядьте в удобное положение, спину держите ровно. Положите кончики пальцев на плечи. Потянитесь локтями друг к другу в передней части тела, чтобы растянуть лопатки и верхнюю часть спины. Вверх — чтобы растянуть трицепс. В сторону — чтобы растянуть грудь и переднюю сторону плеч. Потянитесь локтями друг другу со стороны спины, чтобы растянуть глубокие мышцы плеч и груди.

6. Растяжка «Кошка»

Встаньте на четвереньки, колени под углом по отношению к бедрам. На каждый вдох прогибайтесь в спине, взгляд направлен в потолок. При каждом выдохе подтяните подбородок к груди, потяните копчик под себя, спину округлите. Это упражнение помогает растянуть мышцы шеи, груди, плеч, спины и поясницы. Каждое положение держите по 8-10 выдохов-выдохов.

7. Рука к локтю

Встаньте или сядьте в удобное положение, спину держите ровно. Поднимите правую руку вверх, согните в локте и опустите между лопатками. Левую ладонь положите на правый локоть и слегка надавите, чтобы усилить растяжение мышц. Эта поза позволяет растянуть мышцы плеч, трицепс, спину и шею. Задержитесь в положении на 8-10 вдохов. Повторите с другой стороны.

8. Руки в замок за спиной

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Отведите руки назад и соприкоснитесь ладонями. Поднимите руки максимально высоко, до тех пор, пока не почувствуете, как растягивается передняя часть плеч. Задержитесь в положении на 8-10 вдохов.

9. Поза рыбы с поддержкой

Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой или согните в коленях. Поместите небольшую стопку одеял или два блока для йоги позади себя, чтобы, когда вы откидываетесь назад, один оказывался между лопатками, а другой под головой. Опуститесь спиной на блоки, руки держите расслаблено по бокам от туловища. Эта поза позволяет растянуть мышцы груди и шеи, а также переднюю часть плеч. Задержитесь в положении на 8-10 вдохов.

Шейный прострел. Как помочь себе?

Болят голова и шея одновременно. Что делать? Рассказывает кандидат медицинских наук, член совета Российской ассоциации мануальной медицины, заведующий отделением боли Клиники нервных болезней им. А. Я. Кожевникова Олег Анатольевич ЧЕРНЕНКО.

Такие боли, как правило, вызывает цервикалгия — шейный болевой синдром. Лечится ли он? В первую очередь надо снять постоянную чрезмерную нагрузку на шейный отдел позвоночника. Оставьте некоторые домашние дела. Например, нельзя мыть окна, вешать занавески, протирать пыль на верхних полках и шкафах. Не пытайтесь повесить одежду на высокую вешалку, а также развешивать белье на высоко натянутой веревке. Если ваша работа связана с постоянным чтением или с «бумаготворчеством» — не вскидывайте резко голову при телефонном звонке или просто отрываясь от бумаг. И резко не поворачивайте ее, когда вас окликнули, старайтесь повернуться всем туловищем.

Но как помочь себе в остром случае, когда возник прострел или, как говорят, заклинило? Полежите подольше в удобной для вас позе, дайте всем мышцам расслабиться. Потом посмотрите, что у вас есть — анальгин, пенталгин, аспирин. На первый раз подойдет любое (по одной таблетке три раза в день). Но потом обязательно купите сирдалуд, он хорошо расслабляет зажатые мышцы. Практика работы отделения боли клиники им. А. Я. Кожевникова показала его положительный эффект уже на третий день.

Понемногу пробуйте поворачивать голову туда, где стоит «блок». Если получается — чуть сильнее. И так постепенно шея примет нормальное положение. С этой же целью делайте ванны на ночь и легкий массаж затылочных и шейных мышц. Закинув руку за противоположное плечо, массируйте также область лопатки. Здесь нужна своя очередность: сначала ванна, потом растирания с помощью геля или мази «Вольтарен», потом массаж. Можно, конечно, пользоваться такими мазями, как аналгос, бальзамом «Золотая звезда», если вас не раздражает резкий запах. Вольтарен оказывает противоболевой и противовоспалительный эффект.

