Отек ног белье

Содержание:

Компрессионное белье для беременных: как выбирать

Врачи во всем мире признают, что обязательным шагом на пути к здоровым венам является использование медицинского компрессионного трикотажа. В отличие от бинтов медицинский трикотаж надежно фиксируется на ноге и обеспечивает стабильный лечебный эффект в течение всего дня.

Использование лечебного компрессионного трикотажа на ограниченный срок показано всем беременным женщинам. Если нет жалоб на внешний вид ног и самочувствие, стоит позаботиться о профилактике, используя подходящий трикотаж во время длительных прогулок и повышенных нагрузок.

Для постоянного использования он рекомендуется в тех случаях, когда имеют место такие проблемные явления, как тяжесть в ногах, сосудистые звездочки, отеки. Если к вечеру ноги немного отекают, а утром снова возвращаются в привычное состояние, то это, скорее всего, дает о себе знать венозный застой. При подобных проблемах соответствующее назначение может дать на консультации сосудистый хирург или специалист-флеболог. Акушер-гинеколог в случае необходимости обычно направляет к этим специалистам будущую маму. Ведь именно при беременности в разы увеличивается риск возникновения и прогрессирования варикозной болезни и ее осложнений.

Профилактический компрессионный трикотаж – это чулки, гольфы, колготки. Всего существует три класса медицинского компрессионного трикотажа, который и следует носить будущим мамам.

1-й класс компрессии: профилактика варикоза у беременных, ретикулярный варикоз (сосудистая сеточка, звездочки, паутинка), синдром «тяжелых ног», функциональные флебопатии, профилактика тромбоза глубоких вен.

2-й класс компрессии: варикозная болезнь, в том числе у беременных, профилактика тромбоза глубоких вен в группах риска, наличие варикозных узлов на венах, множественные сосудистые звездочки, компрессионная терапия после флебосклерозирования.

3-й класс компрессии: выраженная хроническая венозная недостаточность, выраженные отеки нижних конечностей, хронический тромбофлебит глубоких вен, варикозные узлы, лимфовенозная недостаточность, компрессионная терапия после хирургического вмешательства на венах нижних конечностей.

Компрессионный трикотаж медицинского назначения должен приобретаться только после консультации специалиста. Специальные эластичные гольфы, колготки и чулки для беременных с особой растяжимой вставкой в зоне живота характеризуются градуированной компрессией. Она уменьшается от голеней к бедрам. Степень необходимой компрессии может определить только специалист − сосудистый хирург, флеболог.

При подборе компрессионного трикотажа для будущей мамы огромное значение имеют и размерное соответствие, и степень эластичности, сжатия. Нужно, чтобы трикотаж полностью повторял строение тела. Если белье будет чересчур сдавливать конечность, то эффекта компрессии не получится. В то же время и слабая компрессия тоже не даст нужного результата.

Специалист назначает определенную степень компрессионного трикотажа, исходя из целого ряда критериев. Это и срок беременности, и наличие или отсутствие сопутствующих патологий, и стадия поражения вен на момент консультации. Процедура дуплексного сканирования вен нижних конечностей обязательна всем беременным женщинам. Причем все эти моменты учитываются для определения не только необходимой степени компрессии, но и вида самого компрессионного трикотажа.

Компрессионная терапия в настоящее время имеет ключевое значение для профилактики развития варикозной болезни и венозной недостаточности, в том числе у беременных женщин. Правильный выбор компрессионного трикотажа способствует существенному улучшению качества жизни беременной женщины.

Эффективность компрессионного трикотажа объясняется особым механизмом его воздействия на сосуды. Специальные чулки, гольфы или колготки создают необходимую компрессию на стенки сосудов ног. Таким образом, улучшается отток крови непосредственно к сердцу. Поэтому результаты использования компрессионного белья − это снятие чувства тяжести в ногах, устранение венозного застоя и отеков.

Компрессионные колготки и чулки образуют своеобразный каркас, дополнительно поддерживая расслабленные вены, обеспечивают оптимальное перераспределение давления. А это особенно важно для будущих мам. Есть и косметический эффект: венки и звездочки перестают активно проявляться, уменьшаются отеки. Кроме того, компрессионный трикотаж обеспечивает небольшой массирующий эффект, улучшая тем самым микроциркуляцию крови нижних конечностей.

