Почему мерзнут пальцы руки ноги

Почему мерзнут пальцы руки ноги

Нередко ни добротные одежда и обувь, ни даже теплое одеяло не спасают руки и ноги от чувства холода.

Многие относятся к этому легкомысленно. И напрасно. Ведь такое «охлаждение» конечностей часто является сигналом различных проблем со здоровьем. Их может быть как минимум пять.

Проблема №1 – железодефицитная анемия.

Причиной такой патологии является снижение количества гемоглобина в крови из-за недостатка железа в организме. Важно знать, что железодефицитная анемия может быть легкой, средней и тяжелой степени. Для точного определения наличия такого отклонения от нормы необходимо просто сдать клинический анализ крови, взяв на него направление у терапевта обычной районной поликлиники. Если результат исследования показывает уровень концентрации гемоглобина в границах 90–110 г/л (граммов гемоглобина на 1 литр крови), значит налицо легкая степень железодефицитной анемии. А вот показатель в 70–90 г/л говорит о наличии у пациента средней степени недуга. Но при значении показателя уровня гемоглобина на уровне менее 70 г/л нужно просто бить тревогу! Это состояние опасно не только для здоровья, но и для жизни.

Кстати, легкая степень железодефицитной анемии в большинстве случаев протекает без каких-либо дополнительных (кроме холодных конечностей) клинических проявлений. При средней степени заболевания пациенты часто жалуются на быструю утомляемость, слабость, а врачи к тому же отмечают бледность слизистых оболочек век. Те, кто страдает тяжелой степенью анемии, буквально страдают от одышки даже от незначительной нагрузки, головной боли, головокружения, учащенного сердцебиения (тахикардии), шума в ушах, снижения аппетита и повышенной чувствительности к холоду (пациент чувствует озноб даже в теплом помещении).

Почему возникает анемия? Причина может быть поведенческой, временной и клинической. К поведенческой анемии часто приводит очень жесткая и продолжительная диета, в т.ч. вегетарианская. Временное отклонение от нормы нередко возникает после операции или травмы и даже в результате обильной менструации, если она сопровождается существенной потерей крови. А вот клиническая причина кроется в системном заболевании крови.

Нормализовать ситуацию можно только с помощью рекомендаций врача. Они могут включать и корректировку рациона питания, и медикаментозную терапию (сегодня в аптеках продается широкие набор препаратов для повышения уровня гемоглобина), и направление на госпитализацию. В этом случае после ряда дополнительных исследований может быть назначено комплексное лечение, в т.ч. с использованием методов переливания крови или ее компонентов.

Проблема №2 – вегетососудистая дистония (ВСД).

Наряду с зябкостью конечностей, пациенты, страдающие ВСД, ощущают как бы нехватку воздуха, а порой и удушье. Нередко вегетососудистая дистония сопровождается скачками артериального давления, подавленным настроением, необоснованной раздражительностью, беспричинным волнением, бессонницей, чувством неадекватной работе усталости.

Часто «пусковой кнопкой» для возникновения ВСД становятся психологические стрессы, гормональные нарушения или перестройки (период беременности, наступление менопаузы), черепно-мозговые травмы, переутомление, малоподвижный образ жизни.

Диагностирует заболевание невролог. Он, на основе расспросов пациента о его состоянии и визуальном осмотре, либо назначает ряд дополнительных анализов и исследований, либо сразу приступает к лечению. Одним пациентам рекомендуется скорректировать образ жизни, другим – принимать определенные лекарственные средства. Еще сравнительно недавно кроме успокоительных фитопрепаратов (валериана, пустырник, боярышник, мелиса, мята и т.п.) больным предложить было нечего. Но сегодня на фармацевтическом рынке появились препараты, специально предназначенные не только для купирования неприятных ощущений, связанных с ВСД, но и для ее лечения.

Проблема №3 – заболевания щитовидной железы.

Гормоны, которые вырабатывает щитовидная железа, регулируют работу практически всего организма. И, как только в щитовидке начинает происходить сбой, на него сразу же реагируют и другие органы человека. Отклонения от нормального функционирования в щитовидной железе случаются либо по причине индивидуальных физиологических факторов, либо за счет дефицита йода. Кстати йододефицитом в той или иной степени страдает большинство наших граждан. Это объясняется и природно-экологическими факторами, и несбалансированным питанием. Например, недостаточным содержанием в рационе морепродуктов.

Тревожными симптомами, часто указывающими именно на неполадки в работе щитовидной железы, могут быть избыточная или недостаточная масса тела, замедленный пульс, рассеянность, сухость кожи, зоб в области щитовидки, чувство «комка в горле», холодные руки и ноги. Для постановки диагноза терапевт направляет пациента на анализ крови, определяющий количество гормонов щитовидной железы. Оно при патологических процессах может быть как повышенным, так и пониженным. А вот назначить в случае необходимости лекарственную терапию должен только специалист-эндокринолог. Для уточнения диагноза он нередко отправляет пациента еще и на УЗИ щитовидки.

Проблема №4 – атеросклероз.

Распространенной симптоматикой в данном случае являются: головокружение, повышенное артериальное давление (160/80 и более), шум в ушах и «мушки» в глазах, ухудшение памяти, холодные руки и ноги. К провоцирующим факторам атеросклероза относится нарушение липидного (жирового) обмена, в результате которого повышается уровень холестерина в крови. Чтобы узнать его значение, нужно также по направлению своего участкового врача сдать анализ крови на холестерин. Особую опасность представляют липопротеиды низкой плотности (ЛПНП). Повышенный уровень холестерина корректируется с помощью диеты, богатой растительными компонентами с минимальным количеством мяса и жиров животного происхождения, а также подвижным образом жизни. Если этого бывает недостаточно, на помощь приходят лекарственные препараты из группы статинов. Их фармацевтическая промышленность выпускает в большом разнообразии. Но какой именно и в каком количестве нужно принимать именно вам, решает врач – терапевт или кардиолог.

