Точечный массаж при головной боли своими руками

Техники массажа головы при головной боли

Массаж при болях в голове – это терапевтическая процедура, в ходе которой удается устранить проблему любом месте и очень быстро. Такой массаж придется кстати, если у вас возникла резкая боль в голове на работе, после тренировки, в транспорте. Техника выполнения несложная. Здесь очень важно знать точки, при надавливании на которые достигается улучшение.

Основные правила

Представленная методика может осуществляться при мигрени, которая возникла на фоне стрессовых ситуаций, переутомления. Кроме этого, массаж направлен на придание тонуса всему организму. Бывают случаи, когда болевой синдром в голове и шеи – это признаки более серьезных внутренних отклонений, болезни крови и внутренних органов. Для такого случая массаж позволяет только на некоторое время облегчить состояние пациента, а после он должен сразу отправиться в больницу для дальнейшего обследования.

На фото – массаж головы при головной боли:

Перед тем как приступить к осуществлению точечного массажа головы, необходимо рассмотреть основе правила и рекомендации, без соблюдения которых получить необходимый результат будет очень сложно:

  1. Все движения не должны носить резкий характер. Необходимо придерживаться тактики поглаживания, а после выполнять массированными круговые движения.
  2. При симметричном расположении точек массаж должен проводиться одновременно.
  3. Во время процедуры пациент обязан сидеть на стуле с твердой спинкой и закрытыми глазами. Это правило необходимо соблюдать даже при условии, что вы выполняете массаж самостоятельно.
  4. Выполнять массаж для одной точки головы необходимо на протяжении 3-5 минут.

На видео – массаж головы при головной боли:

Начало массажа предполагает внедрение щадящих приемов. Здесь актуально применять прощупывание, потряхивание. Такие движения позволять немного облегчить состояние пациента. Кожные покровы массирующей области всегда плотные и облают значительной толщиной. В области лба они собираются в складки, а в теменной они отсутствуют. Эта информация очень актуально, иначе можно переусердствовать во время массажа и сделать пациенту только хуже.

Здесь можно посмотреть видео с медовым массажем.

Во время мигрени техника массажа основана на поглаживающих, разминающих, вибрационных и растирающих движениях. Расположение массажных линий от области макушки радикальное во всех направлениях. Движения массаж должны быть направлены по росту волос т ходу желез, которые выходят на поверхность эпидермы. Если не соблюдать это правило, то пациент почувствует ухудшение, боль усилиться, появится дискомфорт. Пряди при выполнении массаж должны быть разделены на проборы. Можно осуществлять можно поверх шевелюры.

На видео – точки массажа от головной боли:
http://www.youtube.com/watch?v=TaoD42390Ng

Делать поглаживающие движения нельзя поперек и вдоль. Если необходимо выполнить продольное движение, то для этих целей задействуют расческу. При ее помощи необходимо выполнить пробор от области лба к затылку.

Точечный массаж головы выполняется по следующему плану:

  1. Кончики 2-5 пальцев рук установить друг напротив друга на линии выполненного пробора. Выполнять легкие поглаживания в одну и другую сторону на определенном месте головы. Количество движение 3-4. после этого можно выполнять поглаживание с малым усилием.
  2. Подушечками 2-3 пальца приступить к осуществлению зигзагообразных или полукружных растирающих движений. При этом нужно держать другой рук кожные покровы головы, отступая от пробора на 2-3 см.
  3. Расставить пальцы на обеих руках и выполнять растирающие движения, массируя кожу головы.
  4. Когда доходит дело до продольного растирания, то кончики пальцев устанавливают на макушку, а основание ладони направляют вниз. Движение должны быть мелкими и энергичными от области макушки в сторону границы волосы.
  5. Поочередно выполнять растирание и продольное поглаживание. Растирания кругового характера нужно осуществлять кончиком большого пальца, а остальные будут служить опорой.
  6. Задействуя пальцы обеих рук, собрать эпидерму в складки в тех местах, где это удается, осуществлять движения к себе и от себя.
  7. Вибрация должна вестись при помощи легких быстрых и поочередных движений. При этом руки должны сгибаться в лучезапястном суставе.

На видео – массаж от головной боли в домашних условиях:
http://www.youtube.com/watch?v=-OyirFIA3Fk

Длительность такой процедуры при мигрени состоит не более 20 минут, зато полученный эффект позволит заниматься своими делами и не думать о боли в течение длительного времени.

Точки при мигрени

При мигрени массажист использует следующие точки:

  1. Ай-гуан. Все точки расположены на руках, поэтому их массирование осуществляется поочередно. Та рука, которая подвергается манипуляции, должна лежать в расслабленном положении на горизонтальной поверхности. Сосредоточена очка по средней линии внутри запястья.
  2. Тун-цзы-ляо. Она ощущается на расстоянии 5 мм от внутреннего уголка зрительного нерва к височной области.
  3. Хэ-ляо. Расположена в углублении над скулой около слухового органа.
  4. Сы-чжу-кун. Можно отыскать в углублении около виска.
  5. Цюй-чи. Для определения этой точки необходимо согнуть руку в локтевом суставе и на наружной стороне руки в образовавшейся складки можно нащупать необходимое место.
  6. Да-дунь. Сосредоточена на больших пальцах ног.

