Сводит ноги вены

Ночные судороги в ногах: причины возникновения и лечение

Ночные судороги в ногах — следствие застоя крови в венах. Чаще всего спонтанное сокращение мышц происходит для того, чтобы «протолкнуть» кровь по сосудам снизу-вверх.

Варикозное расширение вен лучше всего поддается лечению на начальных стадиях, когда еще только начинают беспокоить такие симптомы, как боль и тяжесть, ощущение жжения и покалывания, отечность и судороги в ногах. Поэтому внимательное отношение к своему самочувствию и своевременное обращение к врачу — залог красоты и здоровья ваших ног!

Благодаря комплексному действию АНГИОНОРМ ® способствует снижению выраженности основных проявлений варикоза и хронической венозной недостаточности в среднем в 2,5 раза*.

*У пациентов с незначительной и умеренной выраженностью симптомов ХВН. «АНГИОНОРМ ® в терапии пациентов с ХВН и другими сосудистыми нарушениями». Новосибирский государственный медицинский университет, д.м.н., профессор Чапаева Н.Н. (2009 г). В исследованиях участвовали 48 человек.

Подробнее.

Варикоз и хроническая венозная недостаточность — одни из самых распространенных заболеваний периферических сосудов.

Частым спутником варикоза является так называемая густая кровь. Нарушение тока крови способствует накоплению в мелких кровеносных сосудах продуктов метаболизма, что ведет к сгущению крови, а также появлению свободных радикалов и медиаторов воспалительной реакции. Все вместе они ухудшают текучесть крови и приводят к ее загущению.

АНГИОНОРМ ® — таблетки при усталости и тяжести ног, отеках и судорогах, боли и жжении в икроножных мышцах*.

Таблетки АНГИОНОРМ ® .

Многие люди жалуются на ночные приступы судорог. Каких только рецептов ни предлагают, чтобы избавиться от них: уколоть ногу булавкой, растереть лимонным соком и даже пить больше кофе с молоком. Но это лишь временные меры, ведь судороги в ногах — это симптом, который сигнализирует о более серьезных проблемах со здоровьем. Так как же избавиться от ночных судорог в ногах? В первую очередь важно выяснить, что же является их причиной.

Почему возникают ночные судороги ног?

Прежде чем говорить о причинах судорог в икроножных мышцах, предлагаем понять механизм их появления. Судорогами называют непроизвольное и неуправляемое сокращение мышц. Усилием воли мы не можем ни ужесточить, ни ослабить судорогу, ни локализовать ее где-либо.

Ночные судороги икроножных мышц могут проявляться по-разному. Это может быть относительно длительный период напряжения мышцы, и тогда мы говорим о том, что «свело ногу». А может быть и короткая серия небольших по силе сокращений, когда мышца словно дрожит. Обычно такое состояние отмечается после длительной и сильной физической нагрузки, но может быть связано и с другими причинами.

На заметку

Не надо путать судороги с синдромом беспокойных ног (СБН). Это состояние, при котором человек испытывает неприятные ощущения в ногах и постоянно совершает различные движения, чтобы избавиться от дискомфорта. Как и ночные судороги, неприятные ощущения в ногах при СБН чаще проявляются во время сна и в результате приводят к его нарушениям. СБН достаточно распространен — около 5–10% взрослых страдают от него, притом женщины подвержены СБН чаще, чем мужчины. Однако, несмотря на похожие проявления, синдром беспокойных ног имеет иную природу, чем судороги. И главное состоит в том, что при СБН движения совершаются произвольно: пациент постоянно двигает ногами, потому что это облегчает неприятные симптомы.

Обычно мы говорим о ночных судорогах в икрах, но их локализация может быть разной: палец, стопа, голень и т.д. В зависимости от продолжительности и характера сокращений судороги делятся на:

  • Миоклонические — своего рода подергивания мышц, ритмичные или неритмичные. Вздрагивание при резком звуке — это одна из разновидностей миоклонической судороги. Их отличительная особенность — безболезненность.
  • Клонические — ритмичные сокращения мышц, которые могут продолжаться достаточно долго. Если сокращаются мелкие мышцы, то говорят о тике. Внешне клонические судороги могут проявляться как дрожание мышц.
  • Тонические — обычно это то, что мы называем «свело мышцу». Мышца сокращается и на протяжении некоторого времени не расслабляется. Тонические судороги сопровождаются дискомфортом или болью. Ночные судороги в ногах обычно относятся именно к этому типу.
  • Тонико-клонические судороги сочетают две описанные выше разновидности. Например, к тонико-клоническим судорогам относится состояние во время эпилептического припадка, когда сильное напряжение всех мышц тела сменяется мелкими судорогами.

Судороги могут быть вызваны самыми разными причинами: от нарушений работы нервной системы до нехватки витаминов. Перечислим некоторые наиболее часто встречающиеся из них:

  • неврологические расстройства;
  • гипертонический криз;
  • инфекционные заболевания, в том числе сопровождающиеся резким повышением температуры;
  • отравления и патологические состояния (например, заболевания почек), которые приводят к интоксикации организма;
  • эндокринологические нарушения (диабет, гипотиреоз и другие);
  • нарушения обмена веществ;
  • беременность;
  • истерия;
  • неудобное положение ног;
  • проблемы с сосудами ног, такие как варикоз.

Таким образом, судороги — это только индикатор проблемы. Чтобы избавиться от них, нужно выявить причину и устранить основную патологию.

