Стальные мышцы рук

6 упражнений для больших рук

Как создать объемные и рельефные мышцы рук, не увеличивая продолжительность тренировок? Уделите 30 минут усердным занятиям и пожинайте урожай в виде мощных и красивых рук!

Автор: Мэтт Бисс

Меня всегда привлекала сила, которую можно применить на практике. А еще я люблю работать с людьми и объяснять им, что тяжелый мышечный труд зачастую приносит больше радости, чем эстетическое наслаждение атлетичным отражением в зеркале. Однако я часто сталкиваюсь с проблемой, которую описал еще Боб Хоффман. В те далекие времена когда бодибилдинг еще не сформировался как самостоятельный вид спорта, его подопечные тяжелоатлеты олимпийцы, уже были помешаны на размере и форме своих рук. И вместо того, чтобы бороться с маниакальной одержимостью бицепсами и трицепсами, я решил направить эту энергию в благое русло.

Благодаря различной длине и наличию нескольких точек начала и прикрепления бицепса и трицепса, вы можете акцентировано прокачать каждую головку этих мышц за счет варьирования положения рук и вращения кистей в лучезапястных суставах.

А поскольку ваши руки активно вовлечены в работу, выполняемую верхней частью тела, вам нужно лишь немного подкорректировать свои действия, и бесформенные груды мышц превратятся в рельефные отбойные молотки!

Получасовая силовая тренировка для рук

С помощью этого комплекса вы узнаете, как использовать различные приемы и хитрости для создания мощных и равномерно развитых рук. Будем выполнять три пары упражнений, формируя суперсеты из подходов на бицепсы и трицепсы.

Начнем с тяжелой работы с большими весами, а затем плавно перейдем к многоповторному тренингу для форсирования максимальной гипертрофии. Тренировка не отнимет у вас много времени, но даст мощнейший импульс для роста объема и формирования рельефа бицепсов и трицепсов.

Э та идеальная тренировка на развитие силы рук и спины совмещает суперсеты и силовые упражнения с небольшим количеством повторов. Все вместе это очень эффективно прокачивает тело и заставляет мышцы гореть огнем. Чтобы задать еще больше жара, делай паузы в верхних точках и медленно возвращайся в исходное положение.

В этом упражнении постепенно снижай рабочий вес.

1. Тяга верхнего блока к груди

Подходы: 4

Повторы: 6–8

Отдых: 60 секунд

Слегка отклонись назад и выпяти грудь. Тяни гриф к груди, после чего медленно возвращай его в исходное положение. Твой торс не должен при этом отклоняться вперед-назад. Обрати внимание, что это упражнение — родственник подтягиваниям к груди, поэтому верхняя часть тела должна работать по похожей схеме.

Выполни следующие два упражнения как суперсет.

2. Тяга гантелей в наклоне

Подходы: 4

Повторы: 8–10

Отдых: 0

Ложись на наклонную скамью, поставив ноги на пол по сторонам, чтобы держать равновесие. Возьми гантели прямым хватом и поверни ладони друг к другу. Держи голову прямо и, сжимая лопатки, сгибай руки в локтях, чтобы поднять гантели к груди. Медленно возвращайся в исходное положение.

3. Развод гантелей в наклоне

Подходы: 4

Повторы: 8–10

Отдых: 60 секунд

Ляг лицом вниз на наклонную скамью, поставленную под углом примерно в 45 градусов к полу. Держи гантели по сторонам от скамьи на прямых руках прямым хватом, повернув ладони друг к другу. Напряги мышцы спины и сдвинь лопатки, поднимая прямые руки по сторонам от торса. Твои локти должны быть слегка согнуты. Подними руки до уровня плеч, после чего медленно возвращайся в исходное положение.

Выполни следующие два упражнения как суперсет.

4. Тяга штанги в наклоне

Подходы: 4

Повторы: 10–12

Отдых: 0

Стой прямо, держа штангу прямым хватом на вытянутых руках. Слегка согнись в коленях и наклонись вперед, согнувшись в пояснице. Держи спину прямой, прижми локти к торсу и тяни штангу к груди, держа мышцы спины в напряжении. Медленно опустись в исходное положение.