Для более точной постановки диагноза доктор может назначить ЭКГ, УЗИ сердца и сосудов, реовазографию (РВГ) для диагностирования циркуляции крови в верхних и нижних конечностях, а также сосудов головного мозга и шеи.

Во время проведения реовазографии пациенту к исследуемым участкам прикрепляют специальные датчики-электроды. Они улавливают и передают сигналы на прибор. Результаты исследования отражаются на экране монитора.

Проблема №5 – остеохондроз.

Его проявления знакомы многим. Это – головокружение, боль в спине, онемение конечностей, головная боль, холодные руки и ноги. Возникнуть заболевание может вследствие травмы или сколиоза (искривления) позвоночника, наследственного фактора, деформации стопы и ношения неудобной обуви, избыточной массы тела, малоподвижного образа жизни, подъема тяжестей, длительного переохлаждения. Для диагностики терапевт назначают пациенту рентген и консультацию невролога. В некоторых случаях предлагают сделать МРТ. В качестве лечения при отсутствии противопоказаний назначают лечебную физкультуру и различные физиотерапевтические процедуры.

А если пациент здоров…

Посетили врача, сдали все анализы, прошли необходимые исследования, и оказалось, что все нормально? Что ж, возможно, холодные руки и ноги – это просто индивидуальная специфика организма. Однако следует иметь в виду, что такая особенность, как правило, характерна для представительниц прекрасного пола.

Просто потому, что терморегуляция у женщин работает слабее, чем у представителей сильного пола. А еще женщины в большинстве случаев обладают существенно меньшей мышечной массой, чем мужчины. Между тем она в существенной степени защищает организм от охлаждения конечностей. Кстати, жировые «накопления» работают в этом плане значительно менее эффективно. Есть еще один немаловажный «женский» аспект проблемы охлаждения рук и ног. Это – эмоциональность. Она у женщин гораздо выше, чем у мужчин. А всплески эмоций, особенно негативных, провоцируют спазмы сосудов, что нарушает нормальное кровообращение в конечностях.

Профилактика для всех

Есть ряд профилактических мер, которые помогают справиться с проблемой холодных рук и ног. Причем эти способы хороши и для практически здоровых людей, и для тех, у кого выявлены вышеперечисленные недуги. Итак:

  • следует как можно чаще совершать пешие прогулки;
  • делать зарядку и приобщиться к занятиям посильным видам спорта.

Но только с разрешения врача, т.к. физическая нагрузка недопустима для тех, у кого имеются сердечно-сосудистые заболевания.

Даже если человек практически здоров, перед тем как приступить к спортивным упражнениям любой степени сложности, нужно измерить артериальное давление (АД) и частоту пульса. Если АД больше показателя 120/80, а пульс выше, чем 80 ударов в минуту, занятия следует перенести на другое время. А вот повышение пульса после занятий спортом до 100–110 ударов в минуту – явление вполне нормальное. После 10–20 минут отдыха пульс должен прийти в норму. В противном случае надо проконсультироваться с врачом и скорректировать нагрузку.

  • Отказаться от курения.
  • Свести к минимуму употребление спиртных напитков.
  • Избегать стрессов, чтобы защитить свои мышцы и сосуды от спазм.
  • Одеваться адекватно погоде.
  • Не носить тесную обувь, да еще на очень высоких каблуках, сдавливающих запястья рук браслетов и ремешков часов, чрезмерно тугих носков, чулок и колготок.
  • Отказаться от привычки сидеть в позе «нога на ногу».
  • Принимать контрастный душ. Он укрепляет сосуды и нормализует терморегуляцию рук и ног. Ведь смена температуры улучшает кровообращение, способствуя доставке кислорода и других полезных элементов во все системы организма. А еще контрастный душ успокаивает нервную систему, стимулирует обмен веществ в организме и помогает работе эндокринной системы. Алгоритм контрастного обливания ног рук таков: сначала проводится плавное повышение и снижение температуры воды, потом ее резкая смена от горячего состояния в холодное и наоборот. Вся процедура проводится за 5–7 мин., а завершается растиранием рук и ног жестким полотенцем.
  • Посещать баню с парной. Но только с разрешения врача. Потому что для контрастного душа и бани имеются свои противопоказания. Это гипертония, доброкачественные и злокачественные новообразования, болезни крови и сосудов, воспалительные процессы, повышенная температура тела, хронические заболевания в стадии обострения, критические дни у женщин, беременность и лактация.
  • Полноценно и сбалансировано питаться. Придерживаться определенной диеты можно только тогда, если она назначена врачом.
  • Пить травяные согревающие чаи. Однако сахар и выпечку лучше заменить медом (при отсутствии аллергии на него).
  • Помогает и массаж рук и ног.
  • Перед сном хорошо делать теплые ванночки с морской солью (из расчета 1 ст. л. соли на 1 л воды) для ступней ног и кистей рук. Это улучшает кровообращение.
  • В зимние и весенние месяцы, когда организм даже здорового человека ощущает нехватку витаминов и полезных микроэлементов, следует принимать витаминные комплексы, рекомендованные врачом.
Смотрите так же:  Слабость в руках и ногах причины лечение

Эти простые правила помогут купировать мышечное, психологическое и сосудистое напряжение. Что, в свою очередь, улучшит кровообращение.