С помощью сухой щетки

При такой манипуляции необходимо использовать щетку средней жесткости. Нельзя проводить массаж, если имеют место кожные болезни. Начинать массаж с области шеи, а оканчивается он разминанием ступней. Длительность процедуры оставляет 10 минут. Выполнять растирающие движения необходимо во всех направлениях до того момента, пока не образуется легкое покраснение кожных покровов.

Какие существуют виды расслабляющего массажа?

В ходе такого массажа удается устранить усталость, головную боль, расслабить и успокоить нервную систему, укрепить организм.

Но не всегда рекомендуется проводить точечный массаж. Имеется ряд ограничений. К ним относят:

  • наличие воспалительных процессов;
  • заболевания крови;
  • кожные патологии;
  • сердечно-сосудистые патологии;
  • психические расстройства.

Массаж при головной боли – это очень важное мероприятие. Его можно выполнять не только в специализированной клинике, но и самостоятельно в домашних условиях. Для этого необходимо овладеть знаниями о расположении точек, при воздействии на которые удается устранить все неприятные и болезненные проявления. Такие мероприятия не занимают много времени, зато полученный результат приятно вас порадует. Возможно, вас также заинтересует висцеральный массаж живота (хиропрактика по Огулову). Также целебным действием обладает точечный массаж ступней ног.

Как за пять минут снять головную боль?

Привет всем, кто знает, как бывает тяжко, когда болит голова. Узнайте о том как снять головную боль без лекарств, быстро, за 5 минут в домашних условиях. Изучив рекомендации китайского доктора и мастера цигун, вы сможете сами без таблеток унять боль.

Массаж от доктора Лю

Сегодня Лю, с которым вы уже не раз встречались на страницах блога — например, здесь, делится актуальнейшим секретом: как быстро убрать боль в голове без таблеток и лекарств в домашних условиях, когда рядом некому помочь.

Запомните эти точки:

  1. Если продолжить линию бровей, то нужная область окажется на ней строго над переносицей.
  2. Симметричные зоны на обеих сторонах лицах. Чуть заметные впадины в двух сантиметрах от внешнего края брови. Нажимать следует одновременно.
  3. Две симметричные точки над краями бровей, в том месте, где линия роста волос делает так называемый уголок. Нажимать в верхнюю «вершину» этого уголка.
  4. Эта находится не на лице, а на голове. Нужно провести воображаемую (а можно и просто отмерить ниткой или ленточкой) линию от уха до уха. В середине этой линии, в верхней части головы и находится нужная точка.

Как нажимать точки, чтобы быстро избавиться от боли? Указанные области нужно массировать кончиками пальцев в течение минуты. Нажимать сильно, но не до появления болевых ощущений.

Как устранить головную боль — советы от мастера цигун

Если что-то пошло не так и у вас не получилось снять боль, то попробуйте точечный массаж, который показывает Станислав Рогачев, мастер цигун и инструктор с телеканала «Живи».

Первые зоны у Станислава совпадают с теми, что показал доктор Лю. Но есть и еще дополнительные.

Это две симметричные области на стыке черепа и шеи, на мочке уха и между указательным и большим пальцами руки.

Если болит голова в области затылка

Если вы чувствуете головную боль после сна, длительной работы с нагрузкой на зрение — чтение, письмо, компьютер и др. виды, то попробуйте массаж Шиацу.

Точки Шиацу: а) в области затылка; б) в зоне макушки; в) в области шеи с надавливанием и растиранием; г) д) поглаживание области лба с переходом на область виска, е) подушечки пальцев ног.

Как делать массаж:

  • на область затылка 3-мя пальцами, затем давление на точки боли средним или большим пальцами 3-5 минут;
  • на зону макушки, затем поглаживание в области лба и виска, 2-3 минуты;
  • на заднюю поверхность шеи четырьмя пальцами надавливание с легким движением пальцев в стороны и к средней линии шеи.

Все манипуляции вызывают раздражение нервных окончаний в коже, надкостнице (апоневрозе) головы, устраняют напряжение мышц затылка и шеи, височной области.

В конечном итоге улучшают отток венозной крови из полости черепа и способствуют притоку артериальной крови, способствуют улучшению самочувствия.

Эти приемы (поглаживание области лба с переходом на область виска) Шиацу целесообразно провести и перед сном, добавить к ним надавливание на подушечки пальцев ног.

Смотрите так же:  Растительное масло для кожи рук

Другие записи о здоровье за пять минут.

Точечный массаж при головной боли: как снять боль, на какие точки нажимать

Головную боль вызывают множество различных факторов, поэтому ее испытывают все. Сама по себе она появляется редко. Чаще сигнализирует нам о происходящих сбоях в организме, переутомлении или перенапряжении, бессоннице или долгом пребывании в одной позе, о развитии заболеваний.

Альтернативным немедикаментозным способом, снимающим болевые ощущения, является массаж рефлекторных точек. Он не имеет побочных эффектов и не причиняет вред организму, что часто бывает следствием приема химических препаратов. Точечный массаж при головной боли можно использовать самостоятельно.

Его преимущество в том, что освоив несложную методику, можно воздействовать на акупунктурные точки тогда, когда потребуется. При стимулировании точек и рефлекторных зон, застоявшаяся энергия начинает движение по энергетическим каналам, благотворно влияя на здоровье.

