Сгибание руки в локтевом суставе

Какая мышца отвечает за сгибание руки в локтевом суставе?

Как называется мышца, которая отвечает за сгибание руки в локтевом суставе?

Какая мышца сгибает руку в локте?

Какая мышца разгибает руку в локте?

Какая мышца отвечает за разгибание руки в локтевом суставе?

Когда его попросят сгибать мышцу, вы, скорее всего, сгибаете свой бицепс, сгибая локоть. Хотя мышца бицепса связана с сгибанием локтя, вопреки распространенному мнению, это не всегда самый активный сгибатель локтя. Несколько других мышц рук участвуют в сгибании локтя и могут быть более активными, чем бицепсы, в зависимости от положения вашей руки.

Бицепс brachii, двуглавый мышца, сидит на передней части плеча и является самым заметным сгибателем локтя. Он возникает на лопатке, пробегает длину плеча и прикрепляется к костям предплечья, локтевой кости и радиусу. Короткая голова бицепса brachii сидит на мизине стороны плеча, а длинная голова сидит на большой стороне. Помимо сгибания локтя, мышца бицепса также участвует в супинации предплечья — поворачивая ваше предплечье, чтобы ваша ладонь была направлена ​​вверх. Он более активен в сгибании локтя, когда ваше предплечье подкрепляется и менее активно, когда ваше предплечье пронаментировано — ваша ладонь падает вниз. Короткая головка бицепса brachii участвует в изгибе плеча или поднимает верхнюю руку перед вашим телом. Это означает, что короткая головка не так активна в изгибе локтя, когда плечо согнуто.

Цифровой протокол ПЦР

Цифровые продукты ПЦР для абсолютной количественной оценки редкой и целевой ДНК

Brachioradialis — длинная, тонкая мышца, которая простирается вниз по большой стороне вашего предплечья. Он возникает на вашей плечевой кости, или в верхней части кости кости, пересекает локтевой сустав и прикрепляется к нижней части радиуса, меньшая из двух костей предплечья. Brachioradialis более активен в том, чтобы сгибать локоть, когда ваше предплечье пронаментируется, когда бицепс brachii находится в невыгодном положении.

Мышца brachialis находится под бицепсом brachii. Он возникает на нижней половине кости плечевой кости, крест локтевого сустава и прикрепляется к локтевой кости, большей из двух костей предплечья. Мышцы brachialis не участвуют в проколации или супинации локтя и активны в сгибании локтя независимо от угла предплечья

Работа по станциям.. вдох 1)Упражнение: поочередное сгибание и разгибание рук в локтевом суставе. — презентация

Презентация была опубликована 5 лет назад пользователемАльбина Тимохина

Похожие презентации

Презентация на тему: » Работа по станциям.. вдох 1)Упражнение: поочередное сгибание и разгибание рук в локтевом суставе.» — Транскрипт:

1 Работа по станциям.

2 вдох 1)Упражнение: поочередное сгибание и разгибание рук в локтевом суставе

Смотрите так же:  Грим на руке рана

3 . 2)Упражнение: сгибание рук в локтевом суставе за голову из положения- руки вверх.

4 3)Упражнение: поднимание прямых рук в стороны.

5 4)Упражнение: наклоны туловища вперед, не сгибая ног.

6 5)Упражнение: наклоны туловища в стороны. вдох выдох

7 . 6)Упражнение: из положения лежа на спине наклоны туловища вперед.

8 7)Упражнение: вращения рук вперед и назад.

9 8)Упражнение: приседание с отягощением на плечах.

Сгибание рук со штангой обратным хватом

Сгибание рук в локтях – основное движение для тренировки двуглавой мышцы плеча, а при его выполнении обратным хватом нагрузка преимущественно приходится на нижние участки бицепса, плечевую мышцу, и многочисленные мышцы передней поверхности предплечья. Это упражнение направлено на придание формы тем мышцам, что прилежат к локтевому суставу, а у большинства атлетов они развиты хуже, чем другие мышцы рук.

Целевые мышцы

Бицепсы плеча, плечевая, плечелучевая мышцы.
Вспомогательные: практически все мышцы передней поверхности предплечья.

Техника выполнения упражнения

  1. Плечи опускаем вниз, локти прижимаем к корпусу. Работа только за счет сгибания в локтевом суставе, все остальные мышцы рафиксированы.
  2. Штангу далеко вверх не закидываем.
  3. В отличии от подъема штанги на бицепс стоя, в этом упражнении нужно разгибать руки полностью в нижней точке.
  4. Выдох на усилии, медленно опускаем.
  5. Чем уже используете хват, тем больше у вас задействуется в работу плечелучевая мышца.

Не тренируйтесь со слишком тяжелой штангой, иначе у вас не получится правильно выполнить упражнение из-за того, что первостепенную роль при таком варианте сгибаний рук играет более слабая плечевая мышца, а бицепс только лишь помогает ей.

Все время держите корпус прямо, не сгибайтесь вперед. При сгибании рук, особенно в последних повторениях, не помогайте себе движением в пояснице. Это – «читинг», которого при возможности нужно избегать, что делается весьма просто – убавлением веса на штанге и плотным контактом локтей и туловища при выполнении подъемов на бицепс.

Не позволяйте кистям сгибаться под разными углами в лучезапястном суставе – это может привести к их травме, и очень сильно меняет степень распределения нагрузки между мышечными группами в сторону мышц предплечья.

Видео «Подъемы штанги на бицепс обратным хватом»

Какие мышцы участвуют в сгибании руки и разгибании ее в локтевом суставе,?

Экономь время и не смотри рекламу со Знаниями Плюс

Экономь время и не смотри рекламу со Знаниями Плюс

Подключи Знания Плюс для доступа ко всем ответам. Быстро, без рекламы и перерывов!

Не упусти важного — подключи Знания Плюс, чтобы увидеть ответ прямо сейчас

Посмотри видео для доступа к ответу

О нет!
Просмотры ответов закончились

Подключи Знания Плюс для доступа ко всем ответам. Быстро, без рекламы и перерывов!

Не упусти важного — подключи Знания Плюс, чтобы увидеть ответ прямо сейчас

Сгибание руки в локтевом суставе

Осуществляет сгибание руки в локтевом суставе: Вопрос 6. Трицепс. Дельтовидная мышца. Бицепс. Грудная мышца.

Слайд 8 из презентации «Тест «Мышцы»». Размер архива с презентацией 8891 КБ.

«Мышечная ткань» — Энергетический метаболизм мышц. Инкорпорация. Ключевой элемент электромеханического сопряжения. Кальсеквестрин. Depolarization of a muscle cell. Субстраты метаболизма. Central core disease. Пути утилизации АТФ в мышце. Строение RYR. Строение мышечной клетки. Выделяющийся аммиак. Белки. Метаболизм белков. Система филаментов тайтин-небулин. Light and heavy meromyosines. Скелетные мышцы. Различия красных и белых мышц.

Смотрите так же:  Кисти рук в пупырышках

«Скелетные мышцы» — Мимические мышцы. Мышцы головы. Утомление. Движения. Работа. Сокращение мышцы. Приведение. Свойства. Поверхностные мышцы. Чему способствует активный отдых. Активная часть ОДС. Диафрагма. В теле человека около 600 скелетных мышц. Мышца не может производить работу беспрерывно. Формы мышц. Студенты. Работа мышц. Соматические мышцы. Глазодвигательные мышцы. Скелетные (соматические) мышцы. Мышцы тазового дна.

«Мышцы, их строение и функции» — Мышцы верхних конечностей. Насчитывается более 600 скелетных мышц. Мышцы шеи. 3 вида мышечной ткани. Работа мышц. Строение мышц. Мышцы головы. Мышцы. Классификация мышц. Мышцы туловища. Гигиена физического и умственного труда. Утомление. Типы мышечных волокон.

«Тест «Мышцы»» — Мышцы конечностей. Эмоциональное выражение. Установите соответствие между мышцей и отделом тела. Миофибриллы. Стенки сосудов и внутренних органов. Икроножная мышца. Объясните целесообразность прикрепления мышц к костям. Группы мышц туловища (вид спереди). Интерактивное пособие по теме «Мышцы». Мышцы живота. Какими свойствами не обладают гладкие мышцы. Какую работу выполняют мышцы спины. Расположение гладкой мышечной ткани в организме.

«Мышцы» — Структура опорно-двигательной системы. Типы мышечных волокон. Свойства мышц. Классификация мышц. Гладкие мышцы. Основные группы мышц человеческого тела. Форма мышц. Сердечная мышца. Типы мышц. Строение мышц. Мышцы туловища. Мышцы предплечья. Скелетные мышцы. Опорно-двигательная система человека. Мышцы головы. Мышца таза и бедра. Мышцы верхних конечностей. Типичная скелетная мышца. Словарь. Отделы тела.

«Строение мышечной системы» — Фасции тела. Разложение силы. Диафрагма таза. Строение поперечнополосатого мышечного волокна. Подвижность. Systema mysculare. Мышцы туловища. M. trapezius. Виды рычагов в теле человека. Кровеносные капилляры в мышце. Совокупность скелетных мышц. Вспомогательный аппарат мышц. Рельеф человеческого тела. Растущие миотомы у эмбриона. Изменение положения ОЦТ. Поверхностные мышцы спины. Функциональное назначение опорно-двигательного аппарата.

Сгибание рук со штангой стоя

Автор: admin / Дата: Июль 15, 2012 8:27

Сгибание рук со штангой стоя это отличное упражнение для прокачки ваших бицепсов. Оно хорошо прорабатывает и увеличивает объём бицепсов, а также задействует плечевые мышцы, в меньшей степени плече-лучевые мышцы и все сгибатели кисти и пальцев. Во время выполнения данного упражнения не отклоняйтесь назад, стойте устойчиво на ногах. В этом упражнении можно использовать различный хват для акцентирования нагрузки. Например:

  1. широкий хват задействует короткую головку бицепса;
  2. узким хватом вы прокачиваете длинную головку бицепса.

Более легкий вариант выполнения данного упражнение, это выполнять его с EZ-грифом. Так как тренировка с прямым грифом выкручивает предплечья и по этому является боле сложным. Также, для выполнения упражнения, рекомендуется использовать тонкий гриф и перчатки для тренажерного зала. Я рекомендую новичкам выполнять «сгибание рук со штангой стоя» именно с прямым грифом, потому что у многих, даже опытных спортсменов, отстают предплечья. Поэтому, не бойтесь нагружать ваши конечности, в будущем вам пригодятся сильные руки и сильный хват. Более подробно с темой «как накачать предплечья» можно ознакомиться вот в этой статье.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ «СГИБАНИЯ И РАЗГИБАНИЕ РУК В ЛОКТЕВОМ СУСТАВЕ СО ШТАНГОЙ СТОЯ»

1. Возьмите штангу и станьте прямо, ноги почти на ширине плеч.

Смотрите так же:  Атрофия мышцы кисти руки

2. Когда начинаете поднимать штангу, сделайте вдох, старайтесь держать туловище прямо, не прогибаться назад, для этого напрягите ноги и мышцы ягодиц.

3. Затем выдыхая верните штангу в исходное положение.

СОВЕТЫ ПО ТЕХНИКЕ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ

1. Помните, что ширина хвата имеет большое значение.

2. При подъеме штанги вверх, можно выводить локти совсем чуть-чуть вперед, для того чтобы больше сократить головку бицепса.

3. Подымайте штангу за счет работы бицепса, а не раскачивания и подъемов рук. Удерживайте ваш корпус в неподвижном состоянии.

4. Не нужно брать слишком тяжелый вес при этом нарушать технику. От такого выполнения, эффекта почти не будет. Старайтесь брать такой вес, чтобы вы смогли полностью придерживаться техники выполнения упражнения и делать как минимум 8 повторений.

5. Разгибайте руки до конца, при подъеме вверх, не доходите до самой верхней точки. Старайтесь всегда удерживать бицепс в напряженном состоянии.

6. Есть также аналог данного упражнения. Если вы хотите больше задействовать мышцы предплечий, советую вам ознакомиться с упражнением — сгибание рук со штангой обратных хватом.

Подписывайтесь ! Также советую ознакомиться с интересным упражнением Упражнение «Молоток»

Сгибание руки в локтевом суставе с наклоном туловища вперед 243

Исходная позиция: выпад вперед с наклоном туловища, в правую руку берем гантелью 0,5 – 1 кг, левой рукой делаем упор в правую ногу. Сгибаем и разгибаем локоть, отводя руку назад, локоть зафиксирован на месте.

Упражнение выполняем 12 раз по 2 подхода с переменной рук и ног.

При выполнении упражнения укрепляются дельтовидная и широчайшая мышцы спины, растягивается дельтовидная мышца с противоположной стороны.

Скручивание туловища в положении лежа

Лежа на спине ноги, сгибаем в коленях, правую руку ложем на приведенное к туловищу колено и подтягиваем его с крестно к полу. Скручивание выполняем, попеременно приводя правую и левую ногу по 10 – 12 раз в 2 подхода.

Упражнение помогает растянуть широчайшую мышцу и глубокие мышцы спины.

Упираемся в пол руками и ногами, которые ставим на ширину плеч, голову опускаем вниз, спину округляем – это исходное положение. Затем, не отрывая рук и ног, опускаем таз к полу, прогибая спину и запрокидывая голову, после – возвращаемся в исходное положение.

Упражнение повторяем 7 – 9 раз по 2 подхода.

Здесь укрепляются широчайшая, поясничная и глубокие мышцы спины, растягиваются глубокие мышцы спины.

Подъем туловища, лежа на мяче

Садимся на пол, поясницей опираемся на мяч, в руках держим гантели по 0,5 – 1 кг, поясницу отрываем от пола и спиной «прокатываемся» на мяче до шеи и возвращаемся в исходное положение.

Упражнение выполняем 10 раз по 2 подхода.

В этом упражнении укрепляются глубокие мышцы спины, мышцы грудного и поясничного отдела.

Сгибание руки в локтевом суставе

Что происходит при сгибании руки в локтевом суставе?

1) двуглавая мышца плеча сокращается, а трёхглавая — расслабляется

2) двуглавая и трёхглавая мышцы плеча одновременно расслабляются

3) двуглавая и трёхглавая мышцы плеча одновременно сокращаются

4) трёхглавая мышца плеча сокращается, а двуглавая — расслабляется

Двуглавая мышца относится к сгибателям (то есть сокращается при сгибании), а трёхглавая относится к разгибателям (то есть расслабляется при сгибании);