Лечение и гимнастика плоскостопия

Гимнастика и лечение плоскостопия

Плоскостопие или по-другому плосковальгусная деформация стоп является одной из самых распространенных патологий людей. Ее степень выраженности может быть весьма различной – от небольшого отклонения оси пяточной кости и незначительного уплощения продольного свода до его полного отсутствия с деформацией всей стопы.

У ребенка формирование сводов стопы происходит в возрасте от 3 до 5 лет. В первые месяцы жизни подошвенная поверхность стопы у детей ровная. И только, когда они начинают вставать на ноги и ходить, постепенно появляются своды стопы. Они играют очень важную роль в формировании правильной опоры и ходьбы, в развитии суставов нижних конечностей и позвоночника.

Вероятность проявления плосковальгусных стоп у ребенка можно заранее предсказать, если у одного из родителей и, тем более, у обоих есть плоскостопие.

К заметным признакам плоскостопия у детей относятся:

— Изнашиваемость обуви — каблук больше стачивается с внутренней стороны.

— Чрезмерный лордоз (изгиб вперед) в поясничном отделе и компенсаторный кифоз (изгиб назад, «круглая спина») в грудном отделе;

— Неловкая походка, ребенок часто спотыкается, падает на ровном месте;

— Сложность правильной постановки ног и ходьбы по ровной линии;

— Жалобы на быструю утомляемость ног при незначительных физических нагрузках, нередко на болевые ощущения в стопах, голенях и иногда даже в тазобедренных суставах и спине.

Если у ребенка проявились признаки плоскостопия, то родителям нужно сразу обратиться к ортопеду. Важно помнить, чем раньше начато лечение и чем регулярнее оно проводится, тем лучше будет результат. Лечение плосковальгусной деформации стоп длительное, занимает несколько лет. Оно должно быть ежедневным, постоянным и систематическим. Однако полностью избавиться от плоскостопия очень сложно, но степень его проявления можно уменьшить.

Кроме того, плосковальгусная стопа — прогрессирующее заболевание. И даже изначально незначительная деформация без должного лечения может привести в дальнейшем к весьма тяжелым последствиям.

Плоскостопие, особенно его сильная выраженность, отражается на походке и осанке человека, приводит к искривлению позвоночника, болям в стопах, голеностопных, коленных и тазобедренных суставах.

При активном занятии спортом из-за плоскостопия нагрузка начинает неправильно распределяться на мышцы ног, спины. Таким образом происходит перегрузка отдельных групп мышц, отделов позвоночника, где могут появиться сильные боли, изменение осанки, иногда даже защемление нервов.

Поэтому опытные врачи и массажисты при выявлении причины болей в суставах и мышцах ног, спины в первую очередь оценивают состояние стоп и наличие плоскостопия. В зависимости от этого они могут выявить последовательную цепочку перегрузки мышц и суставов, которая приводит, например, к болям в спине. После этого назначается эффективное лечение.

Но занятия спортом при плоскостопии не запрещены. Наоборот, специальные физические упражнения являются хорошим средством для лечения плоскостопия.

Лечение плоскостопия состоит из 5 основных моментов:

— Формирование правильного навыка стояния и ходьбы;

Стопа состоит из многих костей и суставов. Они поддерживаются целой группой мышц и связок. Для их гармоничного развития необходима физическая нагрузка. Но, пока маленькие дети не начнут сами вставать на ноги и делать первые шаги, принуждать их нельзя, поскольку их суставы и мышцы к этому еще не готовы.

Но, когда ребенок начинает уверенно ходить, для профилактики и лечения плоскостопия рекомендуется заниматься развивающей гимнастикой. Стопы должны работать, испытывать нагрузки, сгибаться и разгибаться, чувствовать рельеф поверхности, на которую они опираются.

Гимнастические упражнения, в том числе на снарядах, гармонично развивают мышцы ног, учат правильной ходьбе, осанке, имеют различные рельефы, которые массируют своды стопы.

Польза гимнастических снарядов для лечения плоскостопия:

— Лазание на шведской стенке, приседания массируют своды стопы, укрепляют мышцы стоп, голени.

— Упражнения на бревне учат правильной постановке стоп. Неустойчивая опора придает мышцам ног дополнительную нагрузку. Форма бревна оказывает массирующее воздействие на стопы при выполнении различных упражнений.

— Упражнения на брусьях, где есть опора на ноги, укрепляют мышцы стоп и массируют их.

— Лазание по полосе препятствий состоит из ходьбы по различным формам и рельефам модулей, которые укрепляют мышцы ног.

— Прыжки на батуте – любимое занятие детей и один из самых эффективных способов для укрепления всех мышц и суставов ног. Особенно активно во время прыжков на батуте работают мышцы стоп. А сетка батута их массирует.

— Ходьба, прыжки на тактильных (массажных) кругах с различным рельефом имеют прямое предназначение для профилактики и лечения плоскостопия.

