Гимнастика пальцев руки после перелома

Содержание:

Ручная гимнастика: разминка для красоты, здоровья и ловкости пальцев

Гимнастика для пальцев ваших рук актуальна не только в повседневной жизни, но и при конкретных проблемах – при артрите и артрозе, после перелома и операции, при онемении верхних конечностей. Лечебная гимнастика поможет вам быстро восстановить прямые функции кистей, снять напряжение с суставов, сделать руки гибкими и сильными.

А самое главное – все упражнения доступны любой женщине, ведь их можно выполнять в домашних условиях!

Всяческие проблемы с руками существенно снижают качество нашей жизни, ведь верхние конечности – наш главный инструмент в бытовых и рабочих вопросах.

Выполняя несложные упражнения, вы не только избавитесь от существующих проблем, но и обеспечите себе их результативную профилактику.

Как выполнять простую разминку?

Стандартная разминка не подразумевает ничего сложного, и не требует использования каких-либо снарядов или инструментов. Этот комплекс важно выполнять на ежедневной основе. Особенно это актуально для тех, кто постоянно работает с клавиатурой и письменной документацией, осуществляет массу домашних дел, часто чувствует усталость кистей по вечерам.

В понимание красивых рук входит не только аккуратный маникюр и свежее покрытие ногтей лаком. Это целый комплекс визуальных и внутренних явлений, которые скульптурируют ваши кисти изнутри. В него входит гибкость, сила, упругость. Согласитесь, развитые длинные пальцы куда более привлекательны, чем их заскорузлые, слабо гнущиеся, коротенькие « аналоги »!

Лечебный курс гимнастики для пальцев рук:

  • Сожмите кисти в кулак и вращайте ими по 10 раз в обе стороны. Расслабьтесь;
  • Кисть с силой разожмите и вытяните параллельно перед собой. Гните к себе и от себя 15 раз;
  • Соберите руку в кулак, будто с силой сжимаете его, готовясь к бою. На счет « два » разожмите их и максимально далеко растопырьте друг от друга. Повторите упражнение 10 раз;
  • Большой палец пригните к основанию ладони. Затем поставьте его прямо. Повторяйте 20 раз. Такое упражнение входит в базовый комплекс гимнастики при артрите пальцев рук;
  • Техника для подвижности суставов: напрягите большой палец, и, не сгибая кисть, перенесите его как можно ближе к мизинцу, двигаясь вдоль поверхности ладони;
  • Положите кисти на стол и прижмите руки к нему. Поочередно поднимайте большой, указательный, средний палец и мизинец. Остальные должны быть крепко прижаты к поверхности;
  • Захватите одной рукой кончики пальцев другой. Аккуратно и медленно потяните их. Повторите по 5 раз для каждой кисти.

Все эти банальные упражнения подходят для комплексного оздоровления суставов. Гимнастика способствует укреплению кистей и пальцев, снимает напряжение с рук, развивает их подвижность и моторику, препятствует возникновению артрита при расположенности к нему.

Идеально, если традиционные гимнастические техники дополняются физиотерапией. Гимнастика для суставов пальцев ваших рук буквально необходима, если вы постоянно работаете ими, например, часто пишете или печатаете.

Перелом пальца и восстановление после снятия гипса

Любая механическая травма – это большая неприятность, создающая недюжинный дискомфорт пострадавшему. И после нее не так легко реабилитироваться, особенно если нахождение в гипсе или повязке было длительным, и имело место формирование контрактуры.

Если вы столкнулись с такой проблемой, ее в обязательном порядке нужно разрешать. Иначе вы рискуете навсегда лишиться природной гибкости и подвижности фаланги, поскольку контрактура может « схватиться » крепко, после чего ее можно удалить лишь оперативным путем.

Да и хирургическое вмешательство в этом случае не всегда может дать какие-либо гарантии на позитивный прогноз. Любой инструктор по лечебной физкультуре скажет вам, что на первых порах нужно действовать, превозмогая, порой, очень сильную боль. Бояться этого не стоит – только так вы добьетесь результата.

Как выполнять гимнастику после перелома пальца руки:

  • Постепенно, осторожно, не спеша, сожмите руки в кулаки. Теперь проделайте аналогичное движение в обратном направлении. Здесь старайтесь не доводить усилия до боли, но если она все же возникает, терпите ее. В данном случае она является абсолютной нормой;
  • Разводите пальцы до упора. Здесь можно и вовсе не осторожничать, превозмогая боль;
  • Руки положите на стол и прижмите ладони к поверхности. Не отрывая кистей, поверните их ладонями вверх. Вернитесь в исходное положение и снова поверните кисти, но уже внутрь, чтобы их внешние ребра соприкоснулись друг с другом;
  • Интенсивно трите кисти друг о друга в течение 1-2 минут;
  • Кончики пальцев соберите в « пучок » и прижмите друг к другу. Опираясь пальцем о палец противоположной руки, растягивайте и выпрямляйте их. Повторите 10-15 раз;
  • Соедините руки в замок и разомните их, прогибая вниз и потягивая вверх. Периодически возвращайтесь в обычное положение и повторяйте технику.