Когда начнете возвращаться к обыденным занятиям, в течение одной-двух недель все же держите голову как хрустальную вазу. Не носите в руках сумки, оттягивающие руки, предпочтите небольшой рюкзачок. Этот продолжительный покой поможет снять остатки напряжения и отека, возникшего вокруг ранее спазмированных мышц.

В общем, будь то острый прострел или уже налицо хронический болевой синдром, тактика вначале одна и та же — щадящий режим. Дальше, по мере стихания боли, нужна лечебная гимнастика. Это тот самый комплекс напряжения мышц шеи, когда вы пытаетесь опустить подбородок, а ладони крепко сцеплены под ним, так что голова даже не шевельнется. Пытаетесь повернуть ее в сторону, а ладони снова не позволяют. Стараетесь откинуть ее назад, но сцепленные на затылке руки опять на страже. А когда пробуете наклонить голову вниз, этому должны мешать кулаки, в которые упрется лоб. Такое напряжение-сопротивление как раз и укрепит шейные мышцы, которые у женщин от природы не очень сильны.

Переход к более активной гимнастике с поворотами головы лучше делать на основе рекомендаций врача. Но если гимнастика с поворотами вправо, влево, наклонами вперед не доставляет вам никаких проблем, все равно надо учесть, что откидывать голову назад вам нельзя. А повороты вправо-влево лучше делать строго горизонтально, как говорится, по линии кончика носа.

Если вы перестанете делать гимнастику, боль может повторяться снова и снова. А хронический спазм при длительно текущем болевом синдроме в перспективе не обещает ничего хорошего. После продолжительной работы за столом потрогайте-ка кончиками пальцев затылочные мышцы, почувствуйте, как они напряжены. Сходили в магазин за продуктами — словно кирпичи появились на надплечьях или, как еще говорят, «погоны».

Не исключено, что кроме комплекса ЛФК для укрепления шейного корсета врач назначит электрофорез на воротниковую зону. Не отказывайтесь, это очень полезно. Как и ежедневная гимнастика плюс плавание, он хорошо тормозит хронический процесс. Если стало хуже — возобновите прием сирдалуда в течение 7 — 10 дней и добавьте вольтарен в свечах. Если такого лекарства в данный момент нет, его в какой-то мере заменит ибупрофен. Таким образом, вы получаете надежно скомпонованный комплекс препаратов против воспаления, спазма мышц и боли одновременно.

Смотрите так же:  Как сделать кожу рук мягче

И еще: не забывайте о стройной осанке. Правильное положение позвоночника — хорошее средство от болей в шее.

Елизавета ЛЕОНТЬЕВА
«Женское здоровье»

Встройте «Правду.Ру» в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках, Google+.

Если болит шея и боль в руку что поможет

На самом деле шейный остеохондроз – это то, что можно обнаружить на рентгенограмме позвоночника у абсолютно любого взрослого человека; возрастные изменения позвонков неизбежно происходят просто в силу того, что человек живет. Разберем самые популярные мифы об остеохондрозе.

Миф № 1: «От шейного остеохондроза поднимается давление»

Повышение артериального давления, связанное с проблемами шейного отдела позвоночника, может происходить лишь в одном случае: при сильной боли. Но боль в шее обычно является результатом мышечного спазма, раздражения связок или, реже, нервных корешков. Поэтому сам «шейный остеохондроз», то есть разнообразные наросты на позвонках и прочие их возрастные изменения, к боли никакого отношения не имеют. Болевые ощущения вызывают выброс адреналина в кровь, что неизбежно увеличивает частоту пульса и повышает артериальное давление. После того как с болью удается справиться, давление приходит в норму. Поэтому не стоит начинать поиск причин повышенного кровяного давления в шейном отделе позвоночника. Также полезно игнорировать заверения «специалистов по вправлению шейных позвонков», что несколько их чудодейственных процедур помогут что-то куда-то вправить и давление тут же придет в норму. Чаще всего у пациента оказывается банальная артериальная гипертония в сочетании с запущенным магическим мышлением. И не нужно тут делать никаких сложных пассов руками, и нет необходимости пить хондропротекторы или массировать шею, достаточно просто регулярно принимать препараты для снижения давления и не придавать чрезмерного внимания факту возрастных изменений в позвоночнике, чтобы почувствовать себя значительно лучше.

