После рабочего дня болят ноги

После рабочего дня болят ноги

Ванночки тёплые эти? Говорят же, что ноги греть нельзя. Антистакс запомню, спасибо. Я ещё вспомнила, что есть такой же спрей — в чём отличие от геля?

у вас что с головой то ?

самолечение вен на ногах — прямая дорога на тот свет.
ничего нельзя применять самостоятельно.
даже гольфы . может статься, что очаги выше коленок , а вы гольфами можету только усугубить .

Ванночки тёплые эти? Говорят же, что ноги греть нельзя. Антистакс запомню, спасибо. Я ещё вспомнила, что есть такой же спрей — в чём отличие от геля?

Не хотите почитать в интернете про варикоз хотя бы?? Если к докторам сейчас не хочется-то потом побежите впереди паровоза. это я вам как опытный человек говорю..про варикоз не по-наслышке знаю..
Не ждите что вам тут все разжевывать будут. к врачу сходить-это лучше чем слушать советы по инету

ftylka, какие гольфы, вы что? Антикомпрессионное бельё- колготки, чулки нужно покупать только те, которые вам назначит врач. Она разные, нельзя купить и напялить на себя, не зная, какие именно вам нужны. И потом, почему вы решили, что у вас варикоз и вам нужны такие гольфы? Если вы не были у врача, то не нужно ни какой самодеятельности. Нужно просто соблюдать какие-то общие правила ухода за ногами. Вот, смотрите, что пишут
«Уход за ногами

Существует несколько способов сохранить здоровье ног. . нескольких простых и эффективных методаов ухода за ногами.

— Пусть ваша нога иногда «дышит». Снимайте носки и походите по дому, песку или траве босиком. Ступня, благодаря естественному массажу, закаляется, такой уход укрепляет ее свод.
— Постарайтесь не сидеть в позе, когда одна нога закинута за другую. Это затрудняет кровообращение, блокируются сосуды.
При ежедневном уходе желательно не просто мыть ступни, а вечером побаловать их очищающими ванночками с морской солью, смесью крапивы и зверобоя, отваром ромашки, мяты или с эвкалиптовым маслом. Вода должна иметь температуру от 35° до 38°. Продолжительность процедуры ухода за ступнями ног от 10 до 20 минут. Снять усталость помогут контрастные ванночки. Каждая ступня опускается поочередно, то в горячую воду (40°-50°), то в холодную (15°-20°). В горячей ступня должна находиться в три раза дольше, чем в холодной. При заболеваниях вен включать в уход за ступнями ног горячие ванночки запрещено.

Увлажнение и смягчение. После любого мытья ноги необходимо тщательно вытереть и нанести гель или крем.

После рабочего дня болят ноги

Болят ноги после рабочего дня Недавно устроилась на работу. а там по 13 часов на ногах, с перерывом в полчаса.
Так вот! у меня безумно болят ноги на следующий день — отёчность, не могу на них наступать, вены вылезли. аж плакать хочется.

Подскажите пожалуйста какой нибудь ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хороший крем или средство которое вам от этого помогает! Пробовала делать массаж и ванночки разные — результат на 5 минут. тут нужно уже что-то из аптеки.

Болят ноги

Подскажите у кого было такое, усталость и боль в ногах после рабочего дня, к икрам не возможно прикоснуться, помогаем массаж через боль, купила троксерутин, мажу. Если этого не делать, то утром ощущение, что не ложилась вообще, тынущая боль сохраняется. Что делать и что это может быть? К врачу через неделю иду.

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Танкова Оксана Владимировна

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Пивнева Наталья Сергеевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Наталия Андрушко

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Лилия Валерьевна Левицкая (Полякова)

Психолог, Семейный психолог онлайн-психолог. Специалист с сайта b17.ru

Андреева Светлана Алексеевна

Психолог, Кризисное консультирование. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Маратовна Рожнова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Комарова Светлана Евгеньевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Олег Анатольевич Сильченков

Психолог, Консультации по скайпу. Специалист с сайта b17.ru

Бородина Светлана Сергеевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Азаматова Галина Геннадьевна

Психолог, Супервизор, Клинический Фобии ПА. Специалист с сайта b17.ru

[4170219965] – 27 декабря 2013 г., 21:38

есть много косметических средств в аптеках для снятия боли и усталости в ногах , есть с ментолом, мне нравятся, от них приятная прохлада и боль утихает,может у вас начинается варикоз?

[2073797419] – 27 декабря 2013 г., 21:39

Похоже на ощущения при варикозе.

[12189590] – 27 декабря 2013 г., 21:54

Да скорее варикоз,а мне оч лиотон гель помогает,холодит,надо ложится и ноги укладывать на возвышенность на уровне сердца или чуть выше(не помню точно),у меня спец подушка для этого дела

[12189590] – 27 декабря 2013 г., 21:55

А вены,звездочки,ничего нет?

[3606479486] – 27 декабря 2013 г., 21:58

Хорошо помогает Антистакс.

[1228532300] – 27 декабря 2013 г., 22:01

Звездочек нет, вес 46 при росте 156, не рожала еще.. знасит варикоз начинается..

[1228532300] – 27 декабря 2013 г., 22:13

Прочитала, что лиотон тоже самое, что и обычная гепариновая мазь, а разница в цене в 10 раз..

[246774917] – 27 декабря 2013 г., 22:37

Это варикоз. гели это хорошо, НО! Надо решать проблему изнутри. Попейте пару месяцев веностронг http://happily.wellnet.me/venostrong.php и о болях забудете.

[644581380] – 27 декабря 2013 г., 22:39

Сапоги в пароформалиновую камеру; аскорутин, никотиновая кислота внутрь, при неполном эффекте — консультация на сайте антибиотикотерапевтов с подробностями (отсутствие расширения вен, болезненность лимфоузлов, сухожилий, панариции, инфекции органов малого таза, аортального клапана, берцовых и тазовых костей, симптомы натяжения нервов и т.д.) . и в какой стране 3 января у врачей системы плановой медпомощи — рабочий день?

Смотрите так же:  Предрасположенности к варикозу

[2227857595] – 28 декабря 2013 г., 01:06

У меня от грыжи в поясничном отделе сильно болит левая нога , периодически прокалываюсь , но чуда не происходит .

[4629166] – 28 декабря 2013 г., 04:13

Если варикоз, то массаж противопоказан, лучше пользоваться венотониками. Например аптечным вазопластом — этот лечебный пластырь хорошо снимает усталость и отеки в конце дня, наношу его на сухую кожу на 12 часов.

[1228532300] – 28 декабря 2013 г., 10:59

Сапоги в пароформалиновую камеру . и в какой стране 3 января у врачей системы плановой медпомощи — рабочий день?

А зачем в камеру то? Иду к дежурному семейному врачу, если вас это удивляет, то у меня самой рабочий день 3го, работаю в частой клинике.
Всем спасибо за ответы!

[588524890] – 28 декабря 2013 г., 14:06

Лишний вес есть? Каблуки носите? Зарядкой занимаетесь?

Боли в ногах: как найти причину и правильно лечить

Причины боли в ногах и способы лечения

Атеросклероз сосудов и артерий проявляется болью в икрах, судорогами после длительных физических нагрузок или в ночное время. По мере развития заболевания стопы ног становятся холодными. Нередко на коже перестает расти волосяной покров, а также возникают проблемы с половой функцией, что в большей степени проявляется у представителей сильного пола. Лечить заболевание следует у сосудистого хирурга, который назначит магнитно-резонансную томографию, УЗИ и ангиографию. Несвоевременное обращение к врачу грозит тяжелыми осложнениями, например, инсультом.

Нередко причиной боли в ногах служит артрит или артроз. Данные заболевания характеризуются сильной болью в ногах не только во время длительной ходьбы, но и во время непродолжительного пребывания на ногах. Кожа в области пораженных суставов может быть покрасневшая и опухшая. При смене метеоусловий боль ощущается даже в состоянии покоя, суставы буквально разламывает от боли. Лечит заболевание врач-ревматолог. В большинстве случаев курсовое лечение требуется на протяжении всей жизни.

Эндартериит проявляется резкими болями в икроножных мышцах или в области стоп. Кроме того, даже после непродолжительной ходьбы ноги немеют. При данном заболевании поражаются артерии. Причиной этому служит наличие в организме очага воспаления. Стоит его убрать, и боль в ногах больше не повторится.

Если болят ноги, причиной может стать тромбофлебит – опасное заболевание, которое может привести к закупорке легочных артерий. Кроме боли пациент может заметить отек, жжение, распирание в конечностях. Лечить заболевание нужно немедленно, обратившись к ангиохирургу.

В случае если болят не ноги, а кожа на ногах, стоит посетить дерматолога. Причиной может стать грибок, который по мере развития поражает кожные покровы, что может вызывать боль при ходьбе. Современные противогрибковые препараты способны в считанные дни избавить от этой проблемы.

Если болят ноги от усталости

Если вы посетили врача, прошли полное медицинское обследование и серьезных заболеваний не выявлено, а ноги после работы все-таки болят, сделайте прохладную ванночку, разотрите ноги освежающим кремом с ментолом или мазью-венотоником, например, на основе экстракта винограда. Старайтесь носить удобную обувь. Туфли на высоком каблуке не предназначены для повседневной носки.

Болят ноги от стоячей работы — что делать?

Выбирая профессию, многие люди не задумываются о возможных последствиях для здоровья. Парикмахеры, учителя, курьеры вряд ли заранее знали о болевом синдроме, который проявляется после 6-8 часов непрерывного стояния. А это распространенный признак сильного перенапряжения мышц нижних конечностей. Как побороть такой симптом?

Ответ на этот вопрос — правильная организация режима дня и своевременный полноценный отдых. Если после работы сильно болят ноги, а релаксация не помогает, то необходимо задуматься о полноценном комплексном обследовании. Так как тяжесть, жжение и отеки могут быть первыми звоночками организма о появлении и развитии заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Возможные причины и симптомы патологий нижних конечностей

Для того чтобы отличить банальную усталость от влияния болезни сосудов, нужно научиться дифференцировать проявления перенапряжения от патологической симптоматики.

На что нужно обратить внимание в первую очередь:

  • венозная сеточка;
  • припухлость вен и артерий;
  • болевой синдром, не проходящий даже после приема лекарственных препаратов;
  • периодическое покалывание в ногах;
  • частые судороги (особенно в ночное время).

Такие признаки характерны для тромбофлебита и тромбоза. А эти недуги нередко провоцируют венозную недостаточность, инфаркт и инсульт.

Факторы, увеличивающие вероятность возникновения боли в ногах:

  • неудобная обувь (каблуки, плоская подошва);
  • неправильный подбор одежды (узкие, стесняющие движение брюки и юбки);
  • лишний вес (постоянная дополнительная нагрузка);
  • переохлаждение.

Все эти условия могут сопровождать рабочий график и значительно ухудшать состояние вен, сосудов и мышц.

Болезни, возникающие от работы на ногах

Также нельзя исключать вероятность того, что длительная перегрузка стала источником опасных заболеваний, характеризующихся болевым синдромом в конечностях. Причем не все патологии затрагивают опорно-двигательный аппарат и, в частности, позвоночник. Например, при сахарном диабете боль становится результатом резкого ухудшения кровообращения.

Список патологий, протекающих на фоне проблем с ногами:

  • тромбофлебит (пульсирующая боль, уплотнение вен, отек);
  • атеросклероз (усиление дискомфорта при ходьбе, беге, ощущение сильного сжатия);
  • эндартериит (мучительные проявления сопровождаются онемением и коликами в голенях);
  • варикозное расширение вен (некоторое ухудшение двигательной функции).

Простые способы избавиться от боли после рабочего дня

Важно помнить, что самодиагностика запрещена. При выявлении у себя симптомов заболевания сосудов, следует незамедлительно обратиться за помощью к профильным специалистам. В первую очередь следует проконсультироваться с терапевтом, который направит вас к нужному врачу (кардиологу, эндокринологу, терапевту или хирургу).

Если обследование не показало наличия тяжелых заболеваний, то можно воспользоваться рекомендациями мастеров мануальной терапии и изучить популярные рецепты народной медицины.

  • Массаж. Пальпация напряженного участка быстро снимает гипертонус мышц. Главное — обращаться только к проверенным опытным специалистам, имеющим нужную квалификацию и подтверждающие дипломы.
  • Ванночки. Лучше чтобы такие водные процедуры проводились в теплой воде с добавлением морской соли или ароматических масел.
  • Холодный компресс. Прикладывание к воспаленному отечному участку льда или грелки с охлажденной водой поможет снизить давление в сосудах.
  • Спиртовая растирка. Втирание такой жидкости в подошвы ног позволяет быстро снизить болевой синдром и улучшить кровообращение.
  • Лечебные маски. Расслабляющие косметические процедуры можно выполнять и в домашних условиях. Нанесите на локацию мучений голубую глину и специальный крем на 10-20 минут и боль пройдет.
  • Умеренные физические нагрузки. Очень эффективны упражнения, расширяющие капилляры и улучшающие насыщение тканей кислородом. Например, велосипед — лежа на спине нужно крутить воображаемые педали 5-7 минут.
Смотрите так же:  Везикулярный варикоз

Очень полезна ходьба босиком по рельефной неоднородной поверхности. Конечно, каждый раз, когда болят ноги после работы, выезжать на природу, чтобы побродить по лесным дорожкам или морскому берегу, не получится. Но нужные условия можно воссоздать и дома. Для этого в обычный ящик насыпается галька или сухая трава, по которой можно потоптаться перед сном.

Профилактика неприятных ощущений в конечностях

Предотвратить возникновение боли в ногах можно придерживаясь простых рекомендаций специалистов. Во-первых, делайте частые перерывы. По возможности присядьте на стул или диван. Обратите внимание на покрытие пола. Ходить по бетону или холодной плитке крайне не полезно.

Следующим этапом профилактических действий должен стать подбор качественной ортопедической обуви. Конечно, красота требует жертв, но такое заболевание как сахарный диабет без адекватного лечения оканчивается ампутацией конечностей.

Берегите себя! Помните — здоровье всегда должно быть на первом месте. Никакие финансовые блага не заменят вам здоровые ноги и крепкую сердечно-сосудистую систему.

Вздутие живота у кролика в ветеринарии называется желудочно-кишечный стаз (ЖКС). Этот недуг беспокоит животных довольно часто, так как их пищеварительная система имеет свои особенности.

Розу часто называют королевой цветов за прекрасные нежные бутоны и стойкий терпкий аромат. Существуют садовые и комнатные разновидности этого растения, но все они отличаются сочной зеленой листвой и продолжительным периодом цветения.

Как снять боль и усталость в ногах

Усталость в ногах — натуральные средства, которые помогут

Горячая ванна для ног

После тяжелого рабочего дня сделайте ванночку для ног. Добавьте немного английской соли в горячую воду и погрузите в нее уставшие ступни. Можно также добавить в воду розовых лепестков или пару капель мятного масла, которое эффективно активизирует кровообращение. Когда вода остынет, дайте ступням высохнуть и сделайте массаж с мятным маслом или смягчающим кремом.

Чтобы расслабить усталые ступни, сделайте легкий массаж кремом из розмарина, меда и мятного масла. Смешайте эти ингредиенты и нанесите на ступни круговыми движениями. Затем сразу наденьте носки и положите ноги на подушку, чтобы они отдохнули.

Ванночка с рисовым отваром

Поварите небольшое количество риса в двух чашках воды на медленном огне, пока количество воды не уменьшится вдвое. Процедите и оставьте на несколько минут, добавив к рису три столовых ложки пекарского порошка. Приготовьте ванну для ног с этим отваром. Принимайте ее, пока вода не остынет, а затем тщательно вытрите ступни полотенцем и немного помассируйте их с ментоловым кремом или мятным маслом.

Еще один полезный совет, которым вы можете пользоваться каждый вечер, когда приходите домой после долгого и тяжелого рабочего дня: приподнимите ноги и обоприте их о стену или лягте на пол и положите ноги на стул. Оставайтесь в таком положении как минимум десять минут. После этого помассируйте ступни смягчающим кремом. Такой массаж следует делать круговыми движениями от кончиков пальцев до верхней части ног.

Кроме этого, можно каждый вечер делать себе двадцатиминутную ванночку для ног из отвара ромашки и мелиссы. Она расслабит мышцы, и вы почувствуете себя лучше.

Советы, как предотвратить появление чувства усталости в ногах:

  • Чтобы избежать появления усталости, рекомендуется каждый день по полчаса ходить босиком, лучше по траве или песку.
  • Не носите неудобную давящую обувь на очень высоком каблуке. Такая обувь затрудняет кровообращение.
  • Отдавайте предпочтение здоровой пище. Избегайте очень соленых продуктов — они могут привести к задержке жидкости в ногах и отекам.
  • Чтобы избавиться от мозолей и натоптышей, вечером наносите на ступни небольшое количество вазелина, нежно массируя ступни, особенно в области пяток, так как в этом месте кожа очень быстро сохнет. После этого надевайте носочки.
  • Делайте упражнения: вращайте ступнями и лодыжками и поднимайте пальцами ног маленькие предметы. Другой вариант: оберните стеклянную бутылку полотенцем и покатайте ее ступнями несколько минут.