Источник: Марина Масляева, журналист

Почему мерзнут ноги и руки?

Ситуация, когда мерзнут ноги и руки чрезвычайно широко распространена во всех возрастных группах, но становится все более проблематичной тогда, когда мы стареем. Проблема холодности ног в основном происходит в зимние месяцы и доставляет хлопоты и неудобства, так же отвлекая вас от сна в ночное время.

Причины почему мерзнут ноги и руки

Есть много причин, почему у некоторых людей больше мерзнут конечности, чем у других, но в целом холодные ноги и руки являются результатом низкой температуры, оказывающей стягивающий эффект на кровеносные сосуды, что снижает приток крови к ним. Когда это происходит, наши руки и ноги могут даже изменить цвет.

Сначала они становятся белыми, а затем, приобретают синий оттенок. После появляется чувство жжения, покалывания, зуда, онемения и боли. Это явление более распространено среди маленьких детей, так как их организм, как правило, не в состоянии держать внутреннюю температуру тела.

В дополнение к холодной погоде, на холодность ног и рук влияют такие факторы как, плохое функционирование щитовидной железы, анемия, диабет, высокое кровяное давление и плохое кровообращение.

Отчего мёрзнут ступни и ладони и как повысить их морозоустойчивость?

Отчего мерзнут руки-ноги? И как повысить свою «морозо­устойчивость»? Рассказывает наш эксперт – врач-невролог Екатерина Самохвалова.

В законодательстве Средневековой Англии одним из пунктов, разрешающих развод, значилось наличие у одного из супругов холодных конечностей. Этот недостаток считался настолько непереносимым, что приравнивался к супружеской измене. Отчего же мерзнут руки-ноги? И как повысить свою «морозо­устойчивость»? Наш эксперт – врач-невролог Екатерина Самохвалова.

Даже при наших сегодняшних довольно умеренных зимах многие люди сильно cтрадают от холода и даже в теплой одежде никак не могут согреться. Конечно, можно купить солевые грелки и как-нибудь перезимовать с их помощью. Но лучше подойти к проблеме более основательно.

Руки холодные – сердце горячее

Если руки-ноги стынут от долгого пребывания на морозе, а в помещении быстро согреваются – это нормально. Ведь на холоде сосуды в конечностях специально сжимаются, чтобы как можно больше крови поступало к внутренним органам. Таким образом сосуды защищают организм от переохлаждения и поддерживают нормальную температуру тела. Именно поэтому на морозе первыми замерзают конечности.

И все-таки устойчивость к холоду у всех людей не одинакова. Кто-то и двухчасовую прогулку по зимнему лесу выдерживает с легкостью, а другой после получаса пребывания на морозе уже не чувствует ни рук, ни ног, да и придя домой, долго не может согреться. Часто у таких людей и в хорошую погоду конечности остаются ледяными. Причина такого «неравноправия» – нарушение работы механизмов терморегуляции, что чаще всего связано с сосудистыми нарушениями. Ведь стопы и кисти рук находятся на периферии, поэтому по слабым сосудам достаточное количество крови до них просто не добирается. Среди недугов, вызывающих плохое кровообращение, можно встретить неполадки в сердечно-сосудистой системе, вегетососудистую дистонию, нервные расстройства, варикозное расширение вен, гипотонию и даже атеросклероз.

Проверь щитовидку!

Холодные и часто потеющие конечности также могут говорить о патологии в эндокринной системе (часто виной тому бывает недостаточная функция щитовидной железы). Людям, страдающим пониженной «морозоустойчивостью», прежде всего нужно проверить сердечно-сосудистую и эндокринную системы. Интенсивное воздействие холода у людей с заболеваниями сердца, почек, легких может вызвать учащенное сердцебиение, повышение артериального давления, нарушение кровоснабжения в сосудах легких, конечностей, мозга.

Но, к счастью, мерзлявость – необязательно признак патологии. Дело в том, что недостаток физической активности тоже может привести к спазму сосудов. Чаще всего плохой устойчивостью к холоду страдают люди, ведущие преимущественно сидячий образ жизни и имеющие астеническое телосложение, то есть изящные и хрупкие. Для таких людей – рекомендация одна: больше двигаться.

Благо, зима дает множество возможностей для активного образа жизни. Горки, санки, лыжи, коньки, сноуборд – выбирайте на вкус! Ну и конечно, важно одеваться теплее.

Включаем «обогреватель»

Если никаких серьезных проблем со здоровьем у вас не обнаружится, то повысить устойчивость к холоду помогут следующие мероприятия:

Тренировка сосудов. Для этой цели полезны закаливание, контрастный душ по утрам и успокаивающая теплая ванна с морской солью перед сном.

Правильная одежда и обувь. Одевайтесь многослойно, не носите тесные, обтягивающие вещи, ремни и пояса, которые нарушают кровообращение. По этой же причине в морозы не надевайте тугих колец и браслетов. Если на морозе вам приходится проводить много времени, приобретите термобелье. Зимняя обувь также должна быть свободной, чтобы между ногой в носке и ботинком сохранялась небольшая воздушная прослойка. Купите шерстяные или войлочные стельки – они прекра­сно сохраняют тепло.

Прием специальных препаратов, улучшающих периферическое кровоснабжение, а также витаминов А, С, Е и PP, обладающих свойством укреплять стенки сосудов.