— Различные силовые упражнения и прыжки на полу, на акробатической надувной дорожке также отлично укрепляют стопы, голени.

— Во время прыжков через скакалку активно работают мышцы стоп и голени.

Некоторые гимнастические упражнения для укрепления сводов стопы можно регулярно выполнять в домашних условиях:

1) В положении стоя ноги вместе, поднимать большие пальцы ног, не отрывая от опоры другие. Повторять по 15-20 раз по 3 раз в день.

2) В положении стоя ноги вместе перекатываться с пятки на носок и обратно. Повторять по 15-20 раз по 3 раз в день.

3) В положении стоя ноги вместе, поднимать и опускать все пальцы. Повторять по 15-20 раз по 3 раз в день.

4) В положении стоя ноги вместе, передвигаться на стопе вперед с помощью сгибания всех пальцев ног.

5) В положении стоя ноги вместе, передвигаться вперед, рисуя стопами треугольник (сначала развести носки и соединить пятки, затем соединить носки и развести пятки, и т.д).

6) Ходьба на носках/на пятках.

7) Удержание равновесия на носках – 10 секунд по 2 подхода.

8) Поднимание на носки в положении стоя у опоры ноги вместе — 20 раз по 2 подхода.

9) В положении сидя ноги вытянуты вперед, носки натянуть на себя, затем вытянуть вперед – 10 раз по 2 подхода.

10) В положении стоя у опоры на носках, ноги на ширине плеч, сделать приседания на корточки – 10 раз.

11) Прыжки на носках на двух ногах, затем на одной. Руки держать на поясе. Выполняем 10 раз 2 подхода.

12) Катать каждой ногой круглую палочку или бутылку – по 2 минуты 3 раза в день и более.

Выбор правильной обуви и ортопедических стелек

Совет дает детский ортопед-травматолог высшей категории Алексей Валерьевич Виноградов:

«В этом вопросе важно соблюдать меру. У здоровых детей нельзя держать стопы ребенка постоянно в обуви. Дома позволяйте ему как можно больше ходить босиком или в вязаных из грубых ниток носочках. Допускается так же мягкая обувь с мягкой подошвой и небольшим каблучком.

Летом на природе так же позволяйте ребенку бегать босиком или в обуви с мягкой подошвой. Стопы должны работать, испытывать нагрузки, сгибаться и разгибаться, чувствовать рельеф поверхности, на которую они опираются. Стимулируйте ребенка к подвижным играм, бегу, прыжкам.

Уличная обувь должна быть удобной, ни в коем случае не узкой и не на высоком каблуке. Обувь должна плотно, но в то же время мягко облегать стопу. Нога в обуви не должна болтаться или напротив быть сдавленной. Каблучок допускается в зависимости от возраста ребенка размером от 1 до 3 см., не больше. Нога ребенка растет очень быстро (особенно в периоды физиологически бурного роста — от 4 до 6 лет и от 11 до 15 лет), поэтому необходимо не реже 1 раза в 3-4 месяца измерять стопы, чтобы вовремя менять обувь.

Вид ортопедических стелек, как и обуви, и режим их ношения определяет только ортопед. Они должны быть удобны ребенку, не вызывать дискомфорта при стоянии и ходьбе. Стельки надо вкладывать только в ту обувь, которая хорошо фиксирует стопу. Их применение вместе с домашними тапочками, кедами, сандалиями без жесткого задника никакого эффекта не даст.

Стельки надо менять один раз в 6 месяцев или даже чаще в периоды бурного роста ребенка».

Формирование правильного навыка ходьбы

Рекомендации детского ортопеда-травматолога высшей категории Алексея Валерьевича Виноградова:

«Очень важно научить ребенка правильно стоять и ходить. Без правильно сформированного стереотипа ходьбы лечение плосковальгусных стоп не даст должных результатов. При ходьбе стопы должны ставиться параллельно, ноги не должны разводиться в стороны более чем на 5-6 см.

Навык правильной ходьбы вырабатывается многие месяцы. Если ребенку трудно выполнять ваши команды и самостоятельно контролировать положение стоп при ходьбе, то можно нарисовать полосу, вдоль которой он будет ходить».

Смотрите так же:  Гигрома палец ноги

Для лечения плосковальгусной стопы детям назначается несколько курсов лечебного массажа. Также родителям рекомендуется освоить приемы классического массажа для систематического и постоянного лечения плоскостопия у ребенка.

Москва, ул. Поляны, д. 8

Москва, Ленинградский проспект 37Б

Киевское шоссе 24-й км от МКАД, дер. Рогозинино

Москва, ул.Воротынская 18

Москва, Большая Черкизовская, 125 А, стр.4

Москва, ул. Лужники, дом 24, стр.2.

Люберцы, Октябрьский проспект 112

Москва, ул.Поречная 10

Москва, ул. Широкая 30

Мытищи, улица Мира, строение № 32/2

Москва, ул. Кубинка 7

Москва, ул. Кулакова 20к1

[email protected]
Троицк — открытие 1 февраля 2019 года

Троицк, улица Полковника Милиции Курочкина, д. 8

Массаж и гимнастика при плоскостопии

Массаж и гимнастика – основные направления не только лечения, но и профилактики плоскостопия.