Как избавиться от судорог в ногах в ночное время?

Повторим еще раз: лечить ночные судороги — значит лечить патологию, которая их вызвала. Однако если дискомфорт в ногах возникает лишь время от времени, то можно подумать об облегчении состояния. А для этого необходимо устранить провоцирующие факторы.

  • Сбалансируйте питание: пейте больше воды, сократите или исключите из рациона алкоголь, употребляйте в пищу больше продуктов, которые содержат кальций и магний (молоко, творог, гречка, авокадо, бананы). Эти элементы имеют большое значение в механизме мышечных сокращений.
  • Носите удобную обувь. Если обувь слишком узкая, сдавливает стопу или если вы много времени проводите на высоких каблуках, то это неизбежно становится причиной ночных судорог ног у женщин. Удобное и естественное положение ступни в обуви не препятствует нормальному кровотоку, а значит, нога меньше устает и меньше риск столкнуться с судорогами.
  • Делайте профилактические упражнения, особенно если в течение дня вы мало двигаетесь. Низкий уровень физической активности приводит в том числе к проблемам с сосудами и варикозу, которые являются причиной судорог. Походите, покатайте стопой небольшой мяч или специальный валик, натяните несколько раз носок на себя и расслабьте ногу. Все это поможет активизировать кровообращение.

Эти меры можно назвать скорее профилактическими. Они не гарантируют, что ночные судороги ног больше не будут вас беспокоить, поэтому, если вы проснулись от боли и сильного напряжения мышц, можно сделать следующее:

  • Постоять или походить по холодному полу. Во-первых, вы начнете двигаться, измените положение тела. Во-вторых, холод вызовет усиление кровообращения. А значит, мышца быстрее расслабится.
  • Потянуть ступню на себя и постараться удержать ее в этом положении. Иногда это приходится делать через боль, но именно так вы растягиваете мышцу и в результате помогаете ей расслабиться.
  • Сделать самостоятельный массаж голени. Если мышца сведена сильно и не расслабляется, можно интенсивно похлопать ладонями по ноге, побить ее, чтобы мышца отреагировала на воздействие.

В прессе можно найти и другие рекомендации, такие как уколоть ногу иголкой (не прокалывая глубоко, конечно), воспользоваться разогревающей мазью или принять аспирин. Однако такого рода советы должен давать врач, поэтому не рекомендуем вам пробовать на себе эти рецепты.

Если же ночные судороги ног беспокоят вас постоянно, то к врачу обратиться необходимо. В этом случае для вас будет подготовлена программа диагностики и лечения.

Можно ли вылечить ночные судороги?

Если судороги в ногах беспокоят постоянно, нужно обратиться к врачу-терапевту, чтобы по результатам исследований он направил к профильному специалисту. Обычно в программу обследований входит осмотр врача, анализ крови, определение уровня микроэлементов и витаминов, консультация эндокринолога, консультация невролога (при судорогах необходимо исключить патологию нервной системы, вызывающую постоянное возбуждение мышц), УЗИ сосудов нижних конечностей [1] . После выявления основной патологии составляется программа ее лечения.

Уделим особое внимание варикозу и хронической венозной недостаточности как одним из самых распространенных патологий. Эти заболевания очень часто приводят к возникновению ночных судорог. Застой крови в венах — основное следствие расширения сосудов — приводит к тому, что в тканях ног нарушаются обменные процессы. В частности, дестабилизируется механизм поступления ионов калия и кальция в клетки, а именно они отвечают за нормальные мышечные сокращения. Как результат — мышца может начать сокращаться спонтанно, нарушаются механизмы ее расслабления, поэтому варикоз часто сопровождается судорогами.

Можно ли самостоятельно определить, что причиной судорог стал именно варикоз? О том, что вы можете страдать именно от варикоза, свидетельствуют следующие признаки:

  • отеки ног, особенно во второй половине дня;
  • боли, дискомфорт в ногах;
  • ощущение зуда, жжения, тяжесть в ногах;
  • сосудистые звездочки и сетки на ногах;
  • появление на поверхности ног видимых извитых вен.

Если есть подозрение, что ваши вены не в порядке, необходимо обратиться к профильному специалисту — флебологу. Золотым стандартом диагностики варикоза является УЗИ сосудов ног: только такое обследование позволяет точно установить степень поражения вен, а при необходимости — и детально изучить особенности кровотока по сосудам. После обследования флебологи назначают комплексное лечение по нескольким направлениям:

  • Медикаментозная системная терапия — назначение лекарственных препаратов (венотоников), действие которых направлено на борьбу с причиной (механизмом) развития варикоза: повышение тонуса и укрепление стенок сосудов, а также облегчение кровотока (снижение вязкости крови и риска образования тромбов). Исследования показывают, что особенно на ранних стадиях заболевания венотонизирующие препараты оказывают хороший терапевтический эффект, поскольку позволяют предотвратить прогрессирование варикоза и развитие осложнений. Особенность данной категории средств в том, что все они содержат в своем составе активные вещества-ангиопротекторы растительного происхождения. Активные ангиопротекторы добываются из высококачественного лекарственного растительного сырья — с сохранением всей пользы природных компонентов для здоровья сердечно-сосудистой системы. К наиболее известным веществам-ангиопротекторам относятся: флавоноиды — диосмин, гесперидин (из плодов цитрусовых), авикулярин, кверцетин (из ягод красных и фиолетовых цветов); эсцин (из экстракта конского каштана); витамины С и Р (рутин) и другие. Препараты на основе флавоноидов считаются золотым стандартом средств для лечения и профилактики варикоза [2] . Флавоноиды являются сильными антиоксидантами, а также способствуют укреплению вен и капилляров, обладают венотонизирующим, противовоспалительным, противоотечным эффектом. Эсцин способствует повышению тонуса венозной стенки, снижает проницаемость венозной и капиллярной стенки, что, как следствие, приводит к уменьшению отеков. Кроме того, эсцин способствует повышению венозного давления, поскольку улучшает отток крови к сердцу, а заодно и структурную целостность вен и клапанов.
  • Медикаментозная местная терапия — назначение различных мазей, гелей, улучшающих местное кровообращение и облегчающих симптоматику при варикозе. Врачи отмечают, что при применении местных препаратов состояние улучшается в том числе за счет массажа во время нанесения мази или геля, а также за счет местного температурного воздействия — разогревающего или охлаждающего [3] . В качестве примера препаратов для местного применения можно привести «Троксевазин», «Актовегин», «Венозол» и другие [4] . Для более выраженного и продолжительного эффекта против симптомов варикоза местную терапию обязательно нужно сочетать с лечением варикоза системными средствами, чтобы предотвратить дальнейшее развитие заболевания.
  • Диета или изменение характера питания. Избыточная масса тела — один из факторов, влияющих на развитие варикоза. Большая нагрузка на вены приводит к нарушению нормальной работы клапанов, что и является первопричиной варикозной болезни. Если у пациента есть избыточный вес, врач может рекомендовать диету для снижения массы тела.
  • Лечебная физкультура. Низкий уровень физической активности — один из факторов, способствующих развитию варикоза. Поэтому для профилактики проблем с венами специалисты рекомендуют ходьбу, плавание, катание на лыжах или на велосипеде, легкие пробежки. А вот силовые виды спорта, предполагающие поднятие тяжестей, как и активный бег на длинные дистанции, могут оказаться слишком большой нагрузкой для вен. Если же у вас нет возможности для регулярных занятий спортом, то можно каждый день выполнять несложный комплекс упражнений. Для этого не нужно специального оборудования, делать их можно и в домашних условиях: прежде всего, это известные всем с детства «велосипед» и «ножницы». Затем — различные движения стопами, которые заставляют работать икроножные мышцы. Можно выполнять круговые движения стопами сидя на стуле (ноги вытянуты вперед), можно попеременно поднимать и опускать ноги на носок, лежа на спине с поднятыми вверх ногами попеременно работать стопами, активизируя икроножные мышцы.
Смотрите так же:  Пульсирующая боль в пальцах ног

И конечно, необходимо следовать общим рекомендациям для профилактики дальнейшего развития варикоза: носить обувь на низком каблуке, избегать статических нагрузок в течение дня, использовать при необходимости компрессионный трикотаж (например, во время длительных перелетов или переездов), отказаться от курения, устраивать перед сном контрастный душ ног или делать самомассаж.

Таким образом, если причиной судорог ног в ночное время становится варикоз, нужно принимать целый комплекс мер, который в итоге оказывается эффективнее, чем простое снятие симптомов. А в сочетании с регулярной профилактикой, позволяющей предотвратить прогрессирование варикоза, перечисленные меры дают более выраженный результат — хорошее самочувствие и ощущение комфорта.

Когда терапия должна быть комплексной

Если ночные судороги ног связаны с варикозом, то справиться с основным заболеванием можно только при комплексном подходе к его лечению. Как отмечают специалисты, очень важный момент — компрессионная терапия, но не только. Применение лекарственных препаратов позволяет не просто улучшить состояние вен, но и повысить их сопротивляемость, когда на них воздействуют неблагоприятные внешние и внутренние факторы. Комплексный подход, согласно базовому стандарту системной терапии варикоза [5] , предполагает применение средств, укрепляющих стенки вен, улучшающих кровоток, понижающих вязкость крови. Одним из препаратов, который оказывает именно такое всестороннее воздействие, т.е. обладает венотонизирующим, ангиопротекторным и антиагрегантным действием, является «Ангионорм». Он содержит в своем составе сразу 3 активных ангиопротектора: флавоноиды, экстракт конского каштана (который содержит эсцин) и экстракт шиповника (который содержит большое количество витамина С, а также является отличным противоотечным средством). Флавоноиды помогают снять спазм с мускулатуры сосудов, нормализуют венозный тонус, улучшают венозный отток. Эсцин одновременно повышает тонус венозной стенки и снижает вязкость крови, а значит, облегчает ее прохождение по сосудам. Витамин С, как известно, является витамином здоровых сосудов: принимает участие в синтезе белков, образующих стенки сосуда, предотвращает их ломкость и проницаемость. Уникальный комбинированный состав препарата «Ангионорм» позволяет оказывать весь комплекс необходимых для лечения варикоза действий «в одной таблетке» и успешно бороться с его основными симптомами (отеками, тяжестью, усталостью и судорогами в ногах). Упаковки «Ангионорма» (100 таблеток) хватает на проведение полного курса лечения, поэтому розничную цену за стоимость курса можно считать самой выгодной на рынке венотоников на основе флавоноидов. Начинать прием венотоников, как и любых других лекарственных средств, лучше заручившись рекомендацией специалиста, чтобы при назначении учесть все возможные сопутствующие заболевания (при их наличии).