Компрессионные изделия обычно рекомендуется носить постоянно, в течение целого дня. Перед сном белье нужно снимать. Надевать компрессионное белье лучше еще до подъема с кровати. Либо можно полежать в течение 15 минут и только потом надевать изделие.

Надевать компрессионное белье лучше в резиновых перчатках. Они защитят изделие от возможных повреждений, к которым способны привести ювелирные украшения на пальцах или длинные ногти. Также резиновые перчатки намного облегчат сам процесс.

Если речь идет о компрессионном белье с открытым носком со 2-й и 3-й степенью компрессии, следует задействовать специальные шелковые носочки, которые обычно прилагаются к комплекту. В самое первое время использования компрессионного белья может ощущаться чувство «холода» и «сжатия». Это абсолютно нормальное явление. Оно свидетельствует об увеличении венозного оттока из-за эффекта компрессии.

Компрессионные чулки в целях профилактики обычно рекомендуется начинать носить примерно за 4−6 недель до начала II триместра беременности. Собираясь в родильный дом, вместе с предметами первой необходимости роженица должна иметь с собой специальные чулки для родов. После родов специалисты, как правило, также рекомендуют носить компрессионный трикотаж. В ранний послеродовой период он предотвратит заболевание вен. Конкретную продолжительность носки компрессионного трикотажа после родов для каждой пациентки определяет лечащий врач. Обычно этот период составляет от 12 до 16 недель после рождения малыша.

Отеки — сигнал организма о сбоях

В дождливую погоду, после тяжелого рабочего дня у большинства людей возникают отеки. Ноги становятся «ватными», утром все чаще беспокоят мешки под глазами, вы начинаете чувствовать себя как воздушный шар. Отеки бывают не только на частях тела, но и на внутренних органах.
В основном они являются сигналом о том, что с вашим организмом не все в порядке. Причиной отеков может быть что угодно, вот некоторые из них.

— Проведение большого количества времени в вертикальном положении. При этом отекают нижние конечности.
— У большинства женщин отеки возникают перед месячными. Припухают веки, лицо, лодыжки, а также суставы и десны.
— Многих беспокоят отеки глаз. Появляются они обычно из-за почечных заболеваний, аллергии и гормональных нарушений. Еще одна причина – недосыпание, употребление большого количества жидкости, соленой и острой пищи перед сном.
— Отеки могут возникнуть у беременных. Обычно, первыми отекают ноги, затем руки, живот и лицо. В некоторых случаях, отечность может быть признаком токсикоза.
— Еще одна возможная причина – укус насекомого, употребление непривычной пищи, а также реакция организма на косметику и лекарства. Такой вид отечности получил название – отек Квинке. Часто он имеет аллергическую природу. У больных могут увеличиваться конечности и лицо.
— Также отеки могут возникнуть из-за варикозного расширения вен, травм и обширных кровоподтеков.
— При недостаточной функции сердца могут возникнуть сердечные отеки. Причины отечности – повышение венозного давления, задержка солей в организме. При этом, сперва отекают ноги. И если не проводить лечение, то начнут опухать руки и организм изнутри. А в наиболее сложных случаях отекает подкожная клетчатка всего тела.
— Отеки могут быть вызваны длительным голоданием. Из-за неполноценного питания снижается уровень белка в крови, появляются «голодные» отеки.

Лечить отеки можно как при помощи врача, так и в домашних условиях.
1. С отеками, возникшими из-за чрезмерного употребления жидкости можно бороться при помощи специальных ванночек для ног. Для этого добавьте несколько ложек соли в прохладную воду и на 5-10 минут опустите ноги в ёмкость.
2. Используйте мочегонные средства. Выбор препарата и расчет дозы необходимо проводить при помощи врача.
3. Для предотвращения отеков ног можно использовать компрессионное белье. Оно не дает застаиваться жидкости в нижних конечностях.
4. С отеком ног помогут справиться специальные крем-гели с добавлением растительных масел.
5. При отечности из-за ПМС исключите из рациона соленые продукты. Пейте чаи из перечной мяты и ромашки.
6. Для борьбы с глазными отеками, делайте компрессы из ромашки, шалфея и укропа. Вдобавок вы предотвратите раннее появление морщин в области глаз.
7. Еще один метод борьбы с отеками – укрепление сосудистой системы организма. Закаляйте свой организм, регулярно занимайтесь спортом. Можно сделать оздоровительный массаж опухших частей тела.

