Судорги на ногах лечение

Чем лечить судороги

Судороги представляют собой непроизвольные мышечные спазмы, которые доставляют человеку огромные неудобства. Резкое напряжение в области ноги или руки сопровождается сильным приступом боли. Отчего он возникает, самостоятельно определить трудно. Спровоцировать спазмы способна нехватка витаминов, резкое переохлаждение и некоторые заболевания. Однако человека больше интересует, как лечить судороги.

Срочная помощь

При сильном мышечном напряжении необходимо принимать экстренные меры для облегчения состояния. У каждого человека имеются свои секреты быстрой победы над дискомфортом. Чаще всего применяются следующие методы воздействия:

  • Резкое вставание на прохладную поверхность босыми ногами.
  • Потягивание носочков ступней на себя с недолгой фиксацией в таком положении.
  • Укладывание возле стены с поднятыми ногами.
  • Уколы в пораженную мышцу острым предметом: булавкой или иглой.
  • Растирание сведенной области руками с применением согревающих мазей.

Резкое воздействие холодом позволяет уменьшить интенсивность спазмов, но в какой-то момент данная схема дает сбой. Потягивание носочков ступней помогает снизить напряжение. Если человек не дотягивается руками, применяется шарф или полотенце. Широкую полосу ткани набрасывают на ступню, а за концы полотенца подтягивают к себе. Затем необходимо подложить под ноги подушку или валик, чтобы восстановить кровообращение в конечностях.

Когда проблемы вызваны варикозным расширением, можно снизить нагрузку на ноги за счет смены их положения. Для этого следует спиной улечься на пол или кровать, а ноги поднять вверх на 90 градусов с опорой на стену. В такой позе следует лежать примерно полчаса, чтобы состояние улучшилось. Если бываютсильные боли, помогают отвлекающие маневры. Для этих целей применяется укол острым предметом, что позволяет снять напряжение. Боль отступает, а человек испытывает облегчение.

Внимание! Данный способ воздействия предполагает минимальные познания в анатомии. При неудачном уколе можно повредить ткани, мышцы или случайно попасть в кровеносную артерию.

Самый безопасный способ срочной помощи при спазмах в ногах – это легкий массаж и растирания. Для повышения эффективности следует всегда держать дома согревающие мази. Их также наносят из профилактических соображений, когда близится очередной приступ.

Подушка для снижения нагрузки

Лечение медицинскими препаратами

Если судороги возникают часто, необходимо пройти полное медицинское обследование. Когда проблемы спровоцированы нарушениями в работе внутренних органов, внешнее воздействие приносит только временное облегчение. Все препараты назначаются лечащим врачом на основании полученного диагноза и результатов обследования. Однако некоторые достижения современной медицины можно применять самостоятельно:

Витамины против судороги

Если человеку не хватает витаминов группы B, у него начинаются проблемы с памятью, ухудшается настроение и появляются судороги. При снижении количества кальция и магния в организме также повышается вероятность непроизвольных судорожных сокращений. Прием поливитаминных комплексов необходим раз в год, чего вполне хватает для восстановления баланса.

Внимание! Другие медикаменты, избавляющие от судороги, самостоятельно принимать запрещено. Возможно развитие серьезных побочных действий и осложнений.

У пожилых судороги возникают из-за недостатка витаминов, поэтому они должны принимать поддерживающие добавки. Их желательно подбирать совместно с терапевтом, чтобы одновременно защищать организм от различных патологий. За счет применения различных комплексов удается избавиться от проблемы и улучшить общее состояние здоровья.

При варикозном расширении вен назначают венотоники и подбирают специальное корректирующее белье. После победы над основным заболеванием судороги в икроножных мышцах проходят. Если же дискомфорт вызван сбоем в работе щитовидной железы, требуется консультация эндокринолога. Специалист подбирает гормональные средства и сопутствующие лекарства. Они избавляют от всех симптомов, одним из которых и был мышечный спазм.

Народная медицина

Если вы решили лечить судороги в ногах дома, лучше воспользоваться надежными народными рецептами. Они позволяют уменьшить интенсивность мышечных сокращений и снижают болевые ощущения. Условно все предлагаемые методики делятся на три большие группы:

  • Натирания.
  • Ванночки.
  • Отвары.

Натирания – это все средства и составы, которые наносят непосредственно на проблемные участки. Многие рецепты отлично подходят для лечения рук и ног, а также для предотвращения новых приступов.

Ванночки предполагают использование травяных отваров и сборов, в которых парят ноги. Такие процедуры полезны для снятия усталости, улучшения обменных процессов в конечностях и уменьшения боли.

Отвары представляют собой сборы лекарственных трав, которые заварены в виде чая. Их употребляют внутрь для общего укрепления организма и избавления от неприятных симптомов.

