Эспандер тренажер для кисти руки

Тренажер для кистей рук — Все о физическом и духовном развитии

Тренажер для кистей рук

Сильные руки – это не только накачанные бицепсы, но также и сильный хват, который невозможен без развития мышц предплечья. Практически в любом виде спорта, а также в повседневной жизни сильные руки являются одним из важнейших показателей для мужчины.

Но для того, чтобы развить силу в кистях рук, стандартных силовых тренировок в тренажерном зале не всегда достаточно. Поэтому тренера обычно рекомендуют своим ученикам работать еще дома с кистевым эспандером.

Но что же представляет собой этот тренажер?

Эспандер кистевой — тренажер для кистей рук, который может иметь самую разнообразную форму, и используется, главным образом, для развития мышц кисти и предплечья.

Эспандер удобен тем, что очень компактен и его можно постоянно носить с собой, чтобы в любое свободное время иметь возможность поработать со своими мышцами. В зависимости от конструкции различают несколько видов кистевых эспандеров, которые мы опишем на конкретных примерах.

Эспандер кистевой «Кольцо»

Итак, начнем с самого простого – эспандер кистевой «Кольцо». Как понятно из названия выглядит этот тренажер в виде кольца. Кольцо обычно делается из упругой резины или силикона покрытого мелкими «пупырышками» для лучшей фиксации в руке и массажа.

Кольцо имеет небольшие размеры и используется для тренировки мышц кисти и пальцев рук. Основной эффект достигается за счет упругости материала: вы сжимаете кольцо в руке, прилагая к нему столько силы, на сколько рассчитана упругость материала эспандера.

Но, несмотря на свою простоту, этот инструмент можно назвать полноценным спортивным снарядом, который позволяет выполнять многие специфические упражнения на развитие динамики.

Одной из разновидностей эспандеров является эспандер кистевой TORRES PL5003. Он представляет собой металлическую модель с пластиковыми рукоятками. Такой эспандер очень прочный и надежный, а также компактный.

Как правило, в комплекте этой модели идут два эспандера для того, чтобы тренировать правую и левую руки одновременно. Как и предыдущая модель, эспандер TORRES PL5003 используется для тренировки и укрепления мышц кисти и предплечья.

Похожая конструкция с двумя рукоятками и у кистевого эспандера Iron Body, однако у него есть одно важное преимущество перед моделью TORRES PL5003 – это удобные рукоятки. Они покрыты специальным неопреновым покрытием, поэтому такой тренажёр очень приятно держать в руках.

При этом в процессе тренировки этот материал отводит выделяющуюся влагу из зоны контакта руки с рукояткой. В итоге эспандер лежит в руке удобно, надежно, не выскальзывает и не натирает кожу ладоней, а специальные насечки на рукоятках позволяют коже дышать. Как и в предыдущей модели, в комплекте Iron Body содержится 2 эспандера.

Кистевой тренажер «Booster Classic»

И, наконец, самый необычный и интересный кистевой тренажер Booster Classic. Этот яркий и динамичный гироскопический тренажер придется по вкусу многим.

Принцип работы такого «шарика» основывается на физическом законе сопротивления тела, которое быстро вращается. Корпус прибора представляет собой пластиковую сферу, внутри которой находится ротор, раскручивающийся при помощи специального шнурка. При первоначальном раскручивания ротора, его скорость может доходить до трех тысяч оборотов в минуту.

Тренировка состоит в том, чтобы удержать Adrenalin Booster с вращающимся ротором, усиливая его вращение движением кисти. Тренажер помогает укрепить мышцы и сухожилия рук, хорошо снимает мышечное напряжение, развивает цепкость и силу пальцев, а также улучшает настроение.

Стоит отметить, что вращать такой тренажер нужно только при помощи кисти, предплечье и локоть в этот момент должны быть неподвижны. Для того, чтобы эффективно раскрутить ротор, нужно медленно вращать шар после резкого рывка за шнурок. При уменьшении диаметра вращения и увеличении его скорости, ротор будет набирать большую скорость. Но занимаясь с Booster Classic нужно обязательно рассчитывать свои силы, чтобы не уронить шарик на пол, иначе в нем могут сломаться важные механизмы.