Смотрите так же:  Периферического артрита

Помните, что отек – не заболевание, а следствие. Поэтому лечить надо саму болезнь. И грамотное, сбалансированное лечение может назначить только врач.

Ирина Агибалова впервые показала ноги после липосакции

Телебабушка счастлива, что обратилась к специалистам, которые исполнили ее мечту – теперь Ирина Агибалова может отказаться от юбок в пол и смело демонстрировать свое тело. Скоро ей сделают вторую коррекцию фигуры.

В сентябре главная телебабушка страны планирует сделать вторую операцию. Напомним, что 15 июня экс-участница «ДОМа-2», мама Маргариты и Ольги Агибаловых, Ирина Александровна сделала липосакцию ног. По словам женщины, операция была ей показана, так как жировые отложения давили на сосуды, лимфа плохо работала, в результате чего возникали жуткие отеки. На днях Ирина Агибалова впервые продемонстрировала результат после хирургического вмешательства. Звезда выложила свежий снимок в Инстаграм, где она стоит в платье чуть ниже колена. Женщина до сих пор носит компрессионное белье, но даже спустя три недели после операции заметен эффект – икры значительно уменьшились в размере.

Несколько лет назад экс-участница реалити-шоу сильно похудела. Однако жирок с ног не удалось согнать до конца. Тогда пластический хирург отказала Ирине в операции, так как не видела показаний. Однако в мае этого года телезвезда вновь обратилась к специалистам. Осмотрев отекшие конечности Агибаловой, врач сделала вывод, что липосакция уже необходима, чтобы ноги были здоровыми и красивыми. Агибаловой объяснили, что проблемы возникли из-за гормонального сбоя. «Жировые» ловушки никуда не уходили, чтобы не делала женщина. Первая операция прошла хорошо.

На самом деле поклонники не раз замечали, что по отношению к стройному телу у Ирины Александровой непропорционально полные ноги. Как правило, она предпочитала прятать их под длинными юбками и платьями. Но скоро страданиям телебабушки придет конец. Тем более, что теперь внешность для нее – это часть работы. Ведь недавно она стала лицом салона красоты, который сама же и открыла.

«Долгое время мои подписчицы спрашивали советы, где и какие процедуры можно сделать, — рассказывала «СтарХиту» звезда. — Я рада, что теперь они будут приходить за этим ко мне, к проверенным мастерам. Сейчас здесь можно сделать маникюр, педикюр, процедуры для волос и лица, а также массаж».

Отеки после родов

После родов практически каждая четвертая роженица жалуется на отеки. При этом они могут остаться после беременности или же возникнуть только после родов. Отеки ног после родов встречаются гораздо чаще, чем отеки других конечностей или отеки влагалища.

Почему отекают ноги после родов?

По какой причине отекают ноги после родов? – Ответов может быть несколько:

  • прежде всего, организм женщины накопил достаточно жидкости за весь период беременности – после родов организм начинает перестраиваться, что также влечет за собой отеки в конечностях;
  • другой причиной может быть варикозное расширение вен – эта болезнь, как правило, обостряется в период беременности, а также остается после родов;
  • обострение мочекаменной болезни или цистита также вызывает отечность;
  • гормональные изменения;
  • накопившиеся за беременность соли натрия;
  • в период беременности матка давит на венозную вену и внутренние органы, что препятствует оттоку крови и жидкости;
  • сердечно-сосудистые заболевания.

Даже если вы не страдаете от хронических болезней, отеки могут присутствовать.

Как снять отеки после родов?

Как можно больше отдыхайте, и принимайте на протяжении дня вертикальное положение, при этом ноги лучше положите на подушку. Вы наверняка замечали, что отечность усиливается к вечеру, это говорит о том, что вашему организму нужен отдых.

Пересмотрите свой рацион, если вы кормите грудью, то, скорее всего, вы принимаете правильные продукты и при этом исключили вредные. Жаренная, копченая и соленая пища способна задерживать в организме лишнюю жидкость.

Утоляйте жажду при помощи чистой воды, при этом сведите к минимуму употребление черного чая, кофе при грудном вскармливании после родов. Можно принимать несладкие морсы, особенно хорошо клюквенный, также может помочь отвар шиповника, в нем много витаминов, а также он обладает мочегонными свойствами.

