При беге болит нога ниже колена

Содержание:

Бег, здоровье, красота

Что делать, если заболела надкостница (кость спереди ниже колена)

Новые статьи

  • Обзор наушников Monster isport intensity in-ear wireless blue 07.10.2018
  • Обзор компрессионных лосин Strammer Max 23.04.2018
  • Как стирать кроссовки 03.12.2017
  • Как пробежать полумарафон 27.07.2017
  • Быть волонтером — задача не из легких 24.06.2017

Панель управления

Авторизация

Регистрация

Генерация пароля

Что делать, если заболела надкостница (кость спереди ниже колена)

Одна из самых распространенных травм у бегунов — воспаление надкостницы. Надкостница — это защитный слой, покрывающий наши кости. У бегунов чаще всего страдает надкостница большеберцовой кости. То есть если вы ощущаете боль между стопой и коленом спереди так, как будто болит сама кость, то знайте — это воспаление надкостницы.

Самая распространенная причина, которая вызывает эту болезнь — перетренированность. Когда вы даете вашим ногам нагрузку, к которой они не готовы. Поэтому всегда тщательно продумывайте свой тренировочный план, а также увеличивайте нагрузку постепенно, даже если вам кажется, что вы уже готовы бежать больше. Вы может и готовы, но ваши мышцы, суставы или сухожилия еще нет.

Вторая причина — неправильная техника бега , а именно постановка стопы. И дело не в том, с пятки вы ставите ногу или с носка. Дело в отсутствии упругости в стопе. Если вы шлепаете ногой при приземлении, то вероятность того, что вы получите воспаление надкостницы будет очень большая.

Сюда же относится и неправильная обувь. Если ваша обувь не беговая, то ударная нагрузка на ноги возрастает. И воспаление надкостницы не заставит себя ждать.

Причины могут быть и другие, я перечислил самые распространенные. А в видеоответе вы узнаете, как лечить это воспаление.

Хочу также отметить, что скорость восстановления после получения этой травмы у всех разная и зависит от многих факторов, основным из которых можно назвать тяжесть заболевания. Если вы неделями бегали через боль, то будьте уверены. что за несколько дней вам от этой болячки не избавиться. Если же вы сразу отреагировали на неприятные ощущения в ноге и приняли все меры защиты от усугубления травмы, то уже через день-два от болей не останется и следа. Обычно при средней степени тяжести боли хватает недели покоя, чтобы она полностью прошла. Это бывает не у всех, кому-то надо и две.

Если вы нашли ошибку в тексте статьи, то сообщите нам об этом, выделив слово или предложение с ошибкой и нажав Shift + Enter или Сюда.

Почему при беге болят колени?

Сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем» поговорим о том, почему при беге болят колени и что делать в этой ситуации?

Многие успешные люди кроме тренировок в спортзале стараются уделять время утренней пробежке. В процессе бега успокаивается нервная система, организм восполняет запасы энергии для долгого рабочего дня.

Данный вид физической нагрузки – отличная возможность держать мышцы в тонусе и скинуть лишние килограммы. Какие еще виды спорта эффективны для похудения, можно узнать на портале для похудения hudeem-bez-problem.ru.

Но не все знают, что бегать нужно правильно, и это касается не только техники и поверхности: нужна правильная обувь, подходящее место и время. Симбиоз всех этих факторов может вам обеспечить приятное и полезное мероприятие, но случается, что на финише, а иногда до него, в колене возникают болевые ощущения.

В чем их причина и что делать, если при беге болит колено или оба сразу?

Причины болевых ощущений в коленях при беге

Задумав начать бегать, например, по утрам, помните — всю основную нагрузку принимает на себя коленный сустав. Благодаря слаженной работе всех его составляющих мы можем совершать самые разнообразные движения. Но если при беге вы вдруг ощутили резкую боль – нужно срочно прекратить беговой процесс и найти причину боли. А причин, почему при беге болят колени, может быть много:

  • травма мениска. Даже неудачное приземление под неправильным углом может стать причиной разрыва связок, при помощи которых он крепится к хрящам. Как следствие, резкая боль в колене.
  • вывих коленной чашечки. Боль при этом ноющая, тупая. Травма не опасная, но возможны рецидивы из-за растягивания суставов.
  • растяжения сухожилий и связок. Колено быстро опухает, на ощупь становится горячим. Любое движение болезненное.
  • плоскостопие.
  • хронические и острые воспалительные процессы (артрит, артроз, тендинит, ревматизм, бурсит). Как правило, развиваются они в среднем возрасте, после 45 лет.

Болевые ощущения в коленях при беге – это самый верный индикатор наличия патологии в коленном суставе и возможных травм связок.

Основные ошибки, из-за которых при беге болят колени. Как их избежать?

Неестественные движения коленного сустава, что часто встречается у новичков, могут также вызывать болезненность и дискомфорт в колене во время бега. Чем они могут быть вызваны?