При воздействии на точки, снимающие головную боль, согласно трактатам Восточной медицины, активизируются нейроны головного мозга, в том числе и гипофиза. Что влечет за собой образование эндорфинов (химических соединений с полипептидными связями), оказывающих эффект обезболивающий или анальгезирующий.

Некоторые моменты техники выполнения массажа

На точки воздействуют разными методами, применяя иглы, прижигая полынными сигаретами, массируя пальцами рук. Первые два метода осуществляет только врач.

Массаж точек пальцами называется акупрессурой. Массируя подушечками пальцев определенные зоны, невольно попадаешь на акупунктурные точки, даже не зная их точного расположения.

На фото ниже показаны зоны расположения точек, которые необходимо массировать при боли в голове.

Эффективность зависит от правильности воздействия. Невзирая на то, что при массаже не нужны глубокие медицинские знания, но расположение точек на теле и методы воздействия знать необходимо.

  1. Массаж выполняется большим пальцем, средним или указательным, как вам удобно.
  2. Сначала надо размять больное место вдавливающими или вращательными движениями. При этом немного сдвигая палец в одну или другую сторону, пытаться найти самое болезненное место. Оно и будет являться искомой точкой.
  3. Выполняя круговые движения, прислушивайтесь к своим ощущениям, пока в месте воздействия не появится распирающая боль. Постепенно боль притупляется и сменяется на расслабление.
  4. Длительность воздействия на точку 2-3 минуты. Процедура выполняется ежедневно, обычный курс воздействия от 7 до 10 раз. Впоследствии, периодически воздействуйте на точки, чтобы боль не возобновилась.

Посмотрите видео: Как быстро снять головную боль под руководством тренера

Как снять головную боль без таблеток

Точка Фэн-чи или Озеро ветра (VB 20), как ее найти. В переводе с китайского «фен» — означает ветер, «чи» — озеро. Она располагается в основании черепа, симметрично с двух сторон от позвоночника в углублении, напоминающем озеро.

В этом месте в организм проникает патогенный ветер, вызывающий массу различных заболеваний.

Отличается большой эффективностью для снятия головных болей, связанных с:

  • температурой,
  • ознобом;
  • болезнями носа (насморком, заложенностью носа);
  • болезнями горла (кашлем, болью в горле),
  • болезнями глаз (бельмо, конъюнктивит, затуманивание и снижение остроты зрения, покраснение глаз),
  • головокружением,
  • напряжением затылочных мышц,
  • шумом в ушах,
  • болью в теле и суставах.

Точка Фен-фу или Дворец Ветра (VG 16) — точка непарная. Находится она между костями основания черепа и первым шейным позвонком. В этом месте пальцами хорошо ощущается углубление. Считается самым уязвимым местом на теле человека, к котором мозг не защищен ни костными пластинками, ни позвонками. В этой зоне только мышечная ткань и кожа.

Через нее проходят нервные волокна подзатылочной и затылочной зоны головы и две артерии, снабжающие головной мозг кровью. За ними располагается мозг продолговатый, функциями которого являются процессы дыхания, глотания, слюноотделения, контроль за кровяным давлением.

За продолговатым мозгом находятся особенные образования головного мозга — гипофиз и гипоталамус.

Воздействие на точку Фен-фу снимает боли затылочной, подзатылочной, теменной, височной области головы. Успокаивает нервную систему, способствует восстановлению зрения, устраняет головокружение, шум в ушах.

Точка Тоу-вэй или Связка головы. Найти ее сложнее. В книге Лао Миня «Исцеляющие точки нашего организма. Подробный атлас» указано, что она находится «в лобном углу на 0,5 цуня выше границы роста волос». Она «связывает» лобную и височные кости. При обследовании пальцами, на ее месте можно почувствовать небольшую «вмятинку».

Точку используют для снятия головокружения и болей головных (особенно височных), эффективна при лечении глазных болезней.

Точка Чэн-цзян или Принимающая слюну, располагается подбородочно-губной борозде, по середине. На нее проектируется область почек, применяется для лечения широкого ряда заболеваний.

Используют массаж точки при болезнях головы, болях головных, отеке лица, при напряжении мышц задней части шеи, при бессоннице.

Дополнительно воздействуют при зубной боли, воспалении десен, сухости во рту или избыточном слюнотечении, потере голоса, полипах в носу, боли в нижней челюсти, при ощущении сильной жажды (при диабете).

На какие точки нажать в области лба:

Точка Цуань-чжу или Сверлящий бамбук (V 2) — симметричная. Расположена на стыке переносицы и внутреннего края надбровной дуги. Показанием для применения считаются головокружение и боли головы в передней области.

Помимо боли в голове массаж точки помогает при плохом зрении, покраснении и воспалении глаз, нервном тике, болях в области щеки, лица.

Точка Инь-тан или Третий глаз (VG 24), называют Местом отпечатка судьбы. Расположена точка посередине внутренней части бровей. В этом месте женщины Индии рисуюТ символическую точку (бинди).

Массаж этой зоны делают при головных болях лба, висков, глазниц, связанных с простудой, насморком, отечностью носовых пазух. Массаж оказывает дополнительное воздействие, избавляя от головокружения, бессонницы, икоты, тошноты, боли в глазах.