Делайте каждый вечер прохладные травяные ванночки для рук и ног.

Носите специальное утягивающее белье после родов, которое поможет снять усталость в ваших ногах, и наладить правильное кровообращение.

Лекарственные препараты

Лечение отеков после родов лекарственными препаратами лучше всего доверить доктору. В некоторых случаях действительно без лекарств не обойтись, но в большинстве случаев вам помогут вышеперечисленные советы.

Когда проходят отеки после родов?

Как правило, отеки после родов проходят уже через 2-3 недели. У одних этот срок может быть намного меньше, другим же придется потерпеть отеки до 1,5-2 месяцев.

В любом случае не стоит переживать по поводу того, пройдут ли отеки после родов) – все эти неприятные припухлости (даже сильные отеки после родов) сойдут, и вы забудете о них достаточно быстро.

Спортивное компрессионное белье

Много лет назад люди заметили, что тугие повязки на ногах избавляют от усталости и отеков. В Древнем Египте это приспособление использовалось для обеспечения выносливости воинов и рабов. С этой же целью в России крестьяне обматывали ноги до колена полосами холщовой ткани – онучами. Онучи – предки компрессионных носков для бега.

Многовековой опыт предков лег в основу создания специального компрессионного белья. Возникнув в начале XX века, оно до сих пор вызывает горячие споры по поводу целесообразности ее ношения. Однако это не помешало новому виды одежды стать востребованным в различных областях человеческой жизнедеятельности.

Что такое компрессионное белье?

Предметы спортивной экипировки со сдавливающим эффектом – носки, чулки, колготки, рукава и прочие – изготавливаются из специального эластичного материала (резины, неопрена и т.п.). Иногда внутри такой одежды делаются силиконовые вставки.

Основное назначение подобного белья – обеспечить человеку комфортность во время физических нагрузок и помочь быстрее восстановиться после них.
Поэтому в использовании компрессионных предметов одежды нуждаются в первую очередь люди, вынужденные долгое время проводить на ногах, то есть спортсмены.

Врачи рекомендуют такое белье и тем, кто имеет проблемы с кровообращением. Сжимающую одежду часто назначают для лечения и профилактики флебитов, тромбозов, отеков. Для этих целей необходимо медицинское компрессионное белье, оно отличается от спортивного и желательно его приобретать после консультации со специалистом.

Компрессионное белье стало неотъемлемым атрибутом представителей атлетических и игровых видов спорта: бегунов, триатлетов, велосипедистов, футболистов и прочих видов спорта, связанных с выносливостью. При многочасовых нагрузках такая одежда уменьшает мышечные боли, сокращает период восстановления, предотвращает натирания и снимает ударные нагрузки с мышц.

Компрессионные носки для бега

Как работает компрессионное белье?

Сдавливание специальной одеждой артерий и вен приводит к оптимизации кровообращения. Мышечные волокна получают больше полезных веществ, активней насыщаются кислородом, быстрей освобождаются от продуктов обмена и шлаков. Организм избавляется от «застойной» крови, уходит боль и тяжесть в ногах.

Терморегулирующие свойства компрессионки способствуют нормальному теплообмену в тканях. Благодаря стабилизирующему эффекту улучшается координация, снижаются риски травматизма, появления мозолей, растяжений, судорог.

Использование в спорте: плюсы и минусы компрессии

Плюсы:

• независимо от испытываемых нагрузок – силовых или циклических, высоко- или низкоинтенсивных – обеспечивается быстрое восстановление после тренировок, уменьшение болезненных ощущений;

• при применении компрессионных тайтсов велосипедистами, участвовавших в двух интенсивных получасовых заездах, в крови спортсменов на 17 % снизилось содержание лактата;

Смотрите так же:  Почему болят ступни и пальцы ног

• улучшение кровообращения приводит к повышению выносливости и мощности мышц;

• уменьшается частота сердечных сокращений, благодаря улучшению кровотока в результате сжатия вен;

• улучшение ощущения собственных мышц способствует улучшению техники бега и действует подобно плацебо – в компрессионках хочется бежать быстрее.

Минусы:

• необходимость адаптации к обтягивающим принадлежностям;

Необходимо учитывать и противопоказания медицинского характера: серьезные проблемы с кровообращением, диабет, табакозависимость, гиперчувствительность кожных покровов, незажившие раны, дерматит.