  • Отсутствие разминочных упражнений. Поверхностная простота процесса бега заставляет многих совершать ошибки. Как и любой вид тренировки, бег требует предварительной разминки. Прогрейте основные группы мышц и только потом приступайте к бегу.
  • Неправильное распределение нагрузки. Люди с лишним весом при беге стараются принять удобную для них позу, широко расставив ноги. Это приводит к противоестественным движениям в колене, нагружая его с боков. Вес должен быть равномерно распределен по центру коленного сустава.
  • Неправильная техника бега. При отсутствии нужной техники при беге начинают болеть колени. Нужно соблюдать некоторые правила, чтобы избежать этого:
    1. Глазами ищем горизонт.
    2. Спина должна быть прямой, а плечи расслаблены.
    3. Локти согнуть под прямым углом.
    4. Выполнять руками ритмичные движения вперед-назад вдоль туловища.
    5. Колени должны быть немного согнуты.
    6. Не приземляться на пятку, иначе колено будет принимать ударную дозу нагрузки. Выбираем для приземления область стопы между ее средней частью и пяткой.
  • Неподходящая поверхность. Для бега не стоит выбирать асфальт, брусчатку, местность с возвышенностями или буграми. Вы заметите, что на такой поверхности при беге болят ноги ниже колена. Во время бегового процесса любой камень может стать причиной появления микротрещин в коленном суставе. Ведь нагрузка в этом случае распределяется на стопы неравномерно.
  • Изношенная и неправильно подобранная обувь. Отдаем предпочтение, конечно же, кроссовкам. Они должны быть новые, легкие, со средней толщиной подошвы (если вы не хотите ловить каждый камушек, стеклышко или гвоздь), идеально подходящие вам по размеру. Не старайтесь выбирать модели с чересчур толстой амортизационной пяткой. В таких кроссовках вы, не боясь, будете приземляться на пятку, а это уже неправильно. Лучше остановиться на моделях с подошвой одинаковой толщины по всей длине.

Ударные дозы нагрузки, особенно во время первых тренировок, могут дать старт обострению бессимптомно проходящего воспаления в колене. В дополнение старые кроссовки с протертой подошвой, неудачно попавшийся камень, стопы наизнанку при беге – все это многократно увеличивает риск получить вывих коленного сустава или растяжение связок.

При беге болит колено – что делать, какие принять меры?

  • В первую очередь, прекратить тренировку до выяснения причин возникновения боли.
  • Наложить сухой холод на больное колено.
  • Если присутствует отечность, зафиксировать ноги выше положения тела.
  • Если требуется фиксация коленного сустава, следует приобрести специальный бандаж.
  • При интенсивной боли принять обезболивающее, колено обработать противовоспалительной мазью (Вольтарен, Нурофен).
  • Обратиться к врачу за помощью. Для скорейшего восстановления хрящевой ткани он может назначить глюкозамин и сульфат хондроитина. Не стоит заниматься самолечением, ведь в случае наличия воспалительного процесса в суставах и хрящевой ткани необходима соответствующая терапия.

Соблюдение правильной техники бега и равномерного распределения нагрузки поможет избежать боли в колене при беге и минимизировать риск получения серьезных травм. И тогда бег станет действительно полезным и приятным оздоровительным процессом.

Болят ноги ниже колен

Современного человека можно назвать «человеком бегущим». Мы все время куда-то двигаемся, спешим, перемещаемся с огромной скоростью. Мы даже не говорим: «Я пошел», — мы выкрикиваем на ходу: «Я побежал!» Рано или поздно при таком темпе жизни мы начинаем ощущать определенный дискомфорт и даже боли в наших измученных ежедневной спешкой ногах.

Вопрос, почему болят ноги ниже колен, настигает не только людей в возрасте. Для молодых он тоже актуален. Причин болей нижних конечностей много, но наиболее распространенными можно назвать следующие:

Травматические

  • повреждена кость (трещина, истончение кости, расслоение тканей), характер боли — острая или ноющая;
  • повреждение сухожилий (растяжение, разрыв), характер боли — резкая, усиливается при ходьбе;
  • повреждение менисков или коленных чашечек.
Смотрите так же:  Вальгусной или варусной деформация стопы

Воспалительные процессы

  • киста;
  • атеросклероз, закупорка артерий (сжимает икроножную мышцу);
  • невралгии;
  • ишиас (заболевание поражающее седалищный нерв);
  • плоскостопие;
  • различные заболевания позвоночника, особенно искривления.

Отдельно хочется отметить тот факт, что боль в ноге ниже колена, часто возникает как следствие неправильного образа жизни. Гиподинамия в сочетании с лишним весом обязательно приведут к тому, что нижние конечности человек будет считать своим проблемным местом. Большой вес создает большую нагрузку на опорно-двигательный аппарат и особенно при этом страдают ноги. Их «несущая способность» просто не рассчитана природой на увеличение габаритов в 1,5, 2, а то и в 3 раза. Поэтому коленные чашечки, связки, кости и мышцы быстрее изнашиваются и, как следствие, начинают болеть.

Гиподинамия опасна тем, что кровь в мышцах застаивается, начинаются различные химические процессы, которые ведут, чуть ли не к дистрофии мышц. Тренировки нет, необходимой нагрузки — тоже, вот мышечная и костная ткань получают сигнал, что они не нужны. Когда такой человек начинает двигаться, он очень скоро замечает, что у него ноют ноги даже после прохождения небольших расстояний.

