Кроссовки nike плоскостопие

Кроссовки для бега с плоскостопием. Какие выбрать?

Принято считать, что при нарушениях строения стопы, стоит ограничить занятия спортом, чтобы не навредить организму еще больше. Однако если правильно подобрать кроссовки для бега при плоскостопии, то можно, наоборот, улучшить физическое состояние, и, в конечном счете, избавиться от дискомфорта в стопах

При плоскостопии следует уделять выбору подходящих кроссовок для бега более пристальное внимание. В противном случае данная патология может повлечь за собой неприятные последствия в виде осложнений. Если обувь будет подобрана неправильно, то возможен риск появления проблем с коленными суставами вследствие неправильно распределенной по всему телу нагрузки. Также могут обостриться заболевания, связанные с сердечно-сосудистой и опорно-двигательной системой.

Плоскостопие может появиться в любом возрасте. Главными причинами в основном являются неправильно подобранная обувь и лишний вес. Если постоянно носить ботинки на плоской подошве, которая к тому же ещё и слишком узкая, то стопа со временем начнет деформироваться. Во время беременности женщины также подвержены развитию плоскостопия, поскольку стремительно начинают набирать вес, вследствие чего идет большая нагрузка на ноги. Около 20% людей по всему миру уже страдают от плоскостопия разного вида. Однако от этого недуга можно избавиться, и не последнюю роль в этом играет качественная правильная обувь.

Требования к кроссовкам для бега при плоскостопии

Заниматься бегом при любом из видов плоскостопия можно, но важно понимать, что для этих целей понадобится особая обувь. В противном случае, если пользоваться обычными кроссовками без специальных вставок или стелек, можно в скором времени обнаружить некоторые осложнения, связанные со здоровьем, ухудшение осанки среди которых не самое ужасное.

Кроссовки для бега при плоскостопии отличаются от обычных моделей тем, что в них обычно предусмотрены особые медиальные вставки, которые обеспечивают правильное положение стопы во время тренировок. Многие брендовые компании, занимающиеся производством спортивной обуви, каждый год представляют улучшенные модели кроссовок для людей, имеющих плоскостопие.

Поскольку эта проблема довольно развита, то такие модели пользуются большим спросом среди населения. Однако следует помнить, что даже самый лучший консультант в магазине не сможет абсолютно правильно подобрать нужную пару кроссовок. Для начала необходимо обратиться к специалисту, чтобы он дал все необходимые рекомендации, и только после этого приступать к выбору спортивной обуви.

Плоскостопие говорит о том, что у бегуна есть ярко выраженная сверхпронация, то есть стопа плотно прилегает к земле. Таким образом, во время тренировки можно заметить, как нога заваливается к внутренней стороне, что оказывает плохое влияние на естественные природные амортизирующие свойства, а также может привести к получению различных повреждений. Спортсменам с такими отклонениями следует выбирать обувь с акцентом на максимальную поддержку стопы.

Иногда ноги могут иметь ярко выраженные отличия в пронации между левой и правой стопой. В данном случае отлично подойдут стельки для бега при плоскостопии. Их можно приобрести в аптеке, но лучше сделать индивидуальные модели, обратившись к врачу. Такие стельки можно будет использовать в обычной обуви для бега, но при этом внутри должно оставаться достаточно места для пальцев ног.

Модели кроссовок для бега при плоскостопии

Виды кроссовок для бега при плоскостопии представлены на рынке широким ассортиментом. Новичку не всегда понятно, какую модель стоит выбрать, чтобы она подходила именно в его случае, ведь, как известно, плоскостопие может быть разным. Самым важным фактором является комфорт и удобство при носке, поскольку все сугубо индивидуально. Есть несколько критериев, на которые стоит опираться при выборе кроссовок для пробежек:

1.Стандартная модель

Кроссовки для бега при плоскостопии, которые обладают как хорошими поддерживающими, так и амортизирующими свойствами. Данная разновидность является наиболее приемлемым выбором для большинства легкоатлетов.

Saucony Triumph ISO 3

Улучшенная межподошва состоит из одного слоя, включающего в свой состав ядро Everun из мягкой пены. Это позволяет кроссовкам быть мягкими и отзывчивыми к движениям, но при этом устойчивыми.

Brooks Ghost 9

Несмотря на то, что эта модель стандартная, тем не менее, баланс конструкции позволяет обеспечить сверхподдержку всей стопе. Пенный наполнитель способствует высокому уровню стабильности, а подошва помогает ноге плавно соприкасаться с землей.

Mizuno Wave Rider 20

Главное отличие здесь состоит в повышенной степени устойчивости и стабильности, которая достигается из-за использования в конструкции модели специальной вставки Wave.

2.Поддержка свода

Такие модели подойдут тем, кому важна амортизация в сочетании с качественной поддержкой свода стопы, при помощи уплотненной области внутри кроссовка, которая помогает лучше удерживать ногу при пробежке.

Adidas Ultra Boost ST

Поддержка свода стопы обеспечивается за счет вставки на внутренней стороне кроссовка. Обувь очень отзывчивая к движениям, мягкая и легкая, сверху немного шире и просторнее, чем стандартная модель этой линейки.