Разновидности компрессионного белья

В ассортимент спортивной одежды со сдавливающим эффектом входят:

• шорты, или спринтеры;

• тайтсы, или леггинсы;

• футболки, или рашгарды;

Популярными производителями такого белья являются:

• Skins, 2XU (Австралия);

Специалисты различают две основные разновидности компрессии:

• активную (например, гольфы CEP(C11WG)W) – обеспечивающую комфорт, результативность и безопасность спортивной деятельности;

• восстановительную (к примеру, гольфы CEP(C1RM5) – помогающую уменьшить усталость, унять посттренировочные боли, не допустить отечность и нарушений венозного кровообращения.

В грамотно подобранном белье предусматривается рациональное дозирование компрессии. Так, по степени прессинга различают соревновательные и тренировочные компрессионные носки для бега.

Первые более агрессивны, что проявляется в сильном сдавливании стопы и щиколотки – это нужно для максимальной фиксации в ответственные моменты спортивной борьбы. Вторые, предназначенные для тренировочных пробежек без форсированных нагрузок, не оказывают столь жесткого давления на нижнюю часть ноги.

Постоянное сдавливание вредно для здоровых ног. Поэтому злоупотреблять компрессионным бельем не рекомендуется. Иначе сосуды перестанут естественным образом поддерживать тонус. Это может привести к отечности или варикозу.

Как правильно выбрать компрессионное белье?

Покупателю специализированной спортивной одежды нужно руководствоваться двумя главными критериями: размером изделия и его уровнем компрессии.

Габаритные параметры импортных вещей всегда нужно соотносить с собственными объемами. Лишние миллиметры в обтягивающей одежде не дадут нужной фиксации. А узкое изделие может препятствовать свободе движений и натереть кожу. Сдавливающий эффект должен соизмеряться с видом активности носителя компрессионного белья.

Не стоит упускать из виду и следующие три нюанса:

• качество материала: оно обеспечит изделию достаточную эластичность и гигиеничность;

• внешний вид одежды: он способен оказать немалое влияние на настроение ее хозяина;

• эффект свечения, свойственный некоторым изделиям, предназначенным для безопасности ночных тренировок.

Идеально выбранная компрессионка, подобно второй коже, сидит на теле как влитая. Такая одежда наверняка станет залогом здоровья и эффективности спортсмена.

Отек ног белье

24 июль 2007 12:37

30 июль 2007 16:15

Ответ для Mila:
Делюсь опытом: отеки снимала
1. ножными ваннами с солью
2. ела арбуз как мочегонное
3. ноги держала в приподнятом положении
4. ограничила соленое

В результате отеки сошли, начались судороги в ногах, оказалось, что с жидкостью вышли полезные микроэлементы, пришлось оперативно восстанавливать баланс поливитаминами + кальций, магний + есть бананы, творог, чтобы повысит уровень калия.

Сейчас вроде все в порядке, слава богу!

30 июль 2007 16:33

30 июль 2007 17:30

Ответ для Mila:
1. гимнастика сосудо укрепляющая (лежа на спине крупить велосипед, приподнять ноги и совершать круговые движения ступнями в одну сторону и другую и т.д.) минут 15 в день
2. оскорутин таблетки такие
3. на ночь не пить много воды, алкоголь совсем лучше исключить
4. компресионное белье колкотки, чулки, гольфы, носки спасают от отеков в конце дня

после переломов ног тоже страдала от отеков вот это всё помогло. а сначала не могла больше 3х часов на ногах находиться отекали очень сильно.

30 июль 2007 19:56

Ответ для Рыжая:
Оксан, у тебя так рано отёки начались? У тебя ведь совсем «новенькая» травма. У меня спустя три года начались.

Ответ для всех:
Спасибо за рецепты. Про компрессионное бельё слышала. Действительно помогает?

30 июль 2007 20:04

01 авг. 2007 12:32

Хорошо помогает бинтование лодыжек эластичным бинтом. Бинтовать надо с небольшим натягом, но не туго. Отек спадает через несколько часов, при этом не происходит «вымывание» микроэлементов, как в случае применения мочегонных препаратов.

Эксперт:
Гали Рудько, врач-кардиолог многопрофильной клиники «МедикСити»

Во время перелета, особенно дальнего, на твой организм губительно влияют такие факторы, как, например, перепады атмосферного давления, перегрузки, вибрация, гиподинамия (многочасовое пребывание в одной и той же позе). Но это не самое страшное, опаснее всего для твоего сердца и сосудов обезвоживание.