Поэтому от различных болей в ногах особенно страдают офисные работники. Гиподинамия, постоянное сидячее положение делают их нижние конечности ненужным приложением к остальному телу. Помочь может регулярная зарядка, и разминка через равные промежутки времени. Комплексы простейших упражнений полезны тем, что они дают возможность опорно-двигательному аппарату постоянно пребывать в тонусе.

Противоположной стороной медали являются чрезмерные нагрузки. Спортсмены, любители фитнеса, бега трусцой и других видов двигательной активности часто становятся пациентами врачей с диагнозом воспаление связок или мышц. Интенсивная нагрузка может привести к раздражению мышцы, и она отвечает воспалительным процессом. Случается это потому, что периодов отдыха недостаточно для восстановления.

Во время нагрузок в тканях вырабатываются определенные химические вещества. В норме они должны выводиться во время отдыха. А если отдыха недостаточно, они накапливаются в клетках мышц в виде шлаков. Боль, в данном случае, это крик о помощи и просьба об отдыхе. Но часто спортсмены этих криков не слышат, что приводит к усилению болей и, как следствие, они раньше времени сходят с дистанции, вынуждено прекращают карьеру.

Внимательным к ногам нужно быть и бегунам. Нагрузка на кость при беге огромная. Если сочетать ее с твердой поверхностью беговой дорожки и неудобной обувью, можно получить очень сильные боли. Поэтому обувь у бегунов должна быть специальная, спортивная, с амортизаторами.

Человеческая стопа представляет собой довольно сложную систему, включающую два десятка костей и более 10 суставов.

Ощущение болезненного покалывания в сердце знакомо всем, даже совсем молодым. Но, если колит сердце, рано говорить о.

Боли в ноге провоцируются защемлениями нервных корешков, они имеют четкую локализацию, несмотря на то, что истинная.

Многим женщинам знакомо чувство боли, возникающей в икроножный мышцах, стопах или пальцах ног. Сильная боль наступает.

При ходьбе на стопу приходится максимальная нагрузка. Если человек испытывает боль в стопе или пятке, то надеяться на.

Почему болят ноги ниже колен

Если у человека болят ноги ниже колен – это симптом многочисленных заболеваний. Область голени состоит из нескольких групп анатомических структур: мышцы, связки, большеберцовая и малоберцовая кости, совокупность нервных сплетений, сосудов.

Для облегчения дифференцировки болевого синдрома медики разделяют голень на передний и задний отделы, которые разграничиваются между собой с одной стороны внутренним краем большеберцовой кости, а с другой – задней частью малоберцовой кости (вместе с лодыжкой). В передней части больше мышечных структур, а сзади располагаются связки, сосуды и нервы.

По каким причинам болят ноги

Наиболее часто болят ниже колена ноги из-за высоких физических нагрузок. Незначительные повреждения сухожилий не вызывают сильных клинических симптомов, за исключением периодической коликообразной боли при ходьбе.

Механические повреждения с течением времени при постоянной физической нагрузке осложняются воспалительными изменениями, поэтому появляется отечность в области повреждения по передней поверхности голени.

Второй по частоте причиной болевого синдрома ниже колен являются болезни позвоночника, при которых сдавливается нервный корешок (межпозвонковая грыжа, выраженный остеохондроз, спондиллез). Она усиливается при резких поворотах тела и ощупывании задней области голени.

Третьей причиной, по которой болят ноги, является бурсит (воспалительные изменения коленных влагалищ), возникающий, как последствие артроза коленного сустава или повреждения его мениска.

При выраженном сужении суставной щели колена повреждаются хрящевые структуры с формированием воспалительной жидкости. Она накапливается в сухожильных влагалищах, поэтому при патологии наблюдается отек подколенной ямки. Его можно прощупать по задней части коленного сустава.

Варикозное расширение вен нижних конечностей или тромбоз сосудов (скопления сгустков крови) также приводят к болям ниже колена, так как при данной патологии отмечается застой крови, приводящий к перерастяжению стенки сосудов. На этом фоне боль в области голени наблюдается постоянно. Она носит ноющий характер и усиливается в вечернее время.

Когда еще болят ноги ниже колена:

Атеросклероз сосудов (скопление жировых бляшек),

Воспаление костей (остеомиелит),

Повреждение нервов (полинейропатия),

Прием фармацевтических средств (статины),

Снижение кальция, магния, щелочей и калия в крови.

Нарушение формирования костей у детей и подростков (болезнь Осгуд-Шляттера).

Симптомы, сочетающиеся с болями голени

Обычно боль ниже колена не является локализованной. Ширина ее распространения 10-15 см, что свидетельствует об обширном поражении анатомических структур ноги. Болевой синдром усиливается при физической нагрузке и ослабляется при ее прекращении.

Острота синдрома увеличивается у курильщиков, так как у них отмечается нарушение кровоснабжения в месте повреждения.

При тромбозе вен болят ноги ниже колен достаточно сильно. Патология представляет серьезную опасность для жизни человека, так как тромб (сгусток в крови) может мигрировать в артерии легкого или головного мозга. При этом повышается вероятность смертельных состояний – тромбоэмболии легочной артерии (ТЭЛА) и инсультов.