Эспандер для рук

Эспандеры для кисти рук являются группой спортивных тренажеров, упражнения на которых основываются на упругих деформациях. Группа или отдельные упругие элементы, которые обеспечивают нагрузки при противодействии всем движениям, могут быть резиновые, пружинные, кроме этого они могут быть сделаны из различных эластичных материалов. Упражнения для рук с эспандером чаще всего направляются на развитие небольших групп мышц, к примеру, для упражнения для подтяжки груди. Данные физические нагрузки относятся к группе так называемых изолирующих (изолируемых) тренировок.

Разновидности эспандеров – тренажеров для рук и других частей тела

К основным видам тренажеров относятся следующие:

  • кистевые эспандеры, созданные специально для развития всех мышц предплечья;
  • тренажер, созданный в виде обычного жгута из резиновых материалов;
  • грудные эспандеры. Модели состоят из двух рукояток, которые соединяются между собой набором жгутов и пружин. Благодаря изменению количества жгутов и пружин можно регулировать уровень нагрузки. Существуют также и модели, в которых нет отдельных рукояток, они изготавливаются из таких же эластичных материалов;
  • эспандеры для лыжников;
  • эспандер бабочка – он необходим для тренировки мышц бедра;
  • отдельные виды эспандеров, созданные для регулярного сгибания суставов в локтях и кисти.

Разновидности и польза эспандеров для рук

Тренажеров для кисти рук (эспандеров) существует большое и разнообразное количество. Каждое устройство отличается по формам и материалу выполнения. Самой распространенной моделью является резиновый эспандер для рук «Кольцо», который при сжатии имеет разнообразную степень сопротивления. Данная степень измеряется в массе (килограммах) – 15-65 кг. Постоянные занятия с эспандером для рук укрепляют кисти, улучшают кровообращение, а также состояние кожи на руках.

Используя специальный эспандер мяч, пружинный или регулируемый тренажер, вы не будете мучить себя вопросом, как накачать кисти рук эспандером. Поскольку такая разновидность тренажеров делает упражнения простыми и удобными. Универсальные и компактные модели можно будет использовать всегда, не смотря на место или время.

Кроме моделей из резины, существуют также и эспандеры из металла. От обычных тренажеров они отличаются высокой прочностью и пожизненной гарантией. Кроме этого, модели имеют более широкий диапазон сопротивления во время сжатия – от 25 до 165 кг. Единственный недостаток таких тренажеров – это относительно высокая цена в сравнении с привычными моделями.

Еще одним непохожим и интересным видом является гироскопический тренажер, который отличается от общепринятых моделей. В таких уникальных эспандерах рабочими элементами являются гироскопы, которые предназначаются для формирования мышц плеча и других мышц рук, лечения или профилактических занятий туннельного синдрома, также для восстановления любых тканей связок. Когда устройства вращаются, включается разноцветная светодиодная подсветка. Чтобы тренажер надежно фиксировался в руке, был предусмотрен пояс из особого вида нескользящей резины, которая является гипоаллергенной. Учитывая все выше описанное, может показаться, что эту модель очень тяжело использовать, но на самом деле принцип работы с ним очень прост, просто необходима предварительная консультация со специалистом.

Смотрите так же:  Очень сохнет кожа рук и ног

Как накачать руки эспандером? Все упражнения просты и полезны для людей с заболеваниями суставов, плохим периферийным кровообращением, гипертонией, бессонницей. Также такие физические нагрузки просто необходимы людям, которые занимаются умственным трудом, школьникам и студентам. Спортсменам рекомендуется постепенно и регулярно увеличивать нагрузки на тренажере, используя эспандер с большим сопротивлением.

Эспандер для рук

Во многих силовых упражнениях важную роль для взятия максимального веса играет сила хвата. Мало кто из спортсменов уделяет время проработке пальцев, кистей, предплечья, поэтому необходимо использовать тренажер для рук – эспандер. Плюс таких занятий в том, что проводить их можно в любое удобное время и даже в общественном транспорте.

Что такое кистевой эспандер

Этот кистевой тренажер представляет собой разные модификации приспособлений, которые помогают увеличить силу хвата, укреплять пальцы. Свое название он получил, потому что в большей мере задействует мышцы кисти. Снаряд может иметь разный вид или форму, но направлен он всегда на тренировку одних и тех же мышц. Как правило, это мини-тренажер, который помещается в дамскую сумочку или даже карман. Это позволяет качать руки в любой удобный момент.