Brooks Transcend 4

Высокая степень устойчивости райда достигается вследствие использования в конструкции модели зажима, расположенного по периметру стопы, который изготовлен из пластика. Дополнительную амортизацию придают немного приподнятые края подошвы. Верх уже, чем у предыдущей модели, к этому надо будет привыкать.

3.Контроль пронации

Весьма важный элемент для тех, у кого замечена гиперпронация. Кроссовки для бега при плоскостопии в данном случае должны обладать твердой внутренней частью подошвы.

New Balance 860 V7

Модель недорогая по сравнению с предыдущей, является стандартной для такого типа проблемы. То есть имеет жесткую вставку с медиальной стороны, и мягкую основу с противоположной. В районе пятки расположена удобная полость, которая позволяет стопе всегда фиксироваться по центру.

Asics Gel Kayano 23

Лучшая в своей линейке модель, которая оснащена подошвой с технологией Flytefoam для обеспечения чувствительности при беге. Таким образом, можно более точно контролировать пронацию, тренироваться становится еще комфортнее. В районе свода стопы также находится твердый участок из пены.

4.Амортизация

Данный критерий часто является обязательным для использования в любых кроссовках для бега. Благодаря хорошей поддержке обеспечивается правильная техника, а, значит, улучшается конечный результат.

Brooks Beast 16

Модель разработана с точки зрения обеспечения комфорта в момент удара ноги о поверхность во время бега. Для этих целей используется специальная сверхуплотненная подошва из пены. Конструкция модели разработана с учетом нововведений в области создания качественных кроссовок для бега. При покупке стоит обратить внимание на тот факт, что эта обувь является маломерной и имеет весьма суженную посадку. Лучше остановить свой выбор на размере, который на половину больше стандартного.

5.Устойчивость

Кроссовки для бега при плоскостопии должны обладать высокой степенью устойчивости, а также хорошо поддерживать ногу во время тренировки, чтобы обеспечивать правильную технику насколько это возможно.

Nike Lunarglide 8

Стильная модель для тех, кому важен не только комфорт, но и дизайн. Поддерживающие свойства в данных кроссовках достигаются за счет особой конструкции, состоящей из мягкой вставки из пены, сделанной по технологии Lunarlon, и твердой подошвы. Такой баланс жесткости и мягкости способствует устойчивости.

Brooks Adrenaline GTS 17

Кроссовки для бега при плоскостопии этого бренда всегда отличаются первоклассным качеством материала в соотношении с указанной стоимостью розницы. Модель представляет собой стандартную в данном случае конструкцию, где внутренняя сторона содержит специальную твердую вставку, и в целом создается ощущение полной поддержки со всех сторон.

Saucony Guide 10

С развитием этой линейки модель становилась более мягкой и отзывчивой ко всем движениям стопы. Устойчивость достигается за счет узкой верхней части, а также хорошей степени упругости подошвы.

Mizuno Wave Inspire 13

Отличный выбор для тех, кто привык ощущать некий баланс стопы во время бега. Данная модель обеспечивает полный комфорт во время удара ноги о поверхность земли. Достигается это благодаря регулированию распределения нагрузки по всей площади подошвы с каждой стороны. Таким образом, амортизирующие свойства становятся гораздо лучше.

Nike Air Zoom Odyssey 2

Еще один представитель данного бренда в этой категории. Эта модель не отстает от предыдущей по всем параметрам, в том числе и внешней привлекательности. Оригинальный дизайн со своеобразной шнуровкой придает кроссовкам яркую изюминку. Если говорить о беговых характеристиках, то стоит отметить протяженную внутреннюю вставку, благодаря которой при райде чувствуется баланс и отсутствие какого-либо давления.

Заключение

Кроссовки для бега при плоскостопии при желании можно найти в любом спортивном магазине крупного бренда. Возможно, такие модели стоят относительно дорого, но эти средства будут потрачены не зря, ведь обувь в данном случае является самой значимой деталью экипировки. Соблюдая все требования, можно уже в скором времени заметить, как плоскостопие начинает постепенно уходить и ногам становится легче.

кроссовки для плоскостопого бега

Информация об этом сообществе

  • Цена размещения 500 жетонов
  • Социальный капитал 332
  • Количество читателей
  • Длительность 24 часа
  • Минимальная ставка 500 жетонов
  • Посмотреть все предложения по Промо
  • Добавить комментарий
  • 35 комментариев

Android

Выбрать язык Текущая версия v.292

Обувь при плоскостопии

Почему при плоскостопии запрещено бегать в обычной обуви и в кедах на плоской подошве? Правила выбора ортопедических беговых кроссовок при плоскостопии.

Смотрите так же:  Варикоз схема постановки пиявок

Важность ортопедической обуви

Плоскостопие — это деформация одной или двух стоп, заключающаяся в уменьшении характерного прогиба (так называемой «арки стопы») и опускании ее свода. Необходимо понимать, что плоскостопие — это не просто эстетическая проблема, а серьезное нарушение механики работы суставов коленей и ног.

Людям, страдающим плоскостопием, рекомендуется максимально отказаться от обуви на плоской подошве (особенно пагубно сказывается на своде арки хождение в пляжных шлепках) и использовать исключительно ортопедическую обувь, обеспечивающую дополнительную поддержку стопы.