Атеросклероз не так опасен, как тромбоз, но у курильщиков он может сочетаться с болезнью Рейно (спазм мелких сосудов), что формирует постоянные ноющие боли по задней поверхности голени в месте расположения икроножных мышц.

При остеомиелите большеберцовой или малоберцовой костей болезненность нижне колена сочетается с гнойными выделениями на поверхности кожи через открывшийся свищ. Их интенсивность сильно зависит от состояния иммунной системы человека.

Для спортсменов более типично повреждение мениска колена. При этом болевой синдром сочетается с ограничением подвижности.

Какие ощущения при болезненности ног ниже колен

При большинстве патологических изменений ниже колен вначале появляется «движение мурашек» вдоль мышечных структур голени. Вначале данный симптом не характеризуется болезненностью, но с течением времени у человека формируется ощущение «кипятка, вылитого на кожу». Постепенно появляется пульсирующая боль, которая беспокоит человека на протяжении всего рабочего дня. Приходится снижать темп ходьбы и выбирать наиболее удобную позицию, чтобы уменьшить болезненность.

Если не лечить вышеперечисленные симптомы, увеличивает интенсивность клинических признаков. После бега ноги начинает «крутить» так, что человеку необходимо полежать несколько дней для восстановления здоровья.

Финальная стадия – ощущение жжения становится невыносимым. После ходьбы создается чувство жара. Симметрично с обеих сторон формируются аналогичные признаки.

Как лечить болевой синдром голени

Снизить чувствительность ощущений при патологии голени могут медикаментозные и народные средства. При воспалительных изменениях врачи назначают НПВС (нестероидные противовоспалительные средства), которые могут применяться в форме таблеток, мазей и кремов.

Лечить варикоз нижних конечностей необходимо в течение длительного времени. Кроме тугой повязки в данной ситуации помогают мази для укрепления венозной стенки (троксевазин, венорутон).

Лечение заболеваний позвоночника более сложное и требует применения хондропротекторов (террафлекс, алфлутоп), миорелаксантов (мидокалм), НПВС и даже новокаиновых блокад. При межпозвоночных грыжах часто требуется оперативное лечение.

Из народных средств можно посоветовать компресс из меда. Достаточно смазать болевую область медом и перевязать чистым бинтом, чтобы облегчить состояние. Ходить с таким компрессом следует на протяжении всего дня.

Таким образом, болят ноги ниже колен по множеству причин. В большинстве случаев вылечить боль полностью не удается. Сочетание медикаментозных препаратов и народных методов устраняет ограничения подвижности, но лечить патологию необходимо регулярно и длительно.

Болят ноги ниже колен спереди при ходьбе

Отзыв о ПОЖАРАХ.

Получила красные. Реально они все же не красные, а вишня светлапя, такие. о! брусника, я недавно шапку дидриксон ребенку покупала, цвет брусника, оч похоже, потому и продала потом, т.к. красная нать) А знаете сколько таких пожаров на самом деле? я нашла на амазоне в 16 цветах, ах, така красотиша! я так поняла, что это коллекция появилась в 12 годлу, переиздавали ее или нет-не знаю. особенно порадовали одни красные с МОЛНИЕЙ сбоку, это класс, в этих сапогах именно молнии и не хватает. И.

Боли в спине. Лечение – 5 упражнений от Бубновского.

. Именно мышечная ткань отвечает за кровоснабжение! Суставы и позвоночник лечат только упражнения . Основное правило современной кинезитерапии для обезболивающих упражнений — маленькую боль терпи, большой не допускай! 1. Ходьба на четвереньках (противопоказаний не имеет) Простое, но очень эффективное упражнение для снятия выраженных болей в спине. Попеременный растягивающий «шаг», включая мышцы верхних и нижних конечностей, направляет кровоток от поясницы, где он «застрял», к мышцам рук и ног, которые выполняют дренажную функцию, снимая внутренний отек (воспаление) глубоких мышц позвоноч.
. Все лучше, чем лежать, стонать и глотать таблетки. 2. Пресс на спине (противопоказаний не имеет) Это упражнение позволяет «мягко» растянуть мышцы всего позвоночника, особенно в области поясничного отдела, а криокомпресс усиливает микроциркуляцию, уменьшая отек и воспаление в болезненной зоне. И.П. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, пятки на полу, руки сцеплены в замок за головой. Под поясницей — холодный компресс. Чтобы сделать его, заморозьте в морозильной камере воду в пластиковой бутылке (0,5 литра) так, чтобы вода заполняла только половину бутылки. Разбейте лед в бутылке молотком (лучше деревянным), положите под поясницу и начинайте выполнять упражнение. На выдохе «Ха-а» старайтесь одновременно от.

М и Ж для посетителей в 54 ГКБ. Блог пользователя ПоЛе на 7я.ру

Переслали мне фотографии, сделанные одним знакомым в 54 ГКБ г.Москвы. Цитата и фото публикуются с согласия автора: » Единственный для посетителей туалет оставил крайне приятные впечатления и массу эмоций. Общая входная дверь — для М и ЖО. Т.е. для мальчиков и девочек. Причем дверь изнутри не просто не закрывается — нет даже намека на защелку или крючок. А дальше разделенные одной тоненькой перегородкой два сидалища. Спереди закрытые клееночкой (индивидуальной для каждого сидалища). В.