Во время полета организм человека теряет примерно 1 стакан воды в час (посчитай, сколько жидкости ты потеряешь, если перелет длится, скажем, 9 часов), из-за этого происходит сгущение крови, а значит, повышается нагрузка на сердце и сосуды.

В связи с этим возрастает риск возникновения инсультов, инфарктов, повышается вероятность образования тромбов (которые зачастую никак себя не проявляют до определенного времени). В моей врачебной практике было несколько случаев, когда у пациентов после длительных перелетов при помощи скрининга с использованием ЭxоКГ, ЭКГ были выявлены тромбы.

Но не нужно пугаться и, тем более, избегать полетов, если у тебя нет к тому серьезных медицинских предписаний. Запомни эти простые правила, чтобы помочь организму работать без сбоев.

Повышенный риск возникновения различных сердечно-сосудистых недугов сохраняется в течение четырех недель после длительного перелета. Но особенно внимательно нужно следить за своим организмом в первые сутки после перелета.

1. Постарайся заранее подготовиться к смене часовых поясов (вставай и ложись спать раньше, если предстоит путешествие на восток, или, наоборот, позже — если на запад). Так ты избавишь организм от дополнительного стресса.

2. Если у тебя есть проблемы с венами (возникшие, например, в результате выполнения силовых упражнений), накануне дня перелета надень компрессионное эластичное белье (гольфы), его лучше покупать в аптеке, где специалист поможет с выбором.

3. Пей до полета и непосредственно в полете больше жидкости. Во время перелета каждый час выпивай минимум 1 стакан обычной или минеральной воды (соки тоже годятся).

4. Воздержись от алкоголя, он способствует обезвоживанию (а ты думал, почему тебе так хочется пить на утро после бурной вечеринки?).

5. Если у тебя есть предрасположенность к повышенной свертываемости крови, хроническая варикозная болезнь, прими в день перед полетом (если, конечно, нет противопоказаний) 1 таблетку ацетилсалициловой кислоты.

6. После взлета сними обувь (или воспользуйся тапочками, которые выдают некоторые авиакомпании пассажирам). Твои ноги будут отдыхать, ты избежишь отеков и тем самым поспособствуешь улучшению кровообращения.

7. Старайся больше двигаться в самолете — потягиваться, разминать ноги и руки, сидя в кресле. Ходи по салону, когда это возможно (периодическая смена положения тела во время длительного перелета особенно полезна). Cтоя можно делать такие упражнения, как перекатывания ступни с пятки на носок, с носка — на пятку: эти незамысловатые движения улучшат кровообращение в твоих ногах, уменьшат застойные явления.

8. На время полета откажись от снотворных препаратов — мы же только что обсуждали важность движения в пути.

Если ты принимаешь какие-либо лекарства, обязательно проконсультируйся со своим лечащим врачом — он подскажет, как принимать препарат с учетом смены часовых поясов, чаще всего время приема меняется, а интервалы между приемами сохраняются.

9. Намажь лицо и руки кремом (и не надо с отвращением хмурить брови, мы не призываем тебя делать это ежедневно, а только в случаях крайней необходимости). Кстати, крем зачастую выдают пассажирам в бизнес-классе — как раз для того, чтобы минимизировать потерю влаги через кожу.

10. Исключи дайвинг в ближайшие дни до и после перелета.

11. Если перед полетом ты испытываешь панику, а сердце твое готово выпрыгнуть из груди, так уж и быть, прими (конечно, изучив инструкцию) успокоительное. А лучше прочитай статью о том, как избавиться от аэрофобии.

Весь день на ногах

Не чувствуя ног

Ощущение сильной усталости в ногах к концу рабочей смены для фармацевтов является профессиональной данностью. Все дело в том, что длительное пребывание в вертикальном положении — большой стресс для опорно-двигательного аппарата и сосудов, и чувство тяжести в ногах является следствием застоя крови, которая в таком положении плохо циркулирует по венам к сердцу. Мышцы в данной позе практически не испытывают динамического напряжения, а следовательно, не сдавливают сосуды и не проталкивают кровь вверх, что может привести к истончению венозных стенок и образованию варикозных ­узлов.