Если мучит артроз…

Для гимнастики при артрозе пальцев рук характерны банальные упражнения, доступные каждой из вас в домашних условиях:

  • Положите руку ладонью вниз на плоскую поверхность. Не сжимайте и не напрягайте ее. Осторожно растяните кисть так, чтобы она выглядела максимально прямой и ровной. Можете немного приподнять ее верхнее основание, но не доводите состояние до боли! Повторите программу 10 раз;
  • Возьмите упругий мячик и сдавите его настолько, насколько это возможно. Помните – вы не должны ощущать сильной боли или дискомфорта! Зафиксируйте положение на 20 секунд, расслабьте кисть. Повторите все 10 раз для каждой конечности;
  • Ущипните мяч из мягких материалов большим и указательным пальцем. Удерживайтесь в этом положении 10-15 секунд, после чего расслабьтесь;
  • Положите руку ладонью на стол, оберните ее тугой резинкой вокруг основания суставов. Медленно, но упорно отодвиньте в сторону большой палец и замрите в этом положении. Повторите 10 раз.

Помимо этих упражнений, мы советуем вам чаще « играть » с пластилином, полимерной глиной и другими пластичными материалами. Это не только разовьет в вас творческий потенциал, но и избавит от мучительных болей в суставах.

В качестве гимнастики при онемении пальцев рук подойдут все базовые техники, но мы все же рекомендуем вам обследоваться на предмет истинной причины такой патологии.

Ваша проблема может обстоять не в обычной усталости рук, а в сердечно-сосудистых заболеваниях, которые требуют немедленной терапии.

Помните – все домашние техники нужно выполнять только после очной консультации со специалистом и установления точного диагноза.

Самолечение в данном случае может только навредить вашему здоровью! Рассчитываем, что наши рекомендации избавят вас от массы дискомфортных явлений, связанных с функционированием верхних конечностей. Будьте здоровы!

Как делать пальчиковую гимнастику?

Длительные исследования физиологии и развития ребенка дали возможность выявить взаимосвязь между общим развитием речи детей и мелкой моторикой пальцев рук. Научно доказано наличие взаимосвязи между движениями в кисти и речевой функцией.

В соответствии с полученными результатами во всей программе воспитания ребенка и корректирования отставания в развитии предусмотрено использование упражнений для развития мелкой и крупной моторики рук.

Значение гимнастики пальцев рук для детей

Изучение деятельности головного мозга и психики ребенка показали, что функции рук имеют превалирующее стимулирующее значение.

Ученые установили, что степень речевого развития малыша и моторика (мелкая и крупная) находятся в прямой зависимости.

Исследуя многочисленную группу детей, ученые сделали вывод, что при нормальном движении пальчиков без ограничений, речевое развитие ребенка не отстает от возрастных показателей, а иногда и опережает. Прослеживается и обратная зависимость.

Некоторые авторы утверждают, что формирование речевых областей проходит под влиянием кинетических импульсов, получаемых развития моторики.

По этим причинам специалистами рекомендованы занятия с ребенком – гимнастика, даже там, где развитие речи проходит своевременно, и особенно, если отмечается отставание.

Смотрите так же:  Тянут суставы рук

Пальчиковые игры — это не только лечение, но и увлекательное занятие, которое поможет быстро переключить внимание малыша с капризов, можно занять ребенка в дороге, очереди.

Методы гимнастики для пальцев рук

Для детей существует множество вариантов гимнастики, и в зависимости от возраста упражнения можно сочетать со стишками, потешками, играми. Как правило, первые упражнения рекомендовано начинать после полугода жизни ребенка.

В комплекс упражнений входит: массаж рук и пальцев, особенного внимания заслуживают суставы. Разминка и поглаживание ручек малыша должно проводиться ежедневно, в течение нескольких минут. Ярким примером такой разминки можно назвать: «сорока – белобока», «ладушки – ладошки» .

С 10 месяцев упражнения должны быть более активными, в процесс должны вовлекаться все пальчики. Обычно малышам предлагают катать в ручках шарики различного диаметра, при этом в упражнении участвуют все пальцы. Особенного внимания заслуживают мизинец и безымянный – они самые «ленивые» .

Для разнообразия с малышом можно:

  • строить пирамидки,
  • собирать конструктор из кубиков,
  • перекладывать карандаши, пуговицы или спички из одной коробки в другую;
  • рвать бумагу;
  • перебирать бусы из бусинок разного размера и текстуры (обязательно), лучше всего, если эти бусы будут деревянными, а для бусинок можно создать чехол из различных материалов. Некоторые педиатры рекомендуют вешать такие бусы на шею маме во время грудного вскармливания. Карапуз кушает и одновременно развивается;
  • создавать и поиграть в пальчиковый театр.

Главное, во время гимнастики чередовать между собой основные движения:

Упражнения, стимулирующие развитие моторики рук не только стимулируют развитие речи, но и являются подготовительным этапом к письму и рисованию.

Задачи реабилитации после перелома пальцев рук

В силу поведенческих особенностей детей, переломы – далеко не редкое явление. Особенности строения и функционирования костей и мышц детей требуют проведения восстановительных мероприятий, а именно лечебного массажа и гимнастики после переломов, вывихов и растяжений.

Согласно статистическим данным, наиболее часто травмам подвергаются руки и пальцы. Обездвиживание руки в целом способствует атрофии мышц, и восстановление их работы – главная задача реабилитационного периода с целью возвращения былой чувствительности и работоспособности.

После снятия гипса, для восстановления необходимо:

  • устранить атрофию мышцы и измененных сосудов;
  • улучшить подвижность суставов;
  • разработать подвижность конечностей, повысить их тонус и эластичность;
  • дать нагрузку на пострадавшую часть тела.

Соответственно, в программу реабилитации после перелома, входит:

  • массаж и физиотерапия;
  • ЛФК;
  • правильное питание с содержанием достаточного количества микроэлементов.

Значение гимнастики после перелома пальцев руки

Упражнения, прописанные специалистом и входящие в комплекс гимнастики, необходимо выполнять ежедневно – это залог успеха и отсутствия нежелательных последствий и осложнений. Оптимальная нагрузка на мышцы, достаточное поступление кровоснабжения стимулирует скорейшее образование костной мозоли – скорость заживления значительно увеличится. Комплексный массаж будет способствовать улучшению кровообращения в атрофированных мышцах, улучшит работу нервных окончаний.

Лучше всего, если процедура будет проводиться опытным специалистом, а в домашних условиях проводить расслабляющие или разминающие движения.

Упражнения гимнастики для суставов пальцев рук

Независимо от сломанного пальца, гимнастика выполняется всеми фалангами следующим образом:

  • медленно сжимать и разжимать кулаки;
  • разводить пальцы;
  • сжав пальцы вместе, поворачивать всю кисть вокруг своей оси, таким образом, разрабатывается лучевой сустав;
  • имитация движений гусеницы по столу, на расстояние вытянутой руки и обратно;
  • упражнение «замок» ;
  • потереть кисти и снова соединить их в «замок» ;
  • собрать кончики пальцев в «кучку» и приложить их друг к другу, оставить в соединенном положении, разводить пальцы в стороны (одновременно) – вперед-назад, влево-вправо;
  • все движения нужно выполнить по 10 раз.

Гимнастика проводится только на здоровых пальцах с целью профилактики ограниченного движения суставов. Благодаря этим методам улучшается микроциркуляция сосудов и кровоснабжение тканей, что будет способствовать улучшенному питанию и скорейшему восстановлению.

Как делать пальчиковую гимнастику?

Длительные исследования физиологии и развития ребенка дали возможность выявить взаимосвязь между общим развитием речи детей и мелкой моторикой пальцев рук. Научно доказано наличие взаимосвязи между движениями в кисти и речевой функцией.

В соответствии с полученными результатами во всей программе воспитания ребенка и корректирования отставания в развитии предусмотрено использование упражнений для развития мелкой и крупной моторики рук.

Значение гимнастики пальцев рук для детей

Изучение деятельности головного мозга и психики ребенка показали, что функции рук имеют превалирующее стимулирующее значение.

Ученые установили, что степень речевого развития малыша и моторика (мелкая и крупная) находятся в прямой зависимости.

Исследуя многочисленную группу детей, ученые сделали вывод, что при нормальном движении пальчиков без ограничений, речевое развитие ребенка не отстает от возрастных показателей, а иногда и опережает. Прослеживается и обратная зависимость.

Некоторые авторы утверждают, что формирование речевых областей проходит под влиянием кинетических импульсов, получаемых развития моторики.

По этим причинам специалистами рекомендованы занятия с ребенком – гимнастика, даже там, где развитие речи проходит своевременно, и особенно, если отмечается отставание.

Пальчиковые игры — это не только лечение, но и увлекательное занятие, которое поможет быстро переключить внимание малыша с капризов, можно занять ребенка в дороге, очереди.

Методы гимнастики для пальцев рук

Для детей существует множество вариантов гимнастики, и в зависимости от возраста упражнения можно сочетать со стишками, потешками, играми. Как правило, первые упражнения рекомендовано начинать после полугода жизни ребенка.

В комплекс упражнений входит: массаж рук и пальцев, особенного внимания заслуживают суставы. Разминка и поглаживание ручек малыша должно проводиться ежедневно, в течение нескольких минут. Ярким примером такой разминки можно назвать: «сорока – белобока», «ладушки – ладошки» .

С 10 месяцев упражнения должны быть более активными, в процесс должны вовлекаться все пальчики. Обычно малышам предлагают катать в ручках шарики различного диаметра, при этом в упражнении участвуют все пальцы. Особенного внимания заслуживают мизинец и безымянный – они самые «ленивые» .

Для разнообразия с малышом можно:

  • строить пирамидки,
  • собирать конструктор из кубиков,
  • перекладывать карандаши, пуговицы или спички из одной коробки в другую;
  • рвать бумагу;
  • перебирать бусы из бусинок разного размера и текстуры (обязательно), лучше всего, если эти бусы будут деревянными, а для бусинок можно создать чехол из различных материалов. Некоторые педиатры рекомендуют вешать такие бусы на шею маме во время грудного вскармливания. Карапуз кушает и одновременно развивается;
  • создавать и поиграть в пальчиковый театр.

Главное, во время гимнастики чередовать между собой основные движения:

Упражнения, стимулирующие развитие моторики рук не только стимулируют развитие речи, но и являются подготовительным этапом к письму и рисованию.

Задачи реабилитации после перелома пальцев рук

В силу поведенческих особенностей детей, переломы – далеко не редкое явление. Особенности строения и функционирования костей и мышц детей требуют проведения восстановительных мероприятий, а именно лечебного массажа и гимнастики после переломов, вывихов и растяжений.

Согласно статистическим данным, наиболее часто травмам подвергаются руки и пальцы. Обездвиживание руки в целом способствует атрофии мышц, и восстановление их работы – главная задача реабилитационного периода с целью возвращения былой чувствительности и работоспособности.

После снятия гипса, для восстановления необходимо:

  • устранить атрофию мышцы и измененных сосудов;
  • улучшить подвижность суставов;
  • разработать подвижность конечностей, повысить их тонус и эластичность;
  • дать нагрузку на пострадавшую часть тела.

Соответственно, в программу реабилитации после перелома, входит:

  • массаж и физиотерапия;
  • ЛФК;
  • правильное питание с содержанием достаточного количества микроэлементов.

Значение гимнастики после перелома пальцев руки

Упражнения, прописанные специалистом и входящие в комплекс гимнастики, необходимо выполнять ежедневно – это залог успеха и отсутствия нежелательных последствий и осложнений. Оптимальная нагрузка на мышцы, достаточное поступление кровоснабжения стимулирует скорейшее образование костной мозоли – скорость заживления значительно увеличится. Комплексный массаж будет способствовать улучшению кровообращения в атрофированных мышцах, улучшит работу нервных окончаний.

Лучше всего, если процедура будет проводиться опытным специалистом, а в домашних условиях проводить расслабляющие или разминающие движения.

Упражнения гимнастики для суставов пальцев рук

Независимо от сломанного пальца, гимнастика выполняется всеми фалангами следующим образом:

  • медленно сжимать и разжимать кулаки;
  • разводить пальцы;
  • сжав пальцы вместе, поворачивать всю кисть вокруг своей оси, таким образом, разрабатывается лучевой сустав;
  • имитация движений гусеницы по столу, на расстояние вытянутой руки и обратно;
  • упражнение «замок» ;
  • потереть кисти и снова соединить их в «замок» ;
  • собрать кончики пальцев в «кучку» и приложить их друг к другу, оставить в соединенном положении, разводить пальцы в стороны (одновременно) – вперед-назад, влево-вправо;
  • все движения нужно выполнить по 10 раз.
Смотрите так же:  Симптомы остеопороза руки

Гимнастика проводится только на здоровых пальцах с целью профилактики ограниченного движения суставов. Благодаря этим методам улучшается микроциркуляция сосудов и кровоснабжение тканей, что будет способствовать улучшенному питанию и скорейшему восстановлению.

Как разрабатывать палец после перелома — советы и упражнения

Перелом пальцев – достаточно распространенное явление. На долю таких травм приходится около 10% от общего количества переломов. Перелом пальцев требует длительную реабилитацию после срастания кости – кисти и ступни необходимо разрабатывать, чтобы они сохранили красоту и подвижность. Узнаем, как разрабатывать палец после перелома.

Разработка пальцев на руке после перелома

Лечение перелома пальца связано с ограничением его подвижности. Повязка или гипс носятся не более месяца – за это время кости должны срастись, а боль исчезнуть полностью.

Пальцы, длительное время зафиксированные в одном положении, теряют свою подвижность, что ограничивает наши возможности, и является косметическим дефектом. После снятия гипса ни в коем случае нельзя сразу нагружать руку, необходима длительная и постепенная реабилитация.

От того, с какой серьезностью вы подойдете к восстановлению двигательной функции пальцев, будет зависеть дальнейшее состояние вашей руки.

Тренируясь, разрабатывая руку, можно избежать таких явлений, как:

  • нарушение подвижности
  • боль
  • появление костной мозоли
  • посттравматический полиартрит

Независимо от того, какой палец был сломан, разрабатывать придется всю руку, потому что в течение длительного времени она была ограничена в подвижности.

Какие нужно выполнять упражнения

Для полного восстановления без последствий назначают такие процедуры как:

Комплекс упражнений несложен и не займет много времени. Выполнять их нужно по 10 раз трижды в день. Хорошо предварительно распарить пальцы в тазике с теплой водой и разведенной в ней морской солью, некоторые упражнения можно выполнять в воде.

Независимо от типа перелома гимнастику нужно начинать со следующих упражнений:

  • Хорошенько разотрите кисти рук, чтобы они разогрелись.
  • Соедините выпрямленные пальцы, чтобы получилась лопатка. Делайте вращательные движения кистями рук. В этом упражнении задействована лучевая кость и места присоединения фаланг.
  • Положите руки на стол ладонями вниз. Поворачивайте кисти рук, не отрывая от стола, ладонями вверх и обратно.
  • Положение то же. Вращайте кистями рук, не отрывая ладони от стола.

Кроме упражнений, необходимо выполнять мелкую кропотливую работу руками:

  • перебирать крупу
  • собирать рассыпанные спички
  • работать за клавиатурой
  • играть на музыкальных инструментах – пианино, гитара и др.
  • собирать конструктор, пазлы, мозаику
  • заниматься рукоделием – вышивание, аппликация, квиллинг и др.
  • отлично подходит для тренировки ручной эспандер

На реабилитацию уйдет около месяца. Упражнения и рекомендации подойдут для разработки пальцев рук с любым переломом.

Главное, выполнять их не от случая к случаю, а регулярно.

О восстановлении после перелома узнайте из предложенного видео:

Особенности разработки после перелома

Часто перелому подвергается большой палец. Такой перелом можно спутать с вывихом – точный диагноз может поставить только врач.

Большой палец

После снятия гипса или повязки требуется длительная реабилитация.

Для этого подойдут все упражнения, рекомендованные для разработки фаланг. К стандартному комплексу упражнений необходимо подключить и гимнастику, направленную на разработку этого пальца:

  • Упражнение 1. Держа руки в кулаке, попытайтесь зажечь воображаемую зажигалку.
  • Упражнение 2. Сожмите кулак так, чтобы большой палец оказался внутри. Потом сожмите кулаки с большим пальцем наружу.
  • Упражнение 3. Расслабьте руку. Вам нужно достать поочередно каждым пальчиком большого пальца. Потом повторить упражнение через 1 палец.
  • Упражнение 4. Руки положите на ровную поверхность ладонями вниз. Соберите пальцы в щепоть и шевелите ими, будто вы солите. Вернитесь в исходное положение.
  • Упражнение 5. Согните 2-4 пальца и делайте круговые движения большим пальцем сначала в одну сторону, потом — в другую.

Большой палец требует к себе повышенного внимания. От того как хорошо вы с ним поработаете, будет зависеть дальнейшее состояние вашей руки.

Упражнения для разработки фаланг несложны, их легко выполнить в домашних условиях. Выполняйте каждое из них по 10 раз, но при этом наблюдайте за своими ощущениями. Если хочется сделать больше – смело делайте. Если появляется боль или сильный дискомфорт – сокращайте количество подходов.

Таблица 1. Упражнения для фаланги.

Упражнения при переломе фаланг легки в исполнении и помогут сделать кисти рук ловкими и подвижными.

Палец на ноге

Пальцы ног легко травмировать, запнувшись за что-то или уронив на ногу тяжелый предмет. Между тем такая травма приводит к ограничению подвижности на длительное время.

За период лечения уменьшается подвижность суставов, атрофируются мышцы, разрабатывать придется не только больной палец, а всю стопу:

  • Упражнение 1. Растопырьте пальцы ног и через несколько секунд верните их в нормальное положение.
  • Упражнение 2. Попеременно сжимайте пальцы внутрь стопы, потом максимально поднимайте их наружу.
  • Упражнение 3. В положении стоя, придерживаясь за спинку стула, поднимайтесь на цыпочки и максимально тянитесь вверх. Потом опуститесь на пятку и тяните пальчики ног вверх. Повторите несколько раз.
  • Упражнение 4. Сидя делайте вращательные движения ступней
  • Упражнение 5. Рассыпьте карандаши на полу и соберите их в коробку пальцами ног.

Если в месте перелома есть небольшое уплотнение – ежедневно массируйте его легкими движениями.

Не оказывайте сильного давления, избегайте болезненных ощущений – массаж должен быть приятным.

После перелома пальцев ног нельзя сразу переходить на тесную обувь или обувь на каблуках – могут развиться хрящевые образования, палец может принять неровное положение. Обувь нужно подобрать максимально удобную, такую чтобы ступня лежала в ней свободно и не испытывала давления.

Ежедневное выполнение упражнений, массаж и удобная обувь помогут обойтись без деформаций и хрящевых наростов.

Разработка указательного пальца

Упражнения необходимо выполнять не менее 2-х недель подряд по несколько раз в день.

  • с помощью здоровой руки сгибать разрабатываемый палец, а затем выгибать в обратную сторону; когда возникнет ощущение максимального натяжения – задержать в таком положении на 5 секунд, повторить 10 раз
  • согнуть пальцы в кулак, помогая при этом здоровой рукой, удерживать в таком положении 5 секунд, повторить 10 раз
  • указательным и большим пальцем собирать мелкие предметы, таким образом разрабатывая моторику
  • поставить руку на ровную поверхность ладонью вниз, поднять разрабатываемый палец вверх и попытаться удержать максимальное количество времени
  • сжать кистевой эспандер удерживать 5 секунд

Разработка мизинца

Для мизинца можно использовать вышеуказанные упражнения и несколько дополнительных:

  • сделать замок и разжать пальцы
  • сделать замок и вывернуть ладони наружу
  • из положения в замке потереть ладони, двигая их в противоположные стороны
  • положить руку на ровную поверхностью ладонью вниз, имитировать игру на пианино
  • пощелкивание с помощью большого пальца и мизинца

Разработка сустава

Важно отметить, что продолжать делать упражнение можно только до ощущения тупой боли. Если она стала приобретать острый характер, нужно остановить разработку и обратиться к лечащему доктору.

Комплекс упражнений на видео:

Суставы помогут разработать упражнения с мячиком:

  • катать мяч ладонью по столу
  • сжимать мяч с такой силой, с которой позволяет перелом
  • сжать мяч, зачем полностью выпрямить ладонь и развести пальцы широко друг от друга
  • поместить между пальцами поролоновый шарик или губку и сжать

Разработка пальцев после перелома со смещением

Ускорить процесс выздоровления после перелома со смещением помогут массажи, физиотерапевтические методы и следующие упражнения:

  • положить руку на ровную поверхность и развести пальцы в разные стороны
  • выполнять круговые движения кончиком пальца по твердой поверхности
  • поднять руки вверх и в таком положении разводить пальцы в разные стороны максимально широко
  • вытянуть руки перед собой, пальцы ровные, сжимать их друг к другу будто между ними есть невидимый предмет
  • дотрагиваться разрабатываемым пальцем до большого
  • согнуть указательный палец и мизинец, большой палец отвести в сторону
  • сжать ладонь в кулак и резко разжать, упражнение делать в воде для усиления эффективности и исключения травматизма

Упражнения выбираются строго индивидуально лечащим врачом, исходя из сложности перелома и индивидуальных особенностей пациента. Самостоятельно можно делать те упражнения, которые не доставляют боль, но при этом которые не даются слишком легко.

Упражнения для пальцев рук и ног нужно выполнять регулярно. Если после применения упражнений появляется ноющая боль, место перелома опухает – необходимо прекратить тренировки и обратиться к врачу.

Смотрите так же:  Мазь от воспаления плечевого сустава

Разработка пальцев рук и ног после перелома помогает вернуть прежнюю подвижность и избежать неприятных последствий.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

ЛФК после перелома

ЛФК доступный метод восстановления здоровья, метод используемый в процессе реабилитации для укрепления связок и мышц после перелома нижних или верхних конечностей. Лечебная физкультура помогает сформировать крепкий мышечный каркас после компрессионного перелома позвоночника, оказывает эффективное влияние при различных заболеваниях нервной системы, при травмах головы, рук, ног, после инсульта и инфаркта. ЛФК – это не только физические упражнения, в комплекс лечебной физкультуры входит дыхательная гимнастика. ЛФК применяют совместно с физиотерапевтическими процедурами, лечебным массажем, что значительно усиливает восстановительный эффект.

Восстановлением здоровья пациентов после болезни, перелома конечностей, травмы позвоночника занимается реабилитационное отделение Юсуповской больницы. Специалист-реабилитолог больницы подбирает комплекс упражнений с учетом заболевания пациента, состояния здоровья, сопутствующих заболеваний. Упражнения могут выполняться в палате, если у пациента постельный режим, в зале для занятий ЛФК. Также занятия могут проводиться индивидуально или в группе. Не рекомендуется самостоятельное выполнение упражнений после травмы или перелома. Врач подбирает соответствующий режим интенсивности и периодичности упражнений в зависимости от состояния пациента. Самостоятельное применение ЛФК после перелома руки, сустава или травмы позвоночника может повторно привести к травме, к развитию осложнений.

ЛФК после перелома лучевой кости

Перелом лучевой кости происходит в результате травматического воздействия на конечность. Перелом может быть оскольчатым, закрытым и открытым. В зависимости от вида перелома назначается лечение. Перелом лучевой кости сопровождается отеком предплечья, сильной болью. После осмотра пациента и определения вида перелома врач накладывает стабилизирующую повязку.

В некоторых случаях требуется хирургическая операция по восстановлению лучевой кости, сопоставлению костных отломков, обрабатывается рана при открытом переломе и накладываются швы. При наложении гипсовой повязки упражнения проводятся на суставах свободных от повязки, а также выполняются воображаемые движения в локтевом суставе. Через определенное время после наложения повязки врач назначает физиотерапевтические методы лечения – воздействие инфракрасной лазеротерапии через гипс, магнитную стимуляцию мышц и другие восстановительные методики. Проводится массаж воротниковой зоны, пациент продолжает выполнять физические упражнения на свободных от повязки суставах кисти руки.

При применении съемного ортеза (после гипсовой повязки) упражнения направлены на профилактику и снятие контрактуры суставов – упражнения выполняются последовательно для каждой группы суставов. Пациент отрабатывает навыки самообслуживания. Упражнения ЛФК поддерживаются физиотерапевтическими процедурами. Очень полезны занятия плаванием с инструктором, упражнения для сгибания и разгибания суставов, тренировка мелкой моторики. На последнем этапе реабилитации увеличивается нагрузка на конечность, используются тренажеры, выполняются упражнения с помощью гидрокинезии, механотерапии, лечебной гимнастики.

ЛФК после перелома локтевого сустава

Лечебная физкультура после перелома локтевого сустава помогает восстановить кровообращение, подвижность сустава и чувствительность конечности. После снятия гипсовой фиксирующей повязки пациент выполняет упражнения по сгибанию и разгибанию сустава, в первое время выполнение упражнений будет сопровождаться неприятными болезненными ощущениями. Лечебная гимнастика выполняется медленно и осторожно с поддержкой руки инструктором.

ЛФК при переломе локтевого сустава в период реабилитации проводится до 4 раз в день. Постепенно увеличивается нагрузка и сложность упражнений. Начинают разрабатывать вращательные движения рукой, выполняют супинацию и пронацию предплечья. С улучшением подвижности локтевого сустава увеличивается продолжительность упражнений. Пациент начинает заниматься с тренажерами, затем врач назначает упражнения с гантелями.

ЛФК при компрессионном переломе грудного отдела позвоночника

ЛФК после компрессионного перелома позвоночника – это основной метод реабилитации пациентов с такими травмами. В зависимости от периода лечения назначаются упражнения с различными нагрузками, определенной интенсивностью и частотой. В начальный период лечения упражнения выполняются в положении лежа, состоят из гимнастики для пальцев рук, сгибания и разгибания стоп, круговых движений стоп, сгибания и разгибания в области локтевых суставов, круговых движений рук, сгибания и разгибания ног в коленях, дыхательной гимнастики.

Во втором периоде лечения занятия усложняются. В положении лежа выполняются упражнения для рук и ног. Имитируется езда на велосипеде, выполняется осторожное прогибание туловища, создается изометрическое напряжение в бедрах, мышцах спины. Проводится дыхательная гимнастика, упражнения чередуются с кратковременным отдыхом.

Третий период восстановления сопровождается увеличением продолжительности занятий и их сложности. Занятия проходят с инструктором, который оказывает противодействие пациенту, следит за правильностью выполнения упражнений. Комплекс лечебной физкультуры включает статические упражнения. Проводится гимнастика два раза в день по 30-35 минут. Упражнения выполняются лежа на спине, животе, стоя на коленях с опорой на ладони.

Четвертый период восстановления характеризуется увеличением продолжительности занятий до 45 минут. Упражнения выполняются в положении лежа на животе или спине, в положении стоя с опорой. Такой комплекс упражнений назначается два раза в день. Занятия ЛФК при компрессионном переломе позвоночника должны проходить под контролем инструктора. Инструктор своевременно отменит занятия при ухудшении состояния, сможет своевременно снизить или увеличить нагрузки, добавить или отменить упражнения.

ЛФК при переломе лодыжки

Лодыжка является частью голеностопного сустава, сломать лодыжку можно при падении с лестницы, на льду, во время занятий спортом. Перелом лодыжки относится к распространенным травмам опорно-двигательного аппарата. Начало лечения перелома лодыжки ЛФК зависит от тяжести перелома. Еще находясь в гипсе, пациент начинает занятия лечебной физкультурой. При переломе лодыжки, когда нога находится в гипсе, выполняются упражнения для улучшения кровообращения в поврежденной конечности:

  • маховые движения ногой с отводом назад, в бок, вперед,
  • подъем ноги, согнутой в колене, бедро параллельно полу.

Сразу после снятия гипсовой повязки назначаются физиотерапевтические процедуры для снятия отечности и улучшения кровообращения в конечности. Затем пациент выполняет упражнения ЛФК после перелома лодыжки направленные на восстановление подвижности сустава, на восстановление способности выдержать нагрузки. Сначала упражнения проводятся с помощью опоры под контролем инструктора, в дальнейшем упражнения можно выполнять дома. ЛФК при переломе нижних конечностей дополняется массажем, физиотерапевтическими процедурами.

Лечебная физкультура при переломе плечевой кости

ЛФК при переломе плечевой кости начинают проводить до снятия фиксирующей повязки. ЛФК после перелома плеча проводится несколько раз в день, 30 минут длится одно занятие. Начинают лечебную физкультуру с легких упражнений, постепенно усложняя задачу. ЛФК при переломе плеча направлено на снятие отека, боли, улучшение кровообращения. Лечебная физкультура содержит комплекс вращательных, сгибательных и разгибательных упражнений для запястья и локтевого сустава. После восстановления плечевых костей гимнастику выполняют с помощью различных тренажеров, восстанавливая прежний объем движений конечностью.

ЛФК после перелома руки в лучезапястном суставе

Лучезапястный сустав считается частью сложного сустава кисти руки. Перелом лучезапястного сустава – это наиболее частная травма опорно-двигательного аппарата. Нередко эта травма приводит к инвалидности. У женщин перелом лучезапястного сустава очень часто происходит из-за остеопороза. Лечебная физкультура при переломе лучезапястного сустава имеет большое значение при восстановлении нормальной функции конечности.

Комплекс упражнений при переломе лучезапястного сустава включает:

  • упражнение с незначительным подъемом кисти над поверхностью стола;
  • упражнение с разведение и сведением пальцев руки;
  • отведение большого пальца кисти руки и приведение в прежнее положение;
  • медленное сгибание и разгибание руки в лучезапястном суставе;
  • поочередное поднятие пальцев руки над поверхностью стола;
  • вращательное движение (супинация) предплечьем (вращение мышцами предплечья наружу);
  • вращательное движение кисти руки;
  • пронация предплечья (тренировка мышц, вращающих предплечье внутрь);
  • поднятие локтя над поверхностью стола с опорой на кисть руки;
  • осторожное вращение по кругу кистью в лучезапястном суставе;
  • сжать пальцы в кулак с усилием, досчитать до пяти, расслабить кисть.

Упражнения ЛФК требуют помощи инструктора на начальной стадии их выполнения. Неправильное выполнение лечебной физкультуры может привести к развитию осложнений. Позднее обращение к лечебной гимнастике может значительно удлинить сроки реабилитации. Пациента мучает боль, теряется подвижность суставов, падает тонус мышц.

Лечение ЛФК в Юсуповской больнице

Восстановительное лечение после травмы позвоночника, перелома или вывиха можно пройти в центре реабилитации Юсуповской больницы. К услугам пациентов круглосуточный стационар, консультации различных специалистов, физиотерапевтические процедуры, квалифицированный персонал реабилитационного центра. В больнице можно пройти диагностику и лечение заболеваний, получить качественное и эффективное лечение на высшем мировом уровне. Записаться на консультацию к врачу можно по телефону Юсуповской больницы.