Миф № 2: «Руки немеют от шейного остеохондроза»

Симметричное онемение кистей рук нехарактерно для шейного остеохондроза. Куда чаще причиной оказываются проблемы с нервами, которые проходят в руках. Это могут быть тоннельные синдромы, когда нерв зажимается в канале из мышц и связок, например синдром запястного канала, который часто обнаруживается у работников офисов. Еще одной частой причиной онемения оказывается поражение сразу нескольких нервов в руках, связанное с инфекциями, сахарным диабетом, злоупотреблением алкоголем, действием некоторых лекарств или атакой собственного иммунитета. Даже обнаружение грыж на МРТ шейного отдела позвоночника не означает, что в онемении рук «виноваты» именно они. Чаще всего грыжи оказываются бессимптомными и никак себя не проявляют. А если грыжа и становится «виновницей» онемения, то оно вряд ли будет обнаруживаться в двух руках.

Миф № 3: «При шейном остеохондрозе нужна ортопедическая подушка»

Если вы спите на пуховой перине или регулярно возлежите на нескольких высоких подушках-монстрах родом из СССР, вероятно, ортопедическая подушка действительно способна решить проблему боли в шее. В остальных случаях выбирать подушку нужно, ориентируясь только на собственные ощущения, а не на сладкоголосые заверения рекламы. Любите спать на боку? Многие ортопедические подушки с приподнятым передним краем подходят только для сна на спине. Если отдыхать на такой подушке как-то иначе, усиление боли и мышечного спазма гарантировано. Опыт показывает, что большинству подходит обычная подушка «как в европейской гостинице»: это изделие небольшого размера, почти плоское. А вот жесткость может быть разной, от средней до высокой. И выяснить, какая подойдет вам, можно только опытным путем.

Миф № 4: «При шейном остеохондрозе поможет мануальный терапевт»

Методики вправления атланта – первого шейного позвонка – обещают не только «поставить голову на место», «привести давление в норму», но и «устранить зажимы во всем теле», а также подарить богатырское здоровье и вечную молодость. И как только люди жили раньше, до появления этих прекрасных кабинетов с комфортабельными кушетками, без всемогущих «специалистов по вправлению», без прейскурантов с заоблачными ценами? Наверное, так и ходили всю жизнь с невправленными позвонками. Рождались, росли, заводили семью, работали, любили, наслаждались жизнью – и все это с возмутительно кривыми атлантами! К счастью, сейчас-то у нас есть возможность все исправить. За очень большие деньги, конечно же, но кто будет экономить на своем здоровье.

На самом деле лучшее, на что может тут рассчитывать пациент, – это обычный массаж мышц шеи. В худшем, увы, при агрессивной мануальной терапии могут возникнуть травмы шейного отдела позвоночника и нарушение кровообращения в тех самых позвоночных артериях. К счастью, природой задуманы достаточно устойчивые механизмы «защиты от дурака», а потому попытки что-то «подкрутить» в шее обычно не приводят к каким-либо негативным последствиям. Впрочем, и к позитивным тоже.

Меняйте повседневные привычки

Шею делают уязвимой наши повседневные привычки. Это, например, чтение со смартфона или иного устройства, которое заставляет наклонять голову вперед. Чем больше угол наклона, тем большая нагрузка приходится на шейный отдел позвоночника. Мышцы долго пребывают в напряжении, связки сильно растягиваются. Результат – воспаление и боль. Эта проблема носит название text neck. Исследователи сообщают, что она приобретает характер эпидемии. Еще бы: человек проводит в подобной нефизиологичной позе в среднем 4 часа в день. Результат – бесконечные посещения врача, неэффективность назначенного лечения, хроническая боль в шее…

Избежать этого помогает сознательное исправление своей позы при чтении с попыткой держать голову прямо, направляя на экран устройства лишь взгляд; периодический самомассаж шеи и ежедневное выполнение простых упражнений для укрепления мышц, а также любая физическая активность, которая заставляет работать тело и хотя бы на время «стирать» из мышечной памяти выученную стереотипную позу.