Точка Хэ-гу или Сомкнутое ущелье (Gl 4). Воздействуя на точку можно снять боль в области лба, висков и темени. Кроме этого снимается напряжение мышц надплечий. Считается, что она помогает снять боль во время родовой деятельности.

Являясь многофункциональной точкой канала толстого кишечника, помогает:

  • при боли в животе, брожении в толстом кишечнике;
  • при болезнях носоглотки, глаз, зрения;
  • гинекологических болезнях, связанных с нарушением менструального цикла.

Находится на тыльной стороне кисти. Как найти: выпрямите все пальцы, большой палец прижмите к указательному. В основании двух пальцев образуется бугорок, это и будет искомая точка.

При каких видах боли можно использовать акупунктурные точки

Головная боль может возникнуть внезапно, поскольку список причин, ее вызывающих, довольно разнообразен. Ее может спровоцировать:

Искривление позвоночника шейного отдела вызывает мышечное напряжение в окружающих тканях. Напряжение влечет за собой защемление нервов, отчего появляется болевой синдром. При ярко выраженных симптомах необходимо обратиться к врачу. А в качестве вспомогательного лечения можно использовать массаж.

Скачущее давление выражается болью в затылке и висках. Болезненные ощущения снимаются воздействием на точки.

Воспалительный процесс в гайморовых пазухах помогают точки Цуань-чжу, Тань-чжу, Цзюй-ляо, которые и боль снимают, и мокроту разжижают.

Запоры, нарушения работы кишечника могут вызывать болевой симптом в голове. При этом симптоме помогает воздействие на точку Хэ-гу (на тыльной стороне ладони).
Посмотрите видео: Три точки от головной боли

Есть противопоказания для точечного массажа

Есть ряд заболеваний, при которых воздействовать на биологически активные точки не рекомендуется. Такими заболеваниями являются:

  • все виды опухолей;
  • хронические заболевания в стадии обострения ;
  • заболевания вирусные и инфекционные, с повышением температуры;
  • сердечные болезни, состояние после инсульта или инфаркта;
  • заболевания внутренних органов (при тяжелом состоянии больного);
  • нарушения психики в стадии обострения;
  • боль острая непонятного происхождения;
  • беременность (вторая половина);
  • возраст мене одного года и старше 70 лет;
  • при заболевании крови;
  • в дни менструации;
  • состояние алкогольного опьянения;
  • в период сильного переутомления (тяжелый физический труд или физические нагрузки);

С осторожностью применять людям метеозависимым, не делать массаж в период резкой смены давления атмосферного).

В период лечения точечным массажем следует придерживаться диеты. Острая пища, алкогольные напитки, крепкий чай и кофе должны быть исключены из рациона. Не следует принимать горячий душ, ванну, сауну.

Точечный массаж при головной боли — метод старинный, зародился более 5000 лет назад и по сей день с успехом применяется в медицине разных народов. Результат его воздействия проявляется быстро. Все же, необходимо учитывать противопоказания этого вида терапии.

Если причиной головной боли стало физическое или нервное напряжение, долгое сидение в одной позе (например, за компьютером), бессонница или утомление, то ежедневный точечный массаж непременно справится с этой болью.

Если облегчение не наступит или состояние усугубится, срочно обращайтесь к доктору для выяснения причин. Читайте так же:

ШИАЦУ ПРИ ГОЛОВНОЙ БОЛИ

Какова бы ни была причина возникновения головной боли, Шиацу является эффективным средством ее устранения.

Самошиацу (в положении сидя на стуле).

Массаж Шиацу при болях в теменной области головы » />

Шиацу на точки: а) в области лба; б) затылочной области; в) в области макушки; г) в области виска.

Головная боль в области передней части головы (лобно-теменная область).

Шиацу:
— на точки лба (симметрично) на вертикальной линии через середину брови и на равном расстоянии от брови до волосистой части головы. Воздействие указательным или средним пальцами: поглаживание с постепенным надавливанием и легкими вращательными движениями (в обе стороны) продолжительность 3-5 минут;
— на точки и зоны затылочной области — 3-мя пальцами симметрично, также как в предыдущем случае, в течение 3-5 минут;
— на зону макушки — ключевые точки: по срединной линии головы на пересечении с линией от вершины ушных раковин, 3-5 секунд, затем на точки, расположенные на 2 поперечных пальца впереди и сзади и сбоку от предыдущей, закончить процедуру поглаживанием 3-мя пальцами зоны виска, 2-3 минуты.

Массаж Шиацу при болях в области затылка » />

Шиацу на точки: а) в области затылка; б) в зоне макушки; в) в области шеи с надавливанием и растиранием; г) д) поглаживание области лба с переходом на область виска, е) подушечки пальцев ног.

Смотрите так же:  Почему болят кисти рук после сна

Головная боль в области затылка (после сна, длительной работы с нагрузкой на зрение — чтение, письмо, компьютер и др. виды):
— на область затылка 3-мя пальцами, затем давление на точки боли средним или большим пальцами 3-5 минут;
— на зону макушки, затем поглаживание в области лба и виска, 2-3 минуты;
— на заднюю поверхность шеи четырьмя пальцами надавливание с легким движением пальцев в стороны и к средней линии шеи.