Согревающая пища. В рацион нужно включать больше овощей и фруктов, особенно имеющих красную и сине-фиолетовую окраску – такие дары природы хорошо действуют на сосуды. Также полезны цитрусовые, яблоки, абрикосы и т. д. Людям с плохой переносимостью холода следует чаще есть гречку, богатую рутином, который укрепляет стенки капилляров. Полезен хлеб из цельных пшеничных зерен, которые содержат большое количество цинка, также необходимого для сосудов.

В холодную пору незаменимы продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами. Это жирные сорта рыбы, кукурузное, соевое, рапсовое или кунжутное масло. Желательно полностью отказаться от крепкого чая и кофе, алкоголя и сигарет, а пищу употреблять только в теплом виде. А перед тем как выйти на мороз, надо плотно поесть горячего, лучше жирного бульона. Жир даст дополнительную энергию, которая уйдет на поддержание внутренней температуры.

Точечный массаж. Отлично согревает ледяные ноги точечный массаж. Причем массировать надо не сами ноги, а пальцы рук. Прямо по центру верхней фаланги среднего пальца находится точка «чжун-чун». Здесь и расположен волшебный «обогреватель». Хорошо помассируйте эти точки на обеих руках, и уже через минуту по всему телу разольется тепло и отлично прогреет даже ноги.

Если же вы все-таки серьезно замерзли, не трите пострадавшие места ни руками, ни тем более спиртом или снегом. Лучше сначала примите теплую ванну и выпейте горячего чаю.

Бытует мнение, что на морозе достаточно принять немного горячительного, чтобы быстро и легко согреться. Увы, это миф. И миф опасный, ведь известно, что на холоде потребление спиртного приводит к очень быстрому охлаждению и замерзанию человека. Даже статистика говорит, что если среднегодовая температура в регионе опускается в среднем ниже на 5 градусов, то смертность от алкоголя вырастает в 10 раз. Но позвольте, скажете вы, ведь каждый из нас на своем опыте отлично знает, что под влиянием спиртного по телу разливается приятное тепло. Но на самом деле это только субъективное ощущение, а попросту – самообман, ведь под воздействием алкоголя нагревается лишь кожа, которая затем очень быстро отдает полученное тепло наружу. Температура тела при этом понижается, поэтому эксперименты с высокоградусными напитками на морозе лучше не ставить.

Холодные пальцы рук: почему конечностям не хватает тепла

Если пальцы мерзнут и холодеют во время прогулки в условиях низкой температуры воздуха, это вполне нормальное явление: организм в первую очередь направляет больше крови и, соответственно, тепла в жизненно важные органы (сердце, мозг, легкие). Однако постоянно холодные пальцы рук, которые не теплеют даже в жару, могут свидетельствовать о наличии определенных заболеваний или проблем. Более подробно о причинах постоянно холодных пальцев рук estet-portal.com расскажет в данной статье.

Заболевания, которые могут быть причиной холодных пальцев рук

Холодные пальцы рук – типичный симптом синдрома Рейно, который проявляется в сужении кровеносных сосудов пальцев рук, а также ног, ушей и носа в ответ на холод или эмоциональный стресс.

При этом пальцы могут белеть, синеть, приток крови к ним уменьшается или вовсе приостанавливается. Однако по мере восстановления притока крови пальцы краснеют. Во время приступа можно почувствовать холод, онемение, покалывание или боль в пальцах.

Причина возникновения синдрома Рейно не установлена, однако для жизни данное заболевание не опасно.

Иногда причиной синдрома Рейно, симптомом которого являются холодные пальцы рук, может быть другое заболевание. Например:

  • волчанка, при которой иммунная система атакует свои же ткани;
  • склеродерме, которая приводит к затвердеванию и рубцеванию кожи и соединительных тканей;
  • ревматоидный артрит;
  • и прочие аутоиммунные заболевания.

Такой синдром Рейно называют вторичным, избавиться от него можно, вылечив заболевание, которое стало причиной возникновения синдрома.

Анемия и связанные с ней холодные пальцы рук являются результатом нехватки красных кровяных телец или низкого уровня гемоглобина в крови. При анемии поступление кислорода в организм снижается, в результате чего руки холодеют. Возможные причины анемии:

  • нехватка железа в рационе питания;
  • потеря крови (при язвах, менструациях, кровотечение ЖКТ);
  • рак;
  • нарушения работы пищеварительного тракта (например, болезнь Крона).

Помимо холодных пальцев рук, анемия также проявляется следующими симптомами:

  • усталость;
  • головокружения;
  • затруднение дыхания;
  • бледность кожи.

Пониженное кровяное давление

Гипотензия, т.е. пониженное кровяное давление, может появляться по разным причинам, в т.ч.:

  • обезвоживание;
  • потеря крови;
  • прием лекарств;
  • эндокринные нарушения.

Когда давление крови ниже, чем нужно, кровяные сосуды направляют кровь от конечностей к внутренним органам, в результате чего у человека холодные пальцы рук.

Прочие симптомы пониженного давления:

  • головокружения;
  • затуманенность зрения;
  • усталость;
  • тошнота;
  • слабость;
  • спутанность сознания.

С данной проблемой нужно обязательно обращаться к врачу.

При нарушении работы щитовидной железы холодные пальцы рук – не редкость. Если щитовидная железа, которую можно назвать термостатом организма, недостаточно активна, большинство функций организма замедляется и появляются:

  • усталость;
  • запоры;
  • набор веса;
  • ощущение холода, в т.ч. в пальцах.

Холодные пальцы рук – другие причины нехватки тепла в конечностях

Нарушение циркуляции крови

Данная причина холодных пальцев рук наиболее распространена. Нарушение циркуляции крови возникает, когда поток крови, богатой питательными веществами, уменьшается в результате того, что сердце плохо качает кровь (в случае сердечной недостаточности), или при наличии физических препятствий потоку крови (холестериновые бляшки в сосудах), или иных причин. Если сердце не может надлежащим образом гонять кровь по всему организму, в ногах и руках появляется ощущение холода, онемение или покалывание, поскольку конечности находятся дальше всего от сердца.

Смотрите так же:  Почему мерзнут пальцы ног и рук

Дефицит витамина В12

Витамин В12, который содержится в мясе, яйцах и молочных продуктах, принимает активное участие в формировании эритроцитов. Дефицит этого витамина приводит к подавлению выработки красных кровяных телец (и в дальнейшем – к анемии). Такая причина холодных пальцев рук чаще всего характерна для вегетарианцев, а также людей старше 50 лет (из-за ухудшения абсорбции витаминов из пищи).

Стресс приводит к резкому скачку адреналина, в результате чего сосуды конечностей сужаются, а пальцы рук и ног холодеют. После исчезновения стрессовой ситуации температура пальцев приходит в норму.

Холодные пальцы рук часто являются следствием приема лекарств, которые сужают кровеносные сосуды, а именно артерии. Такие препараты включают в себя, например:

  • бета-блокаторы (предназначены для регуляции давления крови);
  • лекарства от мигрени;
  • противораковые средства;
  • противозастойные средства.

Вследствие курения сосуды также сужаются, холодные пальцы рук могут быть следствием формирования бляшек в артериях.

Холодные пальцы рук могут быть вполне безобидным, не угрожающим жизни явлением, но в некоторых случаях за этим симптомом могут скрываться довольно серьезные нарушения работы организма. Наиболее точно определить причину холодных пальцев рук сможет врач.

Почему мерзнут ноги: объяснение врачей

Из-за анатомических и физиологических особенностей людей, больше всех частей тела мерзнут конечности, а именно – ноги, поскольку в области стоп очень мало мышц и почти нет жировой ткани.

У многих людей ноги мерзнут не только в холодное время, но даже летом в жару, передает Ukrhealth.

Есть немало причин, почему ноги холодные в любое время года при любой погоде. Холодные ноги могут быть сигналом вегето-сосудистой дистонии. Возникает она из-за дисбаланса между симпатической и парасимпатической нервной системами, это приводит к нарушению регуляции тонуса сосудов и внутренних органов.

При ущемлении нервных окончаний чувствуется холод в ногах и даже онемение в людей, имеющих остеохондроз.

Почему мерзнут ноги

Мерзнуть ноги могут даже из-за приема некоторых медикаментов. В частности, спазм периферических сосудов вызывают бета-адреноблокаторы.

Гипотоники зачастую имеют холодные ноги. Поскольку при низком артериальном давлении замедляется кровоток. Никотин способен вызвать спазм сосудов, поэтому из-за курения вы можете чувствовать холод в ногах.

Холестериновые бляшки препятствуют нормальному току крови, что отражается на ощущениях в конечностях. При снижении функции щитовидной железы (гипотиреоз) в организме замедляются все процессы, поэтому появляется ощущение холода в ногах.

Холестериновые бляшки могут быть причиной замерзших ног

Часто ноги мерзнут у худых людей с узкой грудной клеткой (астеников). Из-за маленького сердца в теле нет необходимого кровоснабжения организма.

Когда человек страдает железодефицитной анемией – ткани недополучают кислород и конечности поэтому мерзнут.

Паразиты желудочно-кишечного тракта выделяют токсины (гельминтоз), влияющие на тонус сосудов, а это тоже отражается на ощущениях в ногах.

С проблемой холодных ног помогут справиться активный образ жизни, здоровое питание и отказ от вредных привычек.

gbtimes.com

Каждую осень и зиму многие из нас сталкиваются с одной и той же проблемой: ужасно мерзнут кисти рук и ступни. Особенно часто подобной «мерзлявости» подвержены женщины. Почему же женщинам холодно и как им согреть руки и ноги?

Традиционная китайская медицина так объясняет суть проблемы: руки и ноги мерзнут у тех, у кого в организме наблюдается недостаток энергии ян или застой в ее движении. Ну а кончики пальцев рук и ног – это те точки, в которых симптоматика нехватки энергии ян ощущается прежде и ярче всего.

Кончики пальцев рук и ног находятся на самой периферии нашего тела, так что если уже в его центральных частях поселился холод, то периферийные тут же превращаются в кусочки льда, фигурально выражаясь.

Греем тело

При общем недостатке энергии ян согреться только за счет внешних средств, как то теплых одеял, свитеров и носков практически невозможно, однако с этого можно начать исправлять ситуацию.

Если у вас замерзли пальцы рук или ног, то постарайтесь окутать теплом не только их, но собственно руки и ноги, то есть по возможности наденьте не только перчатки и носки, но и что-то с длинными теплыми рукавами (также подойдут палантин или накидка) и длинные шерстяные гольфы или гамаши. В общем, согревайте все тело, тогда тепло поступит и в самые его дальние «регионы».

Отличный способ согреть озябшие руки и ноги – погрузить их в теплую воду, в которую можно добавить отвар трав или пару капель ароматических масел. Такие ванночки активизируют кровообращение в периферийных сосудах, и приятное тепло потечет по ним практически в вашу душу (ну это опять образно).

Кстати, ножные ванночки, принятые перед сном, обладают еще и успокоительным эффектом, благодаря которому считаются эффективным средством в борьбе с бессонницей.

Восполнить недостаток ян в организме и противостоять зимнему холоду поможет усиленное потребление мяса, а именно блюд из говядины, баранины и курятины. Еще больший эффект обещает активное использование специй: чеснок, перец чили и имбирь. Ну а на десерт можно съесть горсть плодов растения под названием лонган или лунъянь (龍眼), что переводится как «глаз дракона».

Еще одно великолепное средство борьбы с холодом в теле – это массаж кистей рук и ступней. Изучите схему точек акупунктуры, а потом смело нажимайте на них большими пальцами рук и потирайте, пока не почувствуете тепло. Такой массаж следует выполнять утром и вечером.

Физкультура и чай из роз

Может показаться удивительным, но пальцы рук и ног могут мерзнуть и в том случае, когда с уровнем энергии ян в организме все нормально, а проблемы возникают со скоростью ее движения в организме. При замедлении циркуляции крови энергия ян в организме застаивается и не попадает в периферийные пальцы рук и ног.

Начать исправлять ситуацию в этом случае нужно с активных физических упражнений. Если вы слишком долго сидите или стоите за рабочим компьютером, оторвитесь от него и прогуляйтесь хотя бы на кухню.

По пути сделайте несколько активных движений руками и ногами. Можно даже выполнить пару прыжков или приседаний. В общем, расшевелите свои мускулы, чтобы разогнать по жилам кровь.

Кстати, выполняя эти упражнения, вы поймете, правильную ли одежду выбрали для работы в офисе. В данном случае речь идет не о соответствии корпоративному дресс-коду, а о том, что одежда для холодного периода года должна быть достаточно свободной или как минимум не должна быть облегающей и обтягивающей. Не сдавливайте части вашего тела, чтобы не создавать помех циркуляции крови.

При проблемах с застоем энергии ян специалисты-диетологи рекомендуют включить в рацион питания яблоки и мандарины. Считается, что эти фрукты, а также и чай с лепестками роз придадут организму достаточно сил для сопротивления зимним холодам.

Ну и так же, как в случае с нехваткой энергии ян, не стоит пренебрегать мясными блюдами, во всяком случае, в зимний период, когда так мерзнут руки и ноги.

Мы в Facebook и Twitter: новости дня, статьи, интервью о Китае.

Сильно мерзнут руки и ноги

Даже небольшая зимой минусовая температура может вызвать ноющие боли в пальцах ног и рук, нет желания выходить на улицу, хочется навсегда уехать в жаркие страны и там остаться. Эта проблема мучительная, но несерьезная, и на это могут быть причины, их можно устранить, и если нет какой-то определенной болезни, то нужно найти дискомфортное ей состояние, хотя бы наполовину, чтобы исчезла аристократическая бледность и синева ногтей.

Когда постоянно мерзнут ноги и руки, это происходит тогда, когда нарушается капиллярное кровообращение. Часто это бывает заболевание вегетососудистой дистонии, основой появления такого заболевания служат: последствия инфекционных заболеваний, повышенная эмоциональность. Эти симптомы появляются в подростковом возрасте при гормональных перестройках, при особенностях личности, таких, как чрезмерная мнительность, тревожность, при шейном остеохондрозе.

При заболеваниях женских органов, при пониженном гемоглобине мерзнут руки и ноги.

Когда врачи ставят диагноз болезнь или синдром Рейно, а значит спазм кровеносных сосудов, когда нарушается артериальное кровоснабжение стоп и кистей, под воздействием эмоциональных перегрузок или холода.

Пока не ясно ее происхождение, но не стоит запускать, потому что эта болезнь может еще прогрессировать до шелушения концов пальцев, теряется эластичность кожи, развивается расстройство питания и другие неприятности.

Для этих людей холод — это непереносимое испытание, они ограничивают себя даже в появлении на улице, не получают удовольствия от купания в реке и в море, от катанья на катках, лыжных прогулок, свежести морозного дня. Руки и ноги, замерзнув, сильно краснеют, опухают конечности, отогреваются с неприятной болью.

Можно ли вообще справиться с этим недугом?

1. Нужно тренировать сосуды. Это непросто, но необходимо. Делайте контрастные и горячие ванночки для ног. Несколько раз в неделю около часа нужно подержать ноги в горячей воде или пропарить их до красноты под горячим душем.

— Опускайте стопы ног то в горячую, то в холодную воду.

— Раз в неделю ходите в баню, сауну, парьтесь в парной, а потом прыгните в холодный бассейн. После парной бассейн не покажется холодным, таким образом хорошо укрепляются сосуды.
Если у вас хватит воли, начните принимать контрастный душ, при этом чередуйте горячую и холодную воду.

2.
Если не хочется двигаться и вам холодно, заставьте себя в течение дня делать десять упражнений для разминки организма, либо сходите в бассейн, солярий, в фитнес клуб, запишитесь на аэробику.

3. Перед тем, как выйти на улицу, пейте куриный горячий бульон.

— На несколько месяцев из своего рациона питания исключите курение, алкоголь, кофе, крепкие напитки, они вызывают сужение и спазмы сосудов, а вовсе не расширяют их.

4. Если у вас гемоглобин понижен, то в крови дефицит железа, может привести вас к анемии, снижается температура тела у человека. Недостаток железа в организме влияет на работу щитовидки, она руководит отопительной системой всего организма.

Смотрите так же:  Искривленные ногти на ногах

— В вашем рационе питания должны быть свежие овощи и фрукты, салаты, тыква. А также поливитамины, геркулесовая каша, миндаль, гранат, изюм, курага.

5.
В зимнее время года ешьте рыбу жирных сортов, такую как пангасиус, семгу, скумбрию и другую, это снимет болезненность от спазмов сосудов.

6.
Пейте больше травяных и витаминных отваров, морсов, компотов, таким образом, увеличивается циркуляция крови.

7.
На улице нужно держать в тепле ноги, руки, голову.

— Вместо перчаток наденьте варежки, две пары носков, шея и голова должны быть укутаны.

8. Не надевайте тяжелую дубленку или шубу, оденьтесь многослойно, так вы сможете быть подвижной, и одежда не станет сковывать движения.

— Вас не согреет хлопковое белье, когда оно впитывает пот, оно остывает, лучше купить на зиму термобелье, его делают из специального материала.

— На белье можно надеть флис, это такой тканый синтетический материал, который аккумулирует тепло, тело хорошо дышит, а сверху наденьте свитер, а можно обойтись и без него, подойдет качественный пуховик.

9. Если мерзнут ноги и руки, применяйте такое народное средство: для этого возьмите одну столовую ложку пищевой соли, 40 градусный спирт или бутылку водки, 1 столовую ложку сухой горчицы, 2 жгучих красных перца. Настой настаивается до красного цвета. На ночь нужно обмазать ноги и руки этим составом, не вытирать, пусть высохнут, и спать в шерстяных носках. Так делать до полного выздоровления.

— Когда делаете для ног горячие ванночки, то добавляйте в них корицу, настойку красного перца или масло гвоздики, это может нормализовать кровообращение в ногах.

10. Не забывайте летом, пока тепло и жарко, пользоваться возможностями лета и возможностью укрепить свой иммунитет.

— Это каждодневные солнечные ванны, ведь когда человек загорает, он получает витамин D3. Купаясь в морской воде, можно обогатить организм железом, магнием, йодом, минералами, к тому же это тренировка для сосудов. Полезны прогулки на свежем воздухе, употреблять больше овощей и фруктов.

Теперь мы знаем, что нужно делать, когда сильно мерзнут ноги и руки. Процедуры по укреплению сосудов, правильное питание, физические упражнения, свежий воздух укрепят иммунную и сосудистую системы, восстановят гемоглобин, поднимут настроение. И тогда жизнь откроет вам возможности, от которых раньше вы отказывались.

Почему постоянно мерзнут ноги и руки?

В холодное время года многие люди жалуются, что руки и ноги постоянно замерзают. Холод не отпускает конечностей не только на улице, но и чувствуется длительное время, вернувшись в теплое помещение. Некоторым людям тяжело согреться даже вечером под одеялом.

Первым шагом необходимо выяснить, почему холод так мучает наши конечности — происходит ли это постоянно или только в некоторых ситуациях. То, что конечности (особенно пальцы рук и ног) замерзают быстрее, чем другие части тела, считается нормальным и натуральным явлением. На стопах и ладонях больше соединительной сухожильной ткани и меньше мышечной ткани, в которой кровообращение более интенсивное. Также в этих местах находятся большие участки кожи, отдающие тепло, а жировой ткани, которая удерживала бы это тепло, почти нет. Ладони и стопы находятся далеко от источников тепла организма, они меньше обеспечены кровью, а их тоненькие кровеносные сосуды и капилляры при холоде еще больше сужаются и пропускают еще меньше крови, которая принесла бы и тепло.

Кстати, кровеносные сосуды могут сужаться не только от холода, но и от усталости или стресса, а также влияние оказывают и атеросклерозные повреждения сосудов, которые сильно уменьшают диаметр сосудов.

Худые люди мерзнут чаще чем те, которых греет свой жирок. Быстро конечности охлаждаются и у тех, у кого давление крови меньше чем среднее — в таком случае сердцу труднее обеспечить кровью (а тем самым и теплом) дальше от нее находящиеся части тела. Люди с такой проблемой должны стремиться к улучшению тонуса сосудов. Для этого рекомендуются препараты из корней женьшеня или элеутерококка. Особенно тяжело холод переносят те люди, у которых нарушено периферийное кровообращение (например, при атеросклерозе или повреждениях нервной системы).

Мерзнущие конечности предупреждают о скрывающейся в организме болезни. Ноги и руки могут мерзнуть по многим причинам. Часть людей борется с этим недугом всю жизнь, у других конечности начинают мерзнуть при некоторых заболеваниях. Пока не будет найдена истинная причина нарушения кровообращения, ситуацию можно улучшить, используя контрастные ванны и питаясь правильными продуктами питания.

Возможные заболевания

Если конечности мерзнут постоянно, проходит много времени пока они согреются даже в теплых помещениях, наиболее вероятная причина — нарушения кровообращения. Они могут быть разными:

  • Локальные. Кровообращение ног может нарушиться из-за варикозного расширения вен или других аномалий. Эти недуги, как правило, сопровождаются отеком стоп, при ходьбе чувствуется боль вокруг колена (в состоянии покоя боль проходит), невооруженным глазом видны расширенные вены или венозные звездочки.
  • Слабость всей системы кровообращения. Это могут быть нарушения работы сердца, вегетативная дистония и т. д. В таком случае человек быстро устает даже от маленькой физической нагрузки, задыхается, поднимаясь по лестнице, может ухудшиться память. Также может появиться отечность стоп, кожа становится словно мраморной, прохладной, часто влажной.
  • Нарушение передачи импульсов тонкими нервными сплетениями конечностей. В таком случае, ущипнув с такой же силой кожу бедра и кожу стопы, в стопе вы будете чувствовать меньшую боль. Это характерно при диабете, когда нарушены периферийные нервы.
  • Анемия из-за недостатка железа.

Синдром Рейно

Синдром Рейно — это наиболее частая причина замерзания конечностей. Это заболевание, при котором из-за холода или стресса нарушается кровообращение ладоней или стоп. Этот синдром является довольно распространенным явлением. При холоде или стрессе пальцы ног или рук из-за спазмов сосудов не получают достаточного количества крови — они начинают пульсировать, становятся холодными, бледными, а позже конечности синеют, могут неметь. Вскоре сосуды расширяются, кожа теплеет, краснеет, конечности потеют (а влажные конечности опять начинают быстрее мерзнуть). Такой припадок может продолжаться и несколько минут, и несколько часов. Редко, но бывает, что на постоянно от синдрома Рейно страдающих конечностях появляются раны, язвы. Это происходит из-за длительных расстройств кровообращения.

Этот синдром считается отдельной болезнью, когда не обнаруживается других причин недуга, а также он может сопровождать другие заболевания: различные нарушения артериального кровообращения, болезни позвоночника, вибрационную болезнь, волчанку и другие. Также данный синдром иногда проявляется после тяжелых отморожений конечностей.

Пока симптомы синдрома Рейно не являются сильными, специальное лечение не назначается, только рекомендуется избегать холода и стресса. Также можно заниматься спортом — движение стимулирует кровообращение и предотвращает сжимание сосудов. Припадок можно успокоить, подержав руки или ноги в миске с теплой водой. Если симптомы вам мешают, врач может выписать лекарств, уменьшающих спазмы кровеносных сосудов.

Когда обращаться к врачу?

Если конечности у вас мерзнут уже давно и ситуация не ухудшается, то это не болезнь и лечение не является необходимым. Но в том случае, если замерзание сопровождается другими симптомами, такими как боль, внезапное посинение, появление ран или болезнями, такими как атеросклероз артерий ног или нарушение кровяного давления, обязательно обратитесь к семейному врачу. Только вылечив основную болезнь ноги и руки перестанут мерзнуть.

Следите за питанием

Если вас мучает проблема замерзания конечностей, не менее важно следить и за питанием. Включите в ваш рацион продукты с высоким содержанием минералов и витаминов, укрепляющих мелкие кровеносные сосуды. Старайтесь есть больше апельсинов, киви, черной смородины и других фруктов. Они богаты витамином С, который регулирует свертываемость крови и повышает эластичность тканей.

Стенки капилляров также укрепляют орехи, семена тыквы и подсолнуха, проросшие зерна. Мясо, яйца, цельнозерновой хлеб, гречка, фасоль обеспечивают организм витамином РР, регулирующем нервное напряжение. Избегайте жирной и копченой пищи — при употреблении тяжелой пищи кровь поступает в голову, а конечности ее получают меньше. Лучше выбирать легче перевариваемую, богатую железом пищу, например, постное мясо с разными овощами — помидорами, морковью, свеклой, шпинатами. Много железа и в яичных желтках, яблоках, изюме, черносливе, дынях, жирной рыбе.

Иногда после еды понижается температура тела и вследствие этого, опять же, мерзнут конечности. Это происходит из-за того, что желудок интенсивно работает после приема пищи, поэтому организм для улучшения пищеварения посылает много крови. Чтобы этого избежать, ешьте часто, но понемногу.

Советы, которые помогут согреться

  • Чаще пейте горячие травяные чаи.
  • Помассируйте руки и ноги эфирным маслом, в котором содержится экстракт черного перца, имбиря или корицы — в специях находящиеся вещества расширяют кровеносные сосуды.
  • Вечером влажные стопы потрите солью и только потом вытрите полотенцем. Эта процедура не даст ногам замерзнуть. Можно делать и ванночки: в теплой воде растворите 2 столовых ложки морской соли, добавьте 10-15 капель масла розмарина и две ложки молока. Конечности в такой воде быстро согреются, более того ваша кожа получит питательных веществ.
  • Циркуляция крови в ногах улучшится и они будут меньше мерзнуть, если в носки насыпите около 1/4 чайной ложки красного молотого перца.
  • Лягте на спину и несколько минут «едьте на велосипеде». После этого стопу правой ноги положите на колено левой и костяшками пальцев левой руки потрите ее. Массируйте около 2 минут. Такой же массаж повторите и для другой ноги.
  • Если у вас сидячая работа, постарайтесь как можно чаще двигать стопы, пальцы.
  • Замерзшие конечности можно натереть долькой апельсина — он содержит эфирные масла, которые быстро активизируют кровообращение.
  • Рекомендуется испробовать контрастные ванны. Эта процедура повышает тонус сосудов, поэтому отлично подходит для тех, кто страдает от замерзания рук и ног. За полчаса до сна подготовьте две ванночки: одну с водой температуры 30-35 градусов, а другую — с водой 12-15 градусов. Сначала 5 минут ноги подержите в теплой воде, через 10 секунд — в холодной. Процедуру повторяйте 3-5 раз. Закончив осушите ноги и наденьте теплые шерстяные носки.

Помните:

  • Сильно замерзшие конечности не стоит подставлять под горячую воду.
  • Не стоит греться с помощью алкоголя — отрицательный эффект превышает положительный. Тепло, которое дает алкоголь, обманчиво — он просто на время расширяет кровеносные сосуды. Тем самым увеличивается и отдача тепла, особенно в холодном помещении, поэтому вы рискуете не только быстро простудиться, но и отморозить конечности.