Массаж при плоскостопии

Задачи массажа стоп при плоскостопии – снизить утомление в мышцах, снять болевой синдром и восстановить амортизирующую функцию стопы. Внимание уделяется не только своду стопы, но и голени. К тому же массаж придает мышцам тонус и восстанавливает нормальное крово- и лимфоснабжение стопы и голени.

Массаж при плоскостопии — это комплекс регулярных процедур, составляющий не менее 12 сеансов, выполняемых через день. Один сеанс длится 5-10 минут.

Специалисты сети клиник НИАРМЕДИК, опираясь на многочисленные примеры из практики, рекомендуют перед назначением курса массажа стопы сделать несколько сеансов массажа поясницы. Так как именно в поясничном отделе начинается иннервация (снабжение органов и тканей нервами) ног, то массаж нижних конечностей станет более эффективным при предварительном массаже поясницы.

Приём по адресу:
г. Москва, ул.Псковская, д.9, к. 1

Приём по адресу:
г. Рязань, ул. Праволыбедская, д. 40

Приём по адресу:
г. Москва, Варшавское шоссе, 32

Массажист (взрослый), Массажист (ПНД)

Приём по адресу:
г. Рязань, ул. Праволыбедская, д. 40

Массажист (взрослый), Массажист (детский)

Приём по адресу:
г. Москва, 2-й Боткинский проезд, д. 8

Массажист (взрослый), Массажист (детский)

Приём по адресу:
г. Рязань, ул. Праволыбедская, д. 40

Приём по адресу:
г. Москва, ул.Маросейка, д.6-8, стр. 4

Массажист (взрослый), Иглорефлексотерапевт, Мануальный терапевт

Приём по адресу:
г. Москва, ул. Сретенка, д. 9

Приём по адресу:
г. Москва, ул. Сретенка, д. 9

Массажист (взрослый), Массажист (детский)

Приём по адресу:
г. Москва, 2-й Боткинский проезд, д. 8, г. Москва, ул.Маросейка, д.6-8, стр. 4

Массажист (взрослый), Массажист (детский)

Приём по адресу:
г. Москва, ул.Маросейка, д.6-8, стр. 4

Массажист (взрослый), Массажист (детский)

Приём по адресу:
г. Москва, 2-й Боткинский проезд, д. 8, г. Москва, ул.Маросейка, д.6-8, стр. 4

Приём по адресу:
г. Москва, ул.Псковская, д.9, к. 1

Массажист (взрослый), Массажист (детский)

Приём по адресу:
г. Москва, 2-й Боткинский проезд, д. 8

Массажист (взрослый), Массажист (детский)

Приём по адресу:
г. Москва, Проспект Маршала Жукова, д.38 к.1

Массажист (взрослый), Массажист (детский), Массажист (ПНД)

Приём по адресу:
г. Рязань, ул. Праволыбедская, д. 40

Приём по адресу:
г. Москва, Проспект Маршала Жукова, д.38 к.1

Приём по адресу:
г. Москва, Варшавское шоссе, 32

Массажист (взрослый), Массажист (детский)

Приём по адресу:
г. Москва, ул. 1-ая Владимирская, д.27, к 2.

Массажист (взрослый), Массажист (детский)

Приём по адресу:
г. Москва, ул.Маросейка, д.6-8, стр. 4

Приём по адресу:
г. Москва, Проспект Маршала Жукова, д.38 к.1

Массажист (взрослый), Массажист (детский)

Приём по адресу:
г. Москва, Проспект Маршала Жукова, д.38 к.1, г. Москва, 2-й Боткинский проезд, д. 8

Приём по адресу:
г. Москва, ул. Сретенка, д. 9

Приём по адресу:
г. Москва, Проспект Маршала Жукова, д.38 к.1

Массажную технику, последовательность выполняемых упражнений, количество сеансов и т.д. специалист назначает, исходя из степени плоскостопия и индивидуальных особенностей строения стопы пациента. Но любая из выбранных техник должна выполняться только врачом-массажистом, имеющим медицинское образование в области ортопедии.

Между курсами массажа у специалиста не лишним будет делать массаж стоп самостоятельно. Самомассаж можно проводить как с помощью рук, так и с помощью специальных приспособлений: массажных ковриков, шариков и роликов. Это будет иметь дополнительное терапевтическое воздействие.

Массаж при плоскостопии у детей направлен на достижение тех же целей, что и у взрослых. Но при детском плоскостопии массируется не только стопа и голень, но и вся поверхность ноги. Такой массаж у детей имеет даже более сильное терапевтическое значение, чем у взрослых: он помогает сформировать правильное положение свода стопы и повышает тонус мышц и связок.