Будьте осторожны во время занятий спортом

Шею нужно беречь во время тренировок. Это относится прежде всего к упражнениям на растяжку и прогибам, когда велик соблазн сильно запрокинуть шею. Эта поза может спровоцировать травму или даже приступ головокружения, поэтому нужно ее избегать. Также шея особенно уязвима в стойках на голове и предплечьях. Поэтому начинать подобные «акробатические этюды» лучше под присмотром специалиста.

Травмы шейного отдела позвоночника часто пропускают

Типичная ситуация: человек идет по гололеду, падает, ударяется головой. При обращении к врачу выясняется, что у него сотрясение головного мозга или иная черепно-мозговая травма. Начинается лечение, через какое-то время пациента отпускают домой… И тут он понимает, что у него болит шея. Обращается к врачу, делает рентгеновский снимок, РКТ или МРТ, и тут выясняется, что есть травма, которую пропустили в суете с сотрясением мозга. Шейный отдел позвоночника при ударах головой травмируется очень часто. Поэтому, если вы почувствовали боль в шее при падении, даже если удар пришелся на какое-то другое место, обязательно сообщите об этом врачу. Здоровье шейного отдела позвоночника складывается из организации комфортного рабочего места, регулярных занятий спортом, ношения достаточно теплой одежды в холода (мышечный спазм от переохлаждения часто становится причиной боли, поэтому покупка уютного шарфа считается куда более эффективным средством профилактики, чем посещение кабинета мануального терапевта). Не стоит «множить сущности» и искать иных сложных причин боли в шее: просто попробуйте внести минимальные изменения в свой образ жизни и убедиться, что они действительно работают.

Сколько болит шея если продуло

Спина болит :(. О своем, о девичьем

В районе поясницы. Дня три уж болит. Сначала умеренно, ну болит и болит. А сегодня на работье прихватило так,ч то в глазах потемнело. Поехала в блитжайшую поликлини ку по страховке, ей оказался Мединцентр ГлавУПДК. Никогда там раньше не была. Ну, невролог меня принял без записи. Дал направление на рентген. Пытаюсь записаться. Предложили 16 марта. Развернулась и ушла, так как решила, что я к тому времени уже оклемаюсь и нафига мне их рентген.

Болит спина, шея , ноги? Какие эмоции вы сдерживаете.

Не может повернуть голову. Ребенок от 3 до 7

Девченки, не знаю куда бечь. Вчера из сада трехлетняя дочка пришла стала говорить, что болит шея. Справа. Потом сзади. Потом не смогла поворачивать головку. Больно. Знаете, как бывает продует. Но чтобы у трехлетки. Не слышала. Дала понадол. Укутала. Ночью спала нормально. Утром опять больно. Кричит. Опухлости нет. Опять панадол дала. Но поворачивать голову уже боится. Кажется, что стало получше, но а если просто кажется. Лежит на подушках, наклонив голову. Поворачивать и менять положение.

Болит спина? 3 упражнения для расслабления мышц.

Как избавиться от боли в спине: упражнения от Анатолия Сителя

Шею застудила помогите. Медицина и здоровье

Вот уже где то 4 дня болит шея с правой стороны, не повернуться не развернуться. раньше было подобное, но делала массаж разогревающий + мази разогревающие и через 3 дня все нормально. в этот раз что то не понятное, боль не уменьшается не увеличивается, постоянно однинаково нудная, массаж и мази не помогают, причем вспоминаю застудить нигде не могла т.к везде хожу в шарфе. Куда бежать, хоть к какому врачу? Есть хороший массажист, может к нему на курс или надо к врачам?

Продуло шею . Ребенок от рождения до года

Девочки, может кто не спит. Продуло меня — шея практически не поворачивается ((( Болит ужасно, да ще и как будто спазмы. Хотела перцовый пластырь наклеить, а в его составе димексид — при ГВ противопоказан ((( Может, есть какое средство, а.