Растирания помогут от мышечного спазма

Самым простым способом вылечить ножки считается нанесение лимонного сока. На протяжении двух недель стопы смазывают соком, дают ему впитаться. Процедура оказывается эффективной, если судороги вызваны атеросклерозом, варикозным расширением вен и проблемами с кровообращением.

Согревающими свойствами обладает горчичная мазь.

Для ее изготовления в произвольном количестве добавляют немного горчичного порошка в обычный детский крем. Средство хорошо перемешивают и наносят на конечности. Отлично помогает, когда ноги сводит или появляются спазмы в руках.

Если судороги беспокоят по ночам, вечером можно нанести на полчаса теплый мед на икры. Затем его смывают водой, а ноги хорошо укутывают. За счет согревания и повышения микроциркуляции крови мышцы меньше подвержены непроизвольным сокращениям.

Для натирания можно применять лавровый лист, который хорошо измельчают в кашицу. Его заливают нерафинированным растительным маслом, настаивают две недели, после чего состав наносят на икры ног. Для усиления эффекта ноги лучше хорошо укутывать, чтобы холодные потоки воздуха не спровоцировали новый приступ.

В домашних условиях помогают от судороги ванночки с пищевой содой и имбирем. На полстакана пищевой соды берут четверть стакана имбиря. Смесь добавляют в горячую воду и парят ноги на протяжении 15 минут. Для усиления результативности можно использовать шерстяные носки или другие способы утепления.

Успокаивающие и расслабляющие ванночки не только полезные, но и приятные

Чтобы избавиться от стресса, который часто провоцирует мышечное напряжение, делают ванночки с добавлением ромашки. Если необходимо срочно снять приступ, можно использовать солевые растворы. На литр воды берут примерно 2 ст. л. соли, после чего держат ноги в тазике до ухода боли.

Березовые почки берут в количестве 2 ст. л. и заливают стаканом кипятка. Полученную смесь необходимо прокипятить минут 5, дать ей настояться. После чего употребляют на протяжении двух дней небольшими порциями. В идеале настой делят на три приема, что позволяет добиться оптимального результата.

Для снятия судорог рекомендуется изготавливать отвар лапчатки гусиной. Ее заваривают в произвольном количестве, а потом пьют вместо чая. Чаще используется для профилактики, так как эффект наступает через длительное время при регулярном употреблении.

Ароматный липовый чай помогает не только при простуде, но и при склонности к непроизвольным мышечным сокращениям. Для этого берут 1, 5 ст. л. цветков, заливают их стаканом кипятка и отправляют на газ. Отвар доводят до кипения, дают настояться в течение получаса. Настой процеживают и пьют по столовой ложке 3-4 раза в день.

Травяной сбор из аниса, фенхеля, перечной мяты и тмина помогает убрать отеки и улучшить обменные процессы в организме. За счет этого судороги постепенно отступают, если пройти месячный курс лечения. Для этого каждого компонента берут по 1 части, хорошо смешивают. Полученный сбор в количестве 2 ч. л. заливают стаканом кипятка и дают настояться. Примерно через полчаса настой процеживают и медленно выпивают за день.

Внимание! Народные средства используют только в качестве дополнения к рекомендациям официальной медицины. Чтобы не допускать появления судорог в дальнейшем, следует придерживаться простых советов.

Липовый чай поможет от простуды и мышечных спазмов

Профилактические мероприятия

Если человек желает избавиться от утомительных мышечных спазмов, потребуется консультация специалиста. Врач назначит лечение, подберет необходимые упражнения и разработает схему воздействия медицинскими препаратами. Со своей стороны можно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Отказ от курения и других вредных привычек.
  • Употребление достаточного количества жидкости.
  • Повышение физической активности.
  • Контроль над общим состоянием здоровья.
  • Коррекция рациона.
  • Ограничение кофе и крепкого чая в рационе.
  • Ношение комфортной обуви.
  • Выбор правильной позы и ее частая смена.
  • Прием витаминных комплексов.

Внимание! Никотин, алкоголь и отсутствие физической активности вызывают застойные процессы в конечностях, что становится причиной судороги.

Если человек постоянно мучается от судороги, ему следует посетить терапевта и пройти обследование. Под таким безобидным признаком могут скрываться серьезные патологии внутренних органов. Чем раньше будет назначено лечение основного заболевания, тем быстрее к пациенту вернется желаемый комфорт.

Судороги в ногах: почему даже у здоровых и ленивых сводит ноги судорогой, и как избавиться от острой боли за 10 секунд

У каждого человека — даже неправдоподобно здорового и в меру ленивого — хотя бы раз в жизни сводило ноги судорогой. Причем происходит это всегда неожиданно. И порой боль такая резкая и сильная, что кажется будто мышца просто лопнет от напряжения. Часто судороги возникают ночью, нарушая сон и заставляя нас испытывать несколько малоприятных мгновений. В чем причины этого недуга и с чего стоит начинать лечение? Попробуем разобраться.