Гимнастика при плоскостопии

При плоскостопии гимнастика должна занимать не менее 10 минут в день. Гимнастику, как и массаж, должен проводить только специалист – массажист, либо инструктор по ЛФК.

Сеанс гимнастики лучше проводить утром, когда ноги еще не устали. Заниматься рекомендуется в хорошо проветриваемом помещении в удобной форме, которая не стесняет движений.

ЛФК (лечебную физкультуру) назначают при любых формах плоскостопия в качестве комплексной терапии. К тому же это помогает исправить деформацию стопы и закрепить общий результат коррекции. Упражнения подбираются, исходя из возраста пациента, особенностей работы мышц ног, но обязательно специальные упражнения чередуют с упражнениями на все группы мышц. Это необходимо для того, чтобы улучшить координацию движений и восстановить баланс мышц, которые удерживаютсвод стопы. Для усиления эффекта может применяться специальное оборудование: скошенные или ребристые поверхности и т.п.

В результате пациент ощущает уменьшение или полное исчезновение болей, неприятных ощущений при долгой ходьбе или стоянии. Нормализуется установка стоп, походка, улучшается осанка.

Для достижения лучшего лечебного эффекта при плоскостопии рекомендуется сочетание массажа с гимнастикой.

Мы разработали для Вас специальные годовые программы наблюдения за здоровьем.
Услуги каждого пакета ориентированы на поддержание здоровья и профилактику болезней.

Годовые медицинские программы для детей

Детские годовые программы НИАРМЕДИК созданы для того, чтобы помочь родителям вырастить здорового ребенка! Программы разработаны для детей разного возраста и гарантируют качественную медицинскую помощь без очереди.

Годовые медицинские программы для взрослых

Взрослые годовые программы «С заботой о себе» разработаны для тех, кто ответственно подходит к своему здоровью. Программы включают: консультации терапевта, а также самых востребованных врачей-специалистов.

Программа ведения беременности

Сеть клиник НИАРМЕДИК предлагает будущей маме программу ведения беременности «Жду тебя, малыш!». Программа разработана с учетом передовых международных стандартов здравоохранения.

Программы обследования для взрослых (CHECK-UP)

Программы экспресс-диагностики CHECK-UP разработаны для быстрой диагностики состояния женского и мужского здоровья. Программы учитывают возрастные особенности.

Программы обследования для подростков

Специально для подростков в НИАРМЕДИК разработаны программы экспресс-диагностики CHECK-UP, которые позволяют в кратчайшие сроки обнаружить отклонения и возможные сбои в организме, даже без явных проявлений.

Диспансеризация (в детский сад, школу, ВУЗ)

В НИАРМЕДИК Вы можете пройти профилактический медицинский осмотр и получить справки (по форме 026-у и 086у) для поступления ребёнка в детский сад, школу или ВУЗ. Все консультации и исследования проводятся в один день.

Комплексные программы по массажу

В клиниках НИАРМЕДИК разработаны специальные комплексные программы по массажу: общий оздоровительный массаж, ортопедический массаж, детский лечебный массаж, лимфодренажный массаж, антицеллюлитный массаж, массаж отдельных зон.

В НИАРМЕДИК разработаны программы годового наблюдения за здоровьем зубов. Программы включают: консультации специалистов, ультразвуковую чистку, лечение кариеса, пломбирование и удаление зубов.

Лечение и профилактика плоскостопия — гимнастика

Плоскостопие не кажется большинству людей серьезным заболеванием, оно не доставляет серьезных мучений. Однако при отсутствии коррекции болезнь усугубляется, доходя до последней стадии, когда стопа становится совершенно плоской. А этой уже доставляет явный дискомфорт. При этом, только около 3% всех случаев заболевания являются врожденными. Какие же существуют еще причины деформации стопы?

Стопа может стать плоской вследствие травмы, в результате паралича подошвенных мышц, вследствие чрезмерной нагрузки веса тела на ослабленные кости стопы. Основной же причиной является, как ни странно, нездоровый образ жизни и отсутствие профилактики. Под нездоровым образом жизни имеется в виду сидячая работа, лишний вес, отсутствие адекватной физической нагрузки и т. д. Поэтому профилактика плоскостопия очень важна, она способна предотвратить не только это заболевание, но и ряд других.
Ну, а если болезнь уже наступила, необходимо обращаться к ортопеду за рекомендациями, одной из которых будет лечебная гимнастики при плоскостопии. ЛФК при плоскостопии должна выполнятся регулярно! Это залог скорейшего восстановления нормальной двигательной способности. Лечебная гимнастика при плоскостопии очень проста. Ее может выполнить даже ребенок. Кстати, им в первую очередь и следует заниматься по этой методике. Профилактика плоскостопия поможет предотвратить неприятные процедуры лечения. Еще в целях профилактики можно посоветовать позволять малышу как можно чаще бегать босиком и ходить по гальке. Это тренирует мышцы стопы и позволяет избежать заболевания, которое при всей кажущейся безобидности способно со временем вызвать серьезные нарушения в работе опорно-двигательного аппарата. ЛФК при плоскостопии смотрите в видео ниже.

Смотрите так же:  Как борется с натоптышами на ногах

Способы лечения плоскостопия у детей — 3 легких способа

Плоскостопие – это изменение скелета стопы, которое связано с деформацией сводов и приводит к нарушению функции ходьбы. Среди детей такое заболевание распространено и выявляется с рождения или до 12 лет. Опасен в этом смысле возраст до полутора лет.☘️ Чтобы избежать такой «напасти», необходимо знать, что собой она представляет, и каковы причины появления плоскостопия у детей.

Причины заболевания


В зависимости от причины нарушения строения стопы, оно бывает врожденное или приобретенное.

Врожденное

Такая патология возникает, когда в генах искажена информации о стопе и костях. Болезнь диагностируется грудничков, но чаще это происходит к двум – трем годам, когда ребенок начинает много ходить.

Определить нарушение строения ног может только врач.

Приобретенное

Данный вид заболевания диагностируют у дошкольников, детей подросткового⛹️ возраста и даже у взрослых. Это происходит при недостаточном насыщении костей стопы солями кальция или избыточном весе. В результате чего увеличивается нагрузка на кости ног.

Причиной может стать детский полиомиелит. При таком недуге иногда наступает паралич мышц ног, в результате которого развивается плоскостопие. Еще одной причиной становится недостаток фосфора и кальция в пище, рахит. Некачественная обувь, высокий каблук, шлепки, кеды и кроссовки приводят к плоскостопию. Травма тоже нарушает конфигурацию стопы.

Классификация

Различают несколько видов приобретенного заболевания.

Обычно продольное плоскостопие у детей развивается, если ребенок полный⛷️. Кости скелета малыша мягкие, потому при большой тяжести тела они распластываются.

Поперечное нарушение возникает при расширении части стопы спереди, чаще при длительном ношении обуви на высоком каблуке. Пальцы при этом раздвигаются врозь, принимая форму молотков. А большой палец разворачивается наружу, на его суставе возникает косточка.­

Вальгусное плоскостопие у детей – болезнь, при которой кость пятки выпирает наружу. Обычно это последняя фаза продольного вида. Распространена среди детей, не достигших пятилетнего возраста. Ортопеды считают такое заболевание самым тяжелым и опасным.

Диагностика

Диагноз малышам до года не устанавливается. Просто при подозрении на патологию ортопеды рекомендуют специальную гимнастику для стоп.
У детей старше года исследуют стопы, измеряя их и подсчитывая индексы сводов: продольные и поперечные. Такие действия называются в ортопедии подометрией.

Для дошкольников проводится еще подография. Этот метод диагностики подразумевает изучение характера ходьбы, исследование нагрузок на стопу.

Проводят также тест в спецобуви: ребенку предлагают пройтись по дорожке из металла.
С помощью электромиографии обследуется активность мышц стопы, определяется концентрация кальция с фосфором в крови.
Компьютерное тестирование применяют для расчета биомеханики походки.

❗️Если выше перечисленные методы подтверждают диагноз, врачи назначают рентгенографию стоп. Он дает точный ответ.

Степени плоскостопия зависят от силы деформации:

  • 1 степень– высота свода стопы почти нормальная, признаки выражены неярко, но видна некоторая слабость связок, ноги слегка болят по вечерам;
  • 2 степень– «распластывается» ступня, причем это заметно невооруженным глазом, ребенок жалуется на болезненность в ногах, видны отеки, изменяется походка, появляется косолапость;
  • 3 степень– подразумевает сильную деформацию ног, малышу больно ходить, ощущается дискомфорт в спине, появляются отеки.

Родители могут выявить патологию у малыша, чтобы своевременно взяться за лечение. Им нужно обратить внимание на такие факторы:

  • быстро изнашивается внутренняя сторона подошвы;
  • деформируются голенища сапог;
  • малыша жалуется на усталость во время ходьбы, боль в голенях;
  • появляются мозоли, потертости на подошве;
  • стопы разворачиваются внутрь во время ходьбы;
  • отекают ножки.

Можно исследовать отпечаток следов. При этом берут чистый лист, смазывают подошвы малыша кремом, маслом или акварельной краской, ставят его на лист. Ноги во время снятия отпечатка размещают параллельно, спинку выпрямляют. На нем перешеек в норме равен не более трети общей ширины.

Чем опасно заболевание

Многие считают, что данная патология не является серьезной, это всего лишь косметический дефект. Это ошибочное мнение. Плоскостопие влечет за собой серьезные осложнения:

  • дистрофию суставов;
  • сколиоз;
  • грыжи в позвоночнике;
  • остеохондроз разных отделов;
  • шпора пятки;
  • варикозное расширение вен;
  • неврома.

Кроме того постоянные боли в суставах и позвонках ухудшают качество жизни ребенка, снижают успеваемость.

⭐️Терапию назначают комплексную. Она зависит от стадии патологии. Лечение плоскостопия у детей направлено на укрепление мышц ног, улучшение циркуляции крови, физическое воздействие на суставы. Оно не требует использования лекарств. Обезболивающие препараты иногда назначают, если малыш жалуется на сильные боли. Чаще в курс терапии входит лечебная гимнастика и массаж.

Упражнения при плоскостопии

⚽️Гимнастический комплекс упражнений при плоскостопии зависит от степени нарушений. Его делают и дома, но регулярно. Вот несколько упражнений, предлагаемых подологами.

Сидя на стульчике:

  • сгибаем – разгибаем пальцы ножек;
  • вращаем стопами в одну, потом в другую стороны;
  • вытягиваем носочки от себя и к себе;
  • поднимаем носочки и пяточки по очереди от пола;
  • захватываем и перемещаем пальцами ножек игрушки;
  • захватываем и поднимаем меж ступней мячик;
  • перекатываем ножками гимнастическую палку, мячик;

Стоя:

  • становимся на носочки и возвращаемся в исходное положение;
  • приседаем, не отрывая пяточки от пола;
  • ходим на носочках, потом на пяточках и ребре подошвы;
  • ходим боком, используя гимнастическую палку.

Упражнения при плоскостопии делаются босиком и повторяются не менее 10 раз каждое.

Чтобы малышу ☃️было интересно, лучше придумать игру и выполнять комплекс с ребенком. Деткам полезна ходьба босиком по бревнышку, бордюру, влезание по канату вверх, езда на велосипедах, занятия плаванием.

Обязателен и массаж при плоскостопии у детей. Чаще такая процедура выполняется профессионалом. Он повышает тонус мышц, улучшает циркуляцию крови. Массаж делается курсами, которые состоят из десяти – пятнадцати процедур.

Дома отличным средством массажа является ортопедический коврик. Он помогает массировать стопы с помощью шипов. Изготавливается коврик от плоскостопия для деток из вспененных полимеров. Им можно заменить ковер в детской. Это позволит постоянно массажировать ножки.

Ортопедические стельки при плоскостопии у детей помогут эффективно корректировать. Это одно из обязательных назначений подолога. Их задача – исправлять искривление и распределять нагрузку. Изделия подбирают в специализированных магазинах. Их можно носить и дома, как врач порекомендует.

Мануальная терапия

Представляет собой систему неинвазивных процедур, излечивающих деформацию стоп. Специальная техника снимает боль, улучшает подвижность ног и снижает нагрузку.

Ударно-волновая терапия

Смысл такой технологии в том, что на стопу действуют звуковыми колебаниями. Такие манипуляции в несколько раз увеличивают циркуляцию жидкости в сосудах, разбивают отложения солей и укрепляют связки.

Методы профилактики

Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста требует соблюдения таких несложных советов:

  1. Ребенку нужно обязательно ходить или бегать босиком по камушкам или травке, поиграть на песке, ходить по ортопедическому коврику.
  2. Обувь подбирается соответственно размерам ступней, чтобы она фиксировала стопу. Подошва должна быть гибкой, с небольшим каблучком.
  3. Необходимы регулярные физнагрузки.
  4. Не приветствуется малая подвижность, но и чрезмерные спортивные тренировки тоже недопустимы.

Полезны при профилактике плоскостопия и гимнастические упражнения, рекомендованные выше. Они помогают укрепить стопу.

Лечение плоскостопия

Лечить это вроде бы простое заболевание очень трудно. Все методы лечения плоскостопия делятся на два вида терапии — на консервативное и на хирургическое.

Основная цель лечения плоскостопия – укрепление связок и мышц стопы. Консервативная терапия включает в себя использование специальных ортопедических стелек, супинаторов, ортопедической обуви, лечебную гимнастику, массаж и физиотерапию.

Лечение на 1 стадии плоскостопия

На 1 стадии плоскостопия, когда пациент жалуется только на усталость в ногах, желательно пересмотреть свою обувь и отказаться от узких туфель и обуви на высоком каблуке. Каблук не должен превышать 2-3 сантиметров. Желательно, чтобы в обуви был ремешок и шнурки, фиксирующие голеностопный сустав. Обувь надо покупать такую, чтобы длина подошвы превышала длину стопы на 1 см, так как к вечеру стопа отекает и уплощается. Именно поэтому ортопеды рекомендуют приобретать обувь вечером.

  1. Необходимо выполнять комплекс лечебной гимнастики при плоскостопии и делать массаж (самомассаж) стопы и ног.
  2. Пациент должен следить за массой тела, так как при избыточном весе нагрузка на стопы становится выше допустимой.
  3. Ежедневно мойте ноги в теплой воде, делайте солевые ванночки, но ни в коем случае парить ноги нельзя, так как горячая вода расслабляет мышцы стопы и свод опускается.
  4. Если вовремя забить тревогу и предпринять вышеописанные рекомендации, на этой стадии можно укрепить мышцы и поднять свод стопы.

Лечение на 2 стадии плоскостопия

На 2 стадии при заметно уплощенной стопе, при тяжелой походке, частых болях не только в области стоп, но и голени, необходимо пользоваться ортопедическими стельками и вкладышами в обувь.

В начальной стадии искривления большого пальца желательно носить специальные корректоры — пластинки, которые вставляются между большим и вторым пальцем. Можно сделать самому вкладыш из марли и ваты и закладывать между пальцами. Толщина этого вкладыша должна обеспечивать выпрямленное положение большого пальца. Если начали выпячиваться и западать третий и четвертый пальцы можно бинтом шириной равной длине пальцев переплести их, опуская выступающие и приподнимая опущенные. Все эти корректирующие средства накладываются на босую ногу, а сверху надевается носок или чулок. Но, конечно, лучше всего избегать самодеятельности и обратиться к ортопеду, который подберет индивидуальные средства, имеющиеся сейчас в широком ассортименте (подушечки, супинаторы, защитные колпачки, гелевые вкладки фиксаторы и вставки). Помните, что обувь надо чаще менять у детей, они быстро растут и хорошая ортопедическая обувь через несколько месяцев может только навредить.

Смотрите так же:  Сращение пальцев ноги

Необходим также комплекс лечебной физкультуры. Ее назначают при всех формах плоскостопия. Упражнения по коррекции свода стопы для каждого пациента подбираются индивидуально.

Лечение на 3 стадии плоскостопия

На 3 стадии, когда боль становится настолько сильная, что ходить практически невозможно, может понадобиться операция. Но детям перед оперативным вмешательством иногда накладывают гипсовые повязки, которые могут дать хороший результат в сочетании с дальнейшим ношением ортопедической обуви, гимнастики, массажа. Во время хирургической операции подрезают связки, корректируют свод стопы и убирают искривление большого пальца.

Запомните! Полное излечение плоскостопия может быть только у детей. А полностью избавиться от плоскостопия у взрослых невозможно. Поэтому чем раньше вы начнете лечение, тем вы дальше отодвинете самые грозные симптомы и сможете наслаждаться жизнью, даже совершая походы.

Лечение плоскостопия у детей в домашних условиях — реально? Какие методы лечения плоскостопия у детей эффективны?

Плоскостопие у детей – это обратимая реакция, которая характеризуется изменением костных сводов стопы. Причины такой патологии могут быть разнообразными и большинство из них – приобретенные. Недуг может быть диагностирован у грудничка специалистом, но чаще всего его замечают у детей старше 5 лет. Каждого родителя интересует вопрос о том, можно ли проводить лечение плоскостопия у детей в домашних условиях.

Причины патологии

В зависимости от первопричин недуга, оно может быть врожденным либо приобретенным. Этот вид прогрессирует в том случае, если в генах, переходящих от родственников есть неверная информация о прочности связок. Такую патологию можно определить и у новорожденного, но чаще проявляется у детей 2-3 лет. Может совмещаться с иными патологиями в развитии.

Выявить недуг в раннем возрасте может только специалист. Этим занимаются ортопеды. До 5 лет подъем заполнен жировой тканью. По этой причине окрашенный отпечаток не даст нужных сведений на листке.

Приобретенный недуг проявляется у деток дошкольного возраста. Спровоцировать патологию могут несколько факторов:

· малая насыщенность костей солями кальция;

· лишний вес, который появился по причине переедания либо гормональных сбоев;

· неправильная нагрузка на стопу;

· ношение некачественной обуви;

· нехватка фосфора и кальция;

Определить степень и причину недуга может только специалист после осмотра ребенка.

Домашние мероприятия для лечения плоскостопия

Возможно лечение плоскостопия у детей в домашних условиях при помощи обычных мероприятий. Они заключаются в следующем:

1. В летний период времени как можно гулять и при этом босиком. Останавливать свой выбор необходимо на каменистой поверхности. На подошве стопы есть все активные точки, поэтому можно не только сформировать анатомические своды, но и просто укрепить свое здоровье.

2. В борьбе с плоскостопием поможет плавание. Передвижения конечностей при этом разрабатывают ротационные движения ступней. Если патология проходит в облегченной форме, то можно выбрать лыжный вид спорта либо же фигурное катание.

3. Хороший результат показывает массаж стоп. При этом используются простые техники. Для упражнений используют разминание, поглаживание, сдавливание, растирание. Такие действия укрепляют мышцы и связки, а тонус приводит к исправлению ступней.

4. Нужно учить правильно передвигаться малыша. В течение нескольких минут 7 раз в день просить его передвигаться. Голова должна быть поднятой, а плечи расправленными. Ступни должны быть параллельными друг другу и находиться строго горизонтально.

5. Важным условием является лечебная гимнастика.

При выполнении всех пунктов можно избавиться от плоскостопия дома.

Лечение малышей направлено на укрепление мышц. Для излечения такой патологии необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

1. Подбирать обувь только строго по размеру и фиксировать стопу жестким задником. Важно, чтобы присутствовал супинатор. Пригодятся ортопедические стельки.