Все манипуляции вызывают раздражение нервных окончаний в коже, надкостнице (апоневрозе) головы, устраняют напряжение мышц затылка и шеи, височной области. В конечном итоге улучшают отток венозной крови из полости черепа и способствуют притоку артериальной крови, способствуют улучшению самочувствия. Эти приемы (поглаживание области лба с переходом на область виска) Шиацу целесообразно провести и перед сном, добавить к ним надавливание на подушечки пальцев ног.

Шиацу при головной боли, проводимое пациенту человеком, владеющим методом Шиацу.

Массаж Шиацу требует полного расслабления. Поэтому, если самошиацу вызывает у Вас напряжение или требует труднодоступных Вам движений и поз, то следует воспользоваться помощью другого лица. В этих случаях лучше проводить Шиацу пациенту в положении лежа.

Итак, при головной боли диффузной или локальной необходимо проделать следующее: 1) уложить пациента на спину, сесть у изголовья лицом к его макушке; 2) надавить на ключевые точки по срединной линии головы от передней границы роста волос к макушке — надавливайте на все шесть точек по 3-4 раза, затем 3) на 2 точки справа и слева (на расстоянии 2-х пальцев от точки макушки — по 4 раза на каждую точку); 4) расположите 4 пальца в области затылка (первые впереди ушной раковины) и надавливайте в области затылка 2, 3 и 4 пальцами 3-4 раза, затем вращательными движениями по 4 раза.

После выполнения Шиацу дать отдых пациенту на 5-10 минут и, если боли не исчезли или незначительно уменьшились — повторить воздействие. После процедуры рекомендуется полежать 10-20 минут. Такими действиями можно снять боль, напряжение мышц шейно-затылочной области, улучшить самочувствие, восстановить (повысить) трудоспособность.

Как сделать массаж головы при головной боли?

Незаменимая лечебная процедура — массаж, весьма популярна для снятия болевого синдрома при головных болях и мигрени.

Как правильно выполнять массаж головы, чтобы унять дискомфортные ощущения, основные техники и правила проведения подробно описаны в нашей информации.

От чего помогает

Несмотря на то, что эта процедура относится к лечебным, основным навыкам можно обучиться самостоятельно.

Даже легкое поглаживание висков способно унять назойливую головную боль, что уж говорить о профессиональном выполнении процедуры.

Показания к проведению:

  • Общее тонизирование организма.
  • Снятие усталости.
  • Уменьшение болевого синдрома.
  • Стимуляция роста волос.
  • Избавление от регулярных головных болей и мигрени.
  • Укрепление иммунитета.

Для качественного облегчения состояния необходимо установить причину плохого самочувствия. Это могут быть проблемы с работой внутренних органов, нервное перенапряжение, нестабильный уровень артериального давления и чувствительность к погодным изменениям.

Приглашаем вас посмотреть и прочитать в нашей статье о техниках выполнения массажа спины.

Обзор помады Мейбелин в этой статье.

Правила проведения

  • Пациент находится в сидячем положении на твердой поверхности (стуле). Глаза его должны быть закрыты.
  • Движения должны быть мягкими и плавными.
  • Желательно проводить симметричные движения по обе стороны головы.
  • Точечный массаж головы выполняется по 3 – 5 минут для каждой области.
  • Волосы во время процедуры необходимо разделить на пробор и освободить от заколок.
  • Пальцы находятся перпендикулярно к поверхности.
  • Круговые движения выполняются по часовой стрелке, а не наоборот.
  • После процедуры желательно отдохнуть несколько минут.

Правильно проведенный массаж головы подарит чувство расслабленности и спокойствия.

Если во время процедуры ощущается дискомфорт, следует уменьшить физическое воздействие. Перед массажем лучше проверить уровень артериального давления, чтобы убедится в безопасности процедуры (после массажа может подняться или снизиться АД).

На видео: массаж головы при головной боли

Техника выполнения

Для тех, кто знаком с основными правилами и методиками выполнения массажа, не составит труда «распознать» основные приемы.

Что необходимо делать:

  1. Разминка.
  2. Прощупывание.
  3. Потряхивание.
  4. Поглаживание.
  5. Вибрация.
  6. Растирание.

Все движения направлены по направлению роста волос. При выполнении не стоит прилаживать большие усилия, а ритмичность движений должна не сильно стягивать кожу, особенно вдоль так называемых линий натяжения кожи.

На видео: массаж головы при головной боли

При мигрени

При отсутствии противопоказаний (повреждения, кожные болезни и прочее), массаж головы можно делать курсами по 10 – 15 процедур, либо использовать как средство экстренной помощи. Немного отдохнув после напряженного дня, такая техника поможет снять усталость и успокоиться.
Самомассаж можно проводить даже на рабочем месте, выделив для этого совсем немного времени. После выполнения несложных упражнений обязательно появится прилив сил, пройдет усталость и повысится работоспособность.

Алгоритм выполнения:

  1. Выполняется поглаживание от пробора волос по направлению их роста. Продолжительность — до четырех движений в каждую сторону.
  2. Следующие действия — кончиками пальцев с небольшим усилием провести от лобной части до затылочной. Количество — 5 – 6 раз. Движения можно немного усложнить, чередуя прерывистые и зигзагообразные.
  3. Вибрационные движения происходят под воздействием кончиков пальцев с минимальными усилиями. Обрабатывается лобная область, а также поверхность головы под волосами.
  4. Лоб проглаживается по направлениям от переносицы до корней волос. Продолжительность составит примерно 2 – 3 минуты.
  5. От макушечной части направления расходятся до затылка круговыми движениями. Они имитируют расчесывания и являются эффективным способом улучшения кровообращения кожи головы.

Общее время проведения манипуляций составляет от 10 до 25 минут.

На картинке: как сделать массаж головы от головной боли

Облегчение появляется практически сразу, ведь такая техника предполагает довольно сильное физическое воздействие.

Большим преимуществом выполнения массажа головы считается возможность самостоятельного выполнения.

Для такого рода манипуляций также можно ориентироваться на основные биологические точки на теле человека.
Чтобы понять, как активация точек поможет убрать головную боль и мигрень, достаточно изучить основные из них.

Краткий обзор точек:

  • Ай – гуань. Расположена она на средней линии внутри запястья.
  • Цюй – чи. Находится в углублении локтевого сустава. Для этого рука должна быть согнута, обрабатываемая поверхность — тыльная.
  • Да – дунь. Проводится массаж больших пальцев ног.
  • Сы – чжу – кун. Массируется височное углубление.
  • Хэ – ляо. Углубление под скулой вблизи от уха.
  • Тун – цзы – ляо. Находится чуть дальше уголков глаз по направлению к вискам.

На видео: точечный массаж головы при головной боли

Активация этих точек способствует снятию головной боли, а при регулярном повторении поможет излечить мигрень.

Следует отметить, что продолжительность массажирования каждой области не должна превышать 2 – 5 минут. На руках и ногах процедура проводится поочередно, а на голове желательно синхронизировать движения.

Массаж щеткой

Улучшить кровообращение в коже головы можно и при помощи простого инструмента — массажной щетки. Она представляет собой традиционное приспособление для расчесывания волос, но для этого щетка должная соответствовать некоторым требованиям.

Какая необходима щетка:

  • с натуральной щетиной;
  • на деревянной основе;
  • можно приобрести костяной гребень;
  • бюджетный вариант — с «иглами» из эбонита.

Щетка и волосы должны быть сухими, более того, голову после мытья нельзя сразу расчесывать, ведь это приведет к запутыванию и повреждениям прядей.

Лучше всего просто разгрести локоны пальцами и оставить высыхать. Дальнейшую обработку выполнять уже на высушенных волосах.

Простейшие движения — от висков к макушке дает замечательный результат. Волосы становятся блестящими и ровными, активируется их рост и улучшается внешний вид.
Продолжительность обработки составляет от пяти до восьми минут.
Выполняя процедуру ежедневно, можно увидеть результат уже после первой недели.

А вот что входит в общий массаж тела, вы узнаете здесь.

О причинах выпадения волос при грудном вскармливании написано тут.

Массаж головы — отличный способ снять болевые ощущения. Это простой и безмедикаментозный способ лечения мигрени и синдрома усталости.
К тому же простым приемам самомассажа можно обучиться самостоятельно, а профессиональное выполнение поможет надолго забыть о таких проблемах.
Основные приемы и техника выполнения массажа головы, а также полезные рекомендации по его проведению представлены в информации нашей статьи.

Точечный массаж от головной боли

Головная боль является своеобразным сигналом того, что в организме не все в порядке и на то есть масса причин. Помимо медикаментозных препаратов, от неприятного синдрома может избавить один из видов мануальной терапии — шиацу, о котором пойдет речь в данной статье.

Головная боль это не просто болезненное состояние организма. Из-за нее снижается фокус внимания, временно ухудшается зрение и появляется светобоязнь, дезориентация. Постепенно слабость охватывает все тело, а раздражительность ухудшает общее состояние. Человек с головной болью, даже незначительной, ноющей, не контролирует в полной мере свою деятельность. Потому очень важно уметь вовремя вернуться в состояние здорового человека. Быстродействующие обезболивающие препараты не всегда бывают под рукой, да и многим просто они просто противопоказаны из-за побочных эффектов. Вот тут на помощь придет точечный массаж головы, который весьма эффективен именно при головной боли.

Стоит знать: болезненный дискомфорт в области головного мозга — симптом серьезного патологического процесса и не является самостоятельным недугом. Исключение — мигрень, но ощущения сильно отличаются, и о ней стоит говорить отдельно.

Точечная техника помогает побороть внезапно возникшие неприятные ощущения в любой части тела, в том числе и голове. Основное преимущество данного способа — возможность самомассажа в любом месте и в любое время. Но это не панацея. Систематические головные боли обуславливают наличие серьезного патологического процесса в организме. Следует обратиться к терапевту, который поможет выявить основной источник таких приступов и постепенно избавиться от них.

Смотрите так же:  Силиконовые напальчники для пальцев рук

Причины головной боли

Не будем рассматривать все факторы, вызывающие дискомфорт такого рода, потому что их великое множество. Выделим лишь самые распространенные.

Дефицит кислорода в клетках головного мозга

Продолжительное мышечное напряжение в области шеи и плечевого пояса вызывает сужение сосудов, что, в свою очередь, приводит к осложнению доступа кислорода к нейронам. Возникающее голодание выражается неприятным ощущением ноющего характера. Обычно проходит после небольшой разминки, расслабления. Не стоит глушить такую боль таблетками, они не избавят вас от причины, а только отсрочат следующий приступ.