Смотрите так же:  Анализ крови на артроз

Судороги, в том числе и в ногах — это непроизвольное сокращение мышц, как правило, сопровождающееся резкой болью. Причем, спазмы могут сильно различаться по типу проявления, и наблюдаться далеко не только в ногах.

Например, бывают судороги, которые выглядят как стереотипные быстрые движения. Типичный пример — нервный тик века. Такой вид спазма, называемый клоническим, является следствием кратковременного сокращения и расслабления отдельных групп мышц.

Но есть и тонические судороги, которые более знакомы многим из нас. Это когда на несколько минут мышцы как бы затвердевают, сопровождается это состояние выраженным болевым синдромом. Как правило, такие непроизвольные сокращения носят локальный характер. Чаще всего сводит судорогой ноги в области голеней и икр. Бывает, что страдают бедро и ступня. Наблюдаться судороги в ногах могут в разном возрасте, но чаще им подвержены люди среднего и старшего поколения.

Самые тяжелые и опасные для жизни судороги, когда сокращаются практически все мышцы. Они называются геренерализованными и часто сопровождаются потерей сознания. Такие спазмы бывают следствием тяжелых заболеваний и требуют незамедлительной медицинской помощи.

Пожалуй, одной из самых распространенных причин судорог в ногах является нарушение биохимического или электролитного состава крови. Дисбаланс может возникать из-за недостатка в организме кальция, магния и калия, а также при нехватке витамина D. Все эти вещества помогают регулировать мышечную активность и управлять нервными импульсами. Почему же мы теряем необходимые микроэлементы?

    прием ряда лекарственных препаратов, например, адсорбентов и антацидных средств, применяемых при лечении изжоги, могут мешать полноценному усвоению магния и кальция. А мочегонные препараты имеют побочный эффект в виде выведения из организма калия и магния.

при стрессе организм начинает усиленно вырабатывать гормон кортизол. Один из его побочных эффектов – ухудшение всасывание кальция в кишечнике и повышенное его выведение почками.

нехватка магния и кальция, как правило, бывает во время беременности, когда будущей маме этих полезных микроэлементов требуется в два раза больше, чем обычно. Судороги могут развиваться на фоне синдрома нижней полой вены, при которой ухудшается движение венозной крови от нижних конечностей.

употребление большого количества протеинов также является причиной нехватки кальция. Дело в том, что человеческий организм в большинстве своем в энергетических целях усваивает глюкозу из углеводов, а не из жиров. Если глюкозы в крови мало, то в ход идут жировые запасы. Это, в свою очередь, способствует появлению в крови кетонов. При их избытке может развиваться кетоз, при котором повышается риск появления почечных камней, так как большое количество кальция выводится через мочу.

при сильном потоотделении организм теряет необходимый калий, поэтому судороги в ногах довольно часто случаются в жаркую погоду или во время спортивных тренировок высокой интенсивности.

  • дефицит витамина D испытывают практически все жители северных широк по причине длинной зимы и недостатка солнечных лучей. В свою очередь нехватка витамина D приводит к плохому усвоению кальция.
  • По статистике, более 85% людей на планете в той или иной степени страдают от периодически повторяющихся судорог в ногах.

    • варикозное расширение вен
    • хронические нарушения кровообращения в сосудах нижних конечностей
    • болезни щитовидной железы
    • хроническую почечную недостаточность
    • сахарный диабет
    • радикулит
    • плоскостопие
    • травмы ног и мышечные повреждения
    • чрезмерные физические нагрузки
    • переохлаждение

    Самая болезненная из всех видов спазмов — икроножная судорога. Как и любая другая, она случается внезапно, разве что за пару мгновений до ее начала мышцу как будто слабо тянут, словно собираясь сжать в комок. Довольно часто судороги в ногах случаются по ночам, прерывая сон и вынуждая человека вставать, растирать больное место. С ночными судорогами иногда путают симптомы синдрома беспокойных ног.

    Некоторые люди ощущают наступление судороги, поэтому если вы из их числа, то заранее расслабьте ногу.

    Если спазм все же случился, потяните носок ноги на себя, затем немного ослабьте тягу и потяните еще раз. Если судорога не прошла, то встаньте, походите немного. Лучше не по ковру, а по полу, причем желательно, чтобы ноги были босыми, а пол прохладным.

    Снять судорогу поможет легкий массаж сведенной мышцы. Для усиления эффекта используйте разогревающую мазь.

    Если спазм не проходит, попробуйте пощипать спазмированную мышцу или уколоть ее иглой.

    После того, как судорога прошла, рекомендуется немного полежать с приподнятыми ногами (если это возможно), чтобы обеспечить отток крови и снизить риск повторения спазма.

    Избавиться от неприятных спазмов мышц можно только устранив причину их появления. Если судороги в ногах вызывают у вас тревогу и беспокойство, то лучше проконсультироваться с врачом.