спорт и ноги . Ребенок от рождения до года

вот читаю ниже, такие девочки вы молодцы, спортивные ! я вообще человек не спортивный. ну велик, ну волейбол, ну плаваю. но так чтоб по 3-5 раз в нед. в спортзал куда то ходить — не мое. ходить куда-то целенаправленно и регулярно я не могу, характер дурацкий))) дома есть беговая дорожка, хотела снова начать заниматься (это мне нравится даже), но возникла проблема. после беременности стали болеть ноги. конечно, у меня лишний вес, но он не вчера ко мне пришел, с ним долго уже живу 🙂 то есть.

лучше к врачу сходить ДО тренировок, не дай бог что себе повредишь

бегать с лишним весом не рекомендуют, а вот быструю ходьбу — пожалуйста

Клуб 21. День 12. Итоги. Блог пользователя Мусюша на 7я.ру

По порядку рассчитайся! :))) Как проходят ваши выходные? все в строю? [ссылка-1]

Младшая решила, что у мамы сегодня будет выходной от ее личных дел или мстит мне за то, что утром меня дома не было
Весь день меня не отпускает, даже спать днем в кроватке не стала, пришлось с ней ложиться
Успела только руки в порядок привести новыми чумовыми пилками от katrin

В общем:
Планка, ласточка, валик — нет
Маска, пилинг, гимнастика для лица — нет
Испанский — нет
Книжка, вязание — нет
Отбой до полуночи — нет
Воды — 20% от нормы 🙁

Болят ноги ? Высокие каблуки и летящая походка: 5 упражнений.

Красивая осанка и туфли на каблуках: готовимся к новогоднему корпоративу

Девчонки, поделитесь опытом, у кого после родов были проблемы.

Девчонки, поделитесь опытом, у кого после родов были проблемы с ногами. Все девять месяцев отходила легко, а почти сразу после выписки из роддома стали вылазить и болеть вены. Посоветовали использовать крем от варикоза, но эффекта от него не заметила вообще. Как болело, так и болит. Мама сказала, что недавно появился очень хороший препарат флебодиа 600. Принимать надо один раз в день на голодный желудок, а это очень удобно, потому что малыш отнимает много времени и сил, и порой забываю о том.

Кому холодно? Поделюсь отпускным солнышком)).

Хочу поделиться с вами капелькой южного солнышка. По сложившейся традиции и этот отпуск мы провели в России) Только в этот раз он получился спонтанный – долго думали-выбирали-мечтали и в итоге, когда подошло время отпуска, у нас не было единого мнения, куда же ехать в этом году. Вспомнили наш поход по Красной Поляне 10-летней давности и отправились туда. Тем более было очень интересно посмотреть, как изменились знакомые места. Теперь это наша маленькая Европа: Гостиница, в которой мы.

Мне поставили диагноз начинающийся артро. Медицина и здоровье

Мне поставили диагноз начинающийся артроз и это в всего 30 лет  Я и раньше замечала, что после катания на роликах, обычных коньках, после восточных танцев у меня начинают болеть колени… Что же теперь – мне все эти радости не доступны? Подскажите – можно ли заниматься в тренажерном зале, плаванием? Я еще в жизни не каталась на лыжах и мечтала попробовать… Какие физические нагрузки мне 100%-но не противопоказаны? Я волнуюсь, потому что вижу как тяжело сейчас моей маме с таким же.

боль в мышцах, перетрудила — хелп. Фитнес и спорт

помогите чайнику раздел нужен. причем в каждой конференции пошла вчера на калланетик. второй раз, но к другому тренеру. ну понятно, что все по-другому, народу еще немного было, тренер зоркая сразу в меня взглядом уперлась и больше не отводила 🙂 следила за каждым изгибом, поправляла. в общем, потрудилась я на славу домой после тренировки не разносят, поэтому я соскребла себя с коврика и потихоньку поползла. сначала в раздевалку, душ, потом до дома, потом выгулять рыжего зверя, потом опять.

Болят мышцы (или что?) внизу живота при ходьбе .

Обычно я за рулём, но врачи мне не советуют часто ездить. Поэтому ногда на работу добираюсь маршруткой. До неё идти 10 минут, но на половине пути у меня ощутимо начинают болеть мышцы (связки? что ещё?) спереди внизу живота. Примерно от того места, где соединяются ноги и в стороны вверх. Идти быстро вообще не могу, медленно иду, переваливаясь с ноги на ногу, как будто у меня уже 9 месяц. :-((( Вот что это такое? В первый раз я бегала все 9 месяцев аки козочка. А тут уже с 3 месяца вот такое.

Ударила ногу . Боюсь.. Медицина и здоровье

Около года назад, в компании, меня случайно толкнули, и я ударилась сильно об стул ногой — пониже колена, спереди. Какое-то время нога в этом месте болела. Потом перестала. С тех пор иногда болит, вот и сегодня. Т.е. когда ногу напряжешь, например, спереди боль чувствуется (хотя вроде там кость в основном, мышц никаких нет). Меня беспокоит вот что: может ли от удара, сразу или со временем, развиться доброкачественная опухоль? Очень боюсь. Спасибо!

