Кость на ноге где изгиб ступни

Боли в стопе

Наши стопы ежедневно выдерживают колоссальную нагрузку – они не только должны нести вес человеческого тела, но и обеспечивать устойчивое положение при ходьбе на каблуках, попытках догнать уезжающий автобус или на гололедице. Не удивительно, что практически каждый второй человек после 30 лет испытывает боль и онемение в ногах в конце трудового дня, а количество больных, вынужденных мучиться болью в стопах при ходьбе и в покое увеличивается прямо пропорционально их возрасту.

Болит нога в области стопы: причины

Причин появления боли в стопе — множество, болеть стопа может при ходьбе, в покое, боли могут усиливаться при перемене погоды, длительной ходьбе, быть диффузными, разлитыми или локальными. Точно определить причину их появления и назначить лечение может только врач, но если вы хотите избежать длительного лечения, стоит заранее позаботиться о здоровье своих ступней и не игнорировать первые симптомы развивающихся заболеваний.

Боли в стопе могут возникнуть при следующих состояниях:

1. Перенапряжение мышц и недостаток кальция – боли в стопе, возникающие только при длительной ходьбе, ношении неудобной обуви или другой нагрузке, разлитые, диффузные, ноющие, могут свидетельствовать о недостатке кальция в организме и развивающемся остеопорозе, при котором кости становятся хрупкими и не выдерживают увеличения нагрузок.

2. Плоскостопие – изменение формы стопы и утеря ею амортизационных свойств вызывает появление болей при ходьбе, беге или длительном стоянии на ногах. Большинство больных, обратившихся с жалобой на тяжесть и боль в ногах после трудового дня, страдают от приобретенного плоскостопия. Оно возникает в результате длительных нагрузок на мышцы и связки стопы, которая становится шире и уже с трудом выдерживает вес тела больного. Для плоскостопия характерно возникновение болей при ношении неудобной обуви или в результате длительных нагрузок. Больной испытывает тяжесть в ногах, боль в ступнях и лодыжках, которые может сводить судорогой.

3. Подошвенный фасциит – воспаление подошвенной фасции, удерживающей стопу при ходьбе в правильном положении и смягчающей соприкосновение костей подошвы при ударах об поверхность. Фасциит может быть вызван плоскостопием, лишним весом, сидячим образом жизни или наоборот, чрезмерной нагрузкой на стопы при стоячей работе, ношение неудобной обуви или беременность. Эти и другие факторы вызывают чрезмерное напряжение фасции, ее воспаление, мышцы и связки слабеют, «разбалтываются», стопа уже не амортизирует при ходьбе и у больного возникает боль и тяжесть в ногах при ходьбе, в утренние часы после сна и в конце дня в покое, особенно болит свод стопы или пяточная область.

4. Пяточная шпора – не леченный подошвенный фасциит может вызвать образование пяточной «шпоры» — костного выроста, появляющегося в местах прикрепления сухожилий. Пяточная шпора «напоминает» о себе ранним утром при подъеме с постели или попытках подняться после длительного сидения.

5. Артрит – стопа человека состоит из 26 мелких костей и множества мелких суставов, вирусная или бактериальная инфекция, чрезмерная нагрузка или регулярное переохлаждение могут вызвать воспаление суставов стопы, сопровождающееся сильной болью в покое, покраснением и отеком сустава, невозможностью нормально ходить или даже встать на ноги. Для артрита характерно волнообразное течение с обострением болезни после перенесенных ОРВИ, простудных заболеваний, переохлаждения или в осенне-весенний период.

6. Артроз стопы – или «косточка» на большом пальце – чрезмерные нагрузки, ношение неудобной обуви, лишний вес и другие факторы вызывают разрушение плюсневого сустава, в результате которого на большом пальце появляется «косточка». Первыми признаками болезни считается повышенная утомляемость стопы, периодически возникающие боли при ходьбе, которые становятся все более интенсивными. Появляется «косточка» и больному становится все труднее ходить и длительно стоять на ногах, у него меняется походка, а боли возникают даже в покое.

7. Травмы стопы – из-за обилия мелких суставов и костей травматические повреждения стопы возникают достаточно часто. Вывихи и подвывихи плюсны, предплюсны или стопы вызывают у больного острую боль, усиливающуюся при движении. Характерно изменение нормального положения стопы, а также отек и покраснение больного сустава.

8. Невриты и защемление нервных окончаний — боли в стопе при ходьбе могут быть вызваны защемлением или воспалением нервных окончаний. Такая патология возникает при деформации костей стопы, нарушении кровообращения или возрастных изменений – метатарзалгии. Это заболевание характерно для людей старшего возраста, у которых уменьшается количество жировых отложений в области плюсневых костей, это приводит к нарушению амортизационной функции стопы и появлению сильных болей при ходьбе или стоянии на ногах.

9. Косметические дефекты – такие мелочи, как мозоли, подошвенные бородавки или врастание ногтя могут вызвать сильные боли в стопе при ходьбе и в покое. В этих случаях диагноз можно установить «на глаз», даже без обращения к врачу.