    Для начала посетите терапевта, который может назначить общий анализ крови, чтобы установить — в норме ли все основные показатели. В случае, если судороги ног вызваны каким-либо заболеванием, то следующий визит — к профильному специалисту. Но некоторые способы лечения и профилактики мышечных спазмов доступны для домашнего использования.

    Корректировка рациона питания. Избежать появления судорог ног можно с помощью увеличения потребления продуктов, богатых кальцием, магнием, калием и витамином D. Магний, в основном, содержится в продуктах растительного происхождения: укроп, петрушка, зеленый лук, крупы, пшеничные отруби, морская капуста, бобовые, финики, инжир, курага, чернослив. Много кальция в кисломолочных продуктах: молоко, творог, сыр, а также во всех видах капусты и кунжутных семечках. Витамин D есть в печени рыб, особенно трески, а также яичном желтке, сливочном масле, молоке. Но больше всего способствуют выработке в коже витамина D прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду. Ну, а калий можно получить их бананов, мяса, птицы, рыбы и авокадо. При выраженной нехватке микроэлементов, врач может назначить прием препаратов, содержащих поливитаминные и минеральные комплексы. И, конечно, рекомендуется бросить курить и исключить употребление кофеиносодержащих продуктов (кофе и крепкого чая), так как они провоцируют судороги.

    Правильный выбор обуви. Носите обувь с высоким подъемом и плотной поддержкой лодыжки. Высокие каблуки лучше заменить на небольшие и устойчивые (не выше 4 см). Тогда ноги будут меньше уставать в течение дня, а, значит, и судороги будут случаться реже.

    Умеренная физическая нагрузка. Не перегружайте ноги. Нередко сводит ноги судорогой именно из-за перенапряжения мышц. Например, те, что появляются в ногах при длительной работе на корточках на огороде или в тренажерном зале после интенсивной тренировки.

    Контрастные ванночки или душ. Эти процедуры рекомендуется делать каждый раз перед сном. Полезно добавлять в воду отвары лекарственных трав с противосудорожным действием: мята, хвощ, валериана. Эти меры позволят улучшить отток крови из нижних конечностей и позволят предупредить появление судорог.

    Самомассаж ног. Делать его несложно. Для этого сядьте поудобней, ноги слегка согните в коленях. Движения должны быть направлены от периферии к центру. Для начала сделайте несколько легких поглаживаний, затем переходите к шлепкам и разминанию зоны, где чаще всего сводит мышцу. В конце массажа рекомендуется найти на стопе центральную точку и ее несколько минут помассировать.

    Почему сводит ноги судорогой по ночам: причины серьезные и не очень

    Судороги в ногах по ночам (когда прямо во сне сводит икры, стопы или пальцы ног) могут случаться по разным причинам. Это могут быть как врожденные факторы (вроде серьезных наследственных заболеваний), так и самые банальные обстоятельства (неправильная поза во время сна или излишняя любовь к кофе). Среди наиболее распространенных причин можно выделить следующие:

    • варикозное расширение вен (в разных стадиях);
    • нехватка в организме таких веществ как кальций и калий;
    • плоскостопие (или же искривление стопы вследствие травмы или прочих обстоятельств);
    • нередко судороги в ногах (и особо сильные – как раз по ночам) случаются из-за переизбытка в организме кофеина и никотина;

    Самыми серьезными причинами ночных судорог в ногах служат такие заболевания как эпилепсия, опухоли мозга, эклампсия, спазмофилия, а также скрытые травмы, воспалительные и инфекционные и неврологические заболевания.

    Сводит ноги по ночам: как правильно подобрать лечение

    Важно понимать: при недуге, когда сводит ноги по ночам, причины определяют лечение, а значит — в каждом конкретном случае метод избавления от болезненного синдрома будет свой. И врач-специалист – тоже какой-то конкретный.

    Например, если причина судороги мышц ног окажется в варикозном расширении вен – значит, метод лечения будет назначать врач-флеболог. Если же проблема выявится в недостатке или переизбытке в организме каких-либо веществ – значит, на некоторое время вашим «товарищем» станет врач-эндокринолог. При плоскостопии или искривлении стопы врач-ортопед посоветует ношение специальной обуви или стелек, и т.д…

    Если для вас судороги в ногах по ночам стали явлением регулярным – не мешкая обратитесь за помощью к терапевту: учитывая вашу личную медицинскую историю, он наверняка безошибочно сможет направить вас к более узкому специалисту.

    И не стоит паниковать раньше времени! Нередко судороги в ногах случаются по причинам весьма заурядным – например, из-за неправильной позы во время сна. В этом случае снять мышечный спазм помогает обыкновенный растирающий массаж.