Смотрите так же:  Немецкие колготки от варикоза

заведующий отделением сосудистой хирургии городской клинической больницы № 1 (Новосибирск)

заведующий травматологическим отделением городской клинической больницы № 1 (Новосибирск)

массажист высшей категории (Санкт-Петербург)

Именно поэтому медиками стоячая работа официально признана одним из факторов риска развития варикозного расширения вен. При этом с возрастом риск ­увеличивается.

Но есть и хорошая новость. По словам заведующего отделением сосудистой хирургии Новосибирской городской клинической больницы № 1 Вадима Попова, стоячая работа все‑таки не основная причина возникновения заболевания, а лишь фактор риска. «Есть такое явление, как хроническая венозная недостаточность — ею страдает большая часть населения планеты, а долгое стояние может усугубить расстройство, — объясняет врач. — Однако это не столько опасно, сколько неприятно. К варикозу стоячая работа сама по себе не приводит — должны быть еще и дополнительные факторы. К примеру, наследственность: очень часто проблемы с венами имеют ярко выраженный «семейный» характер. Женщинам сложнее — природа распорядилась так, что из‑за беременности, родов и сопутствующих им гормональных изменений прекрасный пол страдает варикозом в 4 раза чаще ­мужчин».

9 рекомендаций для того, чтобы свести риски от стоячего образа жизни к ­минимуму

  1. Пятиминутные прогулки. Устраивайте себе пятиминутные прогулки каждые 40–45 минут (покидать свой рабочий пост не нужно, достаточно просто походить по ­комнате).
  2. Компрессионный трикотаж. Отечность и негативные реакции со стороны вен можно нивелировать при помощи компрессионного трикотажа (гольфы, чулки, колготки). Здесь важно правильно подобрать плотность белья: колготки 40–70 ден подойдут для ежедневного использования, трикотаж плотностью 120 ден рекомендуется носить не более 6 часов в день, а бельё плотностью 210–270 ден можно надевать не более чем на 2–3 ­часа.
  3. Венотоники. Неплохим профилактическим средством считаются и венотоники — препараты, которые направлены на восстановление кровообращения в сосудах. С их помощью можно снять боль, отеки и тяжесть, а также предотвратить возможные осложнения. Не забудьте перед применением препаратов обязательно проконсультироваться с лечащим ­врачом.
  4. Ноги вверх. Еще один популярный рецепт избавления от усталости, тяжести и отеков — поднять ноги вверх. Здесь главное, чтобы ступни находились выше уровня сердца. Такая поза провоцирует отток застоявшейся крови в верхнюю половину тела, что весьма быстро снимает отечность — буквально 10 минут кверху пятками достаточно, чтобы забыть о неприятных ­ощущениях.
  5. Гимнастика. Найдите время для ежедневной несложной гимнастики, суть которой сводится к тому, чтобы подвигать ногами во всех суставах. Тут можно импровизировать, а можно воспользоваться одним из множества рекомендуемых комплексов ­упражнений.

Человеческая ступня — сложная структура из 26 костей, 33 суставов, примерно 20 мышц, 107 связок, а также множества хрящей и сухожилий. Благодаря этой тонкой и надежной конструкции мы способны к прямохождению и прямостоянию. Долгое пребывание на ногах вполне способно выработать ресурс стоп.

«Такая рабочая поза может привести к развитию плоскостопия, — рассказывает Алексей Молоков. — Высокая нагрузка вкупе со слабостью мышц и связок, избыточным весом, неудобной обувью вполне способны деформировать изначально здоровую стопу и привести к возникновению статического ­плоскостопия».

«Правильная» обувь. Чтобы сказать «нет» плоскостопию, достаточно носить удобную обувь, соответствующую трем важным параметрам, делится опытом заведующий травматологическим отделением Новосибирской городской клинической больницы № 1 Алексей ­Молоков.

Высота каблука. Для стоячей работы лучше всего подойдет обувь с каблуком 3–4 см (высокий каблук перегружает передний отдел стопы, поэтому туфли на высоком каблуке или на шпильке для стоячей работы непригодны). В течение дня желательно менять высоту подъема пятки: на работе — переобуваться из уличной обуви в более удобную рабочую, а дома и вовсе ходить ­босиком.

Удобство и физиологичность. Хорошо, если ваша рабочая обувь оснащена шнуровкой, позволяющей плотно фиксировать стопу и легко регулировать ее сдавливание (как вариант, покупайте туфли с эластичными вставками в подошве и/или верхней части.

В такой обуви нога располагается более естественно и не испытывает на себе деформирующего давления). Еще один важный момент — туфли должны хорошо сидеть на ноге: не давить, но и не болтаться. Это обеспечивает надежную опору и не дает стопе деформироваться. А ортопедические стельки (супинаторы), удерживающие ногу в правильном положении, помогут оптимально распределить нагрузку на ­стопу.

Подошва. При выборе обуви важно обратить внимание на материал подошвы — он должен быть мягким и гибким. Качественная обувь должна хорошо гнуться в руках независимо от толщины ее подметок. Это значительно снижает ударную нагрузку на коленные ­суставы.

Гимнастика для уставших ног

Массаж. По словам массажиста высшей категории Алины Еремеевой, массаж способствует нормализации оттока крови и лимфы от нижних конечностей и усиливает все обменные процессы в мягких тканях, что позволяет уменьшить отечность и боль. Эта процедура не только снимает усталость и напряжение, но и способствует увеличению тонуса сосудов, чем эффективно препятствует развитию варикозной ­болезни.

При этом специалисты предупреждают — если у вас диагностировано варикозное расширение вен, любой массаж можно делать только после консультации с врачом. Также от процедур следует отказаться при высокой температуре, склонности к кровотечениям, заболеваниях кожи (в том числе кожных аллергиях), при гипертонии и ишемической болезни сердца, а также ряда других противопоказаний, о которых вас подробно проконсультирует ­врач.

Если же у вас противопоказаний нет, то в домашних условиях массаж можно делать так: нанесите на стопы массажное масло или крем и массируйте подошвы круговыми движениями от пяток до кончиков пальцев и обратно не менее 10 минут каждую. Затем помассируйте ноги ладонями от щиколоток до коленей. Несколько раз согните/разогните пальцы ног. После массажа встаньте босыми стопами на пол и несколько раз как можно выше поднимитесь на ­носочках.

Травяные ванночки. Эффект фитованночек во многом зависит от используемых лекарственных трав, но в любом случае это отличное расслабляющее, увлажняющее и тонизирующее средство. Лучше, если ванночка делается перед сном и длится не более получаса. По окончании ноги насухо вытирают и смазывают увлажняющим кремом, втирать который рекомендуется легкими массажными ­движениями.

При этом опять‑таки не стоит забывать о противопоказаниях: ванночки не советуют делать при индивидуальной непереносимости трав, а также при кожных ­заболеваниях. Фитотерапевт Лидия Базлова советует использовать для ножных фитованн лист лопуха, листья ивы, хмель, крапиву, листья березы, надземную часть топинамбура (земляная ­груша).

Водные процедуры. Прекрасным средством от усталости может стать контрастный душ. Лучше не затягивать и приступать к процедуре сразу по приходе домой: чередование теплой и холодной воды приведет вены в тонус и поможет разогнать застоявшуюся кровь. Помните: заканчивать обливания всегда нужно холодной водой, после хорошенько растерев ноги ­полотенцем.

Работа на ногах — это фактор риска, который в определенных обстоятельствах может спровоцировать несколько разных заболеваний. Однако для здоровых людей эта угроза не является критичной, ведь большинство из нас вполне способны справиться с такой нагрузкой. А если при этом не рассчитывать исключительно на природный запас прочности и проявить немного заботы о самих себе, «стоять на посту» будет гораздо легче и безопаснее.

Рецепт фитованночки № 1

6 столовых ложек измельченного сырья (свежего или сухого) заваривают в 1 литре кипятка, настаивают около 2 часов. Затем процеживают и наливают в высокое ведро, доливают воды, чтобы ноги были погружены до середины икры или выше (температура воды 37–38 градусов, продолжительность процедуры — от 20 до 40 минут). После ванны ноги рекомендуется вытереть насухо и надеть хлопчатобумажные гольфы или ­чулки.

Рецепт фитованночки № 2

Нередко курящие мужчины страдают облитерирующим склерозом сосудов ног, при длительной стоячей работе это состояние резко усугубляется. В этих случаях крайне полезны ванночки из сушеницы топяной (3 столовые ложки измельченной травы заваривают литром кипятка и далее действуют по вышеописанному рецепту). Такая ванночка улучшает состояние сосудистой стенки и приносит значительное ­облегчение.