10. Другие заболевания – вызвать сильные боли при ходьбе могут множество других заболеваний, не имеющих прямого отношения к суставам или мягким тканям стопы. Покраснение, жжение и боль в стопах у мужчин средних лет характерны для эритромегалии, трещины и раны на стопе – для сахарного диабета, покраснение и резкая болезненность – для подагры и так далее. Поэтому при появлении регулярной боли при ходьбе, чувства «усталости» в ногах по вечерам или приступах сильной боли необходимо обязательно обратиться за медицинской помощью, чтобы убедиться в отсутствии опасных соматических заболеваний или начать своевременное лечение.

Боли в стопе – методы лечения

Если у вас появились боли в стопе в результате переутомления мышц или развивающегося плоскостопия, уменьшить неприятные ощущения и приостановить патологический процесс можно в домашних условиях:
— давать стопам достаточный отдых и разгрузку – отказаться от неудобной обуви, ношения каблуков, длительной ходьбы, особенно по лестницам, утомительного пребывания на ногах и так далее;
— принимать теплые ванны и делать расслабляющий массаж – справиться с утомлением и болью в мышцах в конце трудового дня можно с помощью теплой воды и массажа стоп. Его можно производить самостоятельно или просто походить по мелким камушкам, песку или специальному массажному коврику. После этого нужно поднять стопы выше уровня головы и дать им отдохнуть в таком положении 15-30 минут, повторять ежедневно;
— начать делать специальную гимнастику – если ваша работа связана с постоянным напряжением стоп, нужно научиться делать перерывы и выполнять специальную гимнастику – повертеть стопами в разные стороны, совершать круговые движения, переступать ногами, а также отказаться от неудобной обуви, а дома ходить босиком;
— принимать витамины и препараты кальция, а также лекарственные средства, укрепляющие сосуды – это помогает бороться с остеопорозом, варикозным расширением вен и другими заболеваниями;
— носить специальную ортопедическую обувь и ортопедические стельки – правильно подобранная обувь снимает мышечное напряжение и может вылечить плоскостопие на ранних стадиях. Если у вас нет возможности или желания приобретать специальную обувь, купите, хотя бы 1 пару ортопедов и носите ее в тех случаях, когда вам предстоят длительные нагрузки, а для повседневной обуви приобретите специальные лечебные стельки.

Если все вышеперечисленные меры не помогают, без визита к ортопеду, травматологу или хирургу не обойтись.

Вальгусная деформация ног: причины патологии и способы лечения

Шишки на ногах – это увеличенные косточки, расположенные на стопе. Их видно даже визуально. Такие образования могут быть костяным наростом либо уплотнением тканей. Шишка на стопе является не только косметическим дефектом, но и серьезным поводом обратиться к специалисту-ортопеду.

В медицине такое явление называют вальгусная деформация стопы. Шишки могут располагаться сбоку на большом пальце, сверху на подъеме ноги, снизу, на внешней ее стороне.

Если образование находится на большом пальце, то он отклоняется внутрь ноги, искривляется. При этом человек чувствует сильную боль, ему неудобно ходить в обычной обуви. Кроме костей страдают также связки, сухожилия, ткани, нарушается кровоснабжение, кости постепенно разрушаются.

Причины, по которым на стопах появляются твердые костные шишки

Причин, по которым возникают костные наросты на стопах ног, много.

Основные из них:

  • бурсит – воспаление суставной сумки;
  • артроз суставов – воспаление суставов;
  • экзостоз – хрящевое или костное разрастание;
  • поперечное плоскостопие – расхождение плюсневых костей;
  • остеопороз – уменьшение плотности тканей кости;
  • нарушения работы эндокринной системы;
  • генетический фактор.

Уплотнения внизу на ноге могут появляться из-за разных травм голени, стопы, врожденных дефектов, после перенесенных заболеваний, связанных с мышцами, нервными волокнами, например, церебральный параличом, полиомиелитом.

Неудобная, узкая и маленькая обувь способна провоцировать появление косточки на пальцах, а также костной шишки на стопе снизу.

Это туфли на высоком каблуке, с зауженным носом.

В такой обуви нагрузка на ногу получается неравномерной, передняя часть деформируется, на большом пальце развивается суставной артроз.

При появлении новообразования на ноге надо немедленно идти к врачу, пройти обследование, по результатам которого специалист сможет назначить правильное лечение.

Смотрите так же:  Как отличить ревматоидный артрит от артроза

Если затянуть процесс развития нароста на кости, это может привести к более серьезным негативным последствиям, таким как разрушение кости, пожизненная хромота. В этом случае прибегают к хирургической операции, после которой требуется долгий реабилитационный период.

Симптомы вальгуса

Начало формирования патологического изменения при выпирающей косточке заметить нетрудно. Оно, как правило, находится либо сбоку, либо на внешней стороне ноги, а бывает и снизу на подошве. Это основной симптом вальгуса.