Вопрос по сломанной ноге . Медицина и здоровье

Добрый день. Подскажите, пожалуйста, по травмотологии: подруга сломала ногу ниже колена в двух местах. Пока лежит со штырем в пятке на вытяжке без гипса. Предлагают делать операцию в два этапа по вставлению пластины. Одна пластина стоит 70 тыс. Значит надо им заплатить 140 тыс. Семья многодетная, поэтому им сказали, что одну пластину вставят бесплатно. Но она боится операции, плачет, не хочет делать эпидуральную анастезию. Кто-то ей сазал, что врачи всем предлагают такие пластины, делают.

Отказывают ноги , помогите. О своем, о девичьем

Отказывают ноги, помогите. Полчаса назад стала теряться чувствительность ног ниже колен, ходить не могу, еле дошла до компа. Не могу задушить панику:( Руки дрожат, в буквы не попадаю Скажите,куда и к кому надо бежать. У кого-нибудь было? Может быть, это после родов? Хотя 2,5 года прошло уже. Что это? Сосуды, позвоночник? Очень на вас надеюсь, если бы не работа, уже билась бы в истерике. Не разводка, мне очень плохо.

Беременность: трудно ходить и сидеть. Что такое симфизит.

. Откуда взялись эти боли и что с ними делать? Таз женщины представляет собой кольцо и состоит из нескольких костей, которые сзади прикрепляются к крестцовому отделу позвоночника, а спереди соединяются между собой с помощью волокнисто-хрящевого диска и связок. Это соединение называется лобковым соединением (лонным сочленением), или симфизом , или лобком . Обычно симфиз находится в н.
. При симфизите нельзя: принимать асимметричные положения: например, сидеть нога на ногу или стоять, опираясь на одну ногу; долго сидеть, стоять или ходить; подниматься по лестнице; при ходьбе делать шаги в сторону. Упражнения, укрепляющие мышцы таза, поясницы и бедер Положение лежа на спине, колени согнуты, ступни стоят близко к ягодицам. Медленно, как бы преодолевая сопротивление, но очень симметрично, разводите колени в стороны и снова соединяйте. Повторить 6 раз. Положение лежа на спине, колени согнуты, ступни стоят немного дальше от ягодиц. Медленно поднимайте таз вверх и очень медленно опускайте обратно. Повторить 6 раз. Поза «кошечка». Встаньте на колени и.

Ужасно болят связки между ног . Беременность и роды

help! в первую беременность это тоже было, а сейчас старшего ребенка таскаю и еще тяжелее с этой болью. Очень болят связки или мышцы где-то около лобка и промежности, при смене положения, даже при лежании и переворачивании во сне. Во время активно ходьбы меньше боль. Слышала что это не редкость. Кто как с этим справляется? может упражнения какие-нибудь делать или наоборот расслабляющие ванны или еще чего? очень жду ваших советов.

Болит стопа в обуви на каблуках. Мода и красота

Немножко, наверное, не в тот раздел вопрос, но может кто-то сталкивался. Болит стопа, если обувь на каблуке, даже в самых мягких и удобных туфлях. В районе подушечек, третий-четвертый палец. Жжет как бы и как будто сводит:( Никаких видимых нарушений нет, мазолей вроде тоже, явных. Просто такие натоптыши что-ли по всей длине подушечек. Одна нога прямо сильно болит, вторая — не существенно. Это лечить или как? Добавлю, что болит давно, а последние полтора года на каблуках почти не ходила.

Болят суставы , как помочь себе?. Медицина и здоровье

В последнее время мама все чаще жалуется на боль в суставах, особенно на перемену погоды. Ходила к врачу, сказали, что в таком возрасте практически у всех подобные проблемы. Маме 48 сейчас, вроде еще не совсем старая, а уже такие проблемы. Лечения не назначили никакого. Кто сталкивался с подобной проблемой, чем спасаетесь?

Заболели коленки . О своем, о девичьем

В последнее время стали болеть колени. И не просто так, а когда я встаю или сажусь, прямо под коленной чашечкой. Может кто диагноз приблизительно поставит? У меня дочери 7 месяцев, может болят от тяжести, хотя долго не ношу. И еще — могут ли откладываться соли от употребления чая с молоком в большом кол-ве?

16 способов справиться с болью

Из 187 сочленений в организме, возможно, ни одно не приносит столько страданий, сколько колено.

Сейчас, когда в Америке все стали вести активный образ жизни, соответственно возросла проблема с коленями. Установлено, что 50 миллионов людей страдают или страдали от боли или повреждения колена.

Каждое третье повреждение вследствие автомобильных аварий — это травма колена. А как насчет других опасных обстоятельств? Оглянитесь вокруг: ходьба вверх-вниз по лестницам, натертые полы, скользкие тротуары. Список, похоже, бесконечный.