5. Разведение рук на тренажере с блоками

Подходы: 4

Повторы: 10–12

Отдых: 60 секунд

Встань перед тренажером и возьми левую рукоятку правой рукой, а правую — левой. Одновременно разведи обе руки, держа их прямо на протяжении всего упражнения. Медленно верни руки в исходную точку.

В следующих двух упражнениях снижай рабочий вес, чтобы продлить время работы мышц.

6. Жим штанги на бицепс

Подходы: 4

Повторы: 6–8

Отдых: 60 секунд

В первую очередь ты должен помнить, что локти должны всегда быть в одном положении по бокам туловища и не двигаться в стороны. Во-вторых, держи мышцы кора и спину в напряжении. Встань прямо, возьми в обе руки штангу, держа ее обратным хватом (ладони на себя) на вытянутых руках на уровне бедер. Напряги кор, приосанься и запомни положение локтей. Поднимай штангу к груди и медленно опускай в исходное положение.

7. Жим гантелей сидя

Подходы: 4

Повторы: 10–12

Отдых: 60 секунд

Сядь на скамью, держа гантели по сторонам на вытянутых руках. Напрягая бицепсы, одновременно подними гантели к плечам, а потом медленно вернись в исходное положение.

Е сли мышцы не растут, ты знаешь что делать: либо дать им большую нагрузку, либо заставить их выполнять большой объем работы. Но разные мышцы реагируют на тренировки по-разному. Твои руки, например, могут работать с ограниченным количеством весов, и любые движения с лишними килограммами могут обернуться для тебя травмой.

В этом случае нужно увеличивать количество повторений и выполнять упражнения медленнее. Наш эксперт по фитнесу и обладатель титула Men’s Health Next Top Trainer Гидеон Аканде показывает на этом видео интенсивную тренировку, состоящую из хорошо знакомых тебе упражнений, которая поможет тебе увеличить мышцы рук без опасности заработать травму.

В общей сложности ты сделаешь 120 повторов на каждую руку. Работать будут в первую очередь бицепсы, трицепсы, мышцы груди, плечи и верхние мышцы спины. Поскольку большая часть этих упражнений выполняются на одном колене, ты еще и прокачаешь кор и укрепишь осанку.

Смотрите так же:  Высыпание на коже рук у ребенка

Тебе, скорее всего, понадобятся две гантели: одна полегче — для жима лежа и для тяги обратным хватом, и одна потяжелее — для сгибаний на бицепсы и жима на трицепсы. Еще лучше будет, если у тебя найдется четыре гантели, каждая следующая тяжелее предыдущей. Начинай с самой тяжелой и заканчивай самой легкой, чтобы повысить интенсивность тренировки.

Ты сделаешь по 15 повторов каждого упражнения на каждую руку с минимальными паузами на отдых между ними. На одну руку это 60 повторов. Повтори весь цикл, и менее чем за 10 минут, ты сделаешь 240 повторений. Твои руки будут тяжелыми, как свинцовые, настолько они прокачаются. После тренировки это ощущение будет держаться несколько часов, но если ты будешь повторять такую тренировку по паре раз в неделю, твои руки очень быстро станут большими навсегда.

Стальные мышцы рук

Иногда мнение о силе кистей может сложиться неверно — они не производят впечатления мощи. «Чудо природы», рекордсмен мира в олимпийском троеборье — Пол Эндерсон,- имел, к примеру, небольшие кисти, на какова была их сила!

Сильные люди выполняют множество потрясающих фокусов, которые воспринимаются как басни, хотя являются истиной. Мы еще вернемся к этой теме. Сейчас вспомним только о легендарном Чарлзе Ван Ситтарте, который в прошлом веке благодаря отлично развитым мышцам получил прозвище «наглядной анатомической карты». Он при росте 178 см весил 88 кг. Окружность его напряженных бицепсов составляла 45 см — это в те времена, когда культуризма как такового еще не существовало!