К нему добавляются и другие симптомы:

  • покраснение в этом месте;
  • отек;
  • болевые и неприятные ощущения;
  • мозоли;
  • утолщение кожного покрова;
  • локальное повышение температуры;
  • скованные движения суставов.

Шишка на ноге с боковой части стопы возникает в результате того, что плюсневая косточка начинает выпирать наружу, на большом пальце сверху образуется уплотнение. Обувь сдавливает палец, человек ощущает боль и дискомфорт при ходьбе.

Гигрома – это шишка на стопе, расположенная сверху на ее подъеме. Здесь происходит выпячивание синовиальной оболочки сухожилия или сустава. Гигрома может располагаться в любом месте на ноге, от голеностопа до пальцев. Такое образование может не давать болевых ощущений, может исчезать, а потом снова появляться. Может быть твердым при ощупывании или подвижным, перекатываться под кожей. Если на подъеме возникла такая шишечка, лучше сразу обратиться к врачу.

Проведение диагностики

Диагностику проводят такие специалисты, как: ортопед, хирург и травматолог. Они осматривают ногу, направляют на рентген, с помощью которого можно увидеть степень деформации ноги и сопутствующие ей заболевания (киста, артрит, асептический некроз, воспаление надкостницы, остеоартроз). Рентгенография показывает, надо ли делать операцию или нет. Иногда назначают УЗИ сустава, сдают анализ крови на реактивный белок и ревмакокки.

Методы лечения

Консервативное лечение включает в себя прием противовоспалительных, обезболивающих препаратов, средств, снимающих отеки.

Однако такое лечение полного выздоровления не дает, лишь на время убирает симптомы, потом может прогрессировать с большей силой. Обязательно надо носить ортопедические стельки, носки, обувь, валики, стяжки, супинаторы.

Хирургическое лечение. В настоящее время более эффективным способом лечения подобных шишек на ногах является хирургический метод. Однако такой кардинальный способ назначается не каждому и не всегда.

Операция проводится, если шишка, расположенная сбоку на большом пальце, начинает беспокоить и давать сильные боли. Назначается в случаях, когда консервативные методы никакого эффекта не дают. С помощью операции можно произвести коррекцию деформации ноги, она дает положительный эстетический результат и вид.

Современная хирургия предлагает несколько методов удаления шишек на ногах.

  1. Экзостэктомия. Деформированный сустав сверху иссекается, фиксируется специальными пластинами, винтами, проволокой и швами. Такой метод не дает 100% гарантии, что рецидивов не будет. Реабилитационный период может быть болезненным и занять 2-6 месяцев. Могут развиться осложнения после операции: инфицирование мягких тканей, остеомиелит, кровотечения, смещение отдельных фрагментов косточки;
  2. Корригирующая остеотомия. Кость ломается и восстанавливается ее форма, которая была изменена раньше;
  3. Проксимальная остеотомия. Удаление косточки основания проксимальной фаланги большого пальца;
  4. Метод Аустина, Ревердин-Грина. Перестановка костей.

Народная медицина

Можно делать теплые ванночки для ног с использованием травяных отваров, морской соли, йода. Хорошо бы проводить курсы лечебного массажа, физиотерапевтические процедуры.

Другие народные методы:

  • йодовые сеточки;
  • теплые компрессы с картофелем;
  • примочки из травяных настоев;
  • яичная мазь.

Но они также снимают воспаление и боль лишь на время.

Меры профилактики вальгусной деформации

Обувь должна подбираться правильно, быть с удобной колодкой и без каблука, нужного размера, не узкой. Если выбирать каблук, он не должен превышать 6 см в высоту. Выбирать обувь надо из натуральных материалов: кожа, замш, текстиль, чтобы ноги дышали.

Делать постоянно зарядку и массаж для ног, чтобы поднять тонус мышц. Летом надо ходить босиком по песку, траве, мелким камешкам. Такие меры профилактики помогут предотвратить появление поперечного плоскостопия и развития артрита.

Уплотнения на ногах могут быть разными. Самые распространенные, это костные шишки, расположенные сбоку на большом пальце. Именно они доставляют особый дискомфорт человеку, вызывают сильные боли при ходьбе. А могут быть шишки, расположенные на внешней стороне стопы или снизу нее. Они доставляют меньший дискомфорт и не так болезненны, как на большом пальце.

Консервативное лечение особого эффекта не дает, а лишь на время снимает симптомы и боль. На сегодняшний день наиболее эффективный метод удаления таких уплотнений – это хирургическая операция.

Если появилась шишечка на ноге, то не стоит оттягивать визит к врачу – ортопеду. Неважно, где она будет находиться, на внешней стороне, сбоку или снизу, в любом случае врач сможет дать профессиональную оценку состоянию и назначить подходящее лечение с учетом каждого индивидуального случая.

Болит стопа снизу (Подошвенный фасцит)

Болит стопа снизу или подошвенный фасцит. Это заболевание связано с перенапряжением связки (подошвенной фасции), которая соединяет плюсневые и пяточную кости, она также образует необходимый изгиб свода ступни, усиливает устойчивость при ходьбе, беге.

Воспаление возникает ближе к пяточной кости и связано с сильной и длительной перегрузкой фасции. Постепенно от нагрузок фасция теряет способность самостоятельно справляться с микроразрывами и микротравмами, постепенно теряет эластичность и уплотняется. Если на это не обратить внимание, то в ткань откладываются соли кальция, которые образуют костный выступ на пятке, что простонародье называют «пяточная шпора». В основном это возникает у людей пожилого возраста и чаще у женщин, чем у мужчин.

Фасция натягивает «на себя» и ахиллово сухожилие, поэтому страдают также и мышцы голени

Причина возникновения подошвенного фасцита у бегунов:

— Длительные тренировки и интенсивные нагрузки.

— Плоскостопие и высокий свод стопы.

— Неправильная позиция ступни с поворотом кнаружи (пронация), когда обувь изнашивается изнутри.

— Сильное отталкивание носком стопы от земли.

Как проявляется подошвенный фасцит:

— Судороги в стопе ночью или при попытке встать.

— Боль в пятке при попытке встать или после долгого сидения, которые усиливаются к вечеру.

— Боль в области лодыжек, большого пальца и своде стопы.

— Изменение формы стопы за счет уплотнения и укорочения фасции, вынужденное сгибание пальцев ног.

Профилактика подошвенного фасцита:

1) Делать растяжку подошвенной фасции. Желательно 2 раза в день: утром и вечером. 3-4 подхода по 30-40 секунд задерживаться в растянутом состоянии. Возможно, дома носить «страсбургский носок».

2) Миофасциальный массаж. Жесткий мячик (например, для гольфа) катать стопой 2-3 минуты вдоль и поперек. Особенно там, где возникают болевые ощущения прокатывать тщательно.

3) И уж если совсем тяжело, тогда противовоспалительные таблетки (Ибупрофен, Аркоксиа) и мази (Дип рилиф, Спортивный бальзам Валентина Дикуля). Но сначала проконсультируйтесь с врачом.

Немного анатомии: Стопа состоит из 26 костей, суставов, мышц, связок, сухожилий. Самая большая кость – пяточная. От икроножной мышцы к пятке крепится ахиллово или пяточное сухожилие, а на стопе к пяточной кости крепится фасция, которая поверх мышц прикрепляется четырьмя лучами к костям пальцев ног. Фасция – это соединительная ткань, которая покрывает органы, сосуды, образует футляры для мышц и является своего рода продолжением скелета человека, его мягкой тканью. Фасция в отличие от мышц является более плотной и менее эластичной тканью.

Косточка на ноге: как она образуется и как от нее избавиться

У многих женщин на ноге, со стороны большого пальца, образуется некрасивый нарост, называемый официально вальгусом. Эта деформация не только уродует стопу, но и приносит болезненные ощущения при ходьбе.

Симптомы вальгусной деформации

Основные признаки данной проблемы — припухлость в области большого пальца и сильные болевые ощущения в суставе и даже во всей стопе. Кроме того, могут проявиться и другие симптомы:

  • выдающаяся шишка, которая образуется на суставе большого пальца;
  • мозоли и иные кожные раздражения и повреждения;
  • покраснение места деформации и его отекание;
  • болезненные ощущения при ходьбе;
  • ограниченная подвижность пальца, на суставе которого имеется шишка.

Причем возникнуть вальгус может и на правой, и на левой ноге, и даже на обеих.

Причины образования костной «шишки»

Раньше считалось, что костная деформация на пальце ноги — это результат узкой, неудобной и меньшей по размеру обуви. Поэтому большинство советских женщин страдало от вальгуса. Но тогда почему же сейчас, несмотря на отсутствие обувного дефицита, все равно нет спасения от патологии?

Дело в том, что неудобная и маленькая обувь — только одна из причин возникновения проблемы. Вальгусная деформация образуется еще и в случае:

  • неправильного перераспределения во время ходьбы нагрузки на стопу — из-за перемещения давления веса на пальцы ног и их суставы. Иными словами, из-за неправильной походки;
  • наследственности;
  • ношения обуви на высоком каблуке. Причем не всякая высота каблука является причиной искривления сустава, а только та, при которой нога и ступня испытывают сильнейшую нагрузку. Как выявить это давление? Если после хождения на каблуках в ногах ощущается усталость, а в области икры и щиколотки — боль, то каблук слишком высок для вас.

Кроме того, в качестве причины образования «шишки» выделяют травмы стопы, врожденные искривления, плоскостопие, а также нейромускульные нарушения и избыток веса. Да, лишние килограммы тоже добавляют проблем, вернее, давление на стопу. Поэтому нужно строго контролировать свой вес, особенно, если вальгус — наследственная патология.

Профилактика вальгусной деформации

Красивая ступня без образования на большом пальце — вот как должны выглядеть женские ноги. Тем более, никакая обувь не в состоянии спрятать этот нарост. Поэтому, чтобы его избежать, следует запомнить несколько правил:

  • Стоит забыть про стильную, но неудобную и тесную обувь. Ее можно заменить качественной, дорогой, кожаной, с хорошей колодкой. Такие изделия всегда мягко обволакивают ступню, не стесняя ее в движении и не перекрывая кровоток. Также на эту роль подойдет обувь из любых натуральных материалов, но обязательно удобная.
  • Любительницам высокого каблука, особенно, шпильки, придется ассортимент своей обуви дополнить более низкими каблуками. Они снимут постоянное давление на пальцы и суставы ступни, помогут правильно распределить нагрузку при движении. Конечно, без высоких каблуков не обойтись, но их можно прекрасно заменить обувью на платформе.
  • Если обувь даже на низком каблуке вызывает дискомфорт во время ее ношения, тогда стоит обратиться к врачу-ортопеду. Этот специалист посоветует, какие купить стельки и иные приспособления, помогающие уменьшить давление на стопу. Кстати, его советами необходимо воспользоваться и любительницам высоких каблуков.
  • Нельзя забывать про лишние килограммы. Они — одна из причин вальгуса. Поэтому следить за весом нужно регулярно. А если его избыток все-таки образовался, следует на время перейти на более низкий каблук, чтобы снять напряжение на пальцы.
  • На время сна для нормализации положения суставов не поленитесь использовать специальные валики. Они укладываются между пальцами, а сон, позволяя держать ноги в расслабленном и неподвижном состоянии, способствует эффективному действию этих валиков на суставы. Кстати, вместо них часто используют ортопедические шины — они фиксируют положение пальцев в нужном положении. Применение таких средств помогает избежать хирургической операции и служит хорошей профилактикой патологии;
  • Чтобы не допустить искривления пальцев, рекомендуется разбавить свой рацион витаминами А, D и С, а также кальцием. Эти полезные элементы укрепляют кости.
Смотрите так же:  Подкожный прыщ на пальце ноги

Ну и напоследок, нужно научиться ходить. Правильная походка способствует нормальному распределению нагрузки на ступню, а значит, уменьшает давление на пальцы и исключает, тем самым, их деформацию.

Простые средства для лечения и профилактики вальгуса

Не допустить костные образования на пальцах можно и в домашних условиях:

  1. Гимнастика для стоп, массаж пальцев и перевязки. Все эти средства с успехом позволяют предупредить появление «шишек»: в частности, гимнастика и массаж нормализуют кровоснабжение ступней и восстанавливают правильное положение пальцев. Перевязки тоже возвращают суставам их естественное положение и снимают с них напряжение.
  2. Ванночки и компрессы. Для ликвидации воспалений и болевых ощущений нужно вскипятить 3 литра воды и немного остудить ее. Далее в воду добавляются 5 ст.ложек морской соли (без отдушек и красителей), которую можно заменить и обычной солью грубого помола. В такую ванночку опускаются ноги всего на 15 минут. Данная процедура хорошо снимает усталость и расслабляет суставы. Кроме того, для уменьшения воспалительного процесса можно воспользоваться еще и ледяным компрессом: несколько кубиков льда помещаются в ткань и в полиэтиленовый пакет, а потом прикладываются минут на 5 к пострадавшему участку. Но следует запомнить: лед не должен открыто контактировать с больным суставом.
  3. Лавандовое масло. Лаванда часто используется в медицинской косметике, в том числе и для ухода за кожей. Поэтому использование масла из этой травы способствует не только профилактике вальгуса, но и улучшению кожного покрова на ногах. А приготовить лавандовое масло очень просто:
  • потребуется 200 г цветков и ¾ стакана обычного подсолнечного масла;
  • сначала берутся 100 г лаванды, заливаются маслом и подогреваются в течение 2-х часов на водяной бане;
  • затем эта смесь пропускается через сито и к ней добавляются оставшиеся 100 г цветков;
  • и снова все ставится на 2 часа на водяную баню и процеживается;
  • полученный состав наносится на проблемный участок в остывшем виде (в количестве всего нескольких капель) и втирается в кожу.

С помощью всех этих средств можно избежать образования и даже усугубления деформации, если она уже есть. Но использовать данные способы нужно вкупе с правильной походкой, удобной обувью и контролем веса. В противном случае, ванночки, массаж и лавандовое масло могут и не помочь.

Чтобы стопа не стала плоской

Боль и тяжесть в ногах хоть раз чувствовал каждый, но мало кто знает, что эти же симптомы могут стать предвестниками плоскостопия. Как сохранить ноги здоровыми, расскажут наши эксперты.

Адам Заремук
к. м. н., врач ортопед-травматолог, артроскопист, клиника МЕДСИ, Москва

Снимите каблуки и ходите босиком

– Плоскостопие часто развивается из-за неправильно подобранной обу-ви. Например, для женской стопы оказывается особенно опасной обувь на каблуке – она выпрямляет естественный изгиб стопы, смещает опору на кости плюсны (средняя часть стопы), увеличивая нагрузку на них. Сильно напрягаются мышцы голени, перерастягиваются мышцы подошвенной поверхности стопы. Со временем они даже привыкают к неудобной позиции, а затем отсутствие действия в них приводит к мышечной дистрофии (усиливающейся слабости и отмиранию мышц). Однако неправильная обувь – лишь одна причина возникновения плоскостопия.

Узнайте плоскостопие по первым симптомам

1 Ноги быстро утомляются при ходьбе, сложно долго стоять на ногах.
2 К концу дня в ногах появляется чувство усталости, отечность.
3 Боль в ногах и спине.
4 Трудно ходить на каблуках.
5 Стопа стала шире, чем раньше.

Наша справка

Плоскостопие – уплощение сводов стопы и полная потеря всех ее амортизирующих функций. В норме стопа имеет 2 свода: продольный – по внутреннему краю стопы и поперечный – между основаниями пальцев. Оба свода стопы предназначены для удержания равновесия и предохранения человеческого организма от тряски при ходьбе.

Плоскостопие может быть продольным – уплощение продольного свода стопы, поперечным – распластанность переднего отдела стопы и комбинированным – уплощение продольного и поперечного свода.

Причины плоскостопия

Избыточный вес
Неудобная обувь
Статическая нагрузка на ноги
Малоподвижность

Внимание: К лечению плоскостопия нужно приступать максимально быстро – запущенное, оно грозит распластыванием и деформацией стопы, артрозом, варикозным расширением вен и даже сколиозом. Если боли в стопах и отеки ног беспокоят вас в течение нескольких месяцев и лет, вам трудно ходить и выполнять повседневную работу – обратитесь к врачу ортопеду, мануальному терапевту или хирургу для получения квалифицированной помощи.

Как выбрать обувь

От правильного выбора обуви напрямую зависит здоровье ног.

Правильная обувь – не тесная, не большая, не маленькая, с мягкой стелькой и супинатором. Благодаря такой обуви вес человека распределяется правильно, естественным образом – на первую и пятую головки плюсневой кости и на пяточный бугор (см. рисунок стопы).

Кстати сказать

Плоскостопие нарушает нормальное функционирование стопы – не выполняются пружинящая и амортизирующая функции. В этом случае компенсировать тряску при ходьбе вынуждены не предназначенный для этого (а потому плохо справляющийся и быстро выходящий из строя) позвоночник и суставы ног (голеностопный, коленный, тазобедренный).

Как избежать плоскостопия

Советы полезны как тем, у кого плоскостопие уже есть, так и тем, кто хочет заняться профилактикой.

1 Носите правильную обувь с хорошим сводом или супинатором, не тесную и только по размеру.

2 Занимайтесь спортом, прорабатывайте мышцы, формирующие свод стопы. Разминайте стопы руками, по возможности ходите больше босиком – все это помогает держать в тонусе мышцы стопы.

3 Если плоскостопие уже есть, массируйте свод стопы специальным деревянным валиком с шипами (продается в ортопедических магазинах). Не помешает не менее часа в день носить и специальные массажные тапочки, внутренняя поверхность которых выполнена из резиновых столбиков – они также массируют стопу, оказывая лечебное действие.

Я уже много лет страдаю от плоскостопия. И ноги отекают, и сеточки венозные появляются. И каждую весну и лето – одни и те же проблемы. Стыдно юбку надеть, потому что ноги отекают… Конечно, нужно обратиться к врачу, но и самому просто необходимо постоянно заботиться о своих ногах. Сидя за столом на работе или перед телевизором, катайте стопой обыкновенную скалку. Таким образом формируется подъем стопы. А еще, приходя вечером домой, опускайте ноги в прохладную воду с добавлением соли, лучше морской. Она продается в магазинах. Боль и усталость уходят, спадает отек.
Анна Филиппова, Московская обл.

Александр Евдокимов
мануальный терапевт, санаторий «Светлана», Москва

Массируйте стопы мягко

– Заняться массажем стоп вы можете и самостоятельно. Помните, что все ваши движения должны быть мягкими, щадящими – стопа достаточно чувствительна к прикосновению. Кроме того, на ней много биологически активных точек, неправильное воздействие на них может привести к осложнениям в организме.
Простой массаж стоп разгрузит уставшие мышцы и сделает свод стопы более упругим и эластичным.

Что делать:

1 Обхватите стопу руками и, начиная от основания пальцев, массируйте ее, двигаясь к пятке.

2 Потяните стопу рукой на себя, держась за пальцы, потом – от себя.

3 Сделайте круговые массирующие движения сначала в одну сторону, затем в другую.

4 Согните стопу в голеностопном суставе внутрь, помогая рукой, затем наружу.

Травмы ног (лодыжек, ступней, пальцев ног)

  • Кости
  • Суставы
  • Связки

Данное заболевание относится к специализациям: Травматология и ортопедия

1. Травмы ног

Практически у всех людей в тот или иной момент бывают небольшие травмы пальцев ног, ступней или лодыжки, которые вызывают боль или припухлость.

Травмы лодыжки, ступней или травмы пальцев ног чаще всего происходят во время:

  • Занятий спортом или активного отдыха;
  • В процессе работы, связанной с физическими нагрузками;
  • Во время домашней работы.
Смотрите так же:  Оф варикозе вайнс

У детей травмы ног, ступней, лодыжек чаще всего случаются при падениях или занятиях спортом. Травмы ног характерны для таких видов спорта, как прыжки, игра в футбол или баскетбол, где требуются быстрее и резкие изменения направления движения. Травмы ног у детей требуют особого внимания, поскольку травмирование костей вблизи суставов может повлиять на физическое развитие во время роста ребенка.

Риск переломов ноги, травм лодыжки, ступни повышается у пожилых людей. Естественное старение ослабляет силу костей, теряется мышечная масса. Риск получения травмы повышается и из-за потери зрения и способности сохранять равновесие.

Большинство незначительных травм ноги в области лодыжки, ступней или пальцев ног не опасны и заживают сами по себе. А лечение травмы в домашних условиях поможет облегчить боль в ноге и другие неприятные симптомы, пока они не пройдут.

2. Острые травмы ног

Сильное повреждение и травма ноги могут произойти от прямого удара, проникающего ранения или падения, а также скручивания, дергания, застревания или ненормального изгиба конечностей. Боль в ноге этом случае может быть сильной и резкой. Вскоре после травмы могут появиться синяки и отеки. Острая травма ног может быть разной:

  • Синяки (ушибы) . После травмы лодыжки кровоподтек может распространиться до самых пальцев ног из-за воздействия гравитации.
  • Колотые раны. Колотые раны ног могут быть от острых предметов – гвоздей, кнопок, ножей, игл, зубов животных. Колотая рана ноги увеличивает риск инфицирования, потому что ее трудно прочистить и рана обеспечивает тепло и высокую влажность – условия, благоприятные для развития бактерий. Один из распространенных вариантов инфицирования – рана стопы, когда прокол происходит через подошву обуви.
  • Травмы связок, поддерживающих суставы;
  • Травмы сухожилий, самая распространенная из которых – разрыв ахиллова сухожилия;
  • Травмы суставов, вывихи суставов;
  • Растяжение мышц. Мышцы стопы и голеностопного сустава могут болеть из-за растяжения. Сильное растяжение способно привести к разрыву мышц;
  • Переломы кости. Чаще всего это перелом пальца ноги или перелом лодыжки;
  • Дислокация кости, вывих – состояние, когда кость смещается из места своего нормального расположения по отношению к другим костям. Это может произойти в суставах коленной чашечки, бедра, пальца, локтя или плеча;
  • Сильные травмы, приводящие к синдрому сдавливания.

3. Травмы «перерабатывания»

Травма ног, травма лодыжки, ступни или травма пальцев ног может происходить не только из-за внезапного воздействия каких-то факторов, но и тогда, когда какая-то деятельность повторяется слишком часто и подолгу. Травмы «перерабатывания» могут быть такими:

  • Бурсит – воспаление бурсы (слизистой сумки в области сустава). Бурсит вызывает отек и болезненность а задней части пятки и лодыжки. Боль обычно усиливается, когда вы носите обувь или подвергаете ноги каким-то физическим нагрузкам. А во время отдыха боль уменьшается.
  • Тендинит ахиллесова сухожилия (тендопатия) – это воспаление тканей в районе ахиллова сухожилия, соединяющего икроножные мышцы и пяточную кость;
  • Микротрещины в кости;
  • Подошвенный фасцит – воспаление подошвенной фасции, широкой плоской связки на нижней части стопы, которая проходит от передней части пятки до основания пальцев и помогает поддерживать свод стопы;
  • Метатарзалгия – боль в стопе в передней ее части (плюсневом отделе стопы).

4. Лечение травм ноги, травм лодыжки, стопы и пальцев ног

Лечение травмы пальцев ног, стопы или лодыжки зависит от нескольких факторов – расположения, типа и тяжести травмы; общего состояния здоровья человека и рода его деятельности; времени травмы.

Первая помощь при травме ноги (стопы, лодыжки, пальцев ног) может заключаться в наложении шины или скобки. Впоследствии может понадобиться ношение специальной ортопедической обуви, физиотерапия, лечение лекарствами, а в некоторых случаях – хирургическое вмешательство.

Зеркало организма — стопы

На теле человека стопы в смысле значимости можно приравнять к голове. Итак, две соединяющие космос и землю точки — голова и стопы. Стопы имеют две функции — удерживать вес тела вертикально и уравновешивать тело по отношению к основанию. Стопы полностью формируются у человека в возрасте 12 лет и на них в прямом смысле лежит вся тяжесть нашей жизни — тело, сумки и другие ноши, которые повседневно нами даже не фиксируются. Поэтому наши ноги всегда должны быть в форме, чтобы безупречно поддерживать тело и быть способным его носить!

Деформации стоп

Стопа имеет очень уникальную конструкцию. Она состоит из 26 костей, 33 суставов, укрепленных связками. На здоровье стоп влияет слабость связок. Они удерживают кости, а также обеспечивают их движение в правильном направлении. Чтобы удержать эту конструкцию, связки должны быть очень крепкими и эластичными, так как стопа является природным амортизатором, который при соприкосновении ноги с землей действует как пружина.

Действуя, «аппарат» соединительных тканей находится в непрерывной конкуренции, а именно, сгибатель тянет в свою сторону, разгибатель — в свою, создавая таким образом гармонию. Если какая-либо из связок становится слабее, побеждают более сильные и начинают усиленно тянуть кости в свою сторону. Если своды стопы являются расплющенными, перегруженными, стопа более не действует как амортизатор и каждый сделанный более твердо шаг создает волну сотрясения, которая уходит от стоп дальше по телу вверх — к коленям, бедрам и спине. Каждый шаг приравнивается к небольшому сотрясению мозга. Симптомы многих болезней и нарушений здоровья надлежит искать именно в стопах. Деформация стоп зачастую может вызвать артроз, остеохондроз, остеоартрит, дисковую грыжу, радикулит. Последствиями деформации стопы являются чувство жжения в ногах, боли суставов, потливость ног.

У 60–80 процентов людей диагностируется слабость связок стоп, потеря их эластичности. Специалисты подчеркивают, что причиной этого в первую очередь является наследственная или генетическая слабость связок. Если у бабушки и матери были такие проблемы со стопами, очень возможно, что этот же недуг унаследует и дочь.

В свою очередь возбудителем деформации костей стопы является ежедневная носка неудобной обуви. Она не должна быть на слишком высоких каблуках — высотой девять, десять и даже больше сантиметров. Обувь на высоких каблуках сильно растянутые связки на каждом шагу вытягивает еще больше. Ортопеды указывают, что идеальной высотой каблуков туфель является высота в четыре сантиметра.

Конечно, это не означает, что женщинам нельзя носить туфли на высоких каблуках, так как в них они выглядят красивыми и элегантными, однако стоит учесть, что эта обувь все-таки предназначена для торжественных мероприятий, различных вечеринок, а не для повседневной носки.

Конечно, можно ежедневно ходить на работу как на праздник, но тогда надлежит считаться с тем, что через какое-то время могут возникнуть различные проблемы со стопами.

Второй группой риска являются те, кто весь рабочий день проводит на ногах: продавцы, повара, кондукторы, хирурги, парикмахеры и представители других профессий.

Проблемы стоп провоцирует также лишний вес (между прочим, также беременность, когда возрастает масса тела женщины), у детей — слишком большая нагрузка на стопу при регулярных тренировках, танцах, так как тело (также и стопа) еще функционально не созрело, поэтому может сформироваться слабость связок стопы, могут болеть мышцы, суставы, колени.

Уникальный механизм стопы амортизирует толчки и удары, возникающие на каждом шагу человека. В этом процессе большая роль принадлежит трем опорным точкам на стопе: пятке и головкам первой и пятой плюсневой кости. При деформации костей стопы разрушается система опорных точек стопы. В связи с чем она неспособна полноценно выполнять свои функции.

Одной из наиболее часто встречающихся деформаций — примерно у 30 % людей является плоскостопие — опущение высоты свода стопы. Иногда человек удивлен, что ему больше не подходит привычная обувь. Это означает, что стопа стала длиннее, так как свод от тяжести выровнялся вниз и изменилось также расположение уплотнений кожи низа стопы. Различают продольное плоскостопие и плоскостопие поперечного свода. До 6-летнего возраста у детей имеется так называемое функциональное плоскостопие, которое со временем проходит.

Противоположным плоскостопию видом деформации является полая стопа — продольный свод стопы является выше необходимого. Чаще всего стопы деформируются у женщин и для них характерным является деформация поперечного свода, что сопровождается двумя видами деформации — изгибом наружу большой кости пальцев и молоткообразным искривлением пальцев.

Профилактика

·Для укрепления и закалки мускулатуры связок и стопы подойдут специальные упражнения — ходьба босиком по гальке и брождение по воде. После пробуждения, еще лежа в постели, потренируй стопы — покрути внутрь и наружу. При ходьбе босиком походи на внутренних сторонах стоп, затем — на наружных, на кончиках пальцев, на пятках. Стопами можно покатать небольшой мячик или шишку.

В подростковом возрасте, когда кости растут намного быстрее мышц и мышечных связок, необходима дополнительная опора для стопы. Если такой нет, кость может деформироваться уже в самом начале жизни. Против такой беды врачи уже давно придумали невероятно простое чудо-средство — вставляемые в обувь поддерживающие стельки. Они производятся специально как для сапог, так и для туфель и летних сандалий. Обычно их ношение становится важным на двух возрастных этапах: в подростковые годы, когда нога только формируется, и в возрасте после 40 лет, когда наши ноги опять чувствуют себя неуверенно из-за пережитой нагрузки. Ортопедическая стелька не замещает кость, но помогает ей удержаться в правильном анатомическом положении, из чего исходит и все дальнейшее здоровье ноги и стопы.