    Упражнение 1. Утром в постели потянуться. Вытянуть ноги, сильно напрягая мышцы, носки тянуть на себя.
    Упражнение 2. В положении стоя, ноги скрестить. Встать на наружные края ступней, постоять так 10 секунд и вернуться в исходное положение. Повторить упражнение.
    Упражнение 3. Встать на носки, потянуться вверх и резко упасть на пятки. Повторить несколько раз.

    Смотрите так же:  Бурсит мягких тканей пятки

    Судороги в ногах: почему даже у здоровых и ленивых сводит ноги судорогой, и как избавиться от острой боли за 10 секунд

    Судороги в ногах: почему даже у здоровых и ленивых сводит ноги судорогой, и как избавиться от острой боли за 10 секунд

    От Судорог, страдаю, более 30 лет. Проявляются так: сегодня хватает горло, на следующий день, начинает прихватывать, грудь и живот. Если при этих болевых судорогах, не принимаю две таблетки Кальция Глюканат, то на следующий день появляются схватки мышц в конечностях. Бывали случаи, что после сильного, физического переутомления, Судороги хватали горло, живот и конечности одновременно. Ежедневно принимаю две таблетки в день, в течении 10 дней, затем 3-4 дня приём прекращаю. И снова 10 дней. Если перерыв делаю в 3-5 дней, то на 5-й день горло начнёт прихватывать. Перерывы делаю из-за боязни, что кальций может откладываться в почках. И от этого могут появится камни. Так ли это? При обращении к врачам, отправляют к кардиологу. А кардиолог говорит, » ну это такие мелочи, что это можно и не лечить, если будете больше отдыхать и меньше работать.»

    Идти к врачу в любом случае придется если долго мучаетесь. Сама сначала пыталась поставить диагноз и даже хотела покупать магний пропить, но муж уговорил сходить к специалисту. Врач советовал гинкоум, пью до сих пор, хотя и судороги уже отпустили. Советую всё-таки не сидеть сложа руки, проблема может быть серьезной

    Кто-то мне сказал, что судороги в ногах, это из-за нехватки магния, я купила магнерот и пропила, судороги прошли и с тех пор не было ни одной. Это вот уже больше года как пролечилась.

    Вообще надо чтобы магния всегда в организме было в норме, так что пора пропить повторный курс или на диету магниевую сесть. Выписать продукты, богатые магнием и налегать на них усиленно)))

    Какие витамины эффективные подскажете пожалуйста 🙏

    Читал в книге профессора Неумывакина отзыв одной бабушки.В общем,были у нее судороги и она хотела купить какой-то дорогой прибор на магнитах.Но так как денег не было взяла обычные магниты и привязала на ночь к икрам.Каждую ночь у нее были проблемы.А после данного ритуала боли ушли. Попробуйте применить магниты.

    спасибо за познавательную статью.Нашла ответы на волнующие меня вопросы.Огромное Вам спасибо!

    Габалепт на ночь.Все остальное-не помогало.

    Очень не приятно когда возникают судороги, особенно ночью, боль дикая, и ни чего не помогает, кроме как терпеть

    Перед сном натереть подошвы стоп лемонным соком (разрезать лемон на дольки и обильно натирать). Каждый день. Через месяц судороги должны прекратиться

    Новое на Woman.ru

    Форум: здоровье

    Новое за сегодня

    Популярное за сегодня

    Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
    Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
    Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

    Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
    Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

    Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
    на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

    Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

    Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
    информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

    Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Синдром беспокойных ног: покой нам и не снится!

    И крутит, и ноет, и спать не дает: что такое синдром беспокойных ног

    Многие, наверное, слышали расхожее выражение про дурную голову, которая ногам покоя не дает. Если определение «дурная» заменить на «больная», то поговорка точно будет отражать суть синдрома беспокойных ног (или синдрома Экбома), которое проявляется таким неприятными ощущениями, как ползание мурашек по телу, жжение, зуд, дрожание в икрах, голенях, стопах и даже, порой, бедрах.

    Причем все это человек испытывает, когда находится в состоянии покоя, как правило, ложась спать. Чтобы усмирить ноги, страдалец вынужден постоянно шевелить конечностями или ходить по комнате взад-вперед. Какой уж тут сон!

    Некоторые источники приводят статистические данные, согласно которым, примерно у 30% больных это расстройство наследственное. Синдром беспокойных ног в 1,5 раза чаще встречается у женщин, чем у мужчин. На сегодняшний день удалось выделить гены, отвечающие за проявление данного синдрома, которые располагаются на 12, 14 и 9 хромосомах. Расстройство чаще встречается у людей с среднем и пожилом возрасте, но нередко впервые проявляется в 20-30 лет. Бывает, что синдром беспокойных ног развивается даже у детей и подростков и прогрессирует с годами.

    В 1943 году Экбом уже с позиции современной медицины еще раз сформулировал основные симптомы заболевания, объединив их под общим названием «беспокойные ноги». А затем добавил термин «синдром». С тех пор данное расстройство обозначается одновременно как синдром беспокойных ног и как синдром Экбома.