Ван Ситтарт сгибал в ладонях подковы с такой легкостью, как если бы они были изготовлены из глины или воска. Ни одни решетки или кандалы не могли противостоять его силе. Он разрывал их, как тонкие нити. Металлические монеты сгибал и ломал пальцами. Коронным номером этого силача было разрывание пополам теннисных мячей; подобного этому фокуса никто с тех пор не выполнял.

Он мог одним нажимом пальцев сломать 4 курительные трубки, вложенные по одной между пальцами правой руки. Публику, наблюдавшую его выступления, Ван Ситтарт дразнил, таким способом: под специальное отягощение подкладывал крупную купюру и обещал, что отдаст ее тому, кто поднимет этот вес руками. Для поощрения он поднимал его сам, удерживая между большим и указательным пальцами.

Но никто не смог получить обещанный Ван Ситтартом банкнот. Железные прутья сантиметровой толщины он одними только ладонями выкручивал в инициалы фамилии любого человека из публики. Рекордом его рекордов было разрывание одновременно трех колод карт! В этой пробе силы Ван Ситтарт не нашел последователей.

Другие силачи с трудом разрывали одну или не более двух колод. Подумать только, эти фокусы показывал человек, которого в девятнадцать лет ни одно страховое общество не рисковало страховать по причине плохого здоровья. После нескольких лет тяжелого и изнурительного труда он добился феноменальных результатов.

Известные своей силой культуристы 50-х годов Билл Перл и Чак Сайпс забавляли публику во время своих показательных выступлений тем, что разрывали металлические номерные знаки автомобилей. Имеются и другие примеры поражающего воображение развития силы хвата.

А теперь приводим несколько упражнений для укрепления мышц ладони, не требующих сложного оборудования:

— Накручивание на жердь или эстафетную палочку веревки с подвешенным отягощением (гантель, диск штанги и т.п.)

— Сжимание зкспандера или резинового мячика. Можно тренировать одновременно двумя руками. Потрясающее подобное упражнение — сминание газеты. Положите раскрытую газету на стол, и начинайте сминать ее так, чтобы она постепенно превращалась в плотный комок, сжимаемый в кулаке. На первый раз, думаю, одной газеты будет даже многовато, если вы будете старательно работать, не отрывая предплечья от стола и держа кисть ладонью вниз

— Предплечья лежат на скамье так, чтобы только кисти выступали за ее край. В руках штанга «подхватом». Из этой позиции движением в запястьях делать опускания и поднимания штанги

— То же, что и предыдущее упражнение, но штанга удерживается «надхватом»

— С молотком или отягощенной на одном конце разборной гантелью выполнять скручивание вправо-влево предплечья, положенного на стол или другую неподвижную опору

— Повороты и вращения кисти с отягощением в опущенной вниз руке

— На расстоянии около одного метра от стены опереться в нее

ладонями, а затем, пружиня на кистях, отжиматься от стены. Партнер, нажимающий на спину, создает небольшое сопротивление

Движения повторять 6-8 раз с небольшим отягощением. Позднее вы можете увеличить отягощение и повторять упражнения сериями (по 2-З серии).

Благодаря этим упражнениям за короткое время можно значительно увеличить силу мышц предплечья и ладоней. Советуем попробовать. Если вы не станете сразу же Ван Ситтартом, то в любом случае сила ваших кистей значительно возрастет. А это пригодится в жизни не раз и не два.

Как накачать мышцы рук

Как накачать мышцы рук в тренажерном зале или дома, и какие для этого есть эффективные упражнения.

Почему так много парней одержимы тренировкой мышц рук? Вы наверняка помните, как первый раз пришли в тренажерный зал, и не трудно догадаться, что за упражнения Вы делали на этой тренировке. Вы сто процентов качали мышцы рук — бицепс и трицепс, а про существование базовых упражнений даже и не слышали. И это вполне нормально ведь, накаченные руки это признак силы, по одному бицепсу можно определить общее физическое состояние. Если человека попросить показать мышцы, большинство покажет бицепс.