Систематическое, регулярное выполнение упражнений поможет развивать предплечья, которые играют важную роль во время тренировок крупных групп мышц: груди, спины. Главная польза от таких занятий – спортсмен перестает задумываться над удержанием снаряда и переключает все внимание на соблюдение техники выполнения упражнения. При этом человек начинает ощущать напряжение в целевых мышцах, потому что предплечья исключены из цепочки «мозг-мышцы», чего невозможно добиться при слабом хвате.

Среди отзывов встречается мнение, что эффективность эспандеров для рук не подтверждена, но за несколько десятилетий он остался самым надежным тренажером для предплечья. Существует несколько видов этого снаряда, но недостаточной эффективности, а тем более вреда – нет. Угрозу может представлять только использование слишком сложного варианта эспандера, который способен вызывать перенапряжение, разрыв мышц.

Какие мышцы развивает

Тренажер для кисти способствует укреплению мускулатуры кистей, предплечья, плеч. Не обязательно использовать тренажер для прокачки мышечной массы, он может выступать отличным средством для разминки, разогрева плечевого пояса и рук. К примеру, резиновый эспандер-кольцо одинаково хорошо подходит мужчинам и девушкам, его даже называют детским. Однако рост мышц возможен только при регулярных тренировках с эспандером высокой жесткости.

Виды эспандеров

У каждого человека разный уровень силы хвата, поэтому следует подбирать подходящий снаряд для занятий. Для этого были созданы разные виды эспандеров, которые способны обеспечить разную нагрузку. Выбирать их необходимо, исходя из личных ощущений, нагрузка должна быть такой, чтобы после упражнений чувствовалась усталость и напряжение мышц. К самым распространенным вариантам относят:

  • резиновый эспандер-кольцо;
  • пружинный;
  • гироскопический тренажер для кисти рук;
  • регулируемый эспандер для рук.

Резиновый эспандер

Самый доступный по цене и способу применения – резиновый эспандер для пальцев рук. Он представляет собой обычное кольцо (или, как некоторые называют, «бублик»), которое необходимо класть в руку и сжимать. Резиновый эспандер является самым надежным и простым вариантом снаряда. Найти его не составит труда в любом магазине со спорттоварами. Вероятность сломать или порвать его крайне мала, если не поставить себе такую цель. Его удобно прятать в карман и использовать в любой удобный момент:

  • пока едете в метро, троллейбусе, автобусе;
  • на работе во время перерыва;
  • на обратном пути домой;
  • во время прогулок с друзьями.

Эффект от тренировок получается точно такой же, как и с другими видами эспандеров. Единственный серьезный недостаток – отсутствие регулировки жесткости. Нагрузка будет создаваться всегда одинаковая. Это хорошо для разминки, но плохо подходит для увеличения силы хвата, для этого сложность выполнения упражнения должна прогрессировать. Выходом может послужить покупка нескольких колец с разной жесткостью.

Конструкция этого снаряда состоит из двух ручек, между которыми находится пружина. Эти эспандеры отличаются от резиновых «бубликов» для рук, имеют более широкий диапазон возможной нагрузки. Найти пружинный снаряд также легко. Существует несколько вариантов использования тренажера, что помогает менять нагрузку в зависимости от положения ручек.

Следует выбирать фирменные модели. Некачественные эспандеры не выдерживают постоянных тренировок и ломаются через 2-3 месяца. Хорошо себя зарекомендовали модели от Torneo и Captains of Crush. К плюсам таких эспандеров относят:

  • длительный срок использования;
  • широкий диапазон вариантов жесткости;
  • высокое качество.

Эспандер для рук — польза

Приобрести резиновый эспандер для тренировки рук можно за довольно небольшую цену, но прежде чем делать это, давайте разберемся, а имеет ли смысл заниматься подобными упражнениями или от этого не будет никакой пользы.

Польза эспандера для рук

Этот тренажер помогает укрепить мышцы и связки кисти руки и предплечья, что необходимо сделать, если парень хочет заняться отжиманиями, подтягиваниями на турнике, контактными видами спорта или же просто быть в хорошей спортивной форме. Применяется эспандер и для восстановления после травм, простое сжатие тренажера помогает улучшить кровообращение в тканях кисти. Несомненным достоинством тренажера можно назвать то, что занятия с ним можно проводить практически в любом месте, даже стоя в пробке на дороге или в общественном транспорте, да и много времени тренировка не займет, достаточно потратить всего 15-30 минут.