Спортивная обувь при плоскостопии

Занятия спортом при плоскостопии в обычной и неприспособленной для этого обуви провоцируют оверпронацию ступни — ось лодыжки из ее нормального перпендикулярного положения начинает словно «заваливаться» внутрь. Подобное смещение постепенно приводит к серьезным нарушениям осанки.

Ситуация усугубляется и тем, что зачастую степени плоскостопия левой и правой ног отличаются, провоцируя развитие неравномерных искажений скелета. Один из характерных признаков подобной проблемы — быстро снашивающаяся внешняя часть зоны пяток у беговых кроссовок.

Можно ли бегать при плоскостопии?

Необходимо помнить, что при плоскостопии строго запрещено бегать в кедах на плоской подошве или даже в простых беговых кроссовках. Это существенно усугубляет нарушение нормальной механики работы стопы и пагубно влияет на колени. Кроме этого, возникают хронические боли в позвоночнике.

Бег при плоскостопии обязательно требует использования специальных кроссовок. Подобные кроссовки помогают поддерживать свод стопы и обеспечивают плотную фиксацию ступни, не позволяя лодыжке заваливаться вовнутрь. Также они создают амортизацию, снижая ударную нагрузку с суставов при беге.

Кроссовки при плоскостопии

Лучшими кроссовками для бега при плоскостопии являются модели с дополнительной поддержкой свода стопы — практически все крупные производители спортивной обуви имеют в коллекциях подобные модели. Кроссовки должны быть плотно зашнурованными, а их размер подобран верно.

  1. Asics Gel-Kayano. В линейке Asics имеется сразу несколько моделей кроссовок, подходящих для бега при плоскостопии — Gel-DS Trainer, Gel-Kayano, GT-2000, Gel-Foundation, GT-1000 и Gel-Flux. Одними из лучших являются Asics Gel-Kayano, выпускающиеся с начала 1990-х и получившие в этом году свое двадцать третье перерождение.
  2. Nike LunarGlide. В линейке кроссовок Nike лишь две модели подходят для бега с оверпронатацией ступни – LunarGlide и Главным отличием является вес и массивность — более компактные кроссовки LunarGlide и достаточно массивные AirZoom. Важно также учитывать, что по сравнению с другими производителями Nike делает более узкие кроссовки.
  3. New Balance 860. Главным отличием New Balance является наличие ряда моделей беговых кроссовок для различных типов плоскостопия. New Balance 860 обеспечивают дополнительную поддержку пятки и фиксируют ступню, а New Balance 1260 создает усиленную поддержку свода арки и повышает амортизацию при беге.

Как эффективно худеть при помощи бега? Жиросжигающая зона пульса — действительно ли она существует?

Как выбирать кроссовки?

При выборе обуви для бега при плоскостопии важно пробовать модели различных брендов. Вы должны сами понять, в каких кроссовках вам более комфортно и какие лучше сидят именно на вашей ноге. Как мы упоминали выше, Nike отличается более узкой обувью, а New Balance и Asics — более широкой.

Отдельно отметим, что «бюджетные» модели кроссовок этих же производителей вовсе не обеспечивают дополнительную амортизацию и поддержку арки стопы, поэтому не подходят для бега при плоскостопии — пытаясь сэкономить, вы рискуете купить совершенно неподходящую обувь.

Ортопедические стельки

В случае, если у вас нет возможности приобрести кроссовки, полноценно подходящие для бега при плоскостопии, частично проблема решится использованием модели с фиксацией ступни и с добавочной амортизацией, но с заменой обычной стельки на ортопедическую с поддержкой свода ступни.

Однако учитывайте, что подобная стелька чаще всего делает обувь более узкой и вам может понадобиться размер, немного больший обычного — именно поэтому при покупке рекомендуется примерять кроссовки, самостоятельно вкладывая в них ортопедические стельки.

Плоскостопие обязательно требует использование специальных ортопедических кроссовок для бега и занятий спортом. Подобная обувь должна амортизировать нагрузку, надежно фиксировать стопу и поддерживать ее свод, препятствуя заваливанию лодыжки вовнутрь.

Кроссовки для бега при плоскостопии

Гиперпронация (плоскостопие) встречается у многих жителей города. Причин этому может быть много, чаще всего это малоподвижный образ жизни. Чтобы сделать жизнь более подвижной, нужно начать бегать. А как бегать, если есть плоскостопие? Получается замкнутый круг. Ведь бег с плоскостопием – это боли в стопах, коленях, надкостнице.

Не пугайтесь, бегать при плоскостопии можно и даже нужно! Главное – постепенность и правильная обувь. Если стопа не справляется сама, ей нужно помочь специальной обувью и стельками. Это убережет от травм и сделает тренировки комфортными. Сегодня речь пойдет о кроссовках для гиперпронаторов.

Кроссовки для бега при плоскостопии

Что должно быть в кроссовках для гиперпронации?

  • элементы стабилизации (пена разной плотности, пластиковые каркасы, особая форма подошвы)
  • хорошая амортизация

Оба компонента направлены на компенсацию того, что не может дать плоская стопа – стабильность и снижение ударной нагрузки.

Можно ли с плоскостопием бегать в обычных кроссовках? Можно, но обязательна хорошая амортизация. Стандартную стельку лучше заменить на свою, сделанную под форму стопы.

Подойдут ли кроссовки для естественного бега? Только для специальных тренировок на развитие стоп и технику бега. Регулярные кроссы в них лучше не бегать.