Влияние базовых упражнений на мышцы рук

Вы слышали, когда-нибудь выражение: «если хочешь накачать руки – качай ноги». Это означает, что у организма есть свои пропорции, от природы не может быть 50 см объем бицепса и 50 см бедра, это уже дисбаланс. Если ваш объем бедра 50 см, значит объем вашего бицепса не больше 35 см. Поэтому если ваши руки не растут, нужно пересмотреть вашу программу тренировок и добавить в неё многосуставные базовые упражнения: становая тяга, жим лежа, приседания со штангой, подтягивания на турнике и отжимания на брусьях.

Во всех базовых упражнениях на верх тела, работают мышцы рук, поэтому если вы начинающий спортсмен, руки вам можно не качать, они и так будут расти от упражнений указанных выше.

Бицепс

Бицепс, как и любая другая мышца, хорошо растет от базовых упражнений, для бицепса это подтягивания с обратным хватом и подъем штанги на бицепс. Тренируют бицепс с умеренным весом, не чаще двух раз в неделю, а лучше один с количеством повторений 8-12 в сете.

Смотрите так же:  Болят руки при работе на компьютере

Подъем штанги на бицепс стоя – это самое известное упражнение для тренировки рук.

Локти прижаты к туловищу, не много согнуты и выдвинуты вперед, взяться комфортным средним хватом и плавно выполнять подъемы. В верхней точке Вы не должны забрасывать штангу к шее, в нижней точке полностью не выпрямляйте руки – это даст вам возможность взять больше вес и сильнее проработать бицепс.

Трицепс

Обычно трицепс недооценён в тренировке рук, и все внимание достаётся бицепсам, но это неправильно. Во первых — массовая доля трицепса составляет 2/3 мышц плеча, во вторых трицепс в большей степени придаёт рукам больший объём, то есть накаченный трицепс даст больше для объема рук чем бицепс.

Трицепс участвует во всех жимовых упражнениях. Поэтому составьте тренировочный план так, что бы жимы, не выполнялись в один день с этой мышцей. Тренируют трицепс один раз в неделю в высоко повторном стиле 10 – 15 повторений.

Французский жим лежа — самое эффективное упражнение на трицепс

Как правильно выполнять упражнение – Возьмите штангу прямым хватом и лягте на скамью, плечевой сустав зафиксирован, движение происходит только в локтевом суставе, соответственно нагрузка ложится только на трицепс.

В этой области руки много мелких мышц, основные упражнения на них это — сгибание запястий со штангой ладонями вверх и вниз на скамье.

Тренировка рук дома

Накачать руки в домашних условиях возможно, для этого вам понадобится турник и гантели или гири весом от 8 кг. Выполняйте указанную ниже программу 2 раза в неделю.

  1. Подтягивание на турнике обратным хватом с дополнительным весом 3х8
  2. Подъем гантелей (гирь) на бицепс 4х10
  3. Разгибание рук над головой с гантелей 4х15

Программа тренировок для рук в тренажерном зале

  1. Подтягивание обратным хватом 2 по 8 повторений
  2. Подъем штанги на бицепс 3 по 8 повторений
  3. Поочерёдные «молотковые» сгибания стоя с гантелями 1*12-15
  4. Французский жим лёжа 3х8
  5. Разгибание на трицепс в верхнем блоке с канатной рукоятью 3х12

Тренировать руки по такой программе можно один раз в неделю, при условии, что в другие дни Вы выполняете базовые упражнения, так же тренировку рук можно совместить с тренировкой плеч.

Bradex Стальные Мышцы SF 0073

  • Материал: нержавеющая сталь+пластик
  • Максимальная нагрузка: 30 кг
  • 5 пружин, нагрузка одной пружины — 6 кг
  • Длина: 66-150 см, ширина 11 см
  • Страна производства из предпоследней поставки была: Китай
  • Гарантия: официальная от Bradex по чеку
  • Дополнительно: www.bradex.ru
  • Обращаться по гарантии

Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, почему цены в вашем магазине ниже, чем в остальных и иногда даже намного ниже?

Ответ с форума: Здравствуйте! Наш магазин работает на постоянного клиента, а не на такой системе, при которой мы бы зарабатывали на каждой продаже 50%, но продавали 1 раз в месяц. Большое спасибо, что написали нам! Приходите к нам за покупками, будем рады видеть Вас в нашем магазине!

Возьмемся за руки: 5 упражнений для рельефных плеч

by Татьяна Топилина
in Фитнес

Спортивная фигура – это не только подтянутые ягодицы, стройные ноги и упругий живот. В сети полно примеров упражнений для «красивой попы» или убойных тренировочных планов типа «плоский живот» или «кубики пресса». А вот про рельефы плеч и рук любители идеальных пропорций подчас забывают. Качать «банки» любят разве что качки из тренажерки или девушки из фитнес-бикини, скажете вы. Но, согласитесь – тонкие ручки-веточки никак не гармонируют с мощным прокаченным низом и стальным животом. AnySports предлагает взяться за руки –прокачать мышцы плечевого пояса вместе с чемпионкой России по фитнес-бикини Екатериной Красавиной.

Разгибание рук с гантелями в наклоне

Что работает: Трехглавая мышца плеча, локтевая мышца. Также в качестве стабилизаторов работают мышцы-разгибатели позвоночника, разгибатели плеча и задняя часть дельтовидной мышцы.

Как делать: Поставьте ноги на ширине плеч, наклонитесь вперед, чуть согнув колени. Возьмите гантели хватом молот. Подтяните согнутые в локтях руки к туловищу, а затем – начинайте разгибать предплечья так, чтобы руки выходили в параллель с линией корпуса.

На что обращать внимание: Поясница не должна прогибаться, движения – амплитудные, без рывков. Локоть при разгибании смотрит вверх.

Подъем бодибара перед собой

Что работает: Передний пучок дельтовидной мышцы. Также задействованы большая грудная и клювовидно-плечавая мышцы.

Как делать: Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Возьмите бодибар параллельным хватом, удерживая его внизу перед собой. Начинайте поднимать его перед собой до уровня горизонта или чуть выше. Спокойно опускайте руки вниз, сохраняя напряжение в мышцах. Смотрите перед собой, подбородок приподнят.

На что обращать внимание: Не отклоняйтесь. Поднимая бодибар, следите, чтобы он был не слишком выше уровня горизонта.

Что работает: Двуглавая мышца плеча, плечевая мышца.

Как выполнять: Возьмите гантели, исходное положение – руки опущены, хват нейтральный (большой палец сверху грифа). Вытяните опущенные руки вдоль тела, прижмите их к корпусу. Начинайте поднимать гантели, сгибая предплечье. Затем вернитесь в исходное положение.

На что обращать внимание: Следите, чтобы локти не расходились в стороны при сгибании предплечья. Не выпрямляйте руки полностью, приходя в исходное положение.

Обратная планка

Что работает: Трицепс, прямая поперечная мышца живота, разгибатели позвоночника, а также икроножная мышца и задняя группа мышц бедра.

Как выполнять: Сядьте на пол, обопритесь на руки позади себя (пальцы рук развернуты по направлению к стопам). Вытяните прямые ноги вытяните перед собой. Обопритесь на руки и поднимите ягодицы вверх. Смотрите вверх, сохраняя прямую шею и позвоночник. Удержите тело в этом положении 1 минуту.

На что обращать внимание: Не запрокидывайте голову, следите, чтобы в планке кисти рук были под плечами.

Махи с эспандером

Что работает: Средний пучок дельтовидной мышцы, а также передний и задний ее пучки, надостная мышца лопатки.

Как выполнять: Встаньте прямо, наступите одной ногой на эспандер. Возьмитесь руками за оба его конца (хват – молот). Начинайте разводить руки в стороны, поднимая их до уровня плеч или чуть ниже.

На что обращать внимание: Держите опущенным плечевой пояс. Не раскачивайтесь, разводя руки в стороны.

Чтобы разнообразить комплекс упражнений, можно менять бодибар на гантели (в упражнении «подъем бодибара») или гантели на эспандер (упражнение на разгибание предплечья в наклоне).

Рекомендуется выполнять упражнения с комфортным весом, при котором вы можете сделать 15-20 повторений. Сделайте 3-4 круга упражнений. Если со временем вам станет легко выполнять комплекс, увеличивайте количество повторений и вес утяжелителей. Обязательно соотносите нагрузку со своим самочувствием и уровнем физической подготовки. Следите за правильной технике выполнения упражнений, получайте от тренировок!

Гармоничных пропорций можно добиться, развивая мышцы как верхней, так и нижней частей тела. Онлайн-курс «Super-попа»от Екатерины Красавиной поможет обрести идеальный силуэт!

Мышцы: как накачать без вреда здоровью. 4 совета подросткам

Мамам мальчиков: 5 опасных последствий приема стероидов. Расскажите сыну сейчас

По мнению спортивных врачей, до 16 лет о тренировках с применением штанги и гирь речи идти не может. Да и по достижении этого возраста заниматься атлетизмом можно только под руководством тренера. Но что делать, если мальчик твердо решил качать мускулы?

13-летний Дима пришел домой в разорванной куртке после стычки со старшеклассниками. Это уже не первый раз — парни из 11-го «Б» каждый день к нему привязываются. Не нравится, что «ботаник» — учится хорошо, в компьютерах лучше всех в школе разбирается, но при этом полноват, постоять за себя не может. Врач объяснил, что у многих мальчиков в начале пубертатного периода под кожей накапливается жир, который организм потом сжигает — использует в качестве биологического топлива во время ускоренного роста и накопления мышечной массы. Но Дима не успокоился, решил: «Буду мышцы качать, стану атлетом!» «А можно ли ему качаться в этом возрасте, не вредно ли?» — забеспокоилась мама.

Считается, что упражнения с гантелями (весом не более 1,5 кг) разрешаются подросткам с 14–15 лет, и то при условии, что их выполняют в положении «лежа на спине», но ни в коем случае не стоя или сидя. Единственный допустимый способ подкачать мышцы мальчику 12–13 лет — использовать в качестве тренажера вес собственного тела, выполняя отжимания, подтягивания, всевозможные висы на перекладине. Впрочем, и в 16–18 лет именно они, а не тренировки с грузом, должны составлять основу занятий.

Смотрите так же:  Как лечить воспаление плечевого сустава это

— До начала эндокринной перестройки организма, то есть примерно до 12 лет, мышцы у мальчиков по своей структуре и составу существенно отличаются от мускулатуры взрослого мужчины, — рассказывает спортивный врач, преподаватель московского Центра повышения квалификации специалистов здравоохранения Ольга Головинская. — Белка миоглобина в мышцах подростка маловато, а воды многовато, поэтому они быстро устают, не справляются с высокими нагрузками. Да и костная основа, к которой крепятся мышцы, еще непрочная: быстро растущий скелет не успевает накопить достаточно кальция, чтобы укрепить костную ткань, поэтому при интенсивных нагрузках возможны переломы и деформации костей и позвоночника. К тому же в межпозвонковых дисках подростка, как и в его мышцах, много влаги. В каком-то смысле это хорошо: чем больше воды в диске, тем лучше он амортизирует сотрясения и удары при ходьбе и занятиях спортом. Вот только при вертикальных нагрузках повышенная гидрофильность дисков буквально может выйти вашему мальчику боком, спровоцировав межпозвонковую грыжу, которая в ряде случаев требует хирургической операции. Чтобы этого не случилось, не форсируйте события — увеличивайте нагрузку постепенно, а о штангах и гирях забудьте!

4 правила силовых тренировок

  1. Тренироваться лучше в середине дня через час-полтора после обеда и поначалу не слишком часто и долго — через день в течение 1 часа. Нагрузку увеличивайте постепенно. И учтите, что в день, когда юный атлет отдыхает, его мышцы должны немного поработать, например, можно сделать несколько упражнений на растяжку (хорошо бы с эспандером), чтобы улучшить их кровоснабжение и удалить из мышечной ткани избыток кислоты, которая накапливается там при интенсивных тренировках, заставляя мускулы ныть и болеть.
  2. Нагрузка должна быть переменной — на разные группы мышц: подкачали бицепсы — занялись икроножными мышцами, потренировали брюшной пресс — перешли к бедрам, а от них — к плечевому поясу.
  3. Вопрос «с чего начать?» решается просто — с приседаний, отжиманий и подтягиваний на турнике. Если 13—14-летний парень сумел сделать это 3–4 раза, он на правильном пути. А тот, кто в 15 лет способен подтянуться 20 раз, — настоящий атлет, физически подготовленный к занятиям с отягощениями.
  4. Пить во время тренировки не только можно, но и нужно. Делать это необходимо по мере возникновения жажды, чтобы не допускать обезвоживания — ведь в процессе занятий теряется много пота. Очень полезна вода, обогащенная аскорбиновой кислотой — витамином бодрости и крепких мышц, а также озонированная минералка. А вот от спортивно-энергетических напитков и тем более от стимуляторов мышечного роста, содержащих аминокислоты и гормоны, которые порой предлагают старшеклассникам в «качалках», нужно решительно отказаться, чтобы не нарушить эндокринную перестройку организма.

Чем опасны стероиды

Кто из мальчишек не мечтал о мускулистом торсе Арнольда Шварценеггера, феноменальных квадрицепсах культуриста Шона Рэя или кубиках пресса Сильвестра Сталлоне? Стремясь стать похожими на своих кумиров, на их родине, в США, 25 % учеников старшей школы принимают анаболические стероиды — и подрывают здоровье. Грубое вмешательство в тонкие гормональные механизмы, управляющие ростом и половым созреванием, не проходит бесследно. При бесконтрольном применении, анаболики могут дать эффект прямо противоположный ожидаемому: вместо богатыря превратить юношу в существо неопределенного пола и уложить на больничную койку.

  1. Анаболические стероиды приостанавливают выработку главного мужского гормона — тестостерона, подавляют образование сперматозоидов (сперматогенез), снижают половое влечение, вызывают атрофию яичек — своего рода гормональную кастрацию, ведущую к бесплодию, и повышают риск развития рака предстательной железы.

Чтобы восстановить сперматогенез после недели приема этих препаратов, требуется не меньше полугода, а при более длительном употреблении патологические изменения становятся необратимыми.

  1. Под действием анаболиков нарушается обмен жиров и углеводов. Поджелудочная железа увеличивает выработку гормона инсулина, который резко снижает уровень глюкозы в крови и приводит к гипогликемическому состоянию — головокружению и обмороку во время тренировки.
  2. При регулярном приеме анаболиков ресурсы инсулина истощаются, содержание глюкозы в крови растет — у мальчика развивается сахарный диабет. Этим заболеванием расплатился за рельефную мускулатуру, приобретенную благодаря анаболикам, один из самых сильных мужчин на планете — Сильвестр Сталлоне.
  3. Стимуляторы мышечной массы вызывают выпадение волос на голове.
  4. Стероиды способствуют развитию гастрита и вызывают перепады настроения от эйфории к агрессии, а ведь у подростков эмоциональный фон и без того нестабильный!

У тех, кто подсел на анаболики, появляется склонность к насилию и наблюдается психическая зависимость — при отмене гормонов возникает состояние, напоминающее наркотическую ломку. Так что с анаболиками вашему сыну не по пути — в его организме сейчас вырабатывается достаточно собственных мужских гормонов для наращивания мышечной массы. Постарайтесь довести эту информацию до его сведения.

Хотя и в Америке, и в России анаболики считаются сильнодействующими лекарственными средствами строгой рецептурной отчетности, во многих фитнес-клубах и магазинах спортивного питания их продают под видом витаминов и биологически активных добавок к пище.