Судороги при варикозном расширении вен

Варикозное заболевание вен нижних конечностей проявляет себя целым комплексом симптомов, онемение и судороги ног относятся к их числу. Их появление обусловлено нарушением венозного оттока, поэтому больному необходимо сосредоточиться на лечении основного заболевания, а не на устранении таких проявлений, как частые судороги ног.

Причина судорог ног

При варикозном заболевании неизбежно развивается застой крови в венах, который, в свою очередь, ведет к нарушению обмена веществ в тканях. Если у Вас частые онемение и судороги ног, необходимо обратиться за квалифицированной врачебной помощью. Не стоит легкомысленно относиться к проблеме нарушения обмена натрия, кальция и калия в мышечной ткани. Если не предпринимать никаких действий для устранения этого симптома, частые судороги ног приведут к развитию повышенной нервно-мышечной возбудимости, что крайне негативно скажется на мышечном тонусе нижних конечностей в целом. В частности, судороги в икрах ног могут стать причиной тяжелых спазматических состояний, неконтролируемых подергиваний и т.д.

Профилактика возникновения судорог ног

Как уже было сказано выше, болезненные спазмы мышц являются сигналом о том, что Вам понадобится квалифицированная медицинская помощь. Поэтому больному следует пройти комплексный курс обследования и лечения, который поможет избавить его не только от судорог, но и от прочих неприятных проявлений варикоза.

Конечно, это процесс длительный и постепенный. Возможно, на качестве жизни больного уже сказываются постоянные судороги в ногах; что делать для борьбы с этим симптомом – этот вопрос становится для него актуальной проблемой. Больному с частыми судорогами ног могут помочь:

  • Пищевые добавки с магнием, калием, кальцием и натрием;
  • Нормальный уровень двигательной активности;
  • Достаточное количество жидкости (суточная норма составляет не менее 2-х литров минеральной воды, свежеприготовленных соков или зеленого чая);
  • Сбалансированное питание.

    Кроме того, одним из самых частых факторов, провоцирующих сильные судороги в ногах по утрам, является неудобное положение в кровати, поэтому необходимо создать себе условия для комфортного ночного отдыха.

    При варикозном расширении вен избыток или недостаток физических нагрузок в равной степени недопустимы. Поэтому люди, вынужденные вести малоподвижный образ жизни, должны раз в два-три часа устраивать себе спортивные пятиминутки – тогда варикоз не будет прогрессировать, и судороги в стопах ног реже будут мучить больного.

    Если же человек вынужден иметь дело с серьезными физическими перегрузками, он должен уметь их дозировать, в противном случае судороги в стопах ног причинят ему много беспокойства.

    Что делать при возникновении судороги в икрах ног?

    Как правило, при возникновении судороги врачи рекомендуют сделать массаж. В данном случае следует избегать сильного и активного воздействия на конечность. Человеку с варикозным расширением вен следует совершать массирующие движения с предельной осторожностью, мягко разминая перенапряженную мышцу, не допуская глубокого воздействия, не касаясь варикозных вен.

    Если сильные судороги в ногах по утрам стали обычным началом дня, по пробуждению не стоит сразу вставать с кровати, желательно полежать немного, устроив ногу на небольшой высоте, например, на подушке.

    Хороший эффект можно получить, поставив ногу, сведенную судорогой, на теплый пол. Контакт с теплой гладкой поверхностью эффективен при появлении спазмов.

    Для человека, которого мучают постоянные судороги в ногах, что делать с ними – большой вопрос, и простые и безопасные решения в этом случае оказываются весьма кстати. Поэтому ему стоит освоить азы рефлексотерапии и массажа, по-чаще заниматься фитнесом, тренировать венозную систему с помощью закаливания и контрастного душа, что поможет такжеизбежать посттравматической болезни вен на ногах.

    Что делать, если свело ногу? Правила оказания первой помощи

    Неприятные ощущения судорог в икроножных мышцах бывали у многих из нас. Отчего они возникают и что делать в этой ситуации?

    Если ногу свело в воде. Поворачивайте к берегу. Если не можете выплыть сами, зовите на помощь. Как правило, сводит ноги во время плавания из-за переохлаждения, так что, выйдя на берег, сначала ущипните мышцу, затем помассируйте голень восходящими движениями. Чтобы согреть задубевшие мышцы, можно зарыть ногу в теплый песок.

    Если судороги случились во время сна, сядьте на постели, спустите ноги на пол, ущипните себя за ногу. Помассируйте ногу от кончиков пальцев к паху сначала поглаживающими, затем – похлопывающими движениями. Это улучшит циркуляцию крови и вернет ноге чувствительность.

    После массажа лягте в удобное положение, ноги задерите повыше, подложив под них валик или подушку. Потяните носки на себя. Можно положить к ноге грелку с горячей водой, обернутую в полотенце. Тепло поможет расслабить окаменевшую мышцу.

    Для профилактики ночных судорог можно делать перед сном теплые ножные ванны. Кстати, ночные судороги ног часто случаются во втором-третьем триместре беременности, из-за того что увеличившаяся в размере матка давит на полую вену.

    Смотрите так же:  Болезнь пяточная шпора

    Прихватило во время или после тренировок. Как правило, это случается из-за чрезмерной нагрузки. Сильное перенапряжение мышц вызывает их резкое сокращение.

    Постарайтесь сделать несколько упражнений на растяжение мышц: поделайте круговые движения пальцами ног, помассируйте икроножную мышцу. Расслабить мышцы после тренировки поможет ванна для ног или сауна.

    Если судороги у вас часто повторяются, обратитесь к врачу. Ведь они могут свидетельствовать о проблемах со здоровьем. Например:

    • о хронической венозной недостаточности. Если помимо судорог вы чувствуете усталость ног к вечеру или они у вас отекают, вам надо обратиться к флебологу и сделать ультразвуковое дуплексное ангиосканирование, которое позволит сделать заключение о состоянии вен на ногах;
    • о недостатке в организме калия, кальция или магния. Выявить нарушение электролитного состава плазмы крови поможет анализ крови на биохимию;
    • о наличии сахарного диабета. Судороги нередко вызывает высокий уровень глюкозы в крови. В этом случае надо сдать анализ крови на сахар.

    Почему сводит ноги?

    В человеческом организме все системы и органы взаимосвязаны. В том случае, если у человека болят или сводит ноги, это не значит, что лечить необходимо именно их. Такие проявления могут сигнализировать о сбоях в работе щитовидной железы, могут являться симптомами диабета или цирроза печени. По этим причинам при продолжительных судорогах в ногах стоит незамедлительно обратиться к врачу. Так почему же сводит ноги?

    Судороги у беременных

    Беременные женщины часто жалуются на судороги ног по ночам. Это происходит по нескольким причинам сразу. Развивающийся ребенок в утробе матери постоянно нуждается в огромном количестве минералов и витамин. Часто количества этих витамин, которые поступают с пищей, не хватает и материнский организм делится с плодом своими полезными элементами. Еще один фактор – это дополнительная нагрузка на ноги матери. По этой причине часто возникает варикозное расширение вен у матерей. Объединив все факторы можно понять причину, откуда появляются судороги ног по ночам у беременных женщин.

    Основные причины судорог в ногах

    Сводить ноги по ночам может из-за неправильно принятой позы для сна. Их необходимо размять, делая местный разогревающий массаж на месте спазма. Судороги ног могут быть вызваны употребление никотина и кофеина. В таком случае нужно пересмотреть свои привычки и уменьшить потребление вредных продуктов в организм. Негативно влияет на здоровье ног большое потребление сахара. Чаще всего причинами являются заболевания – спазмофилия, эклампсия, опухоли мозга, эпилепсия, а также закрытые травмы, неврологические заболевания. В этих случаях необходимо обратиться к врачам специалистам: неврологу, флебологу, эндокринологу.

    Что делать, если сводит ноги

      • Борьба с судорогами

      Самый простой и самый действующий метод которому учат пловцов – это сильно притянуть носок ноги к голени. В этом случае ступня работает, как рычаг, растягивая мышцы и принудительно приводя их в рабочее состояние.

    • Сделать массаж с использованием разогревающего крема, можно использовать для этого горчичное масло;
    • Ущипнуть больное место, можно использовать иголку, уколов место судороги, но не глубоко;
    • У женщин могут также сводить ноги по причине частой ходьбы на каблуках, если это случается от такой обуви вообще лучше отказаться или перейти на более низкую платформу;
    • В течении полумесяца стопы ног необходимо натирать лимонным соком, давая ему высохнуть, а затем надевать обувь;
  • Упражнения, которые помогут избавиться от судорог ног, можно выполнять лежа в постели

    • Полностью вытянув ногу носок необходимо выгнуть к себе или на себя, можно использовать руки для помощи;
    • Ходить на пятках по дому или квартире в течение нескольких минут;
    • Приложить к месту судорог холодный металл или лед;
    • Перед тем, как идти в кровать ополоснуть ноги в холодной воде;
    • Стать на пол и перенести массу всего тела на ногу, которую сводит. Если это не возможно по причине боли, нужно отказаться от упражнения и рассмотреть другие варианты;
    • Положить под болеющие ноги валик, это дополнительно будет профилактикой варикоза;

    Профилактика судорог

    Чтобы избежать неприятных ощущений в ногах, нужно придерживаться некоторых рекомендаций:

    • Сократить, по возможности вообще не употреблять в организм: кофе, никотин, сахар;
    • В повседневном рационе питания должны быть продукты, содержащие в себе полезные для костей ног элементы. Фрукты богатые кальцием, калием, магнием: изюм, апельсины, виноград, финики, абрикосы. Другие продукты: фасоль, кукуруза, картофель, томаты, морская рыба;
    • Если вы не болеете варикозным расширением вен, можно делать себе массаж проблемного места;
    • По вечерам и в другое свободное время необходимо принимать ванны с добавлением морской соли и специальных лекарственных трав, противосудорожного назначения. Травы: мята перечная, хвощ, валериана;

    Судороги ног случаются по нескольким причинам. Самой распространенной является нехватка в организме полезных витаминов и элементов, таких как: магний, кальций, калий. Причинами еще могут стать неловкая поза сна, а также неудобная обувь. У беременных женщин ночью сводит ноги также по нескольким причинам. Все полезные элементы своего организма она отдает своему утробному ребенку. Большой вес является нагрузкой на ее ноги.

    Как не протянуть ноги варикозу

    Спасти вены от расширения можно своими руками

    01.04.2010 в 16:48, просмотров: 7077

    Для нормального кровообращения очень важно подобрать правильную обувь: удобную, соответствующую размеру и форме ног — только одно это поможет не допустить серьезного заболевания ваших нижних конечностей, так как кровообращение в них будет протекать нормально.

    Сегодня есть в продаже специальные компрессионные колготки. Они сделаны из особой плотной ткани, которая механически препятствует переполнению и расширению вен. По виду они не отличаются от обычных, но у медицинских колготок предусмотрены 4 вида компрессии. Тем женщинам, у кого еще нет варикозной болезни, а есть только предрасположенность к ней, рекомендуются колготки со степенью компрессии 1 или 2. Это достаточно действенное средство для усиления кровообращения. Применимы и эластичные бинты, бандажи. Компрессионная терапия при варикозах помогает поддерживать в норме венозную стенку и улучшает кровоток. Если добавить еще активное движение и физические упражнения, то это обеспечит ногам хорошую работу мышц, что тоже повлияет на венозный кровоток.

    Примерять новую обувь лучше стоя, можно даже немного пройтись в ней. Причем на твердой поверхности. И слишком тонкая подошва обуви — не подарок, она не сможет предохранять стопы от неровностей на асфальте. А еще лишит той легкости при движении, которая так красит женщину. Комфортная обувь та, что подобрана по размеру ноги и форме стопы. Иначе, кроме всего прочего, она быстро потеряет форму. Ноги начнут болеть, ступни из-за плохого кровообращения деформироваться. Оно вам надо?

    лист белокочанной капусты хорошо прокатать скалкой. Одну сторону листа смазать растительным маслом и наложить этой стороной на участок тела, пораженный тромбофлебитом, укрепить бинтом и держать сутки. Курс лечения — месяц.

    Современная медицина в силах предотвратить или хотя бы помочь замедлить развитие варикоза. Есть немало способов облегчить состояние человека при этом заболевании. Но только сосудистый доктор может принять решение, какое именно лечение требуется конкретному больному. Операции по удалению узлов проводятся в крайнем случае, когда возникает опасность разрыва или тромбофлебита. Но расширение вен может возникнуть вновь на непрооперированных участках вен.

    Цены на лекарства станут ниже

    С 1 апреля жизненно важные лекарства должны продаваться в аптеках по фиксированной цене.

    Опубликован в газете «Московский комсомолец» №25317 от 2 апреля 2010

    Судороги у будущих мам

    Судороги беременных — явление нередкое. Стоит ли пугаться или беспокоиться?

    Беременная женщина, уставшая за день, вечером ложится наконец отдыхать. Но что это? Резко, внезапно, причиняя сильную боль, сжалась икроножная мышца, расположенная на задней поверхности голени. Стопа разогнулась, вытянулась, словно бы желая «встать на цыпочки». Более того, испытывая значительную боль от мышечного перенапряжения и перерастяжения, вы никак не можете расслабиться и вернуть стопу в нормальное положение: мышцы просто отказываются подчиняться приказам головного мозга. Так проявляются судороги, которые нередко становятся непрошеными спутниками беременности.

    Часто судороги начинают беспокоить будущую маму в первые месяцы беременности на фоне повторяющейся рвоты (раннего токсикоза). Судорожные сокращения икроножных мышц или мышц кисти (реже — мышц лица, расположенных вокруг рта) обычно возникают ночью, во время засыпания. Но они могут появляться и днем, например когда беременная садится или ложится, чтобы отдохнуть.

    Механизмы возникновения мышечного сокращения и его регуляции со стороны нервной системы чрезвычайно сложны и основаны на разнице содержания ионов определенных микроэлементов снаружи и внутри клетки. Любое нарушение этого соотношения может проявиться, в числе прочего, и судорогами. Одной из основных причин гипногогических (то есть возникающих перед засыпанием) судорог у беременных как раз и является нарушение минерального обмена.

    Что же приводит к этим нарушениям:

    • Во-первых, увеличение потребности в микроэлементах, ведь теперь минералов требуется значительно больше: женщине необходимо и обеспечить ими свой собственный организм, и «насытить» растущего ребенка.
    • Во-вторых, рвота беременных. С рвотными массами человек теряет огромное количество микроэлементов — не только те, которые он получил с пищей накануне, но и те, что входят в состав пищеварительных ферментов.
    • В-третьих, несбалансированность питания, когда в угоду пищевым пристрастиям женщина отказывается от какой-либо группы продуктов и, соответственно не получает уникальные вещества, содержащиеся в них (например, отказавшись от творога и других кисломолочных продуктов, мы недополучаем кальций).
    • В-четвертых, неправильное, бесконтрольное применение мочегонных препаратов, прием которых связан с попыткой снять отеки во второй половине беременности. Мочегонные препараты усиленно выводят не только воду, но и растворенные в ней минеральные вещества.

    Чаще всего судороги возникают вследствие дефицита калия, кальция, магния или витамина B6.

    Калий присутствует в каждой живой клетке и чрезвычайно для нее важен. Длительная, частая рвота и обильные поносы, а также неправильный прием некоторых мочегонных средств опасны возникновением дефицита этого вещества. Избыточное употребление кофе (кофеина) также может привести к недостатку калия. Кроме того, в условиях дефицита магния нарушается и усвоение калия.

    Калиевая недостаточность проявляется:

    • быстрой мышечной утомляемостью и судорогами;
    • запорами;
    • задержкой в организме соли и жидкости, т.е. отеками;
    • пониженным артериальным давлением;
    • жаждой и сухостью во рту;
    • депрессией, нервозностью, подавленным настроением;
    • повышением уровня холестерина в крови;
    • сухостью кожи;
    • возникновением угревой сыпи;
    • тахикардией (учащенным сердцебиением).