    Синдром беспокойных ног также может развиваться на фоне других заболеваний. Чаще всего это дефицит железа в организме и уремия (повышенная концентрация мочевины в крови), которая характерна для больных с почечной недостаточностью и находящихся на процедуре гемодиализа. Симптомы беспокойных ног также могут быть у беременных женщин на протяжении II и III триместров. После родов все неприятные ощущения, как правило, исчезают. Но в редких случаях расстройство может сохраниться на всю жизнь. Среди других причин заболевания называют ожирение, которое повышает риск развития синдрома беспокойных ног. В группу риска входят молодые люди в возрасте до 20 лет, страдающие лишним весом. У неврологических больных данное расстройство может быть вызвано приемом лекарственных препаратов или быть сопутствующим симптомом основного заболевания.

    Ходить, чтобы заснуть: коварство беспокойных ног

    Как правило, у большинства страдальцев, неприятные симптомы возникают хотя бы раз в неделю, у некоторых — более чем два раза в неделю. Синдром беспокойных ног имеет четко выраженный суточный ритм, появляясь и усиливаясь в вечерние и ночные часы. Пик активности конечностей приходится на период от 0 до 4 часов, постепенно затухая к утру. Получается, что вместо того, чтобы спать, человек вынужден ходить по квартире, вытягивать, сгибать, встряхивать или растирать зудящие ноги. Во время движения неприятные ощущения уменьшаются или проходят, но стоит человеку снова лечь в постель, а иногда даже просто остановиться, как ноги опять не дают покоя.

    Часто заболевание начинается с того, что первые симптомы дают о себе знать через 15-30 минут после того, как человек лег в кровать. Если болезнь прогрессирует, неприятные ощущения в ногах могут появляться уже не только ночью, но и днем. При тяжелом течении синдрома беспокойных ног время суток роли не играет. Ноги требуют к себе внимания постоянно и в сидячем положении тоже. В таком состоянии люди в прямом смысле слова не находят себе места. Обычные походы в театр, в кино, в гости, полеты на самолете и вождение машины становится невозможным. Все это сказывается на эмоциональном состоянии, часто люди с синдромом беспокойных ног страдают от тяжелых депрессий.

    Коварство данного расстройства в том, что на приеме врач, как правило, никаких проявлений заболевания не находит: симптомы не видимы, а только ощущаются самим человеком. Далеко не всегда специалист может правильно поставить диагноз, ведь специальных лабораторных тестов или исследований, которые могли бы подтвердить наличие синдрома беспокойных ног, просто нет. До настоящего времени не выявлено специфических нарушений нервной системы, характерных для данного расстройства. Часто неприятные ощущения связывают с болезнью суставов или вен.

    Для правильной постановки диагноза очень важно детально и точно рассказать неврологу о своих ощущениях, их регулярности и интенсивности. В помощь врачу и пациенту не так давно международной группой по изучению синдрома беспокойных ног были разработаны основные критерии, по которым можно определить, есть ли у человека данное заболевание:

    • необходимость двигать ногами связана с наличием неприятных ощущений в конечностях;
    • потребность шевелить ногами проявляется в состоянии покоя, в положении лежа или сидя;
    • движение ослабляет или снимает неприятные ощущения в ногах;
    • желание двигать ногами возникает в вечерние и ночные часы, днем либо нет никаких проявлений, либо незначительные.

    С помощью полисомнографии, основываясь на количестве периодических движений ног во сне (это характерно для больных синдромом беспокойных ног), можно установить тяжесть заболевания:

    • легкая степень — 5-20 движений в час
    • средняя степень — 20 – 60 движений в час
    • тяжелая степень — более 60 движений в час

    Не помешает сдать общий анализ крови, а также кровь на содержание железа, витамина В12, фолиевой кислоты, глюкозы, поскольку, как уже отмечалось, синдром беспокойных ног может быть следствием основного заболевания.

    Помощь придет: как успокоиться самому и ногам

    Решать проблему ночных блужданий можно и нужно. Если неприятные ощущения связаны с каким-либо заболеванием, то, конечно, надо постараться вылечить первопричину. При железодефиците врач может назначить терапию препаратами железа в виде таблеток или внутривенных и внутримышечных инъекций под контролем уровня ферритина в сыворотке крови. В случае легкого проявления болезни могут помочь снотворные и транквилизаторы, в более тяжелых ситуациях– средства, влияющие на выработку в организме допамина. Важно: все лекарственные препараты должны быть подобраны и назначены только специалистом.

    Смотрите так же:  Чем снять боль при травме ноги

    Помимо медикаментозного лечения, есть и другие способы утихомирить синдром беспокойных ног:

    • 1 Комплекс упражнений. Приседания, растяжка, сгибание-разгибание ног, подъем на мысках, обычная ходьба (лучше на свежем воздухе) — все это хорошо помогает беспокойным ногам. Физкультурой надо заниматься перед сном. Только не переусердствуйте, чрезмерные физические нагрузки могут обострить состояние.
    • 2 Массаж ног, а также различные физиотерапевтические процедуры: грязевые аппликации, магнитотерапия, лимфопресс и другие.
    • 3 Контрастный душ на область икр и голеней при условии, что нет противопоказаний, а также различные растирания.
    • 4 Попробуйте уснуть в несвойственной вам позе.
    • 5 Правильное питание. Не стоит наедаться на ночь, это не просто грозит лишними килограммами, но и может стать причиной бессонницы и ненужной активности в ногах. При синдроме беспокойных ног следует отказаться от алкоголя, сигарет, а также от напитков и продуктов, содержащих кофеин (кофе, чай, кола, шоколад). Они стимулируют нервную систему и могут усиливать проявления болезни.

    Как таковой профилактики синдрома беспокойных ног нет. Но еще никому не мешал здоровый образ жизни, который является, пожалуй, самым простым и эффективным способом избежать многих болезней.

    Судороги в ногах: причины и лечение

    Эта острая нестерпимая боль в икрах ног, которая возникает внезапно, знакома многим. Не стоит особенно тревожиться, если судороги ног носят
    эпизодический характер. Но многие люди страдают частыми, спонтанными или ночными судорогами ног. Что является причиной таких мучений, как с ними бороться и можно ли их предупреждать?

    Причины судорог ног

    Судороги ног могут возникать в любом возрасте, но чаще всего они досаждают людям среднего и старшего возраста. Самыми серьезными причинами судорог могут быть скрытые травмы, воспалительные процессы, диабет, поражение щитовидной железы, неврологические и иные заболевания. При подозрении на данные недуги необходимо пройти обследование у таких врачей, как невролог, флеболог и эндокринолог. В результате лечения основной болезни, судороги, как правило, проходят.

    Провоцируют появление ночных судорог плоскостопие, варикозное расширение вен, стрессы, чрезмерные напряжение мышц, например, во время занятий спортом. Еще одной причиной судорог является сильное переохлаждение, когда мышцы ног сводит в ледяной воде или на морозе.

    Но чаще всего возникновение ночных судорог обусловлено дефицитом в организме магния, участвующего в передаче нервных импульсов мышечным клеткам, а также кальция, который является физиологическим партнером магния. Витамин D замыкает троицу борцов с судорогами. Он необходим для усвоения кальция и магния. Нехватка этих минеральных веществ усугубляется еще и тем, что существует немало факторов, способствующих их потере.

    Наиболее частые причины дефицита минеральных веществ

    1. Прием некоторых лекарственных препаратов, которые затрудняют всасывание и усвоение магния организмом. Например, антацидные средства, такие, как Альмагель и Маалокс, используемые для лечения изжоги, обволакивая слизистую желудка и защищая его стенки от агрессивного действия соляной кислоты, одновременно замедляют всасывание витаминов и микроэлементов. Инсулин и Эуфиллин способствуют выведению этого минерала из клеток

    2. Беременность. Будущей маме кальция и магния нужно вдвое больше обычной нормы.

    3. Стресс приводит к потере кальция, а он необходим для нормальной работы нервной системы и быстрого расслабления мышц.

    4. Диеты с высоким содержанием белка затрудняют усвоение кальция.

    5. Усиленное потоотделение. Вместе с потом организм теряет много магния, по этой причине судороги в мышцах особенно часто возникают летом.

    Как оказать себе первую помощь

    — Если вы чувствуете, что начинается судорога, сядьте в постели, опустите ноги вниз и осторожно встаньте, но не на коврик, а на прохладный пол. Положение тела должно быть максимально прямым, ноги вместе. Через несколько минут циркуляция крови в ногах, а значит и нормальный тонус мышц восстанавливаются.

    — Сделайте глубокий вдох, возьмитесь обеими руками за пальцы ноги, сведенной судорогой, и, превозмогая боль, с силой потяните их на себя и вверх, растягивая спазмированную мышцу. Одновременно делайте раскачивающие движения всей ноги. Когда спазм мышц ослабнет, сделайте легкий массаж сведенной мышцы.

    — Если судорога очень сильная и не проходит, попытайтесь несколько раз ущипнуть больное место. Затем осторожно помассируйте икру и ступню ноги растирающими и похлопывающими движениями в направлении от кончиков пальцев к пятке и от пятки к колену. Затем лягте, подложив под ноги свернутое одеяло. Эта поза обеспечит отток крови и предотвратит повторные судороги.

    — Разотрите мышцы ноги согревающей мазью, водкой или яблочным уксусом.

    — При повторяющихся судорогах мышц делайте теплые влажные компрессы. Тепло расслабляет мышцы и снижает нервную чувствительность.

    — Носите только удобную обувь.

    — Избегайте длительных нагрузок на ноги.