Важно: если неприятное ощущение продолжительно и не проходит в течение пары суток — обратитесь к медикам.

Сопровождается тошнотой, ухудшением зрения и раздражительной реакцией на источники света. Считается самостоятельным недугом, и пациенты с таким диагнозом нуждаются в регулярном посещении врача. Боль острая, пульсирующая. Чаще всего появляется в височных зонах, распространяясь импульсно.

Проблемы с позвоночным столбом

Неправильное положение верхних отделов позвоночника при искривлении основы костяка провоцирует сжатие шейного нерва. Боль острая, интенсивная и часто сопровождается ограниченной подвижностью пораженной области: голова не поворачивается в некоторые стороны. С помощью точечной терапии вы можете временно ослабить боль, успокаивая напряженный нерв. Но к врачу все же придется идти, иначе скованность и неприятные ощущения станут вашими постоянными спутниками.

Застой в кишечнике

Запор нередко сопровождается болью в лобной доле головного мозга. Акупунктурный массаж в таком случае позволяет избавиться от симптома и самой проблемы, улучшая работу кишечника.

Гипертония/гипотония

Резкие скачки кровяного давления провоцируют боли в висках и затылке. Правильное воздействие на конкретные зоны при таких симптомах помогает восстановить оптимальный для организма баланс кровообращения и тем самым избавиться от неприятных ощущений.

Метеочувствительность

Сказать с точностью, почему организм некоторых людей реагирует болью на различные атмосферные явления, могут не все медики. Но факт остается фактом: при внезапной смене погоды, сильной грозе, ураганах и тому подобных явлениях у метеочувствительных людей начинаются головные боли, ломота в суставах и прочие неприятные симптомы, которые бесследно исчезают как только погода наладится. Лекарства в таких случаях не всегда помогают и приходится искать другие способы борьбы с ноющей болью, которая не дает покоя. Точечный массаж отлично помогает пережить неблагоприятные погодные условия для организма с минимальным дискомфортом.

Болезненные ощущения возникают из-за скопившейся жидкости в носовых пазухах. Наполненный резервуар давит на нервы и те дают мозгу сигнал о проблеме. Боль концентрируется в лобной доле с переменными тянущими ощущениями на все лицо.

Головная боль напряжения — последствие стресса, от которого страдают 90% трудоспособных граждан. Перегрузка организма из-за отсутствия нормального отдыха, регулярного сна, питания и правильного образа жизни приводит к систематическим приступам боли в голове. Ощущения могут быть разного характера: от острых до пучковых и тянущих, но все они вызваны нервным перенапряжением. Сопутствующие признаки: выпадение волос, крошение ногтей, зубов, плохое состояние кожи, низкий иммунитет.

Воздействие точечного массажа

Еще в древние времена целители востока обнаружили наличие множества точек на теле человека, которые являются своего рода «приложениями» к нервным окончаниям. Правильное воздействие на них способствует избавлению от ряда неприятных ощущений разной природы, а систематическое воздействие помогает в борьбе с недугами.

Акупунктура — латинский термин (acus — игла, pungere — колоть), которого изобретатели данной техники не знали, и он появился значительно позже самой практики. Более известен такой метод как точечный самомассаж. Выполняется он руками, а в салонах — специальными иглами. Использование особых приспособлений без должных навыков и знаний запрещено. Работа «ювелирная», воздействие происходит на точки, сочлененные с нервными окончаниями, и нанесенный вред может быть критичным.

В домашних условиях, чтобы снять симптомы головной боли, достаточно ручных манипуляций.

Специфика точечного массажа заключается в умении рассчитать цунь — индивидуальное расстояние между точками. У каждого человека они отличаются, потому методика считается сложной.

Например, определяя цунь при избавлении от симптомов мигрени, следует согнуть средний палец крючком (если вы делаете массаж кому-то, то речь идет не о вашей руке, а руке пациента) и оценить размер одной фаланги. С помощью таких мерок высчитывается длина.

Схема точек стандартна, но, как уже упоминалось, расстояние между ними немного отличается, особенно если у человека высокий рост. Неправильно определенное положение точек усугубит состояние той области, на которую влияет нерв.

Механическая стимуляция провоцирует образование импульса, который стремится в таламус, а потом кору головного мозга, где формируется реакция на раздражитель. В нашем случае это уменьшение и исчезновение болевого синдрома в голове.

Расположение акупунктурных точек

Рефлекторные участки на теле ничем визуально не выделяются, потому определяются по характерным признакам и ориентирам — впадинам, складкам, выступам.

Интересно: под микроскопом рефлекторная зона выглядит как скопление нервных клеток.

При надавливании на точку человек может ощущать:

  • локальную или стреляющую боль;
  • чувство, похожее на слабый разряд тока;
  • онемение;
  • появление «гусиной кожи»;
  • приятное тепло.

В зависимости от состояния человека меняется площадь биологически активных зон: у спящего эта точка диаметром 1 мм, а у бодрствующего — 1 см. Температура кожи в этих областях немного превышает норму.

Зоны на голове

  • Тай-ян (РС-9) «внеканальные». Проведите образную линию между наружным углом брови и краем глаза той же стороны. Точка на 1 цунь выше середины этого отрезка и проецируется на висок. Главное — не затрагивать артерию во время воздействия.
  • Тоу-вэй (Е-1) «хранитель головы» . Находится у верхнего края виска, в углу лба. Определяется при жевании по углублению, которое возникает кзади от передней границы волосяного покрова.
  • Сюань-ли (VB6) «подвешенное умиротворение». Находится на пересечении вертикали пробора и верхнего края уха, на 1,5 см от макушки к затылочной зоне.
  • И-Фэн (SJ-17) «веер перьев». Парные точки. Находятся под нижней челюстью, с двух сторон в головной ямке, за мочкой. При воздействии на них появляется шум в ушах.
  • Юй-яо или Мэй-чжун «пояс рыбы». На верхних уголках бровей. Если дугу брать за основу треугольника, точка приходится посередине, немного выше волосков.
  • Цзин-мин «просветленные глаза». На 2-3 мм от внутреннего угла века к переносице. Это парные рефлекторные зоны.
  • Фэн-чи (VB-20) «врата сознания». Сзади под основанием черепа, в углублении между двумя вертикальными мышцами. Парные зоны. Затылок самому себе получится массировать только сидя.
  • Фэн-фу (VG-16) «замок ветра». В углублении под основанием черепа, над позвоночником, где заканчивается шея. Если брать точки Фэн-чи за основу треугольника, то Фэн-фу будет его вершиной.
  • Инь-тан (VG-24.5) «третий глаз». Между бровями, непосредственно во впадинке.
  • Цзюй-ляо (Е-3) «красивое лицо». На скуле, по линии зрачка.
  • Шан-син «верхняя звезда» . Находится в лобной зоне, в центре, на 1,5 цуня выше границы волос.
  • Хэ-гу (G14)» закрытая долина». Относится к толстому кишечнику, потому помогает только при головных болях, спровоцированных непроходимостью. Точка обитает на тыльной стороне ладони, между костями указательного и большого пальцев. Запрещено массирование беременным, потому что может спровоцировать схватки.
  • Ле-цюэ (Р7) «вспышка молнии». Область предплечья. От запястья отмерьте 1,5 цуня. Точки парные, но при самомассаже воздействие выполняется поочередно.
  • Кунь-Лунь «река». Имеет отношение к мочевому пузырю, но помогает при борьбе с болью в голове и шее. Расположена на стопе, в углублении.
  • Чжи-инь «достичь инь». Обитает на мизинце, в 3 мм от ногтевой пластины.
  • Цзу-сань-ли «долголетие». Отсчитайте 3 цуня вниз от подколенной ямки и 1 цунь к внешней стороне голени.
  • Цзу-линь-ци или шао-ян (VB 41) «дерево». В верхней части стопы, на 2,5 см выше углубления между мизинцем и безымянным пальцами.

Достаточно выбрать несколько точек. Необязательно воздействовать на все.

Чтобы упростить обнаружение рефлекторных зон, воспользуйтесь картами точек на фото.

Техника избавления от головной боли с помощью точечного массажа

Акупунктурный или китайский метод шиацу прост в своем осуществлении, даже если вы собрались делать его своими руками, но только при условии правильного расчета места расположения рефлекторной зоны.

  1. Женщинам перед самомассажем следует убрать их в хвост или высокий пучок.
  2. Надавливание происходит 1-3 пальцами, ребром или плоскостью ладони.
  3. Палец ставится только перпендикулярно к зоне, не под углом.
  4. Сразу после того, как вы поставили палец на точку, начинайте совершать круговые движения не отрывая подушечку. Кожа в зоне точки должна двигаться вместе с пальцами массажиста.
  5. Начинать следует с минимальной интенсивностью движений, постепенно увеличивая силу нажима.
  6. Для повышения эффективности круговые движения сменяют простыми вибрирующими, постукивающими и поглаживающими.
  7. Длительность проработки одной точки — 1 минута.
  8. Оптимальные позы пациента при массаже — сидя с ровной спиной или лежа на спине.
  9. Парные зоны за редким исключением массируются одновременно.
  10. При точечном массаже, выполняемом при мигрени, необходимы условия тишины, полумрака или темноты, отсутствия внешних раздражителей.
  11. Квалифицированный массажист может использовать иглы или специальный массажер. Для этого необходима практика и доскональное знание карты точек.

Мануальное точечное воздействие не оставляет после себя синяков. Если гематома появилась, значит что-то вы делали неправильно или массажный салон, в который обратились, набрал некомпетентных мастеров.

Предостережения и противопоказания

При серьезных, тем более хронических, болезнях, шиацу не рекомендуется проводить без консультации физиотерапевта.

Массаж запрещен, если у вас:

  • повышенная температура;
  • похмелье;
  • онкологические новообразования;
  • гематомы на массируемом участке;
  • черепно-мозговая травма.

При мигрени точечный массаж допустим только в случае одобрения процедуры лечащим врачом.

Важно: головокружение во время процедуры не является нормой. Немедленно прервите сеанс.

Не бросайтесь делать массаж, едва голова начала болеть. Постарайтесь определить причину дискомфорта и боритесь прежде всего с ней. Высокий болевой синдром лечится только медикаментозно.

Как специалист по мануальной терапии снимает головную боль с помощью акупунктурного массажа, узнайте из видео.

  • Поделитесь в отзывах своим опытом практики шиацу.