Лучшие кроссовки для плоскостопия 2018

Nike Air Zoom Structure 21

  • Бесшовный верх с фирменными нитями Flywire для плотного обхвата.
  • Подошва из пены разной плотности. С внутренней части стопы пена более плотная, остальные области подошвы мягкие.
  • Жесткий задник для фиксации пятки.
  • Амортизация с капсулами сжатого воздуха (фирменная Zoom Air).
  • 278 грамм в размере 9 US.

Основные жалобы бегунов:

  • слишком жесткая пятка
  • неудобная стелька

Отрицательные отзывы о Nike Structure связаны, в основном, с особенностями стоп конкретного бегуна. Чтобы избежать неприятностей, правильно выбирайте кроссовки в магазине или заказывайте их с примеркой.

Купить Nike Structure с примеркой на ламоде.

Купить Nike Structure на официальном сайте Nike. Есть возможность возврата в течение 30 дней.

ASICS GEL-Kayano 24

Стандартный “джентельменский” набор гиперпронатора:

  • Вставка Dynamic Duomax под сводом стопы
  • Фирменный Asics Gel и пена FlyteFoam в остальной части подошвы
  • Жесткий задник MetaClutch
  • Эластичная сетка FluidFit
  • 320 грамм в размере 9 US

Кайано не самые легкие кроссовки. Вероятно, из-за геля и множества элементов стабилизации. Гель гасит удар, но утяжеляет кроссовок.

Минусов в отзывах бегунов не так много:

  • высокая цена
  • дискомфорт в области свода стопы

Чтобы исключить вероятность дискомфорта при беге, покупайте с примеркой.

Купить Asics Gel-Kayano 24 с доставкой до дома или офиса.

Kayano – лидеры в линейке стабильность. Но есть достойные варианты уровнем ниже. Меньше цена, но хуже амортизация, больше вес, менее комфортный верх.

Hoka One One Gaviota

  • стабилизирующая вставка Dynamic Stability на только в области свода стопы, но и вокруг пятки
  • толстая подошва из легкой пены
  • плавный перекат с пятки на носок
  • 297 грамм в размере 9 US

Хока традиционно выделяется толщиной подошвы и амортизацией. Одни из самых легких среди кроссовок для гиперпронаторов, имеют минимальный перепад пятка-носок (5мм). У большинства моделей этого класса перепад 10 мм.

Минусы в отзывах пользователей:

  • высокая цена
  • мало места в области пальцев

Обладателям широких стоп, вероятно, будут узковаты.

Купить Hoka One One Gaviota с доставкой до дома или офиса.

Как альтернативу Graviota посмотрите Hoka One One Arahi 2. Выбирайте, что удобнее на ноге.

Adidas Ultra Boost ST

  • запатентованная пена Boost амортизирует и “подталкивает”
  • бесшовный верх из адаптивной сетки Primeknit
  • литой элемент Fitcounter в области пятки
  • 298 грамм в размере 9 US

Минусы по отзывам бегунов:

  • высокая цена
  • странная форма пятки
  • быстрый износ пены

Стабильные кроссовки, как правило, грубые и не дают свободы стопе. Адидас ультрабуст – исключение из правила. В этой модели совместили стабильность и гибкость. Правда, за это пришлось поплатиться быстрым износом.

В качестве более прочной и экономичной альтернативы можно рассмотреть Adidas Supernova ST. Чуть жестче, тяжелее, но более прочные.

Занимайтесь спортом, двигайтесь, путешествуйте и будьте здоровы! 🙂
Если нашли ошибку, опечатку или вам есть, что обсудить – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению 🙂

Кроссовки nike плоскостопие

При выборе кроссовок для занятий бегом следует руководствоваться тем, по какому покрытию вы будете бегать, какие дистанции и в каком режиме (соревнования, интенсивные тренировки, пробежки трусцой и так далее). Так же для правильного выбора очень важны биомеханические параметры тела, такие как вес, размер ноги (длина и ширина) и, конечно же, пронация. Очень часто из виду упускается соответствие обуви типу пронации. Это может быть чревато проблемами в будущем, поскольку при активных занятиях бегом можно получить травму. Ведь при беге, стопа подвергается существенной нагрузке. А травмы, как известно, самое нежелательное для спортсмена явление. Известный триатлонный авторитет и тренер Joe Friel любит тговорить: «Беговая обувь стала настолько технологичной, что неправильно подобранная пара кроссовок может спровоцировать травму».

Итак, что же такое пронация и как можно определить её характер?

Пронация — это естественное движение, приводящее к заваливанию стопы вовнутрь. В связи с особенностями строения стопы, у некоторых бегунов пронация недостаточная (гипопронация), а у некоторых — чрезмерная (гиперпронация). Каждый уважающий себя производитель беговой обуви выпускаю степень пронации и выпускают разные типы обуви.

Как правило характер пронации хорошо коррелирует с типом свода стопы. Говоря другими словами, с большой долей вероятности можно верно определить характер пронации, определив тип свода стопы. Для этого часто используют так называемый «мокрый тест» — процедуру, при которой намоченной стопой наступают на лист бумаги и по полученному отпечатку определяют свод стопы.