    — Сократите потребление кофе и сахара.

    — Откажитесь от курения.

    — Включите в рацион питания продукты, богатые магнием и кальцием.

    — Регулярно делайте массаж ног (противопоказан при варикозном расширении вен!) и упражнения для ног.

    — По вечерам старайтесь делать ножные контрастные ванны. Опускайте ноги на несколько секунд то в горячую, то в холодную воду. При варикозном расширении вен контраст температур воды должен быть небольшим. В воду полезно добавлять отвары лекарственных трав, обладающих противосудорожным действием (хвощ, мята перечная, валериана).

    — Спите в шерстяных носках.

    Как восполнить дефицит минеральных веществ

    Восстановить физиологический уровень минеральных веществ в организме помогает как диета, так и лекарственная терапия. Если судороги в ногах беспокоят часто, то необходимо изменить свое питание, увеличив потребление продуктов, богатых магнием, кальцием, и витамином D.

    Магний содержится в основном в продуктах растительного происхождения. Особенно богаты им свежие овощи и фрукты, петрушка, укроп, зеленый лук, пшеничные отруби, крупы, бобовые, морская капуста, инжир, финики, чернослив, курага.

    Не забывайте, что в пище должен присутствовать еще и витамин В6, который способствует усвоению магния. Его много в рыбе, мясе, говяжьей печени, гречке и бананах, грецких орехах, арахисе.

    Кальцием богаты молоко, кисломолочные продукты, сыр, творог, капуста, в том числе брокколи и цветная, кунжут. Мед удерживает в организме кальций. Каждый день выпивайте стакан теплой воды, добавив в нее по 1 чайной ложке меда, лимонного сока или яблочного уксуса.

    Витамин D в больших количествах содержится в печени рыб, прежде всего трески, а также сливочном масле, яичном желтке, молоке. Очень важно проводить достаточное время на свежем воздухе, так как ультрафиолетовые лучи в умеренном количестве способствуют выработке в коже собственного витамина D, который необходим для всасывания кальция.

    Выраженный дефицит минеральных веществ довольно трудно устранить только с помощью продуктов питания. Необходим дополнительный прием препаратов магния и кальция, но принимать их нужно исключительно по рекомендации врача!

    Важно учитывать, что усвоение магния из пищеварительного тракта в связи с его биохимическими особенностями после 18 часов снижается. Поэтому лекарственные средства, в состав которых входит магний, лучше принимать в первой половине дня. Другой особенностью является то, что усвоение магния происходит более эффективно при легких физических нагрузках, чем при малоподвижном образе жизни. Препараты витамина D и кальция лучше пить в вечернее время, когда их усвоение костной тканью усиливается.

    Препараты магния противопоказаны при почечной и надпочечниковой недостаточности, понижении функции щитовидной железы, склонности к тромбообразованию.

    По утрам рекомендуется делать следующие упражнения:

    1. В положении стоя поставить стопы крест-накрест и опереться на их внешние края. Через 10 секунд вернуться в исходное положение.

    2. В положении сидя энергично согнуть пальцы ног, сосчитать до 10, затем распрямить их и снова сосчитать до 10.

    3. В положении стоя приподняться на носках так, чтобы пятки оторвались от пола, затем резко опуститься.

    Упражнения следует делать босиком и каждое выполнять не менее 5 раз.

    Вечером снять напряжение в ногах, восстановить кровоснабжение и предотвратить появление ночных судорог можно при помощи таких упражнений:

    1. Сидя на стуле, приподнять ноги и делать круговые движения ступнями.

    2. Согнуть пальцы ног, а затем резко их разогнуть. Интенсивно пошевелить пальцами.

    3. Сделать десять медленных шагов на месте, при поднятии ноги плавно вытягивая стопы пальцами вниз.

    4. Встать около стены и, опираясь на нее обеими руками, делать маленькие шаги назад, постепенно удаляясь от нее. Туловище при этом должно оставаться неподвижным. Повторить несколько раз.

    Перед сном, сделав теплую ножную ванночку, полезно выполнить следующие упражнения:

    1. Сесть удобно на стул и расслабиться. Приподнять ноги, вытянуть носки так, чтобы верхняя часть стопы и голень образовали одну линию. Удерживать это положение 5 секунд. Затем потянуть носки вверх, разведя пальцы ног, насколько это возможно. Удерживать это положение также 5 секунд.

    2. Сидя на стуле, переступать ногами, резко ставя их то на носки, на пятки.

    3. Держась за спинку стула, приподняться на носок правой ноги, а левую оторвать от пола и слегка согнуть. Удерживать это положение 5 секунд, затем слегка присесть на правой ноге тоже на 5 секунд. То же выполнить левой ногой.

    Когда судорога сводит ноги ночью, о полноценном сне можно забыть. Не лучше ли предупредить возникновение таких мучительных ощущений, тем более что сделать это совсем несложно.