2. При такой патологии запрещается носить обувь на плоской подошве.

3. При ходьбе держать свою осанку.

Лечебная гимнастика против плоскостопия

Лечение плоскостопия у детей в домашних условиях заключается в выполнении ряда упражнений. Плоскостопие – это болезнь опорно-двигательного аппарата. Поэтому важно при выполнении упражнений правильно распределять нагрузку. Если же она неправильно распределена, то это может стать причиной опасных недугов во взрослом возрасте.

Комплекс упражнений заключается в следующем:

1. В момент ходьбы ходить на носочках, а руки вытянуть высоко вверх. Далее поставить руки на талию и передвигаться на пятках. Держать руки в той же позиции и передвигаться на наружной стороне ступней.

2. В стоячем положении положить руки на талию и стоять на наружной стороне ступни. Туловище поворачивать то вправо, то влево. Стоять на наружной части ступни и приподниматься вверх на носках.

3. Стоя на палке присаживаться с протянутыми вперед руками. Двигаться по палке, ставя ступни как поперек, так и вдоль.

4. В сидячем положении выполнять такие упражнения:

· вытянуть конечности вперед, бросать мячик и ловить его;

· вытянуть вперед ноги, сжимать и разжимать пальцы;

· вытянуть ноги вперед и пытаться максимально натянуть на себя носки;

· вытянуть вперед ноги, сводить и разводить их, соединяя ступни;

· согнуть конечности в коленях, разводить и сдвигать пятки.

Для того чтобы избавиться от такой патологии необходимо выполнять все упражнения на постоянной основе на протяжении нескольких лет. В день понадобится не более четверти часа. Выполнять все упражнения поочередно и повторяя пару раз.

Все действия при такой болезни необходимо совершать на босую ногу. Главный акцент устремляется на разминание мышц стопы и предупреждение видоизменения суставов и кости. Комплекс всех упражнений сможет назначить только лечащий врач, но большинство методов крайне схожи между собой. Они включают в себя:

1. Вращение ступнями в разные стороны, сгибание и разгибание пальцев.

2. Разворачивать стопы и поочередно подниматься с пятки на носок.

3. Ходить на месте в быстром темпе.

4. Поочередные выпады вперед с разворотом на 180 градусов.

5. Приседания стоя на обруче либо палке.

6. Захватывание и приподнимание стопами различных небольших предметов.

Такие упражнения необходимо повторять по 5-10 раз.

Рекомендации целителей

В случае комплексного лечения плоскостопия у детей в домашних условиях можно применять и народные средства. Следующие рецепты обладают максимальной эффективностью:

1. Взять листья полыни, промыть и высушить их самостоятельно. После приложить к ступням и зафиксировать бинтом. Поверх этой повязки надеть носки.

2. Полезно делать ванночки с морской солью. На 1 литр воды понадобится столовая ложка соли. Такие процедуры укрепляют кости и расслабляют мышцы.

3. Помощь окажут и контрастные ванночки. Перед проведением процедур ноги необходимо распарить 1-2 минуты. После прополоскать их под прохладной водой. В теплую ванночку влить отвар коры дуба.

4. Не менее эффективны ванночки с отваром мяты.

5. Результативны ванночки с добавлением шалфея.

6. Спиртовая настойка бессмертника поможет снять боли в суставах.

Этот метод является вспомогательным, поэтому необходимо включить его в состав комплексной терапии.

Также целители рекомендуют в качестве лечения плоскостопия у детей в домашних условиях лечебный массаж. Эта методика целесообразна на всех стадиях детского плоскостопия. Малышу процедуру делает его родитель, подросток прибегает к самомассажу. Процедуры выполняются при помощи рук, специальных ортопедических ковриков, мячей и валиков. Такой ковер можно смастерить своими руками. На ковер следует наклеить старые пуговицы, крышечки от бутылок, кусочки паззлов.

Массаж при помощи рук налаживает оборот крови, приводит в норму тонус мышц. Важно включать элементы вибрации. Подушечками пальцем на ступне необходимо рисовать цифру семь. Проводить необходимо от большого пальца до последнего, проводя до пятки кривую.

Массаж подразумевает воздействие не только на саму стопу. Для устранения патологии необходимо массировать бедра, ягодицы и голень. Это касается и поясницы. Массаж любой части тела начинать нужно с мягкого поглаживания, растирания и разминания. Как только кожный покров разогрет, можно приступать к пощипыванию и поколачиванию. Заканчивать сеанс необходимо расслабляющим поглаживанием.

Профилактика такого недуга крайне необходима. Практически каждый второй человек жалуется на усталость и боли в ногах. Даже те люди, которые ведут активный образ жизни, перенагружают свои ступни. Именно поэтому время от времени нужно выполнять расслабляющие упражнения. Этой проблеме необходимо уделить максимум внимания, так как возможны осложнения и тяжелые последствия в дальнейшем.