Вчера вдруг заболела спина. Довольно. Медицина и здоровье

Вчера вдруг заболела спина. Довольно высоко, под ребрами с двух сторон. Просто так заболела, никаких резких движений или просто физической нагрузки не было. Болит, наверное, как поясница, только поясница сильно ниже. Двигаться больно, дышать больно, нагнуться вообще с трудом получается, спать смогла только в одном положении. Но с другой стороны боль не резкая, вполне себе терплю, до работы спокойно добралась. Что это может быть и к каким врачам бежать?

Загривок болит . О своем, о девичьем

ТО ли продуло мне шею, то ли спать надо меньше. :)) Чтобы рассмотреть что-то, находящееся сбоку, разворачиваюсь всем корпусом. Ежели намажу я загривок свой согревающей какой мазью, мне полегчает, или как?

лимфоузел. Медицина и здоровье

Всем здравствуйте! Подскажите, может кто знает что с этим делать. Примерно полгода назад я простыла сильно и в этот момент обнаружила у себя сзади на шее маленький шарик под кожей, диаметром примерно 0.5 мм, который болел. Потом простуда прошла, а шарик остался, правда болеть перестал. И вот уже более полугода шарик не проходит — он не растет, не уменьшается, больше не болит, но что-то мне это не нравится. С терапевтом я консультировалась, она лимфоузел потрогала, сказала, что ничего.

Мне нужен ваш совет-простудила шею . Медицина и здоровье

Люди знающий,подскажите. А то у меня паника.Слева болит шея,не могу повернуть,болит у основания черепа и «стреляет»в затылок,да еще я шишку на затылке нащупала.Побежала к терапевту,та даже смотреть не стала,отправила на анализы и экг,сказала пить мовалис,даже мазать ничем не сказала.Завтра корпоратив,чем себя привести в порядок,чем помазать и ,что это за шишка.

Болит шея :(. Беременность и роды

То ли продуло где-то, то ли защемило ее.. только вот боль дикая.. обрыдаться можно.. Нужен коллективный разум.. чем бы шею намазать или что выпить, чтоб хотя бы полегче стало. да еще и малышу не навредить 🙁

Проблемы шеи , гимнастика для шеи .

Сколько времени в сутки вы проводите за своими электронными гаджетами? Насколько наклоняете голову вперед при этом? А вы знаете какую нагрузку испытывает ваша шея, и чем это грозит? Как сохранять естественный наклон головы и снизить нагрузку на позвоночник: [ссылка-1]

Ну и мы клиенты травматолога, причем дважды за две недели.

Не знаю, зачем пишу, пожаловаться, наверное, просто, что-то фигово год начинается. Сначала 5 января Ник доигрался с папой и свалился с высоты своего роста затылком об асфальт. Звук был такой, как будто треснула черепушка. Отработанный подход: машина – Филатовская – травматолог – рентген – травматолог – «дядя доктор, а мультики смотреть можно?» (с) Ник. Отпущены домой наблюдать, Ник за храбрость одарен новой машинкой и внеплановыми 30 минутами мультиков. Седины прибавилось. Ребенок забыл через.

Наталья Водянова и Рената Литвинова торгуют игрушками

Благотворительный аукцион фонда «Обнаженные сердца» собрал немало российских звезд и поклонников их творчества. В числе участников события — актриса Рената Литвинова, модель Наталья Водянова и дизайнер Вика Газинская. На аукционе была собрана огромная сумма — 145 тысяч евро, которые пойдут на поддержку семей с детьми, больными аутизмом, ДЦП, синдромом Дауна, а также на строительство детских игровых парков по всей России. Специально для новогоднего мероприятие российские дизайнеры сделали.

Смотрите так же:  Сухость и трещины на руках причины и лечение

Шея болит . О своем, о девичьем

Не модерите меня плиз за то, что я тут тоже дублирую, и не переносите плиз в медицину — пока там ответят, я умру. Написала в беременной конфе, но здесь народу больше. А то я уже подвывать от боли начинаю. У меня жутко разболелась шея. Как будто продуло. Знакомо такое? Там, где шея в спину переходит. Каждое движение головой — боль. Сегодня утром ни намека не было на это дело. Потом стало слегка потягивать, а теперь вообще не могу поворачивать голову. Надо, наверно какую-то согревающую мазь? А.

шею продуло . Детская медицина

Дочка жалуется на боль в шее, (не горло) так полагаю, «продуло». А чем можно в наши дни вылечить это дело? Я мажу скипидарной мазью. мож чем еще? И еще, эта фифа категорически отказывается от компресса.

Шея болит у ребенка. Детская медицина

мамочки,посоветуйте куда обратиться: у подруги сыну 3 года,ребенок шило, 3 дня назад проснулся и сказал болит шея, голова влевую сторону,повернуть вправо-боль, ребенок активный всегда,но эти 3 дня лежит и при каждом шевленении боль..он даже на горшок сам не встает:-( куда бежать? она в МО-говорит с врачами там туго-куда в МСК и к какому врачу это уже 2 раз у него за 6 мес у него. на ровном месте Не переносит плз.

Шею продуло . Детская медицина

Ребенок говорит, что больно двигать шеей. Можно чем-то помазать? Есть троксевазин, лиотон, и (пардон май френч) Бен-гай. Что-нибудь из этого годится? Или компресс с водкой?

Горло болит : ларингит, тонзиллит, фарингит и еще 6 причин.

. Простого похода к врачу достаточно, если: боль в горле продолжается 48 часов без симптомов простуды или гриппа; боль в горле сопровождается резким скачком температуры; в задней части горла видны пробки или гной (не важно, удалены у вас миндалины или нет); шейные лимфатические железы увеличены или больно двигать челюстью; лимфатические железы увеличены не только на шее, но и в подмышках или паху (это может быть мононуклеоз); ларингит или охриплость без явной причины; изменение голоса, сохраняющееся более 2 недель. В качестве самопомощи советуем следующие меры: По возможности контролируйте дыхание и дышите через нос. В носу воздух согревается и увлажняется, что защищает горло и голосовые связки. Горло может заболеть, когда заложен нос и приходится ды.

Павел шею застудил/отлежал — чем помазать?. Ребенок от 3 до 7

Что-то я не пойму — таким мелким чем можно помазать? Чтоб быстро обезболило? Или что — шарфом замотать? — не согласится. Утром проснулся — с одной стороны шея болит, темпы нет. Терпеть не хочет, ноет. Либо продуло на даче вчера, либо спал как-то неудобно, утром пришла — подушка почти свалилась, а он голову как-то неудобно положил. У самой так было — знаю. Болеть несколько дней будет. Или просто обезболивающее дать? Но оно ж и температуру снижает вроде. Вобщем — ни у кого у детей так не.

Болит горло? Ангина и скарлатина у детей: симптомы и лечение.

. При этом помните, что правильно полоскать горло умеют дети после трех лет, хотя и они во время процедуры иногда глотают часть приготовленной жидкости. Накладывайте на шею малыша согревающие компрессы (например, с водкой). Сначала смочите в растворе хлопчатобумажную или льняную ткань, затем, отжав, обмотайте ею шею ребенка. Сверху положите пергамент или полиэтиленовую пленку, потом слой ваты, на него — мягкий шерстяной шарф. Закрепите бинтом или косынкой и грейте горло 1,5-2 часа. Если малыш болеет ангинами часто, обратитесь в ближайшее отделение восстановительного лечения. Врачи могут вам предложить два раза в год проходить специальный оздоровительный ку.

Очень сильно болит ухо!. Медицина и здоровье

Помогите советом! Со вчерашнего вечера разболелось одно ухо. Сначала несильно, сегодня в течение дня становится все хуже и хуже. ЛОР принимает только завтра после обеда, я не доживу:( Больно прикасаться, больно жевать. Никогда не было проблем с ушами, я совершенно растерялась, даже не знаю, что в таких случаях пьют-капают. Я даже на улицу вчера не выходила, продуть не могло. в апетеке посоветовали Отипакс, а в инструкции написано не применять в случае повреждения перепонки. А откуда мне.

«Сегун» Джеймса Клавелла

Давно собиралась прочитать «Сегуна» Джеймса Клавелла но отпугивал объем — в печатном варианте это более 1200 страниц. Наконец-то собралась и одолела! Отличная книга, эпическая, можно сказать 🙂 И приключения, и трагическая любовь, и война — и все это на фоне средневековой Японии. Правда перевод неважный попался. В общем, рекомендую! Скачать можно на Флибусте

Мама, голова болит ! Детские болезни

. Отчего у школьника болит голова? Засиделся за компьютером, понервничал, перегрелся на солнце, не успел вовремя поесть, погода переменилась, температура подскочила — причин множество. Надо определить главную, чтобы быстрее решить проблему. На майские праздники Пановы поехали на дачу открывать сезон. Погода выдалась как по заказу: яркое солнце, теплый день. Семиклассница Маша сразу отправилась по друзьям — не виделись с осени. Часа через полтора вернулась запыхавшаяся.

Болит шея , правое плечо и рука. Медицина и здоровье

Люди,помогите советом, плиз. У мужа в прошлые выходные заболела шея, сзади — как будто продуло, говорит. Погрели, помазали, улучшений нет никаких. Болит уже и шея, и правое плечо и пошло вниз на руку. Монотонная боль, резкая — от резких движений. Помогает анальгин, мази — как мертвому припарка. Посоветуйте что-нибудь, или хотя бы к какому врачу с этим идти.

Первая помощь при травмах у кошек. Кошки

. Правда, переломы тоже бывают разными. К примеру, животное может получить внутрисуставной перелом, при котором трещина проходит по поверхности «шарнира» сустава. Такие переломы наиболее сложные, они требуют длительного лечения и иногда приводят к развитию артроза. Очень часто после падения животное начинает волочить задние лапы. Это может быть признаком не столько переломов лап, сколько какой-либо неврологической травмы, например, перелома позвоночного столба. Он встречается у кошек довольно часто, причём чаще всего возникает на уровне последних грудных и первых поясничных позвонков. Такой перелом чреват серьёзной травмой спинного мозга и, к сожалению, прогноз в этом случае неблагоприятен. Животное нужно как можно быстрее показать ветврачу, если: кошка не ест и не пьет; сильно хромает, н.

Душа болит , а сердце плачет (что такое психосоматика?)

Организм внутренне переживает все, что мы тщательно скрываем даже от самих себя. Рано или поздно накопившиеся проблемы дают о себе знать, проявляясь психосоматическими заболеваниями.

Другая боль . Про болезни

. Одной из базовых причин головной боли специалисты называют гипоксию — кислородное голодание коры головного мозга. Но что приводит к этому нарушению? Проблема в шее. Часто дело не в спазме сосудов и не в проблемах с атмосферным или артериальным давлением, а в банальном остеохондрозе. Шейные позвонки и воротниковый отдел реагируют на привычный для большинства из нас сидячий образ жизни смещением и мышечными спазмами, в результате которых пережимаются кровеносные сосуды, отвечающие за бесперебойную подачу крови к мозгу. Что делать? Необходим ежедневный самомассаж шеи и предплечий. Он должен стать полезной привычкой №1 для ка.

Победим лактостаз. Проблемы с грудью в период грудного.

. Помните! Трещина — это прямой путь для проникновения инфекции в молочную железу и развития абсцесса. Существует множество способов лечения трещин на сосках, но главное — правильно прикладывать ребёнка к груди. А ещё мне хорошо помогал крем Бепантен. Также мастит может быть осложнением после болезни. Например, если женщина болела ангиной, у нее примерно через 2 недели может возникнуть инфицированный мастит — нужно это иметь ввиду и дополнительно ухаживать за грудью. Инфицированный мастит — это уже воспалительный процесс и лечение его должно быть медикаментозным и своевременным. Как правило, назначается курс антибиотиков, которые совместимы с грудным вскармливанием — не отказывайтесь от грудного вскармливания в этот момент, иначе можете к нему больше не вернуться.