Имейте в виду:

Боль и усталость в ногах являются довольно распространенной проблемой. Нашим ногам приходится выдерживать на себе вес всего тела, они активно участвуют при ходьбе. Чтобы неприятные ощущения не беспокоили вас слишком часто, регулярно делайте простые упражнения и массаж, а также следуйте нашим советам.

Почему болят ноги

После рабочего дня у многих из нас болят ноги. Не во всех случаях усталость становиться причиной тяжести или боли в ногах, это могут быть заболевания, о которых мы и не догадываемся.

При атеросклероз артерий часто беспокоят боли в икроножных мышцах, регулярные судороги. Боль может усиливаться, когда человек ходит, поднимает тяжести или взбирается по лестнице. Подвержены этому заболеванию люди, которые ведут малоподвижный образ жизни. Одним из важнейших симптомов является то, что несмотря на время года, у человека всегда холодные ноги.

Артрозы и артриты случаются у людей, которые весь день находятся на ногах. На месте поражения появляются припухлости и покраснения. При таких признаках обратитесь к ревматологу.

Эндартериит вызван с воспалением артериальных тканей. При таких заболеваниях жалуются на боль в области икры и стоп. При этом боль возникает, когда человек еще не прошел и 100 шагов. Если вы передохнули, но боль не проходит — то это симптомы эндартериита.

Остеопорозу подвержены светлые и голубоглазые люди. Это заболевание связано с дефицитом кальция в организме. Таким людям назначают кальцийсодержащие препараты.

Тромбофлебит характеризуется образованием трепыхающихся болей в ногах, также вполне возможно наличие отеков и покраснений. Жалобы на ощущение жжения. Вены на ногах сильно плотные, т.е. образуется тромб. Лечение в таких случаях назначает сосудистый хирург, иначе при неправильном лечнии тромб может оторваться и закупорить кровеносные сосуды.

Подагра. Ее признаком является пульсирующая боль в большем пальце ноги. Он становится чувствительным, кожа воспаляется.

Плоскостопие на сегодняшний день — распространенная болезнь. Люди, что страдают плоскостопием, часто жалуются на усталость после продолжительной ходьбы. Боли распространяются в позвоночник, к вечеру симптомы только усиливаются. Лечить плоскостопие следует с раннего детства, иначе потом все будет намного сложнее исправить.

Смотрите так же:  Перед месячными сильно болит нога

Вышеперечисленные симптомы помогут вам определиться, отчего вы валитесь с ног в конце дня. Либо вы просто устали, либо вам нужно как можно скорее обратиться к специалистам. Берегите здоровье и красоту ваших ног.

Болят ноги от колена до ступни: причины и лечение

Большинство людей, так или иначе, сталкивались с этим неприятным ощущением – болью в ногах. В условиях мегаполиса, активной жизни и деловой занятости боль в ногах стала чуть ли не нормой. После тяжелого рабочего дня такое наслаждение доставляет процесс снимания туфель или ботинок… Особенно это касается женщин, которые привыкли ходить на каблуках. После того как вы разулись, вы часто ощущаете боль в ногах от колена до ступни? Если да, то это является не только признаком усталости, но и симптомом серьезной патологии.

Сегодня мы поговорим о том, почему могут болеть ноги. Заметьте, что этот симптом довольно размытый и редко когда по нему одному стоит судить о состоянии организма. Тем не менее боль в ногах почти всегда является симптомом какого-либо хронического заболевания – более или менее тяжелого. Если вы постоянно испытываете боль в области голени, то вам следует проверить свой организм на наличие патологий. Подобные вещи запускать нельзя, иначе это может плачевно кончиться для ваших ног. Известны случаи, когда люди так сильно запускали хроническую болезнь, что доводили себя до инвалидного кресла. Чтобы этого не случилось, нужно вовремя распознать болезнь и обратиться к врачу. А в определении болезни мы вам постараемся помочь.

В сегодняшней статье мы обсудим не только сами болезни, о которых может сигнализировать боль в ногах, но и их опасность, а также первую помощь. Вы узнаете, как быстро снять боль и напряжение в голенях, как бороться с подступающей хронической болезнью, как нужно ходить и какую обувь носить, чтобы ноги не гудели в конце рабочего дня. Вы также узнаете названия мазей и кремов, которые позволяют быстро снять боль в ногах и расслабить мышцы.

Симптомы усталости ног

Слава богу, в большинстве случаев боль в голени является всего лишь симптомом усталости. В этом случае никаких экстренных мер принимать не нужно, обращаться к врачу тоже нет необходимости. Ниже мы перечислили признаки, которые указывают на то, что ваши ноги попросту устали за день.

  1. Боль не имеет острого характера. Ее скорее можно описать как ноющую или гудящую. Вы не чувствуете ни уколов, ни рези в голени. Боль монотонная, возможно, немного пульсирующая, но никак не резкая. Если вы ощущаете какие-либо внезапные вспышки боли, сопровождающиеся судорогами, онемением и другими симптомами – срочно обратитесь к врачу.
  2. Вам становится легче, когда вы садитесь или ложитесь и поднимаете ноги выше уровня головы. Это означает, что за день вы просто слишком много стояли или ходили – такой отек является нормальный следствием большой нагрузки на организм.
  3. Возможно легкое покраснение ног, особенно у женщин. Если ваши голени приобрели легкий красноватый оттенок, не стоит бить тревогу – за время долгого хождения кровь прилила к ногам, чем и вызвала такой цвет ваших голеней.
  4. Были предпосылки для подобной боли – вы много ходили, стояли, бегали и так далее. Если вы не подготовлены к длительным прогулкам, то такая боль может проявиться после прохождения пары километров пешком. Не стоит паниковать, если после длительной прогулки у вас гудят голени.

Еще одним вариантом «безопасной» боли является перетренированность мышц. Она возникает в том случае, если вы долго время не занимались особой физической активностью, а потом резко ее увеличили – например, сходили в спортзал или на групповое занятие. Подобная реакция может возникнуть также и после бега – если вы ранее не отличались спортивностью, то после первых трех-пяти пробежек вы можете испытывать сильную боль в голени. Если данные симптомы подходят под ваше состояние, то нужно успокоиться и расслабиться.

Как облегчить симптомы уставших ног

Существует несколько проверенных способов, которые помогают улучшить ваше состояние и быстрее прийти в себя.

  1. Приобретите освежающий спрей. В косметических магазинах можно купить специальный спрей для ступней – он обычно состоит из экстракта мяты и дополнительных ингредиентов. Такой спрей поможет вам освежиться и улучшить свое состояние прямо в середине дня – просто зайдите в уборную, снимите обувь и брызгайте средством на ступни. Это помогает снять симптомы усталости и придает бодрости. Помимо такого очевидного эффекта, спрей помогает также бороться с неприятным запахом ступней.
  2. Самомассаж – это отличный вариант для тех, кто может себе позволить во время рабочего дня снять обувь, закинуть ноги на стол и немного их помассировать. При массаже двигайтесь от ступней к коленям – это поможет разогнать кровь по организму и не даст ей застаиваться в голенях. Если сильно болят ноги, самомассаж поможет вам в течение пяти минут снова прийти в форму.
  3. Опять же, если ваше служебное положение вам позволяет, то пройдитесь босиком. Это тоже своего рода массаж. Помимо этого, тесная обувь зачастую является причиной боли в голенях. Поэтому освободиться от нее на некоторое время не будет лишним.

Кроме таких «экстренных» мер следует также применять и профилактические:

  1. Людям с избыточным весом нужно постараться от него избавиться. Нередки случаи, когда причиной боли в ногах становится именно излишнее давление на них.
  2. Займитесь спортом. Если у вас часто болят ноги от усталости, вам нужно их тренировать, чтобы избавиться от этого неприятного синдрома. Как минимум следует совершать ежедневные пешие прогулки. В идеале следует приучить себя бегать по утрам.
  3. Избегайте тесной одежды и обуви. Если вы носите очень узкую одежду (например, тугие колготки, туфли не по размеру и так далее), то это не дает вашей крови нормально перемещаться – как итог, ноги отекают и начинают гудеть.
  4. Не сидите в положении «нога на ногу» — это самая опасная для ваших голеней поза. Таким образом, вы перекрываете доступ крови (и, как следствие, кислорода) к нижней части голени. Это вызывает отек, боль и прочие неприятные последствия.