    Калий распространен повсеместно, и найти его можно в любых пищевых продуктах, только в одних его чуть больше, а в других — чуть меньше. Наиболее богаты калием: сушеные абрикосы — курага и урюк, дыня, бананы, бобы, картофель, брокколи, говяжья печень, молоко. В сутки взрослый человек должен получать около 4-5 г калия, и полноценный ежедневный рацион полностью удовлетворяет эту потребность.

    Калий входит в состав витаминноминеральных комплексных препаратов, обычно в виде йодида калия.

    Кальций — один из самых известных минералов, требующихся человеку. На возможную недостаточность кальция в организме будут указывать:

    • возбужденное состояние (повышенная активность, нервозность, раздражительность);
    • бессонница;
    • высокое артериальное давление;
    • сердцебиение;
    • чувство онемения, ощущение покалывания и «мурашек» на отдельных участках тела;
    • болезненность и кровоточивость десен;
    • разрушение зубов;
    • хрупкость ногтей;
    • экзема.

    Женщины обычно начинают тревожиться только тогда, когда развился уже значительный дефицит этого вещества и по ночам ноги скручивают болезненные судороги.

    Будучи наслышанными о кальции, беременные женщины достаточно часто самостоятельно начинают принимать глюконат кальция, но только одних таблеток недостаточно. Чтобы кальций усвоился в желудочно-кишечном тракте и попал-таки по назначению — в клетки, необходимы витамин D3 и магний. Без них кальций, поступивший в организм, становится бесполезным!

    «Расход» кальция в организме увеличивается при стрессах и во время беременности (ведь его «кушают» теперь двое). Препятствуют всасыванию кальция: шпинат, щавель, ревень, которые в большом количестве содержат щавелевую кислоту (ее растворимые соли, вступая в реакции с ионами кальция, образуют нерастворимые, а значит, и неусвояемые соединения). Уменьшает всасывание этого вещества также пища с высоким содержанием фосфатов (икра, рыбные консервы, яйца, сыр, зеленый горошек, фасоль, цветная капуста), газированные напитки, какао и шоколад. Диеты с высоким содержанием белка также препятствуют всасыванию кальция, и только 15% съеденного кальция в этой ситуации будет усвоено. Но и низкобелковые диеты тоже не способствуют усвоению кальция: в организм человека попадает в этом случае 5% всего его съеденного количества. Чрезмерное увлечение кофе способствует усиленному выведению кальция почками. А достаточное употребление железа, наоборот, улучшает усвоение кальция.

    Какие же продукты являются источниками кальция? В первую очередь это молочные продукты (из них мы получаем до 55% кальция); зеленолистные овощи (брокколи, огородная капуста, листья репы, цветная капуста, спаржа), яичные желтки, всевозможные бобовые культуры, орехи, инжир.

    Если вы принимаете препараты кальция, то они будут усваиваться полнее, если пить их не натощак, а после необильной трапезы.

    Содержание магния в организме взрослого человека составляет около 20 г. Этого элемента должно быть не больше и не меньше — так сказать, золотая середина. Повышение содержания магния в крови вызывает сонливость, заторможенность, сухость во рту, жажду, тошноту, рвоту, понижение артериального давления, замедление пульса. Это состояние может возникнуть при выраженных нарушениях выделительной функции почек, гипотиреозе, тяжелых осложнениях сахарного диабета.

    Понижение содержания магния в крови возможно при сильной и многократной рвоте, значительных поносах, некоторых других состояниях и хронических заболеваниях (гиперфункции паращитовидных желез, нарушении работы почек, циррозе печени и пр.). Относительный недостаток магния в организме развивается при усилении его потребления даже при достаточном его поступлении с пищей, например при чрезмерных нервно-психических и физических нагрузках, во время беременности и лактации (а также, например, в период активного роста у детей). В организме беременной женщины потребность в магнии возрастает в 2-3 раза. Одна из основных причин этого состоит в том, что в процессе развития плод получает магний из организма матери.

    Усиливают выведение магния почками алкоголь, кофеин, избыток калия, некоторые мочегонные препараты. Увеличивает потребности в магнии высокое содержание в рационе белков, сахара, животных жиров, сливочного масла, неконтролируемый прием некоторых гормональных препаратов.

    Последствия магниевого дефицита различны и сказываются как на здоровье матери, так и на здоровье ребенка. У беременной женщины это состояние проявляется:

    • повышенной нервно-психической возбудимостью (раздражительность, подверженность стрессу, ощущение тревоги, ухудшение памяти, бессонница, астения);
    • неустойчивостью при ходьбе;
    • появлением чувства онемения в руках и ногах, покалывания, «ползания мурашек»;
    • понижением температуры тела;
    • нарушениями со стороны сердечно-сосудистой системы (аритмия, повышение или, наоборот, падение артериального давления);
    • повышением мышечной возбудимости (боли в пояснице, судороги, повышение тонуса матки, иногда — вплоть до выкидыша).

    Магний встречается практически во всех пищевых продуктах. Особенно богаты им цельные семена, орехи, семечки подсолнечника, все бобовые, овощная зелень, морковь, зеленый лук, шпинат. Можно было бы ожидать большого содержание магния в хлебе, но «благодаря» новым технологиям — рафинированию — хлеб теряет этот минерал.

    Восполнить магний только посредством пищевых продуктов часто не удается, и в этой ситуации требуется его дополнительное назначение в виде таблеток типа МАГНИЙ-В6 или в составе поливитаминных минеральных комплексов. Если вы принимаете магний в таблетках, пить их лучше перед сном с большим количеством воды (около стакана) через несколько часов после еды. Послабление стула — признак того, что с магнием вы переусердствовали.

    Взрослому человеку необходимо получать каждый день примерно 360-380 мг магния; беременным и кормящим мамам, а также подросткам — до 400-450 мг.

    Витамин В6 (пиридоксин)

    Нарушения его суточного потребления само по себе судорог не вызывает, но этот витамин способствует усвоению магния клетками, улучшает его всасывание в желудочно-кишечном тракте, служит для него проводником внутрь клетки, повышает проницаемость клеточной мембраны и фиксирует ионы магния внутри клетки, препятствуя его быстрому выведению из организма.

    Недостаточность витамина B6 проявляется:

    • усилением выпадения волос;
    • анемией;
    • потерей аппетита;
    • тошнотой;
    • в углах рта;
    • язвочками во рту;
    • депрессией;
    • нервозностью, раздражительностью;
    • чувством онемения в руках и ногах, покалывания, и (или) «мурашками на коже»;
    • повышенной утомляемостью, мышечной слабостью, сонливостью.

    Пищевыми источниками B6 являются: мясо домашней птицы, говядина, свинина, телятина, говяжьи печень и почки, тунец, лосось, соевые бобы, бананы, пивные дрожжи, грецкие орехи, арахис, авокадо. Но, увы, приходится считаться с тем фактом, что при приготовлении мяса потери этого витамина составят от 50 до 70%, помол пшеницы вызывает потери от 50 до 90%, а замороженные овощи и фрукты обедняются на 15-70% витамина B6.

    Дефициту пиридоксина способствуют также прием алкоголя и курение.

    Другие причины судорог

    • Часто повторяющиеся судороги у будущих мам могут также возникать при выраженной анемии — снижении количества гемоглобина.
    • Иногда судороги в икроножных мышцах могут появиться на фоне развивающейся варикозной болезни. При этом они сочетаются с повышенной утомляемостью и ощущением тяжести в ногах, быстро нарастающими в течение дня, особенно если приходится долго стоять. У части больных все эти признаки предшествуют появлению видимых варикозно-расширенных вен. При варикозном расширении вен ухудшается отток венозной крови от ног, что нарушает питание мышц, в том числе и икроножных, вызывает дисбаланс микроэлементов и приводит к судорогам.
    • В третьем триместре, особенно при многоплодной беременности, возможно возникновение судорог в ногах на фоне синдрома нижней полой вены, при котором, когда женщина лежит на спине или на правом боку, увеличенная матка сдавливает нижнюю полую вену, что вызывает нарушение венозного оттока от ног. А дальнейшие механизмы развития судорог напоминают процессы, происходящие при варикозном расширении вен ног. Для предотвращения проявлений синдрома нижней полой вены женщина должна спать на левом боку или подложив под правую ягодицу маленькую подушечку, чтобы перераспределить вес увеличенной матки на левую половину тела и тем самым уменьшить ее давление на нижнюю полую вену, расположенную справа от позвоночника.

    Первая помощь при судорогах

    Чтобы снять легкую судорогу икроножной мышцы, можно:

    • с силой, даже через боль, медленно потянуть пальцы зажатой ноги на себя;
    • растереть скованную мышцу, пощипать ее, почесать и т.п.;
    • помассировать ногу, сжимая и выпрямляя пальцы ног;
    • взяться за большой палец ноги и потянуть его на себя;
    • поставить на затвердевшую мышцу горчичник, подставить ее под горячий (какой только терпит кожа) местный душ.
    • Когда боль утихнет, нужно походить для улучшения кровообращения.

    В качестве профилактики судорог можно делать массаж ног, контрастный душ и одевать шерстяные носки на ночь.

    Судороги могут быть симптомами различных заболеваний, в том числе и серьезных осложнений беременности. Поэтому при их возникновении надо обязательно обратиться к врачу: он определит конкретную причину и подберет необходимые препараты.

    Беременность вносит свои коррективы в необходимые для ее развития уровни витаминов, микро— и макроэлементов; она незамедлительно наказывает различными недомоганиями за нарушение «сферы своих интересов». Поэтому не стоит бросать все на самотек, прикрываясь присказками вроде «авось пронесет». Нет, не пронесет! Раз возникнув, нарушения обмена будут дамокловым мечом преследовать женщину в течение всей беременности. Более того, они не замедлят сказаться — увы, не лучшим образом — на течении родов, и потом — на росте и развитии ребенка. И это справедливо не только для рассмотренной проблемы ночных судорог и связанных с ней элементов, но и для всех звеньев обмена веществ. Поэтому внимательно отнеситесь в первую очередь к тому, что вы едите.

    Ваш рацион должен быть полноценен по содержанию микро— и макроэлементам, витаминов и незаменимых аминокислот. Перечисленные в статье продукты, богатые теми или иными веществами, должны обязательно присутствовать на вашем столе. Не пренебрегайте витаминно-минеральными комплексными препаратами: они специально подобраны с учетом возросших нужд беременной женщины и содержат в достаточном количестве все необходимые витамины и микроэлементы, в том числе и рассмотренные выше. Правильно подобрать диету и витаминотерапию вам поможет ваш врач.

    По материалам журнала «Беременность. От зачатия до родов» №3/2006