Уход за шеей и грудью. Уход за собой при беременности

Так называемая область декольте — шея и грудь — так же, как и лицо, очень явно свидетельствует не только о возрасте, но и здоровье и степени ухоженности женщины. Этой области должно быть уделено не меньше внимания, чем лицу, тем более что во время беременности в результате гормональных изменений кожа становится суше.
. После выполнения упражнений расслабьте мышцы рук, наклонившись вперед и раскачивая руки в стороны, затем впереди назад. Массируйте каждую грудную мышцу примерно по 30-45 секунду места ее прикрепления к плечевой кости. После этого хорошо принять теплый душ, еще раз в воде вновь расслабляя мышцы плечевого пояса. Имейте в виду, что в первые дни после начала тренировок будут болеть грудные мышцы. Это естественно, так и должно быть. Занятия надо продолжить, и уже через пару дней все неприятные ощущения уйдут. Для укрепления мышц груди очень хорошо подходит плавание. Уход за шеей Шея также нуждается в своевременном и систематическом уходе не только тогда, когда ее кожа лишается эластичности, упругости, образуется двойной подбородок.

Чему там болеть ? Это ж кость! Головная боль

Я где-то читала, что мозги болеть не могут: там нет нервных окончаний. Ну что-то же там болит!
. Они не так сильны, как мигрень, однако не менее мучительны, потому что нудные, всеобъемлющие и долгие. Они возникают из-за переутомления, тревоги, депрессии, при длительной работе за компьютером, сидении в неудобной позе (например, за рулем), при многодумании — особенно если вы при этом имеете привычку морщить лоб. Эта боль обусловлена долгим (хотя и незначительным) напряжением мышц головы и шеи. Собственно, они-то и болят. Стало быть, неприятность легко предотвратить, если о себе позаботиться: через каждые 1-2 часа работы за компьютером встаньте, разомнитесь, походите по комнате, сделайте пару упражнений для шеи; следите за мимикой: не надо морщить лоб, поджимать губы; особенно вредна «мужественная» привычка сжимать челюсти, гро.

комок на шее . Детская медицина

У мальчика 8 лет по шее катается комочек.Обнаружила я его ,когда ребенку еще лет 5 было. Обратилась к своему педиатру,та сказал,что ничего страшного нет. Но вот сейчас комочек этот вырос и шея частенько у ребенка болит. Опять обратилась в поликлинику к педиатру и хирургу — и опять тот же ответ «ничего страшного». Но ребенок реально жалуется на шею — иногда боль резко наступает и он плачет. Где в Москве можно обследовать мальчика и вообще комок на шее — это к какому врачу??

Ушки болят . Как справиться с отитом у детей. Детские болезни

. Видеть страдания крохи, который даже не способен объяснить, где и что у него болит, — серьезное испытание для родителей. Хуже всего осознавать собственную беспомощность. Чтобы подобная ситуация не застала врасплох, лучше заранее узнать о заболевании как можно подробнее. Тем более что своевременное выявление недуга поможет его эффективному лечению и даст возможность свести к минимуму вероятность осложнений. Подавляющее большинство заболеваний уха относится к груп.

Шею продуло . Медицина и здоровье

Помогите, пожалуйста, вчера начала болет шея, думаю, что продуло. Чем бы помазать, чтобы быстрее прошло, а то прям голову повернуть не могу.

1. ни в коем случае не старайтесь разрабатывать шею, дайте ей максимальный покой, в том числе не повышайте голоса
2. купите мазь и таблетки, можно и свечи Диклофенак, и пейте, мажте, вставляйте (пардон), чтобы было комплексное лечение. Вместо Диклофыенака можно использовать Ортофен — та же фигня, название другое. Вообще мазей полно, я не знаю что именно вам поможет. Самой зверской считается Финалгон, он очень жжется, его мазать нужно тонюсеньким слоем и ни вкоем случае не пытаться смыть водой — только ватой с малом или с той же водичкой, но хорошо выжатой.
3. Не выходить на улицу пару дней, не оказываться на сквозняке, лучше даже душ не принимать. И не забывате носить теплый шарфик.

Все пройдет, называется эта фигня миозит, можете в интернете посмотреть о ней. Вот здесь например.