Смотрите так же:  Лазерное удаление косточки на ноге минск

Если у Вас нормальный прогиб стопы (среднее изображение), то, скорее всего, Вы так называемый «нейтральный пронатор» и Вам следует выбирать кроссовки стабилизирующего типа «Support» со средним контролем пронации. Бегуны склонные к плоскостопию (правая картинка), обычно являются «гиперпронаторами». Им нужна контролирующая пара типа «Control» для того, чтобы контролировать чрезмерную пронацию и не давать стопе слишком «выкручиваться». Бег в кроссовках без такого контроля может быть причиной возникновения неприятных травм. Бегуны с высоким сводом стопы (левая картинка), вероятнее всего, являются «гипопронаторами», и им нужно использовать нейтрально-амортизирующую обувь типа «Neutral», которая не оказывает сильного поддерживающего эффекта и позволяет стопе полностью использовать свой амортизационный потенциал.

Обратите, пожалуйста, внимание на то, что нормальным пронаторам подходит стабилизирующая обувь класса «Support», а не «Neutral», как можно было бы подумать.

Определить характер пронации можно, если внимательно посмотреть на работу стопы бегущего человека во время приземления и отталкивания. Также хорошим индикатором является распределение стёртостей на подошвах старых кроссовок.

Нейтральный пронатор

При беге, внешняя сторона пятки вступает в контакт с поверхностью. Ступня поворачивается внутрь, примерно на 15% и достигает полного контакта с землёй, удерживая вес тела без каких-либо проблем. Прогиб стопы обеспечивает оптимальное распределение нагрузки от удара о поверхность. Это и есть естественный амортизирующий эффект пронации. Нейтральным пронаторам нужна небольшая поддержка. В конце цикла, отталкивание происходит равномерно всей передней частью стопы.

Гипопронатор

Контакт с поверхностью — внешней стороной пятки. Но прогиб стопы внутрь составляет менее чем 15% То есть движение меньше, чем у бегунов с низким или нормальным сводом стопы. В данном случае сила удара больше воздействует на внешнюю часть ступни и не распределяются достаточно эффективно, если обувь обеспечивает излишнюю поддержку. На этапе отталкивания работают маленькие пальцы ног с внешней стороны стопы. Это самый редкий тип пронации. На картинках показана левая нога спортсмена.

Гиперпронатор

Точка соприкосновения с поверхностью смещена к внутренней части пятки. Нога прогибается внутрь более, чем на оптимальные 15 процентов. Это типичный гиперпронатор. Это означает, что вся система стопа-сустав-щиколотка стопа неустойчивы и недостаточно стабильно работают при поглощении ударной нагрузки. Это означает потерю энергии и возможные проблемы в будущем. Поэтому гиперпронаторам в обязательном порядке необходим существенный поддерживающий функционал кроссовок. Отталкивание от земли в завершающей фазе бегового цикла происходит главным образом внутренней стороной стопы за счёт первых двух пальцев ноги. Этот тип пронации встречается довольно часто.

Бег при плоскостопии: основные нюансы, выбор правильной обуви

Людям с плоскостопием требуется уделять повышенное внимание выбору обуви. Это касается не только повседневных, но и спортивных моделей. Правильный подбор кроссовок имеет первостепенное значение для тех, кто занимается таким видом кардиотренировок, как бег.

Плоскостопие

Наиболее распространенное деформационное изменение, поражающее одну либо обе стопы, проявляющееся в опускании свода, на фоне которого исчезает «арка». Эта патология влечет за собой и другие последствия. У человека, страдающего от плоскостопия, механика коленных суставов начинает работать иным образом. Это меняет распределение нормальной нагрузки, походка становится другой, осанка ухудшается.

Примерно двадцать процентов людей, проживающих в развитых странах, имеют плоскостопие той или иной степени. Этому способствует ношение некомфортной и чересчур узкой обуви, избыточная масса тела, в том числе и набор веса женщинами во время беременности.

Обувь при плоскостопии

Деформация стопы проявляет себя при подборе неправильной обуви как для бега, так и для обычной ходьбы. Если пара не является подходящей, то возникает оверпронация ступни, когда перпендикулярное положение оси изменяется, то есть она начинает «заваливаться» внутрь. Проявляется это состояние быстрым изнашиванием внешней части каблуков.

Левая и правая ступни чаще всего имеют различную степень проявления плоскостопия. Это создает некоторый дисбаланс при смещении оси лодыжек, что влечет за собой неравномерную деформацию скелета и перекос фигуры. Чтобы избежать такого неблагоприятного последствия, нужно носить специальную ортопедическую обувь.

Никакой плоской подошвы

Эта рекомендация касается абсолютно любой обуви. Наиболее «опасными» считаются шлепанцы пляжного типа. Носить нужно только те модели, фасон которых дополнительно поддерживает стопу. Иначе имеющаяся деформация будет усугубляться.

Стопа не должна двигаться вправо и влево. Следовательно, обувь нужно всегда хорошо зашнуровывать. Размер следует подбирать таким, чтобы в носке оставалось пространство не менее одного сантиметра, позволяющее пальцам быть свободными.

Ортопедическая стелька

Существует множество ситуаций, при которых людям с плоскостопием приходится носить обувь на плоской подошве. Если такая необходимость есть, обеспечить поддержку стоп позволяют ортопедические стельки. При этом необходимо помнить о том, что они сделают обувь гораздо уже.

Покупать рекомендуется стельки, выполненные с учетом индивидуальных особенностей, то есть изготовленные на заказ. Когда приобрести такие нет возможности, даже использование готовых моделей, имеющихся в продаже, будет гораздо лучше, чем просто ношение обуви с плоской подошвой.

Занятие бегом при плоскостопии

Требует использования специальных спортивных кроссовок. Они должны хорошо фиксироваться на стопе, чтобы лодыжки не смещались во внутреннюю сторону. Обувь должна надежно поддерживать стопы без какой-либо излишней амортизации.

Выпускают кроссовки для бега, в которых предусмотрена дополнительная поддержка свода стоп, многие известные бренды. Лучшими моделями считаются следующие: Saucony Omni 13, Nike LunarGlide 6, Asics GEL-Kayano и New Balance 860v4.

Беговые кроссовки необходимо подбирать по размеру и плотно зашнуровывать при ношении. Они должны соответствовать всем требования, предъявляемым к такой спортивной обуви.

Гимнастика для плоскостопия

Специальные упражнения не могут полностью излечить плоскостопие, но помогают избавиться от болевых ощущение, если таковые есть, повысить выносливость. Последнее имеет первостепенное значение для тех, кто работает стоя или бегает.

Специальный тренинг предполагает выполнение упражнений, развивающих подвижность пальцев на ногах, пробежек и ходьбы на босую ногу по песку. Кроме того, ходить необходимо на носках, а также попеременно и на внутренней, и на внешней части стоп.

Операция на плоскостопие

Существующая технология проведения операции является очень сложной и рекомендована только в крайних случаях. Однако в Соединенных Штатах Америки была разработана новейшая методика, которая позволила сократить период реабилитации после хирургического вмешательства до нескольких недель.

Эта технология, получившая название HyPro Cure, предполагает внедрение небольшого цилиндра из титана в костную нишу ступни без сверления. Цилиндр поддерживает и не позволяется опускаться своду ступни.

Заключение

Плоскостопие — одно из наиболее часто встречаемых патологических изменений механики скелета, которое обнаружено примерно у двадцати процентов жителей развитых стран. Тем, кто страдает этим недугом, и ходить, и бегать нужно только в специальной обуви либо с использованием ортопедических стелек.

Плоскостопие: Симптомы и профилактика — Видео

Кроссовки при плоскостопии. Что выбрать?

Еще совсем недавно врачи считали, что обувь/кроссовки при плоскостопии только ухудшают состояние, но со временем все поменялось. Технологии не стоят на месте и на данный момент началось создание специальной анти-плоскостопной обуви, то есть ортопедическая обувь для лечения и профилактики плоскостопии.

Как важна покупка специальной обуви?

При плоскостопии, как и при любой другой развивающейся болезни, важно как можно скорее предотвратить развитие недуга. Ведь уже при 1-ой степени нужно носить специальную обувь, которая будет играть роль профилактики и постепенного лечения. Как в повседневной ходьбе, так и в спорте и беге.

Отказавшись от этих мер вы рискуете получить букет проблем, начиная от суставов и заканчивая позвоночником.

От чего нужно отказаться?

Люди страдающие плоскостопией в обязательном порядку должны отказаться от обуви с плоской подошвой(тапочки, мокасины, некоторые модели туфель).

Важно понимать, что при плоскостопии обувь должна обеспечивать фиксацию стопы. А также плотно зашнурована, тем самым не давая стопе двигаться направо и налево. Обязателен правильный размер обуви, особенно в случае с бегом, не придумывайте чепуху с шерстяными носками. Уже давно придумали термо носки.

Ортопедические стельки.

Если нет возможности отказаться от плоской подошвы, то вас спасут специальные ортопедические стельки. Данные стельки отлично дополнят обувь с плоской подошвой. При этом важно помнить, что при покупке обуви ортопедические стельки за счет своего размера сделают обувь более узкой.

Как подобрать стельки? Стельки подбираются при помощи специалистов, однако данная процедура не из дешевых. Будет очень даже не плохо, если вы подберете уже готовые модели.

Известные спортивные модели против плоскостопии.

Топовые производители спортивных кроссовок и обуви уже давно позаботились о людях страдающих плоскостопией. Например, у New Balance имеется модель 860v4, которая отлично подойдет для людей с этим недугом. Также посмотрите модели Asics Gel-Kayano, Asics Gel-Foundation 9, Nike LunarGlide6, Saucony Omni 13 и Mizuno Wave Nirvana. Данные модели отлично амортизирует, правильно фиксируют стопу. Также, можно проконсультироваться в официальных магазинах, как правило, опытные продавцы знают, что предложить. Главное это правильно подобрать размер.

На этом все. Пишите в комментариях, что вы думаете на этот счет. Нам важно ваше мнение.

Какие кроссовки нужно носить для плоскостопия?

С таким диагнозом, как плоскостопие, правильный выбор обуви очень важен. Кроссовки для плоскостопия — вопрос не столько удобства, сколько необходимости. Неправильный выбор обуви может пагубно сказаться на всем организме.

Плоскостопием называется деформация либо одной стопы, либо двух сразу. При этом свод ступни опускается, а так называемая «арка» полностью исчезает. Не нужно думать, что этот диагноз несерьезен и не несет за собой никаких последствий. Изменения в строении стопы влияют на работу суставов коленей, на правильное распределение нагрузки, на походку и осанку. В результате вызванных плоскостопием деформаций возникают боли, которые способны ограничить движение, человек начинает быстро утомляться.

Смотрите так же:  Подагра идиопатическая

Плоскостопие и проблемы выбора обуви

Плоскостопием той или иной степени страдают все жители развитых стран. Часто оно встречается у женщин, которые в угоду красоте и моде носят узкую и неудобную обувь. Особенно пагубно сказывается эта привычка, если использование подобных вещей началось с детского возраста. На изменение строения стопы также может влиять набор избыточного веса, в том числе и при беременности.

С плоскостопием неправильный выбор обуви приводит к еще более плачевным последствиям. Начинается так называемая оверпронация ступни, проявляющаяся заваливанием лодыжки внутрь. Если у вас все время сильно снашивается каблук, то это и может быть признаком плоскостопия. Еще распространен такой вариант, когда левая и правая ноги деформируются по-разному и подобное смещение лодыжек начинает приводить к тому, что скелет изменяется также неравномерно: он начинает перекашиваться. Но сейчас всего этого можно избежать при помощи специальной ортопедической обуви.

Раньше считалось, что кроссовки при плоскостопии приводят к ухудшению состояния, но сейчас активно создается анти-плоскостопная ортопедическая обувь. Ношение предметов гардероба подобного типа не только не усугубит состояние больного, но и будет лечить его, а также выступать профилактической мерой против возникновения патологических деформаций.

Плоскостопие и спорт

Можно ли заниматься спортом при плоскостопии? У каждого человека ступни могут деформироваться индивидуально, а потому нельзя ответить однозначно. Какой вид спорта разрешается, а какой нет, может сказать только врач-ортопед.

К примеру, плоскостопие не дружит с хоккеем и вообще с конькобежным спортом, так как коньки способны нарушать амортизацию ступни. Движение человека во время перемещения по льду не совсем для него естественны, а потому вызывают сильные перегрузки организма. Занятия таким видом спорта, как хоккей, разрешаются, если это не причиняет болей. Бегать на коньках и заниматься фигурным катанием нежелательно. Для хоккеистов нет специальных ортопедических коньков, но доктор сможет подобрать для них стельки, которые будут снимать напряжение в стопах.

Обычная рекомендация для больных по части опорно-двигательного аппарата — это плавание. При этом врач сможет посоветовать, какой стиль плавания подойдет лучше всего. Активная работа ног в воде хорошо сказывается на течении болезни. Здесь проблема выбора обуви, конечно, не стоит.

А вот футбол и бег — другое дело. Здесь выбор обуви (обычно, кроссовок) стоит максимально остро. Футбол — распространенный вид преимущественно мужского спорта, активно развивает мышцы таза и ног, но очень сильно нагружает позвоночник, при этом на стопы напряжение идет просто колоссальное. Даже у здоровых футболистов выбор обуви стоит на первом месте, а если у спортсмена еще и плоскостопие, то к этому вопросу он подходит очень тщательно. Часто бывает, что футболисты, занимающиеся спортом на профессиональном уровне, с возрастом начинают жаловаться на боль в ступнях и плоскостопие.

Заниматься бегом при таком диагнозе тоже позволяется, но необходимо тщательно подготовить себя к занятиям. Беговые кроссовки хорошего качества укрепляют стопы. Следует приобретать те, которые предназначены именно для занятий бегом и идеально сядут по ноге.

Не стоит заниматься в обуви с толстой подошвой. Многие известные бренды спортивных принадлежностей выпускают особые кроссовки для бега с правильно сконструированной стопой.

Еще с плоскостопием вы будете вынуждены забыть о некоторых видах танцев, например о балете. Есть такое неофициальное определение, как «ножка балерины» — патологическая деформация стопы, при которой вся тяжесть тела переносится только на ее переднюю часть. Но некоторые виды танцев могут оказаться полезны, помогая восстановить нормальное состояние стопы.

Обзор кроссовок для бега

Если врач рекомендовал совершать пробежки или человек сам решил заняться подобным видом спорта в кроссовках, то первым делом нужно купить правильную обувь. Специальные кроссовки будут прочно поддерживать свод стопы, мешать чрезмерной амортизации, при этом ступня будет фиксироваться, а лодыжка — оставаться на месте без заваливания внутрь.

Лучшими брендами-производителями обуви для бега, в том числе и специальных кроссовок при плоскостопии, на данный момент считаются New Balance, Asics, Saucony и Nike. Следует рассмотреть их подробнее:

  1. Бренд New Balance. У него имеется значительное количество вариантов беговой обуви, амортизирующей, стабилизирующей и контролирующей движения, обеспечивающей плавный переход с пятки на носок. Если у бегуна плоскостопие (пронация), то его ступня заваливается внутрь, таким образом, ухудшается естественная амортизация, что часто является причиной травматизма. А потому нужно выбирать кроссовки, поддерживающие стопу и контролирующие движения. Подобными качествами обладают модели Stability и Neutral Cushioning. При супинации, когда стопа, наоборот, заваливается наружу, вся нагрузка приходится на голень. В данном случае лучшим выбором будут гибкие кроссовки для бега, мягко переходящие с пятки на носок. Подобными качествами обладают модели Cushioning и Motion Control.
  2. Бренд Saucony. При плоскостопии лучшим вариантом считается выбор модели Saucony Omni 12. Предназначены для бегунов, которым требуются кроссовки с боковой поддержкой, легкие и с хорошей подошвой. Такая обувь предназначена не только для занятий бегом, ее вполне можно носить в повседневной жизни.
  3. Бренд Asics. Это японская корпорация, производящая профессиональную экипировку, ее аббревиатура означает «В здоровом теле — здоровый дух». При этом они делают упор на ортопедические и динамические свойства обуви, стараются учитывать индивидуальные особенности каждого человека. Довольно интересная модель Асикс — ортопедические кроссовки Asics Gel-Kayano. Они подходят для длительных тренировок, предназначены как для людей с нейтральной, так и с избыточной пронацией стопы, для тех, кому нужна самая мягкая и безопасная обувь. Она имеет почти двадцатилетнюю историю. Последней моделью, вышедшей на рынок, является Asics Gel-Kayano 23. В ней есть динамическая поддержка из плотного материала, не поддающегося сжатию и предотвращающего скручивание стопы. Кроссовки прекрасно сядут по ноге благодаря пластичной сетке, которая может растягиваться и сжиматься вместе с движением ступни. В носке и пятке подошвы есть амортизирующий гель, снижающий динамические нагрузки и сокращающий ударное воздействие на коленный сустав.
  4. Бренд Nike. Даже в случае, если вы не страдаете плоскостопием, не занимаетесь бегом и вообще не имеете к спорту и спортивной одежде никакого отношения, о бренде Найк вы не могли не слышать. Данная компания производит множество моделей для повседневной носки и спорта и, конечно, не остается в стороне и от бегунов с плоскостопием. Модель Nike LunarGlide 6 — весьма технологичная, легкая, с высокой устойчивостью и амортизационной пеной, которая умеет менять свою форму в соответствии с давлением, наклоном и индивидуальными особенностями стопы.

Необходимо помнить, что какая бы модель ни пришлась по душе, кроссовки нужно носить плотно зашнурованными, размер их должен быть подобран правильно. Хорошая спортивная обувь умеет привести ногу в естественное и правильное положение при ходьбе и беге, будут дышать и правильно амортизировать. Но при этом она будет устранять избыточное движение, обычно приводящее к плоскостопию и пронации. Покупайте обувь, изготовленную из материалов, позволяющих не накапливать избыточную влагу и предотвращающих перегревание.

Как выбрать обувь для бега?

Индивидуальное строение стоп человека и различная реакция на разную обувь приводит к необходимости подбора такого варианта, который будет использоваться с удовольствием и уберет проблему, вызывающую боль и дискомфорт. Вот некоторые рекомендации:

  1. Размер. Самое первое, что нужно сделать, — это зашнуровать кроссовки по-своему. Это нужно делать плотно, но при этом не очень туго. Затем постарайтесь вытащить из кроссовка ногу — если размер соответствует, это получится без лишних усилий. Если же пятка чувствует себя слишком свободно, значит, с размером вы не угадали.
  2. Линия сгиба. У правильных кроссовок сгиб идет по стопе: нужно упереть носок в пол, нажать на пятку и проверить, в каком месте подошва согнется. Если она согнется не в том же месте, где и стопа, или разные кроссовки искривятся не аналогично друг другу, это или разовьет, или усугубит уже имеющееся плоскостопие. Неохотно сгибающаяся подошва может впоследствии приводить к болям в ногах.
  3. Стельки. Если у вас плоскостопие, то пользуйтесь дополнительной поддержкой — стельками, корректирующими свод стопы. Ортопедические принадлежности не помешают даже в сочетании со спортивными беговыми кроссовками.
  4. Время выбора. К вечеру ноги слегка опухают и увеличиваются в размерах, а потому лучшее время для выбора и покупки обуви — вечер. Обувь, приобретенная утром, может затем оказаться мала.

В любом случае обувь должна быть удобной, хорошо облегающей ногу, но подходящей по размеру, не слишком мягкой или гибкой.

Некоторые рекомендации для страдающих плоскостопием

Даже в том случае, если вы не собираетесь заниматься каким-либо спортом, отдавайте предпочтение специально сконструированной под плоскостопие обуви. В ней можно ходить и в обычной жизни, немного скорректировав свой внешний облик.

Полностью откажитесь от обуви на плоской подошве — это тапочки, пляжные шлепанцы, мокасины, некоторые модели туфель, даже если они хорошие.

Если вы не имеете возможности полностью исключить использование обуви на плоской подошве, то обязательно пользуйтесь ортопедическими стельками. С ними можно носить обувь на любой подошве, но при этом не забывайте, что они делают ее гораздо уже. Стельки лучше изготавливать на заказ в полном соответствии с вашими индивидуальными особенностями. Но даже если и такая возможность отсутствует, лучше носить обувь с готовыми ортопедическими стельками, чем совсем без них.

Плоскостопие — распространенная патологическая деформация со стороны механики скелета. Можно услышать мнение, что плоскостопие и бег — две несовместимые вещь, но это совершенно не так. Бег при плоскостопии помогает укреплять мышцы и связки стопы. Самое главное при этом — правильно подобрать кроссовки, носить ортопедические стельки или другую спортивную обувь, и тогда спорт принесет только радость и пользу.