Частично проблема возникает из-за строения колена или, скорее, из-за неспособности колена изменяться в связи с какими-нибудь новыми требованиями, которые предъявляет ему человек. «Вопросов нет, оно плохо приспособлено для работы, которую мы заставляем его делать, — говорит д-р Джеймс М.Фокс, директор Центра повреждений колена в Ван Нуес, штат Калифорния, и автор книги «Спасите ваши колени». — Оно не было предназначено для игры в футбол, автомобильных аварий, работы плотником или водопроводчиком или для того, чтобы сидеть весь день на корточках или стоять на коленях. Изначально оно было хорошо сконструировано, но было невозможно предусмотреть все то, что мы заставляем его делать. Если вы беспощадно эксплуатируете свои колени, вот несколько советов, которым вы можете последовать, чтобы их пощадить».

Сбросьте вес. «Основной удельный вес всех связанных с коленями проблем приходится на массу тела, — считает д-р Фоке. — Каждый килограмм веса создает 6-кратную нагрузку на область колена. Если у вас 5 кг лишнего веса, это означает, что ваше колено должно выдерживать лишних 30 кг.

Оставьте наколенники на полке. Наколенники можно приобрести в магазинах спортивных товаров, но эксперты, с которыми мы говорили, считают, что вы должны оставить их на полке. «Некоторые наколенники в самом деле защищают, но обычно они бывают не очень удобны и не сконструированы именно для ваших коленей».

Несчастные случаи, которые нуждаются во врачебной помощи

Вчера, когда вы вышли покидать баскетбольный мяч в корзинку или погонять в футбол, вы сделали резкий поворот — и услышали звук щелчка, который раздался из вашего колена. Следующее, что вы помните, — это то, как вы обхватили руками этого негодника, а ваши глаза от боли наполнились слезами.

Сегодня, когда вы проснулись, колено уже опухло, появилась повышенная чувствительность, иррадиирующая боль и, возможно, некоторое изменение цвета кожи и потеря подвижности колена.

Что за повреждение могло произойти? Вот на выбор три основных часто встречающихся вида нарушений: отрыв хряща, разрыв связки или то и другое.

Что в таком случае вы должны делать? Ничего особенного. Положить лед на колено и идти к врачу — сегодня!

Еще определеннее высказывание Международного института спортивных наук и медицины при Медицинской школе Университета в Индиане: «Забудьте о наколенниках, которые вы покупаете в магазине: некоторые из них, вдавливая коленную чашечку в сустав, могут принести больше вреда, чем пользы».

Попробуйте обезболивающее растирание. «От некоторых мазей образуется тепло, а от тепла может уменьшиться боль, и вы будете лучше себя чувствовать, — объясняет д-р Фоке. — Иногда после натирания, завернув колено в полиэтиленовый пакет, а затем укутав его, вы можете увеличить теплообразование, но нужно быть осторожным, чтобы не вызвать ожога кожи или раздражения, — предупреждает д-р Фоке. — Однако мази не вылечивают».

Сходите в аптеку. Ибупрофен (адвил, медипрен, нуприн и так далее) является обезболивающим препаратом, который в первую очередь рекомендовали наши эксперты и который можно купить без рецепта. Он уменьшает воспаление, снимает боль, не оказывая действия на желудок, как аспирин. Ацетаминофен (тиленол) — прекрасное обезболивающее средство и в меньшей степени оказывает побочное действие на желудок, но он слабо действует на воспаление.

Последние исследования также показали, что ибупрофен может значительно улучшать подвижность сустава у людей с острым повреждением коленной связки. По сравнению с аспирином или ацетаминофеном ибупрофен, возможно, лучший из препаратов, оказывающих двусторонний эффект.

Укрепляйте с помощью упражнений. «Мышцы и связки — единственное, что держит коленный сустав, — говорит д-р Фоке. — Укрепление мышц является решающим, потому что мышцы — это поддерживающие структуры. Если в них нет силы или выносливости, то колени будут вас беспокоить».

Это значит, что для страдающих от боли в колене нужно определенное число упражнений, даже для тех, кто их не любит. Чем сильнее мышцы, тем крепче сустав, который в состоянии выдерживать значительные нагрузки при ходьбе и подъеме по лестнице. То, что приводится ниже, делать нетрудно и менее болезненно, чем ноющие колени.

Укрепляйте мышцы колена. «Четырехглавые мышцы и подколенные сухожилия — вот что вам нужно укреплять», — уверяет д-р Фоке. Для первых из них (передние мышцы бедра) врач рекомендует следующее упражнение.

Сядьте на пол, распрямите больное колено. Поместите под колено скрученное полотенце, затем напрягайте мышцы ноги, не двигая коленом. Задержите мышцу в сокращенном состоянии по меньшей мере 30 секунд, затем расслабьтесь. Повторяйте чередование сокращения и расслабления до 25 раз.

Поднимание ног в положении сидя. Здесь приводится самый лучший способ поднимать ноги вверх для тех, у кого слабые колени.