На сегодняшний день производители предлагают следующие виды эспандеров для рук:

  1. Кистевой тренажер, который может выглядеть как обычное резиновое кольцо или как клещи.
  2. Инерционный эспандер для рук, сделанный в виде шара, отлично умещающегося в мужской руке.
  3. Многофункциональный тренажер, являющийся довольно недешевым, ведь он предназначен и для тренировки кистей и предплечья, и для развития грудных и спинных мышц и связок.
  4. Регулируемый эспандер для рук, преимуществом которого считается то, что мужчина может сам регулировать степень его жесткости и, как следствие, интенсивность занятия.

Каждый тип имеет свои преимущества и недостатки, например, обычный кистевой эспандер для руки очень дешевый тренажер, приобрести его можно буквально за копейки, а инерционные модели более удобны в использовании. Какой именно тип выбрать, зависит от двух факторов, во-первых, суммы, которую вы готовы потратить, во-вторых, тренированности мышц рук, чем лучше они разработаны, тем более жесткий тренажер надо выбрать. Поэтому придя в магазин, сожмите в руке понравившуюся модель, вы должны чувствовать напряжение, но при этом смочь хоть немного сдавить эспандер. Если вы сомневаетесь, что сможете правильно подобрать тренажер нужной жесткости, выбирайте регулируемую модель, так вы точно не совершите ошибки.

Чтобы тренировка принесла только пользу и была эффективной, не забывайте посвящать упражнениям хотя бы 15-30 минут 2-3 раза в неделю, тогда уже через 1-1,5 месяца результат станет заметным.

Смотрите так же:  Заклинивание пальца на руке

Как повысить силу хвата?

Упражнения, специальные тренажеры и насадки на штангу для развития силы хвата и создания мощных предплечий. Все о важности тренировок мускулатуры кисти.

Важность сильных рук

При выполнении базовых упражнений со штангой или гантелями способность работать с большим весом во многом зависит от «силы рук» — силы кисти и силы пальцев. Слишком слабые мышцы предплечья, запястья и непосредственно руки не позволят удержать снаряд.

Важнейшими упражнениями, требующими сильного хвата, являются становая тяга и тяга штанги к поясу. Развитие запястий важно для подтягиваний, жима лежа и подъема штанги на бицепс. Слабые предплечья и пальцы просто не позволят выполнить движение правильно.

Тренировка предплечий

Главными упражнениями для проработки мышц предплечий являются разгибания и сгибания кистей со штангой. Стоя ровно, возьмите легкую штангу; согните руки в локтях, чтобы предплечья были параллельны полу; за счет движения кисти поднимайте и опускайте штангу.

Чередуйте выполнение упражнения с прямым и обратным хватом (в одном случае ладонь смотрит вниз, в другом — вверх). Рекомендуемое число повторов — от 12 до 15. Выполнение вариации на скамье, служащей поддержкой для предплечий, является упрощенной версией.

Тренажеры для силы хвата

В настоящее время доступно множество различных приборов и тренажеров для тренировки мышц предплечья и кисти как в домашних условиях (эспандеры и гироскопы), так и в качестве дополнительных элементов при силовых тренировках (расширители грифа).

Поскольку мускулатура предплечья и руки считается одной из наиболее сложных и состоит из десятков мелких мышечных групп, использование каждого из подобных тренажеров несет определенные преимущества, по разному тренируя кисть, предплечье и руку.

Кистевой эспандер

По сути, кистевой эспандер является безопасной вариацией упражнений по разгибанию и сгибанию кистей со штангой, позволяя тренировать аналогичные мышцы. Главным преимуществом эспандера является возможность использования вне спортивного зала.

Доступно множество вариаций подобных тренажеров — резиновые кольца, экспандеры для каждой кисти (две ручки, соединенные пружиной), а также эспандеры для одновременной тренировки обоих рук. Кроме этого популярен «крутящийся» эспандер — гироскоп Powerball.

Гироскопический тренажер Powerball

Согласно исследованиям доктора-физиолога Себастьяна Акселя, проведенным в 2008 году, всего четыре недели постоянных тренировок при помощи гироскопического тренажера существенно повысили как силу мышц предплечья, так и улучшили рефлексы запястья (1) .

Powerball используется физиотерапевтами в качестве инструмента восстановительной терапии при артрите и различных повреждениях кисти. Кроме этого, тренажер важен для профилактики карпального туннельного синдрома — профессионального заболевания офисных работников.

Расширители грифа Fat Gripz

Специальные насадки на штангу служат для увеличения ее диаметра. В свою очередь, работа с более толстой штангой при выполнении таких упражнений, как подтягивания, жим штанги лежа и подъем на бицепс, существенно увеличивает вовлечение мышц кисти и предплечья (2) .

Атлеты, тренирующиеся с насадками Fat Gripz, отмечают не только повышение силы хвата и рост мускулатуры предплечий, но и более точное понимание техники и механики движения. Косвенным плюсом является повышение рабочих весов в базовых упражнениях.

Тренажер Wrist Roller

Принципом функционирования тренажера служит наматывание веревки с дополнительным весом на специальную рукоятку длиной 40-50 см и диаметром 2-3 см. Важным плюсом является возможность изготовления данного тренажера в домашних условиях.

Тренажер Wrist Roller предназначен для тренировки и развития мышц предплечий, ответственных за вращение кисти. Прямых аналогов данному движению не существует, однако наиболее близкими являются упражнения по разгибанию и сгибанию кистей со штангой.

Использование упражнений, специальных тренажеров и насадок на штангу для увеличения силы хвата помогает не только в развитии мускулатуры предплечий и кисти, но и увеличивает силовые показатели в базовых упражнениях, подтягиваниях и жиме штанги на бицепс.

  1. What Does a Gyro Ball Exerciser Do?, source
  2. Big Arms With Fat Gripz!, source

Польза эспандера для рук: тренажерный зал в кармане

«Тренер, мне бы пару сантиметров вот тут убрать». Актуальная просьба посетительниц любых фитнес-залов и «качалок» не имеет возрастных ограничений. Мужчины более сдержаны, а смысл пожеланий сводится к «вот тут накачать». Интересно, что при этом и те, и другие указывают на руки.

Что делать, если времени на тренировки по абонементу мало, а мечта о красивых руках не дает покоя? Вам помогут эспандеры для рук! Давайте разберемся в чем польза этого мини-тренажера.

Повышай культуру тела

Те, кто «качал» мышцы с помощью силовых упражнений, знают, как тяжело растет объем медленных (красных мышечных) волокон. Таковы мышцы предплечий, они рассчитаны на долговременные нагрузки.

Результат становится заметен лишь спустя долгое время после многократных повторений с увеличением нагрузки. Работа с небольшими усилиями не увеличивает объем медленных волокон и снижает при этом рост других групп, называемых белыми или быстрыми. Так что наращиванию бицепсов способствуют кратковременные, но очень мощные пиковые нагрузки.

Знать особенности строения и роста мышц полезно. Можно без труда подобрать программы тренировок, способствующие как росту мускулатуры, так и коррекции полноты рук. А понадобятся для этого недорогие компактные тренажеры, легко помещающиеся в руке, кармане или сумке.

Эспандеры для рук

Несмотря на разнообразие форм и материалов изготовления, первое, что отличает одни эспандеры от других — это целевое назначение:

Кистевой. Спортивный снаряд, предназначен для тренировки не только мышц кистей, но и предплечий. Тип нагрузки — сжатие. В зависимости от физического состояния, степени тренированности и цели упражнений подбирается жесткость эспандера (измеряется в килограммах):

Мягкие — от 5 до 25 кг. Резиновые мячики и кольца, имеющие гладкую или ребристую массажную поверхность, предназначены для новичков и людей с проблемным здоровьем. Подойдут и металлические пружины небольшой жесткости, закрепленные между пластиковыми ручками «щипцов». Пружинный эспандер, рукояти которого расположены параллельно, позволяет задействовать даже те пальцы, которые не участвуют в сжатии других типов ручных тренажеров.

Жесткие — до 160 кг. Пружинные эспандеры любых конфигураций, выполненные целиком из металла.

Минимальная травмаопасность и удобство использования зависит от правильности выбора размера спортинвентаря. Так, например, резиновое кольцо классического ручного эспандера может иметь универсальные габариты — 7 см, и max — 8 см.

Плечевой. Развивает бицепсы, трицепсы и другие мышцы плечевого пояса, мышцы шеи и спины. Задействует большую и малую грудные мышцы, дыхательную мускулатуру, что позволяет также называть этот эспандер грудным. Тип нагрузки — растяжение или сжатие.

Металлические. Имеют вид пружины с ручками, регулируя количество которых можно повысить или снизить нагрузку.

Резиновые или латексные. Ленты, жгуты и трубчатые модели для удобства и повышения безопасности снабжаются ручками или манжетами с липучками. Степень жесткости определяется цветовой дифференцировкой: минимальное сопротивление у желтых, а далее по нарастающей — зеленый и красный. Синие и черные эспандеры предназначены людям с профессиональной физической подготовкой.

Смотрите так же:  Кисть руки рисунок карандашом

Видео: как накачать бицепс с помощью 3 упражнений с эспандером.

Ручные тренажеры: польза или вред?

Вполне естественно, что большинство физических нагрузок, будь то бег или силовые тренажеры, имеют массу противопоказаний и ограничений по здоровью. Стремление к совершенству физических форм часто сопровождается растяжениями, вывихами и другими травмами опорно-двигательного аппарата.

Но если взять эспандер в руки до того, как возрастная дегенерация тканей искалечит кости и суставы, занятия принесут только пользу и мужчинам, и женщинам:

Приводят в тонус мышцы и сжигают калории.

Стимуляция кровообращения и укрепление сердечно-сосудистой системы.

Возрастные ограничения отсутствуют. У пожилых людей занятия с мягкими резиновыми эспандерами предотвращают развитие суставных заболеваний.

Такие системы упражнений, как «изотон» и «статодинамика» развивают силу и выносливость мышц, необходимые для подъема тяжестей при силовых нагрузках. Не меньшей популярностью пользуются разновидности «пампинга», способствующие росту и рельефности мускулатуры.

Проработка изолированных групп мышц.

Восстановление мышечной активности в период посттравматической реабилитации.

Профилактика стрессов и неврозов.

Чрезмерное усердие или слишком тугой тренажер дадут о себе знать болью в мышцах и воспалением суставов.

Плюсы упражнений с кистевым эспандером

Доступный в любой ситуации и практический незаметный в руке, этот спортивный снаряд имеет массу полезных свойств:

Коррекция жировых отложений и мышечного рельефа.

Развитие и восстановление подвижности суставов.

Стимуляция кровообращения от микроциркуляторных сосудов пальцев до крупных артерий и вен предплечий. Мягкое укрепление сосудистых стенок.

Развитие объема и моторики мышц в период восстановления при мышечных дистрофиях, параличах и спастических инсультах. Массажная поверхность активизирует кожную чувствительность.

Стабилизация эмоционального состояния и помощь в избавлении от вредных привычек методом отвлечения внимания.

Единственным эстетическим недостатком длительных тренировок с жестким кистевым эспандером может стать утолщение пальцев. Значительно медленнее мышцы кистей развиваются при дозированных нагрузках с мягким снарядом.

Плюсы упражнений с плечевым эспандером

Чем еще, кроме избавлений от жировых отложений и проработки мышц может порадовать работа с этим тренажером?

Весьма актуальное для женщин высказывание говорит о том, что красивая, высокая грудь во многом зависит от правильности осанки. Научиться держать спину прямо с помощью плечевого (грудного) эспандера не помешает и мужчинам.

Детский и юношеский сколиозы часто становятся причиной остеохондрозов, гипертоний и головных болей. Как следствие — нарушение кровообращения, межреберные невралгии и жалобы на неприятные ощущения в области спины.

Увеличение объема легких за счет правильного формирования грудной клетки, развитие дыхательной мускулатуры.

Стимуляция кровообращения мышц рук, плечевого пояса, шеи и верхних отделов спины. Также задействуются сосуды органов грудной клетки и мозга.

Мягкая тренировка сердечной мышцы.

Укрепление связок и улучшение подвижности суставов.

Будет большой ошибкой считать, что эспандеры развивают мышцы только верхней части тела. Трубчатые резиновые тренажеры универсальны. Специальные комплексы упражнений с ними способствуют проработке ягодиц, мышц бедер и всего организма в целом. Но главным достоинством любых эспандеров всегда остается отсутствие травматичности и вреда для здоровья.

Этот сайт посвящен гироскопическим тренажерам для рук. Их еще называют PowerBall-ами. Что это за чудесный гаджет, и зачем он нужен, я и расскажу вам на этих страницах.

Начну с того, что я являюсь счастливым обладателем тренажера для кисти руки Torneo A-201. По сути, это одна из моделей так называемых кистевых гироскопических тренажеров. Это приспособление представляет собой пластмассовый или металлический шар, который можно раскручивать с помощью прилагаемого шнурка или без оного. Шар раскручивается до безумных оборотов, и чтобы поддерживать его вращение и сам шар в руке, надо прикладывать немалые усилия. Поверболл направляет ваши силы против вас. Чем сильнее вы его раскручиваете, тем больше он хочет вырваться из рук.

Тем самым этот тренажер для рук развивает ваши пальцы, мышцы рук и плечевого пояса и т.л. Кроме очевидной пользы, это еще и просто прикольная штука. Мы с друзьями купили сразу три таких тренажера, и вечер убили на то, чтобы понять, как же их все же раскручивать. Не сразу понимаешь, как оно работает. И чтобы понять и раскрутить, надо потренироваться.

Мы купили сразу три штуки, чтоб было веселее 🙂

Еще можно остановить рабочий процесс в коллективе, если принести эту штуку в офис. У нас сразу все захотели попробовать его покрутить, а заодно и приобрести себе. Благо есть совсем дешевые модели, от 350 рублей за штуку. Хотя, классические поверболлы снабжены еще и счетчиками оборотов, что позволяет даже устраивать соревнования в вашей компании. Но стоят они подороже. Впрочем, об этом далее.

Несмотря на свои малые размеры, этот гироскопический тренажер действительно неплохо нагружает руку. Едва ли вы прокрутите его поначалу более пары-тройки минут. Впрочем, сначала вы едва ли сможете его вообще запустить.

На этом сайте вы сможете найти ответы на следующие вопросы относительно гироскопических тренажеров для рук:

  • Что дают занятия на подобном тренажере?
  • Где купить такой тренажер и сколько он стоит?
  • Как научиться раскручивать этот гаджет, как со шнурком так и без?
  • На чем основан принцип действия гироскопического тренажера?
  • Как разобрать гироскопический тренажер, и как он устроен?
  • Какие упражнения можно выполнять с Паверболлом?
  • А так же на другие вопросы.

Так же здесь вас ждет интересная подборка видео с Ютуба, посвященного гироскопическим тренажерам. Вообщем, располагайтесь поудобнее, будет интересно.

Добро пожаловать в мир гироскопических ручных тренажеров!

Эспандер Бублик

Классический советский кистевой эспандер

Описание товара

Эспандер Бублик – классический тренажер родом из СССР. Он позволяет развивать и поддерживать тонус мышц кистей и рук. Также этот незамысловатый тренажер разрабатывает мышцы пальцев и улучшает кровообращение.
В зависимости от уровня вашей подготовки, вы можете выбрать Бублик с разным уровнем жесткости от 30 кг и более. Чтобы увидеть прогресс жесткость кистевого эспандера нужно повышать постепенно. Перед тренировкой с самым жестким тренажером кисти нужно разминать с Бубликом меньшей жесткости.
Для достижения результат тренировки с эспандером Бубликом должны быть регулярными. Ежедневно или раз в 2-3 дня выполняйте несколько подходов сжимания и разжимания тренажера с количеством повторений от 5 и более. Кроме того, можно выполнять с эти тренажером и другое упражнение – зажимание эспандера в руке и удерживание его в таком положении до появления усталости в мышцах.
Преимущества эспандера Бублика:

  • компактный и легкий;
  • удобная форма;
  • подходит для начинающих спортсменов;
  • можно использовать на протяжении многих лет.

Такой тренажер можно взять с собой в командировку или в отпуск, он не займет много места в багаже. Разрабатывать руку вы сможете во время прогулки или просмотра фильма.

Характеристики

20 кг, 30 кг, 40 кг, 50 кг

Роман (проверенный владелец) – 16.12.2017

А чёрный на 50кг ?
С ним была бумажка, на которой указано усилие 40 кг.
А в остальном классно, очень рад, что наконец-то нашёл старый добрый бублик. Использую для разминки.