Сядьте, упираясь спиной в стену и положив подушку под поясницу. (Упор в стену даст возможность мышцам поднять ноги без усиления боли в спине.) Когда вы приняли такое положение, напрягите мышцы ноги, как описано выше, считая до пяти, затем приподнимите ногу на несколько сантиметров и держите ее над полом до счета «пять», затем опустите и расслабьтесь, считая до пяти. Поработайте, чтобы сделать 3 серии из 10 подъемов каждая, используя для темпа счет до пяти.

Помощник подколенного сухожилия. Для укрепления коленного сустава нужно тренировать не только четырехглавые мышцы, но и развивать подколенные сухожилия мышц задней поверхности бедра. «Они должны быть сбалансированы, — поясняет д-р Фоке. — Если развивается только одна или другая группа мышц, то сустав подвергается стрессу».

Чтобы укрепить подколенные сухожилия, лягте на живот, положите подбородок на пол. Положив на лодыжку груз (можно использовать мешок или носок, наполненный монетами) и сгибая колено, медленно приподнимайте голень на 15-30 см от пола. Затем медленно опускайте ее обратно вниз, но, прежде чем вы коснетесь ногой пола, задержитесь. Снова повторите движение, работая каждый раз медленно и ровно.

Повторите это упражнение 3 раза. При некотором чувстве дискомфорта можно уменьшить вес используемого груза.

Предупреждение: «Чрезвычайно важно понять, что, если от упражнения возникает возрастающий дискомфорт или усиливается боль, надо остановиться, — советует д-р Фоке. — Вы должны прислушив

Болит колено . Медицина и здоровье

Очень неудачно упала, когда на лыжах каталась. Колено опухно и болит. Что делать?

Болит колено при беге сбоку (Синдром подвздошно-большеберцового тракта)

Подвздошно-большеберцовый тракт (ПБТ или илио-тибиальный тракт) – толстая и прочная соединительная ткань (фасция), проходит по наружной (боковой, латеральной) поверхности бедра. Сверху фасция крепится к гребню подвздошной кости, а снизу крепится не только к большеберцовой кости, но и к наружной части надколенника (коленной чашечки) и к сухожилию двуглавой мышцы бедра.

Подвздошно-большеберцовый тракт связывает мышцы между собой и играет важную роль в стабилизации всей ноги, особенно за счет предотвращения избыточной ротации (вращения) ноги внутрь. Стопа с сильной избыточной пронацией создает ротацию ноги внутрь, а это дополнительная нагрузка для тракта. Фасция становится плотной и болезненной (около наружного края надколенника у головки малой берцовой кости и выше), когда бегун приземляется на поверхность с пятки при относительно выпрямленном колене и вращение стопы вынуждает колено поворачиваться внутрь вместо того, чтобы сохранять прямую позицию. Боль локализуется на наружной стороне сустава. Обычно носит выраженный характер, что заставляет спортсмена сразу прекратить физическую активность.

Болевые ощущения при воспалении подвздошно-большеберцового тракта

При беге, сначала может появиться дискомфорт с внешней стороны колена, сбоку. Сначала тянущаяся, периодическая, легкая боль, ощущение трения сухожилия о кость. Затем резкая, стреляющая боль. Возникает ощущение, что голень становится неконтролируемой и может подкоситься при следующем шаге. Когда переходите на шаг боль проходит. Или когда выворачиваете немного при беге носок ноги наружу, также болевые ощущения снижаются. Если начинаете снова бежать — снова резкая боль с латеральной стороны колена.

Если вы уже заработали воспаление ПБТ, то может показаться, что на следующий день или через день ничего не болит. Однако, дискомфорт и боль приходят при резких и интенсивных движениях на тренировке или при легком беге на 3-5 километре тренировки. Боль будет возвращаться, если ноге не дать покой, снизить беговые нагрузки до минимума, заменить их на время ездой на велосипеде, плаванием или исключить вообще.

Синдром подвздошно-большеберцового тракта.

Что может спровоцировать воспаление подвздошно-большеберцового тракта?

1) Бег по наклонной плоскости, пересеченной местности.

2) Не правильная техника бега (бег через пятку, выпрямленная нога)

3) Плохая эластичность мышц и редкие упражнения на растяжку

4) Длительный бег

5) Слабые, не подготовленные мышцы

6) Большой объем нагрузки. Сразу решили пробежать не 2-3, а 5-7 км.

Лечение Синдрома ПБТ

Для лечения синдрома подвздошно-большеберцового тракта нужна программа упражнений по его растяжке; лед или ультразвук, чтобы уменьшить дискомфорт; замена обуви; возможно, ортопедические приспособления. Для снятия воспалительного процесса врачи назначают нестероидные противовоспалительные средства (НПВС): Диклофенак, Аркоксия, Ибупрофен.

Процесс восстановления после приобретенного синдрома подвздошно-большеберцового тракта не быстрый. Настраивайтесь на 4-6 недель, вообще у некоторых на восстановление уходит до 5-6 месяцев. При этом придется уменьшить объем нагрузок на тренировках и сделать их более «мягкими», чтобы не тревожить травму.

Профилактика синдрома подвздошно-большеберцового тракта

1) Качественная разминка и заминка.

3) Миофасциальный массаж

5) Рациональное питание, минеральные комплексы, белковое питание, добавки (глюкозамин, хондроитин)

Другие распространенные травмы бегунов: